Ładne ciało: postanowienie noworoczne

[natimielec]

Napisane przez Blu_eye

Witaj natimielec, jak się bawiłaś?
Dziewczyny, co się dzieje że tutaj tak cicho???

Ja dziś miałam długi i męczący dość dzień. Swój trening rozpoczęłam dopiero ok.21:05. Zrobiłam oczywiście TurboFire (Fire 30 Class + Tone 30 Class) i do tego (tylko) 10 min hula hop. Zmęczenie daje o sobie znać, tak więc zmykam odpoczywać

Do jutra

Wyjazd super, bardzo lubię jazdę na nartach więc się wyszalałam
A wczoraj mój tż mi się oświadczył

[201612080925]

natimielec gratulacje!!! I szczęścia dla Was
Ja mam lekką deprechę - nie lubię takich mrozów, ale zbieram się powoli do kupy i jutro wybieram na basen. Wogóle mam zamiar "przyspieszyć" moje chudnięcie, koniec z grzeszkami, częściej chodzić na basen i zacząc ćwiczenia siłowe, żeby trochę wzmocnić ciało

[Blu_eye]

natimielec gratulacje

Ja swój dzisiejszy trening TF mam juz za sobą Fire 55 EZ Class odhaczony
Teraz czas dla mojego Skarba

[Blu_eye]

Hej
Ja dziś robię podwójny trening TurboFire. Dzisiejszy Fire 45 Class + jutrzejszy Core 20 Class i Stretch 40 Class Troszkę długi będzie, ale dam radę
Popołudniu jadę do mojego Skarba i wrócę dopiero jutro wieczorem, także same rozumiecie dlaczego jutrzejszy trening zrobię dziś

[natimielec]

Tak tak rozumiemy Super się trzymasz z tymi ćwiczeniami

---------- Dopisano o 11:34 ---------- Poprzedni post napisano o 11:33 ----------

A no i dziękuję za gratulację

[Blu_eye]

Dziękuje Staram się jak tylko mogę i wyciskam z siebie "siódme poty" żeby rezultat był jak najlepszy
Właśnie skończylam podwójny trening (Fire 45 Class, Core 20 Class i Stretch 40 Class )
Teraz chrupię zielone jabłko i zaraz zmykam pod prysznic

I tak się zastanawiam gdzie jest reszta dziewczyn?? Czy Wam internet zamarzł, czy może klawiatura, że nawet jednego zdania nie piszecie?

Pozdrawiam i życzę przyjemnej soboty

[201612080925]

Blu_eye chyba zostałyśmy tylko ty, ja i natimielec. I kumat. No i założycielka się ostatnio pojawiła, ale znów u niej cisza.
Właśnie, skoro się DzastaW pojawiła to może przydałoby się spisać nasze wagi i cele jeszcze raz, albo wprowadzic zmiany do tamtego wpisu, bo niektóre nas opusciły, niektóre się dołączyły, pozatym są już pewnie jakieś spadki w wagach.

[Blu_eye]

ewull masz rację, z tylu dziewczyn została tylko garstka... Autorka niestety znowu zamilkła... Mam nadzieję, że nasz wątek nie upadnie oraz, że ogólna frekwencja się poprawi.

[natimielec]

Napisane przez Blu_eye

ewull masz rację, z tylu dziewczyn została tylko garstka... Autorka niestety znowu zamilkła... Mam nadzieję, że nasz wątek nie upadnie oraz, że ogólna frekwencja się poprawi.

