Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[agniusia17]

podbijam wczorajsze PPPPPPPPPPP

1. duża pszenna bułka z masłem, polędwicą drobiową, białym serem, pomidorem, chrzanem

2. mandarynka, serek wiejski i garść orzechów nerkowca
kawa z mlekiem 2% (pół na pół)

3. gęsta pomidorowa zabielana śmietaną 18% z marchewką i sporą porcją makaronu

4. 3/4 woreczka kaszy gryczanej z gulaszem wieprzowym i sosem, surówka ze słoika, pół ogórka konserwowego

przekąska: pieczone jabłko

5. grahamka z masłem: pół z serkiem wiejskim, pół z sałatką warzywną z majonezem, ogórek zielony, kiełki lucerny

kawa z odrobiną mleka

po: ze 3 łyżki serka wiejskiego prosto z pojemnika, marchewka
Kubuś marchew-jabłko-pomarańcza 300ml


w ciągu dnia: dużo niesłodzonych herbat, woda mineralna






wszelkie komentarze/uwagi mile widziane. Potrzebuję motywującego kopniaka.

[Anianiani]

U:

I. Placki owsiane (6łyżek płatków, jajko) z gruszką, cynamonem, polane jogurtem naturalnym i miodem.
II. Trzy kromki chleba żytniego z kurczakiem, sałatą, pomidorem i papryką,
kawa z mlekiem, kostka gorzkiej czekolady.
Trening siłowy + 20 min aerobów
Po: banan
III. Tortilla pełnoziarnista z chili con carne (mięso mielone indycze, czerwona fasola, kukurydza, papryka, pomidory) z sosem czosnkowym i sałatką z kapusty pekińskiej.
IV. Kawałek sernika kawowego z migdałami, espresso ze spienionym mlekiem.
V. Makaron pełnoziarnisty zapieczony z tuńczykiem, brokułami i mozarellą.
VI.Serek wiejski z garścią prażonych pestek słonecznika,
mandarynka, surowa marchewka do pochrupania.

[Irish lady 28]

R

1. jajko na miękko, 2 kromki grahama z serem twarogowym, sałata, szynką, pomidorem, jabłko
2. 1/3 makreli wędzonej, kilka plastrów ogórka zielonego
3. pałka kurczaka zapiekana w folii, 1 ziemniak, spora porcja ćwikły z chrzanem
4. wpadnie talerzyk homo z pomidorem

i jak?

[dbsst]

Czy na R można jeść ser typu mozzarella (lepsza light czy classic?)?

Moje jutrzejsze R
Ś: owsianka (2 łyżki płatków owsianych + wkrojona świeża pomarańcza + trochę twarogu + mleko 2,0%) - uwielbiam płatki owsiane na mleku ze świeżymi owocami już tak dawno ich nie jadłam
IIś: 2 kromki chleba razowego z masłem, plasterkiem sera żółtego i kilkoma plasterkami ogórka
O: zupa, jeszcze nie wiem jaka (na uczelni, zajęcia mam do późna) + ew. coś białkowego
K: 1/2 kostki twarogu z całym ogórkiem

Czy moje R jest teraz lepsze? 5 posiłku nie uda mi się wcisnąć

[gosinek13]

Napisane przez gosinek13
U/P walcze z ed.

Ś: bułka, 1 połowa z jajecznicą, 2 połowa z szynką i sałatą
IIŚ: froop i sok pomarańczowy
O: kurczak w sosie ziołowym autorstwa mojej mamy, pieczony ziemniak z foli, łyżka brokuł i fasolki szparagowej
P: jabuszko
K: bułka z szynką i serem i sałatą, pomidor

hmm, jakoś tak ubogo chyba. Oceni ktoś ??

