Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[Ervisha]

[QUOTE=nikol12;32964990]moje UUU
śniadanie : 2 kromki razowca z dżemem, garść rodzynek , miseczka pł. kukurydzianych z mlekiem, kawa z mlekiem pod chleb powinno być masło albo twarożek
Szkoła : 2 kromki razowca z masłem i żółtym serem
- jabłko
- twist malinowo-cytrynowy szkoda że light ale wiem ze on jest smaczny a nie ma w wersji tradycyjnej
-duża gruszka
Obiad : micha ( duża ) kapuśniaku
deser : kubek cappucino i jabłko dla mnie to nie deser tylko przekąska
Kolacja : wytrawne placuszki ( 3 łychy mąki razowej, mleko, jajko, przyprawy,50g twarogu ) z 50g twarogu z całym jog.nat., ketchupem i przyprawami smacznie skąd masz przepis ?[/QUOTE]
Wiesz dla mnie to słabe U bo niektórzy by na tym chudli ale skoro trzymasz wagę to ok

[nikol12]

[QUOTE=Ervisha;32966141]

Napisane przez nikol12

moje UUU
śniadanie : 2 kromki razowca z dżemem, garść rodzynek , miseczka pł. kukurydzianych z mlekiem, kawa z mlekiem pod chleb powinno być masło albo twarożek
Szkoła : 2 kromki razowca z masłem i żółtym serem
- jabłko
- twist malinowo-cytrynowy szkoda że light ale wiem ze on jest smaczny a nie ma w wersji tradycyjnej
-duża gruszka
Obiad : micha ( duża ) kapuśniaku
deser : kubek cappucino i jabłko dla mnie to nie deser tylko przekąska
Kolacja : wytrawne placuszki ( 3 łychy mąki razowej, mleko, jajko, przyprawy,50g twarogu ) z 50g twarogu z całym jog.nat., ketchupem i przyprawami smacznie skąd masz przepis ?[/QUOTE]
Wiesz dla mnie to słabe U bo niektórzy by na tym chudli ale skoro trzymasz wagę to ok

rzeczywiście jakoś mniej niż zwykle wagę trzymam tak jak jadłam do tej pory. przepis wymyśliłam sama więc dzisiaj eksperyment
ps : właśnie wróciłam ze spaceru z psem więc do menu doszło ... jabłko wafel ryżowy i kromka wasy gruubo obłożone paprykarzem

[Ervisha]

[QUOTE=nikol12;32966284]

Napisane przez Ervisha

rzeczywiście jakoś mniej niż zwykle wagę trzymam tak jak jadłam do tej pory. przepis wymyśliłam sama więc dzisiaj eksperyment
ps : właśnie wróciłam ze spaceru z psem więc do menu doszło ... jabłko wafel ryżowy i kromka wasy gruubo obłożone paprykarzem

Jak trzymasz to ok

Moje U pod znakiem (za dużo pieczywa )
I Tost z trzech kromek chleba graham (chleb,domowy twarożek z cynamonem i migdałami, chleb twarożek z cynamonem i fistaszkami i na to kolejna kromka chleba) reszta twarożku z tostów z dodatkiem jabłka
II owsianka z serkiem wiejskim, startym jabłkiem, startą gruszką, capuccino i fistaszkami
III 2 duże pieczone papryki faszerowane kasza gryczaną i łososiem, surówka
IV 3 kromki chleba słonecznikowego (wiem wiem znowu chleb, ale nic nie poradzę że jest taki smaczny ) z twarożkiem i papryką
V 3 kanapki z chleba z osełką, papryką, gotowanym jajkiem

W ciągu dnia jabłko, gruszka, pomarańcza, 2 herbaty z cytryną

[nikol12]

[QUOTE=Ervisha;32966376]

Napisane przez nikol12

Jak trzymasz to ok

Moje U pod znakiem (za dużo pieczywa )
I Tost z trzech kromek chleba graham (chleb,domowy twarożek z cynamonem i migdałami, chleb twarożek z cynamonem i fistaszkami i na to kolejna kromka chleba) reszta twarożku z tostów z dodatkiem jabłka
II owsianka z serkiem wiejskim, startym jabłkiem, startą gruszką, capuccino i fistaszkami
III 2 duże pieczone papryki faszerowane kasza gryczaną i łososiem, surówka
IV 3 kromki chleba słonecznikowego (wiem wiem znowu chleb, ale nic nie poradzę że jest taki smaczny ) z twarożkiem i papryką
V 3 kanapki z chleba z osełką, papryką, gotowanym jajkiem

