Polecamy:

aroli · 2012-02-06, 19:48

A ja dzisiaj nie poszłam na basen... i raczej w tym tygodniu nie pójdę. Straszny mróz no i w dodatku mam katar jeszcze i "zimno" mi się nie wygoiło. Już się nie mogę doczekać wiosny...

---------- Dopisano o 20:48 ---------- Poprzedni post napisano o 20:46 ----------

Cytat:

Napisane przez OstraMieta

Wakacje motywują , do tego żeby zadbać o siebie

Ja robię trening Ewy Chodakowskiej ( link w podpisie )

Ciężko z tymi słodyczami , no i oczywiście jedzenie bardziej smakuje po 22

Będę zaglądać

Powodzenia dziewczyny

Motywacja jest , więc teraz tylko trzeba spiąć pośladki i włożyć trochę wysiłku i wyrzeczeń , niestety , ale opłaca się !

Niezłe efekty po tym treningu, może się skuszę jak wyjdzie płyta, bo jednak wolę patrzeć jak ktoś ćwiczy niż samemu, zresztą podejrzewam, że niektórych ćwiczeń nie wiedziałabym jak wykonać :P

fishu95 · 2012-02-07, 16:39

nie mogę się już doczekać aż się ciepło zacznie robić

mam straszną ochotę biegać jeździć na rolkach i wszystko co można tylko robić na powietrzu

mam nadzieję że takie nastawienie nie przejdzie do kwietnia

---------- Dopisano o 17:39 ---------- Poprzedni post napisano o 17:29 ----------

A co myślicie o tych ćwiczeniach?

http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs

Dam radę tymi ćwiczeniami wysmuklić nogi?
I czy już któraś z was je wypróbowała?

OstraMieta · 2012-02-07, 16:51

Cytat:

Napisane przez fishu95

nie mogę się już doczekać aż się ciepło zacznie robić

mam straszną ochotę biegać jeździć na rolkach i wszystko co można tylko robić na powietrzu

mam nadzieję że takie nastawienie nie przejdzie do kwietnia

---------- Dopisano o 17:39 ---------- Poprzedni post napisano o 17:29 ----------

A co myślicie o tych ćwiczeniach?

http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs

Dam radę tymi ćwiczeniami wysmuklić nogi?
I czy już któraś z was je wypróbowała?

Ja kiedyś ćwiczyłam 8 min na nogi i naprawdę po krótkim czasie widziałam efekty , a na drugi dzień już czułam

Dzisiaj zrobilam sobie trening z Mel B
http://www.onet.tv/%28%C4%86wiczenia...29,1,tag.html#
20 min na cale cialo , 10 min z krzeselkiem na nogi , 10 min na posladki ( SWIETNE CWICZENIA

) i jeszcze wieczorem zrobie 10 min arms i abs . Podobno swietne efekty daja cwiczenia , fajnie sie z Mel B cwiczy

Tam sa jeszcze filmiki o odzywianiu , wywiad z trenerami , cwiczenia na rozluznienie , rozciaganie itd . Rowiez polecam

fishu95 · 2012-02-07, 17:43

8 min. na nogi:
jak na 1 raz to wydaje mi się że jest świetne

zobaczymy za jakiś miesiąc czy są efekty

aroli · 2012-02-07, 20:26

A Wy ćwiczycie tylko po to żeby wyrzeźbić ciałko ? czy chcecie też trochę schudnąć ?

Bo podobno zanim zacznie się ćwiczyć na wybrane partie ciała to należy przez 20-30 min wykonać jakiś trening aerobowy np. bieganie, pływanie, skakanka.

OstraMieta · 2012-02-07, 20:41

Ja może z 2 kg bym chciała zrzucić,ale bardziej mi zależy,żeby wyrzeźbić całe ciało

Nie wiem czy dobrze robię , ale przed ćwiczeniami zawsze robię rozgrzewkę po ćwiczeniach rozciągam się i robię ćwiczenia rozluźniające

po tych 10 minutach Mel B ledwo siedzę , a jakie mam napięte pośladki

aroli · 2012-02-07, 20:52

To bardzo dobrze, że się rozgrzewasz a po ćwiczeniach rozciągasz, dzięki temu unikniesz kontuzji.

Miss Saeki · 2012-02-07, 21:08

Cytat:

Napisane przez aroli

A Wy ćwiczycie tylko po to żeby wyrzeźbić ciałko ? czy chcecie też trochę schudnąć ?

Bo podobno zanim zacznie się ćwiczyć na wybrane partie ciała to należy przez 20-30 min wykonać jakiś trening aerobowy np. bieganie, pływanie, skakanka.

