Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[beaufyf00l]

R z prośbą o ocenę, bo wcześniejsze jakoś przeszły bez echa

Ś: jaglanka na wodzie (30g kaszy jaglanej, otręby owsiane, dwie łychy twarożku, miseczka truskawek) posypane płatkami migdałowymi

ok. 25 minut biegania
dwie „serie” z Jillian „Banish fat...” na rozgrzewkę
ok. 15 minut brzuch

IIŚ: jabłko pieczone+ 1/3 puszki tuńczyka wsw

O: duży filet z dorsza gotowany+ brokuły, kalafior polane olejem z orzechów włoskich

P: 1/2 puszki makreli w sosie pomidorowym+ sałata, pomidor, rzodkiewki, szczypiorek, oliwki zielone

K: omlet z jajka+ białka posmarowany masłem orzechowym i posypany płatkami migdałowymi



Mam też kilka pytań:

1. czy możliwe jest na ujemnym bilansie tracenie bf i budowanie mięśni, czy żeby budować mięśnie trzeba być na „plusie”?
2. Czy i jak, da się tracić tylko w talii? Ponieważ wymiary biustu i bioder są ok, ale chciałabym zredukować jeszcze trochę talię. Da się tylko ćwiczeniami? Wtedy cardio, czy siłowe?

Poza tym chciałam jeszcze napisać, że ograniczyłam nabiał na rzecz większej ilości ryb, mięsa i tłuszczów i bardzo fajnie się z tym czuję

[agnieszka16]

Napisane przez beaufyf00l

R z prośbą o ocenę, bo wcześniejsze jakoś przeszły bez echa

Ś: jaglanka na wodzie (30g kaszy jaglanej, otręby owsiane, dwie łychy twarożku, miseczka truskawek) posypane płatkami migdałowymi

ok. 25 minut biegania
dwie „serie” z Jillian „Banish fat...” na rozgrzewkę
ok. 15 minut brzuch

IIŚ: jabłko pieczone+ 1/3 puszki tuńczyka wsw

O: duży filet z dorsza gotowany+ brokuły, kalafior polane olejem z orzechów włoskich

P: 1/2 puszki makreli w sosie pomidorowym+ sałata, pomidor, rzodkiewki, szczypiorek, oliwki zielone

K: omlet z jajka+ białka posmarowany masłem orzechowym i posypany płatkami migdałowymi



Mam też kilka pytań:

1. czy możliwe jest na ujemnym bilansie tracenie bf i budowanie mięśni, czy żeby budować mięśnie trzeba być na „plusie”?
2. Czy i jak, da się tracić tylko w talii? Ponieważ wymiary biustu i bioder są ok, ale chciałabym zredukować jeszcze trochę talię. Da się tylko ćwiczeniami? Wtedy cardio, czy siłowe?

Poza tym chciałam jeszcze napisać, że ograniczyłam nabiał na rzecz większej ilości ryb, mięsa i tłuszczów i bardzo fajnie się z tym czuję

tu praktycznie nie ma węgli! na cały dzień 30g kaszy? nie wyjdzie Ci to na dobre. Dorzuć więcej węglowodanów rano, do drugiego śniadania też, do obiadu daj koniecznie ciemny ryż lub kaszę i będzie całkiem nieźle. Bo kalorii tu też malutko, zdecydowanie za mało jak na moje oko.

co do twoich pytać to wiem tyle, że obwód talii naprawdę można zmniejszyć regularnie kręcąc hula hoop. Może tutejsze specjalistki od ćwiczeń mnie wyśmieją, ale znam to z autopsji Codziennie pokręć 45 min- godzinkę, zobaczysz szybko różnicę.

[beaufyf00l]

Napisane przez agnieszka16

tu praktycznie nie ma węgli! na cały dzień 30g kaszy? nie wyjdzie Ci to na dobre. Dorzuć więcej węglowodanów rano, do drugiego śniadania też, do obiadu daj koniecznie ciemny ryż lub kaszę i będzie całkiem nieźle. Bo kalorii tu też malutko, zdecydowanie za mało jak na moje oko.

co do twoich pytać to wiem tyle, że obwód talii naprawdę można zmniejszyć regularnie kręcąc hula hoop. Może tutejsze specjalistki od ćwiczeń mnie wyśmieją, ale znam to z autopsji Codziennie pokręć 45 min- godzinkę, zobaczysz szybko różnicę.

Dzięki wielkie! Na pewno spróbuję hula hoop. Z tego co poczytałam na rozmaitych forach, to faktycznie ludzie sobie chwalą
A węgle faktycznie ograniczyłam, bo troszeczkę eksperymentuję po zapoznaniu się z twierdzeniami dr Lutz'a. Póki co wpływa to na mnie korzystnie ale wątpię czy po wyjściu z redukcji będę w stanie stosować się do minimalizacji obecności węgli aż w takim stopniu

[ironique]

Dziewczyny, proszę o pomoc Od czasu matur, kiedy byłam tak zestresowana [co łączy się z częstym bólem żołądka w czasie tych dwóch tygodni], że jadłam dwa-trzy posiłki dziennie, nie potrafię wrócić do normalnego jedzenia... Staram się nawet czasem wpychać na siłę, ale i tak wychodzą mi z tego zwykle trzy, czasem cztery posiłki... Dodatkowo, przyznaję, nie chciałabym nagłego skoku wagowego... To, że dziś zjadłam dwa śniadania i tak uważam za sukces, ale może macie jakieś sposoby na zwiększenie apetytu..? Będę wdzięczna...
Podam jadłospis z wczoraj, jak mówię, niezbyt dobry, ale nie chcę offtopować do końca.