Jeśli będziemy my pisać to może się ktoś do nas dołączy nowy Mam taką nadzieję

[Blu_eye]

natimielec racja zawsze jest szansa, że dołączy ktoś nowy

[natimielec]

Ja mam taka nadzieję

[BelovedMoon]

Czesc Dziewczyny wybaczcie, że się nie odzywałam ale miałam ferie i jakoś i z dietą i z czasem kiespko. Teraz wracam i obiecuję się regularnie odzywać ;p może ustalimy jakiś dzień ważenia? np. raz na dwa tygodnie w poniedzialki? Albo jakis inny dzień ;p byłoby to dodatkową motywacja

[natimielec]

Napisane przez BelovedMoon

Czesc Dziewczyny wybaczcie, że się nie odzywałam ale miałam ferie i jakoś i z dietą i z czasem kiespko. Teraz wracam i obiecuję się regularnie odzywać ;p może ustalimy jakiś dzień ważenia? np. raz na dwa tygodnie w poniedzialki? Albo jakis inny dzień ;p byłoby to dodatkową motywacja

Ja jestem za

[atiati]

A ja (zupełnie nowa gęba) mam dylemat związany z uprawianiem fitnessu-mam intensywne treningi 3x w tygodniu i w domu też ujeżdżam stepper i strasznie się pocę, co mnie cieszy, ale i doskwiera. Bielizna do fitness o to jest pytanie. Znalazłam śliczniutki top i potrzebuję fachowej porady, czy on nie spłaszczy moich niewielkich piegów piersiowych? Mam w biuście 88, a pod biustem 75-czyli jestem prawie deska. Marzy mi się Termoaktywny Top Biustonosz Brubeck Fit a oto link: http://www.sport-shop.pl/top-damski-...ny-p-6946.html Jak sądzicie czy to dobry wybór? Czy będę w nim mogła chodzić bez stanika i nie wprawi mnie w kompleksy, czy pod niego nosi się stanik i trzeba wybrać rozmiar większy? Proszę nie olejcie mnie

[Blu_eye]

Hej, jak minął weekend?
Czy nie sądzicie, że minął ona zdecydowanie za szybko? Jutro znowu powrót do pracy.

BelovedMoon - jak miło Cię tu widzieć Trzymamy za słowo, że będziesz się regularnie udzielać

Hej atiati Mi również podobają się topy do fitnessu, są świetne i bardzo wygodne. Człowiek czuje się naprawdę swobodnie, nic nie krepuje ruchów i w ogóle. Sama posiadam (na razie) jeden taki top, ale zamierzam kupić jeszcze (chociaż) dwa
Link, który udostępniłaś - bardzo fajny top. Z tego co jest mi wiadomo, to pod takie topy nie potrzebny jest już normalny stanik, bo dobrze dopasowany top podtrzyma biust na właściwym miejscu Natomiast nie wiem sama dokładnie czy potrzebny jest tu rozmiar większy...ale nie sądzę. W końcu jest to uciągliwy materiał...

Pozdrawiam Dobranoc.

[BelovedMoon]

Witam Jaktam Wasza dieta dzisiaj? moja idzie okej, wieczorem planuje skakanke i 8 min for legs ;p nie wiem czemu, jakoś mi się ruszać zachciało ;p
Atiati myślę, że nie jest potrzebny normalny stanik, ten top wystarczy ;p

[201612080925]

Hej dziewczynki!
Ja dzis w planach mam 30 Day Shred, a jutro, w środę i piątek basen
Nie wiem czy się Wam wogole pochwaliłam, ale zaczynam ostre treningi pływackie: 3x w tyg. po 50 min.
I pracuję nad swoją dietą, by wykluczyc z niej słodycze, choc jest ciężko.
A co do dnia ważenia to świetny pomysł. Tylko wolałabym w piątki jeśli to nie problem

[BelovedMoon]

No tez myslałam o piątkach ;p poniedziałek to taka pierwsza z brzegu propozycja ;p no to ustalone w każdy piątek, zaczynając od tego, chwalimy się jak spada nasza waga Strasznie zazdroszczę Ci tego basenu u mnie basen daleko, bo aż w innej miejscowośći i niestety muszę się z nim wstrzymać do cieplejszych dni.