Doszła jeszcze kromka razowego z pasztetem i herbatka

[Sweet :)]

Dzisiejsze, luźniejsze R

Ś: jajecznica z 2 jajek z 2 pomidorami z puszki i ok. 1/4 papryki (bez tłuszczu, smażona na patelni teflonowej), kromka razowca
IIŚ: banan (wiem, że mało, ale spałam dość długo i nie byłam głodna)
O: szklanka białego ryżu z sosem miodowym z kurczakiem (mniej więcej połowa piersi) i papryką, 1/4 brokuła gotowanego
P: pół serka homo naturalnego z prażonym jabłkiem, łyżką wiórków kokosowych, 2 łyżkami otrębów pszennych , łyżka rodzynek
K: kromka razowca z serem almette (niestety nie smakują mi zwykłe, białe sery), papryką i pomidorem

[riddle92]

Napisane przez Madziuniusia

Moje wczorajsze i dzisiejsze R

wczoraj
I 9:00 owsianka z 4 łyżek ugotowana na wodzie wymieszana z białym serem i rodzynkami
II 12:00 2 jajka na miękko z bułką wieloziarnistą + pomidor w kosteczkę z jogurtem naturalnym
III 17:00 woreczek ryżu brązowego z mieszanką warzyw chińskich + pierś z kurczaka pokrojona w kosteczkę
IV 19:00 szklaneczka rosołu <tu za malo
V 20:00 biały ser z mieszanką studencką

i gdzieś po drodze wpadła kostka czekolady gorzkiej...

dziś
I 5:30 owsianka z 4 łyżek ugotowana na wodzie wymieszana z serkiem wiejskim i rodzynkami
II ok 10:00 pół makreli ok 10 dkg
III ok 12:00 bułka wieloziarnista z polędwicą sopocką, pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką
III 13:00 rosół z domowymi kluseczkami i marchewką
IV 14:00 pieczone udko bez skóry
V 16:30 kawałek pizzy
VI 20:00 garść wędliny, pomidor, ogórek, rzodkiewka

Dzisiejsze punkty III, IV i V- to w pracy, zostałam zmuszona;] tyle dobrego, że udało mi się wyrzucic ziemniaki, a surówka była okropna, także niestety też wylądowała w koszu.

Mogę prosić o ocenę?

wiesz co, jest bardzo fajnie, poza tymi punktami z pracy, ale tak wiem, rozumiem. szkoda tylko, bo widze ze sie starasz zdrowo odzywiac, a tak to ciezko bedzie cos zrzucic jedzac dosyc czesto nie redukcyjne posilki, tylko nie bardzo wiem co Ci poradzic

---------- Dopisano o 21:07 ---------- Poprzedni post napisano o 21:06 ----------

Napisane przez agniusia17

podbijam wczorajsze PPPPPPPPPPP

1. duża pszenna bułka z masłem, polędwicą drobiową, białym serem, pomidorem, chrzanem

2. mandarynka, serek wiejski i garść orzechów nerkowca
kawa z mlekiem 2% (pół na pół)

3. gęsta pomidorowa zabielana śmietaną 18% z marchewką i sporą porcją makaronu

4. 3/4 woreczka kaszy gryczanej z gulaszem wieprzowym i sosem, surówka ze słoika, pół ogórka konserwowego

przekąska: pieczone jabłko

5. grahamka z masłem: pół z serkiem wiejskim, pół z sałatką warzywną z majonezem, ogórek zielony, kiełki lucerny

kawa z odrobiną mleka

po: ze 3 łyżki serka wiejskiego prosto z pojemnika, marchewka
Kubuś marchew-jabłko-pomarańcza 300ml


w ciągu dnia: dużo niesłodzonych herbat, woda mineralna






wszelkie komentarze/uwagi mile widziane. Potrzebuję motywującego kopniaka.

takie to bardziej U niż P, ale zle nie jest, bo sporo roznych zrodel

---------- Dopisano o 21:09 ---------- Poprzedni post napisano o 21:07 ----------

Napisane przez Anianiani

U:

I. Placki owsiane (6łyżek płatków, jajko) z gruszką, cynamonem, polane jogurtem naturalnym i miodem.
II. Trzy kromki chleba żytniego z kurczakiem, sałatą, pomidorem i papryką,
kawa z mlekiem, kostka gorzkiej czekolady.
Trening siłowy + 20 min aerobów
Po: banan
III. Tortilla pełnoziarnista z chili con carne (mięso mielone indycze, czerwona fasola, kukurydza, papryka, pomidory) z sosem czosnkowym i sałatką z kapusty pekińskiej.
IV. Kawałek sernika kawowego z migdałami, espresso ze spienionym mlekiem.
V. Makaron pełnoziarnisty zapieczony z tuńczykiem, brokułami i mozarellą.
VI.Serek wiejski z garścią prażonych pestek słonecznika,
mandarynka, surowa marchewka do pochrupania.

