Start 1 sierpnia

[sQuaara]

tez chce znac przepis na makaron i tunczyk !)
bo lubie na diecietunczyka..kocham makaron ale nie wiem czy na cieplo czy zimno czy w ogole jak?!

chcialam isc na zumbe a na fitness miejsca dopiero od16.08 ;/ faken.
wiec tylko 30min shred.
na nast tydzien silownia po pracy (mam kupon na 6 wejsc ^^ do polowy wrzesnia..ale jak zaczne zumbe to nie bede juz na silownie jezdzic) szczegolnie ze ja mam idealna zdolnosc do wybierania zajec/masazy/basenow oddalonych o ok. godzine drogi.. nie zebym mieszkala w centrum wroclawia kolo WSZYSTKIEGO ale pewnie mozna jechac na 2gi koniec swiata

dobra 20min i do domu! spacereczek jak nic! w koncu nie pada!!!!

[Kamcix]

Ja dzisiaj 20 minut rozgrzewki, 8 abs i 8 legs Spacerek po bilety do kina i po paczke z Oriflame (której nie było, więc będę musiała się wybrać jeszcze raz). W planach mam jeszcze sobie troche poskakać

Napisane przez Ania0521

To zależy od budowy ciała i wieku. Ja mam 13 lat i większość moich koleżanek waży poniżej 46 kg. A ja chcę ważyć koło 50kg i poprawić swoją kondychę.

No fakt, ja mam 17. Ale w Twoim wieku ważyłam jakoś koło hm hm 57kg i nie uważałam, że trzeba schudnąć. No może jakoś szczególnie szczupła nie byłam, ale gruba też nie

[Inalinka]

Napisane przez tekila901

dziewczyny, zgrzeszyłam czekoladą. bijcie...

Każdy ma gorsze chwile,oby takich słabości było jak najmniej ! Ale mam nadzieję,że obiecujesz poprawę hihi
Ja to chyba zacznę jeszcze biegać,według planu rozpisanego na jednym z wątków..

[Kamcix]

Napisane przez tekila901

dziewczyny, zgrzeszyłam czekoladą. bijcie...

wczoraj mało brakowało a bym się nażarła cukierków.
na szczęście moja mama mnie wspiera i powiedziała, że za jakieś 2 tygodnie przyzwyczaje się do niejedzenia słodyczy niesłodzonej herbaty
2 tygodnie :<

[natalcia250]

a ja tak siedzę i medytuję, czy nie pocieniować włosów mam włosy ze skłonnością do kręcenia/falowania się. Aktualnie mam włosy za ramiona, a chciałabym żeby najwyższa warstwa sięgała za ucho Czy dzięki temu włosy będą się ładniej kręcić i lepiej układać, czy odwrotnie? Jak sądzicie?

Za parę minut Cardio Party 45 minut boksowania A potem rozciąganko

[agulaaaa]

Dziewczyny to dopiero początek.. Na początku trzeba być twardym i nie dawać się pokusom.. Jak wytrwacie to potem będzie z górki

dziś: 40 min orbitrek
50 min rower

[alexis77]

Agulaaaa w jak długim czasie schudłaś 6,4 kg?
Ćwiczyłaś to co teraz czy jeszcze coś? jakaś dieta do tego?

[picnic]

Napisane przez tekila901

dziewczyny, zgrzeszyłam czekoladą. bijcie...

Zrobisz za karę 100 brzuszków i będzie wybaczone
A tak poważnie to nic się nie stało - zamiast tego więcej ruchu i ok

Napisane przez natalcia250

a ja tak siedzę i medytuję, czy nie pocieniować włosów mam włosy ze skłonnością do kręcenia/falowania się. Aktualnie mam włosy za ramiona, a chciałabym żeby najwyższa warstwa sięgała za ucho Czy dzięki temu włosy będą się ładniej kręcić i lepiej układać, czy odwrotnie? Jak sądzicie?

