Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez monita01

Dzięki za wskazówki pozytywna wariatko! Probuje więc skomponować lepszy jadłospis na jutro:

Moje jutrzejsze R:

sniadanie: serek wiejski zwykły (nie light) z wkrojonymi rzodkiewkami, do tego kromka prasowanego chleba, cos a la pumpernikiel (ale bez karmelu w skladzie) z maslem, salatą, wedlina drobiowa, pomidorem i cebulka. super.

2 sniadanie w pracy: bułeczka z ziarnami zbóż (taka wynalazłam, ale ona jest chyba pszenna z dodatkiem tych ziaren zmielonych, nie wiem....), z maslem, salatą, jajkiem na twardo i papryka czerwona do pochrupania, potem jabłko okey.

3. lunch w pracy: salatka z ciecierzycy, pomidora, cebulki, papryki, oliwy z oliwek i octu winnego. ładnie.

4. obiad w domu: ok. 120 gram kawalkow piersi kurczaka smazonych na oliwie z oliwek z dwoma pieczrakami, cebulką, garscią gotowanych warzyw z mrozonki (głównie zielona fasolka plus groszek, karczochy, bob chyba), zmieszane z lyzka rozpuszczonej philadelphii (zamiast smietanki) ładnie.

5. kolacja: salatka z mieszanych salat, bialego miekkiego serka naturalnego (kilka kosteczek), cebulki, pomidorow, garsci siekanych orzechow, oliwy z oliwek, octu balsamicznego i lyzeczki miodu. ładnie.

I jak? Moze być? Czy cos zmienić?

miód i oliwa - tłuszcze i węglowodany, szczególnie na wieczór, mogą utrudniać Ci chudnięcie, ale bez przesady, jakichś ogromnych ilość to tego tu nie. no i pięknie, jak się chce to można, bardzo ładna redukcja.

[Dekas]

Napisane przez pozytywna-wariatka

można, byleby nie przesadzić. średnie r, mało białka, brak niektórych posiłków, małe śniadania, mało warzyw, oprócz oliwy nie widzę żadnych nnkt, gdzie chociaż jeden owoc?

się przyczepie ale słowo 'tragedia' przy posilku ktorego nie bylo, albo ktory zawieral dwa ciastka jest takie nie tego ^^

---------- Dopisano o 19:44 ---------- Poprzedni post napisano o 19:43 ----------

Napisane przez martina1988

Dzieki za odp

mam jeszcze pytanie: czy moge zjesc serek wiejski zwykly? lekki mi nie smakuje - te granulki sa jak "wymiociny" - sorki za wyrazenie :P

jak najbardziej możesz.

---------- Dopisano o 19:45 ---------- Poprzedni post napisano o 19:44 ----------

Napisane przez Sialalalala

Cześć Dziewczyny

Moje R (14 dzień)


1. 5 łyżek płatków owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych + żytnich, trochę żurawiny, cynamon, szklanka mleka 2%.

2. ciabatta wieloziarnista - z jajkiem i twarogiem półtłustym, ogórkiem, rzodkiewką, pietruszką, szczypiorkiem i sałatą, grejpfrut

3. pół woreczka ryżu brązowego, makrela wędzona, sałatka - sałata lodowa, kapusta pekińska, oliwki, ogórek,oliwa z oliwek.

4. homo nat. z łyżką otrębów, garść fistaszek

5. będzie - wiejski z warzywkami skropionymi oliwą.

bardzo mi się podoba ale w trzech posilkach masz twarogopochodne bialko, lepiej byloby je jakos urozmaicić

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez martina1988

Dzieki za odp

mam jeszcze pytanie: czy moge zjesc serek wiejski zwykly? lekki mi nie smakuje - te granulki sa jak "wymiociny" - sorki za wyrazenie :P

możesz.

[Dekas]

Napisane przez Izaczka

Moje P, proszę o ocenę walczę o @ ..

