Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[riddle92]

Napisane przez ama09

R proszę o ocenę czy jest lepiej

I: owsianka (spora miseczka z pół szklanki mleka 1,5%) z jabłkiem
II: duża grahamka z nasionami z papryką, jabłko
III: ryż brązowy, kurczak z pestkami dyni , marchewka gotowana na parze <3
IV: jajecznica z 2 jajek z papryką i pomidorem
V: wieśniak z pestkami dyni

malo bialka i I i II, poza tym okej

---------- Dopisano o 16:51 ---------- Poprzedni post napisano o 16:50 ----------

Napisane przez Bellamy

U:
I owsianka z serkiem wiejskim, orzechami włoskimi, jabłkiem i cynamonem <ok
II złożona kanapka razowego cienko masłem, polędwicą, pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką, kawałek szarlotki domowej <ok
III pierś z kurczaka, warzywa na patelnię, kasza jęczmienna <ok
IV dwa danonki truskawkowe, trzy mandarynki <tutaj skromnie
V twaróg z pomidorem, papryką, rzodkiewką itp<ok,choc raczej redukcyjnie

tak zwyczajnie, ale fajnie

---------- Dopisano o 16:52 ---------- Poprzedni post napisano o 16:51 ----------

Napisane przez Narc

U.
1. 2 kromki razowca z masłem i szynką, herbata, frugo pomarańczowe.
2 ciabatta z masłem, gruuubooo posmarowana pastą z twarogu, śmietanki, ziół i szczypiorku, zaraz po tym ciastko francuskie z malinami , herbata
3.zupa pomidorowa z ryżem (kilka łyżek tego ryżu)
4. ciabatta z szynką, żółtym serem i ogórkiem kiszonym, zgrillowana plus surówka z czerwonej kapusty


czy to nie za dużo węgli jak na U?.

omg, tak, za dużo, w ogole jak mozna tyle jeść...
jest normalnie, nawet bym powiedziala ze za mało momentami.

---------- Dopisano o 16:53 ---------- Poprzedni post napisano o 16:52 ----------

Napisane przez nikol12

MOje U :
I : owsianka na mleku z otrębami, dżemem , płatkami kukurydzianymi do dekoracji , jabłko
II ( szkoła ) : 2 kromki chleba żytniego z masłem i serem żółtym, jabłko
III ( szkoła ) : jogurt pitny pomarańczowa z melisą , gruszka
IV : kasza gryczana z potrawką z kurczaka w warzywach ( brokuł, fasolka szparagowa, marchewka, groszek itp. )
Deser : kawa z mlekiem, wafel ryżowy z dżemem i garścią rodzynek, jabłko
wpadła marchewka
V : serek wiejski ze szczypiorkiem , kromką razowca, ( tu skromnie ale byłam najedzona po obiedzie)

PS : jakby co to owsianki była miseczka - taka z 0,35l a obiad to czubaty duży talerz

Do ocenki

III wydaje mi sie byc troszke mała, reszta jest okej

[Paprykowa89]

Moje P:

śniadanie:
placek z jajka, kaszy mannej, śmietany smażony na maśle z pastą z awokado, papryki, majonezu z serem mozarella

przekąska: 7 days dubble

2 śniadanie:
2 kromki chleba pszennego:
-1 z maslem, sałatą, papryką, sosem tatarskim
-1 z serkiem do smarowania z ziołami, szynką

obiad:
chochla kwasu (zupaz kapusty kiszonej), pasek (dosc gruby) kartoflaka z kaszą gryczaną w cieście drożdżowym, który był smażony na maśle
deser: 2 paski milki karmelowej (ale ona pyszna)

podwieczorek:
keks z ciepłym mlekiem, jabłko

kolacja:
6 pierogów z kapustą i serem, śmietana, smalec i skwarki, kubek kwasu

później:
50g migdałów, odżywka węglowodanowa na wodzie


proszęo ocenę

[tapetka22]

Napisane przez Paprykowa89

Moje P:

