Wspólne odchudzanie nastoletnich wizażanek! : D

[hatte]

zanotowane
A co jesli chodzi o obiady i kolacje ?
I co z warzywami i owocami ?

Najgorszy jest fakt , ze często mam godziny obiadu dokladnie wtedy kiedy jestem na praktykach . I tu byl wlasnie moj blad , poniewaz jadlam cholernie niezdrowe rzeczy , jak . np. zupki chińskie. Wiec moje pytanie polega na tym , co mozna zrobic na obiad , zeby wziasc sobie np. w pojemniczek i tam zjesc ?

[Eldo_rado]

co do obiadów, które można wziąć do pudełka to np. można zrobić warzywa z brązowym ryżem- na zimno to jak sałaka, bardzo fajna sprawa można zrobić sałatkę z kurczakiem np albo zrobić sobie naleśniki razowe z warzywami itd

[Trampkiem]

Na obiadek proponuję chude mięso/ jeśli jesz/, staraj się je często zamieniać na rybę. Zamiast ziemniaków, może trochę kaszy? Duużo warzyw. Dołączaj je do posiłków. A jeżeli chodzi o praktyki, to może wafle ryzowe, pieczywo chrupkie, owoce , sałatki. A kolacyjka napewno lekka, tak do 18 najlepiej. Warto zwrócić uwagę na ćwiczenia. I dużo wody.

[hatte]

Rozumiem
myslalam np. o warzywach przygotowanych na parze. i to chyba nie bedzie złe rozwiazanie .

a np. kolacje ? i o ktorej godzinie powinno jesc sie ostatni posiłek ?

[Eldo_rado]

Napisane przez hatte

a np. kolacje ? i o ktorej godzinie powinno jesc sie ostatni posiłek ?

na kolację najlepiej coś lekkostrawnego, np jakiś jogurt czy lekką kanapkę . ostatni posiłek powinien byc spożywany 2-3 godziny przed snem.

[hatte]

Napisane przez Trampkiem

Na obiadek proponuję chude mięso/ jeśli jesz/, staraj się je często zamieniać na rybę. Zamiast ziemniaków, może trochę kaszy? Duużo warzyw. Dołączaj je do posiłków. A jeżeli chodzi o praktyki, to może wafle ryzowe, pieczywo chrupkie, owoce , sałatki. A kolacyjka napewno lekka, tak do 18 najlepiej. Warto zwrócić uwagę na ćwiczenia. I dużo wody.

A co proponujesz na kolacje ?
I czy cos poza woda moze byc ? słyszalam cos o zielonej herbacie..

[Eldo_rado]

Napisane przez hatte

I czy cos poza woda moze byc ? słyszalam cos o zielonej herbacie..

zielona herbata, czerwona herbata, niektóre soki (ale w ograniczonych ilościach)...

[hatte]

aha ok .
No dziewczyny . Od dzis zmieniam nawyki zywieniowe . Moze uda mi sie zrzucic kilogramy . Trzymajcie kciuki .

Jesli ma ktos jeszcze jakies propozycje , metody , czy porady ze swojego doswiadczenia to chetnie poczytam .

[agnlan]

Dziewczyny, dlaczego nie wklejacie swoich jadłospisów? Przecież to w dużej mierze o to chodzi, byśmy się kontrolowały, a nowe dziewczyny mogą na przykład od was zaczerpnąć sporo pomysłów! Nie rozumiem ...

Ja dziś śniadanie:
Owiasnka: 1 szklanka mleka;5 łyżek płatków owsianych; 2 łyżki otrębów owsianych; trochę rodzynek


Do picia polecam kompoty niesłodzone, świeżo wyciśnięte soki oraz koktaile owocowe na bazie jogurtu naturalnego

[ancia08]

a ja sobie dzisiaj zrobiłam abs 8min na brzuch i poskakałam na skakance. biorę się za nią ostro, to samo z hula hopem, ale jego najpierw trzeba kupić.
ja tak:
śniadanie - jajecznica z jednego jajka z szynką + herbata malinowa
II śniadanie - drożdżówka z serem + zielona herbata
obiad - rosół
podwieczorek - będę rąbać chleb tostowy
kolacja - może płatki? pomyśli się

[agnlan]

Napisane przez ancia08

a ja sobie dzisiaj zrobiłam abs 8min na brzuch i poskakałam na skakance. biorę się za nią ostro, to samo z hula hopem, ale jego najpierw trzeba kupić.
ja tak:
śniadanie - jajecznica z jednego jajka z szynką + herbata malinowa
II śniadanie - drożdżówka z serem + zielona herbata
obiad - rosół
podwieczorek - będę rąbać chleb tostowy
kolacja - może płatki? pomyśli się

Hola, hola... A co to za drożdżówka z serem ?