1.placuszki bananowo-owsiane polane sosem toffi i serkiem homo naturalnym herbata owocowa
2.grahamka z masłem,szynką szwarncwalska(haha nie iwem jak to się pisze), polędwicą sopocką, keczupem i pomidorem, małe opakowanie truskawek z jogurtem naturalnym, cukrem i rodzynkami (w kubeczku zrobione rano rodzynki trochę się niedobre zrobiły...)
3.grzesiek toffi, gruszka, kakao naturalne z mlekiem 3,2% (pół litra) i miodem
4.puree ziemniaczane, mizeria z rzodkiewek i ogórka ze śmietaną 18%, sałatka z kapusty,marchewki,przypra w, oleju,pomidorków koktajlowych,i buraczków-pyszna,cała pierś z kurczaka panierowana i smażona
sporo domowych ciastek maślanych + paczka nerkowców 100 gr
5.kiełbasa drobiowo-wieprzowa z musztardą, ćwikłą z chrzanem,talerzyk gyrosa, dwie kromki chleba orkiszowego z masłem, sałatą, rzodkiewką, ogórkiem, kapustą pekińską, kiełkami i polędwicą sopocką

ale to długie :P hehe wiem że trochę niezdrowo, ale tyję raczej wolno ,więc dlaczego by sobie nie pozwolić na coś słodkiego w ramach nabicia kalorii... ale prosze o ocenę jak to się prezentuje

znowu P?
co jest/bylo?

[orosier]

Czy moglby ktos mi ocenic jadlospis.Wrzucilam na poprzedniej stronie. Bardzo prosze o rzetelna ocene.

[pozytywna-wariatka]

Dekas - okey, może trochę za bardzo wczułam się w dobre r.

[monita01]

Pozytywna, wielkie dzięki za pochwałę Sałatkę mogę zjeśc bez miodu, i tak będzie pyszna!

[migotka1010]

Dziewczyny, mam do was pytanie

bo patrzac na wasze jadlospisy, to na redukcji jecie sporo... wiem ze dla was to nie jest duzo, i zdaje sobie sprawe ze to zdrowe jedzenie nie przeszkadzajace chudnac, ale jak ja bym chciala jesc tyle co wy, i do tego tyle na kolacje to niedosc ze waga by nie spadala, to na dodatek pewnie bym tyla...

dlatego najlepiej sie czuje na niskokalorycznej diecie, nie mowie o porcjach glodowych, ale o 4 posilkach, jesli da sie to we mnie zmienic, abym i jadla tak jak wy, i chudla to powiedzcie tylko co... przykladowo dzis zjadlam

S: 3 racuchy owsiane ( 1/4 platkow szklanki owsianych, pol jablka, 1/4 szk. mleka, 2 lyzki maki (niestety bialej... nie znalazlam sklepu z graham... ) z polowa serka wiejskiego i lyzka dzemu mamusiowego
2S: jablko i pozniej 1 wafel ryzowy (wiem ze jest nie na diete, ale odciaga mnie od slodyczy..) łyżka migdałów
O: kapusniak (duza porcja, gotowany na kawalku kielbaski i kostce rosolowej)
K (ok 18) : salatka z: jajka, groszku, fasoli, marchewki,

wiem ze pewnie dla was jest to za malo, ale ja sie czuje najedzona i strasznie pelna...

pozatym jak zjem pozniej niz 18-19 to strasznie zle sie czuje...

i tak sie zastanawiam, czy to jest normalne...

[Dekas]

Napisane przez migotka1010

Dziewczyny, mam do was pytanie

bo patrzac na wasze jadlospisy, to na redukcji jecie sporo... wiem ze dla was to nie jest duzo, i zdaje sobie sprawe ze to zdrowe jedzenie nie przeszkadzajace chudnac, ale jak ja bym chciala jesc tyle co wy, i do tego tyle na kolacje to niedosc ze waga by nie spadala, to na dodatek pewnie bym tyla...

dlatego najlepiej sie czuje na niskokalorycznej diecie, nie mowie o porcjach glodowych, ale o 4 posilkach, jesli da sie to we mnie zmienic, abym i jadla tak jak wy, i chudla to powiedzcie tylko co... przykladowo dzis zjadlam