I owsianka: cztery łyżki płatków, serek wiejski, banan, łyżeczka masła orzechowego, dwie łyżeczki dżemu niskosłodzonego truskawkowego; kawa z mlekiem i słodzikiem
banan
II pierś z kurczaka w przyprawach smażona na teflonie bez dodatkowego tłuszczu, dwie garście makaronu z mąki razowej ekologicznej, pół opakowania warzyw na patelnię
III grahamka: pół z serkiem ze szczypiorkiem, jajkiem na twardo i ogórkiem, pół z burgerem drobiowym podsmażanym bez tłuszczu, odrobiną keczupu i pomidorem

[agnieszka16]

Napisane przez beaufyf00l

Dzięki wielkie! Na pewno spróbuję hula hoop. Z tego co poczytałam na rozmaitych forach, to faktycznie ludzie sobie chwalą
A węgle faktycznie ograniczyłam, bo troszeczkę eksperymentuję po zapoznaniu się z twierdzeniami dr Lutz'a. Póki co wpływa to na mnie korzystnie ale wątpię czy po wyjściu z redukcji będę w stanie stosować się do minimalizacji obecności węgli aż w takim stopniu

no wiesz, teraz wpływa "korzystnie" bo waga pewnie szybko spada,ale nie na długo. Zresztą we wklejonym przez Ciebie jadłospisie napewno nie ma 1000 kalorii. Nie widać tego na pierwszy rzut oka, ale jak sie wliczyć to naprawdę zostaje malutko. Kalafior, brokuły, sałata, rzodkiewka..to prawie nie ma kalorii. Jabłko, 1/3 puszki tuńczyka, to samo... Dobrze Ci radzę, jedz węglowodany złożone, nie ograniczaj tak kalorii. Będziesz chudła może wolniej (na początku), ale znacznie skuteczniej i co najważniejsze- bezpiecznie.

[beaufyf00l]

Napisane przez agnieszka16

no wiesz, teraz wpływa "korzystnie" bo waga pewnie szybko spada,ale nie na długo. Zresztą we wklejonym przez Ciebie jadłospisie napewno nie ma 1000 kalorii. Nie widać tego na pierwszy rzut oka, ale jak sie wliczyć to naprawdę zostaje malutko. Kalafior, brokuły, sałata, rzodkiewka..to prawie nie ma kalorii. Jabłko, 1/3 puszki tuńczyka, to samo... Dobrze Ci radzę, jedz węglowodany złożone, nie ograniczaj tak kalorii. Będziesz chudła może wolniej (na początku), ale znacznie skuteczniej i co najważniejsze- bezpiecznie.

No właśnie też mam wątpliwości co do słuszności tej diety u przeciętnego człowieka na utrzymaniu, ale to nie ten wątek
Na redukcji jestem już któryś raz i trochę "nauczyłam się" już swojego organizmu, dlatego poszłam teraz bardziej w stronę tłuszczu (olej, masło orzechowe, migdały są naprawdę w słusznych ilościach) niż węgli.
No, ale fakt faktem, że zostało mi do celu już tylko jakieś 3kg, także i tak zaczynam wychodzić z diety
Dzięki jeszcze raz za rady!

[polny mak]

Napisane przez beaufyf00l

Dzięki wielkie! Na pewno spróbuję hula hoop. Z tego co poczytałam na rozmaitych forach, to faktycznie ludzie sobie chwalą
A węgle faktycznie ograniczyłam, bo troszeczkę eksperymentuję po zapoznaniu się z twierdzeniami dr Lutz'a. Póki co wpływa to na mnie korzystnie ale wątpię czy po wyjściu z redukcji będę w stanie stosować się do minimalizacji obecności węgli aż w takim stopniu

dieta Lutza jest mądra i ma sens, ale polega na tym, że węgle zastępuje się TŁUSZCZEM głownie ODZWIERZĘCYM

w Ciebie w jadle praktycznie tego tłuszczu nie ma więc nei wiem skąd organizm ma czerpać energię? krzywdę sobie takim żywieniem zrobisz.

Wrzucę ój jałospis wg zaleceń Lutza dla porównania na dziś:

Iś: omlet z 3 jaj na sporej łyżce masła, serek wiejski wymieszany z łychą masła orzechowego, dosypanymi orzechami i łyżeczką miodu + cynamon

IIś: spory kawałek prawdziwej kiełbaski smażony na smalcu + sproy kawałek sera wolno dojrzewającego ( 100% natural), 3 pomidorki koktajlowe,trochę cebulki do kiełbaski

trening obwodowy

O: kawał karkówki + kromka żytniego na zakwasie + oliwa z oliwek + sałata z cytryną

miseczka truskawek

K: łosoś z alaski + oliwa z oliwek

[beaufyf00l]

Napisane przez polny mak

dieta Lutza jest mądra i ma sens, ale polega na tym, że węgle zastępuje się TŁUSZCZEM głownie ODZWIERZĘCYM

w Ciebie w jadle praktycznie tego tłuszczu nie ma więc nei wiem skąd organizm ma czerpać energię? krzywdę sobie takim żywieniem zrobisz.