Boziu, mam tyle nauki , że masakra. Maj i trzeba się brać za poprawianie. W końcu muszą być jakieś w miare dobre oceny do szkoły średniej.

[ancia08]

Napisane przez agnlan

Hola, hola... A co to za drożdżówka z serem ?


Boziu, mam tyle nauki , że masakra. Maj i trzeba się brać za poprawianie. W końcu muszą być jakieś w miare dobre oceny do szkoły średniej.

a taka pyszna, świeżutka, mięciutka... pyycha nie no, wiem w każdym razie ja nie potrafię całkowicie wyeliminować słodyczy, ale nadrobię to sobie morderczym treningiem
no , u mnie też nie będzie lekko w szkole. poprawianie ocen na koniec roku + nadrabianie materiału, bo byłam chora i nie chodziłam, masaaaakra
ale damy radę jak damy radę się odchudzić, to i pozaliczać damy

[agnlan]

Napisane przez ancia08

jak damy radę się odchudzić, to i pozaliczać damy

A jak nie damy rady ani tego ani tego ?


to za drożdżówkę! ;D

[ancia08]

Napisane przez agnlan

A jak nie damy rady ani tego ani tego ?


to za drożdżówkę! ;D

wątpisz w nasze i własne umiejętności? wstydź się
hahahhaa, nie tak mocno

[ForbiddenFruit]

Oj dziewczyny czemu od razu tak krytykujecie ?? Nie uważam, żebym się głodziła , fakt tego dnia zjadłam dosyć mało, ale jak pisałam wstałam o 11 . I jeszcze raz wszystkim powtórzę - ja się nie głodzę ! Nigdy nie miałam zamiaru tego robić, po prostu tyle mi wystarcza

Dzisiejszy jadłospis :


Śniadanko - płatki fitness z jogurtem ( nie mówcie mi znowu, że to za mało bo to prawdziwa bomba energetyczna i ja się tym najadam bardziej niż 4 kromkami chleba )

Drugie śniadanie - gruszka , bułka z ziarnami

Obiad - kurczak, warzywa

Kolacja - ?? Jeszcze nie wiem ale dzisiaj mam zamiar zjeść coś białkowego . Może wieśniak z jajkiem

No i standardowo herbatka czerwona i zielona

---------- Dopisano o 14:56 ---------- Poprzedni post napisano o 14:55 ----------

Oceny .. Nienawidzę tego okresu Ale na szczęście jak się pracuje cały rok to potem nie jest tak źle Mi zostały tylko chyba 2 zaległe sprawdziany do napisania

[ancia08]

Napisane przez ForbiddenFruit

Oj dziewczyny czemu od razu tak krytykujecie ?? Nie uważam, żebym się głodziła , fakt tego dnia zjadłam dosyć mało, ale jak pisałam wstałam o 11 . I jeszcze raz wszystkim powtórzę - ja się nie głodzę ! Nigdy nie miałam zamiaru tego robić, po prostu tyle mi wystarcza

Dzisiejszy jadłospis :


Śniadanko - płatki fitness z jogurtem ( nie mówcie mi znowu, że to za mało bo to prawdziwa bomba energetyczna i ja się tym najadam bardziej niż 4 kromkami chleba )

Drugie śniadanie - gruszka , bułka z ziarnami

Obiad - kurczak, warzywa

Kolacja - ?? Jeszcze nie wiem ale dzisiaj mam zamiar zjeść coś białkowego . Może wieśniak z jajkiem

No i standardowo herbatka czerwona i zielona

---------- Dopisano o 14:56 ---------- Poprzedni post napisano o 14:55 ----------

Oceny .. Nienawidzę tego okresu Ale na szczęście jak się pracuje cały rok to potem nie jest tak źle Mi zostały tylko chyba 2 zaległe sprawdziany do napisania

dzisiaj jadłospis wg. mnie ok : )
to ja mam więcej zaległych, chyba ok.5 + kilka kartkówek
a powiedz mi, kto lubi ten okres?
w nagrodę za 2 tyg. sobie poodpoczywam nad morzem

[Trampkiem]

A ja dzisiaj na śniadanko wchłonęłam musli z pomarańczą, na obiadek warzywa na patelnię z plasterkiem sera, niesmażone na tłuszczu, zero oleju, trochę wody. Nie jem mięsa i pieczywa , więc mam trochę mniej opcji do wyboru. Aczkolwiek chleb i bułki zastępuje waflami ryżowymi i pieczywem chrupkim.

