Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[Dobrenka]

Napisane przez @na

Miała może któraś z was styczność z Turbo Fire i Turbo Jam ? bo się zastanawiam które lepsze

ja miałam Turbo Jam to lżejszy program i trwa 2 miesiące, a Turbo Fire to ten "normalny" trwa 3 miesiące i potem jeszcze 2 zaawasowane

Napisane przez kuleczka18

Ja ćwiczyłam bez taśmy i obciążeń a efekty były Jakie efekty o TURBO FIRE?

Efekty super.. ja na prawdę toporna jestem.. mam problem z udami duży.. a tam w końcu ruszyło.. na początku minimalnie potem długło długo nic i znowu poleciało.. Warto dziewczynki warto ...
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...6#post28377196 post #3397
egejszynUT
który program robisz?

[egejszynUT]

Napisane przez Dobrenka

egejszynUT
który program robisz?

Slim&Lift

[nikita1213]

Napisane przez Dobrenka

Helloł dziewczynki
Ja z pytaniem.. Oprócz gumy takiej dziwnej na nogi jest mi jeszcze cos potrzebne do ćwiczeń (oprócz ciężarków i tej gumy do naciagania..)
Mam gumę taką szeroką jak taśmę bo zrobiłam wcześniej Turbo Fire i zastanawiam się czy może taka być na nogi

Zamiast tej gumy w High&Tight spokojnie wystarczy zwykła szeroka taśma zawiązana na supeł. Prócz ciężarków to jeszcze tylko mata do ćwiczeń (chyba, że wolisz robić brzuszki bez maty), woda (mnie tam zwykle suszy jak diabli ), coś do ocierania potu i nic więcej.
A tak przy okazji: szczerze podziwiam i gratuluję przerobienia Turbo Fire. Ja póki co nawet nie myślę o czymś tak hardcorowym
Myślę, że BBL będzie dla Ciebie łatwe


U mnie dzisiaj porcja ulubionego ruchu: przejechałam na rowerze jakieś 50 km, tyłka nie czuję, na jakikolwiek inny wysiłek już nie mam siły

[Martolek]

Napisane przez samaraNW

jak samopoczucie i tyłek po tym pierwszym tygodniu?

Aha, zapomniałam na to pytanie odpowiedzieć
Tyłek na pewno mam twardszy, i mięśnie brzucha bardziej zarysowane

Napisane przez nikita1213

U mnie dzisiaj porcja ulubionego ruchu: przejechałam na rowerze jakieś 50 km, tyłka nie czuję, na jakikolwiek inny wysiłek już nie mam siły

podziwiam

[nikita1213]

Napisane przez toksyczna156

Mam na te ćwiczenia wieeeelką ochotę! A możecie mi powiedzieć jak się przy tym odżywiać aby efekty były NA 100 %?

Ja się odżywiałam tak jak zwykle, czyli unikałam fast foodów (ale z zasady nie jadam na mieście), do słodyczy mnie nie ciągnie jakoś specjalnie. Jem często, ale małe porcje. Oczywiście zdarzają się grzeszki duże i bardzo duże, ale co tam, nie jestem cyborgiem Przy wzroście 172 ważę teraz 62 kg (zgubiłam 2 kilo przy BBL)
Tutaj opisywałam wszystkie zmiany po przerobieniu całego programu:
https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=2406

Napisane przez Martolek

podziwiam

A, dziękuję No co tu dużo mówić: kocham rower tak bardzo, że bardziej nie można. A potem jęczę, że mam uda rozrośnięte No ale jak się śmiga na dwukołowcu i przełożeń nie zmienia, to się tak ma.

[Dobrenka]

Napisane przez egejszynUT

Slim&Lift

noi jak?

