Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[MalaArielka]

Jadłospis U/P:
I:3 małe kromki chałki z masłem i dżemem, ok.20 truskawek, ok.20 bobów,
II:. b-smart z kfc z longerem i frytkami, żelki misie 80 gr.
III: duży talerz barszczu czerwonego z burakami, duża miska bobu, pół czekolady Danusi,
IV: dwie kanapki z masłem, serem żółtym i pomidorem i jogurt.
Oprócz tego słodzone herbaty.

Bardzo proszę o analizę.

[emi_lka]

Napisane przez saming

Byłam kiedyś na SB, staram się nadal stosować, ale średnio mi idzie, spróbuję Ci pomóc jakoś

Po mojemu to powinnaś koniecznie dodać to pierwsze śniadanie, jakieś białko z warzywami.
A jogurt naturalny możesz wcisnąć pomiędzy inne posiłki (tak, żeby wyszło 4 posiłki i 1 przekąska, albo 3 większe posiłki i 2 przekąski, jak wolisz ) a do jogurtu możesz dodać np. orzechy, słonecznik itp. Co prawda jesz tuńczyka więc omega3 są, ale myślę że parę orzechów czy garść słonecznika dziennie tylko pomoże, bo to źródło białka i zdrowego tłuszczu, który jest potrzebny

Dziękuję za opinię

Ten jogurt nat. naprawdę mi pasuje na śniadanie, a nie lubię dodawać do niego warzyw.
Pomysł z ziarnami mi się podoba... Zostały mi jeszcze 4 dni I fazy, później już będzie łatwiej, bo będę mogła wprowadzić pieczywo, owoce, dietetyczne placki etc).
Nie jadam jajek w wersji gotowanej/smażonej (tylko przetworzone w czymś - w ciastach, plackach) - więc trochę mi trudno planować niektóre posiłki.
Karkówka na obiad to grzeszek, ale wynikał z obecności na imprezie z grillem - miałam do wyboru kiełbasę, kaszankę lub boczek.
Zazwyczaj jem na obiad kurczaka/rybę/schab/polędwiczki wieprzowe.

[Dekas]

Napisane przez agnieszka16

moje dzisiejsze P, dzień wolny

śniadanie- 2 jajka na miękko, duża, podłużna kromka świeżego, wiejskiego chleba pszenno-żytniego z masłem i tłustym twarożkiem na słono z rzodkiewką, szczypiorkiem, świeżym tymiankiem. kubek kakao na mleku 3,2

rekreacyjnie- 40 min biegania po lesie

drugie śniadanie- duża kanapka z ciabaty, z pieczonym kurczakiem, pesto,pomidorem malinowym, mozarellą, sałatą, żółtą papryką. szklanka domowej lemoniady. trochę później miseczka malin i borówek

obiad- chłodnik botwinkowy przyniesiony przez mamę (pewnie już ostatni w tym sezonie )
-Spaghetti z pieczonym łososiem i sosem z awokado i śmietanki, posypane parmezanem i świeżą natką.

podwieczorek- duża ciepła jagodzianka ze świeżymi jagodami i kruszonką (z pobliskiej piekarni). kawa latte.
przekąska- dwie garście pistacji, kawałek schłodzonego arbuza, truskawki i czereśnie

godzina spaceru z psem

kolacja: duża porcja sałatki z kukurydzą, kurczakiem, ananasem i majonezem. (również przyniesionej przez mamę. smak dziecinstwa ) kromka chleba żytniego z masłem z ziołami i solą

+2 l wody

mieszkasz na wsi?
wiesz boćwina urośnie nawet jeśli ją posiejesz teraz, więc do ogródka, albo po jakaś skrzynkę i wysiej sobie, moja się już skończyła ale rośnie następna ^^

P(gościnnie)

1.serek wiejski, truskawki, płatki śniadaniowe mix, miód, szklanka świeżego soku z marchewki

kawka z mlekiem

2.żytni z masłem, jajkiem, pomidorem, majonezem, brzoskwinia

3.dwa szaszłyki kiełbasiano, kurzo, pieczarkowe, smażona cukinia, ziemniaki pieczone z masłem czosnkowym. sałata ze śmietaną, szklanka soku z marchewki jak do śniadania

4. kilka rodzajów sera, kilka rodzajów mięs, owoce jakieś, wszystko na targach, trochę wina i takie duperele

5.jajecznica z cukinią z 3 jaj, żytni z masłem i wędzonym łososiem, koperek, rzodkiewka

6.miseczka budyniu z syropem, szklanka soku z marchewki (się dziecko nacieszyło sokowirówką)

[morphine88]

Napisane przez zglowawchmurach

serio? wydaje mi się, że trzy garście studenckiej, dużo oliwy z oliwek do warzyw (oprócz tego, że na niej smażę, to jeszcze na koniec polewam warzywa na talerzu) i tuńczyk to sporo.

a ilez w tym tunczyku nnkt?