Zależy co chcesz osiągnąć. Jak schudnąć to najpierw siłowe a później cardio.

Haylee · 2012-02-08, 09:24

hej, można dołączyć?

jak jednej z was, nie zależy mi na utracie wagi, tylko polepszeniu wyglądu brzuszka, podniesieniu kondycji

no i ten pan C. gnieżdzący się na udach i pupie... ćwiczenia w połączeniu z bańkami chińskimi chyba dadzą efekt

plus, jak zejdzie ten mróz, wybiorę się na basen, tak 1-2x w tygodniu

dodatkowo dieta... mniej słodyczy, więcej wody i zdrowych warzyw

aroli · 2012-02-08, 09:36

Cytat:

Napisane przez Haylee

hej, można dołączyć?

jak jednej z was, nie zależy mi na utracie wagi, tylko polepszeniu wyglądu brzuszka, podniesieniu kondycji

no i ten pan C. gnieżdzący się na udach i pupie... ćwiczenia w połączeniu z bańkami chińskimi chyba dadzą efekt

plus, jak zejdzie ten mróz, wybiorę się na basen, tak 1-2x w tygodniu

dodatkowo dieta... mniej słodyczy, więcej wody i zdrowych warzyw

No ja właśnie przez te mrozy przestałam chodzić i jestem bardzo niepocieszona. Ale podobno od poniedziałku ma być trochę cieplej. A ile czasu masz zamiar pływać ?

A te bańki chińskie to działają na skórę ?

Haylee · 2012-02-08, 10:04

aż mi skóra się zmarszczy :d nie no godzinkę, się potaplam, popływam trochę nieudolnie

żabką potrafię, ale bez zanurzania głowy... a strój kąpielowy kupiłam w sierpniu zeszłego roku i ani razu go nie użyłam

porażka

ach to lenistwo

a bańki chińskie - działają ujędrniająco, ale gdy użyjesz je w odpowiedni sposób -> oliwka na wybrane partie ciała, i jeździsz zassaną bańką po np. udach, pupie... jak chcesz to stosować to lepiej doczytać coś więcej, jest wątek o bańkach

(bo nie można ich stosować gdy masz np. naczynka, żylaki itp)

Miss Saeki · 2012-02-08, 11:26

ja chce być już zdrowa, ja chcę na moją siłownię!!!

OstraMieta · 2012-02-08, 11:29

Na cellulit ja polecam zrobić domowy piling kawowy

Ja dodaje do niego trochę oliwki dla dzieci

Skóra jest niesamowicie napięta i gładka .

aroli · 2012-02-08, 11:58

Cytat:

Napisane przez OstraMieta

Na cellulit ja polecam zrobić domowy piling kawowy

Ja dodaje do niego trochę oliwki dla dzieci

Skóra jest niesamowicie napięta i gładka .

Ten piling to może z dodatkiem imbiru,cynamonu i właśnie oliwki ? Ja kiedys robiłam taką maseczkę i folią się obkręcałam

efekty super, ale trochę brudząca sprawa.

OstraMieta · 2012-02-08, 12:19

Cytat:

Napisane przez aroli

Ten piling to może z dodatkiem imbiru,cynamonu i właśnie oliwki ? Ja kiedys robiłam taką maseczkę i folią się obkręcałam

efekty super, ale trochę brudząca sprawa.

ja imbir uakurat nie dodaję , czasami sól .
nie mam prysznica ,więc zawsze całą wannę mam brudną

ale raz w tygodniu sobie robię takie domowe SPA , zamykam się na 2 h w łazience i pięknieję

Haylee · 2012-02-08, 13:00

Cytat:

Napisane przez OstraMieta

Na cellulit ja polecam zrobić domowy piling kawowy

Ja dodaje do niego trochę oliwki dla dzieci

Skóra jest niesamowicie napięta i gładka .

taki peeling to jednak jest trochę mało, bańki działają lepiej i szybciej

ale taki peeling robię 1-2x w tygodniu

OstraMieta · 2012-02-08, 13:06

na szczęście nie mam cellulitu , więc bańki raczej mi się nie przydadzą

zapobiegawczo robię sobie ten piling kawowy

ogólnie jestem zwolenniczką domowych sposobów na piękne ciało

aroli · 2012-02-08, 13:08

Cytat:

Napisane przez OstraMieta

na szczęście nie mam cellulitu , więc bańki raczej mi się nie przydadzą

zapobiegawczo robię sobie ten piling kawowy

ogólnie jestem zwolenniczką domowych sposobów na piękne ciało

Robisz taką "paćkę" i masujesz nią ciało tak ? Dlugo ?