S: 3 racuchy owsiane ( 1/4 platkow szklanki owsianych, pol jablka, 1/4 szk. mleka, 2 lyzki maki (niestety bialej... nie znalazlam sklepu z graham... ) z polowa serka wiejskiego i lyzka dzemu mamusiowego
2S: jablko i pozniej 1 wafel ryzowy (wiem ze jest nie na diete, ale odciaga mnie od slodyczy..) łyżka migdałów
O: kapusniak (duza porcja, gotowany na kawalku kielbaski i kostce rosolowej)
K (ok 18) : salatka z: jajka, groszku, fasoli, marchewki,

wiem ze pewnie dla was jest to za malo, ale ja sie czuje najedzona i strasznie pelna...

pozatym jak zjem pozniej niz 18-19 to strasznie zle sie czuje...

i tak sie zastanawiam, czy to jest normalne...

nie
zdrowa jestes?
hormony, morfologia itd?

[pati2404]

bardzo dawni mnie tu nie było, ale wstawie moje U :
śniadanie: saszetka (50g ) musli orzechowego z 3 łyżkami naturalnego jogurtu, banan, herbata z cytryną
II śniadanie : bułka pszenna ( mała ,50 g ) obie połówki z faszerowanym kurczakiem, kawa rozpuszczalna bez cukru
obiad: 2 łyżki ziemniaków, smażona wątróbka z cebulką, surówka wielowarzywna
podwieczorek : 50 g herbatników mini, kawa zbożowa
kolacja : bułka : pół z szynką ala pizza ( miała w sobie troche sera, papryki i pieczarek), pół z twarożkiem z rzodkiewką, pomarańcza, herbata z cytryną
i jak ?

[mon88]

Napisane przez liquefy

chudniesz na tym? za duzo nabialu, podwieczorek slaby, bo duzo wegli na wieczor i zero bialka, kolacja tez srednio redukcyjna, w ogole w tym jadlospisie pelnowartosciowego bialka brakuje

chudnę i to całkiem szybko
nabiał (szczególnie kefiry i jogurty) jeść muszę ze względów medycznych...
podwieczorek - postaram się poprawić
pełnowartościowe białko, tzn.?

[liquefy]

Napisane przez mon88

chudnę i to całkiem szybko
nabiał (szczególnie kefiry i jogurty) jeść muszę ze względów medycznych...
podwieczorek - postaram się poprawić
pełnowartościowe białko, tzn.?

rozumiem

chodzilo mi o jajka, mieso, ryby

[migotka1010]

Napisane przez Dekas

nie
zdrowa jestes?
hormony, morfologia itd?

zdrowa jestem tak mi sie wydaje przynajmniej

moze przesadzilam z tym samopoczuciem wieczorem jak zjem pozno, no ale lepiej sie czuje jak zjem mniej.

Kwestia metabolizmu?

nie wiem co sadzic o tym...

[Phynn]

P

1. owsianka z otrębami, kiwi, pomarańczą, suszonymi śliwkami, miodem, wiórkami kokosowymi i jogurtem naturalnym
kawa z mlekiem
2. bułka ciemna, połówka z masłem, naturlanym turkiem, ogórkiem świezym, solą i koperkiem, druga połówka z masłem, turkiem i dżemem anansowym; kawa z mlekiem
3. resztka jogurtu naturalnego ze śniadania, wymieszana z łychą masła orzechowego crunchy i wkrojonym kiwi
4. porcja sałatki z razowym makaronem, kurczakiem, oliwkami, jajem, porem i innymi z jogurtowo-koperkowym dressingiem; kawa z mlekiem
5. talerz spaghetti z gęstym sosem i mięsem drobiowym
6. bułka ciemna ziarnista z masłem, turkiem jw. pomidorem, szczypiorkiem, pieprzem, solą/ z masłem, turkiem, dżemem ananasowym

dużo herbat, woda

[emelie]

Napisane przez GreenBalance

jak zawsze cudnie; zazdroszczę metabolizmu a kolacyjna sałatkę musze własnie zrobić, bo w zeszłym roku też robiłam;