Napisane przez nikita1213

Zamiast tej gumy w High&Tight spokojnie wystarczy zwykła szeroka taśma zawiązana na supeł. Prócz ciężarków to jeszcze tylko mata do ćwiczeń (chyba, że wolisz robić brzuszki bez maty), woda (mnie tam zwykle suszy jak diabli ), coś do ocierania potu i nic więcej.

fajnie że wystarczy ta guma ale jak gdzies przy okazji trafie to dokupie tamtą ciężarki hmm wezmę od wężowego chyba bo on teraz nie używa.. A brzuszki robie na kocu wody nawet tak nie spijam głównie po treningu mi się chce i to najlepiej piwo z sokiem albo wode z lodem i z sokiem
Dzięki strasznie za pomoc

Napisane przez nikita1213

A tak przy okazji: szczerze podziwiam i gratuluję przerobienia Turbo Fire. Ja póki co nawet nie myślę o czymś tak hardcorowym

Dziękuje To pomyśl fajna sprawa

Napisane przez nikita1213

Myślę, że BBL będzie dla Ciebie łatwe

No zobaczymy.. Od wczoraj mam już wszystko więc dzisiaj zaczynam
Też uwielbiam jeździć na rowerze.. Mój rekord to 80 km.. najbardziej bolała mnie.. przemilcze to

Napisane przez aniaaniaa

Ja też myślę o TF lub insanity, ale jeszcze nie jestem zdecydowana

to może Ci pomogę.. Mam znajomą dziewczynę która zrobiła TF i dopiero teraz robi Insanity i uważa że ta kolejność jest najlepsza.. Sama zrobiłam całę TF teraz będę robić BBL i potem Insanity. A co chcesz osiągnąć od tego zacznijmy?

Napisane przez @na

patrzyłam na insanity , ale chyba bym jeszcze nie dała rady nie wiem czy przy TF dam a co dopiero przy tym

zacznij od Turbo Jam, potem Turbo Fire podstawowy 3 miesiące i 2 miesiące zaawansowanego a na koniec Insanity

Napisane przez tigrinha

Hej, mam pytanie, czy któraś z Was ma rozstępy na pośladkach?

ja mam ale BBL zaczynam jutro jednak zrobiłam 5 miesięcy Turbo Fire i mocno się wygładziły a cellulit znikł
Moja rada to ćwicz ćwicz ćwicz.. BBL powinno być ok.. Jeśli chodzi o TF to czyt. wyżej i stosuj kremiki na dupkę (polecam Dax) albo maskuj szczotka i smaruj oliwka

Napisane przez tigrinha

( Wiem, że rozstępy nie zejdą od ćwiczeń, ale jak myślicie, czy w ogóle jest sens robić jakiekolwiek ćwiczenia jak skóra jest taka poorana? CZy to w ogóle możę wyglądać choć trochę lepiej? Najgorsze jest to, że jak czytałam na te białe rozstępy już NIC nie zadziała

Oczywiście że jest sens.. Co za pytanie w ogóle. Ujędrnisz ciało, wyszczuplisz, wysmuklisz, skóra się poprawi, wygładzi, nie będzie tak latać, poprawisz ukrwienie, dotlenisz się i ogólnie będziesz zdrowsza!!
Niestety rozstępy jak się nie zareaguje od razu nie da się zlikwidować ale da się je trochę "schować" nie narzekaj tylko działaj

[Dobrenka]

Halooooo!! Żyjecie? Nie ćwiczycie? A może się wakacjujecie? A może się Wam po prostu nie chce pisać?

[e8568007f733d5544c729bc90367d4fe20d6da38_65540b4a0b460]

Napisane przez Dobrenka

Halooooo!! Żyjecie? Nie ćwiczycie? A może się wakacjujecie? A może się Wam po prostu nie chce pisać?

ja ćwiczę jutro kończę trzeci tydzień

[Martolek]

Napisane przez Dobrenka

Halooooo!! Żyjecie? Nie ćwiczycie? A może się wakacjujecie? A może się Wam po prostu nie chce pisać?

