Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[pozytywna-wariatka]

takie tam, U.

1śn - trzy kromki ( każda po 20 g ) żytniego chlebka - dwie z pastą tuńczykową i pomidorem, jedna z mozzarellą.
2śn - mały żytni rogalik i kromka z nutellą i masłem orzechowym.
3śn - wiejski 200 g.
obiad - ze wszystkiego - trochę zupy szczawiowej krem + łyżka młodej kapusty, rybka na parze, trochę mięsa z indyka w sosie pomidorowym.
kolacja - dwa filety śledziowe z cebulką.

[riddle92]

Napisane przez poppy seed

w 2 jest w jajkach, a w 4 mintaju przecież

jestem ślepa ; o jezu przepraszam Cie strasznie, faktycznie jest ; dd nie zauwazylam w ogole ze one są tam wypisane! przepraszam jeszcze raz ; d

[polny mak]

Napisane przez Annie1441

żadna paranoja tylko dieta sportowca podchodzącego poważnie do eRki

ja tam smaruje margaryną i się nie przejmuję ale awokado kiedyś spróbuj na chlebie nie dla wydziwiania ale dla smaku- miodzio

dokładnie tak dziękuję bardzo za obronę ćwiczę 5-6 razy w tyg i proporcje w mojej diecie są podporządkowane treningom

morphine dzięki za troskę, wiem co przechodziłaś, bo pamiętam różne Twoje chore akcje z tego wątku- cieszę się, że już masz się lepiej, a co do avocado to tak jak napisała Annie chodziło mi o smak a masło jak najbardziej również polecam, ale zrozumiałam z Twoich wcześniejszych wypowiedzi, że go nie lubisz więc stąd propozycja avocado.

[Agashia]

Srodowe Peee ...

Ś. owisianka - jęczmianka (4 łyżki jęczmiennych, 1/2 szklanki mleka, 2 łyżki słonecznika, cały banan) + troche herbaty zielonej

IIŚ. a) bułka grahamka (90g) z masłem, sałatą(dużo jej naphałam), szynką wedzona z indyka,
b) Jabłko + jedna kinder czekolada + 2 truskawy

O. micha zupy warzywnej (a'la kalafiorowej i bylo tam miesko-piers z kurczaka oraz zagoscily ziemniaki w towarzystwie innych warzyw)

PO OBIADKU - szklanka soku owocowego

brak powieczorku bo ogolnie zamieniam miejsace kolacji z podwieczorkiem... bedzie mi wygodniej i lepiej wszystkim domownikom

K. grilowo
2 szaszłyki (spore kawały piersi z kurczaka=razem było 5, ogórek zielony i papryka) + 2 kromki chleba jakiegoś upychconego na grilu + herbatka

i PO w ramach wlasnie tego podwieczorku będzie:
Serek wiejski (200g) ze szklanką płatków cheerios i 3 lyzkami amarantusa (zeby podbic kcal)

i jak ?? wiem ze mega dobrze nie jest ale ide cos do przodu ? najwazniejsze sie nie cofac. Staram sie jesc luzno. Wiec dzisiaj i grill byl i go nie odmowilam. )

[Guniella]

Dziś zobaczyłam na wadze moje upragnione 59 To oznacza, że wreszcie przechodzę na U Postanowiłam to dziś uczcić słodkim, kalorycznym jadłospisem, ale od jutra zaczynam grzeczne i powolne wychodzenie z diety. Póki co mój dzisiejszy odświętny, słodki:

5.00 - Jajecznica z 2 jajek z grzybami, biała bułka pszenna z masłem i serem żółtym, wielki kubek kakao, banan
8.00 - danio waniliowy, 2 wafle ryżowe
10.00 - bułka biała z dżemem porzeczkowym
15.00 - pierogi z truskawkami polane śmietaną
Później 3 gałki lodów
18.00 - sporo frytek z piekarnika, sałatka grecka
teraz: mleko z otrębami, rodzynkami i wiórkami kokosowymi

Ale słodko!
A od jutra U

[morphine88]

Napisane przez polny mak

dokładnie tak dziękuję bardzo za obronę ćwiczę 5-6 razy w tyg i proporcje w mojej diecie są podporządkowane treningom

morphine dzięki za troskę, wiem co przechodziłaś, bo pamiętam różne Twoje chore akcje z tego wątku- cieszę się, że już masz się lepiej, a co do avocado to tak jak napisała Annie chodziło mi o smak a masło jak najbardziej również polecam, ale zrozumiałam z Twoich wcześniejszych wypowiedzi, że go nie lubisz więc stąd propozycja avocado.