[Blu_eye]

Hej Dziewczynki
Moja dieta dziś bardzo dobrze Lekko i zdrowo
Jeśli chodzi o dzień ważenia - to super pomysł, lecz niestety mam popsutą wagę jak zakupię nową(byle jak najszybciej) oczywiście będę się chwalić swoimi osiągnięciami
A jeśli chodzi o dzisiejszy trening, to rozpocznę go pewnie ok20, gdyż dopiero zjadłam obiadek(warzywka z patelni z chilii i sosem sojowym). Tak jak pisałam kilka postów wcześniej, dziś nie poprzestanę tylko na TF ale również Brazil Butt Lift
Po treningu oczywiście napiszę jak mi się dziś ćwiczyło

[atiati]

Wielkie dzięki za rady-tak mnie urzekł, że raczej go kupię, przyda się też na wakacyjny wypad w góry i rolki.
Ja dzisiaj po TBC jestem, dostałam taki wycisk, że bolą mnie mięśnie o których nie miałam pojęcia Jutro 20 min na stepperze i pomacham trochę hantelkami, w środę na 17:00 step na godzinkę, w czwartek powtórka z jutra, w piątek TBC, w sobotę stepper a w niedzielę leżycho Tak wygląda mój harmonogram i mam zamiar się go trzymać (co będzie trudne bo pomimo tego że pracuję biorę też dużo zleceń na popołudnia).
Nie wiem jak wam, ale w domu trudno mi sobie dać taki wycisk, jaki dostaję z trenerem. Może to kwestia zaparcia i kondycji-ćwiczę niedługo bo od 17 stycznia, może u mnie też wszystko przyjdzie z czasem, ale póki co to mojej treserki nie zamienię na żadną inną, a przy wycisku jaki daje nie żal mi wydanych pieniędzy na karnet i straty czasu na dojście do klubu i powrót. Liczę na to, że do drugiej połowy maja będę miała kondycję na tyle dobrą żeby śmigać po tatrach ...

---------- Dopisano o 19:36 ---------- Poprzedni post napisano o 19:08 ----------

do poczytania
https://polki.pl/dieta_dietyodchudza...,10027527.html

[Blu_eye]

Heej, witajcie ponownie
10min temu skończyłam trening
Turbo Fire(Fire 55EZ Class)
Brazil Butt Lift(Bum bum - 32min + Tummy tuck-20min)
20min- hula hop

Teraz mogę iść pod prysznic. Plan treningowy na dzień dzisiejszy zrealizowałam w 100%.

atiati przy tak intensywnych treningach nie masz co się martwić o kondycję. W Tatrach będziesz śmigać aż miło

[natimielec]

hej
Ja wczoraj z rana spoko: sniadanie serek wiejski z pomidorem, 2 śniadanie jogurt naturalny z płatkami just fit i pomarańcza, niestety pózniej wpadły 2 kawałki ciasta
Na obiad zjadłam zawijańca z szynka serem i kukurydza do tego zemniaki, ogórek kiszony a na kolację 2 hamburgery domowej roboty
Szału nie było
a z cwiczeń: 500 brzuszków, 15 min stepper, 20 min hh ido pracy i z prawy rowerem jakieś 20 min w sumie

Dzisiaj na śniadanie 2 kanapki z szynką i pomidorem z chleba pełnoziarnistego, 2 śniadanie bedzie jabłko, 3 mandarynki, obiad jakiś makaron z tuńczykiem a na kolację zobaczymy

[atiati]

A ja dzisiaj dwie kanapki, jogurcik i pół czekolady. Zaraz wtrąbię 10 pierogów z serem (specjał mojej teściowej ) Mam zamiar zmusić się do ćwiczeń, choć krucho to widzę bo muszę się przygotować na szkolenie-ciężki temat, a i mięśnie po wczorajszej treserce mnie bolą. Te mięśnie to mój zachwyt, bo najbardziej czuję te po wewnętrznej stronie ud-a one są zakałą do zrzucenia tłuszczu-bolą to pracowały. Oj pracowały do bólu i z bólem na siłę!