Wrzucę ój jałospis wg zaleceń Lutza dla porównania na dziś:

Iś: omlet z 3 jaj na sporej łyżce masła, serek wiejski wymieszany z łychą masła orzechowego, dosypanymi orzechami i łyżeczką miodu + cynamon

IIś: spory kawałek prawdziwej kiełbaski smażony na smalcu + sproy kawałek sera wolno dojrzewającego ( 100% natural), 3 pomidorki koktajlowe,trochę cebulki do kiełbaski

trening obwodowy

O: kawał karkówki + kromka żytniego na zakwasie + oliwa z oliwek + sałata z cytryną

miseczka truskawek

K: łosoś z alaski + oliwa z oliwek

Nie no, jasne, rozumiem. Zgadzam się z założeniami tej diety, a jej sensowność bardziej nurtuje mnie na polu codziennego przyzwyczajenia do węgli i co tu dużo mówić- łakomstwa Nie jestem w stanie sobie do końca wyobrazić utrzymania bez przekraczania dozwolonego tam limitu węgli.
A u mnie jest taka sprawa, że nie chcę z diety niskokalorycznej zrobić od razu mega przeskoku. Jak już napisałam wychodzę z tego i mam zamiar póki co pójść w kierunku dr Lutz'a.

A Twoje jadło mega!
Jak się na nim czujesz? Widziałam Twoje wcześniejsze jadłospisy, które swoją drogą także były jak najbardziej w porządku. Poczułaś jakąś zmianę? Bo z tego co było napisane w książce, na początku mogą być różne odczucia?

[always naughty]

Napisane przez santos

wiec BMI masz w normie. Najwyrazniej organizm mowi ci, ze to jest dla ciebie zdrowa waga i taka powinnas trzymac. Daj se siana z redukcja. Jesli juz chcesz cos zmienic , inwestuj w cwiczenia, ktore poprawiaja wyglad. Nie zaruje, nie odchudzaj sie na sile, bo zle sie to skonczy. Nawet jesli docelowe BMI bedzie NIBY zdrowe i w normie.

Nie wydaje mi się. Cała moja rodzina jest bardzo szczupła i ja też taka byłam. Parę lat temu leczyłam się przez ponad rok tabletkami ze sterydami - efekty to jakieś 15 kg do przodu.
Odchudzałam się po tym, niestety nieumiejętnie i więcej szkody sobie wyrządziłam, ciągłe jo-jo i rozregulowany metabolizm.
Teraz czuję że wszystko wrociło do normy, czuję się dobrze i myślę że mogę zdrowo schudnąć, zresztą już trochę mi się udało.
Oczywiście ćwiczenia to dla mnie podstawa szczególnie że moje kg to raczej tłuszcz nie mięśnie, niestety za miesiąc się bronię i brak mi czasu na długie ćwiczenia, tak więc tylko INSANITY a większy nacisk kłade na dietę.

W kazdym razie dziękuję za zainteresowanie problemem do wszystkich rad dotyczących menu już się stosuję i miejmy nadzieje że waga niedługo ruszy.

Poza tym ciesze się że się zaznajomiłam z tym wątkiem, jest bardzo ciekawy, po prostu kopalnia wiedzy i inspiracji
pozdrawiam.

[polny mak]

Napisane przez beaufyf00l

Nie no, jasne, rozumiem. Zgadzam się z założeniami tej diety, a jej sensowność bardziej nurtuje mnie na polu codziennego przyzwyczajenia do węgli i co tu dużo mówić- łakomstwa Nie jestem w stanie sobie do końca wyobrazić utrzymania bez przekraczania dozwolonego tam limitu węgli.
A u mnie jest taka sprawa, że nie chcę z diety niskokalorycznej zrobić od razu mega przeskoku. Jak już napisałam wychodzę z tego i mam zamiar póki co pójść w kierunku dr Lutz'a.

A Twoje jadło mega!
Jak się na nim czujesz? Widziałam Twoje wcześniejsze jadłospisy, które swoją drogą także były jak najbardziej w porządku. Poczułaś jakąś zmianę? Bo z tego co było napisane w książce, na początku mogą być różne odczucia?

szczerze? chodzę nakręcona i czuję się trochę tak, jakbym miała podwyższoną temperaturę... lekkie osłabienie również jest, ale energii mam całkiem sporo zresztą zaraz idę ćwiczyć więc napiszę Ci jeszcze po treningu jak mi było

co do węgli to prawdą w ich przypadku jest, że apetyt rośnei w miarę jedzenia- po posiłku tłuszczowo-białkowym w ogóle nei chce mi się dalej jeść, po węgle-białko nadal czułam głód, choć porcje zawsze jadam słuszne...
tak więc co do tego nie ma wątpliwości-węgle nakręcają apetyt (przynajmniej u mnei tak to działało-badania Lutza mówiące o błędności teorii "węgli złożonych" trawionych i tak do cukrów prostych u mnie sprawdzają się w 100%)

co do apetytu na węgle to wcale go nie mam- tłuszcz i białko naprawdę syci..