OK, nie będę się wymądrzać, skoro to jest wyliczone w stosunku do treningów. Na pewno lepiej się znasz niż ja .
Może spróbuję kiedyś to awokado, ale póki co lubię z margaryną. Myślę, że i margaryna, i masło mają podobne wartości odżywcze (jeśli się staranniej dobierze to pierwsze, a to drugie weźmie roślinne).
Tylko takie pytanie - awokado pasuje na zwykłych kanapkach? np.: z serem żółtym, szynką, pomidorem i sałatą? ; )

Napisane przez Guniella

Dziś zobaczyłam na wadze moje upragnione 59 To oznacza, że wreszcie przechodzę na U Postanowiłam to dziś uczcić słodkim, kalorycznym jadłospisem, ale od jutra zaczynam grzeczne i powolne wychodzenie z diety. Póki co mój dzisiejszy odświętny, słodki:

5.00 - Jajecznica z 2 jajek z grzybami, biała bułka pszenna z masłem i serem żółtym, wielki kubek kakao, banan
8.00 - danio waniliowy, 2 wafle ryżowe
10.00 - bułka biała z dżemem porzeczkowym
15.00 - pierogi z truskawkami polane śmietaną
Później 3 gałki lodów
18.00 - sporo frytek z piekarnika, sałatka grecka
teraz: mleko z otrębami, rodzynkami i wiórkami kokosowymi

Ale słodko!
A od jutra U

gratuluję osiągnięcia celu
jadłospisu nie skomentuję, bo jest bardzo dużo węgli prostych itp., ale wiadomo - należy się za ciężką pracę, ja też w czasie mojej diety (kiedy można ją jeszcze było nazwać rozsądną) robiłam sobie takie dni rozpusty, więc doskonale Cię rozumiem.


Tymczasem moje dzisiejsze U:
postanowiłam od czasu do czasu jeść więcej węglowodanów w ciągu dnia, żeby się od nich zbyt nie odzwyczaić. W końcu jestem na U i gdy mam ochotę na 3 kanapki na kolację, to nie chcę ich sobie odmawiać .
1. owsianka (płatki orkiszowe, otręby) na wodzie z jogurtem naturalnym 180g, garścią orzechów laskowych i 2 sezamkami;
2. bułka słonecznikowa z margaryną i camembertem;
3. pół makreli wędzonej;
4. duszone udko z kurczaka, 2 nieduże ziemniaczki z koperkiem, pomidory ze śmietaną i szczypiorkiem;
po: trochę (trochę dużo ) otrąb śliwkowych;
5. 3 nieduże kromki chleba wieloziarnistego:
~2 z margaryną i surimi
~1 z pastą z makreli;
2 marchewki, herbata owocowa z cytryną.

wydaje mi się więcej nnkt, niż zwykle : )
?

[agnieszka16]

dzisiejsze, naukowe utrzymanie

-śniadanie: owsianka z 3 łyżek płatków górskich i łyżki otrębów, na mleczku migdałowym, z wkrojonymi kawałkami mango i banana, pokruszonymi migdałami i nerkowcami

-drugie śniadanie/wczesny lunch: chłodnik botwinkowy (pycha, pierwszy raz w tym roku) z jajkiem na twardo + kromka świeżego chleba orkiszowgo z masłem, twarożkiem z rzodkiewką, szczypiorkiem i rzeżuchą

godzina pilates

-przekąska (nauka w bibliotece): domowa razowa muffinka (na maślance) z malinami, truskawkami i wiórkami kokosowymi. mała latte na wynos z bibliotecznej coffee heaven

-obiad: sola zapiekana ze szpinakiem i winem, ciemny ryż, kalarepka i zielone szparagi na parze

50 min szybkiego spaceru po lesie z pieskiem

-kolacja: porcja sałatki z kawałkami grillowanej pierśi kurczaka, z sałatą rzymską, roszponką, kiełkami,pomidorem malinowym, żółtą papryką, z dodatkiem wkrojonego świeżego ananasa,pełnoziarnistych mini-grzanek i pestek słonecznika

[Magdalena0603]

Uuu...

