Nasze Codzienne Jadłospisy XV

[Margolcia0703181]

Napisane przez Margolcia0703181

chyba U:

I. 2 kromki razowca z masłem, wędliną drobiową i pomidorem/miodem, plaster twarogu półtłustego wymieszany z jogurtem, kawa

II. owsianka nesvita, kromka z nutellą

wpadło cappucino i pasek mlecznej czekolady

III. 6 pierogów z mięsem polanych tłuszczykiem z cebulką, do tego trochę ketchupu

IV. znów plaster twarogu z jogurtem, kromka z masłem i ogórkiem
kiść winogron, szklanka soku marchwiowego

4X tran, kapsułka probiotyku

uśmiecham się o ocenkę

up?
może być?

[quetepassa]

Napisane przez Kallla

j.w
zero warzyw, mało białka i za dużo wegli
poczytaj podwieszone watki na dietetyce
ile ważysz, przy jakim wzroście i ile chcesz zrzucić ?

Moja waga to 55 kg przy wzroscie 158 cm. Chciałabym zrzucic 5-6 kg. Przytyłam przez ostatnie kilka miesiecy. Byłam tutaj na wizażu juz jakies 2 lata temu i sie dzieki temu duzo dowiedziałam, ale po roku czasu miałam juz problemy typu - obsesja, zeby jesc dokładnie co 3 h itp. Wszystko sie kręciło w okół jedzenia, kalorii... Ciężko było z tego wyjsc. Chyba dlatego tez przytyłam, bo sie objadałam tak, ze szok i do tego przez całe wakacje alkohol co tydzien...
Chciałabym po prostu sobie podkręcic metabolizm, zebym nie musiała sobie bani orac, że np. o kurcze jest 21 godzina, a jestem głodna i nic nie zjem... Albo zjem i mam wyrzuty...

[Ervisha]

Napisane przez N_tt

Wczorajsze P? (Ostatnio ważyłam się w piątek i było do przodu oczywiście następne ważenie w niedzielę (czyli po ponad tygodniu od ostatniego )

Przed: woda z miodem i cytryną.
Przed podróżą: jogurt naturalny z łyżeczką miodu.
W pociągu: grahamka z masłem i serem żółtym.
Obiad: talerz zupy krem gotowanej na udźcu kurczaka(marchew,buraczki ,pietruszka itd.), na drugie pierś z kurczaka grillowana w oliwie z oliwek i przyprawach, pół woreczka ryżu brązowego i porcja buraczków domowych.
Podwieczorek: szklanka budyniu śmietankowego na mleku 2 % z sokiem malinowym i owocami (kiwi, pomarańcza)
Kolacja: grahamka z masłem: 1 część z plastrem sera żółtego, pomidorem, sałatą lodową i ketchupem pikantnych, 2 część z całą puszką tuńczyka w sosie własnym wymieszanym z ketchupem pikantnym, herbata z miodem i cytryną.
Ok 21:30: serek wiejski 200 g z powidłami wiśniowymi babci (jem już trzeci słoik .

w ciągu dnia kilka hallsów limonkowych.

Cieszę się że waga idzie do przodu: Mam tylko nadzieję, że nie są to gramy tylko dekagramy Zyczę dalszych sukcesów

[sweettoy]

NiestetyU
1. kiełbaska drobiowa, bułka z margaryną i serekiem ziołowym, kawa z mlekiem

2.bułka 50 g z margaryną i szynką, 25 g herbatników

3.jabłko, 5 śliwek suszonych, kiść winogron

4.serek wiejski 180 g, bułka ciemna (100g)z margaryną i sałatą

5. tost graham z mozzarellą light i pomidorem, trochę kabanosa, pół kieliszka wina półwytrawnego, reds żurawinowy, 5 chipsów

[izumi_chan]

Napisane przez izumi_chan

Moje P, troszkę zabiegany dzień - jak co dzień

ŚNIADANIE 9:00
Dwie kromki chleba razowego (razem z 50g), jajko sadzone, plaster polędwicy drobiowej, rzodkiewki (niecały pęczek), trochę chrzanu, szczypiorku, sałaty lodowej

W międzyczasie kawa z mlekiem i łyżeczka orzeszków sojowych

II ŚNIADANIE 12:00
Jabłko, jogurt śliwkowy (250g) z otrębami

OBIAD 15:00
Makaron sojowy z chili, sałatka z łososia "po hawajsku" (łosoś w sosie curry z ananasem, kukurydzą i rodzynkami, 150g)

KOLACJA 18:00 taka wczesna pora, bo później wychodziłam na zakupy z koleżanką

Sałatka z żółtym serem (z kapusty białej, pekińskiej, zielonego ogórka, papryki, groszku i kukurydzy; 300g) z sosem curry, trzy kromki pieczywa chrupkiego (dwie „7 ziaren”, jedna orkiszowa), cztery plasterki polędwicy drobiowej (Tekturkę jadłam, bo chleb się skończył, a poza tym to nawet nie byłam głodna.)

