Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[@na]

Napisane przez samaraNW

ja już po pierwszym tygodniu



mi też bardzo podoba się ta różnorodność i zabawa przy tym. najmniej chyba lubię High&Tight, bo się w sumie leży i tylko nogami macha ogólnie zakwasy miałam leciutkie na tyłku po pierwszym dniu, a potem już luz

H&T + obciążniki na nogach dają najlepsze rezultaty , wypróbuj


skonczyłam 2gi dzien pierwszego tygodnia

[@na]

cisza widzę znowu
ja poćwiczyłam , 3ci dzien za mną, zakwasy mijają więc same pozytywy

[riviiv]

Jupi! Pierwszy tydzien za mna. Szalenstwo jaram sie niesamowicie mam nadzieje, ze wytrwam! I ze zobacze efekty

---------- Dopisano o 00:53 ---------- Poprzedni post napisano o 00:12 ----------

prowadzący jest cudoooowny! chciałabym mieć takiego w domu, na własność. muszę przyznać, że jest strasznie charyzmatyczny i mam nadzieję, że pomoże to trochę na mój słomiany zapał...[/QUOTE]

zgadzam sie jest genialny. Te jego gadki sa motywujace i mimo ze nie mam sily to cisne dalej obrigado:p

[Dobrenka]

Napisane przez @na

zaczęłam trochę TF ale nie szło mi najlepiej, chyba teraz zacznę 4ty program później turbo jam i dopiero TF , ale to takie luźne plany na chwilę obecną wszystko zależy czy wyjade w przyszłym tygodniu na kilka dni czy nie

A jesteś w jakimś zamknięciu Plan masz dobry
[1=e8568007f733d5544c729bc 90367d4fe20d6da38_65540b4 a0b460;28876314]a mianowicie uda zgrubły mi o około 3 centymetry [/QUOTE]
to nieprawdopodobne.. Może mięśnie spuchły

[@na]

Napisane przez Dobrenka

A jesteś w jakimś zamknięciu Plan masz dobry

---------- Dopisano o 08:59 ---------- Poprzedni post napisano o 08:58 ----------


to nieprawdopodobne.. Może mięśnie spuchły

tzn?

przede mną dzisiaj cardio i h&t niedługo się zabieram do ćwczeń żeby zbić dalej uda

[Dobrenka]

Napisane przez riviiv

hej dziewczyny wciągnęłyście mnie jestem już po trzecim dniu i jest bosko. to mi daje taki power a teraz mam pytanie: otóż w programie, który robię jest w 4.dniu przerwa a ja się zastanawiam czy mogę sobie zrobić bum bum a jutro lecieć dalej z 4dniem, czy będę za bardzo zmęczona i ta przerwa jest specjalnie tak wstawiona tam. trochę nieskładnie, ale może zrozumiecie

Ja na Tubro Fire często przesuwałam przerwę na własne potrzeby.. Praktycznie nigdy nie robiłam wtedy kiedy pisało. Ale fakt dobrze dziewczyny Ci piszą że ona jest po to żeby zregenerować mięśnie po wysiłku i powinno się ją robić

---------- Dopisano o 08:19 ---------- Poprzedni post napisano o 08:17 ----------

Napisane przez @na

tzn?

bo napisałas że "jak wyjdziesz" to coś tam zrobisz.. i dlatego zapytałam czy jesteś w jakimś zamknięciu

[@na]

Napisane przez Dobrenka

Ja na Tubro Fire często przesuwałam przerwę na własne potrzeby.. Praktycznie nigdy nie robiłam wtedy kiedy pisało. Ale fakt dobrze dziewczyny Ci piszą że ona jest po to żeby zregenerować mięśnie po wysiłku i powinno się ją robić

---------- Dopisano o 08:19 ---------- Poprzedni post napisano o 08:17 ----------


bo napisałas że "jak wyjdziesz" to coś tam zrobisz.. i dlatego zapytałam czy jesteś w jakimś zamknięciu

napisałam że wyjade :P ale na chwilę obecna nie wyjeżdzam więc ćwiczę

[Dobrenka]