W ciągu dnia jabłko, gruszka, pomarańcza, 2 herbaty z cytryną

haha rzeczywiście dużo Ci wyszło chleba no ale nie jesz przeciez codziennie tylko chleba więc jeden dzień nie zaszkodzi

[Ervisha]

[QUOTE=nikol12;32966469]

Napisane przez Ervisha

haha rzeczywiście dużo Ci wyszło chleba no ale nie jesz przeciez codziennie tylko chleba więc jeden dzień nie zaszkodzi

Czasem mam takie dni jak jest świeze pieczywo i mi posmakuje Dawno jadłam taki chleb

[AshtrayGirl86]

Napisane przez AshtrayGirl86

Podbijam i wstawiam dzisiejszy R:

I: owsianka z 4 łyżek płatków i 1 otrębów gotowana na wodzie, z pudełeczkiem truskawek i serkiem wiejskim, posypana poppingiem amarantusowym.

II: 3 małe kromki grahamu, dwie z bieluchem i 4 plastrami filetu z indyka, papryką i ogórkiem; trzecia z twarożkiem domowym i łyżeczką miodu; resztka (jakieś 1/3 op.) groszku z puszki bez cukru w składzie.

jabłko, marchewka
III: gotowana w przyprawach pierś z kurczaka, pół paczki warzyw greckich (z ziemniakami).

IV: sałatka z parowanego brokułu, pomidorków koktajlowych i jaja na twardo, posypana łyżeczką płatków migdałów i polana sosem czosnkowym na bazie jogurtu.

Jillian Michaels 30days shred
V: puszka tuńczyka lub kawałek wędzonego łososia z warzywami.

Proszę o ocenę, bardzo mi zależy

Podbijam i dodaje dzisiejsza grzeszna Redukcje:

I: serek wiejski 150 g z pudeleczkiem truskawek, 2 lyzkami domowej granoli, 2 lyzkami otrebow owsianych i lyzeczka miodu.

II: grahamka 75g na pol, jedna polowa posmarowana grubo twarozkiem domowym i odrobina miodu; druga polowa z bieluchem, 3 plastrami filetu z indyka i papryka; kilka rozyczek brokulow.

III: i tu grzech dwa male (jak jeden wiekszy) kawalki pizzy z piersia z kurczaka, szpinakiem i feta

IV: dwa kawalki pieczonego mintaja, pol opakowania mixu fasolowego d'aucy.

godzina na rowerku

V: zjem kawalek lososia wedzonego lub jajko w koszulce oczywiscie z warzywami

Duzo wody i 3 slabe kawy z mlekiem, w ciagu dnia byl godzinny spacer i 2x30 min szybkiego marszu. Bardzo prosze o ocene, czuje sie pomijana

[AshtrayGirl86]

Prosze o ocene dzisiejszej grzesznej Redukcji:

I: serek wiejski z pudeleczkiem truskawek, 2 lyzkami domowej granoli, 2 lyzkami otrebow owsianych i lyzeczka miodu.

II: grahamka 75g podzielona na pol, jedna polowa z gruba warstwa twarozku domowego i odrobina miodu; druga z bieluchem, 3 plastrami filetu z indyka i papryka; kilka rozyczek brokulow.

III: i tu grzech: dwa male (jak jeden wiekszy) kawalki pizzy z piersia z kurczaka, szpinakiem i serem feta - niezaplanowane, ale szef stawial i jakos glupio mi bylo odmowic wieki nie jadlam, pyszna byla.

IV: dwa kawalki pieczonego mintaja plus pol paczki mixu fasolowego d'aucy

godzina na rowerku

V: zjem kawalek wedzonego lososia lub tunczyka z puszki z warzywami.

W ciagu dnia sporo wody i 3 slabe kawy z mlekiem; godzinny spacer i 2x30 minut szybkiego marszu.

Bardzo prosze o ocene, czuje sie troche pomijana

[gosinek13]

Napisane przez tapetka22

jest ok jak na u
nie podoba mi się śniad (ile tej kaszki i banana?moze jakies rodzynki,musli jeszcze??i po co az 2 kawy??zeby mniej zjesc??i podw.(co to za sałatka??az sie prosi o jakies orzechy do tego,pestki, albo chociaz homo..)