Bardzo proszę o ocenę.

Oceni ktoś? Prrroszę.

[Cammila123]

Moja R na jutro (ile może tu być kalorii?)
I śn: duża grahamka z masłem i wędliną, pomidorem + jabłko
II śn: pół grejpfruta + kakao
O: zupa grochowa
P: pół małej grahamki z masłem i papryką, wędlina
K: twaróg 1/3 kostki + cebula, koperek, pomidor
I co sądzicie?

[Ewelina093]

Uuu (po napadowe):

Śniadanie: kaszka kukurydziana gotowana na szklance mleka 2%/ bułka pszenno-żytnia na pół (I- z margaryną, twarogiem półtłustym i pomidorem; II- z margaryną, szynką i pomidorem)
II śniadanie: jogurt homogenizowany Danio jagodowy, bułka maślana

jabłko

Obiad: porcja domowego bigosu/ 6 pierogów z serem białym
Podwieczorek: domowej roboty pączek z marmoladą wieloowocową, babeczka z jabłkami i bitą śmietaną, posypana cynamonem
Kolacja: grahamka na pół (I- z margaryną i jajkiem na twardo; II- z margaryną, szynką i pomidorem), serek wiejski lekki

[zielona_zabcia]

U.
I.miseczka corn flakes z ciepłym mlekiem 3,2%, duże zielone jabłko; inka z mlekiem;
II.duża kromka razowca połowa z margaryną, wędzonym serem żółtym, jajem w koszulce i szczypiorkiem, połowa z masłem orzechowym i połową banana; świeża papryka
III.miseczka bielutkiej zupy kalafiorowej z ziemniakami;
łosoś panierowy w sezamie (grilowany na gillu elektrycznym)
szpinak z masłem, czosnkiem i serem feta (spora porcja)
IV.(idę zaraz) kawałek tego ciasta (sama upiekłam, a co!)
http://everycakeyoubake.blogspot.com...j-jabkowy.html
i serek wiejski z papryką;
Potem może kakao naturalne z miodem i jakieś warzywka bo mam duuuużo materiału z chemii

+2h treningu na basenie, i 1h na rowerku stacjonarnym i jakieś tam ćwiczenia

do picia dużo wody i równie dużo kawy ;/

[Kallla]

wrzucam i ja do wglądu

RRRR

ś: kawa z mlekiem, owsianka z 4 łyżek płatków na 3/4 kubka mleka z bananem, garścią mieszanki studenckiej, łyżeczką siemienia i wiórek kokosowych, kubek zielonej z ananasem

o(u teściówki): 3 małe gołąbki z chudej wieprzowiny i ryżu parboiled bez żadnego sosu, kubek czarnej herbaty z miodem i cytryną

p(u mamuni mojej ): dwa plastry szerokości 1 cm rolady biszkoptowej z niesłodzonym musem jabłkowym z dużą ilością cynamonu, kubek czerwonej z cytryną

k: dwa plastry żółtego sera , dwa plasrty szynki, dwa jajka na twardo, pomidor

Dziś jedno piwko z TŻetem przy meczu

---------- Dopisano o 20:37 ---------- Poprzedni post napisano o 20:21 ----------

Napisane przez quetepassa

Moja waga to 55 kg przy wzroscie 158 cm. Chciałabym zrzucic 5-6 kg. Przytyłam przez ostatnie kilka miesiecy. Byłam tutaj na wizażu juz jakies 2 lata temu i sie dzieki temu duzo dowiedziałam, ale po roku czasu miałam juz problemy typu - obsesja, zeby jesc dokładnie co 3 h itp. Wszystko sie kręciło w okół jedzenia, kalorii... Ciężko było z tego wyjsc. Chyba dlatego tez przytyłam, bo sie objadałam tak, ze szok i do tego przez całe wakacje alkohol co tydzien...
Chciałabym po prostu sobie podkręcic metabolizm, zebym nie musiała sobie bani orac, że np. o kurcze jest 21 godzina, a jestem głodna i nic nie zjem... Albo zjem i mam wyrzuty...