Za parę minut Cardio Party 45 minut boksowania A potem rozciąganko

Krótsze włosy chyba łatwiej się kręcą i są bardziej uniesione, ale z drugiej strony mocne cieniowanie przy lokach moim zdaniem nie wygląda za dobrze Ale to mówię ja, cienko- i prostowłosa Zasięgnęłabym opinii fryzjera


Dziś:
- rower 50 min
- hula hop tylko 30 min
- ćwiczenia (brzuszki, z aerobiku itd.) + rozciąganie = 30 min

[Kamcix]

Napisane przez picnic

- hula hop tylko 30 min

tylko? ja nawet kręcić nie umiem. w podstawówce wydawało się to łatwiejsze

[lexie42]

Napisane przez sQuaara

tez chce znac przepis na makaron i tunczyk !)
bo lubie na diecietunczyka..kocham makaron ale nie wiem czy na cieplo czy zimno czy w ogole jak?!

chcialam isc na zumbe a na fitness miejsca dopiero od16.08 ;/ faken.
wiec tylko 30min shred.
na nast tydzien silownia po pracy (mam kupon na 6 wejsc ^^ do polowy wrzesnia..ale jak zaczne zumbe to nie bede juz na silownie jezdzic) szczegolnie ze ja mam idealna zdolnosc do wybierania zajec/masazy/basenow oddalonych o ok. godzine drogi.. nie zebym mieszkala w centrum wroclawia kolo WSZYSTKIEGO ale pewnie mozna jechac na 2gi koniec swiata

dobra 20min i do domu! spacereczek jak nic! w koncu nie pada!!!!

przepis podałam wcześniej
a zumba jest genialna, uwielbiałam na nią chodzić czułam po niej taką wewnętrzną radość i pozytywną energię teraz wolę ruch na świeżym powietrzu albo basen ale na jesień może wrócę do zumby

[natalcia250]

Napisane przez picnic

Krótsze włosy chyba łatwiej się kręcą i są bardziej uniesione, ale z drugiej strony mocne cieniowanie przy lokach moim zdaniem nie wygląda za dobrze Ale to mówię ja, cienko- i prostowłosa Zasięgnęłabym opinii fryzjera

nie zamierzam mocno cieniować, tylko ze 2-3 warstwy od ok. połowy-2/3 włosów w najbliższym czasie zamierzam kupić nożyczki fryzjerskie, bo wolę sama spartaczyć niż żeby fryzjer spartaczył

dzisiejsze podsumowanie:

ćwiczenia:
-15 min. ćwiczenia na brzuch
-15 min. ćwiczenia na ramiona
-45 min. Cardio Party
-15 min. rozciągania

razem: 1,5h

jedzenie też w miarę ok, pomijając kanapkę na obiad

[magda1789]

Moje podsumowanie:
- rano skakanka i brzuszki
- spacerkiem do pracy (razem z 4 - 5 km)
- wieczór: godzina jazdy na rowerze

- jedzenie: były grzeszki;/ 2 czekoladki;/ i lody.. poza tym ok

Dziewczyny mówicie o owsiance, co to za owsianka? To na prawdę takie smaczne? Szczerze Wam powiem, że nigdy nie jadłam. Jest lepsza na śniadanie od płatków/musli z mlekiem?

[overtone]

o rany, a ja po obiedzie się zdrzemnęłam...wstałam o 21:00. pogoda mnie rozleniwia. zumba?może i ja się wybiorę? byłam dziś na tej siłowni, ale jednak bardziej mi się podobają zajęcia w grupie-raźniej i w ogóle jakoś tak wesoło. widzę, że tyle dziś zrobiłyście, to i ja jeszcze wskoczę w hula hop albo na twister!

[lexie42]

Napisane przez magda1789

Moje podsumowanie:
- rano skakanka i brzuszki
- spacerkiem do pracy (razem z 4 - 5 km)
- wieczór: godzina jazdy na rowerze

- jedzenie: były grzeszki;/ 2 czekoladki;/ i lody.. poza tym ok

Dziewczyny mówicie o owsiance, co to za owsianka? To na prawdę takie smaczne? Szczerze Wam powiem, że nigdy nie jadłam. Jest lepsza na śniadanie od płatków/musli z mlekiem?