Tu macie link do filmiku, który naprawdę warto obejrzeć do końca-mi dał do myślenia
http://www.youtube.com/watch?v=bvV6f...eature=related

[natimielec]

Dzisiaj
śniadanie: 2 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego z szynką i pomidorem
2 śniadanie: jabłko, 3 manadrynki
obiad: makaran z sosem pomidorowym i tuńczykiem
kolacja: jajecznica na na maśle z 2 jaj z 1 kromką chleba tostowego pełnoziarnistego

A ćwiczenia:
510 brzuszków,
20 min stepper
30 min hh
No i rano do pracy spacer 25 min i z powrotem też

[BelovedMoon]

Witam Drogie Panie

Dzisiaj zjedzone:
śniadanie: płatki kukurydziane na mleku, kubiś
II śniadanie: 2 bułeczki pełnoziarniste z chudą szynką
obiad: zupa pomidorowa
kolacja: jajko na twardo + kromka chleba z masłem

Na razie bez ćwiczeń, postanowiłam, że trochę odpocznę.

[Blu_eye]

Hej Dziewczyny
Ja niedawno skończyłam trening TurboFire(Fire 30 Class + Sculpt 30 Class); a do tego Brazil Butt Lift (Cardio Axe-30min + High&Tight-40min) - teraz zasłużony odpoczynek
Jutro REST od TF oraz BBL (choć schedule BBL przewiduje REST dopiero w czwartek, ja sobie go przesunę na jutro, żeby wykonywać te dwa treningi razem, a ćwiczenia ze środy zrobię w czwartek )
Jeśli chodzi o dzisiejsze jedzonko:
07:15- jedena mała parówka, 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem + 1 plasterek wędliny z piersi kurczaka;
10:45 - zielone jabłko;
13:17- serek danio;
16:20- 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem, 2 plasterki wędliny z piersi kurczaka + pomarańcza (dziwne połączenie :P ale tak jakoś wyszło )
18:10- łyżka warzyw z patelni;
18:15- trochę jajecznicy + kromka chleba razowego.
Łącznie to ok.1250kcal.

Zmykam pod prysznic Miłego wieczoru.

[kumat]

hej, hej kobietki

moje menu zaplanowane na dziś :

* 2 kanapki razowe z masłem,szynką chudą i żółtym serem
* banan
* ziemniaki , trochę gulaszu z sosikiem
* 2 kanapki razowe z pasztetem lub serek wiejski (tu jeszcze podziałam w tej kwestii)

poza tym herbatki z miodem,cytrynką oraz kawa cappuccino (2 filiżanki) , woda i kompoty własnej roboty

dziś planuję gimnastykę 20 min , umycie i ułożenie włosów , malowanie paznokci i uszykowanie szałowej kiecki na jutrzejsze babskie spotkanie

[201612080925]

Hej dziewczynki!
Ja dziś całkiem nieźle, wczoraj też się trzymałam. Bez słodyczy od 3 dni!
czoraj byłam na basenie, dzisiaj tez mialam iść, ale ostatnio jestem strasznie pozbawiona energii do życia, ciągle mi się chce spać, choć staram się przesypiać w nocy 7 godzin. To chyba ta pogoda Ja chcę już wiosnę!!!

[natimielec]

Moje menu:
1. serek wiejski z pomidorem
2. jabłko i pomarańcza
3. 2 kromki chleba z szynką
4 zupa jarzynowa
5. 2 kromki z twarogiem i pomidorem, 1 kromka ze smalcem (wiem niezbyt dietetyczne, ale tata zrobił pyszny)
ćwiczenia: 40 min hh, 520 brzuszków

I wpadły 2 kostki czekolady

[BelovedMoon]

Cześć dieta dziś okej, ale chyba będę chora.. gardło mnie strasznie boli i mogłabym spać cały dzień

Zjedzone:
Śniadanie: płatki na mleku
II śniadanie: 2 bułki pełnoziarniste z szynką, kubuś
Obiad: rosół
Kolacja: płatki na mleku, trochę paluszków
jedyne co było złe to kawałek ciasta ale za to godzinkę jeździłam na rowerze i 40 przysiadów Trzymajcie się ;*