5 kg to nie dużo, mam podobny cel.
Wystarczy lekko się ograniczyć, tak w granicach rozsądku. Ja np postawiłam na ruch, wróciłam do takiej samej intensywności ćwiczeń, zmodyfikowałam swój jadłospis tak, że nawet TŻ je moje redukcyjne obiady i czekam na efekty. Grunt to nie popadać w paranoje. Jak chcesz wypić jedno piwko to wypij ale nie podjadaj Jak chcesz zjeść ciastko to zjedz, raz na jakis czas nie szkodzi. Co do jedzenia na godziny... Ja akurat jestem głodna jak małe dziecko równo co 3 godziny i nie widzę nic w tym złego, ważne żeby niedopuścić do ataków mega głodu bo wtedy wepchniesz w siebie wszystko co nie ucieknie.
Skup się na warzywach, owocach, białku i odpowiednich węglach, dodaj do tego aktywność fizyczną i masz dobrą redukcję.
Bez spiny, luźno

[izumi_chan]

Dwa ostatnie niestety pominięte, może dzisiaj ktoś zerknie?

P (jak porządki przez pół dnia ^^)

ŚNIADANIE 8:45
Kasza manna (3 łyżki) z malinami, kilka migdałów

II ŚNIADANIE 11:30
Zielony grejpfrut, naturalny serek homogenizowany (135) z otrębami

OBIAD 14:00
Kasza kuskus z curry, pięć kotletów sojowych gotowanych na bulionie drobiowym, bakłażan (ok. 200g), ketchup, sałata, szczypiorek

Ok. pół godziny po obiedzie: miseczka domowej galaretki (rany, miałam taką ochotę na tego typu deser po obiedzie, że ledwo dałam jej stężeć )

PODWIECZOREK 16:30
Pieczone jabłko, jogurt naturalny (150g) z mieszanką przypraw korzennych i płatkami kukurydzianymi (2 łyżki)

KOLACJA 19:00
Wafel ryżowy z pestkami dyni, wafel pszeniczny, filet z pstrąga wędzonego (65g), sałatka z zielonych pomidorów (niecałe 100g tak patrząc po słoiczku), trochę sałaty lodowej, chrzanu i ketchupu

I może jeszcze dzisiaj chrupnę marchewkę, bo leży jedna w lodówce i wygląda jakby nadchodził jej czas.
Mam nadzieję na jakieś komentarze. ^^

[Kallla]

Napisane przez izumi_chan

Dwa ostatnie niestety pominięte, może dzisiaj ktoś zerknie?

P (jak porządki przez pół dnia ^^)

ŚNIADANIE 8:45
Kasza manna (3 łyżki) z malinami, kilka migdałów

II ŚNIADANIE 11:30
Zielony grejpfrut, naturalny serek homogenizowany (135) z otrębami

OBIAD 14:00
Kasza kuskus z curry, pięć kotletów sojowych gotowanych na bulionie drobiowym, bakłażan (ok. 200g), ketchup, sałata, szczypiorek

Ok. pół godziny po obiedzie: miseczka domowej galaretki (rany, miałam taką ochotę na tego typu deser po obiedzie, że ledwo dałam jej stężeć )

PODWIECZOREK 16:30
Pieczone jabłko, jogurt naturalny (150g) z mieszanką przypraw korzennych i płatkami kukurydzianymi (2 łyżki)

KOLACJA 19:00
Wafel ryżowy z pestkami dyni, wafel pszeniczny, filet z pstrąga wędzonego (65g), sałatka z zielonych pomidorów (niecałe 100g tak patrząc po słoiczku), trochę sałaty lodowej, chrzanu i ketchupu

I może jeszcze dzisiaj chrupnę marchewkę, bo leży jedna w lodówce i wygląda jakby nadchodził jej czas.
Mam nadzieję na jakieś komentarze. ^^

kolorowo i smacznie
jest co potrzeba i w dobrej jakości

[izumi_chan]

Napisane przez Kallla

kolorowo i smacznie
jest co potrzeba i w dobrej jakości

Fajnie, cieszę się.
A mogłabyś jeszcze rzucić okiem na dwa poprzednie?