Dla mnie owsianka to najlepsze śniadanko ja gotuję szklankę mleka, 4 łyżki płatków owsianych górskich(te są najmniej przetworzone) zalewam zimnym mlekiem i dodaje jak mleko się zagotuje. Gotuję chwilę, dodaję łyżeczkę miodu i najczęściej banana z dodatkami można kombinować jak tylko się chce lubię też dodać łyżeczkę kakao dla mnie pychota

[Inalinka]

Napisane przez Kamcix

tylko? ja nawet kręcić nie umiem. w podstawówce wydawało się to łatwiejsze

Ze mną było natomiast tak,że nigdy nie potrafiłam kręcić hula hop! Aż nagle zamówiłam sobie na all z wypustkami,za pierwszym razem masakra,ciągle zlatywało i pojawiło się dużo siniaków Ale mimo tego nadal próbowałam kręcić,nawet chwilke.Po około 2 tyg. moich prób kręcenia w końcu się udało ! Teraz co około 10 min mi hula zlatuje

[magda1789]

Napisane przez lexie42

Dla mnie owsianka to najlepsze śniadanko ja gotuję szklankę mleka, 4 łyżki płatków owsianych górskich(te są najmniej przetworzone) zalewam zimnym mlekiem i dodaje jak mleko się zagotuje. Gotuję chwilę, dodaję łyżeczkę miodu i najczęściej banana z dodatkami można kombinować jak tylko się chce lubię też dodać łyżeczkę kakao dla mnie pychota

Hmm... jutro rano to już nie, ale myślę. że jakoś jutro w dzień zakupię takie płatki i w czwartek na śniadanie spróbuję tego specyfiku ;p Dziękuję za odpowiedź

[Kamcix]

Napisane przez Inalinka

Ze mną było natomiast tak,że nigdy nie potrafiłam kręcić hula hop! Aż nagle zamówiłam sobie na all z wypustkami,za pierwszym razem masakra,ciągle zlatywało i pojawiło się dużo siniaków Ale mimo tego nadal próbowałam kręcić,nawet chwilke.Po około 2 tyg. moich prób kręcenia w końcu się udało ! Teraz co około 10 min mi hula zlatuje

no coś Ty ? chyba sie zainteresuje : >

[loveroftheday]

Napisane przez Kamcix

no coś Ty ? chyba sie zainteresuje : >

ja nigdy nie umiałam kręcić...

[Deep Magenta]

Ja się dołączam chętnie. Postanowiłam, że jak będę pisać co robiłam, będę miała większą motywację by nie przerwać.
Otóż aż się wstyd przyznać, ale na wakacjach zrobił mi się lekki brzuszek, tak że w zeszłym tygodniu koleżanka mnie zapytała nawet, czy czasem w ciąży nie jestem (najpierw trzeba mieć z kim). Swojej wagi nie podam dla zasady, tragedii nie ma, ale jest co spalić.

Przy czym moje ćwiczenia i dieta są dość nietypowe. Bo kibicowałam zawsze drużynie piłkarek ręcznych z mojego miasta, teraz poszłam do trenerki i spytałam, czy mogę przez sierpień, kiedy jest ich okres przygotowawczy z nimi poćwiczyć. Trenują wytrzymałość głównie, trochę siły i szybkości, ale okazji do spalenia jest mnóstwo. Będę trenowała 3-4 razy w tygodniu, tak jak one, do tego jakieś bieganko w weekend, czasem okazjonalnie badminton.

Dziś była dwugodzinna seria interwałów. Po rogrzewce zajęcia z piłkami i "bieganie na orientację" (20 dziewczyn biega na małym polu, jest 10 piłek i cały czas się ruszając trzeba komuś celnie podać - i oczywiście nie dwie na raz do tej samej). Trenerka mówiła, że taka orientacja przydaje się w zwykłym życiu, choćby przy jeździe samochodem potem cykl przeplatanek, skipów, wymachów itp., cały czas w przerwach między ćwiczeniami brzuszki i plecy (pompek nie potrafię), na koniec gierka, to już mi trenerka podziękowała, bo jednak bym im bardziej przeszkadzała. Chyba nie rozciągnęłam sobie dwójki dobrze po zajęciach, więc mały zakwas jutro murowany, ale nie jest źle.

Mam tylko jeden problem - jestem uzależniona od cocacoli, sprite i innych napojów gazowanych. Wiem, że to prosta droga do tycia, ale nie mogę jakoś odstawić. Jestem otwarta na sugestie. I słowa wsparcia

[201608310918]

Napisane przez tekila901

dziewczyny, zgrzeszyłam czekoladą. bijcie...