Ja ćwiczę

Ale mam dylemat, wiem, że za kilka dni na pewno wyjadę i nie wiem jak będę robiła ćwiczenia żal mi je porzucić na kilka dni


[1=e8568007f733d5544c729bc 90367d4fe20d6da38_65540b4 a0b460;28846537]ja ćwiczę jutro kończę trzeci tydzień [/QUOTE]
Brawo

[Dobrenka]

[1=e8568007f733d5544c729bc 90367d4fe20d6da38_65540b4 a0b460;28846537]ja ćwiczę jutro kończę trzeci tydzień [/QUOTE]
no nareszcie i jak wrażenia? Jaki program?

Napisane przez Martolek

Ja ćwiczę
Ale mam dylemat, wiem, że za kilka dni na pewno wyjadę i nie wiem jak będę robiła ćwiczenia żal mi je porzucić na kilka dni

to nie porzucaj.. jakieś wakacje Ci się zbliżają? Dużo masz do końca?

[Martolek]

Napisane przez Dobrenka

no nareszcie i jak wrażenia? Jaki program?

to nie porzucaj.. jakieś wakacje Ci się zbliżają? Dużo masz do końca?

Kończę drugi tydzień. Szykuje mi się wyjazd wakacyjny... Będę z TŻ u koleżanki i nie wiem co wymyślić

[Dobrenka]

Napisane przez Martolek

Kończę drugi tydzień. Szykuje mi się wyjazd wakacyjny... Będę z TŻ u koleżanki i nie wiem co wymyślić

kurcze ja bym ją poprosiła o ta 1 h jak nie codziennie to co drugi dzień.. niech koleżanka wyjdzie gdzieś z mężem i będziesz mieć zaliczone

[Anonimka1992]

ja zaczynam od 29 sierpnia
kto ze mna??:P

[Martolek]

Napisane przez Dobrenka

kurcze ja bym ją poprosiła o ta 1 h jak nie codziennie to co drugi dzień.. niech koleżanka wyjdzie gdzieś z mężem i będziesz mieć zaliczone

Koleżanka mieszka z rodzicami

Wymyśliłam, że będę po prostu codziennie robić Tummy Tuck i High&Tight, bo te ćwiczenia znam na pamięć- nie potrzebuję filmików

Pozdrawiam BBLki i wytrwałości życzę

[Dobrenka]

Potrzebuje rady.. W czwartek zaczełam BBL.. wczoraj miałam wyjście wieczorem i nie ćwiczyłam.. mam zamiar poćwiczyc dzisiaj.. Mam spore zakwasy odczuwam je najczęściej przy wstawaniu i siadaniu.. A teraz moje pytanie.. Czy robić dzisiaj drugi dzeiń czy odpuścić i zrobić go w poniedziałek Jutro mam w planie zrobić około 70 km rowerem i trochę boję sie że nie tyle wymięknę co nie sprawi mi ta cała wycieczka frajdy przez ból w d... Jeszcze sama zobaczę jak to dzisiaj będzie bo głównie płaszczę tyłek w pracy może jak się ruszę to lepiej się poczuję..

---------- Dopisano o 13:22 ---------- Poprzedni post napisano o 13:21 ----------

Napisane przez Anonimka1992

ja zaczynam od 29 sierpnia
kto ze mna??:P

oj.. ja się już do tak późna nie przeciągnę.. A czemu dopiero od 29?

Napisane przez Martolek

Wymyśliłam, że będę po prostu codziennie robić Tummy Tuck i High&Tight, bo te ćwiczenia znam na pamięć- nie potrzebuję filmików

i to jest pomysł

[@na]

Napisane przez Dobrenka

[B][SIZE="2"]Potrzebuje rady.. W czwartek zaczełam BBL.. wczoraj miałam wyjście wieczorem i nie ćwiczyłam.. mam zamiar poćwiczyc dzisiaj.. Mam spore zakwasy odczuwam je najczęściej przy wstawaniu i siadaniu.. A teraz moje pytanie.. Czy robić dzisiaj drugi dzeiń czy odpuścić i zrobić go w poniedziałek Jutro mam w planie zrobić około 70 km rowerem i trochę boję sie że nie tyle wymięknę co nie sprawi mi ta cała wycieczka frajdy przez ból w d... Jeszcze sama zobaczę jak to dzisiaj będzie bo głównie płaszczę tyłek w pracy może jak się ruszę to lepiej się poczuję..