[Kallla]

Napisane przez izumi_chan

Moje P, troszkę zabiegany dzień - jak co dzień

ŚNIADANIE 9:00
Dwie kromki chleba razowego (razem z 50g), jajko sadzone, plaster polędwicy drobiowej, rzodkiewki (niecały pęczek), trochę chrzanu, szczypiorku, sałaty lodowej

W międzyczasie kawa z mlekiem i łyżeczka orzeszków sojowych

II ŚNIADANIE 12:00
Jabłko, jogurt śliwkowy (250g) z otrębami

OBIAD 15:00
Makaron sojowy z chili, sałatka z łososia "po hawajsku" (łosoś w sosie curry z ananasem, kukurydzą i rodzynkami, 150g)

KOLACJA 18:00 taka wczesna pora, bo później wychodziłam na zakupy z koleżanką

Sałatka z żółtym serem (z kapusty białej, pekińskiej, zielonego ogórka, papryki, groszku i kukurydzy; 300g) z sosem curry, trzy kromki pieczywa chrupkiego (dwie „7 ziaren”, jedna orkiszowa), cztery plasterki polędwicy drobiowej (Tekturkę jadłam, bo chleb się skończył, a poza tym to nawet nie byłam głodna.)

Bardzo proszę o ocenę.

śII małe trochę, może garsć orzechów ? nie byłas na wieczór głodna ? bo kolacja wczesna strasznie...
ogólnie fajnie

Napisane przez izumi_chan

Podbijam wczorajsze i wstawiam dzisiejsze P (trochę chaos, bo w ostatniej chwili okazało się, że mamy zmieniony plan)

Ok. 8:00 – kawa z mlekiem

ŚNIADANIE 8:30
Dwie kromki chleba żytniego z otrębami, plaster polędwicy drobiowej, plasterek żółtego sera, pomidor, trochę cebuli, ketchupu, szczypiorku, sałaty; po: mały banan (mały, bo nie przepadam za tymi owocami, ale mam zalecenie, żeby raz na jakiś czas zjadać)

II ŚNIADANIE 11:30
Marchewka (duża), bananowy serek homogenizowany (100g; pod tą postacią smak banana bardziej mi podchodzi ), dwa wafelki do lodów

W międzyczasie puszka (0,3) Coca – Coli Zero (ohyda i syf, ale potrzebowałam jakiegoś "kopa", a ktoś na uczelni podpowiedział, że to pomoże bardziej niż kolejna mała czarna z automatu. W sumie trochę w tym racji, ale i tak nie wiem, czy przekonam się do Coli)

III ŚNIADANIE 15:00
Jogurt naturalny (250g) z otrębami, herbata cytrynowa

OBIADOKOLACJA 17:30
Kasza jęczmienna (1/3 woreczka), kawałek gotowanej piersi indyka, duża żółta papryka konserwowa faszerowana kapustą i trochę chrzanu

Przed 21 – kubek kakao (wypite na siłę, żeby cokolwiek wpadło, ale jednak wolę owocowe herbatki)
I teraz podjadam nerkowce, kilka garści, także sporo.

I jak? Trochę dziś byłam zabiegana, ale studia mają swoje prawa.

ładnie ale w śIII znów mało trochę, mogło to kakao z wieczora wpaść albo orzeszki

[xmariloux]

Napisane przez Cammila123

Moja R na jutro (ile może tu być kalorii?)
I śn: duża grahamka z masłem i wędliną, pomidorem + jabłko 446
II śn: pół grejpfruta + kakao 205
O: zupa grochowa 230
P: pół małej grahamki z masłem i papryką, wędlina 234
K: twaróg 1/3 kostki + cebula, koperek, pomidor 190 jaki twaróg? najlepiej, żeby był półtłusty.
I co sądzicie?

