Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[kasperka]

Dziewczyny moglybyscie mi podac link do tych cwiczen ???

[martajag]

Napisane przez kasperka

Dziewczyny moglybyscie mi podac link do tych cwiczen ???

Ja kupilam sobie plyte na allegro, powiem Ci ze lepiej wydac te pare zlotych, bo plyta wychodzi tanio chyba 15 zl i masz spokoj, ja tez probowalam sciagac z neta ale nie wiem czy ja sie nie znam czy poprostu ciezko jest cokolwiek znalezc. Znalazlam cos na chomiku ale tylko 10 min a w sumie plytka to ok 40 min. Sa tam 2 programy cwiczen po 15 min kazdy.

[bergamia]

Napisane przez TheSunflower

Ja niestety musiałam przerwać ćwiczenia, gdyż kolana całkiem mi wysiadły... chyba nie będę mieć takiej pupy jaką chciałabym mieć wredne kolana

No właśnie..wredne kolana.. jakieś 2 lata temu kupiłam "Temilkę" z Shap-em, wcześniej ćwiczyłam juz od paru miesięcy TBC i nie czułam ich w mięśniach ( w sensie zakwasów) 2x15 minut z TW uznałam za "bułkę z masłem" no ale ledwo przebrnęłam 1 etap a na drugi dzień umierałam z przerażenia na widok schodów takie zakwasy miałam. Ale nie poddałam sie, zakwasy zmotywowały mnie i ćwiczyłam TW regularnie przez miesiąc lub więcej, efekt był super tyłek miałam jak skała, ale kolana mi wysiadały to mnie zniechęciło..czy Wy też tak odczuwacie obciążenie kolan przy tych ćwiczeniach czy ja coś źle robiłam? Bo przy wcześniejszych ćwiczeniach TBC nie miałam takich problemów...

[inc0rrect]

Napisane przez martajag

Dzis mija miesiac od kiedy zaczelam cwiczyc z tamilee- buns. Cwiczenia robie co drugi dzien i nie odpuscilam zadnych przez calutki miesiac! Ciesze sie bo nie myslalam ze bede miec taki zapal, ale naprawde cwiczenia sprawiaja mi radosc i naprawde widze efekty. Dodatkowo uzywam podczas kapieli gabki antycellulitowej Syrena i efekt jest zdumiewajacy, cellulit sie zmniejszyl, obwod w udach tez a pupa zaczyna fajnie odstawac A poza tym przy okazji zrzucilam pare kilo... Naprwde dziewczynki opaca sie pomeczyc zeby miec takie posladki Oczywiscie to nie koniec jade z cwiczeniami dalej, conajmniej do wakacji. Zrobilam sobie nawet kalendarzyk w ktorym odznaczam sobie dni w ktorych mam cwiczyc, to naprawde motywuje. Buziaki dla wszystkich

dziwne że przy taki częstych ćwiczeniach obserwujesz efekty

jednak mięśnie powinny mieć te 2 dni na regeneracje, ćwiczenie co dwa dni to strata wysiłku.

dokładasz sobie obciążenie?

[martajag]

Napisane przez inc0rrect

dziwne że przy taki częstych ćwiczeniach obserwujesz efekty

jednak mięśnie powinny mieć te 2 dni na regeneracje, ćwiczenie co dwa dni to strata wysiłku.

dokładasz sobie obciążenie?

Obicazenie dokladam tylko przy wykrokach hantelki 2,5 kg.

---------- Dopisano o 13:36 ---------- Poprzedni post napisano o 13:21 ----------

Moj plan cwiczen wyglada tak ze jednego dnia robie tamille buns a nastepnego abs i tak na przemian. Nie wiem mi wydaje sie ze taki odstep czasowy jest w sam raz. Przypuscmy ze robie posladki w poniedzialek o 17, nastepny raz to sroda 0 17 wiec to jest dosc duzy odstep czasu, mysle ze na regeneracje miesni starczy. Poza tym ja juz bez cwiczen nie potrafilabym funkcjonowac, jakos wpisalo sie w to moj dzienny harmonogram od miesiaca. I widze naprawde duze zmiany.

[D0tty]

Hej
Ja ćwiczę treningi na brzuch. Ale chciałabym wiedzieć czy sa ćwiczenia na nogi z serii Tamilee Webb?

[martajag]

Napisane przez D0tty

Hej
Ja ćwiczę treningi na brzuch. Ale chciałabym wiedzieć czy sa ćwiczenia na nogi z serii Tamilee Webb?