Dziękuję
Zrób, sałatka była pyszna Nigdy wcześniej nie jadłam szpinaku i nie sądziłam, że posmakuje mi połączeni warzyw z truskawkami, ale na szczęście się myliłam Chociaż truskawki są teraz jeszcze takie... nie do końca fajne

[Nora_Grey]

Napisane przez ekstradyska

---------- Dopisano o 01:02 ---------- Poprzedni post napisano o 00:57 ----------




jest obiad 9inny niz zupa) super w końcu
coraz lepiej jest
fajnie, że przełamałas sie do róznych prosuktów
juz teraz mozesz jeśc wszystsko
musisz jedynie skupić sie na ilociach, podbijac kcal, jeść koniecznie porzadne i pełnowartosciowe 3 posiłki tzn sniadanie obiad i kolacje i do tego...te wszelkie jogurty, budynie owoce i inne cuda
staraj się zawsze o drugie danie, zupa tez możebyc dodatkowo, aby nie zapchała, polecam po prostu lżejszą bez nie wiem jakiej ilosci warzywa ale za to zaprawiana, zupy, ciepłe płyny wpływaja dobrze na jelita itp, ale w przypadku p, nie powinny byc obiadem...
sniadania bardzo ładne ;0
jeszcze bardziej kaloryczne oboady i kolacje i bedzie naprawde super
a tyjesz cokolwiek ? (musisz...w koncu)

---------- Dopisano o 01:09 ---------- Poprzedni post napisano o 01:02 ----------

Wydaję mi się, że coś tam w końcu ruszyło, ale pewna nie jestem.
Dziękuję Nie zawsze mi się uda obiad, ale jak będzie zupa to taka gęęsta. i zabielana i z furą wszystkiego, bo wiadomo, osobno nie będę dla siebie gotowała ;p

Py:

Ś: Saszetka musli crunchy egzotycznego ze szklanką mleka, dwie duże kromki grahama z masłem: 1-szyną, sałatą lodową, pomidorem, bazylią; 2- serkiem topionymjakimś serowym -II- kiwi.

IIŚ: berliso truskawkowe, kubuś brzoskwiniowy, grahamka z serkiem topionym tym co na śniadanie, sałatą lodową, pomidorem i bazylią.

Ob: Pulpet gotowany z sosem pomidorowym(został ostatni..) z furą ryżu w tym sosie i masą buraczków,(czyli 3dzień to samo) wieeeelgachna, słodziutka grucha.

P: 3 duże placki danonkowo-kakaowe z bananem i dżemem truskawkowym, jogobella pieczone jabłko, kiwi.

K: Dwie kromki grahama z masłem: z sopocką i z serkiem topionym rzodkiewką, szczypiorem.. i muller milk pistacjowo-kokosowy.

Wiem, że zawaliłam kolację, ale mam jakiegoś doła dzisiaj i stwierdziłam, że tym mullerem podbiję chociaż... No chyba, że wpadnie jeszcze coś do usta-usta, o ile w ogóle będę mogła obejrzeć, bo mnie wykańczają w szkole..
Co o tym sądzicie? Chyba nie jest tak strasznie co..?

[agaamis]

U:
śniadanie: zmiksowane 2 gruszki i banan; owsianka na wodzie 3 łyżki, 1 łyżka otrębów, suszone śliwki;
IIśniadanie: serek wiejski (zwykły)
obiad: duży kotlet z kurczaka, pół woreczka ryżu brązowego, kilka główek brokuła, miseczka mizerii;
podw: świeży sok ze kapusty kiszonej
szklanka soku pomodorowego z hortexu
jogurt naturalny, jabłko, gruszka
kolacja: dwie krowmi razowca ze słonecznikiem, trochę surówki (kapusta pekińska, papryka, pomidor, ogórek), wędzona makrela

+woda i herbaty

proszę o ocenkę!!

[Sunday Rose]

Napisane przez Lady1000

bardzo mi się podoba w ogóle masz fajne redukcje, ale to już kiedys pisałam ^^. z tym że śniadanie jest naprawdę małe, co to jest łyżka kaszy?