= 1305

Liczone na 'oko'. Nie podałaś dokładnie ile tego masła na grahamce, ile zupy grochowej, nie wiem też, czy kakao było słodzone. Podwieczorek nie za bardzo, za dużo węgli. Drugie śniadanie też do korekty, aczkolwiek bardzo źle nie jest

[izumi_chan]

Napisane przez Kallla

śII małe trochę, może garsć orzechów ? nie byłas na wieczór głodna ? bo kolacja wczesna strasznie...
ogólnie fajnie



ładnie ale w śIII znów mało trochę, mogło to kakao z wieczora wpaść albo orzeszki

Dzięki za oceny. Wcale nie byłam głodna, właściwie to już dawno nie odczuwałam głodu, bo ciągle czuję się przejedzona i pełna, wciskam to jedzenie na siłę i mam wrażenie, że jem bardzo duże ilości. Muszę przez to pić hektolitry ziołowych herbatek. ;/

[Kallla]

Napisane przez izumi_chan

Dzięki za oceny. Wcale nie byłam głodna, właściwie to już dawno nie odczuwałam głodu, bo ciągle czuję się przejedzona i pełna, wciskam to jedzenie na siłę i mam wrażenie, że jem bardzo duże ilości. Muszę przez to pić hektolitry ziołowych herbatek. ;/

Może zmniejsz porcje ale posiłki zostaw w takim składzie ?
Jak jadłam 5 posiłków to też czułam się przejedzona, pełna i bolał mnie brzuch, zmniejszyłam na 4 i jest ok.
Nie jedz na siłę bo to nie o to chodzi. Poczekaj aż zaczniesz robić się głodna i wtedy jedz. Staraj się, żeby było to w równych odstępach czasu wtedy organizm się przyzwyczai do regularnych posiłków.

[BeeAnn]

R: (4 posiłki, bo wstałam o 11)

I kromka razowca z pasta sojową warzywną, ogórkiem i ketchupem, jabłko, kiwi, kilka winogron, kawa z mlekiem
II ryż pełnoziarnisty wymieszany z mieszanką warzywną chińską i pokrojonymi kotletami sojowymi (namoczonymi wcześniej w wodzie) z sosem sojowym i ziołami podsmażone na oliwie
III 150g twarożku naturalnego z kakaem i stevią
IV pół kostki twarogu chudego ze stevią, pomidor

Mogłabym prosić o ocenę mojego jadłospisu? Z góry bardzo dziękuję

[izumi_chan]

Napisane przez Kallla

Może zmniejsz porcje ale posiłki zostaw w takim składzie ?
Jak jadłam 5 posiłków to też czułam się przejedzona, pełna i bolał mnie brzuch, zmniejszyłam na 4 i jest ok.
Nie jedz na siłę bo to nie o to chodzi. Poczekaj aż zaczniesz robić się głodna i wtedy jedz. Staraj się, żeby było to w równych odstępach czasu wtedy organizm się przyzwyczai do regularnych posiłków.

Jadam regularnie co 2,5 - 3 godziny, a moja dietetyczka twierdzi, że jem nawet za mało - kaszy jest 1/3 woreczka 125g (powinnam jeść połowę), kromki dwie po 25g (poradziła 3 sztuki), pierś z indyka dzielę na kilka porcji... I tak to dla mnie za dużo, a ostatnio schudłam kilogram w dwa tygodnie.

[Milka1224]

Napisane przez pozytywna-wariatka

---------- Dopisano o 23:23 ---------- Poprzedni post napisano o 23:20 ----------



a co tu oceniać jak wszystko tak pysznie i zdrowo?
zjadłam bym wszystko a szczególnie...
II i V .

dziekuje hahh V po prostu kocham w takim wydaniu

---------- Dopisano o 22:34 ---------- Poprzedni post napisano o 22:33 ----------

Napisane przez GreenBalance

Bardzo mi sie podoba! Jedyne co bym zmieniła to śniadanie - osobiście wolę na ciepło ale jak kto woli Ogólnie bardzo zdrowo, smacznie i pomysłowo

Ja tez w takim okresie jak teraz zdecydowanie wybieram ciepłe sniadanie tamto było tez na ciepło - podgrzany chleb

[Milka1224]

Napisane przez Nora_Grey

Twoje jadłospisy są jak tak pyszne jak te producenta moich ulubionych czekolad- Milka
Jeżeli sama robiłaś wstawione tu posiłki to podziwiam! Pomysłowa kobita z ciebie

dziekuuję kochana Btw, wiem ze mam do Ciebie juz daawno wiadomośc w skrzynce ale ile razy próbuje ją zobaczyć, wyskakuje jakis błąd i nic sie nie da odczytac

no i przy okazji dzisiejsze U

I owsianka gotowana na wodzie z pokruszonym twarogiem i granatem

koreczek z wędliną drobiowa i oliwką z anchois

II - pomidorowa z odrobiną ryżu
- chińszczyzna - wołowina w sosie sojowo imbirowym z chilli z warzywami, pędami bambusa, grzybkami mun i makaronem sojowym