Napisane przez riviiv

zgadzam sie jest genialny. Te jego gadki sa motywujace i mimo ze nie mam sily to cisne dalej obrigado:p

Boże.. a on mnie tak de motywuje że masakra.. jest taki ciotkowaty z tymi swoimi pełnymi ustami.. mój mąż ryczy ze śmiechu jak go widzi.. Po Szalinie jakoś nie mogę się przestawić.. Ale może wytrwam te 4 tygodnie..
W ogóle miałam zacząć od poniedziałku bo @@ i w ogóle potem weekend ale zaczynam dziś znowu od początku.
Trzymajcie kciuki za moje coraz szczuplejsze udka i twardą dupkę

[@na]

ja właśnie przed chwilą skończyłam ćwiczyć szybko mi zleciał pierwszy tydzień od dzisiaj sobie wprowadziłam małą zmianę , bo oprócz normalnych ćwiczeń które są w programie , codziennie będę dodatkowo tummy truck robiła żeby ten mój brzuch też jakoś zaczął wyglądać

[riviiv]

Napisane przez Dobrenka

Boże.. a on mnie tak de motywuje że masakra.. jest taki ciotkowaty z tymi swoimi pełnymi ustami.. mój mąż ryczy ze śmiechu jak go widzi.. Po Szalinie jakoś nie mogę się przestawić.. Ale może wytrwam te 4 tygodnie..
W ogóle miałam zacząć od poniedziałku bo @@ i w ogóle potem weekend ale zaczynam dziś znowu od początku.
Trzymajcie kciuki za moje coraz szczuplejsze udka i twardą dupkę

hah no coz... Jest smichowy w tym swoim wygladzie, ale mnie i tak motywuje.

[Dobrenka]

Napisane przez @na

napisałam że wyjade :P ale na chwilę obecna nie wyjeżdzam więc ćwiczę

aaaaaaaaaaaaaaaa sorki przekręciłam coś w takim razie


Po zrobieniu drugi raz pierwszego dna powiem Wam że dużo lepiej moje mięśnie to odczuły.. jednak 2 tygodnie chodzenia po górach dało tak czy tak odpocząć mięśniom po Turbo Fire. Chociaz jak po 10 h schodziłam z gór to ledwo po schodach wchodziłam do pokoju.. no ale jednak inne mięśnie pracują i już..

Napisane przez riviiv

hah no coz... Jest smichowy w tym swoim wygladzie, ale mnie i tak motywuje.

I to najważniejsze mnie nie musi ja po prostu lubię chyba te ćwiczenia i liczę że pomogą.. jak dla mnie może to prowadzić gobelin Ale spróbuj Szaliny mówię Ci
Dziewczyny nie wiem co to jest Lower i Normal.. Które ćwiczycie? To są jakieś stopnie? Niższy i normalny?

---------- Dopisano o 12:28 ---------- Poprzedni post napisano o 10:42 ----------

2 dzień zaliczony.. tym razem po Bum Bum nic nie bolało za to po H&T prawie mi dupka się zapaliła
Mam pytanie czy H&T ćwiczycie wszystkie filmiki? Bo ja mam to podzielone na 3-4 ale pstryknęłam wszystkie (37 minut). Pytam bo gdzieś czytałam że to trwa około 16 minut jeden

[e8568007f733d5544c729bc90367d4fe20d6da38_65540b4a0b460]

Napisane przez Dobrenka

aaaaaaaaaaaaaaaa sorki przekręciłam coś w takim razie


Po zrobieniu drugi raz pierwszego dna powiem Wam że dużo lepiej moje mięśnie to odczuły.. jednak 2 tygodnie chodzenia po górach dało tak czy tak odpocząć mięśniom po Turbo Fire. Chociaz jak po 10 h schodziłam z gór to ledwo po schodach wchodziłam do pokoju.. no ale jednak inne mięśnie pracują i już..

I to najważniejsze mnie nie musi ja po prostu lubię chyba te ćwiczenia i liczę że pomogą.. jak dla mnie może to prowadzić gobelin Ale spróbuj Szaliny mówię Ci
Dziewczyny nie wiem co to jest Lower i Normal.. Które ćwiczycie? To są jakieś stopnie? Niższy i normalny?

