Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[Tynusia]

Napisane przez Phynn

U. (brak okresu)

-płatki owsiane&jęczmienne na mleku, z jabłuszkiem zielonym, orzechowym masłem, suszonymi figami i szczyptą imbiru; kawa z mlekiem

-przed obiadem podjadane truskawki, nie mam pojęcia ile, na pewno kilkanaście sztuk, a może więcej

-ziemniaki z koperkiem, jajo sadzone, maślanka

-duża gałka lodów rabarbarowo-śmietankowych w wafelku

-grahamka, każda połówka z serkiem nat., sałatą, łososiem wędzonym, oliwkami, pomidorem i świeżą bazylią

Nie ma okresu bo coś mniej ostatnio było i powinno być P. Musisz się zdecydować czy chcesz pójść w tą czy w jaką stronę.

ps. naprawdę coś maławo

[Nora_Grey]

Elo Elo trzy, dwa, zero. ;D


P przez duże N jak nic mi się nie chce -,-

Lecim z tym koksem

Ś: kakao kubas na mleku 3,2 %; dwie kromy ziarnistego z masłem, szyną, sałatą i papryką; duuża grucha.

IIś: 1- berliso czekoladowe, kubuś niby z lidla
2- buła z sałatą, szyną i innymi pierdołami

Ob: kotlet a'la nugetsy, ryż biały, ogromna ilość kapusty czerwonej

P: miska jg. naturalnego z truskawkami, płatkami kukurydzianymi i tymi co ,, wyglądają i smakują jak ciasteczka'' , garścią orzechów ziemnych w miodzie i cynmonem; jakieś 10 orzechów laskowych w czekoladzie.

K: Ogrooomna gruszka, dwa duże i grube naleśniki z twarogiem ze śmietaną i cukrem i truskawkami (masa twarogu ) i polane czekoladową polewą. (przed chwilą skonsumowałam)



w pip na za zad tabletek na ból gardła, miętowych cukierków i innych, praktycznie cały czas coś miałam w buzi.

[AguŚ87]

Napisane przez Phynn

no nie żartuj..

ani ja ani tynusia nie zartujemy prędzej zartem jest nazwaniem tego U.

---------- Dopisano o 21:44 ---------- Poprzedni post napisano o 21:42 ----------

Napisane przez Nora_Grey

Elo Elo trzy, dwa, zero. ;D


P przez duże N jak nic mi się nie chce -,-

Lecim z tym koksem

Ś: kakao kubas na mleku 3,2 %; dwie kromy ziarnistego z masłem, szyną, sałatą i papryką; duuża grucha.

IIś: 1- berliso czekoladowe, kubuś niby z lidla
2- buła z sałatą, szyną i innymi pierdołami

Ob: kotlet a'la nugetsy, ryż biały, ogromna ilość kapusty czerwonej

P: miska jg. naturalnego z truskawkami, płatkami kukurydzianymi i tymi co ,, wyglądają i smakują jak ciasteczka'' , garścią orzechów ziemnych w miodzie i cynmonem; jakieś 10 orzechów laskowych w czekoladzie.

K: Ogrooomna gruszka, dwa duże i grube naleśniki z twarogiem ze śmietaną i cukrem i truskawkami (masa twarogu ) i polane czekoladową polewą. (przed chwilą skonsumowałam)



w pip na za zad tabletek na ból gardła, miętowych cukierków i innych, praktycznie cały czas coś miałam w buzi.