OstraMieta · 2012-02-08, 13:14

Cytat:

Napisane przez aroli

Robisz taką "paćkę" i masujesz nią ciało tak ? Dlugo ?

Tak . Kilka miniut . Zazwyczaj używam do tego takiej rękawiczki do pilingu

a na końcu robię prysznic na przemian ciepłą i zimną wodą

CheekyMonkey · 2012-02-08, 19:47

Rozrasta nam się wątek, aż miło

))
W końcu kupiłam peeling- padło na Perfecta pomarańczowo- waniliowy oraz balsam na cellulit- reduktor z zajii

Ćwiczę, a najbardziej lubię rozciąganie, bo aż czuć jak mięśnie "chodzą" :P. (niewiele brakuje, żebym dotknęła głową kolana!

)

Myślałam nad skakanką.dobra jest na ujędrnienie pupska?

aroli · 2012-02-08, 21:43

A ja zero sportu... no chyba, że bieganie za 2 przedszkolaków wchodzi w gre

Od poniedziału znowu na basen a po basenie brzuszki i twister.

nikisa · 2012-02-09, 21:37

Cześć Dziewczyny, można się przyłączyć? Podobno w grupie raźniej...

Mam wielką motywacje, żeby zrzucić brzuszek i boczki. Jestem na 5 tygodniu a6w, chce kupić hula hop, tylko ciągle myśle, które... np. http://allegro.pl/wielkie-hula-hop-h...093086809.html czy http://allegro.pl/hula-hoop-hop-spor...085343446.html

Myślicie, że te ćwiczenia są dobre Ćwiczenia na talię osy ?

OstraMieta · 2012-02-09, 21:43

Cytat:

Napisane przez nikisa

Cześć Dziewczyny, można się przyłączyć? Podobno w grupie raźniej...

Mam wielką motywacje, żeby zrzucić brzuszek i boczki. Jestem na 5 tygodniu a6w, chce kupić hula hop, tylko ciągle myśle, które... np. http://allegro.pl/wielkie-hula-hop-h...093086809.html czy http://allegro.pl/hula-hoop-hop-spor...085343446.html

Myślicie, że te ćwiczenia są dobre Ćwiczenia na talię osy ?

a6w niestety nie pomaga zrzucić brzuszka i boczków

hula hop ogólnie fajne , szkoda , że mam małe mieszkanko

link z ćwiczeniami się nie otwiera ... co to za ćwiczenia ?

nikisa · 2012-02-09, 22:02

Cytat:

Napisane przez OstraMieta

a6w niestety nie pomaga zrzucić brzuszka i boczków

hula hop ogólnie fajne , szkoda , że mam małe mieszkanko

link z ćwiczeniami się nie otwiera ... co to za ćwiczenia ?

może teraz będzie ok

http://wdziek. info/cwiczenia_na_talie_osy.ht ml (po wdziek jest spacja)

A hula hop ktoś już wypróbował to z kulkami? Bo niby jest lepsze od tego gładkiego, ale ile w tym prawdy to nie wiem

natalkaqwert · 2012-02-09, 22:24

jesli mozna to sie dolaczam

proby motywacji do cwiczen mam opanowane do perfekcji chociaz nie skutkuja codziennie, po bardzo dlugim zastoju ruszylam sie i
teraz robie system BBL,
wolne dni jednak dobieram sobie sama, wg lenistwa, bolu miesni, zakwasow itd. ale staram sie nie robic wiecej niz 2 dni

ara01 · 2012-02-10, 16:01

Pomóżcie,bo nie wiem co mam zrobić z tłuszczykiem na brzuszku? Chodzę regularnie na siłke robię bardzo dużo brzuszków na treningach a spalić za cholerę nie moge? Szlag mnie trafia bo moja energia idzie na marne. Pomocy!

goldika · 2012-02-10, 16:53

Cytat:

Napisane przez nikisa

A hula hop ktoś już wypróbował to z kulkami? Bo niby jest lepsze od tego gładkiego, ale ile w tym prawdy to nie wiem

ja mam to z wypustkami. i dzis zamowilam zwykle sportowe bo kulkowe robi mi krzywde. zobacz zdjecie.
ponoc mozna przywyknac ale ja nie wyrabiam. siniaki mam wokol calego ciala

OstraMieta · 2012-02-10, 17:54

a może skakanka ?

goldika

nie fajnie to wygląda .