• 2 parówki po " węgiersku"- na patelni zapiekane z pomidorem, boczkiem, serem żółtym, ostrym sosem..grahamka z masłem i pasztetem...jabłko
• puszka tuńczyka, 1/2 wieśniaka, sok ze świeżego grapefruita
• tiramisu.. + drożdżówka z serem
• ziemniaczki zapiekane w folii, mnóstwo ziół..do tego dorsz zapiekany w śmietanie + brokuły
• jajecznica z 2 jaj, na maśle...bakłażan zapiekany z pomidorem, z bazylią...( 1/2 bakłażana)..miseczka barszczu..

dzień pod hasłem "ZAPIEKANKI"


rzucicie okiem?

[Lady1000]

a co tam, moje U. w sumie to już tak nie zwracam uwagi na jedzenie jak kiedyś, jem to na co mam ochotę. nie chce mi się myśleć o tym żeby zawsze było zdrowo i wartościowo.. ale staram się przy tym nie jeść niezdrowo.

1. Owsianka na mleku sojowym z 4 łyżek płatków - z amarantusem, otrębami, bananem, rodzynkami i prażonymi pestkami słonecznika; czarna kawa.
2. Pszenna buła z serkiem topionym - kupna.
3. Pełnoziarniste tagliatelle z kurczakiem, cukinią i serkiem śmietankowym.
kawa z mlekiem sojowym + suszona śliwka w czekoladzie z likierem
4. Dwie małe kromki żytniego, obie z masłem - z wędliną z kurczaka, sałatą i pomidorem/z wędzoną makrelą i ketchupem; 150g wiejskiego lekkiego (rodzice sie odchudzają i cała lodówka jest w lajtach ;p) z wkrojonym pomidorem, szczypiorkiem, papryką i rzodkiewką.

potem wpadło pół kalarepki

[santos]

Nie wklejalam wczoaj, bo nie jestem w stanie opisac po polsku, co jadlam

Dzis: U

Sniadanie:

2 placki owsiane z :
-2 jaj
-1 lyzki kokosa
-2 lyzek owisanych
-3 lyzek amarantusa
- 1 pralinki z bialej czeko i 1 z gorzkiej pralinki
-troche siemienia (zawsze daje na trawienie)
na masle

3-4 lyzki wiesniaka 4%

kawa


Obiad:
jajecznica z 2 jaj i fury szpinaku na oliwie z oliwek
100g tunczyka
kielki, pomidor

5 malych tortilli (wielkosci spodeczka) kukurydzianych niebieskich + 2 plastry zoltego sera

Kawa


Przed treningiem:
1/2 batona poteinowego

trening 1h


Po treningu:
Odzywka bialkowa zmisowana z 1/2 szklanki mleka lactose free i z kubkiem jezyn + 1/2 kubka amarantusa


+ 2 l wody, +witaminki + glukozamina

Staram sie jesc wiecej bialka, bo za malo go.
Jak to dzis wyglada?

[Malenka321]

Dziewczyny pomocy. Ważę 53,5 kg i waga raz spada do 52,5 innym razem rośnie do 55. Chciałabym się ustabilizować i już dawno to miałam w zamiarze, ale było to olewcze raczej. A wolałabym ustabilizować się normalnie , żeby ponad 55 nie podbijać.

tak więc moje U:
Sniadanie: duże jabłko, 180 gram jogurtu naturalnego z płatkami Just Fit
II śniadanie: jabłko, serek straciatella 150 gram.
obiad: talerz rosołu z makaronem
podwieczorek: ciabatta z serkiem czosnkowy,m pomidorem ogórkiem
kolacja: twaróg ze szczypiorkiem, pomidorem, ogórkiem
i kakao.

może być??