ładnieee. chyba nie ma sie do czego przyczepic o ile kotlet i nalesniki byly spore. tyjesz?
tez kiedys wazylam 41 jak miałam bodajze 19lat? teraz szał pał waze z 47 dąże do 50 bo jak osiagne to znów spada , jak to lekarze powiedzieli ma pani Za dobrą przemiane materii

[Dekas]

Napisane przez skomplikowana_18

Ty tez nie potrafisz czytac ze zrozumieniem?
Mam terapie 2x w tygodniu od roku i 8-9 miesiecy, nawet w najgorszym czasie mialam - wtedy telefonicznie.
Teraz mam 2tygodniowa przerwe, bo jestem na wakacjach, wiec to byl moj wybor.
Bylo ze mna o WIELE gorzej, uwierz!
Choc bylo tez lepiej i teraz troszke jakis dolek mam, ale jest o NIEBO lepiej niz bylo!
Juz nawet nie chce pisac co wyprawialam wtedy i "co"jadlam, bo to nie tutaj, poza tym plakac mi sie chce jak sobie o tamtym najgorszym czasie przypominam.

A co do gramow - licze je, bo tak po prostu na ten moment musze.
Czym sie niby osmieszam?
Jogurt naturalny z bananem i orzechami to NORMALNA porcja, wcale nie malo.
A mysli, ktore czasem z choroby mi sie pojawiaja, staram sie jakos zagluszac, bo one sa wtedy, gdy czegos podswiadomie sie boje.

Ale mimo tych mysli, ze moglam zjesc bez orzechow podwieczorek ide na kolacje.
Nie poddam sie, nie, nie, nie!

Sory za OT.

zaje****te wakacje masz...

kalorie i gramy liczysz, nie ma to jak odpoczynek nie?

i tak tak umiem czytać ze zrozumieniem!

---------- Dopisano o 22:47 ---------- Poprzedni post napisano o 22:41 ----------

CO to ?

1.bułka z margaryną, weśniakiem (4 łychy) rzodkiewkami i koperkiem
dwie kawy z mlekiem (jedna inka)

2.jogurt pitny 'dosłodzony' dużo truskawek

3.cycek kurzy smażony nadziany suszoną śliwką, ziemniaki z koperkiem (łyżka), surówka z kapusty kiszonej acz młodej z olejem

4.magnum gold i truskawki, kawa z mlekiem

5.bułka z margaryną i 3 wielkie plastry pysznej świeżutkiej szynki wieprzowej, łyżka surówki z obiadu

niedawno był jakiś lodzik z korala w kokosie z ajerkoniakiem no... wyrzuciłam opakowanie

[ironique]

Napisane przez emelie

Grzeszne i pyszne Utrzymanie

Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj L smażona na maśle z papryką, szczypiorkiem i szynką drobiową; duża kromka żytniego z domowej roboty guacamole; skrzypopokrzywa

II śniadanie: sałatka z warzyw, kurczaka, cykorii i sosu musztardowego; jabłko

Obiad: miseczka domowego gazpacho; pół piersi z kurczaka pieczonej w orzechowej panierce; pełnoziarnisty makaron; cukinia grillowana z chilli; świeżo wyciśnięty sok grejpfrutowy

Przekąska: smoothie z banana, gruszki i miodu

Kolacja: duży kawałek tortu kanapkowego z domowego żytniego chleba z warzywami, tuńczykiem i mozzarellą; kilka ogórków małosolnych; zielona herbata

+ 2l wody z lodem, miętą i sokiem z cytryny

jest przepysznie, a grzechów nie zauważyłam

hm, może dziś ktoś pokusi się o ocenę?

próba dojścia do porządnego U [i przydałoby się nieco metabolizm rozkręcić ^^]

I owsianka: 5 łyżek płatków, jogurt naturalny, truskawki, dwie łyżeczki cukru trzcinowego, łyżeczka kakao; kawa z mlekiem i słodzikiem
II miseczka zupy z soczewicy + zestaw surówek [czyli talerzyk bodajże 5 pysznych surówek - pokochałam GreenWay ]
jabłko
III pół grillowanej piersi z kurczaka, dwie gałki ziemniaków
kawa z mlekiem i cukrem, 1 kostka Pawełka
IV półtora pszennej kajzerki: z twarożkiem z rzodkiewkami i szynką, podsmarowaną Smakowitą i szynką, z twarożkiem ziołowym i szynką , herbata zielona z aromatem pomarańczowym <3
gruszka