Stace · 2012-02-10, 20:35

Cytat:

Napisane przez goldika

ja mam to z wypustkami. i dzis zamowilam zwykle sportowe bo kulkowe robi mi krzywde. zobacz zdjecie.
ponoc mozna przywyknac ale ja nie wyrabiam. siniaki mam wokol calego ciala

o matko!

czakobu · 2012-02-10, 22:15

Hej

Dołączę się jeśli można bo w grupie chyba będzie łatwiej, bo jednak trochę wstyd się zadeklarować i nie zrobić nic

.

Ja nie mam konkretnej liczby kilosów jakie chciałabym zrzucić, chce po prostu spalić tłuszcz i doprowadzić się do optymalnego stanu

.

Plan na dziś to 30 min steppera, 30 minut hula-hop i 8 minutes legs, buns i abs

.

2012-02-07, 16:39	#62
fishu95 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 7	Dot.: Piękne ciało do wakacji nie mogę się już doczekać aż się ciepło zacznie robić mam straszną ochotę biegać jeździć na rolkach i wszystko co można tylko robić na powietrzu mam nadzieję że takie nastawienie nie przejdzie do kwietnia ---------- Dopisano o 17:39 ---------- Poprzedni post napisano o 17:29 ---------- A co myślicie o tych ćwiczeniach? http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs Dam radę tymi ćwiczeniami wysmuklić nogi? I czy już któraś z was je wypróbowała? __________________ Płaski brzuszek i jędrne pośladki do wakacji !

2012-02-07, 17:43	#64
fishu95 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 7	Dot.: Piękne ciało do wakacji 8 min. na nogi: jak na 1 raz to wydaje mi się że jest świetne zobaczymy za jakiś miesiąc czy są efekty __________________ Płaski brzuszek i jędrne pośladki do wakacji !

2012-02-07, 20:26	#65
aroli Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: mazowieckie Wiadomości: 1 124	Dot.: Piękne ciało do wakacji A Wy ćwiczycie tylko po to żeby wyrzeźbić ciałko ? czy chcecie też trochę schudnąć ? Bo podobno zanim zacznie się ćwiczyć na wybrane partie ciała to należy przez 20-30 min wykonać jakiś trening aerobowy np. bieganie, pływanie, skakanka. __________________ 29.09.2004 I 27.11.2010 --> II 07.07.2012 29.03.2015 17.11.2016

2012-02-07, 20:41	#66
OstraMieta Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 946	Dot.: Piękne ciało do wakacji Ja może z 2 kg bym chciała zrzucić,ale bardziej mi zależy,żeby wyrzeźbić całe ciało Nie wiem czy dobrze robię , ale przed ćwiczeniami zawsze robię rozgrzewkę po ćwiczeniach rozciągam się i robię ćwiczenia rozluźniające po tych 10 minutach Mel B ledwo siedzę , a jakie mam napięte pośladki __________________ https://wizaz.pl/akcje/luksja/active...uid=932721&k=a Miętowa szafa

2012-02-07, 20:52	#67
aroli Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: mazowieckie Wiadomości: 1 124	Dot.: Piękne ciało do wakacji To bardzo dobrze, że się rozgrzewasz a po ćwiczeniach rozciągasz, dzięki temu unikniesz kontuzji. __________________ 29.09.2004 I 27.11.2010 --> II 07.07.2012 29.03.2015 17.11.2016

2012-02-08, 09:24	#69
Haylee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 650	Dot.: Piękne ciało do wakacji hej, można dołączyć? jak jednej z was, nie zależy mi na utracie wagi, tylko polepszeniu wyglądu brzuszka, podniesieniu kondycji no i ten pan C. gnieżdzący się na udach i pupie... ćwiczenia w połączeniu z bańkami chińskimi chyba dadzą efekt plus, jak zejdzie ten mróz, wybiorę się na basen, tak 1-2x w tygodniu dodatkowo dieta... mniej słodyczy, więcej wody i zdrowych warzyw __________________

2012-02-08, 10:04	#71
Haylee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 650	Dot.: Piękne ciało do wakacji aż mi skóra się zmarszczy :d nie no godzinkę, się potaplam, popływam trochę nieudolnie żabką potrafię, ale bez zanurzania głowy... a strój kąpielowy kupiłam w sierpniu zeszłego roku i ani razu go nie użyłam porażka ach to lenistwo a bańki chińskie - działają ujędrniająco, ale gdy użyjesz je w odpowiedni sposób -> oliwka na wybrane partie ciała, i jeździsz zassaną bańką po np. udach, pupie... jak chcesz to stosować to lepiej doczytać coś więcej, jest wątek o bańkach (bo nie można ich stosować gdy masz np. naczynka, żylaki itp) __________________