[dance makabre]

Napisane przez hatte

Na samym poczatku chcialabym sie dowiedziec , co moglabym jesc na sniadanie itp. naprawde , jestem zielona w sprawach diet.

Niby opracowalam sobie plan dzialania co do sportu.
rano : a6w
wieczorem : rolki .
a w miedzyczasie moze rowerek .

Wystarczy wejść na stronę główną Dietetyki, te artykuły są naprawdę dla ludzi i mówią bardzo mądre rzeczy... Macie tam zarówno przykładowe jadłospisy (zdrowe, dla odmiany), Dietetyczne FAQ i Ułóż własną dietę. Naprawdę WARTO przeczytać, żeby nie zadawać tych pytań tysiąc razy.

A A6W nie jest ćwiczeniem na spalanie tłuszczu, a na budowę mięśni. Po co Ci mięśnie, skoro będą ukryte pod warstwą tłuszczu (czyli niewidoczne), powodujące tylko frustracje, że tak ciężko ćwiczysz i nie chudniesz?

Napisane przez Trampkiem

Na obiadek proponuję chude mięso/ jeśli jesz/, staraj się je często zamieniać na rybę. Zamiast ziemniaków, może trochę kaszy? Duużo warzyw. Dołączaj je do posiłków. A jeżeli chodzi o praktyki, to może wafle ryzowe, pieczywo chrupkie, owoce , sałatki. A kolacyjka napewno lekka, tak do 18 najlepiej. Warto zwrócić uwagę na ćwiczenia. I dużo wody.

18 to mit dietetyczny. Zwłaszcza, jeśli ktoś kładzie się spać późno- nie dość, że zgłodnieje (czyli większe ryzyko dietetycznego grzechu), to jeszcze nastąpi nocny katabolizm- spalanie mięśni zamiast tłuszczu.

Napisane przez Eldo_rado

na kolację najlepiej coś lekkostrawnego, np jakiś jogurt czy lekką kanapkę . ostatni posiłek powinien byc spożywany 2-3 godziny przed snem.

Staramy się nie jadać węglowodanów na kolację
Na kolację polecam:
- serek wiejski z wkrojonymi rzodkiewkami, ogórkiem itd.
- 2 jajka + pół papryki
- sałatkę warzywną z kurczakiem
- tuńczyka w zalewie wodnej
- makrelę

Napisane przez ancia08

a ja sobie dzisiaj zrobiłam abs 8min na brzuch i poskakałam na skakance. biorę się za nią ostro, to samo z hula hopem, ale jego najpierw trzeba kupić.
ja tak:
śniadanie - jajecznica z jednego jajka z szynką + herbata malinowa
II śniadanie - drożdżówka z serem + zielona herbata
obiad - rosół
podwieczorek - będę rąbać chleb tostowy
kolacja - może płatki? pomyśli się

Boże drogi- za mało i niezdrowo! Na śniadanie minimalnie 2 jajka + przynajmniej kromka chleba. Drożdżówki tam być nie powinno- to piekielnie niezdrowe, jak już musiałaś, to było dodać chociaż jabłko albo pomarańczę, figura to nie wszystko, liczą się też witaminy.
W ogóle gdzie tu są warzywa i owoce, pytam? Nie zjadłaś dzisiaj NIC zdrowego Same węglowodany i odrobina białka na śniadanie...

Napisane przez ForbiddenFruit

Śniadanko - płatki fitness z jogurtem ( nie mówcie mi znowu, że to za mało bo to prawdziwa bomba energetyczna i ja się tym najadam bardziej niż 4 kromkami chleba )

Drugie śniadanie - gruszka , bułka z ziarnami

Obiad - kurczak, warzywa

Kolacja - ?? Jeszcze nie wiem ale dzisiaj mam zamiar zjeść coś białkowego . Może wieśniak z jajkiem

Podoba mi się! Tylko na kolację zamiast jajka zjedz jakieś warzywko...