[aleksandra112233]

dawno nie wstawiałam tutaj mojego U(i staram się odzyskać @):
śn: owsianka(3 łyzki owsianych 1 łyżka musli owocowego) z ogromną ilością truskawek, serkiem homogenizowanym naturalnym, posypana cynamonem i wiórkami kokosowymi, kromka chrupkiego pieczywa z sezamem warzywami i polędwicą, inka karmelowa z mlekiem
- tylko zielone jabłko, byłam strasznie najedzona po śniadaniu
Obiad: duża miska botwinki(w niej duża ilość buraków, ziemniaczków i innych warzyw), talerzyk kalafiora z masłem, pomidorki koktajlowe
podwieczorek: jogobella light ananasowa, pestki słoneczniki
kolacja: 2 kromki chleba orkiszowego, 1 z domową pastą rybną, ogórkiem i papryką, 2 kromka również z domową pastą brokułowo-twarogową na to plaster polędwicy, kilka pomidorków koktajlowych, do picia zupka kapuściana z młodej kapustki i warzyw(potraktowana blenderem) po kolacji spora ilość słonecznika
proszę o ocenę i rady, zależy mi na zdrowym U i odzyskaniu @ o który walczę już długi czas (

[Corny]

Hej Dziewczyny, proszę o ocenę:

R

Dzień 1.
śniadanie: kanapka z razowego chleba z jajkiem, sałatą, pomidorem + jeszcze cały pomidor oddzielnie
w szkole na przekąskę: marchewka + zawijasek z szynki drobiowej i pomidora (jedzone co 3h)
obiad: 100g kurczaka curry + sałatka z sałaty, pomidora z przyprawami i olejem rzepakowym
kolacja: nie pamiętam ale coś białkowego

Dzień 2.
śniadanie: musli z kefirem + gruszka
II: zawijasek + marchewka
obiad: kurczak + mizeria
potem się jakoś popsuło, bo poszłam spać, wstałam i jakaś byłam zmęczona piłam mleko, jakaś gruszka znowu, jajecznica. tak bez ładu i składu

Co o tym myślicie?

[Bloody_]

Napisane przez ironique

jest przepysznie, a grzechów nie zauważyłam

hm, może dziś ktoś pokusi się o ocenę?

próba dojścia do porządnego U [i przydałoby się nieco metabolizm rozkręcić ^^]

I owsianka: 5 łyżek płatków, jogurt naturalny, truskawki, dwie łyżeczki cukru trzcinowego, łyżeczka kakao; kawa z mlekiem i słodzikiem do owsianki dosypałabym jeszcze jakieś orzeszki/ pestki i byłoby idealnie
II miseczka zupy z soczewicy + zestaw surówek [czyli talerzyk bodajże 5 pysznych surówek - pokochałam GreenWay ] pysznie.
jabłko ok.
III pół grillowanej piersi z kurczaka, dwie gałki ziemniaków tutaj jakieś warzywka by ładnie pasowały.
kawa z mlekiem i cukrem, 1 kostka Pawełka taki deserek. ok.
IV półtora pszennej kajzerki: z twarożkiem z rzodkiewkami i szynką, podsmarowaną Smakowitą i szynką, z twarożkiem ziołowym i szynką , herbata zielona z aromatem pomarańczowym <3
gruszka mniam. tylko wiesz, lepiej pieczywo razowe/graham, ale pszenne tez może być od czasu do czasu. a zamiast margaryny podobno lepiej masło, ale ja sama się do tego też jak narazie nie umiem dostosować. i mogłaś więcej warzyw wrzucić na kanapki.

Jak dla mnie to trochę za mało warzyw. I mało widzę też tłuszczy, NNKT wcale. Dorzucaj może do owsianki orzechy/pestki, ale jedz je w ciągu dnia. Możesz też używać oleju/oliwy. Zjedz od czasu do czasu tłustą rybkę, czy może sięgnij po awokado. I może ogranicz się do jednej kawy, bo w końcu zdrowa to ona nie jest. Albo przerzuć się na zbożową. To chyba lepsza alternatywa, tylko nie działa chyba aż tak pobudzająco- zawsze muszą być jakieś minusy.