2012-02-08, 11:26	#72
Miss Saeki Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 7 209	Dot.: Piękne ciało do wakacji ja chce być już zdrowa, ja chcę na moją siłownię!!! __________________ Książki LC

2012-02-08, 11:29	#73
OstraMieta Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 946	Dot.: Piękne ciało do wakacji Na cellulit ja polecam zrobić domowy piling kawowy Ja dodaje do niego trochę oliwki dla dzieci Skóra jest niesamowicie napięta i gładka . __________________ https://wizaz.pl/akcje/luksja/active...uid=932721&k=a Miętowa szafa

2012-02-08, 13:06	#77
OstraMieta Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 946	Dot.: Piękne ciało do wakacji na szczęście nie mam cellulitu , więc bańki raczej mi się nie przydadzą zapobiegawczo robię sobie ten piling kawowy ogólnie jestem zwolenniczką domowych sposobów na piękne ciało __________________ https://wizaz.pl/akcje/luksja/active...uid=932721&k=a Miętowa szafa

2012-02-08, 19:47	#80
CheekyMonkey Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 5	Dot.: Piękne ciało do wakacji Rozrasta nam się wątek, aż miło)) W końcu kupiłam peeling- padło na Perfecta pomarańczowo- waniliowy oraz balsam na cellulit- reduktor z zajii Ćwiczę, a najbardziej lubię rozciąganie, bo aż czuć jak mięśnie "chodzą" :P. (niewiele brakuje, żebym dotknęła głową kolana!) Myślałam nad skakanką.dobra jest na ujędrnienie pupska? __________________ Od 1.02.2012 walka z cellulitem-ćwiczymy!

2012-02-08, 21:43	#81
aroli Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: mazowieckie Wiadomości: 1 124	Dot.: Piękne ciało do wakacji A ja zero sportu... no chyba, że bieganie za 2 przedszkolaków wchodzi w gre Od poniedziału znowu na basen a po basenie brzuszki i twister. __________________ 29.09.2004 I 27.11.2010 --> II 07.07.2012 29.03.2015 17.11.2016

2012-02-09, 21:37	#82
nikisa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: centralna Wiadomości: 11 570	Dot.: Piękne ciało do wakacji Cześć Dziewczyny, można się przyłączyć? Podobno w grupie raźniej... Mam wielką motywacje, żeby zrzucić brzuszek i boczki. Jestem na 5 tygodniu a6w, chce kupić hula hop, tylko ciągle myśle, które... np. http://allegro.pl/wielkie-hula-hop-h...093086809.html czy http://allegro.pl/hula-hoop-hop-spor...085343446.html Myślicie, że te ćwiczenia są dobre Ćwiczenia na talię osy ? __________________ Nadal myślimy nad tym, co kupujemy Piękno rodzi się w bólach niestety 290cc anatomy 29.04.2017 piękna data

2012-02-09, 22:24	#85
natalkaqwert Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: pomorze :) Wiadomości: 146	Dot.: Piękne ciało do wakacji jesli mozna to sie dolaczam proby motywacji do cwiczen mam opanowane do perfekcji chociaz nie skutkuja codziennie, po bardzo dlugim zastoju ruszylam sie i teraz robie system BBL, wolne dni jednak dobieram sobie sama, wg lenistwa, bolu miesni, zakwasow itd. ale staram sie nie robic wiecej niz 2 dni

2012-02-10, 16:01	#86
ara01 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 3	Dot.: Piękne ciało do wakacji Pomóżcie,bo nie wiem co mam zrobić z tłuszczykiem na brzuszku? Chodzę regularnie na siłke robię bardzo dużo brzuszków na treningach a spalić za cholerę nie moge? Szlag mnie trafia bo moja energia idzie na marne. Pomocy!

2012-02-10, 17:54	#88
OstraMieta Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 946	Dot.: Piękne ciało do wakacji a może skakanka ? goldika nie fajnie to wygląda . __________________ https://wizaz.pl/akcje/luksja/active...uid=932721&k=a Miętowa szafa

2012-02-10, 22:15	#90
czakobu Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 31	Dot.: Piękne ciało do wakacji Hej Dołączę się jeśli można bo w grupie chyba będzie łatwiej, bo jednak trochę wstyd się zadeklarować i nie zrobić nic . Ja nie mam konkretnej liczby kilosów jakie chciałabym zrzucić, chce po prostu spalić tłuszcz i doprowadzić się do optymalnego stanu . Plan na dziś to 30 min steppera, 30 minut hula-hop i 8 minutes legs, buns i abs.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)