[morphine88]

Napisane przez santos

Nie wklejalam wczoaj, bo nie jestem w stanie opisac po polsku, co jadlam

Dzis: U

Sniadanie:

2 placki owsiane z :
-2 jaj
-1 lyzki kokosa
-2 lyzek owisanych
-3 lyzek amarantusa
- 1 pralinki z bialej czeko i 1 z gorzkiej pralinki
-troche siemienia (zawsze daje na trawienie)
na masle

3-4 lyzki wiesniaka 4%

kawa


Obiad:
jajecznica z 2 jaj i fury szpinaku na oliwie z oliwek
100g tunczyka
kielki, pomidor

5 malych tortilli (wielkosci spodeczka) kukurydzianych niebieskich + 2 plastry zoltego sera

Kawa


Przed treningiem:
1/2 batona poteinowego

trening 1h


Po treningu:
Odzywka bialkowa zmisowana z 1/2 szklanki mleka lactose free i z kubkiem jezyn + 1/2 kubka amarantusa


+ 2 l wody, +witaminki + glukozamina

Staram sie jesc wiecej bialka, bo za malo go.
Jak to dzis wyglada?

Wiem, że się zdrowo odżywiasz itd., ale czemu o 6 rano wiesz co zjesz do końca dnia? Po co te plany?

[Winky]

Napisane przez morphine88

Wiem, że się zdrowo odżywiasz itd., ale czemu o 6 rano wiesz co zjesz do końca dnia? Po co te plany?

Przecież u Santos jest inna godzina. ^_^

[polny mak]

Morphine pewnie, że pasuje- szczególnie na jeszcze ciepłej bułeczce

Moje lekkie R na dziś:

Ś: 1/2 twarogu, 1/2 jabłka, kiwi, cynamon + cukier brzozowy, owsiane 60 g

IIś: wieśniak z warzywami ( dwa rodzaje pomidora, ogórki małosolne)

duże jabłko

O: filet z tilapii + mieszanka warzyw na oleju z pestek + makaron żytni/ ryż brązowy + ser feta dla smaku

jakieś 50 min biegania i kręcenie hula

K: omelt z jaj z orzechami i słonecznikiem


ps. jeszcze tylko pare cm w brzuchu do celu

[santos]

Napisane przez morphine88

Wiem, że się zdrowo odżywiasz itd., ale czemu o 6 rano wiesz co zjesz do końca dnia? Po co te plany?

Kolezanka ci odpowiedziala. Post pisalam o polnocy po calym dniu jedzenia

[agaabuu]

Hej dziewczyny.....od dłuższego czasu czytam Wasze jadłospisy...i wpadło mi w oko, że często łączycie ser biały z pomidorami.....nie jest to dobre połączenie. Wklejam link o różnych nieciekawych połączeniach produktów.
http://www.poradnikzdrowie.pl/zywien...raw_35786.html

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez agaabuu

Hej dziewczyny.....od dłuższego czasu czytam Wasze jadłospisy...i wpadło mi w oko, że często łączycie ser biały z pomidorami.....nie jest to dobre połączenie. Wklejam link o różnych nieciekawych połączeniach produktów.
http://www.poradnikzdrowie.pl/zywien...raw_35786.html

Ciekawe, ale myślę, że gdybyśmy wszystkie trzymały się tych zasad, których jest milion, umarłybyśmy z głodu.

---------- Dopisano o 13:26 ---------- Poprzedni post napisano o 13:22 ----------

Napisane przez polny mak

Morphine pewnie, że pasuje- szczególnie na jeszcze ciepłej bułeczce

Moje lekkie R na dziś:

Ś: 1/2 twarogu, 1/2 jabłka, kiwi, cynamon + cukier brzozowy, owsiane 60 g nigdy nie widziałam tego twarogu w owsiance jakoś u siebie.