ok, cieszę się, że wszystko wiesz, bo wystraszyłam się, że u Ciebie tak na stałe ten brak tłuszczów zwierzęcych będę zdawać relacje na bieżąco jak u mnie, pozdrawiam

ps. dziękuję za ocenę jadła

[beaufyf00l]

Napisane przez polny mak

szczerze? chodzę nakręcona i czuję się trochę tak, jakbym miała podwyższoną temperaturę... lekkie osłabienie również jest, ale energii mam całkiem sporo zresztą zaraz idę ćwiczyć więc napiszę Ci jeszcze po treningu jak mi było

co do węgli to prawdą w ich przypadku jest, że apetyt rośnei w miarę jedzenia- po posiłku tłuszczowo-białkowym w ogóle nei chce mi się dalej jeść, po węgle-białko nadal czułam głód, choć porcje zawsze jadam słuszne...
tak więc co do tego nie ma wątpliwości-węgle nakręcają apetyt (przynajmniej u mnei tak to działało-badania Lutza mówiące o błędności teorii "węgli złożonych" trawionych i tak do cukrów prostych u mnie sprawdzają się w 100%)

co do apetytu na węgle to wcale go nie mam- tłuszcz i białko naprawdę syci..

ok, cieszę się, że wszystko wiesz, bo wystraszyłam się, że u Ciebie tak na stałe ten brak tłuszczów zwierzęcych będę zdawać relacje na bieżąco jak u mnie, pozdrawiam

ps. dziękuję za ocenę jadła

Ok, super! Koniecznie napisz jak się będziesz czuła! Ciekawe też jak po dłuższym okresie to na Ciebie wpłynie. Zdecydowanie musisz zdawać relacje

Btw widziałam, że póki co chcesz się redukować. To ze względu na to przeszłaś na tę dietę, czy chcesz już ją wprowadzić u siebie na dłużej?

[polny mak]

priv piszę coby nie offtopować ( Izuś, nei gniewaj się )

[orchidea24]

Tak Was czytam, zastanawiająca ta dieta Lutza - ja jednak wiem że eliminacja węgli nie sprzyja np mi jeśli chodzi o samopoczucie (kiedyś dukan) jestem złośliwa i nic mi się nie chce. Jednak też zmniejszam węgle i jem je tylko rano + jeśli wiem że czeka mnie spory wysiłek na drugie śniadanie, w pozostałych posiłkach rezygnuję
polny maku z ciekawości informuj na bieżąco jak się na tym czujesz no i o efektach a niby w około treningowych unika się tłuszczy czyż nie? rozumiem że w tej diecie nie ma to znaczenia?

Dzisiejsze R

1. Owsianka, 40g, pół gruszki, łyżka rodzynek, serek homo 180g, cynamon

spontaniczne wyjście na trening dlatego przed treningowy nie bardzo
1h ćwiczeń siłowych, 30 min bieżni, 40 min rower

2. niecałe pół kurczaczka z rożna + surówka
3. serek wiejski 200g, garść migdałów
4. pół makreli wędzonej z jajkiem na twardo, pomidorem i ogórkiem

Na jutro:
1. Placuszki owsiane 40g, jajko, usmażone na masełku a na nie 100g serka wiejskiego wymieszanego z startym jabłkiem i cynamonem
2. tuńczyk w/s/w, pół szklanki makaronu pełnoziarnistego

1h siłowych, 1h rower

3. gotowana pierś z kurczaka, warzywa na parze
4. łosoś norweski 100g , kilka pomidorków koktajlowych

[santos]

Napisane przez beaufyf00l

[

][*]czy możliwe jest na ujemnym bilansie tracenie bf i budowanie mięśni, czy żeby budować mięśnie trzeba być na „plusie”?[*]Czy i jak, da się tracić tylko w talii? Ponieważ wymiary biustu i bioder są ok, ale chciałabym zredukować jeszcze trochę talię. Da się tylko ćwiczeniami? Wtedy cardio, czy siłowe?[/LIST]
Poza tym chciałam jeszcze napisać, że ograniczyłam nabiał na rzecz większej ilości ryb, mięsa i tłuszczów i bardzo fajnie się z tym czuję

Jest to absolutnie NIEMOZLIWE.

[Izaczka]

prosze kolejny raz o ocenę -najlepiej kogoś kto nie ma ed lub jest od tego wolny jak jest pod względem jakości i ilości i ogółem jak się prezentuję? Nie jest to dla mnie aż takie ważne -ale łapią mnie czasem wyrzuty sumienia jak zjem coś niezdrowego w sporych sporych ilościach wolałabym nie przesadzać i jeść w miarę zdrowo i racjonalnie