Napisane przez Trampkiem

A ja dzisiaj na śniadanko wchłonęłam musli z pomarańczą, na obiadek warzywa na patelnię z plasterkiem sera, niesmażone na tłuszczu, zero oleju, trochę wody. Nie jem mięsa i pieczywa , więc mam trochę mniej opcji do wyboru. Aczkolwiek chleb i bułki zastępuje waflami ryżowymi i pieczywem chrupkim.

Ładnie Szkoda, że nie jesz mięsa- jednak kurczak i ryba wiele ułatwiają

Dzisiejszy jadłospis:
Śn.- owsianka (1 szkl wody + 5 łyżek płatków owsianych + serek wiejski + łyżeczka miodu) z otrębami i garstką suszonej żurawiny
I śń.- bułka grahamka z polędwicą sopocką, ogórkiem i rzodkiewką; pomarańcza
Ob.- pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu w curry, miseczka gotowanej kapusty, pół paczuszki brązowego ryżu
Podw.- jogurt naturalny i jabłko
Kol.- 2 jajka + pół papryki

I wybaczcie, że dzisiaj w takim niemiłym tonie, ale mam okres i trochę mi hormony walą na łeb Poza tym- nie znoszę myśli, że się tak krzywdzicie tym, co jecie... Jeśli chcecie się odchudzać, to jedzcie normalne ilości, ale zdrowo- czyli nie serek Danio i koniec, ale np. jogurt naturalny + jakiś owoc. Same często i gęsto piszecie, że zależy Wam na zmianie sposobu żywienia. Wystarczy trochę poczytać, Wizaż to kopania wiedzy

[ancia08]

u mnie zdrowa żywność praktycznie nic nie zmienia - równie dobrze mogę jej nie jeść aczkolwiek idzie wiosna, więc czemu by nie skorzystać z jej dobroci ale to jeszcze nie teraz.
no do jajecznicy zjadłam kromkę chleba, zapomniało mi się napisać
jutro może kaszę z warzywami sobie u mamy zamówię już, dobrze będzie?

[ForbiddenFruit]

Napisane przez dance makabre

Podoba mi się! Tylko na kolację zamiast jajka zjedz jakieś warzywko...

No w końcu jakiś pozytywny komentarz odnośnie mojego jadłospisu


Muszę pomyśleć o kupnie tego brązowego ryżu Tylko czy to wgl da się jeść ??

[Trampkiem]

Dziewczyny, a oto pomysły na dietetyczne śniadanko!;d:
1.Chudy twaróg(ok. 150g) z 1-2 łyżkami jogurtu oraz warzywa do serka np. kawałek świeżego ogórka, 2-3 rzodkiewki, koperek, herbata.
2. Serek ziarnisty' light'(150g), 3-4 oliwki, pomidor, przyprawy, herbata.
3.Jogurt 150- 200g z łyżką posiekanych orzechów np. włoskich, mały owoc np. kiwi, herbata
4.Koktajl zmiksuj szklankę jogurtu naturalnego lub mleka 1,5 % z pomarańczą/usuń z niej błonki/, kilkoma kroplami miodu i łyżką płatków migdałowych. Plus herbata.
5.Serek ziarnisty' light'(150g), 1/2 jabłka lub gruszki, cynamon, herbatka.
6. 2 tosty pełnoziarniste, 2 plastry sera żółtego odtłuszczonego, warzywo np. pomidor, herbata.
7. 2 kromki pieczywa chrupkiego posmaruj twarożkiem fromage, 2 plastry wędzonego łososia, warzywo np. papryka. Plus herbata.
8. Owsianka z żurawiną, w szklance chudego mleka pogotuj chwilę 4 łyżki płatków owsianych. Dodaj 1 łyżkę suszonej żurawiny, herbata/ woda.

Trochę te pisanie i mi zajęło , może się wam przyda dziewczyny.

[Eldo_rado]

Napisane przez Trampkiem

8. Owsianka z żurawiną, w szklance chudego mleka pogotuj chwilę 4 łyżki płatków owsianych. Dodaj 1 łyżkę suszonej żurawiny, herbata/ woda.

uwielbiam owsiankę jeść na śniadanie- jest pyszna i zdrowa

[Trampkiem]

Zdecydowanie popieram , napisze jeszcze pomysły na kolacyjkę, bo ta sprawia wielu dziewczynom problem.

[susurri]

Witam
Śniadanie pół grahamki z szynką drobiową i szczypiorkiem + pół kubka herbaty
Drugie śniadanie to samo co na śniadanie:p
Obiad kotlet mielony, ziemniaki surówka sałata i inne zielska.