śniadanie:
placek z jajka, kaszy mannej, śmietany smażony na maśle z pastą z awokado, papryki, majonezu z serem mozarella

przekąska: 7 days dubble

2 śniadanie:
2 kromki chleba pszennego:
-1 z maslem, sałatą, papryką, sosem tatarskim
-1 z serkiem do smarowania z ziołami, szynką

obiad:
chochla kwasu (zupaz kapusty kiszonej), pasek (dosc gruby) kartoflaka z kaszą gryczaną w cieście drożdżowym, który był smażony na maśle
deser: 2 paski milki karmelowej (ale ona pyszna)

podwieczorek:
keks z ciepłym mlekiem, jabłko

kolacja:
6 pierogów z kapustą i serem, śmietana, smalec i skwarki, kubek kwasu

później:
50g migdałów, odżywka węglowodanowa na wodzie


proszęo ocenę

jak się robi placek z kaszy mannej??
btw-bardzo smakowicie i mądrze skomponowane wszytsko

[Paprykowa89]

Napisane przez tapetka22

jak się robi placek z kaszy mannej??
btw-bardzo smakowicie i mądrze skomponowane wszytsko

mieszam w miseczce jajko z łyżką śmietany i dodaję ok 4 łyżki kaszy, mieszam i doprawiam i smażę

szybkie, dobre i na ciepło ;]
czasami daję rodzynki i orzechy i polewam miodem ;]


bardzo dziękuję za ocenę (szczerze, to nie wiedziałam, ze aż tak dobre jest to P)

[Rodzynkaa]

bezruchowe U

sniadanie 11: owsianka - 5łyżek stołowych płatków osianych górskich, garsc migdałów, łyżka stołowa zarodków pszenno-żytnich, 250ml mleka 2%
po: 2 pomarańczki, kawa

obiad 15: gotowane udko z kurczaka z warzywami (marchew, por itd mieszanka), klasza gryczana (pol wroeczka) polana rosołem z kurczaka zeby nie byla sucha
i szpinak

podwieczorek: jogurt nat 180g z: gruszka, jabło, kiwi, mandarynka + łyzka zarodków pszennych , kinder buerno , herbata

kolacja: serek wiejski + cykoria, pomidor, ogórek, papryka

melisa

2l wody, zerowa aktywnosc fizyczna

[misia332]

U:

Ś: jabłko, banan z 2 łyżkami płatków, 25 g wieśniaka, 7 pistacji, dwie kostki czeko

2 Ś: kawał szarlotki
30 minut rolek, 20 minut spaceru
O: grillowana cukinia i papryka, mały kawałek ryby ( nie smakowała mi)
P: 3 małe kiwi, banan, 2 truskawki z 75 g wieśniaka, garśc pistacji
45 minut rolek
K: tuńczyk wsw z pomidorem

[riddle92]

Napisane przez Rodzynkaa

bezruchowe U

sniadanie 11: owsianka - 5łyżek stołowych płatków osianych górskich, garsc migdałów, łyżka stołowa zarodków pszenno-żytnich, 250ml mleka 2%
po: 2 pomarańczki, kawa

obiad 15: gotowane udko z kurczaka z warzywami (marchew, por itd mieszanka), klasza gryczana (pol wroeczka) polana rosołem z kurczaka zeby nie byla sucha
i szpinak

podwieczorek: jogurt nat 180g z: gruszka, jabło, kiwi, mandarynka + łyzka zarodków pszennych , kinder buerno , herbata

kolacja: serek wiejski + cykoria, pomidor, ogórek, papryka

melisa

2l wody, zerowa aktywnosc fizyczna

bardzo fajnie

---------- Dopisano o 19:08 ---------- Poprzedni post napisano o 19:01 ----------

Napisane przez misia332

U:

Ś: jabłko, banan z 2 łyżkami płatków, 25 g wieśniaka, 7 pistacji, dwie kostki czeko <jezu, 7 pistacji, nie przypadkiem 8? nie moglas zjesc calego wiesniaka i porzadnej owsianki z 5 lyzkami platkow i 2 garsciami pistacji?