Dzięki staram się ^^ a co do śniadania - ja się tym strasznie najadłam w ogóle kasza manna na R to chyba raczej w ramach 10%? była tak pyszna, że pewnie jeszcze kiedyś popełnię ten grzech wrzucę od razu jutrzejsze R, może coś trzeba poprawić

I owsianka (5 łyżek płatków, 1 otrąb, szklanka mleka 1.5%, owoc granatu - ciekawa jestem jak wyjdzie, eksperymentalna )
II bułka wieloziarnista z masłem, polędwicą (z 4plastry :P) i pomidorem, pomarańcza
III zupa ogórkowa z brązowym ryżem (ostatni dzień bez mięsa w obiedzie
IV serek wiejski z migdałami i aromatem migdałowym
V jajecznica + warzywo /omlet z szynką i odtłuszczoną mozarellą

może być?

[Lady1000]

Napisane przez Sunday Rose

Dzięki staram się ^^ a co do śniadania - ja się tym strasznie najadłam w ogóle kasza manna na R to chyba raczej w ramach 10%? była tak pyszna, że pewnie jeszcze kiedyś popełnię ten grzech wrzucę od razu jutrzejsze R, może coś trzeba poprawić

I owsianka (5 łyżek płatków, 1 otrąb, szklanka mleka 1.5%, owoc granatu - ciekawa jestem jak wyjdzie, eksperymentalna )
II bułka wieloziarnista z masłem, polędwicą (z 4plastry :P) i pomidorem, pomarańcza
III zupa ogórkowa z brązowym ryżem (ostatni dzień bez mięsa w obiedzie
IV serek wiejski z migdałami i aromatem migdałowym
V jajecznica + warzywo /omlet z szynką i odtłuszczoną mozarellą

może być?

raczej w ramach 10%, bo to same węgle proste.
może być

[zielona_zabcia]

eR; (bardzo mi zależy na radach)
woda z cytyną i miodem
I.owsianka (4ł pł, 2ł otrąb, serek homo 135g-3% zmiksowany z jagodami) 2owoce kiwi; inka ze sporą ilością mleczka
II.jabłko, dwie kromki żytniego(z biedry) z twarogiem,wędliną drobiową i ogórkiem;
III.wieśniak zwykły 200g z fistachami
(będę cały czas w szkole)
IV.(dopiero o 18 w domu) \albo schab duszony z warzywymi, albo udko z kurczaka ew. jakiś inny drób gotowany-się zobaczy co tak kupię na bazarku+warzywa
I wieczorem może jakieś orzeszki bo mam zapas a @@@musi się pojawić 9

i co? ujdzie?

[Kasiiek]

Cześć dziewczyny
Jestem tu po raz pierwszy. Czytałam troszkę Wasz wątek i postanowiłam napisać. Szczerze mówiąc wiem, że moje menu Wam się nie spodoba ale liczę, że pomożecie mi je poprawić, tylko nie bijcie . Zaznaczam, że ma być to redukcja bo chciałabym pozbyć się 4 czy 5 kilo.
A więc tak.
R
I) pasta jajeczna (1 jajko, 4/5 rzodkiewek, około pół jogurtu naturalnego, pieprz kolorowy, papryka w proszku), 3 kromki razowca, kawałek arbuza, kawa z mlekiem
II) musli fittella kokosowe pół opakowania
III) canneloni (farsz z wątróbki i pieczarek, rurki makaronowe 5szt, sos pomidorowy), kawa z mlekiem
IV) Zott Belriso (ryż na mleku smak waniliowy), kawałek arbuza

[Dekas]

Napisane przez Kasiiek

Cześć dziewczyny
Jestem tu po raz pierwszy. Czytałam troszkę Wasz wątek i postanowiłam napisać. Szczerze mówiąc wiem, że moje menu Wam się nie spodoba ale liczę, że pomożecie mi je poprawić, tylko nie bijcie . Zaznaczam, że ma być to redukcja bo chciałabym pozbyć się 4 czy 5 kilo.
A więc tak.
R
I) pasta jajeczna (1 jajko, 4/5 rzodkiewek, około pół jogurtu naturalnego, pieprz kolorowy, papryka w proszku), 3 kromki razowca, kawałek arbuza, kawa z mlekiem
II) musli fittella kokosowe pół opakowania
III) canneloni (farsz z wątróbki i pieczarek, rurki makaronowe 5szt, sos pomidorowy), kawa z mlekiem
IV) Zott Belriso (ryż na mleku smak waniliowy), kawałek arbuza

bedziemy lać^^

dobranoc Paniom.