IIś: wieśniak z warzywami ( dwa rodzaje pomidora, ogórki małosolne) okey.

duże jabłko

O: filet z tilapii + mieszanka warzyw na oleju z pestek + makaron żytni/ ryż brązowy + ser feta dla smaku mniam, brzmi pysznie.

jakieś 50 min biegania i kręcenie hula

K: omelt z jaj z orzechami i słonecznikiem super, + jakieś warzywka?


ps. jeszcze tylko pare cm w brzuchu do celu

zawsze jak czytam, to mam wrażenie, że jest jakoś tak malutko.
ps. nie zauważysz kiedy zleci.

[polny mak]

Napisane przez pozytywna-wariatka

Ciekawe, ale myślę, że gdybyśmy wszystkie trzymały się tych zasad, których jest milion, umarłybyśmy z głodu.

---------- Dopisano o 13:26 ---------- Poprzedni post napisano o 13:22 ----------



zawsze jak czytam, to mam wrażenie, że jest jakoś tak malutko.
ps. nie zauważysz kiedy zleci.

dziękuję za ocenę

porcje są ok, najadam się i w sumie odmawiać też sobie niczego za bardzo nie odmawiam bo od słodkiego się odzwyczaiłam jeszcze przed redukcją a tak to za wielkich zmian nie wprowadziłam-no może tyle co ograniczenie węgli

mam nadzieję, że szybko zleci bo wakacje i bikini tuż tuż

[Malenka321]

ja uważam, że stosowanie się do wszystkich reguł jest paranoją. Wszystko a z umiarem i będzie ok

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez polny mak

dziękuję za ocenę

porcje są ok, najadam się i w sumie odmawiać też sobie niczego za bardzo nie odmawiam bo od słodkiego się odzwyczaiłam jeszcze przed redukcją a tak to za wielkich zmian nie wprowadziłam-no może tyle co ograniczenie węgli

mam nadzieję, że szybko zleci bo wakacje i bikini tuż tuż

Zazdroszczę, że odzwyczaiłaś się od słodkiego - ja nie umiem. I nawet ogromne przerwy mi nie pomagają, czekolada dalej jest pyszna, nawet po roku. Kiedyś miałam postanowienie, nie będę jadła słodyczy przez rok i ... wytrzymałam. I dalej je kocham.

[warm]

Napisane przez pozytywna-wariatka

Zazdroszczę, że odzwyczaiłaś się od słodkiego - ja nie umiem. I nawet ogromne przerwy mi nie pomagają, czekolada dalej jest pyszna, nawet po roku. Kiedyś miałam postanowienie, nie będę jadła słodyczy przez rok i ... wytrzymałam. I dalej je kocham.

ohhhhh ja mam tak samo, często grzeszę, myślałam, że trudniej będzie mi zrezygnować z różnego rodzaju makaronów z sosami, ale jednak czekolada nie daje o sobie zapomnieć. Jedyna metoda (czasami działa) to zaczynanie dnia od słodkiej owsianki z gorzką czekoladą

Nie odbiegając od tematu mój dzisiejszy baaardzo zaniedbany jadłospis Jestem na R, ale to na R się pewnie nie nadaje.
Pośpiech i brak czasu

30min siłowych i 15min hh

1. jajecznica z 2 jaj i 1 białka z cebula, 2 kromki razowca, pół ogórka zielonego (był ogromny), pomidor, w drodze do pracy orzechy laskowe i migdały.

2. banan, serek homo waniliowy, ciasteczka Lu GO

3. cycek z kury, kasza, surówka/sałatka z rukolą

4. pół kostki twarogu, pewnie jakieś orzechy wpadną, sałatka - sałata, ogórek, pomidor, cebula z sosem jogurtowym, przyprawy

Mało posiłków, pokręcony mam dzień

[santos]

To co, pokusi sie ktos ?