[colson]

Napisane przez Dekas

mieszkasz na wsi?
wiesz boćwina urośnie nawet jeśli ją posiejesz teraz, więc do ogródka, albo po jakaś skrzynkę i wysiej sobie, moja się już skończyła ale rośnie następna ^^

P(gościnnie)

1.serek wiejski, truskawki, płatki śniadaniowe mix, miód, szklanka świeżego soku z marchewki

kawka z mlekiem

2.żytni z masłem, jajkiem, pomidorem, majonezem, brzoskwinia

3.dwa szaszłyki kiełbasiano, kurzo, pieczarkowe, smażona cukinia, ziemniaki pieczone z masłem czosnkowym. sałata ze śmietaną, szklanka soku z marchewki jak do śniadania

4. kilka rodzajów sera, kilka rodzajów mięs, owoce jakieś, wszystko na targach, trochę wina i takie duperele

5.jajecznica z cukinią z 3 jaj, żytni z masłem i wędzonym łososiem, koperek, rzodkiewka

6.miseczka budyniu z syropem, szklanka soku z marchewki (się dziecko nacieszyło sokowirówką)

fajny jadłospis, podoba mi się - powodzenia

[wizjaa]

moje u wczorajszee

1. 5 wafli ryzowych (eko niemieckie, bardzo grube) z serkiem wiejskim, platkami migdałowymi i jagodami.
2. czeresnie, jogurt bałkanski z kakao naturalnym i miodem
3. gofr orkiszowy by babcia ze smietaną i jagodami
4. miska zupy fasolkowej (mlode warzywa - fasolka szparagowa, wloszczyzna, duzo zielska, zabielona smietana)
5. kopytka z bobu z odrobina smietany (bób, mąka pełnoziarnista, jajo -> www.kwestiasmaku.pl )

jak to wyglada?
nabial w kazdym posilku, ale nie sa to ilosci po 200-300 g, bardziej < 50 g

i mam pytanie. Chce zacząc na serio trenowac jakis sport - w gre wchodzi rower i bieganie. Czy powinnam zwiększyć ilość białka? Nie chce schudnąć z wagi, w ogóle nie chcę chudnąc, jedynie wzmocnić mięśnie, poprawić kondycję, wysmuklić figure i nadac jej jakis kształt, bo jestem typem (jak większośc mlodych dziewczyn tutaj) zero cycków, rece jak patyki, wystajace obojczyki i dziwne kości na ramionach + masywniejsze uda.

Rozumiem, że trening na czczo to zly pomysl, tak? Budze sie dość wczesniej i przyznam, że przyjemnie jeździ się na rowerze kolo 6.30-8 gdy nie ma słońca i temperatura jest znośna.

Dodam jeszcze, że nie jem mięsa, ale ostatnio coraz bardziej zastanawiam się nad włączeniem mięsa do jadłopsisu. Czuje się ok nie jedząc mięsa, nie mam problemów ze zdrowiem (fizycznym) ale ma wrażenie, że trzyma mnie to troche w ed. Różnie grille, imprezy i przewaznie wyzeram ogórki małosolne&pomidory, bo reszta jest niejadalna. Wszystkie etyczne sprawy juz troche mi 'przeszly' zastanawiam się teraz tylko czy mięso nie jest zbyt 'fuj' po 2 latach nie jedzenia.