[Kasiiek]

Napisane przez Dekas

bedziemy lać^^

dobranoc Paniom.

Nie chciałam nikogo urazić po prostu spodziewam się krytyki i bardzo proszę o ocenę mojego jadłospisu.

[aleksandra112233]

Napisane przez aleksandra112233

witam dziewczyny bardzooo prosilabym o ocenę i rady co d moje jadłospisu, jest to U po R :
śn: owsianka (3 łyżki), 2 łyżki otrębów, pół szklanki mleka, kilka suszonych śliwek, kilka plastrów suszonego jabłka, cynamon
II śn: 2 kromki razowca z serkiem Toskania, sałatą, papryką, kiełkami
po jakiejś godzinie wpadło wielkie jabłko i cały kubuś marchew-brzoskwinia
obiad: duża porcja fasolki w sosie pomidorowym z marchewką i wkrojonymi 2 cielęcymi paróweczkami, dużoooo surówki z czerwonej kapusty
podwieczorek: batonik corny linea, satino light czekoladowe
kolacja: bułka razowo-żytnia posmarowana serkiem śmietankowym z polędwicą drobiową, pomidorem, rzodkiewką, sałatą, kiełkami, koperkiem, jajecznica (pół cebuli, pół startej cukinii, jedno jajko, zioła) oczywiście w ciągu dani woda i herbatki
PROSZĘ O OCENĘ, dodam że staram się odzyskać @, jednocześnie nie chciałabym zaprzepaścić rezultatów diety proszę o porady Was bardziej doświadczone wizazanki

dziewczyny podbijam i proszę o ocenę i wskazówki

[Tynusia]

Napisane przez Phynn

P

1. owsianka z otrębami, kiwi, pomarańczą, suszonymi śliwkami, miodem, wiórkami kokosowymi i jogurtem naturalnym
kawa z mlekiem
2. bułka ciemna, połówka z masłem, naturlanym turkiem, ogórkiem świezym, solą i koperkiem, druga połówka z masłem, turkiem i dżemem anansowym; kawa z mlekiem
3. resztka jogurtu naturalnego ze śniadania, wymieszana z łychą masła orzechowego crunchy i wkrojonym kiwi
4. porcja sałatki z razowym makaronem, kurczakiem, oliwkami, jajem, porem i innymi z jogurtowo-koperkowym dressingiem; kawa z mlekiem
5. talerz spaghetti z gęstym sosem i mięsem drobiowym
6. bułka ciemna ziarnista z masłem, turkiem jw. pomidorem, szczypiorkiem, pieprzem, solą/ z masłem, turkiem, dżemem ananasowym

dużo herbat, woda

Jak na U to to się prezentuje jeśli sałatki solidna porcja ale na P to tak
No ale nie jest najgorzej.
mało tłuszczy ogólnie szczególnie jak walczysz o @

[mon88]

Dzisiejsze R:

śniadanie:
owsianka (szklanka mleka 1,5%, 5 łyżek płatków owsianych, 3 suszone morele), zielona herbata z cytryną

drugiego śniadania nie było, bo mam wolne i późno wstałam

obiad:
pokrojone pół piersi z kurczaka, z kilkoma pieczarkami, cebulą, jogurtem naturalnym, pół woreczka kaszy gryczanej, kilka brukselek

podwieczorek:
serek wiejski z łyżeczką miodu, zielona herbata z cytryną

kolacja:
omlet z 3 jaj i fasolki szparagowej, kefir
(muszę te jogurty i kefir gdzieś wciskać - zalecenie lekarza)


proszę o wskazówki

[zabqa92]