Nie wiem czy jest jakis trening glownie na nogi, ale te zestawy cwiczen z Ja chce miec takie posladki tez daja niezle po nogach...

[pistaacjaa]

też ćwiczę z Tamillee buns, co prawda na razie 2 tyg., ale dają wycisk, na razie robię tylko 1 program, i po nim jestem niezłe zsapana i mokra a dupa boli, po 1 razie chodzić nie mogłam)teraz już spoko.
i co 2 dzień jest OK. mięśniom wystarczy 48 h regeneracji.
nie znoszę sumo.

[martajag]

Napisane przez pistaacjaa

też ćwiczę z Tamillee buns, co prawda na razie 2 tyg., ale dają wycisk, na razie robię tylko 1 program, i po nim jestem niezłe zsapana i mokra a dupa boli, po 1 razie chodzić nie mogłam)teraz już spoko.
i co 2 dzień jest OK. mięśniom wystarczy 48 h regeneracji.
nie znoszę sumo.

Ja tez nie znosze sumo...

[venealin]

Ja też ćwiczę co drugi dzień
...a kusi mnie codzienne ćwiczenie ale wmawiam sobie, że przecież wiem (bo wszyscy to na okrągło wałkują) że to nie ma sensu

Efekty już widzę (np taki, że kiedyś jak spinałam pośladki to widocznie się podnosiły i zmieniały kształt, teraz jak je spinam to ich kształt jest niemalże bez zmian...nie wiem czy jasno to napisałam ).

Co do kolan. Czasami mam słabszy dzień, wtedy wyjątkowo mocno czuję obciążenie na kolanach. Sądzę, że to kwestia mięśni, jeśli trzymasz wszystko na pośladkach i udach, to kolana nie bolą, jeśli "ułatwiasz" sobie ćwiczenie wykorzystując kolana - odpłacają się bólem.
Nie wiem czy to słuszna teoria, po prostu coś takiego zauważyłam u siebie.
Ja robię jeszcze TW na brzuch , "już" trzaskam pierwszy zestaw w całości i pierwszą pełną serię z drugiego, ale w efekcie dostają też moje nogi i pupa...no i nie mogę dołożyć drugiej serii na pośladki bo mi się udka trzęsą
Chyba będę musiała też to rozłożyć na osobne dni, a za to robić z jednego i z drugiego programu po 2 serie

[mychamycha]

venealin, ćwiczysz na razie pierwszą część Tamillee na pośladki? Jak dlugo, że widzisz już efekty?

[pistaacjaa]

Ja na razie tylko 5 razy ćwiczyłam z Tamilee i kończyłam na 1 programie, bo jeszcze nie robię go bez przerwy.....fuck, ale czuję jak fajnie mięśnie pracują, bo teraz już mogę więcej i przykładam się do techniki bez zakwasów,poprawa jakaś jest ogólna wyglądu, do tego jeszcze jeżdżę na rowerze.
pogłębiania sumo nie cierpię nadal

[martajag]

Jak tam dziewczynki cwiczenia ida??? Jakos ucichl ten nasz watek... Ja dzis juz po cwiczeniach, mialam 2 dni przerwy, ciezko bylo ale 2 programy zrobilam... Jutro zumba, i brzuszki z tamilee... A posladki coraz ladniejsze sie robia.... Jupi! Do wakacji bedzie sexbomba!

[pistaacjaa]

martajag, dokładnie! do wakacji sex bomba! ja mam dziś wolny dzień, a co to zumba? też z tamilee?

[martajag]

Napisane przez pistaacjaa

martajag, dokładnie! do wakacji sex bomba! ja mam dziś wolny dzień, a co to zumba? też z tamilee?

Zumba to taki fitness z tancem polaczony, ja chodze sobie co piatek na takie zajecia, daja strasznie w kosc... No a po zumbie, w domku brzuszki z tamilee, wg planu

[pistaacjaa]

Dzięki za odp. )
Tamilee jest spoko! fajne udka mi sie robią i tyłek, facet już zauważa

tylko nie wiem co z takimi bułkami przy kolanach od wewnętrznej strony,coś da się z tym zrobić ?

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

Napisane przez pistaacjaa

Dzięki za odp. )
Tamilee jest spoko! fajne udka mi sie robią i tyłek, facet już zauważa

tylko nie wiem co z takimi bułkami przy kolanach od wewnętrznej strony,coś da się z tym zrobić ?

tez widze takie efekty co do "bulek" to mi nie znikly. sa i to spore :O

[pistaacjaa]

ewelina, no właśnie, a przecież to jest tłuszcz...przez to nogi już nie wyglądają tak zgrabnie, najchętniej sciosałabym sobie

po prostu muszę zapomnieć o słodkim....