najgorsze zakwasy są przez pierwsze trzy dni , później mijają znam ten ból bo za każdym razem jak bbl zaczynałam to mi towarzyszył .
Osobiście bym dzisiaj robiła normalnie 2gi dzien jutro 3ci plus ten rower jeśli bym miała siłę

sama się zastanawiam czy nie wrócić do bbl , skonczyłam 3 tygodnie temu 3ci program , zaczęłam trochę TF ale nie szło mi najlepiej, chyba teraz zacznę 4ty program później turbo jam i dopiero TF , ale to takie luźne plany na chwilę obecną wszystko zależy czy wyjade w przyszłym tygodniu na kilka dni czy nie

[Dobrenka]

Napisane przez @na

najgorsze zakwasy są przez pierwsze trzy dni , później mijają znam ten ból bo za każdym razem jak bbl zaczynałam to mi towarzyszył .
Osobiście bym dzisiaj robiła normalnie 2gi dzien jutro 3ci plus ten rower jeśli bym miała siłę

sama się zastanawiam czy nie wrócić do bbl , skonczyłam 3 tygodnie temu 3ci program , zaczęłam trochę TF ale nie szło mi najlepiej, chyba teraz zacznę 4ty program później turbo jam i dopiero TF , ale to takie luźne plany na chwilę obecną wszystko zależy czy wyjade w przyszłym tygodniu na kilka dni czy nie

Jutro wrócę późno bo jedziemy do moich i mojego męża rodziców na rowerach.. Nie wydolę..
Czemu TF nie szło? Może za szybko się zniechęciłaś. TF jest genialne

[@na]

wakacje średnio sprzyjają ćwiczeniom ,przynajmniej w moim przypadku, ciagle gdzieś jakieś wyjścia i średnio mi szło, za chwile włącze sobie chyba jakiś filmik i poskaczę , strasznie się męczyłam chyba dlatego odpuściłam nie kończąc nawet pierwszego tygodnia

skoro tak to zacznij od początku w poniedziałek

zdecydowałam się i zaczynam 4rty program, po jego skończeniu wezmę się za bardziej intensywne ćwiczenie
tak więc idę na bum bum i tummy truck znowu

[e8568007f733d5544c729bc90367d4fe20d6da38_65540b4a0b460]

Napisane przez Martolek

Brawo

dziękuję!

Napisane przez Dobrenka

no nareszcie i jak wrażenia? Jaki program?

to nie porzucaj.. jakieś wakacje Ci się zbliżają? Dużo masz do końca?

ćwiczę program klasyczny dzisiaj kończę trzeci tydzień i myślę, że po zakończeniu całego programu opiszę efekty i moją przygodę z BBL jest jeden ogromny plus dla mnie, niestety dla niektórych może to być znaczący minus, bo wiem, że sporo dziewczyn, chce zrzucić parę centymetrów tu i ówdzie, a mianowicie uda zgrubły mi o około 3 centymetry naprawdę się z tego powodu cieszę, bo były troszkę zbyt szczupłe, mierzyły 43cm... także, ostatni tydzień przede mną, trzymajcie kciuki, dziewczyny!

[Anonimka1992]

[/COLOR]
oj.. ja się już do tak późna nie przeciągnę.. A czemu dopiero od 29?[COLOR="Silver"]

dlatego ze to bedzie poniedzialek a chce od poniedzialku zaczac a za tydzien nie da rady

---------- Dopisano o 18:34 ---------- Poprzedni post napisano o 18:32 ----------

ćwiczę program klasyczny dzisiaj kończę trzeci tydzień i myślę, że po zakończeniu całego programu opiszę efekty i moją przygodę z BBL jest jeden ogromny plus dla mnie, niestety dla niektórych może to być znaczący minus, bo wiem, że sporo dziewczyn, chce zrzucić parę centymetrów tu i ówdzie, a mianowicie uda zgrubły mi o około 3 centymetry naprawdę się z tego powodu cieszę, bo były troszkę zbyt szczupłe, mierzyły 43cm... także, ostatni tydzień przede mną, trzymajcie kciuki, dziewczyny! [/QUOTE]

ze jak???? ja chce zeby moje uda zeszczuplaly czyli na to wychodzi ze nie ma sensu cwiczyc tego......

ktora z was schudla przez te cwiczenia????