2 Ś: kawał szarlotki <wybacz, ale "kawał" w przypadku kogos kto liczy pistacje, wydaje mi sie byc fragmentem 5x5 cm
30 minut rolek, 20 minut spaceru
O: grillowana cukinia i papryka, mały kawałek ryby ( nie smakowała mi) <zdarza sie, ale moglas zjesc tutaj jeszcze jakies weglowodany
P: 3 małe kiwi, banan, 2 truskawki z 75 g wieśniaka, garśc pistacji <sałatka owocowa ok, ale poza tym to nic tu nie ma
45 minut rolek
K: tuńczyk wsw z pomidorem<jak na redukcji

jak na tyle ruchu, to bardzo malo jedzenia.

moje dzisiejsze R:
I. owsianka z jogurtem naturalnym i truskawkami, trochę mleka, 100 g twarogu poltlustego mielonego
II. piers z kurczaka + sałatka z marchewki + migdały, kokos i trochę bananow suszonych (zagapilam sie i zamiast wziac mieszanke studencka to wzielam jakas egzotyczna ;d, a dodatkowo zjadlam jej troche duzo... ale z drugeij strony mam za soba 3 godziny lazenia po miescie)
III. ryz brazowy + tunczyk wsw + warzywa na patelnie + oliwa
HIIT (okropny, myslalam ze do domu nie wroce ;d)
IV. makaron ciemny z maslem, cukrem i serem bialym (niewiele tego wszystkiego, tak dla smaku) + piers z kurczaka na oliwie z sałata i majonezem + troche tych owocow z mieszanki egzotycznej znow
V. zjem ser bialy z czyms lub tez jajecznice, jeszcze zobacze

+ w ciagu dnia woda, herbata zielona i owocowa,+ dwa łyki pepsi i kilka gryzow bialego chleba z dzemem

[olik187]

dawno nie wstawiałam a więc moje U

łyżeczka siemienia lnianego mielonego

śniad; bułka żytnia z sałatą, serkiem siłowym bieluch, kiełbasą z indyka, ogórek i pomidor/ twarogiem i miodem; jogurt nat z granulowanymi otrębami

2śniad; kilka mac czosnkowych i jabłko- poza domem

obiad; makaron pełnoziarnisty z wędzonym pstrągiem, ogórkiem, natką pietruszki i sokiem z cytryny

podw; serek w ze startą marchewką i mandarynkami

kolacja; 2 kromki chleba zbójnickiego na zakwasie z sałatą, gotowanym jajkiem, pomidorem, ogórkiem i szczypiorkiem

1h ćwiczeń i z 4 h łażenia po mieście a właściwie to marszobiegu;D

bardzo proszę o zerknięcie

[natalli]

Wczorajsze R:

R:

I.Kawa zbożowa z mlekiem 2% i połowa łyżeczki miodu. 2 kromki żytniego z szynką z indyka druga z jajkiem , 70g twarogu
II.Kawa zbożowa, sałatka (sałata lodowa, 2plastry szynki z indyka, jajko, oliwki i dresing z oliwy z oliwek), jabłko
III.Filet z mintaja z fasolką szparagową i kilka brukselek wszystko na parze
IV.Kromka żytniego, 100g twarogu i ogórek kiszon


Dzisiejsze R:



I.Kawa zbożowa z mlekiem 2% i połowa łyżeczki miodu. Musli 150g i szklanka mleka 2% do tego garść otrębów śliwkowych, zarodków pszennych i nasion słonecznika
II.2 kromki żytniego z szynka z indyka i serem harceńskim ( 29g białka zero tłuszczu i węgli), 90g twarogu i plaster świeżego ananasa
III.Pierś z kurczaka, kawał kalafiora i kiełki słonecznika
IV.Tuńczyk pół puszki, 100g twarogu, kromka żytniego z serem harceńskim



Do tego 2 l wody niskogazowanej

[LittleWoman]

Jutrzejsza R

Ś: owsianka z bananem, twarożkiem, miodem, wiórkami kokosowymi
IIŚ: grahamka z szynką z indyka, jajkiem (?), pomidorem
O: makaron razowy z twarożkiem, siemieniem lnianym, otrębami, słonecznikiem i odrobiną mielonych migdałów
Basen
P: salatka z kaszy gryczanej, tuńczyka wsw, cebulki, (nie wiem co dalej, właśnie myślę)
K: wieśniak/ twarożek/omlet/serek homo na słodko (z miodem, siemieniem, otrębami i słonecznikiem).