U
śniadanie
4 kromki z masłem, rzodkiewką, serek wiejski 200g, kawa z mlekiem
2 śniadanie
jabłko
obiad
puszka tuńczyka wsw, serek homo (tak do dupy wyszło)
podwieczorek
banan, pomarańcz, 2 garscie płatków migdałowych
kolacja
grahamka z masłem i szynka, ogórkiem

+basen,30 min siłowni

[orosier]

Prosze o ocene jadlospisu. Pomijajac tort, bo wiem ze nie powinnal-urodziny kolezanki

SnI 7;00 150 g serka wiejskiego z salata zielona,ogorkiem kiszonym i zwyklym,papryka czerwona,pomidor,rzodkiew , kawa z mlekiem 0,5% bez cukru
SnII 11;00 salatka( salata zielona,ogorkiem kiszonym i zwyklym,papryka czerwona,pomidor,rzodkiew + 2 lyzki jogurtu naturalnego) + porcja tortu marcepanowego z biala czekolada
Ob 14;00 1/3 torebki ryzu brazowego z mieszanka( kurczak, marchew cebula,przyprawy) smazone na niewielkiej ilosci oleju

17;00- 30 min biegow

Pod: salatka z warzyw + makrela wedzona + serek wiejski 50 g rozlozone w czasie do 20;00

Jak to wyglada??????

[PoProstuIzka]

Cześć Dziewczyny
Dawno mnie tu nie było bo coraz lepiej mi się żyje
Czuję się już wolna od ED.
A znakiem tego jest np to,że ostatnio jadam pierogi,kopytka,nutellę,c zyli wszystko co jest pycha,pycha
Ale nadal brak @ .
Może to dlatego,że mam 170 cm wzrostu i ważę 52 kg.
I że brak tłuszczy w mojej diecie,prawie brak.
Ale cóż,koniec biadolenia i do roboty trza się wziąść.


A tak wogóle to chora jestem.Znów mam ostre zapalenie krtani i nie mam głosu. ;/
Więc lipa. ;/

Moje U (dzisiejsze)
I-omlet 2 formaggi (2 jajka,duużo startego żółtego serka,pół serka pleśniowego Turek) smażony na łmaśle

II-talerzyk frytek z piekarnika

III-5 kotletów sojowych panierowanych,smażonych na oleju z dodatkiem znowu frytek z piekarnika i z ogroomną ilością ogórków konserwowych

IV-jogurt danone z syropem truskawkowy

V-buła z serem szynką i keczupem i spoorą ilością ogórka konserwowego


poza tym w ciągu dnia 1 l soku pomarańczowego Tymbark
i pewnie herbatka wieczorkiem przy telewizorku
a i 1,5 l wody
i jak ?
co by tu dodać ?

[Agashia]

Oj nie dodawałam ostatnio jadłospisów bo stwierdziłam że były słabe i nie było się czym chwalic bo przecież jestem na Pee ale dzisiejszy wstawie ) Jestem mega objedzona a jeszcze dwa posiłeczki :P

Śniadanie - Duża buła na pół. 1/2 z masłem szynką z indyka, serem gouda i pomidorem. 1/2 z masłem i dżemem niskosłodzonym. + zielona herbata
II Śniadanie - Kaszka smakija + batonik musli
III Śniadanie - Bułka fińska (złożona kanapka) z masłem, sałatą, szynką i pomidorem
Obiad - Gulasz (z mięsa z indyka i kurczaka w sosie), 8 klusek "kopytek" i kapusta na słodko
(i tu będzie)
Podwieczorek - budyń śmitankowy "Słodka chwila" z trzema łyżkami płatków migdałowych + pomarańczko
Kolacja - Duża buła (bo jeszcze jedna została) może z serkiem wiejskim, albo szynką + zielona herbata ;P

I jak się prezentuje ? A co do śniadanka to jutro planuje owsianeczke ostatnio sobie wykombinowałam dobre śniadanko kaszke manne z płatkami kukurydzianymi, płatkami migdałowymi i otrębami )