Kaszke robie z 5 łyżeczek kaszki ,200 ml mleka 2%, 2 łyżeczek cukru, całego dużego banana. 2 kawy bo miałam ochote , piłam waniliową inke bo ja uwielbiam Czy to za mało ?

Podwieczorek taki bo naszła mnie ochota na owoce , a że obiad był poźno dlatego tak skromnie.

[Narc]

Napisane przez AshtrayGirl86

Prosze o ocene dzisiejszej grzesznej Redukcji:

I: serek wiejski z pudeleczkiem truskawek, 2 lyzkami domowej granoli, 2 lyzkami otrebow owsianych i lyzeczka miodu. pycha, podoba mi się

II: grahamka 75g podzielona na pol, jedna polowa z gruba warstwa twarozku domowego i odrobina miodu; druga z bieluchem, 3 plastrami filetu z indyka i papryka; kilka rozyczek brokulow. dobrze i bardzo pysznie

III: i tu grzech: dwa male (jak jeden wiekszy) kawalki pizzy z piersia z kurczaka, szpinakiem i serem feta - niezaplanowane, ale szef stawial i jakos glupio mi bylo odmowic wieki nie jadlam, pyszna byla. jeśli wieki nie jadłaś to ok ) od czasu do czasu można.. u mnie 'od czasu' jednak słabo wychodzi, albo często , albo w ogóle

IV: dwa kawalki pieczonego mintaja plus pol paczki mixu fasolowego d'aucy pycha

godzina na rowerku

V: zjem kawalek wedzonego lososia lub tunczyka z puszki z warzywami. nie mam zastrzeżeń

W ciagu dnia sporo wody i 3 slabe kawy z mlekiem; godzinny spacer i 2x30 minut szybkiego marszu.

Bardzo prosze o ocene, czuje sie troche pomijana

Bardzo mi się podoba. Jest białko , są węgle, jest V posiłków, jest luz, i bardzo smacznie. Widzę,że dużo już schudłaś Waga spada cały czas, z tygodnia na tydzień? ja się najbardziej zastoju boję, bo to od razu mnie zniechęca. no ale ja dopiero 3 dzień jadę, oczywiście po raz setny:/

[Milka1224]

Napisane przez tapetka22

super..ja raz zrobiłam hummus ale kurcze roboty z tym moczeniem i gotowaniem a ja leń

to do pracy leniu, bo hummus to cudo!

[AshtrayGirl86]

Napisane przez Narc

Bardzo mi się podoba. Jest białko , są węgle, jest V posiłków, jest luz, i bardzo smacznie. Widzę,że dużo już schudłaś Waga spada cały czas, z tygodnia na tydzień? ja się najbardziej zastoju boję, bo to od razu mnie zniechęca. no ale ja dopiero 3 dzień jadę, oczywiście po raz setny:/

Bardzo dziekuje Pizzy z pizzerii naprawde wieki nie jadlam, raz-dwa razy na miesiac robie sama z maki pelnoziarnistej i odrobiny sera ale nie licze tego jako fast food

Jesli chodzi o spadajace kilogramy, to odchudzalam sie w zeszlym roku od polowy lutego do polowy pazdziernika, mialam jeden miesieczny zastoj i chyba ze dwa ktore trwaly max dwa tygodnie, tez mnie to zniechecalo ale nie poddawalam sie. W pazdzierniku postanowilam przejsc na U bo jakos przestalam chudnac, choc zostaly mi 3 kg do wymarzonej wagi, no ale trudno. Bylam na U te kilka miesiecy i niestety przytylam 2 kg wiec postanowilam znowu przejsc na R i zgubic te nieszczesne 5 kilogramow. Choc powiem Ci, ze jakos tym razem ciezej mi to idzie

[Milka1224]

Napisane przez wiewioreczka

czyli 2 łyżki tabasko i do tego jeszcze pikantny sos chilli czy to zamiennie ?
i ile czasu można trzymać taką pastę w lodówce ?
dzięki za przepis ! chętnie wypróbuję !

zamiennie

Ile czasu nie wiem, bo znika bardzo szybko hah. Przeważnie robie taka porcje zeby w 3 -4 dni zjesc Nie ma za co


U dzisiejsze

I o drakońskiej porze 4:45 - 2 podpieczone kromki orkiszowego chleba razowego ze słonecznikiem - jedna z wedzonym dorszem i szczypiorkiem, druga na pół - cambozola i szczypiorek / ricotta i szczypiorek, do tego swiezy ogórek i sałata + duza czarna kawa