Fajnie, jeśli ten zytni przez treningiem Ci odpowiada (nie wiem czy na U obowiazuja takie same zasady jak na R, co do tego tematu), tak to bardzo pieknie!

---------- Dopisano o 21:09 ---------- Poprzedni post napisano o 21:09 ----------

Napisane przez Irish lady 28

R

1. jajko na miękko, 2 kromki grahama z serem twarogowym, sałata, szynką, pomidorem, jabłko
2. 1/3 makreli wędzonej, kilka plastrów ogórka zielonego
3. pałka kurczaka zapiekana w folii, 1 ziemniak, spora porcja ćwikły z chrzanem
4. wpadnie talerzyk homo z pomidorem

i jak?

łał, naprawdę, brawo! jestem pod wrazeniem sporej zmiany Twoich jadlospisow ; ) dorzuc sobie jakieś węglowodany do 2 i 3, np ryż brązowy, i juz bedzie naprawde ok!

---------- Dopisano o 21:12 ---------- Poprzedni post napisano o 21:09 ----------

Napisane przez dbsst

Czy na R można jeść ser typu mozzarella (lepsza light czy classic?)? <ja czasem jem, ale chyba nie jest to nic wspanialego ; ) tzn ma duzo bialka ale tez sporo tluszczu, moze light to nieglupie wyjscie faktycznie

Moje jutrzejsze R
Ś: owsianka (2 łyżki płatków owsianych + wkrojona świeża pomarańcza + trochę twarogu + mleko 2,0%) - uwielbiam płatki owsiane na mleku ze świeżymi owocami już tak dawno ich nie jadłam <biaaałko..twarogu duzo!
IIś: 2 kromki chleba razowego z masłem, plasterkiem sera żółtego i kilkoma plasterkami ogórka <biaaałko
O: zupa, jeszcze nie wiem jaka (na uczelni, zajęcia mam do późna) + ew. coś białkowego nawet na pewno cos bialkowego
K: 1/2 kostki twarogu z całym ogórkiem <ok

Czy moje R jest teraz lepsze? 5 posiłku nie uda mi się wcisnąć

brak tluszczy, bialka, jesli nie bedzie 5 posilku to i kalorycznie dosyc ubogo,ale rozumiem ze beztreningowo?

[Irish lady 28]

RIDDLE...

w 3 posiłku miałam ziemniaka
to ten ryz brązowy tak bez sensu chyba?
a ziemniaki mogą byc na R?

[riddle92]

Napisane przez Sweet :)

Dzisiejsze, luźniejsze R

Ś: jajecznica z 2 jajek z 2 pomidorami z puszki i ok. 1/4 papryki (bez tłuszczu, smażona na patelni teflonowej), kromka razowca <fajnie, ale lyzeczka oliwy do usmazenia albo troche masla moglaby wpasc
IIŚ: banan (wiem, że mało, ale spałam dość długo i nie byłam głodna) <malo, i malo redukcyjnie, choc tak wczesnie to jeszcze ujdzie
O: szklanka białego ryżu z sosem miodowym z kurczakiem (mniej więcej połowa piersi) i papryką, 1/4 brokuła gotowanego <bialy ryz na redukcji odpada, chyba ze jakos potreningowo, niektorzy jedza
P: pół serka homo naturalnego z prażonym jabłkiem, łyżką wiórków kokosowych, 2 łyżkami otrębów pszennych , łyżka rodzynek <mogl byc caly
K: kromka razowca z serem almette (niestety nie smakują mi zwykłe, białe sery), papryką i pomidorem<almette jest dobry do smaku, troszkę, ale na redukcje odpada, sama chemia, kaloryczna i tłusta...musisz sie chyba przeprosic z bialym serem, moze zorb go z jogurtem naturalnym i warzywami/ziolami?