[ifellinlovewithadeadboy]

Napisane przez emelie

Grzeszne i pyszne Utrzymanie

Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj L smażona na maśle z papryką, szczypiorkiem i szynką drobiową; duża kromka żytniego z domowej roboty guacamole; skrzypopokrzywa

II śniadanie: sałatka z warzyw, kurczaka, cykorii i sosu musztardowego; jabłko

Obiad: miseczka domowego gazpacho; pół piersi z kurczaka pieczonej w orzechowej panierce; pełnoziarnisty makaron; cukinia grillowana z chilli; świeżo wyciśnięty sok grejpfrutowy o mniam, dawno nie jadłam piersi w orzechowej panierce, trzeba to zmienić..

Przekąska: smoothie z banana, gruszki i miodu

Kolacja: duży kawałek tortu kanapkowego z domowego żytniego chleba z warzywami, tuńczykiem i mozzarellą; kilka ogórków małosolnych; zielona herbata

+ 2l wody z lodem, miętą i sokiem z cytryny

jak zwykle przepysznie i zdrowo i również nie widzę tutaj żadnych grzeszków.. smakuje ci sama skrzypopokrzywa? bo ja osobiście piję zwykłą pokrzywę i samej bez miodu czy jakiejś dorzuconej smakowej herbaty jej nie przełknę..

[vea7]

Wczorajsze gRrrr...
kurcze, trochę do zrzucenia mam - zważyłam się wczoraj

Śn. 3 kromki razowca (na naturalnym zakwasie, ale mały jest ten chlebek, dlatego 3): 1 z serem brie light, 2 z twarogiem, 3 z szynką - wszystkie z pomidorem, plaster pasztetu z domowym chutneyem, kawa z mlekiem 2%

II Śn. Ciemna bułka ze słonecznikiem z masłem, serem żółtym, sałatą i pietruszką

Jabłko

Jogurt naturalny z płatkami (mieszanka płatków + orzechy).

Obiadokolacja: 2 jajka sadzone ze szczypiorkiem, pół kalafiora z sosem jogurtowym
deser: koktajl truskawkowy

W pracy podjadany słonecznik, a między praca a obiadokolacją godzinka fitnesu.

[morphine88]

Moje wczorajsze U:
pt. "zero warzyw, ale tak wyszło"

1. owsianka z otrębami, serkiem homo naturalnym, masłem orzechowym (dobrze ponad łyżka ), startym jabłkiem, śliwkami suszonymi i miodem.
2. bułka słonecznikowa z margaryną i camembertem.
3. ok. 2/3 woreczka kaszy gryczanej z gulaszem wołowym.
4. kawałek babcinego ciasta biszkoptowego (niestety sam biszkopt kupny) z jakąś masą, truskawkami i galaretką.
5. 2 duże kromki chleba żytniego z folii (2x 50g) z domowej roboty guacamole (z 1/2 awokado).

?

[polny mak]

W strone U:

Iś: Owsianka na mleku 2% z truskawkami kiwi i cukrem trzcinowym ( stwierdzam, że płatki po ugotowaniu muszą mieć wyższe IG, bo po 2 godz zrobiłam się już głodna, kiedy taka sama ilość płatków w placku syci mnie na conajmniej 4 godz)

IIś: duża pierś wędzona z kurczaka z pomidorem i 4 ogórkami małosolnymi

O: szpinak duszony z czosnkiem na maśle i serem feta z makaronem żytnim

hmm truskawki ? z jogurtem?