[poppy seed]

Napisane przez wizjaa

moje u wczorajszee

1. 5 wafli ryzowych (eko niemieckie, bardzo grube) z serkiem wiejskim, platkami migdałowymi i jagodami.
2. czeresnie, jogurt bałkanski z kakao naturalnym i miodem
3. gofr orkiszowy by babcia ze smietaną i jagodami
4. miska zupy fasolkowej (mlode warzywa - fasolka szparagowa, wloszczyzna, duzo zielska, zabielona smietana)
5. kopytka z bobu z odrobina smietany (bób, mąka pełnoziarnista, jajo -> www.kwestiasmaku.pl )

jak to wyglada?
nabial w kazdym posilku, ale nie sa to ilosci po 200-300 g, bardziej < 50 g

i mam pytanie. Chce zacząc na serio trenowac jakis sport - w gre wchodzi rower i bieganie. Czy powinnam zwiększyć ilość białka? Nie chce schudnąć z wagi, w ogóle nie chcę chudnąc, jedynie wzmocnić mięśnie, poprawić kondycję, wysmuklić figure i nadac jej jakis kształt, bo jestem typem (jak większośc mlodych dziewczyn tutaj) zero cycków, rece jak patyki, wystajace obojczyki i dziwne kości na ramionach + masywniejsze uda.

Rozumiem, że trening na czczo to zly pomysl, tak? Budze sie dość wczesniej i przyznam, że przyjemnie jeździ się na rowerze kolo 6.30-8 gdy nie ma słońca i temperatura jest znośna.

Dodam jeszcze, że nie jem mięsa, ale ostatnio coraz bardziej zastanawiam się nad włączeniem mięsa do jadłopsisu. Czuje się ok nie jedząc mięsa, nie mam problemów ze zdrowiem (fizycznym) ale ma wrażenie, że trzyma mnie to troche w ed. Różnie grille, imprezy i przewaznie wyzeram ogórki małosolne&pomidory, bo reszta jest niejadalna. Wszystkie etyczne sprawy juz troche mi 'przeszly' zastanawiam się teraz tylko czy mięso nie jest zbyt 'fuj' po 2 latach nie jedzenia.

ojej, ja bym chyba ogólnie radziła zwiększyc ilośc spożywanych kalorii, bo tutaj ich malutko. mało konkretów, nie jesz w ogóle pieczywa, makaronów, ciemnego ryżu? przy tak małym jedzeniu, niedowadze [o ile dobrze kojarzę] i dużym wysiłku fizycznym możesz sobie zrobic krzywdę...

a co do powrotu do mięsa [również po 2 latach ] to jakieś pół roku temu sama się na to zdecydowałam. właśnie podczas wychodzenia z ed. bo u mnie odrzucenie mięsa było pierwszym krokiem do śmiałego eliminowania przeróżnych produktów i narzucania sobie ograniczeń. teraz jem głównie kurczaka, indyka i ryby - za innymi rodzajami po prostu nie przepadam, ale przynajmniej mogę spokojnie konsumowac jogurty i sery bez stresu o podpuszczki zwierzęce i inne takie. i wyniki lepsze

[wizjaa]

Napisane przez poppy seed

ojej, ja bym chyba ogólnie radziła zwiększyc ilośc spożywanych kalorii, bo tutaj ich malutko. mało konkretów, nie jesz w ogóle pieczywa, makaronów, ciemnego ryżu? przy tak małym jedzeniu, niedowadze [o ile dobrze kojarzę] i dużym wysiłku fizycznym możesz sobie zrobic krzywdę...

a co do powrotu do mięsa [również po 2 latach ] to jakieś pół roku temu sama się na to zdecydowałam. właśnie podczas wychodzenia z ed. bo u mnie odrzucenie mięsa było pierwszym krokiem do śmiałego eliminowania przeróżnych produktów i narzucania sobie ograniczeń. teraz jem głównie kurczaka, indyka i ryby - za innymi rodzajami po prostu nie przepadam, ale przynajmniej mogę spokojnie konsumowac jogurty i sery bez stresu o podpuszczki zwierzęce i inne takie. i wyniki lepsze

malo kcal? moze wydawac sie niedużo, ale 5 wafli po 55 kcal kazdy (to nie takie jak te w polsce - okragle i male tylko spore, prostokątne i grubsze) 200 g wiejskiego, 50 g platków midalowych, jogurt balkanski tez chyba sporo kcal, bo on tlusty jest, gofr babciny - pelnoziarnisty, ale nie jakis otrebowy, swoje kcal ma zupa troche cienka, bo bez ziemniaków, ale kolacja spora, te kopytka to z calego worka bobu, chyba ze 100 g maki, jaja no i zjadlam 2/3 tego.

dziekuje za ocene, postaram sie dodac zarcia troche, szczególnie, ze sportu mam sporo (wczoraj 2h roweru). a mam jeszcze pytanie czy moge isc biegac/na rower 2 h po kolacji i potem juz nie jesc nic? wtedy tez nie jest tak goraca i przyjemnie sie cwiczy. kolo 22-23 juz nie chce mi sie jesc.