moje dzisiejsze R pod tytułem "boli mnie gardlo, a jak mnie boli to nie jem warzyw"(serio, nie wiem z czego to wynika, ale po prostu nie cierpie w takie dni ;d)
I. 3 lyzki platkow owsianych, lyzka otrab, troche jogurtu naturalnego, chwile potem ser bialy poltlusty zmiksowany z jogurtem naturalnym i owocami mrozonymi, lyzeczka cukru dla smaku
II. jajecznica z 2 jaj z cebulką na lyzeczce masla, grahamka z szynką
III. kawa z mlekiem, pierogi z mąki razowej z chudym miesem wołowym w srodku(wyszly przepyszne!), lyzeczka sosu chilli, cebulka
luzny trening aerobowy (dlugi, ale niezbyt intensywny, ze wzgledu na przeziebienie)
IV. piers z kurczaka na oliwie, ktorej nalalo mi sie troche za duzo , jablko (tutaj raczej brak wegli, ale to byl najszybszy posilek swiata przed korepetycjami)
V. odbije sobie brak warzyw, zjem ich maaase, zapiekę z czyms bialkowym!

---------- Dopisano o 21:21 ---------- Poprzedni post napisano o 21:19 ----------

Napisane przez Irish lady 28

RIDDLE...

w 3 posiłku miałam ziemniaka
to ten ryz brązowy tak bez sensu chyba?
a ziemniaki mogą byc na R?

wiem widze, ale po pierwsze to tylko jeden ziemniak, ktorego ja nawet czesto nie licze w bilansie jak sobie podjem od mamy, poza tym ziemniaki na redukcji to jedynie potreningowo jako cukry proste ; ), i to takie z wody,bz tluszczyku itp, wiec tak czy siak powinien byc ryz/makaron/kasza

[Irish lady 28]

a jak z pieczywem?
jesli jem tylko ciemne, to czy mogę na 1 i 2 sniadanie chleb/ grahamkę?
bo nie wiem....

[Madziuniusia]

potrzebuje pomocy bo siedzę już z godzinę nad jadłospisem na jutro....
na 9 idę na godzinę fitnessu. Po prostu nie wiem jak logicznie wszystko ułożyć. Jest ok? Co by było do zmiany?

R
I 8:00 wędzona makrela, bułka wieloziarnista z masełkiem, ogórkiem i rzodkiewką
9-10 fitness
II 10:30 banan
III 12:00 makaron pełnoziarnisty z resztką mieszanki warzywnej chińskiej z kawałeczkami piersi z kurczaka
IV 14:30 gotowana pałka z kurczaka z pomidorem
V 17:30 ser biały z mieszanką studencką
VI 20:00 sałatka z cyckiem kurczaka z pekińskiej, pomidora, papryki, kiszonym ogórkiem


ew. dysponuję jeszcze serkiem wiejskim, grejfrutem, owsianką, jajkami

[dbsst]

Napisane przez riddle92

brak tluszczy, bialka, jesli nie bedzie 5 posilku to i kalorycznie dosyc ubogo,ale rozumiem ze beztreningowo?

OK, postaram się to poprawić.
Poniedziałki z racji tego, że na uczelni siedzę do późna, są beztreningowe.

[morphine88]

Napisane przez riddle92

moje dzisiejsze R pod tytułem "boli mnie gardlo, a jak mnie boli to nie jem warzyw"(serio, nie wiem z czego to wynika, ale po prostu nie cierpie w takie dni ;d)
I. 3 lyzki platkow owsianych, lyzka otrab, troche jogurtu naturalnego, chwile potem ser bialy poltlusty zmiksowany z jogurtem naturalnym i owocami mrozonymi, lyzeczka cukru dla smaku
II. jajecznica z 2 jaj z cebulką na lyzeczce masla, grahamka z szynką
III. kawa z mlekiem, pierogi z mąki razowej z chudym miesem wołowym w srodku(wyszly przepyszne!), lyzeczka sosu chilli, cebulka
luzny trening aerobowy (dlugi, ale niezbyt intensywny, ze wzgledu na przeziebienie)
IV. piers z kurczaka na oliwie, ktorej nalalo mi sie troche za duzo , jablko (tutaj raczej brak wegli, ale to byl najszybszy posilek swiata przed korepetycjami)
V. odbije sobie brak warzyw, zjem ich maaase, zapiekę z czyms bialkowym!

uwielbiam Twoje jadłospisy
razowe pierogi z chudym mięsem, hmmm... Maria?