Napisane przez santos

Nie wklejalam wczoaj, bo nie jestem w stanie opisac po polsku, co jadlam

Dzis: U

Sniadanie:

2 placki owsiane z :
-2 jaj
-1 lyzki kokosa
-2 lyzek owisanych
-3 lyzek amarantusa
- 1 pralinki z bialej czeko i 1 z gorzkiej pralinki
-troche siemienia (zawsze daje na trawienie)
na masle

3-4 lyzki wiesniaka 4%

kawa


Obiad:
jajecznica z 2 jaj i fury szpinaku na oliwie z oliwek
100g tunczyka
kielki, pomidor

5 malych tortilli (wielkosci spodeczka) kukurydzianych niebieskich + 2 plastry zoltego sera

Kawa


Przed treningiem:
1/2 batona poteinowego

trening 1h


Po treningu:
Odzywka bialkowa zmisowana z 1/2 szklanki mleka lactose free i z kubkiem jezyn + 1/2 kubka amarantusa


+ 2 l wody, +witaminki + glukozamina

Staram sie jesc wiecej bialka, bo za malo go.
Jak to dzis wyglada?

[morphine88]

Napisane przez Winky

Przecież u Santos jest inna godzina. ^_^

Dobra, nie grzeszę inteligencją.

Napisane przez polny mak

Morphine pewnie, że pasuje- szczególnie na jeszcze ciepłej bułeczce

w takim razie muszę któregoś dnia spróbować.

[Agashia]

Peee ...

Ś. owisianka - jęczmianka (4 łyżki jęczmiennych, 1/2 szklanki mleka, 2 łyżki słonecznika, całe jablko, 3 lyzki amarantusa) + troche herbaty zielonej (pozniej dopilamreszte)

IIŚ. a) kanapka - duuuża kromka ciezkiego orkiszowca (przekrojona na pol i wyszlo tak jak 2 normalne kromki-90g) z maslem, szynka drobiowa, salata, pomidorem i rzodkiewka
b) Jabłko + sok bobofrut

O. miska zupy warzywnej (a'la kalafiorowej z odrobiną mieska i zziemniakami w towarzystwie innych warzyw) + 1 pyza z sosem + gotowany kalafior

P. 2 pyzy smazone na oliwie i posmarowane dżemem

K. 3 kromki chleba z ziarnami:
z masłem, serem twarogowym (grubo), sałatą, papryka i rzodkiewka + herbata

PO. jabłko

i jak ?? wiem ze brak bialka no i soku dzisiaj zabraklo... ehh dzisiaj cos mi chyba nie wyszlo jestem troche zla na siebie ale nawet nie mam ochoty na jedzenie za bardzo, na sama mysl mi sie odechciewa, nie wiem czemu

[aveline]

Cześć dziewczyny, śledzę was już od jakiegoś czasu. Ostatnio była na redukcji i powoli wchodzę na zdrowe Utrzymanie ( w żadnym wypadku nie chcę wrócić do nawyków sprzed diety) Czy mogłabym prosić was o ocenę mojego jadła ?


R->U


Śniadanie:
4 łyżki płatków (jęczmienne, żytnie, owsiane) na mleku z suszonymi śliwkami i świeżym jabłkiem
II śniadanie:
2 kromki chleba razowego z polędwicą drobiową i warzywami

2h ćwiczeń

Obiad:
Pierś duszona w jogurcie naturalnym z pieczarkami, mieszanka chińska warzyw, pół torebki kaszy gryczanej
Podwieczorek:
Ryż zasmażany na teflonie z 2 jajkami i przyprawami (na ostro)
Kolacja:
100 gram serka twarogowego, 100 gram twarogu półtłustego z jakimiś 30g gramami migdałów i orzechów włoskich




Z góry dziękuję za ocenę.