1,5 godz jogi

K: serek wiejski z orzechami

[mpati86]

chyba u

- duża bułka ciemna z ziarnami grubo z masłem na to ser, szynka, majonez; cały pomidor i ogórek małosolny

- duża bułka grahamka z masłem orzechowym; dżemem brzoskwiniowym i twarożkiem; banan; kawa z mlekiem

- cały twarożek domowy wymieszany z danonkiem malinowym; 2 cukierki czekoladowo- kokosowe solidarności

- kasza jęczmienna z warzywami; fasolka szparagowa żółta; mięsko gotowane od szynki

- 2 rządki gorzkiej czekolady; kawa z mlekiem

- 2 sandwiche z serem i ketchupem; piwko małe; chipsy cała duża paka

- 3 ciasteczka oero; kawa z mlekiem

[Ervisha]

Napisane przez Nora_Grey

Elo Elo trzy, dwa, zero. ;D


P przez duże N jak nic mi się nie chce -,-

Lecim z tym koksem

Ś: kakao kubas na mleku 3,2 %; dwie kromy ziarnistego z masłem, szyną, sałatą i papryką; duuża grucha.

IIś: 1- berliso czekoladowe, kubuś niby z lidla
2- buła z sałatą, szyną i innymi pierdołami

Ob: kotlet a'la nugetsy, ryż biały, ogromna ilość kapusty czerwonej

P: miska jg. naturalnego z truskawkami, płatkami kukurydzianymi i tymi co ,, wyglądają i smakują jak ciasteczka'' , garścią orzechów ziemnych w miodzie i cynmonem; jakieś 10 orzechów laskowych w czekoladzie.

K: Ogrooomna gruszka, dwa duże i grube naleśniki z twarogiem ze śmietaną i cukrem i truskawkami (masa twarogu ) i polane czekoladową polewą. (przed chwilą skonsumowałam)



w pip na za zad tabletek na ból gardła, miętowych cukierków i innych, praktycznie cały czas coś miałam w buzi.

Bardzo ładnie

[kiciakasia]

Napisane przez Dekas

zaje****te wakacje masz...

kalorie i gramy liczysz, nie ma to jak odpoczynek nie?

i tak tak umiem czytać ze zrozumieniem!

---------- Dopisano o 22:47 ---------- Poprzedni post napisano o 22:41 ----------

CO to ?

1.bułka z margaryną, weśniakiem (4 łychy) rzodkiewkami i koperkiem
dwie kawy z mlekiem (jedna inka)

2.jogurt pitny 'dosłodzony' dużo truskawek

3.cycek kurzy smażony nadziany suszoną śliwką, ziemniaki z koperkiem (łyżka), surówka z kapusty kiszonej acz młodej z olejem

4.magnum gold i truskawki, kawa z mlekiem

5.bułka z margaryną i 3 wielkie plastry pysznej świeżutkiej szynki wieprzowej, łyżka surówki z obiadu

niedawno był jakiś lodzik z korala w kokosie z ajerkoniakiem no... wyrzuciłam opakowanie

u

[Annie1441]

Napisane przez morphine88

Moje wczorajsze U:
pt. "zero warzyw, ale tak wyszło"

1. owsianka z otrębami, serkiem homo naturalnym, masłem orzechowym (dobrze ponad łyżka ), startym jabłkiem, śliwkami suszonymi i miodem.
2. bułka słonecznikowa z margaryną i camembertem.
3. ok. 2/3 woreczka kaszy gryczanej z gulaszem wołowym.
4. kawałek babcinego ciasta biszkoptowego (niestety sam biszkopt kupny) z jakąś masą, truskawkami i galaretką.
5. 2 duże kromki chleba żytniego z folii (2x 50g) z domowej roboty guacamole (z 1/2 awokado).

?

bardzo by mi smakowało ale właśnie z warzywami do kanapek i do obiadu

[Lady1000]

Napisane przez morphine88

Moje wczorajsze U:
pt. "zero warzyw, ale tak wyszło"

1. owsianka z otrębami, serkiem homo naturalnym, masłem orzechowym (dobrze ponad łyżka ), startym jabłkiem, śliwkami suszonymi i miodem.
2. bułka słonecznikowa z margaryną i camembertem.
3. ok. 2/3 woreczka kaszy gryczanej z gulaszem wołowym.
4. kawałek babcinego ciasta biszkoptowego (niestety sam biszkopt kupny) z jakąś masą, truskawkami i galaretką.
5. 2 duże kromki chleba żytniego z folii (2x 50g) z domowej roboty guacamole (z 1/2 awokado).