[riddle92]

Napisane przez Irish lady 28

a jak z pieczywem?
jesli jem tylko ciemne, to czy mogę na 1 i 2 sniadanie chleb/ grahamkę?
bo nie wiem....

Tak, nie przejmuj się, grahamka w jednym posilku, a chlebek w drugim to tak akurat jak na jeden dzien Jeszcze np w jednym węglowodany z ryżu i jest bomba

---------- Dopisano o 21:58 ---------- Poprzedni post napisano o 21:57 ----------

Napisane przez Madziuniusia

potrzebuje pomocy bo siedzę już z godzinę nad jadłospisem na jutro....
na 9 idę na godzinę fitnessu. Po prostu nie wiem jak logicznie wszystko ułożyć. Jest ok? Co by było do zmiany?

R
I 8:00 wędzona makrela, bułka wieloziarnista z masełkiem, ogórkiem i rzodkiewką <w zasadzie w porzadku, chyba bym nie zniosla z rana ryżu/kaszy ;d
9-10 fitness
II 10:30 banan <tutaj, zaraz po treningu, powinno wpasc latwo przyswajalne bialko
III 12:00 makaron pełnoziarnisty z resztką mieszanki warzywnej chińskiej z kawałeczkami piersi z kurczaka
IV 14:30 gotowana pałka z kurczaka z pomidorem
V 17:30 ser biały z mieszanką studencką
VI 20:00 sałatka z cyckiem kurczaka z pekińskiej, pomidora, papryki, kiszonym ogórkiem


ew. dysponuję jeszcze serkiem wiejskim, grejfrutem, owsianką, jajkami

ale jest ogolnie bardzo fajnie!

---------- Dopisano o 21:59 ---------- Poprzedni post napisano o 21:58 ----------

Napisane przez morphine88

uwielbiam Twoje jadłospisy
razowe pierogi z chudym mięsem, hmmm... Maria?

Maria, Maria mrugasz do mnie oczkiem o przepis? ; d

[morphine88]

Napisane przez riddle92

Maria, Maria mrugasz do mnie oczkiem o przepis? ; d

mrugam
to w takim razie właśnie poleciłaś mi te pierogi na fb pod postem Twojej siostry

[Madziuniusia]

Napisane przez riddle92

ale jest ogolnie bardzo fajnie!

dzięki, początkowo co do śniadania myślałam nad jajecznicą z makaronem i kawałkami makreli... ale to chyba nie tego szukam...
a po treningu... hmmm bo tu jest ten problem, że zaraz po treningu jade do pracy nr 2 i nie bardzo mam jak zjeść coś takiego posiłkowego... przecież nie będę jadła w autobusie, albo na przystanku tuńczyka?

[riddle92]

Napisane przez morphine88

mrugam
to w takim razie właśnie poleciłaś mi te pierogi na fb pod postem Twojej siostry

hah, no popatrz, swiat to jednak jest mały : D
polecam, polecam, naprawdę, jak na fakt że to danie redukcyjne to jest naprawdę smaczne
to w zasadzie ona lepiła, wiec lepiej zapytaj jej !