[airwaves]

U:
1. razowa szarlotka z vegemani, latte /na mieście po badaniach u lekarza/
2. kromka orkiszowego z halibutem wędzonym i ogórkiem kiszonym
3.tuńczyk z grilla i warzywa (bakłażan,cukinia,papryka ,pieczarki i coś tam jeszcze) z grilla
4.kromka domowego chleba z dynia, jajecznica, pomidorki z cebula

a teraz pije kakao

[riddle92]

Napisane przez natalli

Wczorajsze R:

R:

I.Kawa zbożowa z mlekiem 2% i połowa łyżeczki miodu. 2 kromki żytniego z szynką z indyka druga z jajkiem , 70g twarogu
II.Kawa zbożowa, sałatka (sałata lodowa, 2plastry szynki z indyka, jajko, oliwki i dresing z oliwy z oliwek), jabłko
III.Filet z mintaja z fasolką szparagową i kilka brukselek wszystko na parze
IV.Kromka żytniego, 100g twarogu i ogórek kiszon


Dzisiejsze R:



I.Kawa zbożowa z mlekiem 2% i połowa łyżeczki miodu. Musli 150g i szklanka mleka 2% do tego garść otrębów śliwkowych, zarodków pszennych i nasion słonecznika
II.2 kromki żytniego z szynka z indyka i serem harceńskim ( 29g białka zero tłuszczu i węgli), 90g twarogu i plaster świeżego ananasa
III.Pierś z kurczaka, kawał kalafiora i kiełki słonecznika
IV.Tuńczyk pół puszki, 100g twarogu, kromka żytniego z serem harceńskim



Do tego 2 l wody niskogazowanej

calkiem fajnie, jesli nei ma treningu, to mysle ze jest ok
co to za ser? : >

---------- Dopisano o 21:46 ---------- Poprzedni post napisano o 21:45 ----------

Napisane przez LittleWoman

Jutrzejsza R

Ś: owsianka z bananem, twarożkiem, miodem, wiórkami kokosowymi
IIŚ: grahamka z szynką z indyka, jajkiem (?), pomidorem
O: makaron razowy z twarożkiem, siemieniem lnianym, otrębami, słonecznikiem i odrobiną mielonych migdałów
Basen
P: salatka z kaszy gryczanej, tuńczyka wsw, cebulki, (nie wiem co dalej, właśnie myślę)
K: wieśniak/ twarożek/omlet/serek homo na słodko (z miodem, siemieniem, otrębami i słonecznikiem).

fajnie, na kolacje nie jedz juz nabialu i bedzie ok

---------- Dopisano o 21:47 ---------- Poprzedni post napisano o 21:46 ----------

Napisane przez ewelajnek

Podbijam i proszę o dzisiejszą ocenę. Dziś trochę gorzej... Mam utrzymywać wagę, a to standardowe przytycie

śniadanie: duża bułka z szynką, warzywa, jabłko
szkoła: marchewki, jabłko, drożdżówka z budyniem spora
obiad: sałatka warzywna (sałata, pomidor, ogórek, kukurydza itp) z kawałakami kurczaka
-serek wiejski lekki, poł banana
1h ćwiczeń fitness
kolacja: 5 łyżek kaszy manny na szklance mleka 1,5%, łyżka miodu, spore jabłko, kiwi

No nie... Mam takie wyrzuty sumienia po dzisiejszym dniu

urocza prowokacja, zglosilam juz.

---------- Dopisano o 21:48 ---------- Poprzedni post napisano o 21:47 ----------

Napisane przez airwaves

U:
1. razowa szarlotka z vegemani, latte /na mieście po badaniach u lekarza/
2. kromka orkiszowego z halibutem wędzonym i ogórkiem kiszonym
3.tuńczyk z grilla i warzywa (bakłażan,cukinia,papryka ,pieczarki i coś tam jeszcze) z grilla
4.kromka domowego chleba z dynia, jajecznica, pomidorki z cebula

a teraz pije kakao

fajnie i smacznie


a ja pragne wyedytowac swoj piaty posilek na białą bułkę z serem i maslem, kilka lyzek kaszki mannej i duuuzo owocow kandyzowanych. niestety ; d

[natalli]

Napisane przez riddle92

calkiem fajnie, jesli nei ma treningu, to mysle ze jest ok
co to za ser? : >[COLOR="Silver"]