?

a w guacamole nie było warzyw? pomidora czy coś bo bez takie mdławe jest.

sam jadłospis ok, ale jednak warzywa by się przydały

[Dekas]

dzieki za okreslenie.
^.-

---------- Dopisano o 16:27 ---------- Poprzedni post napisano o 16:27 ----------

Napisane przez kiciakasia

u

znowu nie zacytowalam ...

[Agashia]

Napisane przez AguŚ87

no to tak jak u mnie z tym. ze ja na P. i ciężko ogarnąc;/ więc nie dziele na 1 sn 2 sn obiad pod i kolacje tylko po prsotu jem co popadnie często i kiedy mam czas.. masakra ale co zrobić jak sie jest zalatanym

na drugie sniadanie troche mało 1 bułka, i po co te gramy piszesz jesteś na PPPP! niew musisz liczyć. , obiad ok, czemu wy na te podwieczorki jecie jogurty itp serki ? słodkie ! czekolade zjedz budyn z bananami zrób owoce ze smietaną i cukrem, nic słodkiego w ciagu dnia nie widze.

a jak tak mało jesz na kolacje polecam na noc wyopic kakao z mlekiem 3,2%, ma około 200kcal kubek

Ogolnie to dziekuje slicznie no pisze gramy bo z doswiadczenia wiem ile ma a zeby nie byla ze jem jakas sobie mala... a w szkole niestety ale musze miec zlozona bo inaczej sie nie da. Ja lubie jogurty serki i to wszystko z dodatkai to i tak jest slodkie a wole to niz jakies cos co ma pelno chemi w sobie a tymbardziej ze teraz nawet owoce sa dla mnie mega slodkie. Jem kinder czekolade ale nie codziennie. Chyba codziennie slodyczy takich typowych nie musze przeciez. A kakao owszem czasami pije

[ironique]

Napisane przez Bloody_

Jak dla mnie to trochę za mało warzyw. I mało widzę też tłuszczy, NNKT wcale. Dorzucaj może do owsianki orzechy/pestki, ale jedz je w ciągu dnia. Możesz też używać oleju/oliwy. Zjedz od czasu do czasu tłustą rybkę, czy może sięgnij po awokado. I może ogranicz się do jednej kawy, bo w końcu zdrowa to ona nie jest. Albo przerzuć się na zbożową. To chyba lepsza alternatywa, tylko nie działa chyba aż tak pobudzająco- zawsze muszą być jakieś minusy.

dziękuję bardzo
co do warzyw to właśnie sama się złapałam na tym, że od kiedy są owoce sezonowe, coraz mniej ich jem. Postaram się to zmienić
Co do pieczywa to zwykle jem pieczywo ciemne, ale to była kolacja u Tż, gdzie on i jego rodzina są ludźmi, którzy wcale nie muszą martwić się o wagę i mogą jeść wszystko, co lubią, tak więc razowego chleba czy grahamek raczej u nich nie uświadczysz [choć wg mnie ciemniejsze jest smaczniejsze ]
edit: o NNKT faktycznie powinnam zadbać bardziej. zwykle pojawia się masło orzechowe, ale wiem, że to niezbyt wartościowe źródło, nawet przy 90% zawartości orzechów dziękuję za przypomnienie

[morphine88]

Napisane przez Annie1441

bardzo by mi smakowało ale właśnie z warzywami do kanapek i do obiadu

Mnie tam smakowało, ale zdaję sobie sprawę, że z warzywami byłoby i smaczniejsze, i wartościowsze.
Dziękuję za ocenę

Napisane przez Lady1000

a w guacamole nie było warzyw? pomidora czy coś bo bez takie mdławe jest.