III jabłko zapieczone z cynamonem, pistacjami i migdałami

IV 2 placuszki, coś jak te: http://www.deliciousdays.com/archive...nally-gave-in/ z mąki razowej z brokułem do tego filet śledziowy bo mnie naszło i pomidor

[lovelykate]

Napisane przez Milka1224

dziekuuję kochana Btw, wiem ze mam do Ciebie juz daawno wiadomośc w skrzynce ale ile razy próbuje ją zobaczyć, wyskakuje jakis błąd i nic sie nie da odczytac

no i przy okazji dzisiejsze U

I owsianka gotowana na wodzie z pokruszonym twarogiem i granatem

koreczek z wędliną drobiowa i oliwką z anchois

II - pomidorowa z odrobiną ryżu
- chińszczyzna - wołowina w sosie sojowo imbirowym z chilli z warzywami, pędami bambusa, grzybkami mun i makaronem sojowym

III jabłko zapieczone z cynamonem, pistacjami i migdałami

IV 2 placuszki, coś jak te: http://www.deliciousdays.com/archive...nally-gave-in/ z mąki razowej z brokułem do tego filet śledziowy bo mnie naszło i pomidor

Jak zwykle bardzo fajnie Pyszny obiad!

[Cammila123]

Napisane przez xmariloux

= 1305

Liczone na 'oko'. Nie podałaś dokładnie ile tego masła na grahamce, ile zupy grochowej, nie wiem też, czy kakao było słodzone. Podwieczorek nie za bardzo, za dużo węgli. Drugie śniadanie też do korekty, aczkolwiek bardzo źle nie jest

Dziękuje za odpowiedź
Masła staram się zawsze nie dużo, aby trochę posmarować, zupy talerz wystarczy, a kakao robi babcia i słodzi odrobinę bo dla kilku osób a ja wypije sobie szklankę Wiem że nie zbyt ten dzisiejszy jadłospis ale jutro już postaram się np. serek wiejski na podwieczorek, bo nie kupiłam wcześniej. II śniadanie do korekty ze względu na kakao? To zamiast tego np. kilka migdałów lub śliwek? I twaróg półtłusty .

[GreenBalance]

Napisane przez Milka1224

dziekuje hahh V po prostu kocham w takim wydaniu
Ja tez w takim okresie jak teraz zdecydowanie wybieram ciepłe sniadanie tamto było tez na ciepło - podgrzany chleb

O właśnie miałam się pytać czy podgrzany - jak tak to fajnie Jak robisz polentę? No i tą pastę ze szpinaku bo brzmi super

[olik187]

w zamierzeniu U w praktyce nie wiem czemu R;/

ŚNIAD; 1,5 bułki sojowej z masłem- sałatą,szynką i pomidorem/twarogiem i miodem/ szynką i serem żołtym i pomidorem; kawa z mlekiem

2ŚNIAD; serek wiejski z miodem, mini czekolada ritter sport jogurtowa, jabłko kawa z mlekiem

OBIAD; canelloni z mięsem mielonym z indyka i sosem pomidorowym własnej roboty i serem mozzarella;D

PODW; w grycanie;p gałki lodów; straciatella, karmelowe i krówkowe

KOLACJA; 3 kromki prawdziwego razowca na zakwasie z masłem, 2 z szynką, jajkiem na miękko i pomidorem, jedna z wędzonym trewalem

[Ervisha]

Napisane przez olik187

w zamierzeniu U w praktyce nie wiem czemu R;/

ŚNIAD; 1,5 bułki sojowej z masłem- sałatą,szynką i pomidorem/twarogiem i miodem/ szynką i serem żołtym i pomidorem; kawa z mlekiem

2ŚNIAD; serek wiejski z miodem, mini czekolada ritter sport jogurtowa, jabłko kawa z mlekiem

OBIAD; canelloni z mięsem mielonym z indyka i sosem pomidorowym własnej roboty i serem mozzarella;D

PODW; w grycanie;p gałki lodów; straciatella, karmelowe i krówkowe

KOLACJA; 3 kromki prawdziwego razowca na zakwasie z masłem, 2 z szynką, jajkiem na miękko i pomidorem, jedna z wędzonym trewalem