Źle chyba nie jest Jak na razie nie opylam słodyczy i jest git

[Trampkiem]

W takim razie oto kolacjon:
1. Sałatka z fetą i tuńczykiem
1-2 garści sałaty, 1/4 puszki tunczyka w sosie własnym, jednocentymetrowy plaster fety' light', pomidor, ogórek, 4-5 oliwek, wymieszaj, skrop sokiem z cytryny, dodaj zioła.
2.Sałatka z serem i gruszką
Wymieszaj pokrojoną w kostkę małą twardą gruszkę z 2 garściami sałaty /najlepiej różnych sałat/, 40-50g sera pleśniowego, płaską łyżką pokruszonych orzechów włoskich i łyzeczką sosu winegret.
3. Sałatka z kaszą gryczaną- 2 porcje
1/2 torebki kaszy gryczanej, cebulka, 1/2 kostki sera feta' light', papryka,pomidor, ogorek kiszony lub swiezy, łyżka jogurtu, pieprz, dowolne zioła.
Kaszę ugotuj wg przepisu. Cebulę posiekaj i podsmaz na patelni, dodaj kaszę. Wszystko smaż przez chwilę, zdejmij z ognia, ostudź. Fetę i warzywa pokrój w drobną kostkę. Wszystko wymieszaj, dodaj jogurt, dopraw do smaku.
4. Sałatka z awokado i łososia
Wymieszaj 1-2 garsci podartej dowolnie sałaty, np. rukoli, lodowej, 1/2 małego dojrzałego awokado, plaster wędzonego łososia ok 20g, polej łyzeczką oliwy z oliwek, wymieszaj z sokiem z cytryny, dopraw do smaku.
5.Sałatka fusion
Pokroj drobno 4-5 rzodkiewek, cebulkę, cząstki jednej pomarańczy, dodaj 2 łyżki posiekanej natki pietruszki i szczypiorku,polej jedna łyżka oliwy z oliwek.

Jeżeli chcecie coś jeszcze to piszcie, ja napisze znów.

[Eldo_rado]

Napisane przez susurri

Witam
Śniadanie pół grahamki z szynką drobiową i szczypiorkiem + pół kubka herbaty
Drugie śniadanie to samo co na śniadanie:p
Obiad kotlet mielony, ziemniaki surówka sałata i inne zielska.

Źle chyba nie jest Jak na razie nie opylam słodyczy i jest git

śniadanie jest za małe. spokojnie mogłabyś zjeść 2 takie kanapki. śniadanie to najważniejszy posiłek, musi być nie tylko syty ale pełnowartościowy! pół kanapki to za mało.

no i ziemniaki- ich lepiej unikać.

poza tym widzę dużo warzyw więc jest dobrze

[susurri]

Napisane przez ancia08

a ja sobie dzisiaj zrobiłam abs 8min na brzuch i poskakałam na skakance. biorę się za nią ostro, to samo z hula hopem, ale jego najpierw trzeba kupić.
ja tak:
śniadanie - jajecznica z jednego jajka z szynką + herbata malinowa
II śniadanie - drożdżówka z serem + zielona herbata
obiad - rosół
podwieczorek - będę rąbać chleb tostowy
kolacja - może płatki? pomyśli się

skakanka!! zapomniałam o niej idę pożyczyć od siostry

A co sądzimy o odstawieniu kolacji?

[Eldo_rado]

Napisane przez susurri

A co sądzimy o odstawieniu kolacji?

nie można to jest najgorsze, co można zrobić! kolacja musi być, chociażby mała, ale trzeba ją jeść. zrezygnowanie z kolacji spowalnia metabolizm, co na dłuższą metę daje sporo negatywnych skutków. raz zaburzony metabolizm raczej nie powróci nigdy do dawnego rytmu.

na wieczór rezygnujemy z węglowodanów a sięgamy np po białka.

[Trampkiem]

Dziewczyny kolacje mogą być bardzo przyjemne np. Truskawki z sosem kefirowym- Z 1/2 szklanki kefiru naturalnego, łyżka miodu i 2 łyżek otrąb pszennych przygotuj sos. Zalej nim 1,5 szklanki pokrojonych truskawek.

[agnlan]

śniadanie: owsianka
obiad: sałatka grecka
podwieczorek: grahamka z twarożkiem i ogórkiem

dzisiejszy jadłospis taki z racji tego że nie byłam w sql ;p na kolacje pochłonę koktail bananowy ale o 18 kolacyjka bd teraz ide na balkon sie uczyc