sam jadłospis ok, ale jednak warzywa by się przydały

To było moje pierwsze guacamole i właśnie dałam sam sok z limonki oraz przyprawy. Fakt, trochę mdławe
ale nie miałam warzyw w lodówce, więc...
na szczęście mam jeszcze 1/2 awokado, więc dodam następnym razem jakieś warzywo.
też dziękuję za ocenę

[AlekzFragile]

Chybaaa Uuuu , w sumie to nie wiem

I. pół grahamki z pasztetem by mama, pomidorem i rzodkiewką; miseczka truskawek
II. rogal maślany z masłem; jabłko
III. miska młodej kapusty gotowanej z włoszczyzną i smażoną kiełbasą ;
kawa 2 w 1
IV. bułka pszenna na 3:
- z masłem pomidorem i ogórkiem
- 2x z serkiem topionym i warzywami jw

przez cały dzień dwa dzbanki rumianku i dużooo wody
Jakoś nie mam ostatnio aptetytu.
Jutro zaczynam pracę ! W żabce, jak na początek to ok :P

[aleksandra112233]

Napisane przez aleksandra112233

dawno nie wstawiałam tutaj mojego U(i staram się odzyskać @):
śn: owsianka(3 łyzki owsianych 1 łyżka musli owocowego) z ogromną ilością truskawek, serkiem homogenizowanym naturalnym, posypana cynamonem i wiórkami kokosowymi, kromka chrupkiego pieczywa z sezamem warzywami i polędwicą, inka karmelowa z mlekiem
- tylko zielone jabłko, byłam strasznie najedzona po śniadaniu
Obiad: duża miska botwinki(w niej duża ilość buraków, ziemniaczków i innych warzyw), talerzyk kalafiora z masłem, pomidorki koktajlowe
podwieczorek: jogobella light ananasowa, pestki słoneczniki
kolacja: 2 kromki chleba orkiszowego, 1 z domową pastą rybną, ogórkiem i papryką, 2 kromka również z domową pastą brokułowo-twarogową na to plaster polędwicy, kilka pomidorków koktajlowych, do picia zupka kapuściana z młodej kapustki i warzyw(potraktowana blenderem) po kolacji spora ilość słonecznika
proszę o ocenę i rady, zależy mi na zdrowym U i odzyskaniu @ o który walczę już długi czas (

UP UP UP UP!

[emelie]

Napisane przez aleksandra112233

UP UP UP UP!

Tłuszcze, tłuszcze, tłuszcze! Daj normalną jogobellę, a nie light Jedz jajka, awokado, tłuste ryby, więcej orzechów i pestek, smaż na maśle i oleju rzepakowym... Zadziała, jeżeli waga w normie. A jak nie zadziała to idź do ginekologa.

[Milka1224]

Ehh, ostatnio moje jadlospisy pozostaja bez komentarza :< Moze w koncu ktos sie pokusi?


P oczywiście

I pełna miska róznych płatków i musli + wkrojony banan + kilka czereśni, a to wszystko polane jogo nat i zmiksowanymi truskawkami

II duza buła z wędliną, salatą, zółtym serem, ogorkiem i rzodkiewka + jogurt kokosowy

III 1/3 mieszanki orientalnej na patelnie z oliwą, doprawionej mocno papryczka chili i curry [pycha ] + pół woreczka brązowego ryżu + dużo gulaszu z piersi kurczaka na ostro

IV galaretka z truskawkami, pasek czekolady pomaranczowej i pasek z liczi, jabłko

V wlasnie sie zastanawiam, bo chyba mam ochotę na naleśnika czekoladowego z wiejskim, poprosze mame

i jak?