---------- Dopisano o 12:28 ---------- Poprzedni post napisano o 10:42 ----------

2 dzień zaliczony.. tym razem po Bum Bum nic nie bolało za to po H&T prawie mi dupka się zapaliła
Mam pytanie czy H&T ćwiczycie wszystkie filmiki? Bo ja mam to podzielone na 3-4 ale pstryknęłam wszystkie (37 minut). Pytam bo gdzieś czytałam że to trwa około 16 minut jeden

ja mam h&t w jednym filmiku i trwa on 37minut nawet na rozpisce jest, że tyle trwa (chyba dokładnie jest napisane, że 35minut, nie pamiętam już dobrze)

a ja jeszcze dzisiaj i jutro i kończę cały program
odpoczną mi mięśnie i opiszę wrażenia

[@na]

H&T trwa 37 minut ja dzisiaj mam dzień wolny i nie będę ćwiczyć , mięśnie sobie odpoczną, jutro zaczynam drugi tydzień

[megi533]

Dobrenko i jak podoba sie BBL miałam obawy że go nawet nie odczujesz po TF ale skoro piszesz że dupka piecze to chyba jednak coś tam czujesz

Ja też nie miałam takiego podziału jak ty mówisz, H&T trwało tak ponad 30minut może chodzi o te gumy i ciężarki na kostkach... sama nie wiem albo o ćwiczenia wykonywane na nogach i an podłodze ale jak mówisz że masz 37minut to masz ten właściwy cały i wspaniały H&Ttroche w sumie tęsknie za BBL może zaczne dorzucać co jakis czas jakies filmiki do TF

[Dobrenka]

Dzięki dziewczynki za odpowiedzi.. Cholercia ja chyba mam te ORYGINAŁY typowe i tam to cholerstwo wygląda jak wygląda..
megi - jednak mięśnie odpoczęły trochę to po pierwsze a po drugie chyba jest bardziej intensywniej na te partie dupno udowe niż w Turbo Fire.. tam jest jak dla mnie bardziej na wszystko.. Tutaj jednak duży nacisk jest na te partie o których pisałam wyżej
Miło że pytasz. Dzięki.. A jak Twoje Fire

[Dobrenka]

Dzień Dobry
Ćwiczymy dziewczynki ćwiczymy

[@na]

ja własnie wstaję z łóźka i idę ćwiczyć

[Dobrenka]

A Ty śpiochu
U mnie taka pogoda że żal mi było spać.. ostatnio przecież cały czas padało 3 dzień za mną
Ale powiem Wam że przy takiej pogodzie jak u mnie jest dzisiaj to ćwiczyć Turbo Fire graniczyło z cudem a BBL jakoś idzie
Lecę pod prysznic i na rower miłego weekendu

[@na]

ja dzisiaj drugi tydzien zaczynam
pol nocy nie spalam przez to ze tak goraco bylo

[megi533]

Ojjj dzisiaj jest chyba jeszcze cieplej niż wczoraj ja miałam dzisiaj machnąć fire45ez z tf ale z rana biegiem z sunia (min 5-6razy na dzień bo ma cieczke i non stop sika )potem na zakupy po zakupach znowu z psem przed chwila wstawiłąm ciacho do piekarnika - spacer z psem i bede szykowac obiad i na ćwiczenia ani chęci - przy tej pogodzie - ani czas brak, poza tym wieczorem wychodzimy do znajomych wiec jutrzejsza przerwe wykorzystam dzisiaj a jutro poćwicze w spokoju bo mój TŻ wyjezdza na cały dzień wiec bede miała troche czasu dla siebie
Dobrenko z TF jakos lece miałam przerwe po której pierwszy dzien z - fir45ez- był katorga nie dałam rady go skończyć całego - ale juz kolejny dzień poszedł o niebo lepiej -odświezyłam moje możliwości jutro skończe powtarzany ostatni tydzien 2 miesiąca i zaczynam miesiac 3 - wiec HIITy wracają ..... chyba się nie ciesze z tego powodu ale zobaczymy moze teraz podejda mi bardziej

ps. jest jakaś szansa dzisiaj na burze u kogoś może grzmi czy cuś umieram z gorąca

[@na]

u mnie sa chmury i chlodniej, calkiem fajnie , a później ma padac

[megi533]

Ajj zazdroszcze u mnie sie poki co na to kompletnie nie zanosi bezchmurne niebo i ukrop jak w piekarniku ... moze wieczorkiem twoja pogoda dojdzie i do mnie...