[Lady1000]

wizjaa mi się twój jadłospis całkiem podoba . tylko ten obiad - mam na myśli zupę jest dosyć cienko, mogłaś zjeść jakąś kromkę pieczywa do tego.

a tak poza tematem to te kopytka z bobu są pyszne

[becka33]

Napisane przez morphine88

r, u, p ?

Ma być R

[Guniella]

Wracam na leniwe, letnie R Po sesji i zwolnieniu chorobowym (2 miesiące siedzenia w domu, zajadane stresy, słodycze, zero ruchu) efekt jest taki, że przybyło mi 2 kg. Niedużo, ale w kostium się zmieścić trzeba za 2 tygodnie! Ograniczam węgle i ale nie odmawiam sobie warzyw i owoców, póki są świeże
6.00 - jajko na twardo, kromka chleba tostowego, duuża sałatka (pomidor, oliwki czarne i zielone, papryka, kapary, troche sera feta)
9.00 - 200g kefiru z płatkami owsianymi, łyżką słonecznika, truskawkami i otrębami truskawkowymi, potem skubłam trochę makreli
12.00 - 150g serka homo naturalnego z rzodkiewką, jakieś 300g czereśni, marchewka i potem znów trochę makreli
15.30 - gulasz z serc drobiowych, dużo kalafiora
19.00 - pewnie jajecznica na szynce z 2 jajek, jakieś warzywko, szklanka soku pomidorowego
Schudnę na tym?

[emelie]

Napisane przez Guniella

Wracam na leniwe, letnie R Po sesji i zwolnieniu chorobowym (2 miesiące siedzenia w domu, zajadane stresy, słodycze, zero ruchu) efekt jest taki, że przybyło mi 2 kg. Niedużo, ale w kostium się zmieścić trzeba za 2 tygodnie! Ograniczam węgle i ale nie odmawiam sobie warzyw i owoców, póki są świeże
6.00 - jajko na twardo, kromka chleba tostowego, duuża sałatka (pomidor, oliwki czarne i zielone, papryka, kapary, troche sera feta) dałabym jeszcze jedno jajko, a chleb zamieniła na pełnoziarnisty
9.00 - 200g kefiru z płatkami owsianymi, łyżką słonecznika, truskawkami i otrębami truskawkowymi, potem skubłam trochę makreli makreli powinno być więcej niż trochę, bo w tym posiłku mało białka
12.00 - 150g serka homo naturalnego z rzodkiewką, jakieś 300g czereśni, marchewka i potem znów trochę makreli ok
15.30 - gulasz z serc drobiowych, dużo kalafiora węgle?
19.00 - pewnie jajecznica na szynce z 2 jajek, jakieś warzywko, szklanka soku pomidorowego znowu jajka? może coś innego? ale jakościowo okej
Schudnę na tym?

jw.
generalnie okej
ale pamiętaj o białku do każdego posiłku i żeby białka pełnowartościowego (mięso, ryby, jaja) było więcej niż nabiału (serki homo/wiejskie, twarogi)
no i taki kefir, jogurt czy maślanka albo mleko mają więcej węgli niż białka
a skoro chcesz ładnie wyglądać w kostiumie to ja bym postawiła na sport i odpowiednie posiłki okołotreningowe
może w dwa tygodnie coś zdziałasz

[king0]

chyba U
I. owsianka (1/3 szklanki płatków na mleku z orzechami i rodzynkami)
II. 2 kromki chleba ( z serem i pomidorem; z serem i ogórkiem); jabłko
III. około pół woreczka ryżu z piersią kurczaka, mieszanką warzyw i dużą ilością przypraw
IV. jogurt owocowy; kawałek kruchego ciasta z galaretką i truskawkami
V. 3 kromki chleba ( z miodem; z dżemem truskawkowym x2)

[karola11]