---------- Dopisano o 21:46 ---------- Poprzedni post napisano o 21:45 ----------

ser harceński 100g zawiera 30g białka, 0,5% tłuszczu więc malutko jest specyficzny ponieważ to biały ser twarogowy dojrzewający - z rodzaju śmierdzących nie każdemu odpowiada

[Milka1224]

Dzisiejsze U dzieki za wczesniejsze zerknięcie

I owsianka z twarozkiem, granatem, migdałami i nerkowcami + kleks jogurtu naturalnego zmiksowanego z liczi, kubek kawy

II cos jak racuch tylko na wytrawnie - taki placek pełnoziarnisty pieczony z pomidorkami koktajlowymi i kawałkami łososia wedzonego + ogórek i szczypiorek
- jabłko

III łazanki z grzybami, cebulką i kapustą doprawione sosem sojowo - grzybowym i posypene szczypiorkiem, kawałek frittaty

IV dwa 'kromki' z focacci graham z suszonymi pomidorami i ziołami na ciepło - z wedlina drobiową, ogórkiem, szczypiorkiem / mozzarella, oliwkami i puree z zielonego groszku i pieprzu

do picia: witaminy, espresso, zielona herbata, woda

[hauuu]

Moje dzisiejsze R:

I. 2 parówki z keczupem, grzanka (tak wiem, ale miałam ochotę)
II: owsianka z połową gruszki, serek homo z łyżeczką masła orzechowego
III: noga z kuraka pieczona, surówka z kiszonej kapusty z oliwą z oliwek i kminkiem (żadne węglowodany mi do tego nie pasowały opócz ziemniaków ale TŻ ubił je z masłem i cebulką na oleju więc sobie darowałam)
IV: kotlecik z soczewicy, ogórki kiszone
V: wiesniak z kiełkami slonecznika

[tapetka22]

Napisane przez Paprykowa89

mieszam w miseczce jajko z łyżką śmietany i dodaję ok 4 łyżki kaszy, mieszam i doprawiam i smażę

szybkie, dobre i na ciepło ;]
czasami daję rodzynki i orzechy i polewam miodem ;]


bardzo dziękuję za ocenę (szczerze, to nie wiedziałam, ze aż tak dobre jest to P)

dziękuje za nową inspirację-nie sądziłam że takie coś można zrobić

[hauuu]

Napisane przez ewelajnek

Nie rozumiem dlaczego prowokacja?

Bo ograniczasz jedzenie. Twoje jadło nie jest nawet do U podobne a ty biadolisz, że dużo. Takie tematy to na KZ.

---------- Dopisano o 22:36 ---------- Poprzedni post napisano o 22:32 ----------

Napisane przez Milka1224

Dzisiejsze U dzieki za wczesniejsze zerknięcie

I owsianka z twarozkiem, granatem, migdałami i nerkowcami + kleks jogurtu naturalnego zmiksowanego z liczi, kubek kawy

II cos jak racuch tylko na wytrawnie - taki placek pełnoziarnisty pieczony z pomidorkami koktajlowymi i kawałkami łososia wedzonego + ogórek i szczypiorek
- jabłko

III łazanki z grzybami, cebulką i kapustą doprawione sosem sojowo - grzybowym i posypene szczypiorkiem, kawałek frittaty

IV dwa 'kromki' z focacci graham z suszonymi pomidorami i ziołami na ciepło - z wedlina drobiową, ogórkiem, szczypiorkiem / mozzarella, oliwkami i puree z zielonego groszku i pieprzu

do picia: witaminy, espresso, zielona herbata, woda

Jej

W ogóle jak czytam niektóre jadłospisy to nasuwa mi się pytanie: same gotujecie czy ktos wam gotuje (mama, babcia, TŻ, współlokator, siostra itd). A może jadacie na miescie? Bo kurcze często widzę takie smakołyki tutaj, że czuję się taka maluczka i leniwa

[LittleWoman]

Musiałam wprowadzić modyfikację

Jutrzejsza R

Ś: owsianka z bananem, twarożkiem, miodem, wiórkami kokosowymi
IIŚ: grahamka z szynką z indyka, jajkiem (?), pomidorem
IIIŚ: serek homo(jakieś 150g) z łyżką miodu, cynamonem, łyżką orzechów mielonych, słonecznikiem, otrebami i siemieniem; być może dorzucę jabłko
O: 2 klopsy mielone z piekarnika, buraczki
K: wieśniak/ twarożek/omlet/serek homo na słodko (z miodem, siemieniem, otrębami i słonecznikiem).