dzisiejszy, utrzymaniowy ( waga stabilna i schowana do nie wiem kiedy, nie odczuwam już potrzeby wazenia się z samej siebie):
1.śniadanie z przyjaciółką, upackałysmy sie troszeczke, szczególnie ona, ale było pysznie :P dwa naleśniki pełnoziarniste, trochę domowego serka waniliowego, caly banan, około łyzki masla orzechow,2 brzoswinie z puszki, szklanka soku wyciskanego z pomranczy (bowiem to najlepszy lek na lekkiego kacahehe)
2(tutaj najedzona byłam, ale po prostu naszła mnie ochota..). gruba kromka chleba orkiszowego z masłem,wędzoną szynką, rzodkiewką i szczypiorkiem
3.placki ziemniaczano-cukiniowe smazone w głębokim oleju, polane śmietaną 12, przyprawami szczypiorkiem i koprem
4.kilka łyżek jogurtu truskawkowego koziego(próbowałam), kawalek arbuzaaa, truskawkiii, dwie pralinki czekoladowe i jakieś 3(? nie pamiętam bo się uczyłam )ciastka mamine
5.pewnie beda kanapki z orkiszowca ofc z maslem, zdrowymi (no.. nie przesadzajmy;P) szynkami i warzywami, nie niemieckimi i może zrobię faszerowaną kalarepkę z czyms...szobaczy sie

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez santos

Jest to absolutnie NIEMOZLIWE.

Santos wiesz że ja lubię się zagłębiać w poszukiwaniu różnych faktów

Czytałem w książce Pavela Tsatsouline że żołnierze siakiś tam sił specjalnych byli poddani ciężkim specyficznym treningom i mimo że ich dieta była uboga i w kalorie i w białko poprawili masę i siłę.
Ile w tym prawdy i wogóle nie wiadomo ale jest to interesujące, tak samo jak na początku XX wieku różni antropolodzy badający prymitywne ludy (gdzie dotarła już cywilizacja i była ona żywiona jak "cywilizacja") zanotowali otyłość i niedożywienie u tych samych osobników(?)

Czy jest to możliwe czy nie na razie nie nie bede się konkretnie wypowiadał ale temat jest otwarty

[kiciakasia]

nie rozumiem, czemu postawiles znak zapytania.
otylosc niezmiernie czesto laczy sie z niedozywieniem, ale nie niedozywieniem bialkowo-kalorycznym, a raczej czysto bialkowym, lub rozumianym jako ciezkie niedobory poszczegolnych skladnikow odzywczych. w sumie nie wiem, czemu sie dziwisz

[karateczka000]

dziewczynki już dawno tutaj się nie pokazywałam, powolutku wychodzę z redukcji, jak to wygląda?

1. placuszki owsiane (z 3 łyżek platkow+jajo), polane serkiem wiejskim, na to pomarańcza i jabłko
2. pestki słonecznika, łyżka masła orzechowego w biegu
3. 3 grillowane szaszłyki (z piersią, boczkiem wędzonym, cukinią, papryką, pieczarkami i cebulką), kawałek boczku podgrilowanego, sałata, potem lody waniliowe z polewą kokosowo-czekoladową
4. 2 marchewki (nie jestem głodna)
5. nie wiem, może kawałek dorsza gotowanego i jakies warzywka

[polny mak]

Napisane przez orchidea24

Tak Was czytam, zastanawiająca ta dieta Lutza - ja jednak wiem że eliminacja węgli nie sprzyja np mi jeśli chodzi o samopoczucie (kiedyś dukan) jestem złośliwa i nic mi się nie chce. Jednak też zmniejszam węgle i jem je tylko rano + jeśli wiem że czeka mnie spory wysiłek na drugie śniadanie, w pozostałych posiłkach rezygnuję
polny maku z ciekawości informuj na bieżąco jak się na tym czujesz no i o efektach a niby w około treningowych unika się tłuszczy czyż nie? rozumiem że w tej diecie nie ma to znaczenia?

Dzisiejsze R

1. Owsianka, 40g, pół gruszki, łyżka rodzynek, serek homo 180g, cynamon

spontaniczne wyjście na trening dlatego przed treningowy nie bardzo
1h ćwiczeń siłowych, 30 min bieżni, 40 min rower

2. niecałe pół kurczaczka z rożna + surówka
3. serek wiejski 200g, garść migdałów
4. pół makreli wędzonej z jajkiem na twardo, pomidorem i ogórkiem

Na jutro:
1. Placuszki owsiane 40g, jajko, usmażone na masełku a na nie 100g serka wiejskiego wymieszanego z startym jabłkiem i cynamonem
2. tuńczyk w/s/w, pół szklanki makaronu pełnoziarnistego

1h siłowych, 1h rower

3. gotowana pierś z kurczaka, warzywa na parze
4. łosoś norweski 100g , kilka pomidorków koktajlowych

no więc tutaj, na tej diecie energię czerpie się z tłuszczy- na razie nei wiem jeszcze jak to wpłynie na około treningowe- ale organizm chciał łyżkę masła to ją dostał- wychodzę z założenia, że on wie lepiej niż ja

będę dawać znać na bieżąco- sama jestem ciekawa co z tego będzie

ps. Twoje jadło bardzo smaczne- po siłowym koniecznie jakieś węgle by uzupełnić glukozę bym dodała po rowerku jutro może gorzką czeko

[orchidea24]