Wklejam moj dzisiejszy jadlospis,jestem caly czas na RRRR ale dzisiaj i jutro musze ostro przysiedziec nad nauka,wiec moje R wyglada troche inaczej (ale kalorycznie raczej mieszcze sie w tej normie co zawsze na R),powiedzcie mi prosze jak to sie prezentuje

Po przebudzeniu pare suszonych sliwek i 2 szklanki wody z czego jedna z miodem i cytryna
cwiczenia z hantelkami,brzuszki abs i 40 minut biegu

Isniadanie:
Serek homo naturalny,owsianka na wodzie(duzo bo 50g),orzechy nerkowca(garsc)jablko posypane cynamonem

IIsniadanie:
makaron pelnoziarnisty (ok 40g) ze 100g twarogu naturalnego,odrobina rodzynek i zurawiny,nektarynka

Obiad:
filet z mintaja, uprazone: cukinia,pieczarki,marchew ka,groszek,cebula,pomidor z plastrem szynki drobiowej

Podwieczorek:
2 gotowane jaja,zielony ogorek,troche musztardy miodowej

Kolacja:
i tu bedzie pewnie wiesniak z warzywami
w ciagu dnia ogromne ilosci wody,3 kawy, 3-4 herbaty czerwone o smaku pigwy i moze wleci kako(prawdziwe,bez cukru oslodzone slodzikiem)

[MalaArielka]

Morphine88, patrzyłąm na Twoją stronkę z owsiankami- chciałam się spytać jak dajesz serek wiejski do owsianki? Normalnie na gotową dajesz czy jakoś wcześniej jak ją gotujesz?

[Annie1441]

U/R (dzień nietreningowy)
1. Owsianka: płatki górskie, carbo, orzechy włoskie
bcaa
2. kawa w coffe haeven vanilla chai
3. gulasz z wołowiny, warzywa z mrożonki, bcaa
4. serek wiejski 300g, pomidor, czosnek, oliwa

[Magdalena0603]

Napisane przez Annie1441

U/R (dzień nietreningowy)
1. Owsianka: płatki górskie, carbo, orzechy włoskie
bcaa
2. kawa w coffe haeven vanilla chai
3. gulasz z wołowiny, warzywa z mrożonki, bcaa
4. serek wiejski 300g, pomidor, czosnek, oliwa

po 1 :pomyliłaś fora, tu nie ma chyba nawet 1000 kalorii...
po 2: kawa to nie posiłek
po 3 : tania prowokacja

[emelie]

Napisane przez king0

chyba U a co powinno być?
I. owsianka (1/3 szklanki płatków na mleku z orzechami i rodzynkami) dodałabym owoc
II. 2 kromki chleba ( z serem i pomidorem; z serem i ogórkiem); jabłko jaki chleb? pszenny czy pełnoziarnisty? ok, jeżeli na chlebie było masło
III. około pół woreczka ryżu z piersią kurczaka, mieszanką warzyw i dużą ilością przypraw ryż biały czy brązowy? ogólnie okej
IV. jogurt owocowy; kawałek kruchego ciasta z galaretką i truskawkami ok
V. 3 kromki chleba ( z miodem; z dżemem truskawkowym x2) tutaj trochę skromnie

jw.
mało białka

[martyna992]

Uuu...

Śniadanie:
owsianka ( 5 łyżek płatków owsianych, 2 łyżki otrąb, serek wiejski 5 %, migdały, wiórki kokosowe, cynamon, banan, suszone śliwki, masło orzechowe )
herbata zielona

II śniadanie:
3 nieduże kawałki chleba razowego
-z masłem, polędwicą, sałatą, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką
-z masłem, serem białym, pomidorem, rzodkiewką
-z masłem orzechowym
jabłka polane jogurtem naturalnym + cynamon

Obiad:
duża porcja sałatki ( makaron, pierś z kurczaka, brokuły, pomidor, ogórek, kukurydza, rzodkiew, czerwona fasola, sałata, trochę surówki koperkowej, odrobina ketchupu )
sok z buraków

Podwieczorek:
jajecznica z 2 jaj smażona na maśle + pomidory
kawałek chleba razowego z masłem, białym serem, pomidorem, pieprzem

Kolacja:
porcja lodów śmietankowo - czekoladowych

?

[GreenBalance]

Napisane przez martyna992

Uuu...