+ woda, herbatki

Beztreningowo, muszę dać się moim mięśniom zregenerować.

[Paprykowa89]

Napisane przez tapetka22

dziękuje za nową inspirację-nie sądziłam że takie coś można zrobić

fajnie jest jak odwrócisz placek i położysz na nim ser - roztapia sie i daje fajny posmaczek serowy

ja tam lubie eksperymenty w kuchni, zawsze wymyślam i czasami nawet cos z tego wyjdzie hehe

[afryga]

eRka na dziś:

woda z cytryną
7:00 owsianka(płatki, otręby pszenne, simie lniane) na wodzie z serkiem wiejskim, gruszką i migdałami, kawa z mlekiem
10:30 sałatka z makrelą (mix sałat, makrela, jajko, ogórek, pomidor, pestki słonecznika, olej lniany)
13:30 powtórka z sałatki (jeśli powstrzymam się przed zjedzeniem całej na II śn), grejpfrut, kawa
17:00 pulpety drobiowe w sosie koperkowym, kasza jęczmienna
1h fitness (BUP)
20:00 twaróg z rzodkiewką lub pekinka z łososiem
30 min hula hop

Może być?

[Ervisha]

Napisane przez Milka1224

Dzisiejsze U dzieki za wczesniejsze zerknięcie

I owsianka z twarozkiem, granatem, migdałami i nerkowcami + kleks jogurtu naturalnego zmiksowanego z liczi, kubek kawy

II cos jak racuch tylko na wytrawnie - taki placek pełnoziarnisty pieczony z pomidorkami koktajlowymi i kawałkami łososia wedzonego + ogórek i szczypiorek
- jabłko

III łazanki z grzybami, cebulką i kapustą doprawione sosem sojowo - grzybowym i posypene szczypiorkiem, kawałek frittaty

IV dwa 'kromki' z focacci graham z suszonymi pomidorami i ziołami na ciepło - z wedlina drobiową, ogórkiem, szczypiorkiem / mozzarella, oliwkami i puree z zielonego groszku i pieprzu

do picia: witaminy, espresso, zielona herbata, woda

Ja Ciebie zabiję Tylko kusisz tymi pysznościami

[morphine88]

Napisane przez riddle92

fajnie, na kolacje nie jedz juz nabialu i bedzie ok

tak z ciekawości - czemu?

Napisane przez riddle92

urocza prowokacja, zglosilam juz.

ja też, przed Tobą : D

[StokrotkaMM]

[QUOTE=StokrotkaMM;3272379 9][QUOTE=riddle92;32683927]czyli tak jak mowie, jako trening interwałowy jest okej, jako typowy hiit już nie bardzo (przejdzmy na priv jesli masz jakies pytania, nie bedziemy robic OT)

---------- Dopisano o 22:15 ---------- Poprzedni post napisano o 22:13 ----------


[COLOR=Silver]Dzięki
Możesz mi rozpisać w takim razie jak powinien wyglądać prawidłowy HIIT i ile powinien trwać . Podać ci e mail czy np. GG ?

***riddle92**** mogę prosić o odpowiedź ???

Moje wczorajsze R ( do oceny ):
I Musli swoje (platki owsiane + 1/2 jablka + 3 suszone śliwki + jog. naturalny + pestki słonecznika )
II 2 kromki pełnoziarnistego z szynką, jajkiem ogórkiem i papryką
III marchewka, 1/2 jabłka, 2 chlebki ryzowe , pestki dyni -wiem ,że mało
IV ziemniaki, jajo sadzone surówka z marchwi, selera, pora , jabłka z jog. nat. + majonezem
1 h rower stacjonarny
V serek wiejski (uwielbiam )