Napisane przez polny mak

no więc tutaj, na tej diecie energię czerpie się z tłuszczy- na razie nei wiem jeszcze jak to wpłynie na około treningowe- ale organizm chciał łyżkę masła to ją dostał- wychodzę z założenia, że on wie lepiej niż ja

będę dawać znać na bieżąco- sama jestem ciekawa co z tego będzie

ps. Twoje jadło bardzo smaczne- po siłowym koniecznie jakieś węgle by uzupełnić glukozę bym dodała po rowerku jutro może gorzką czeko

ok będę Cię obserwować

z tą gorzką czeko mmm dawno nie jadłam! a wiesz co nie odmówię sobie mam taką 80 % kakao, zjem paseczek po rowerku

dzięki

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez kiciakasia

nie rozumiem, czemu postawiles znak zapytania.
otylosc niezmiernie czesto laczy sie z niedozywieniem, ale nie niedozywieniem bialkowo-kalorycznym, a raczej czysto bialkowym, lub rozumianym jako ciezkie niedobory poszczegolnych skladnikow odzywczych. w sumie nie wiem, czemu sie dziwisz

Widzę że w swoich postach ograniczasz się tylko do krytyki.
Umknął mi gdzieś ten fakt, po prostu pominąłem a nowo przyswojone fakty często wzbudzają we mnie zdziwienie, szczególnie jak są na pierwszy rzut oka paradoksalne. Później wszystko się łączy w całość...tak to u mnie wygląda.

[santos]

Napisane przez Edo_ergo_sum

Santos wiesz że ja lubię się zagłębiać w poszukiwaniu różnych faktów

Czytałem w książce Pavela Tsatsouline że żołnierze siakiś tam sił specjalnych byli poddani ciężkim specyficznym treningom i mimo że ich dieta była uboga i w kalorie i w białko poprawili masę i siłę.
Ile w tym prawdy i wogóle nie wiadomo ale jest to interesujące, tak samo jak na początku XX wieku różni antropolodzy badający prymitywne ludy (gdzie dotarła już cywilizacja i była ona żywiona jak "cywilizacja") zanotowali otyłość i niedożywienie u tych samych osobników(?)

Czy jest to możliwe czy nie na razie nie nie bede się konkretnie wypowiadał ale temat jest otwarty

Chodzilo mi raczej o to, ze niemozliwe jest jednoczesnie tracic bf i przybierac mase miesniowa. Zlwaszcza przecietnej wizazance, bo w koncu jest JAKAS roznica miedzy wizaxankami a komandosami hehe.
Co do kcal restricted diet, to jest osobna historia, nie dla kazdego, nie zawsze ,nie wszedzie i lepiej jej tu nie promowac. Ale wiem wiem, edo duzo na temat kcal restricted diet i jej zbawiennym wplywie na.....dlugosc zycia itd hehe

---------- Dopisano o 19:31 ---------- Poprzedni post napisano o 19:29 ----------

Napisane przez kiciakasia

nie rozumiem, czemu postawiles znak zapytania.
otylosc niezmiernie czesto laczy sie z niedozywieniem, ale nie niedozywieniem bialkowo-kalorycznym, a raczej czysto bialkowym, lub rozumianym jako ciezkie niedobory poszczegolnych skladnikow odzywczych. w sumie nie wiem, czemu sie dziwisz

Otylosc laczy sie czesto nie tyle z niedozywieniem co z malnutrition czyli niedoborem makro i mikroelementow. To nie sa te same rzeczy.

[Nora_Grey]

Witam

Daję mojeP, bo jestem z siebie dumna. Bowiem, nie liczyłam dziś nic i nie czuję już takiej potrzeby , bo racja, po co mi to wiedzieć? Miejmy tylko nadzieję, że jest tu wystarczająco dużo kalorii.

Ś: jajecznica z jakichś 3 jaj wiejskich dużych na masełku ze szczypiorem i cebulką, bułka otrębuska na pół z masłem, szynką, ogórasem i szczypiorem, pół z samym masłem ,brzoskwinia. później kawałek mlecznej bułki z dżemem aroniowym domowej roboty (od dziadka)

IIś: buła mleczna na pół: baardzo grubo z masłem orzechowym crunchy, z masłem i równie grubo z dżemem papaja-marakuja (się skończył ); szklanka maślanki truskawkowej; jabłko.

Ob: pomidorowa z dużą ilością makaronu i mięso z tejże zupy.

P: serek wiejski z truskawkami, bananem, cynamonem i płatkami chocapic; duża kostka czekolady mlecznej (jak 3 normalne )

K: bułka sojowa (ta co zawsze- 100g) z masłem, rybą w sosie pomidorowym; z serkiem śmietankowym i pomidorem, szczypiorem i bazylią; pół kalarepki.

I jak? chyba jest ok?
a teraz idę piec ciasto buźka!

[Agashia]

Napisane przez Nora_Grey

Witam

Daję mojeP, bo jestem z siebie dumna. Bowiem, nie liczyłam dziś nic i nie czuję już takiej potrzeby , bo racja, po co mi to wiedzieć? Miejmy tylko nadzieję, że jest tu wystarczająco dużo kalorii. i prawidlowo... ) ja tez z tym chce skaczyc, ale mam nadzieje ze samo z czasem przejdzie

Ś: jajecznica z jakichś 3 jaj wiejskich dużych na masełku ze szczypiorem i cebulką, bułka otrębuska na pół z masłem, szynką, ogórasem i szczypiorem, pół z samym masłem ,brzoskwinia. później kawałek mlecznej bułki z dżemem aroniowym domowej roboty (od dziadka) Mmmm... brzoskwinka ! Jak tesknie za tym smakiem

IIś: buła mleczna na pół: baardzo grubo z masłem orzechowym crunchy, z masłem i równie grubo z dżemem papaja-marakuja (się skończył ); szklanka maślanki truskawkowej; jabłko. Mniam

Ob: pomidorowa z dużą ilością makaronu i mięso z tejże zupy.