Śniadanie:
owsianka ( 5 łyżek płatków owsianych, 2 łyżki otrąb, serek wiejski 5 %, migdały, wiórki kokosowe, cynamon, banan, suszone śliwki, masło orzechowe )
herbata zielona
II śniadanie:
3 nieduże kawałki chleba razowego
-z masłem, polędwicą, sałatą, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką
-z masłem, serem białym, pomidorem, rzodkiewką
-z masłem orzechowym
jabłka polane jogurtem naturalnym + cynamon
Obiad:
duża porcja sałatki ( makaron, pierś z kurczaka, brokuły, pomidor, ogórek, kukurydza, rzodkiew, czerwona fasola, sałata, trochę surówki koperkowej, odrobina ketchupu )
sok z buraków
Podwieczorek:
jajecznica z 2 jaj smażona na maśle + pomidory
kawałek chleba razowego z masłem, białym serem, pomidorem, pieprzem
Kolacja:
porcja lodów śmietankowo - czekoladowych
?

Fajnie, ale kłują mnie w oczy te jabłka i banany - latem. Ale to może ja mam obsesje na punkcie sezonowych owoców

[martyna992]

Napisane przez GreenBalance

Fajnie, ale kłują mnie w oczy te jabłka i banany - latem. Ale to może ja mam obsesje na punkcie sezonowych owoców

Spoko, spoko, jutro idę zakupić jakieś sezonowe owoce, też już mam dość tych bananów i jabłek. I nie masz obsesji, dzisiaj idę robić owsiankę i myślę sobie, no nie znowu banan haha

[Nora_Grey]

Pypyrypy

Ś: 15 bananowych placuszków owsianych z serkiem waniliowym i dżemem porzeczkowym; koktajl truskawkowy

IIś(na mieście): Ogromny Gofr z 3gałkami lodów: lion, ciasteczko, krówka z bitą śmietaną i polewą ajerkoniakową.

Ob: Zupa kalafiorowa z lanymi kluskami, gęsta, zabielana.

P: serek wiejski z nektarynką, truskawkami, serkiem homo waniliowym również i cynamonem; jabłko

K: Będą 3 kromki żytniego z masłem, serem, szynką, serkiem topionym czy czymś tam + warzywa.

Jak to dziś wypadło?
polecam : Trzy metry nad niebem..
i od września idę do dziennikarskiej klasy!

[chloa]

Witam wszystkich!
od dłuższego czasu przeglądam ten wątek. Chciałabym dziś po raz pierwszy umieścić tu swój jadłospis, z prośbą o wskazówki i ocenę.
Wiem, że daleko mu do ideału, ale staram się, bo z tym jedzeniem u mnie jest różnie, za często przesadzam z ilością i doprowadzam do strasznych bólów brzucha i złego samopoczucia psychicznego.

tak więc U/R
śniadanie (9.30)
owsianka- serek wiejski 150 g, 3 kopiaste łyżeczki płatków owsianych gotowanych na wodzie, 1 kopiasta łyżeczka otrębów pszennych, połówka jabłka, cynamon
II śniadanie (12.50)
miseczka (ok.300 ml) maślanki naturalnej z łyżką otrębów owsianych i cynamonem
obiad (15.30)
połowa puszki tuńczyka wsw (ok.80 g), porcja brokuł, wszystko obficie posypane koperkiem i suszoną bazylią
kolacja (19.00)
dużo sera białego (330 g) z 2 łyżeczkami otrąb pszennych
po: porcja (niecałe 200g) sorbetu gruszkowego firmy Grycan

wiem, że strasznie mało warzyw (zazwyczaj jest ich więcej), dużo otrąb (to dlatego, że mam straszne problemy z wypróżnianiem się) i brak chleba(ostatnimi czasy było go zdecydowanie za dużo)

uśmiecham się o ocenę

P.S. podziwiam Wasze jadłospisy, są cudowne! szkoda, że sama nie potrafię, lękam się tak jeść.

[Lunka88]

R
1 – 2 kromki chlebka dukana, 2 kiełbaski wiedeńskie z szynki – odtłuszczone, ogórek
2 – truskawki, jogurt naturalny
3 – 3 jajka na twardo, sałata, pomidor, majonez
4 – jabłko
5 – serek wiejski, ogórki kiszone, 1 kromka chlebka dukana

i 3 delicje w międzyczasie

[M92]

Napisane przez Nora_Grey

Pypyrypy

Ś: 15 bananowych placuszków owsianych z serkiem waniliowym i dżemem porzeczkowym; koktajl truskawkowy

IIś(na mieście): Ogromny Gofr z 3gałkami lodów: lion, ciasteczko, krówka z bitą śmietaną i polewą ajerkoniakową.