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

to troche tak wyglada jakbym miala krzywe nogi. ktos mi napisal, ze jak chce go zrzucic, to powinnam zrzucic tluszcz z calego ciala... tylko problem w tym ze ten tluszcz jest nie proporcjonalny do calej sylwetki i musialabym wygladac chyba jak kosciotrup zeby sie go pozbyc

[martajag]

Ja nie wiem o co chodzi z tymi bulkami Ja nie mam nic takiego albo nie wiem moze ze mam... Najwazniejsze ze pupa jest coraz ladniejsza!

[pistaacjaa]

ewelina, też szczupła jestem od pasa w górę, a nogi mam już masywniejsze, to nie wiem jak to zrzucić,też byłabym deska,a już bardziej nie chcę....
może to krzywa noga po prostu.......nie wiem, bo łapię to i to jest tłuszcz. dołączam fotę jak ktoś nie wie o co chodzi z bułkami ))

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

mi sie wydaje ze masz szczuple nogi. przynajmniej tak wygladaja na zdjeciu. i pomyslec ze niektorzy maja takie kosciste kolana ja lepiej swoich nie bede pokazywac mam tluszcz z boku kolana, na nim i nad nim

[pistaacjaa]

wiesz co, nie mam jakichś grubych nóg, ale też nie mam szczupłych, są masywne, kolana to nie są fajne, może tak nie widać, ale mam blizny, po tym, jak się wyłożyłam jak długa na chodniku i jeszcze rozstępy. ale nie mogę narzekać, cieszę, się, że są sprawne

będę jeździła duzo na rowerze dodatkowo....może zleci, mam mega motywatora, bo mnie czekają już 2 wesela latem

[Minimaksi]

Dziewczyny ja też mam te bułki Chyba niestety nic na to nie poradzimy, mamy taką budowę nóg i już

[pistaacjaa]

Kobieto, no nie gadaj............

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

Napisane przez Minimaksi

Dziewczyny ja też mam te bułki Chyba niestety nic na to nie poradzimy, mamy taką budowę nóg i już

Napisane przez pistaacjaa

Kobieto, no nie gadaj............

hehehe... no zalamac sie mozna, jak tak ma byc a ja na zdjeciach sprzed pieciu lat nie mialam jeszcze tego tluszczu, wiec nie wiem skad to sie wzielo

[pistaacjaa]

evelina, skoro wcześniej nie miałaś,a teraz masz.... to znaczy, że można się pozbyć. myślę, że potrzeba dużo ruchu i dobrej pielęgnacji skóry.

ja też jako nastolatka miałam nogi jak patyki, ale ciało się zmienia przez dojrzewanie...
dziś Tamilka za mną, uwielbiam ją

[Minimaksi]

Ja kiedyś też miałam zgrabniejsze nóżki... teraz mam piękną talię osy, ale za to nogi masywne, za grube w porównaniu do szczuplutkiej góry

[mychamycha]

Jutro zaczynam Tamilee. (wstyd się przyznać, ale zaczynałam już conajmniej pięć razy i zawsze wytrzymałam może 2 tyg, nie widziałam jeszcze efektów i kończyłam.) Teraz się uparłam, bo mam strasznie obwsiłą pupę, a tylko 20 lat i to aż mi wstyd, ze taka młoda jestem, a ciało mam gorsze niż niejedna trzydziestolatka. Wiem, że duuużo pracy mnie czeka, bo pupę mam niemałą i do tego zapomniała już dawno, co to jędrność, ale jak postanowiłam, to i mam nadzieję , tym razem wytrwam. Co drugi dzień.

[martajag]

Ja tez mam te bulki ale jakos sie tym nie przejmuje... Dziewczyny to nie jest jakis wielki problem Napewno kazda z Was ma super zgrabne nogi a ze troszke tluszczyku z boku jest to nawet lepiej. Nie mozna wygladac jak wieszaki, ja wlasnie chce zeby troche tluszczyku bylo Takze cwiczyc, nie rezygnowac, a jak ktos nie zaczal to polecam i na motywacje mowie ze ja cwicze juz 1,5 m-ca i naprawde warto! Wiem ze beda momenty kiedy nie bedzie sie chcialo, wtedy na motywacje wlaczyc sobie zdjecie zgrabnej pupy i zaraz chceci wroca