Mnie też niestety się należy... Wiem, że nie ma dla mnie usprawiedliwienia, ale miałam naprawdę ciężki dzień. Próbuję się oduczyć zajadania stresów i smutków, ale nie zawsze wychodzi. Po południu trochę zawaliłam, ale dziś obiecuję być grzeczna

Napisane przez magda1789

Dziewczyny mówicie o owsiance, co to za owsianka? To na prawdę takie smaczne? Szczerze Wam powiem, że nigdy nie jadłam. Jest lepsza na śniadanie od płatków/musli z mlekiem?

Owsianka jest naprawdę warta polecenia Sama bardzo lubię płatki lub musli z mlekiem, ale odstawiłam je na rzecz owsianki, gdyż jak dla mnie jest bardziej syta.

Napisane przez loveroftheday

ja nigdy nie umiałam kręcić...

Ja też nie Jako dziecko miałam hula hop, ale kręciłam nim tylko na szyi i rękach, bo w pasie mi się nie trzymał jakoś Po latach do niego wróciłam, chciałam się w końcu nauczyć, ale ostatecznie, jak nie umiałam, tak dalej nie umiem

[agulaaaa]

Ja dziś wracam do kręcenia hh po pewnej przerwie... ale efekty daje, więc polecam

[tekila901]

Napisane przez lexie42

a zumba jest genialna, uwielbiałam na nią chodzić czułam po niej taką wewnętrzną radość i pozytywną energię teraz wolę ruch na świeżym powietrzu albo basen ale na jesień może wrócę do zumby

uwielbiam patrzyć jak ktoś ćwiczy zumbę mi samo patrzenie daje satysfakcję
ja sama natomiast nie nadaję się do tego. zero poczucia rytmu, tempo zawsze wolniejsze niż reszta grupy i łatwo się gubię... tak samo z aerobikiem. a szczytem obciachu jestem ja tańcząca na jakichkolwiek imprezach
dzisiaj obiecuję być grzeczna po moich wczorajszych grzeszkach.

[katarzynkajg]

Hej dziewczyny można się przyłączyć?
Ja też zaczęłam dietę od 1 sierpnia. Jest to moja druga dieta w swoim życiu, poprzednio schudłam 14 kg w przeciągu 4 miesięcy (od października zeszłego roku do końca lutego tego roku). Obecnie ważę 75 kg przy wzroście 165 cm i moim marzeniem jest ważyć 60 kg choć nie wiem czy będzie to możliwe przy mojej budowie ciała (masywna i grube kości). Będę mega zadowolna gdy uda mi się w końcu zejść poniżej 70 kg .

[Ines131]

Napisane przez malenstwo5

O, Ines ! Hej Kochana
Kiedy wpadasz do IE ? Tak dawno Cię nie widziałam

edit żeby nie offtopować. TŻet mnie namawia dziś do jedzenia Nie pomaga mi, oj nie.

Do IE, chciałam teraz jakoś na wakacje lecieć, ale bilety są drogie. Może we wrześniu uda mi się polecieć tam i wtedy zorganizujemy jakieś spotkanie


a ja przez ostatnie dni miałam załamanie, więc prawdę mówiąc to od dziś zacznę dietę. W sumie na śniadanie zjadłam kaszę manną i kawę.
za chwilę będę szła do pracy, więc poćwiczę dopiero wieczorem jak wrócę.

[Kamcix]

Mam dziś lenia Wstałam i zamiast ćwiczyć to poszłam na śniadanie. Idę za jakąś godzinę do TŻ, mam nadzieję, żę pózniej nie będę zbyt leniwa, żeby ćwiczyć.

[la bonbon]

Napisane przez tekila901

uwielbiam patrzyć jak ktoś ćwiczy zumbę mi samo patrzenie daje satysfakcję
ja sama natomiast nie nadaję się do tego. zero poczucia rytmu, tempo zawsze wolniejsze niż reszta grupy i łatwo się gubię... tak samo z aerobikiem. a szczytem obciachu jestem ja tańcząca na jakichkolwiek imprezach
dzisiaj obiecuję być grzeczna po moich wczorajszych grzeszkach.