[agnieszka16]

Napisane przez Malenka321

Dziewczyny pomocy. Ważę 53,5 kg i waga raz spada do 52,5 innym razem rośnie do 55. Chciałabym się ustabilizować i już dawno to miałam w zamiarze, ale było to olewcze raczej. A wolałabym ustabilizować się normalnie , żeby ponad 55 nie podbijać.

tak więc moje U:
Sniadanie: duże jabłko, 180 gram jogurtu naturalnego z płatkami Just Fit - nie polecam tego typu płatków, zazwyczaj są bardzo przetworzone i mają mnóstwo cukru
II śniadanie: jabłko, serek straciatella 150 gram. znowu jabłko, warto trochę urozmaicić... dodałabym węglowodany złożone
obiad: talerz rosołu z makaronem ok, jeśli w rosole był kawałek kury, i warzywa, ale i tak mało białka
podwieczorek: ciabatta z serkiem czosnkowy,m pomidorem ogórkiem w porządku
kolacja: twaróg ze szczypiorkiem, pomidorem, ogórkiem
i kakao.okej, ale kolacja typowo redukcyjna. dodałabym trochę węgli,np. kromkę chleba żytniego lub orkiszowego

może być??

bardzo dużo nabiału. na codzień polecam trochę urozmaicić jadłospis. mało białka (tyle, co w twarogu), brak NNKT, mało owoców, mocno przetworzone produkty. generalnie niezbyt mi się podoba- jest niespecjalnie wartościowy i niespecjalnie zdrowy

[Nora_Grey]

Napisane przez AlekzFragile

Dziekuję wszystkim
Miałam temat : Motyw powstania styczniowego w literaturze.
Chciałam jakiś romantyzm, ale nic nie było.

Mojee Uuuu:
I. jajecznica z 2 jaj na oleje rzep. z kiełbasą drobiową, pomidorem, szczypiorkiem i natką pietruszki; kromka razowca; herbata miętowa z jabłkiemskąd taka herbata?
II. grahamka z awokado, pomidorem, rzodkiewką i natką pietruszki; nektarynka kurcze, wszyscy tak z tym awokado Chyba też spróbuję!
III. żelazne kluski *; kawałek schabu duszonego w sosie pieczarkowym; surówka z młodej kapusty, marchewki, oleju, octu i cukru pyszny obiad.
kawa 2 w 1
IV. parówka na ciepło z sosem tatrskim; kromka razowca; kawałek kalarepy mm, kocham sos tatarski

* kluski są znane też jaki szaraki ( z ziemniaków i mąki )

I ?

i.. smacznie ładnie, luźne U.

Cytat:
Robisz na zamówienia ??


Nie, ale dobry pomysł na zdobycie dodatkowej forsy Przydałoby się
Dziekuje za ocene mojego co
do Twojego jadłospisu, to każdy uwielbiam. Czerpie z nich inspiracje a ta owsiana to mega !!!
Dziękuję Ale mi dziwnie

i jak ?? wiem ze mega dobrze nie jest ale ide cos do przodu ? najwazniejsze sie nie cofac. Staram sie jesc luzno. Wiec dzisiaj i grill byl i go nie odmowilam. )

ładnie chyba było, ale to śniadanie mi się małe wydaje miało być więcej płatków nieprawdaż?



Dobra, to teraz lecimy z moim P.
Ś: A zgadnijcie co ...na mleku, gęsta, pyyszna z.. ogromną prażoną gruszką(której większa część siedzi na dnie), rodzynkami, słonecznikiem, migdałami, cynamonem..i chałwą kakaową z bakaliami
Dam zdjęcie, nie będę taka.
IIŚ: Danio waniliowy 240g z dosypanymi: ciniminis, wiórkami kokosowymi, słonecznikiem, egzotycznym musli, rodzynkami, (kurka, coś tam jeszcze było na bank,ale nie jestem w stanie sobie przypomnieć.); Kubuś bananowo-marchewkowy.
Ob: Dwa spore kotlety mielone smażone, ziemniaki z koperkiem i mnóstwo buraczków.
P: ryż na mleku z musem z całego jabłka, rodzynkami, herbatnikami.(sama robiłam); kostka czekolady milki z waflem(nie wiem jakim cudem uchował mi się jeszcze rządek..)
K: Za pewne będzie wiejski na słono(pomidor, szczypiorek, może szynka, bazylia) i bułka z ziarnami z masłem.

I chyba założę bloga normalnie
Ktoś mi musi pomóc z nazwą tylko
Pokusi się ktoś o ocenę?