II sałatka - kuskus, wędzony łosoś w papryce, ziarenka granatu, suszona żurawina, swieży ogórek, sałata lodowa, szczypiorek

III łosoś po meksykansku z piekarnika z pieczona polentą i warzywami meksykanskimi z sosem chilli

IV troche spaghetti z zielonym pesto i suszonymi pomidorami

V twaróg z konfitura figową (przywiezioną jeszcze z wakacji), orzechami pekan, płatkami orkiszowymi i malinami mrożonymi + miętowa herbata

do picia plusz, woda, herbaty

[Narc]

Napisane przez Milka1224

zamiennie

Ile czasu nie wiem, bo znika bardzo szybko hah. Przeważnie robie taka porcje zeby w 3 -4 dni zjesc Nie ma za co


U dzisiejsze

I o drakońskiej porze 4:45 - 2 podpieczone kromki orkiszowego chleba razowego ze słonecznikiem - jedna z wedzonym dorszem i szczypiorkiem, druga na pół - cambozola i szczypiorek / ricotta i szczypiorek, do tego swiezy ogórek i sałata + duza czarna kawa

II sałatka - kuskus, wędzony łosoś w papryce, ziarenka granatu, suszona żurawina, swieży ogórek, sałata lodowa, szczypiorek

III łosoś po meksykansku z piekarnika z pieczona polentą i warzywami meksykanskimi z sosem chilli

IV troche spaghetti z zielonym pesto i suszonymi pomidorami

V twaróg z konfitura figową (przywiezioną jeszcze z wakacji), orzechami pekan, płatkami orkiszowymi i malinami mrożonymi + miętowa herbata

do picia plusz, woda, herbaty

ojej , moje smaki mega!

[Bellamy]

Napisane przez Milka1224

zamiennie

Ile czasu nie wiem, bo znika bardzo szybko hah. Przeważnie robie taka porcje zeby w 3 -4 dni zjesc Nie ma za co


U dzisiejsze

I o drakońskiej porze 4:45 - 2 podpieczone kromki orkiszowego chleba razowego ze słonecznikiem - jedna z wedzonym dorszem i szczypiorkiem, druga na pół - cambozola i szczypiorek / ricotta i szczypiorek, do tego swiezy ogórek i sałata + duza czarna kawa

II sałatka - kuskus, wędzony łosoś w papryce, ziarenka granatu, suszona żurawina, swieży ogórek, sałata lodowa, szczypiorek

III łosoś po meksykansku z piekarnika z pieczona polentą i warzywami meksykanskimi z sosem chilli

IV troche spaghetti z zielonym pesto i suszonymi pomidorami

V twaróg z konfitura figową (przywiezioną jeszcze z wakacji), orzechami pekan, płatkami orkiszowymi i malinami mrożonymi + miętowa herbata

do picia plusz, woda, herbaty

no jaaaaaa, twoje jadłospisy rozwalają mnie na łopatki wszystko bym zabrała, najbardziej I, II, III, IV i V zżera mnie zazdrość

moje U:
I 6 placuszków jogurtowo-malinowych z płatkami owsianymi i serkiem homo , mandarynka
II duża grahamka z masłem, 4 plastrami polędwicy drobiowej, sałatą, rzodkiewką, twarogiem białym; jabłko
III gulasz z kaszą kuskus
IV 3 kromki razowca - jedna z pikantną sałatką z makreli, druga ze szprotami w pomidorach, trzecia z twarogiem chudym
V serek wiejski z łyżką miodu, cynamonem i wkrojoną marchewką - fajny wyszedł smak, taki trochę sernikowo-marchewkowe ciasto


zastanawiam się czy eksperymentowała któraś z Was z 'zapiekaniem' serka wiejskiego? jaki ma smak gdy np. dodałabym go zamiast jogurtu do tych placuszków smażonych? marzę o mikrofali, próbowała któraś z Was takich?