Ob: Zupa kalafiorowa z lanymi kluskami, gęsta, zabielana.

P: serek wiejski z nektarynką, truskawkami, serkiem homo waniliowym również i cynamonem; jabłko

K: Będą 3 kromki żytniego z masłem, serem, szynką, serkiem topionym czy czymś tam + warzywa.

Jak to dziś wypadło?
polecam : Trzy metry nad niebem..
i od września idę do dziennikarskiej klasy!

Podrzucisz przepis śniadaniowy? ;>
Kocham Twoje jadłospisy! ;*

PS
Gratuluję! ;*

[orchidea24]

Lady1000 dzięki za spojrzenie na kolację wpadł dorsz na parze i czerwona papryka

Dzisiejsze Rrrr
1. Jajecznica z 3 dużych jaj, z szynką drobiową, pomidorem, koperkiem, zielonymi oliwkami
2. Serek wiejski 200g z startym jabłkiem, cynamonem i 15 g nerkowców
3. filety na parze z mintaja + brokuły, szparagi, zielone oliwki, pomidor,
45 min bieżni
4. Połowa kurczaka z rożna + surówka
5. 150g twarogu półtłustego z kakao + 20g orzechów brazylijskich

[morphine88]

Napisane przez MalaArielka

Morphine88, patrzyłąm na Twoją stronkę z owsiankami- chciałam się spytać jak dajesz serek wiejski do owsianki? Normalnie na gotową dajesz czy jakoś wcześniej jak ją gotujesz?

gotuje platki na wodzie, odcedzam z grubsza przez sitko i mieszam z wiesniakiem potem dodaje reszte dodatkow i voila.

PS
dodam moje dzisiejsze U
1. owsianka z serkiem homo naturalnym, bananem, czekoladowym maslem orzechowym i granola.
2. 2 kromki zytniego chleba ze slonecznikiem: z maslem, krakowska i ogorkiem/z maslem, szynka i ogorkiem.
3. 4 cienkie pelnoziarniste nalesniki z farszem ze szpinaku i sera feta (nalesniki cienkie, ale farszu duzo, wiec porcja ogromna, do teraz je czuje ).
4. pomidorki koktajlowe z mozzarella i balsamico, mala tartinka na pumperniklu z jakas pasta rybna, kawal sera olomunieckiego.
marchewka, herbata zielona z jasminem.

[Nora_Grey]

Napisane przez M92

Podrzucisz przepis śniadaniowy? ;>
Kocham Twoje jadłospisy! ;*

PS
Gratuluję! ;*

już wysyłam
Dzięki! Mam BANANA na twarzy

[TrueLook]

Wege P:

Śniadanie: 2 garści domowego musli (płatki owsiane, orzechy laskowe, włoskie, migdały, żurawina etc) z serkiem wiejskim; banan; pasek czekolady z bakaliami; gorąca czekolada
2 śniadanie: pół dużej kostki twarogu (jakies 200g? nie wiem) polane całym danio truskawkowym z wkrojonymi truskawkami
obiad: duża micha zupy ogórkowej zabielanej z masą warzyw
deser: 4 pierniczki w lukrze
podwieczorek: 2 jajka na miękko, 2 kromki razowca na miodzie z masłem, pomidor pokrojony w kostkę z cebulą
kolacja: 3 kromki razowca z masłem i:
- szynką sojową, pomidorem, ogórkiem, cebulą
- serkiem homogenizowanym naturalnym, ogórkiem, rzodkiewką, cebulą, papryką
- serem żółtym, ogórkiem, pomidorem

Dzisiaj brak strączkowych i tofu, bo wszystko się pokończyło, a nie miałam nawet chwili na zakupy.

[Dekas]

Napisane przez Nora_Grey

już wysyłam
Dzięki! Mam BANANA na twarzy

dziewczyno! zjedz coś po kolacji, bo po obiadku nie było deseru

będziesz prezenterką musisz mieć no 'cyc' ^^