[@na]

ja schudłam mięśnie puchną , nie ma co sie mierzyć w trakcie ćwiczeń więc się nie stresuj

[Anonimka1992]

no to wiadomo ze w czasie cwiczen wszystko puchnie

[@na]

kilka stron wcześniej gdzieś są moje wymiary przed i po 3cim programie i miałam spadki w cm więc nie wiem , może koleżanka wyżej po prostu nie ma tłuszczu i jej idzie w mięśnie

[e8568007f733d5544c729bc90367d4fe20d6da38_65540b4a0b460]

Napisane przez @na

kilka stron wcześniej gdzieś są moje wymiary przed i po 3cim programie i miałam spadki w cm więc nie wiem , może koleżanka wyżej po prostu nie ma tłuszczu i jej idzie w mięśnie:)

racja, jestem cała odtłuszczona

[@na]

[1=e8568007f733d5544c729bc 90367d4fe20d6da38_65540b4 a0b460;28878353]racja, jestem cała odtłuszczona [/QUOTE]

no to wiadomo dlaczego
a ile masz wzrostu przy tak szczuplych nogach ?

[e8568007f733d5544c729bc90367d4fe20d6da38_65540b4a0b460]

Napisane przez @na

no to wiadomo dlaczego
a ile masz wzrostu przy tak szczuplych nogach ?

166-7cm

[riviiv]

hej dziewczyny wciągnęłyście mnie jestem już po trzecim dniu i jest bosko. to mi daje taki power a teraz mam pytanie: otóż w programie, który robię jest w 4.dniu przerwa a ja się zastanawiam czy mogę sobie zrobić bum bum a jutro lecieć dalej z 4dniem, czy będę za bardzo zmęczona i ta przerwa jest specjalnie tak wstawiona tam. trochę nieskładnie, ale może zrozumiecie

[nie z tej bajki]

cześć dziewczyny, też postanowiłam zadbać o siebie . Mogłybyście mi przesłać te ćwiczenia? bergmusss@onet.eu

[@na]

Napisane przez riviiv

hej dziewczyny wciągnęłyście mnie jestem już po trzecim dniu i jest bosko. to mi daje taki power a teraz mam pytanie: otóż w programie, który robię jest w 4.dniu przerwa a ja się zastanawiam czy mogę sobie zrobić bum bum a jutro lecieć dalej z 4dniem, czy będę za bardzo zmęczona i ta przerwa jest specjalnie tak wstawiona tam. trochę nieskładnie, ale może zrozumiecie

przerwa jest po to żeby mięśnie odpoczęły ale osobiście jak ćwiczyłam 3ci program to robiłam sobie własne przerwy, czasem ćwiczyłam non sto, czasem przerwa była np w piątek, jeśli nie będzie Ci ciężko to myślę że możesz ćwiczyc

Napisane przez nie z tej bajki

cześć dziewczyny, też postanowiłam zadbać o siebie . Mogłybyście mi przesłać te ćwiczenia? bergmusss@onet.eu

nie da sie ćwiczeń przesłać musisz poszukać w internecie , google,pl , na chomiku też są

[samaraNW]

ja już po pierwszym tygodniu

Napisane przez Martolek

Podoba mi się to, że zmieniają się "podprogramy" i, że ćwiczenia zawierają elementy tańca, dzięki temu ćwiczenie jest o wiele przyjemniejsze

mi też bardzo podoba się ta różnorodność i zabawa przy tym. najmniej chyba lubię High&Tight, bo się w sumie leży i tylko nogami macha ogólnie zakwasy miałam leciutkie na tyłku po pierwszym dniu, a potem już luz