[Milka1224]

Napisane przez Narc

ojej , moje smaki mega!

dzieki Tez uwazam dzisiejsze jedzonko za wyjatkowo udane

---------- Dopisano o 19:54 ---------- Poprzedni post napisano o 19:49 ----------

Napisane przez Bellamy

no jaaaaaa, twoje jadłospisy rozwalają mnie na łopatki wszystko bym zabrała, najbardziej I, II, III, IV i V zżera mnie zazdrość

moje U:
I 6 placuszków jogurtowo-malinowych z płatkami owsianymi i serkiem homo , mandarynka
II duża grahamka z masłem, 4 plastrami polędwicy drobiowej, sałatą, rzodkiewką, twarogiem białym; jabłko
III gulasz z kaszą kuskus
IV 3 kromki razowca - jedna z pikantną sałatką z makreli, druga ze szprotami w pomidorach, trzecia z twarogiem chudym
V serek wiejski z łyżką miodu, cynamonem i wkrojoną marchewką - fajny wyszedł smak, taki trochę sernikowo-marchewkowe ciasto


zastanawiam się czy eksperymentowała któraś z Was z 'zapiekaniem' serka wiejskiego? jaki ma smak gdy np. dodałabym go zamiast jogurtu do tych placuszków smażonych? marzę o mikrofali, próbowała któraś z Was takich?

Dziekowac! sałatka z makreli na pikantnie brzmi ciekawie co to?

Ja próbowałam zapiekać. Smak ma lekko sernikowaty i dobrze podgrzany fajnie się ciągnie a placuszki mają pyszne serkowe hmm grudki? Lubie takie od czasu do czasu.

[Bellamy]

Napisane przez Milka1224

Dziekowac! sałatka z makreli na pikantnie brzmi ciekawie co to?

Ja próbowałam zapiekać. Smak ma lekko sernikowaty i dobrze podgrzany fajnie się ciągnie a placuszki mają pyszne serkowe hmm grudki? Lubie takie od czasu do czasu.

sałatka kupna niestety, o taka ale całkiem dobra. z tym serkiem to tak myślałam. chyba jutro z nim poeksperymentuje dzięki

[tapetka22]

Napisane przez gosinek13

Kaszke robie z 5 łyżeczek kaszki ,200 ml mleka 2%, 2 łyżeczek cukru, całego dużego banana. 2 kawy bo miałam ochote , piłam waniliową inke bo ja uwielbiam Czy to za mało ?

Podwieczorek taki bo naszła mnie ochota na owoce , a że obiad był poźno dlatego tak skromnie.

oki
kaszka ładna ,więc oki..)

[gosinek13]

Napisane przez tapetka22

oki
kaszka ładna ,więc oki..)

To się ciesze

A oto dzisiejsze : P

Ś: 200 ml mleka 2 % z musli z suszonym jabłkiem i żurawiną , 6 dużych łyżek płatków kukurydzianych , herbata z miodem i cytryną

nutridrink

IIŚ: bułka z sezamem , pół z szynką, ogórkiem i rzodkiewką , pól z serkiem naturalnym , kromka chleba mieszanego z dżemem wiśniowym , kawa z cukrem

O: 2 chochle zupy kalafiorowej z makaronem , morszczuk w ziołach francuskich , ziemniaki , marchewka gotowana i buraczki , sok jabłkowo-brzoskwiniowy

Po obiedzie : froop wiśniowy

K: bułka z makiem , pól z serem gouda i kilkoma plasterkami sera topionego wędzonego mlekpol , pół z szynką , sałata , ogórkiem i rzodkiewką , jajko na twardo , marchewka , herbata z miodem i cytryną


i jak dzisiaj ?

[tapetka22]

Napisane przez Milka1224

to do pracy leniu, bo hummus to cudo!

wiem wiem,ale zużyłam wszytskie zapasy cieciorki,soi, soczewicy ;p

---------- Dopisano o 22:41 ---------- Poprzedni post napisano o 22:38 ----------

Napisane przez gosinek13

To się ciesze

A oto dzisiejsze : P

Ś: 200 ml mleka 2 % z musli z suszonym jabłkiem i żurawiną , 6 dużych łyżek płatków kukurydzianych , herbata z miodem i cytryną bede się upierać że te śniadania są liche...Dołóz coś-to najważniejszy posiłek i po nocy organizm potrzebuję solidnej dawki energi

nutridrink

IIŚ: bułka z sezamem , pół z szynką, ogórkiem i rzodkiewką , pól z serkiem naturalnym , kromka chleba mieszanego z dżemem wiśniowym , kawa z cukrem tu ładnie

O: 2 chochle zupy kalafiorowej z makaronem , morszczuk w ziołach francuskich , ziemniaki , marchewka gotowana i buraczki , sok jabłkowo-brzoskwiniowy oki

Po obiedzie : froop wiśniowy to deser do obiadu a 4 posielk gdzie?