Jak bym pisała o sobie ale ja chce się zapisać na tą Zumbę i już chce 2 lata !! ale jak sobie pomyślę o moim braku poczucia rytmu i to, że nie ogarnę tego ruchowo to tak odwlekam i odwlekam heheh i pewnie nic z tego nie wyjdzie

Napisane przez edaaa

La bonbon podziwiam podziwiam, jakbym ja miała tyle iść do piekarni chyba bym na miejscu zjadła jej pół myhy cieplutki chlebuś z masełkiem pychotka, dobrze że u mnie w pobliżu nie ma piekarni

dziękuje Kochana za kopniaczek pomógł jak nic
za mną dzisiaj skakanka i brzuszki wrrr przydałby się jeszcze jazda na rowerku albo pogodzenie ze steperkiem póki dzidziuś śpi

dziewczyny a powiedzcie mi ćwiczyć przed jedzeniem czy po ?

Ja tak polubiłam to ranne chodzenie, że wpadłam po uszy !! co to będzie jak wolny czas mi się skończy - nie chce nawet o tym myśleć
hehe nie ma za co polecam się na przyszłość jako kopniakowy motywator
Ja ćwiczę przed jedzeniem

dziś marsz do piekarni zaliczony bułka z ziarenkami też nawet 2 a teraz rozciąganie - no nie cierpię

A Wy jak tam ? chyba szybko Nam ten czas mija już 3 dzień

[sQuaara]

katarzynkajg gratuluje wczesniejszego sukcesu 4miesiace tyle kg widac zdrowo sie odchudzałas czy teraz bedziesz stosowała taki sam plan? czy moze chcesz ogarnac cos innego?

kurcze czekam na naplyw gotowki zeby zakupic ciezarki i HH choc musze przyznac ze HH wpierw jak tak Was czytam to doczekac sie nie moge...choc przerazaja mnie siniaki- robia mi sie natychmiast!

co do owsianki to ja gotuje mleko razem z platkami az zrobi sie paćka mieszajac nieustannie zeby sie nie przypalilo ;-) jak nie bylam na diecie wrzucalam na koniec kilka kostek nussbeissera ^^ mniaaam

teraz czasem maliny czasem zurawina (ktora ubóstwiam!!)

ja przespacerowałam sie do pracy ) sloneczko w koncu wyszło wiec na spokojnie wyszlam wczesniej do pracy...
ale juz po raz (dokladnie) 26 budzik z 7:00 przestawilam na 7:40 olewajac poranne cwiczenia
no rannym ptaszkiem to ja nie jestem..

zreszta jak ja widze ze Wy tu 45min Slim cośtam, 30 HH, 20 orbitrek i 12godzin rozciaganie, to zastanawiam sie gdzie daleko za Wami jestem ja i moje 30(27) min shred. ) ale dzisaij robie ost. dzien I level i jutro lece z II (robie po 5 dni bo juz mi sie strasznie nudzi i wiem ze strace motywacje jak dalej bede robic to samo - szczegolnie ze w trakcie cwiczen muse sie na nią patrzec a nie moge na serial czy cos:P)

no nic wracam do pracy ^^

[natalcia250]

w piątek jadę do Kalisza, do brata, ale on ma bieżnię i może pozwoli mi pobiegać

dzisiaj zjedzone dopiero śniadanie, musli według mojego kalendarza Turbo Jam, dziś i jutro jest restoration day, więc może zamiast tego porowerkuję dziś trochę, bo mam rower stacjonarny i zwykły, ale oba się kurzą niestety

[dudusiu]

a ja wczoraj ćwiczyłam tylko kilka minut

ale za to dzisiaj już zaliczyłam ćwiczonko na brzuch, przez 20 minut ćwiczyłam ręce (2,5kg obciążenia na każdą), a teraz ściąga mi się zumba

[magda1789]

Napisane przez sQuaara

.... kurcze czekam na naplyw gotowki zeby zakupic ciezarki i HH choc musze przyznac ze HH wpierw jak tak Was czytam to doczekac sie nie moge...choc przerazaja mnie siniaki- robia mi sie natychmiast! ....

A jakie hh kupujesz? Też mnie korci i raczej zainwestuję kasę, wydaje mi się że warto
Trochę poprzeglądałam alegrro i te wpadły mi w oczy:
http://allegro.pl/hula-hop-42-kolka-...739739866.html
http://allegro.pl/rewelacyjne-hula-h...706222070.html

Co posiadaczki hh o nich powiedzą?;p

Ja dziś już po skakance i brzuszkach 3 dzień - czułam bolące mięsnie na brzuchu podczas dzisiejszych ćwiczeń;p