Z niecierpliwością czekałam na Twoje U Wiesz nie martw się czasem tak jest, że nie mamy apetytu lub czasu i nie zawsze wyjdzie nam idealny jadłospis. Głowa do góry Z następnego na pewno będziesz bardziej zadowolona

[Jorelia]

P:

I. Grahamka, obydwie połówki z masłem, jajem na twardo, papryką i pomidorem;
kawa z mlekiem, dwa herbatniki.
II. Owsianka na mleku z bananem i gorzką czekoladą (dwa paski),
cappuccino.
III. Gulasz drobiowy z papryką, kasza jęczmienna, kilka różyczek brokuła.
IV. Serek wiejski z migdałami, cynamonem i miodem;
kubek kakao na mleku, jabłko, marchewka.
V. Puszka tuńczyka w sosie własnym + micha warzyw (kalafior, pomidor, papryka, rzodkiewki, sałata) z ziołami i oliwą z oliwek.

[ifellinlovewithadeadboy]

Napisane przez Jorelia

P:

I. Grahamka, obydwie połówki z masłem, jajem na twardo, papryką i pomidorem;
kawa z mlekiem, dwa herbatniki. na drugą połówkę mógł wpaść dla urozmaicenia jeszcze jakiś inny obkład , ale jeśli tak ci pasowało, to ok
II. Owsianka na mleku z bananem i gorzką czekoladą (dwa paski),
cappuccino. fajnie, choć dodałabym może jeszcze jakieś bakalie/orzeszki dla podbicia kcal
III. Gulasz drobiowy z papryką, kasza jęczmienna, kilka różyczek brokuła. ok, jeśli porcja porządna, no i fajnie by było, jakby były dwa dania, ale z doświadczenia wiem, że zazwyczaj nie ma się na to wpływu, ale jak już jest tylko jedno danie, to mógłby wpaść np. jakiś sok do tego
IV. Serek wiejski z migdałami, cynamonem i miodem;
kubek kakao na mleku, jabłko, marchewka. ok, moje smaki
V. Puszka tuńczyka w sosie własnym + micha warzyw (kalafior, pomidor, papryka, rzodkiewki, sałata) z ziołami i oliwą z oliwek. tu koniecznie dodałabym węgle jeśli ma to być p, bo taka trochę redukcyjna ta kolacja..

jeśli na tym tyjesz to ok, jednak dla mnie to wygląda raczej jak u..

[sweettoy]

Moje U
1.mała grahamka z margaryną i sałtą , plastrem pomidora

2.4 kanpeczki z margaryną, sałatą, i odrobiną szynki+ jajko

3.Kawa z mlekiem, 2 herbarniki, kosta czekolady gorzkiej

4.warzywa włoskie na patelnie na łyżce oliwy, piers z kuraka

5.3 kanapeczki małe jak wyżej

Jejku przeraża mnie to, że jem więcej niż niektóre osoby na P dopiero tu to zauważam jak daje swój jadłospis....

[teczowa dlolinka 21]

Wczorajsze U ( byłam w domu )
1. jeszcze u siebie: owsianka (4 łyż. płatków owsianych górskich i 2 łyż. błyskawicznych ok.350ml mleka 2%, cynamon), jabłko,
trochę sałaty lodowej,2 malutkie pomidorki i 1/2 kostki twarogu półtłustego

podróż

w oczekiwaniu na obiad ok.1,5 pomarańczy
2. obiad: duża micha gęstego barszczu czerwonego z dużą ilością ziemniaków i buraków, zabielana śmietaną
drugie: ponad pół paczki kaszy gryczanej z gulaszem wołowym,ogóreczki chyba konserwowe

3. 2 i 0,5 dużego kawałka szarlotki roboty mojej mamy, 2 filiżanki kawy rozpuszczalnej z mlekiem
przed kolacją: jabłko
4. micha barszczu jak na obiad tylko więcej, uwielbiam go

do picia jeszcze różne herbaty

[nikol12]

Moje U :
I: szklanka pł pszennych Just Fit z owocami tropikalnymi, szklanka mleka 2%, duża gruszka, 2 łyżki otrąb, kawa zbożowa, 3 rogaliki z jabłkami ( domowej roboty)
II : kromka razowca, talerz zupy warzywnej
III: jogurt naturalny-180g, 100 g twarogu, mandarynka, pół jabłka, cynamon do smaku
IV: grahamka posmarowana serkiem do kanapek, pomidor, jajko gotowane

Uśmiecham się o ocenkę