---------- Dopisano o 22:16 ---------- Poprzedni post napisano o 22:14 ----------

Napisane przez Madziuniusia

dzięki, początkowo co do śniadania myślałam nad jajecznicą z makaronem i kawałkami makreli... ale to chyba nie tego szukam...
a po treningu... hmmm bo tu jest ten problem, że zaraz po treningu jade do pracy nr 2 i nie bardzo mam jak zjeść coś takiego posiłkowego... przecież nie będę jadła w autobusie, albo na przystanku tuńczyka?

a tam, ja bym zjadla mam juz takie zero oporów, że naprawdę ;d skoro ktos moze wpieprzać tego niezdrowego macdonalda na przystanku, to czemu Ty nie mozesz zjesc zdrowej rybki? ;d to na tę osobę się powinni patrzec a nie na Ciebie ;d
a moze, ukryj w chlebie razowym piers z kurczaka? moze zrodlo węgli nie jest niesamowite, ale taka kanapka to juz cos co mozna moim zdaniem jesc zupelnie bez oporow

[morphine88]

Napisane przez riddle92

hah, no popatrz, swiat to jednak jest mały : D
polecam, polecam, naprawdę, jak na fakt że to danie redukcyjne to jest naprawdę smaczne
to w zasadzie ona lepiła, wiec lepiej zapytaj jej !

ale wiedziałam, że w końcu Cię znajdę, skoro znam tyle modelek z Twoich zdjęć
Daria pisała o pierogach z piersią z indyka. to które lepsze - drobiowe czy wołowe?

[Madziuniusia]

Napisane przez riddle92

a tam, ja bym zjadla mam juz takie zero oporów, że naprawdę ;d skoro ktos moze wpieprzać tego niezdrowego macdonalda na przystanku, to czemu Ty nie mozesz zjesc zdrowej rybki? ;d to na tę osobę się powinni patrzec a nie na Ciebie ;d
a moze, ukryj w chlebie razowym piers z kurczaka? moze zrodlo węgli nie jest niesamowite, ale taka kanapka to juz cos co mozna moim zdaniem jesc zupelnie bez oporow

ooo świetny pomysł z tą kanapką wrzucę jeszcze jakieś warzywka i będzie gitara

[riddle92]

Napisane przez morphine88

ale wiedziałam, że w końcu Cię znajdę, skoro znam tyle modelek z Twoich zdjęć
Daria pisała o pierogach z piersią z indyka. to które lepsze - drobiowe czy wołowe?

czuje sie oszukana, bylam pewna ze to wołowe
ale faktycznie, to byla piers z indyka, wyszly bardzo smaczne tak czy siak ;d

[Madziuniusia]

dopracowałam menu na jutro
zatem będzie:
I 8:00 makrela wędzona, kromka razowca z masełkiem, ogórkiem i rzodkiewką
9-10 fitness
II 10:30 kanapka z razowca z gotowanym kawałkiem piersi kurzej, sałatą, ogórkiem, rzodkiewką, papryką
III 14:00 makaron pełnoziarnisty z mieszanką chińską i piersią
IV 17:30 serek wiejski z mieszanką studencką
V 20:00 sałatka z cyckiem kurczaka z pekińskiej, pomidora, papryki, kiszonym ogórkiem, kukurydzą

uf....

[morphine88]

Napisane przez riddle92

czuje sie oszukana, bylam pewna ze to wołowe

sorry ^^

[Magdalena0603]

uuuu

• jajecznica z 3 jajek, na maśle, z cebulka i oscypkiem , kromka razowca sucha
• banan + jogurt naturalny, garść żelków Haribo-do jogurtu
• hot- dog z musztardą na stacji benzynowej
• micha zupy jarzynowej w wersji wegetariańskiej + 3 pulpeciki (mięso indyka), gotowane w sosie koperkowo- chrzanowym, puree ziemniaczane, 2 ogórki konserwowe
• kilka marchewek schrupanych (kilka godzin podróży), hektolitry kawy
• serek wiejski, wkroiłam paprykę czerwona i posypałam pestkami słonecznika

ocenicie to?

[Zelka_07]

takie nieidealne RRRRR (mam dość mięcha)

ś: owsianka (4ł owsianych na wodzie, łycha otrąb żytnich, duże jabłko, activia jagodowa, cynamon)
2ś: grahamka maźnieta serkiem z polędwicą sopocką, serkiem capresi i ogórkiem kiszonym
o: pół woreczka kaszy gryczanej, 2 sadzone na poledwicy sopockiej, buraczki, ogórki kiszone
p: wysoka szklanka soku pomidorowego, marchewki do pochrupania
k: wiejski, marchewki do filmu

ujdzie?