Dzisiejsze planowane R
I musli tylko z 1/2 banana
II 2 kromki pełnoziarnistego z szynką, ogórkiem i papryką
III marchewka, 1/2 banana, 2 chlebki ryzowe , pestki słonecznika
IV makaron pełnoziarnisty, sos pieczarkowy z jog. nat. + surówka z kapusty pekińskiej z ogorkiem
trening rowerek lub skakanka+ ćw. dywanowe
V tuńczyk

[agniusia17]

Wczorajsze U (ma być P, ale chyba jednak wyszło mi utrzymanie bardziej)


1. jasna pszenna bułka z masłem, wędliną i ogórkiem, pół kstki twarogu tłustego z łyżką Danio waniliowego

2. 1/4 blachy biszkopta z jabłkami, jabłko, reszta Danio i ok. 200g serka wiejskiego

paluszki beskidzkie

3. pomidorowa z makaronem; mintaj w sosie koperkowo-ziołowym z ryżem i surówką

4. duży jogurt owocowy z ziarnami zbóż, kilka śliwek suszonych i parę łyżek serka wiejskiego


pół bułki razowej (ciężka) z masłem ze śledziem w sosie pomidorowym


5. (rozłożone w czasie) duży banan, 150g serka wiejskiego, duże Danio waniliowe
szklanka soku marchwiowo- jabłkowo- brzoskwiniowego

w ciągu dnia podjadane różne płatki, ze dwa pierniczki w czekoladzie, ponadto 2 kawy z mlekiem, ok. 1,5 litra wody, herbata zielona





I co myślicie? Staram się jeść w miarę na luzie i nie planować rygorystycznie jadłospisów. Będę wdzięczna za ocenę






PS. Najlepsze życzenia kobitki Co z tego, że ja też należę do płci żeńskiej, życzenia mogę złożyć

[hauuu]

Dzisiejsze R (zaplanowane bo gotuję i zużywam, to co zaczyna się psuć)

I: owsianka na mleku z łyżką masła z nerkowców, łyżk suszonej żurawiny
II: serek homo z gruszką i słonecznikiem
III: krem pomidorowy z kurczakiem (będą 2 udka z wywaru)
IV: pieczona szynka, surówka z pekinki, czerwonej papryki, pomidorów, ogórków i oliwy
V: wiesniak z kiełkami

Celowo tnę węgle bo mam jakis zastój W ogóle, chyba jak jem mniej węgli dużo lepiej się czuje więc na razie tak zostanie.

[Ervisha]

Napisane przez agniusia17

Wczorajsze U (ma być P, ale chyba jednak wyszło mi utrzymanie bardziej)


1. jasna pszenna bułka z masłem, wędliną i ogórkiem, pół kstki twarogu tłustego z łyżką Danio waniliowego

2. 1/4 blachy biszkopta z jabłkami, jabłko, reszta Danio i ok. 200g serka wiejskiego

paluszki beskidzkie

3. pomidorowa z makaronem; mintaj w sosie koperkowo-ziołowym z ryżem i surówką

4. duży jogurt owocowy z ziarnami zbóż, kilka śliwek suszonych i parę łyżek serka wiejskiego


pół bułki razowej (ciężka) z masłem ze śledziem w sosie pomidorowym


5. (rozłożone w czasie) duży banan, 150g serka wiejskiego, duże Danio waniliowe
szklanka soku marchwiowo- jabłkowo- brzoskwiniowego

w ciągu dnia podjadane różne płatki, ze dwa pierniczki w czekoladzie, ponadto 2 kawy z mlekiem, ok. 1,5 litra wody, herbata zielona





I co myślicie? Staram się jeść w miarę na luzie i nie planować rygorystycznie jadłospisów. Będę wdzięczna za ocenę






PS. Najlepsze życzenia kobitki Co z tego, że ja też należę do płci żeńskiej, życzenia mogę złożyć

Mi się jedzenie podoba. Fajnie, ze jesz na luzie i nie myślisz, nie planujesz. Skoro sama wiesz że to U to na pewno wiesz gdzie i co dodać. Ważne że się starasz
Dziękuję za życzenia i wzajemnie

[Bellamy]

Napisane przez Milka1224

Dzisiejsze U dzieki za wczesniejsze zerknięcie

I owsianka z twarozkiem, granatem, migdałami i nerkowcami + kleks jogurtu naturalnego zmiksowanego z liczi, kubek kawy