[Dobrenka]

Napisane przez @na

ja dzisiaj drugi tydzien zaczynam
pol nocy nie spalam przez to ze tak goraco bylo

no wlasnie w dzien lubie jak jest cieplo ale w nocy strasznie sie mecze

---------- Dopisano o 19:57 ---------- Poprzedni post napisano o 19:29 ----------

Napisane przez megi533

i na ćwiczenia ani chęci -
Dobrenko z TF jakos lece miałam przerwe po której pierwszy dzien z - fir45ez- był katorga nie dałam rady go skończyć całego - ale juz kolejny dzień poszedł o niebo lepiej -odświezyłam moje możliwości jutro skończe powtarzany ostatni tydzien 2 miesiąca i zaczynam miesiac 3 - wiec HIITy wracają ..... chyba się nie ciesze z tego powodu ale zobaczymy moze teraz podejda mi bardziej

ps. jest jakaś szansa dzisiaj na burze u kogoś może grzmi czy cuś umieram z gorąca

czasem sa takie dni kiedy sie kompletnie nie ma czasu na cwiczenia albo poprostu juz sie kompletnie nie chce nic robic.
Ja tak mialam jak ty tylko ja z bum bum ale ostatnio zaczelam od nowa i bum bum juz mi nie dalo tak w kosc za to T&F oooo pieklo.. U mnie cos zimniej dzis

[@na]

Tylko my dwie aktualnie ćwiczymy ??

ja rano poćwiczyłam , cały dzien już miałam polny, jutro też rano zrobie bum bum,, sculpt i dodatkowo tummy truck

[Dobrenka]

no wlasnie nie wiem nikt wiecej sie nie odzywa.. Ja mialam dzisiaj rest i jutro kolejny dzionek

[paprif]

Dziewczyny chciałabym zacząć ćwiczenia tylko... szukam filmików i znaleźć nie mogę...
Czy mogłaby któraś wysłać ? ... albo podpowiedzieć gdzie je znajdę ?

EDIT: Doczytałam... dobra to idę szukać w takim razie.
Chciałabym dzisiaj zacząć.

[e8568007f733d5544c729bc90367d4fe20d6da38_65540b4a0b460]

a ja wczoraj skończyłam cały program

[riviiv]

[1=e8568007f733d5544c729bc 90367d4fe20d6da38_65540b4 a0b460;29048759]a ja wczoraj skończyłam cały program[/QUOTE]
gratuluje
i jak efekty??

---------- Dopisano o 22:03 ---------- Poprzedni post napisano o 22:00 ----------

Napisane przez @na

Tylko my dwie aktualnie ćwiczymy ??

ja rano poćwiczyłam , cały dzien już miałam polny, jutro też rano zrobie bum bum,, sculpt i dodatkowo tummy truck

nie tylko Wy:p ja tez jeszcze trwam jutro koncze drugi tydzien jedziemy!!

[paprif]

Napisane przez riviiv

gratuluje
i jak efekty??

---------- Dopisano o 22:03 ---------- Poprzedni post napisano o 22:00 ----------



nie tylko Wy:p ja tez jeszcze trwam jutro koncze drugi tydzien jedziemy!!

Też jestem ciekawa

Ja jednak zacznę robić najpierw 8 minute buns i abs... na początek wystarczy

[@na]

[1=e8568007f733d5544c729bc 90367d4fe20d6da38_65540b4 a0b460;29048759]a ja wczoraj skończyłam cały program[/QUOTE]

pochwal się spadkami