P: serek wiejski z truskawkami, bananem, cynamonem i płatkami chocapic; duża kostka czekolady mlecznej (jak 3 normalne )
Super, uwielbiam wiejski z truskawkami
K: bułka sojowa (ta co zawsze- 100g) z masłem, rybą w sosie pomidorowym; z serkiem śmietankowym i pomidorem, szczypiorem i bazylią; pół kalarepki.

I jak? chyba jest ok?
a teraz idę piec ciasto buźka!

Wiesz, że to widac jak ktos nie liczy i ma zdrowe podejscie do sprawy i naprawde chce wyzdrowiec itd ! Super !

---------- Dopisano o 21:11 ---------- Poprzedni post napisano o 21:00 ----------

No to lecimy z moim Peee ...

Ś. bułka grahamka (90g) na pół:
obie połówki z masłem i rybą=filet sledziowy w pomidorach z papryka z puszki i (zuzylam mniej wiecej 1/2 puszki) + troche sałaty i pomidora + herbata zielona

IIŚ. a) garśc cheeriosów + garśc corn flexów ze szklanką mleka + sok 100% cappy pomarańczowy (330ml)
b) batonik Kinder mleczna czekolada + Jabłko

O. chińszczyzna (czyli ryż biały + mięso z piersi kurczaka + warzywka "mieszanka chinska" + pieczarki + fix do potraw chinskich <- i to wszystko robione chyba na margarynie )

P. 200g jogurtu jogobella brzoskwiniowa z łyzka słonecznika,2 łyżkami amarantusa i jakies 150g truskawek w to (wyszla pełna micha) + kawalek jablko -> od siostry

K. 2 długie kromki chleba ciemnego na 4 :
Dwie z masłem,serem żółtym i pomidorem. Jedna z maslem, szynka drobiową i pomidorem. A ostatnia z serkiem kanapkowym orzechowym ("Tartare Orzechowa Aleja" -taki pyszny mniam ) i papryką + herbata

moze dzisiaj ktos rzuci okiem ?? ...a jutro na komunie ^^

[zielona_zabcia]

eR;

I.2omlety biszkoptowe (2jaja+2białka,,4łyżki mąki orkiszowej
kilka łyżeczek homo nat) jeden z papryką,pieczarkami,cebul ką i szczypiorkiem oraz polędwica sopocką drobiową, drugi z cynamonem,kakao nat, i połową jabłuszka prażonego; inka z mlekiem
II.filet z indyka na oleju z pestek+ cebula marchew i pieczarki; mizeria z całego ogórka,koperku i łyżeczki jogurtu;
III.serek homo nat wymerdany z 3łychami jogo nat kawą i orzechami włoskimi;
IV.reszta ok.60g tuńczyka wsw,jajo,łyżka otrąb,papryka przyprawy różniaste i na olej;


gdzieś tam ze 3 inki z mlekiem, i kilka łyżek lodów z pudła ale znikoma ilość. i jak? celowo nie dałam węgli do obiadu bo oleju dużo a nie łączę węgli z tłuszczem bo i tak nie mogę schudnąć.

[santos]

Napisane przez santos

OK, Ciocia Santos zapodaje menu

ktos oceni moje wczorajsze ?

[ifellinlovewithadeadboy]

U:

1śniadanie: płatki żytnie na kawie rozpuszczalnej z mlekiem, miodem, pomarańczą, rodzynkami, orzechami laskowymi i serkiem wiejskim
2śniadanie: jajecznica z dwóch jaj z cebulką i szczypiorkiem; dwie kromki razowca ze słonecznikiem; z masłem, serem żółtym, pomidorem i szczypiorkiem,
z masłem, wędliną z indyka i pomidorem

30min skakanki

obiad: miska zupy jarzynowej
podwieczorek: kromka razowca ze słonecznikiem z masłem orzechowym, obłożona połową banana , nektarynka; kawa z mlekiem i miodem
kolacja: duża bułka grahamka;
pół z masłem, twarożkiem kanapkowym, pomidorem i szczypiorkiem,
pół z masłem, serkiem włoskim i dżemem brzoskwiniowym

[Milka1224]

Napisane przez Nora_Grey

Witam

Daję mojeP, bo jestem z siebie dumna. Bowiem, nie liczyłam dziś nic i nie czuję już takiej potrzeby , bo racja, po co mi to wiedzieć? Miejmy tylko nadzieję, że jest tu wystarczająco dużo kalorii. zastosowalas sie do mojego 'przepisu'?