II cos jak racuch tylko na wytrawnie - taki placek pełnoziarnisty pieczony z pomidorkami koktajlowymi i kawałkami łososia wedzonego + ogórek i szczypiorek
- jabłko

III łazanki z grzybami, cebulką i kapustą doprawione sosem sojowo - grzybowym i posypene szczypiorkiem, kawałek frittaty

IV dwa 'kromki' z focacci graham z suszonymi pomidorami i ziołami na ciepło - z wedlina drobiową, ogórkiem, szczypiorkiem / mozzarella, oliwkami i puree z zielonego groszku i pieprzu

do picia: witaminy, espresso, zielona herbata, woda

jenyyyyyy chyba nigdy nie przestanę się zachwycać takimi jadłospisami, nie dość, że sama nie umiem przyrządzać takich pyszności, to nie ma mi kto, nie ma czasu i brak pieniędzy na granaty, liczi (zresztą w żadnym sklepie nie widziałam) o tym focacci czy frittat'cie to nawet nie słyszałam, ale musi być pyszne powiedz, sama sobie to przyrządzasz? no i skąd bierzesz pomysły?

żeby nie było OT'a, moje U:
I owsianka na mleku, z twarogiem, bananem, migdałami
II złożona kanapka z pełnoziarnistego cienko masłem, polędwicą, ogórkiem, pomidorem; jabłko
III udko z kurczaka z jakimś nadzieniem szpinakowo-serowym, dwa ziemniaki, sałata z pomidorami, ogórkiem, sosem z torebki
IV jogurt naturalny ze słonecznikiem i (roz)mrożonymi truskawkami
V dwa tosty pełnoziarniste z serem, szynką i keczupem

[riddle92]

Napisane przez morphine88

tak z ciekawości - czemu?

tzn zle to napisalam, ale chodzilo o to ze w sniadaniu jest twarozek, w obiedzie jest, to juz lepiej na kolacje zjesc cos nie-nabialowego

[olik187]

Napisane przez olik187

dawno nie wstawiałam a więc moje U

łyżeczka siemienia lnianego mielonego

śniad; bułka żytnia z sałatą, serkiem siłowym bieluch, kiełbasą z indyka, ogórek i pomidor/ twarogiem i miodem; jogurt nat z granulowanymi otrębami

2śniad; kilka mac czosnkowych i jabłko- poza domem

obiad; makaron pełnoziarnisty z wędzonym pstrągiem, ogórkiem, natką pietruszki i sokiem z cytryny

podw; serek w ze startą marchewką i mandarynkami

kolacja; 2 kromki chleba zbójnickiego na zakwasie z sałatą, gotowanym jajkiem, pomidorem, ogórkiem i szczypiorkiem

1h ćwiczeń i z 4 h łażenia po mieście a właściwie to marszobiegu;D

bardzo proszę o zerknięcie

up

[aniolbezskrzydel89]

Dawno jakoś nie dawałam do oceny...

dzisiejsze U
śn., 10:00: 1/2 grejpfruta, duża kromka chleba z ziarnami z polędwicą sopocką, żółtym serem, jajecznicą; zbożowa z mlekiem i wafelek orzechowy (z okazji Dnia Kobiet, haha a tak serio, to jakoś po tym wytrawnym śniadaniu mnie naszło )
o., 13:30: pełna micha łazanek (aż mam wyrzuty sumienia, że tyle zjadłam, a ruchu zero... ;p): makaron (pół na pół graham i zwykły), kapusta kiszona, mielone mięso drobiowo-wołowe
p., 16:30:będzieserek homo z garścią orzechów i jabłkiem (i otrębami?)
k., 19:30: 2 kromki razowca: jedna z twarożkiem czosnkowym i polędwicą, druga z serkiem wiejskim i miodem; sałatka (pomidor, ogórek, oliwki, rzodkiewki, sałata, skropione dressingiem z oliwy, cytryny i przypraw)
(ewentualnie p. i k. zamienią się miejscami ))

Mam wrażenie, że zjadam za dużo węgli... (może niekoniecznie dziś, ale ogólnie. Jakoś nie wiem co zjeść typowo tłuszczowego, żeby się tym najeść)