[pozytywna-wariatka]

U?
1śn - mały rogalik żytni z mozzarellą i pomidorem, wiejski 200 g.
godzinka spinning + siłowe.
2śn - sałatka - tuńczyk, sałata, pomidorki, ogórek,czerwona fasolka, olej lniany przyprawy. + activia 300 ml do picia naturalna.
3śn - twarożek wiejski + trzy roladki z szynki z indyka.
4śn - miseczka twarogu z jogurtem, dżemem malinowym niskosłodzonym i górą truskawek.
obiad - sałatka z łososiem - łosoś wędzony, oliwki, sałata, pomidor, ogórek, jajko, ocet balsamiczny, sos jogurtowo-koperkowy.

4 śniadania.

---------- Dopisano o 19:05 ---------- Poprzedni post napisano o 18:57 ----------

Napisane przez warm

ohhhhh ja mam tak samo, często grzeszę, myślałam, że trudniej będzie mi zrezygnować z różnego rodzaju makaronów z sosami, ale jednak czekolada nie daje o sobie zapomnieć. Jedyna metoda (czasami działa) to zaczynanie dnia od słodkiej owsianki z gorzką czekoladą

Nie odbiegając od tematu mój dzisiejszy baaardzo zaniedbany jadłospis Jestem na R, ale to na R się pewnie nie nadaje.
Pośpiech i brak czasu

30min siłowych i 15min hh

1. jajecznica z 2 jaj i 1 białka z cebula, 2 kromki razowca, pół ogórka zielonego (był ogromny), pomidor, w drodze do pracy orzechy laskowe i migdały. mniam.

2. banan, serek homo waniliowy, ciasteczka Lu GO raz i rano na r Ci nie zaszkodzi.

3. cycek z kury, kasza, surówka/sałatka z rukolą duża porcja i najedzona? super.

4. pół kostki twarogu, pewnie jakieś orzechy wpadną, sałatka - sałata, ogórek, pomidor, cebula z sosem jogurtowym, przyprawy a coś do salatki? jakaś rybka może?

Mało posiłków, pokręcony mam dzień

jak jak zjem słodką owsiankę to momentalnie mam ochotę na więcej - masakra. wczoraj czy tam przedwczoraj zjadłam i tylko marzyłam żeby pożreć czekoladę, najlepiej całą.

[Winky]

Napisane przez pozytywna-wariatka

U?
1śn - mały rogalik żytni z mozzarellą i pomidorem, wiejski 200 g.
godzinka spinning + siłowe.
2śn - sałatka - tuńczyk, sałata, pomidorki, ogórek,czerwona fasolka, olej lniany przyprawy. + activia 300 ml do picia naturalna.
3śn - twarożek wiejski + trzy roladki z szynki z indyka.
4śn - miseczka twarogu z jogurtem, dżemem malinowym niskosłodzonym i górą truskawek.
obiad - sałatka z łososiem - łosoś wędzony, oliwki, sałata, pomidor, ogórek, jajko, ocet balsamiczny, sos jogurtowo-koperkowy.

4 śniadania.

---------- Dopisano o 19:05 ---------- Poprzedni post napisano o 18:57 ----------



jak jak zjem słodką owsiankę to momentalnie mam ochotę na więcej - masakra. wczoraj czy tam przedwczoraj zjadłam i tylko marzyłam żeby pożreć czekoladę, najlepiej całą.

W każdym posiłku masz nabiał. Wg mnie lekkie przegięcie. Czemu nie zjesz jakiegoś mięcha, jaj?
Widać, że strasznie boisz się węgli. brak luzu i urozmaicenia. Słabo i sztywno.

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez Winky

W każdym posiłku masz nabiał. Wg mnie lekkie przegięcie. Czemu nie zjesz jakiegoś mięcha, jaj?
Widać, że strasznie boisz się węgli. brak luzu i urozmaicenia. Słabo i sztywno.

Dzięki za rzucenie okiem.
nooo, lubię nabiał a mięsa akurat brak w lodówce.
a activia mi pomaga, chociaż to pewnie brzmi dziwnie, ale serio.
tak, boję się. wiem. pracuję nad tym, ale średnio mi idzie.