Ś: jajecznica z jakichś 3 jaj wiejskich dużych na masełku ze szczypiorem i cebulką, bułka otrębuska na pół z masłem, szynką, ogórasem i szczypiorem, pół z samym masłem ,brzoskwinia. później kawałek mlecznej bułki z dżemem aroniowym domowej roboty (od dziadka) to ostatnie brzmi mega

IIś: buła mleczna na pół: baardzo grubo z masłem orzechowym crunchy, z masłem i równie grubo z dżemem papaja-marakuja (się skończył ); szklanka maślanki truskawkowej; jabłko. ślicznie

Ob: pomidorowa z dużą ilością makaronu i mięso z tejże zupy. moze byc

P: serek wiejski z truskawkami, bananem, cynamonem i płatkami chocapic; duża kostka czekolady mlecznej (jak 3 normalne ) jejuu, tez mialam wiejskiego z truskawkami na podw dzisiaj

K: bułka sojowa (ta co zawsze- 100g) z masłem, rybą w sosie pomidorowym; z serkiem śmietankowym i pomidorem, szczypiorem i bazylią; pół kalarepki. kocham kalarepki, wiec od razu kolacja na + haha

I jak? chyba jest ok?
a teraz idę piec ciasto buźka!

mi sie podoba, trzymaj tak kochana dalej!


---------- Dopisano o 22:34 ---------- Poprzedni post napisano o 22:28 ----------

Napisane przez Agashia

Wiesz, że to widac jak ktos nie liczy i ma zdrowe podejscie do sprawy i naprawde chce wyzdrowiec itd ! Super !

---------- Dopisano o 21:11 ---------- Poprzedni post napisano o 21:00 ----------

No to lecimy z moim Peee ...

Ś. bułka grahamka (90g) na pół:
obie połówki z masłem i rybą=filet sledziowy w pomidorach z papryka z puszki i (zuzylam mniej wiecej 1/2 puszki) + troche sałaty i pomidora + herbata zielona tu mogloby cos jeszcze wpasc np kakao

IIŚ. a) garśc cheeriosów + garśc corn flexów ze szklanką mleka + sok 100% cappy pomarańczowy (330ml)
b) batonik Kinder mleczna czekolada + Jabłko ujdzie

O. chińszczyzna (czyli ryż biały + mięso z piersi kurczaka + warzywka "mieszanka chinska" + pieczarki + fix do potraw chinskich <- i to wszystko robione chyba na margarynie ) jesli NAPRAWDE sporo to ok

P. 200g jogurtu jogobella brzoskwiniowa z łyzka słonecznika,2 łyżkami amarantusa i jakies 150g truskawek w to (wyszla pełna micha) + kawalek jablko -> od siostry hmm, niby ok, ale dalabym cos bardziej kalorycznego

K. 2 długie kromki chleba ciemnego na 4 :
Dwie z masłem,serem żółtym i pomidorem. Jedna z maslem, szynka drobiową i pomidorem. A ostatnia z serkiem kanapkowym orzechowym ("Tartare Orzechowa Aleja" -taki pyszny mniam ) i papryką + herbata ok

moze dzisiaj ktos rzuci okiem ?? ...a jutro na komunie ^^

hmm... niby duzo a cos malo mi sie wydaje, sama nie wiem smacznego jutro na komunii! nie zaluj sobie slodyczy

[morphine88]

Moje dzisiejsze U:

1. owsianka na wodzie z otrębami, serkiem wiejskim, orzechami ziemnymi, płatkami cini minis, lodami waniliowymi z polewą adwokatową i cynamonem niebo, klik;
2. 2 kromki chleba wieloziarnistego:
~z margaryną, serem żółtym i papryką
~z margaryną, camembertem, ogórkiem zielonym i solą;
w międzyczasie wpadło kilka pistacji;
3. 2 gołąbki odwinięte z kapusty (rewolucje żołądkowe..), spora gałka ziemniaków i kilka chochli domowego sosu pomidorowego ;
podwiczorku nie było, bo piekłam karpatkę, więc wpadł tylko podjadany krem do niej : )
4. talerzyk sałatki jarzynowej z majo, 2 kromki chleba wieloziarnistego z szynką wołową;
2 marchewki, 2 herbaty jabłkowe z dziką różą.

rzuci ktoś oczkiem?

[santos]

Napisane przez morphine88

Moje dzisiejsze U:

1. owsianka na wodzie z otrębami, serkiem wiejskim, orzechami ziemnymi, płatkami cini minis, lodami waniliowymi z polewą adwokatową i cynamonem niebo, klik;
2. 2 kromki chleba wieloziarnistego:
~z margaryną, serem żółtym i papryką
~z margaryną, camembertem, ogórkiem zielonym i solą;
w międzyczasie wpadło kilka pistacji;
3. 2 gołąbki odwinięte z kapusty (rewolucje żołądkowe..), spora gałka ziemniaków i kilka chochli domowego sosu pomidorowego ;
podwiczorku nie było, bo piekłam karpatkę, więc wpadł tylko podjadany krem do niej : )
4. talerzyk sałatki jarzynowej z majo, 2 kromki chleba wieloziarnistego z szynką wołową;
2 marchewki, 2 herbaty jabłkowe z dziką różą.

rzuci ktoś oczkiem?

Dla mnie generalnie taki sobie. Wegiel na weglu, weglem pogania. A sniadanie to w ogole jakies kuriozum jak dla mnie, odnosze wrazenie, ze dla ciebie owsianka jest pretekstem do wrzucenia w siebie maksymalnej tony cukru.