[riddle92]

Napisane przez Zelka_07

takie nieidealne RRRRR (mam dość mięcha)

ś: owsianka (4ł owsianych na wodzie, łycha otrąb żytnich, duże jabłko, activia jagodowa, cynamon)
2ś: grahamka maźnieta serkiem z polędwicą sopocką, serkiem capresi i ogórkiem kiszonym
o: pół woreczka kaszy gryczanej, 2 sadzone na poledwicy sopockiej, buraczki, ogórki kiszone
p: wysoka szklanka soku pomidorowego, marchewki do pochrupania
k: wiejski, marchewki do filmu

ujdzie?

mięso mięsem, ale tu prawie w ogole nie ma bialka

[orzeszek01]

Dawno mnie tu nie było

U wczorajsze.

Sniadanie: bułka wieloziarnista z serkiem białym ze szczypiorkiem,papryką,ogó rkiem,krakowską drobiową, kubas kakao
przekąska: jabłko,opakowanie mini marchewek
obiad: 2małe kotleciki warzywne,2ziemniaki,march ewka gotowana
podwieczorek:miseczka lodów z bitą śmietaną
kolacja:jajecznica z 3małych jajek,pieczarek,cebuli i kabanosa,2kromki chleba słonecznikowego z masłem i pomidorem
po: miseczka lodów pół na pół z TŻ przy filmie

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Nie było mnie trochę, @ zrobił swoje i zawaliłam na jakieś 2 dni, ale co tam, teraz wracam na tory

R (późno wstałam)

I. Serek wiejski 200g, duże starte jabłko, cynamon, miód, garstka migdałów

II. Sałatka warzywna z kurczakiem, do tego 2 kromki razowca z masłem

III. Pulpeciki z mięsa drobiowego, kasza pęczak kujawski i sałatka warzywna

1,5 h pływania

IV. 50g śledzia z oleju, 80g kurczaka, pęczak kujawski i jakieś warzywa

V. 100g twarogu półtłustego, łyżka oliwy

[poziomka011]

Napisane przez poziomka011

moja dzisiejsza luźna R
śniadanie: 1,5 kromki chleba orkiszowego z szynka pasta jajeczna sałatą pomidorem
2 śniadanie: jabłko (wiem że mało ale to dlatego że późno wstałam )
obiad: 2 naleśniki z twarogiem i konfitura wiśniową
przekąska: garść orzechów
kolacja: 1,5 kromki chleba orkiszowego z szynka sałata pomidorem tuńczykiem

do picia woda zielona herbata i kawa z mlekiem


co o tym sądzicie? :P

jeszcze raz proszę o ocene

[riddle92]

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;31648071]Nie było mnie trochę, @ zrobił swoje i zawaliłam na jakieś 2 dni, ale co tam, teraz wracam na tory
<o jak ja tego nie cierpie, zawsze sie objem przy @
R (późno wstałam)

I. Serek wiejski 200g, duże starte jabłko, cynamon, miód, garstka migdałów

II. Sałatka warzywna z kurczakiem, do tego 2 kromki razowca z masłem

III. Pulpeciki z mięsa drobiowego, kasza pęczak kujawski i sałatka warzywna

1,5 h pływania

IV. 50g śledzia z oleju, 80g kurczaka, pęczak kujawski i jakieś warzywa

V. 100g twarogu półtłustego, łyżka oliwy[/QUOTE]
Jadlospis bomba

[dbsst]

R
Ś: owsianka (2 łyżki płatków owsianych + twaróg + pomarańcza + mleko 2,0%)
IIś: 2 kromki chleba razowego z masłem + plasterek sera + jajko + ogórek + kapusta pekińska
O: kapuśniak
P: serek wiejski + ogórek
K: 2 jajka gotowane na twardo + kapusta pekińska

I jak? Obiad jem na uczelni więc dlatego zupa - uznałam, że jest lepsza niż biały makaron, ryż itp....