[zglowawchmurach]

dzisiejsze zabiegane U
śniadanie: standardowo wieśniak z torebką musli, jabłko, kawa rozpuszczalna z mlekiem i cukrem
II śniadanie: bułka pszenna z masłem, serem żółtym, wędliną i warzywami, znowu jabłko
obiad: panierowany kotlet schabowy, młode ziemniaczki i duuużo marchewki z groszkiem "na krótko" na maśle
w międzyczasie: kawa rozpuszczalna z mlekiem i cukrem
kolacja: wieśniak z garścią musli, dwie kromki razowca z masłem i warzywami, jeśli coś zostało z obiadu to moja marchewka z groszkiem

+ hurtowe ilości gumy do żucia

na czas upałów wracam chyba do czterech posiłków. z wyłączeniem weekendów, bo wtedy jem z nudów.

[Ervisha]

Napisane przez Milka1224

Ehh, ostatnio moje jadlospisy pozostaja bez komentarza :< Moze w koncu ktos sie pokusi?


P oczywiście

I pełna miska róznych płatków i musli + wkrojony banan + kilka czereśni, a to wszystko polane jogo nat i zmiksowanymi truskawkami bardzo ładnie

II duza buła z wędliną, salatą, zółtym serem, ogorkiem i rzodkiewka + jogurt kokosowy przydałoby się masło i dobrze by było gdyby kanapka nie była składana

III 1/3 mieszanki orientalnej na patelnie z oliwą, doprawionej mocno papryczka chili i curry [pycha ] + pół woreczka brązowego ryżu + dużo gulaszu z piersi kurczaka na ostro moim zdaniem ładnie

IV galaretka z truskawkami, pasek czekolady pomaranczowej i pasek z liczi, jabłko do galaretki mogłaś dać jakieś herbatniki lub biszkopty

V wlasnie sie zastanawiam, bo chyba mam ochotę na naleśnika czekoladowego z wiejskim, poprosze mame jeden naleśnik to troche za mało. Moim zdaniem powinny być co najmniej 2

i jak?

Taka moja ocenka, ale nie musisz się nią sugerować.

[Milka1224]

Napisane przez Ervisha

Taka moja ocenka, ale nie musisz się nią sugerować.

aha, w II byl serek kanapkowy bo do masla nigdy nie bylam przekonana, zawsze nienawidzilam i od kiedy pamietam jem kanapki 'na sucho' :d tłuszcze wpadaja w postaci np oliwy, orzechów itp, a maslo tylko jako masa w placku czy cos takiego - jak nie czuje ze ono tam jest

Na kolacje wlasnie beda oczywiscie 2 duze nalesniki z wiejskim i truskawkami

Dziekuje

[Zelka_07]

Napisane przez Bloody_

Dzięki bardzo.

Może Ci się przejadły. Ja sobie dzisiaj np. zrobiłam jednodniową przerwę, co by odpocząć trochę od nich. A masło orzechowe lubisz może? Bardzo smaczne i NNKT też ma. Albo oliwy/oleju używaj, wcinaj tłuste ryby czy awokado- ja nigdy nie jadłam, ale mam zamiar spróbować, bo dziewczyny tutaj narobiły mi ochoty.

jednak kupiłam dziś orzechy ziemne generalnie to ja wszystko na oliwie lub oleju smaże więc problemu z tłuszczami myśle ze nie mam ryby też jem często. kiedyś kupiłam masło orzechowe ale zachwycona nie byłam tzn smakowało ale spodziewałam sie że to bedzie smakować jak nutella awokado też nie jadłam. zawsze jak czytam jadłospisy to mam na nie ochote a w sklepie zapominam o nim

[pozytywna-wariatka]

ale mi dzisiaj wyszło!
cały dzień po za domem, starałam się brać co było.

U.
1śn - owsianka - szklanka mleka, mleko sojowe w proszku, 2 łychy orkiszowych, 2 łychy owsianych. kromka żytniego z masłem orzechowym.
0,5 h spinning + o,5 h siłowe.
2śn - kawa z mlekiem, dwie kromki żytniego z szynką i pomidorem, kawałek makreli wędzonej.
nie było jak nic zjeść więc - mała kawa latte na mieście. tylko.
podwieczorek? - micha twarogu z jogurtem i mrożonymi jagodami.
kolacja - spory kawałek wędzonego łososia z cytryną.