K: bułka z makiem , pól z serem gouda i kilkoma plasterkami sera topionego wędzonego mlekpol , pół z szynką , sałata , ogórkiem i rzodkiewką , jajko na twardo , marchewka , herbata z miodem i cytryną mam nadzieje ze te bułki to bułki a nie małe kajzerki


i jak dzisiaj ?

jw

[riddle92]

Napisane przez merry19920

Moje R
Śniadanie: miska płatków musli activita z mlekiem
II śn: batonik fitness
Obiad: grahamka z szynką i serem żółtym
Kolacja: Jogurt do picia activia 300 g

NIE NO, SUPER,GRATULACJE, WYBORNY JADLOSPIS.



a ja sie dzis nie chwale bo czekolada i piwo wygraly ;d

[zupelnie_inna_ja]

a co sądzicie o tym?

RRRRRrrrrrRRRRRrrrrrRRRRR

I. bułka musli (z rodzynkami i otrębami) + ogórek, twarożek kanapkowy, polędwica, szczypiorek, woda z cytryną
II. bułka pełnoziarnista z polędwicą i pomidorem + papryka, 1.2l wody
III. śledź w jogurcie naturalnym z cebulą, 2 średniej wielkości ziemniaki, trochę kiszonej kapusty + czerwona herbata
IV. jabłko + parę suszonych moreli
V. kanapka razowca z szynką i pomidorem + kakao bez cukru na mleku 2% + łyzeczka miodu

ujdzie jakos? bo nie mialam czasu i glowy na skomponowanie nic lepszego

[SzaraLara]

Wczorajsze R
8.00 - micha sałatki z makaronem pełnoziarnistym, fasolką czerwoną, kukurydzą, tuńczykiem
12.00 - serek wiejski z łyżka dżemu i musli, z pół kubka mleka
15.30 - pół woreczka kaszy gryczanej, surówka z selera, pierś na parze
18.30 - to samo co wyżej - wiem, monotonia Ale zawsze gotuje więcej i potem już mi się nie chce robić nic innego.

picie: 2 yerby, 2 kawy, pokrzywa, skrzyp, woda

poszłam wcześniej spać

OK?

[gosinek13]

Napisane przez tapetka22

wiem wiem,ale zużyłam wszytskie zapasy cieciorki,soi, soczewicy ;p

---------- Dopisano o 22:41 ---------- Poprzedni post napisano o 22:38 ----------



jw

No właśnie chyba powinnam jeść większe śniadanie a mniej obfite kolacje . Bo chyba za dużo jem na noc . Musze to jakoś pozamieniać .

Podwieczorka nie było bo byłam u lekarza i obiad wypadł dość późno , więc przekąsiłam tylko froopa

Jutro dzień ważenia i okaże się czy jadłospisy są dobre i czy tyje

[emelie]

Napisane przez dzelaa

do czego? tu tez jest forum na ktorym mozna wstawiac jadlospis i sie pytac o rade ;P

odpowie ktoś ?;P

Gdybyś przeczytała regulamin działu dietetyka to byś wiedziała, że badziewne jadłospisy poniżej 1000 kcal wstawia się nie tu, tylko na KZ czyli dietetyczne podforum - krzywe zwierciadło.

[Ervisha]

Moje U

I serek wiejski z gruszką, kiwi, jabłkiem, musli śniadaniowym, fistaszkami i łyżką capuccino śmietankowego
II 3 kromki chleba słonecznikowego z serkiem śmietankowym wymieszanym z dżemem kiwi
III micha makaronu ze szpinakiem, talerz pomidorowej z ryżem
IV kilka kawałków drożdżowego ciasta bez wyrabiania z jabłkiem i cynamonem
V bułka z ziarnami słonecznika na pół z pieczenią z łososia, ogórkiem zielonym, papryką

W ciągu dnia z 3 zielone herbaty minutka z sokiem z cytryny, domowy kompot wiśniowy i woda oraz orzechy włoskie i fisztaszki

[blax5]

U:
I. owsianka (4 łyżki) z połową kostki twarogu, garścią orzechów laskowych i jabłkiem
II. 2 kromki chleba z masłem i serem, pomidorem/ szynką i sałatą
II. połowa kostki twarogu z pomarańczą
IV. warkocz w ciasta francuskiego z nadzieniem z brokułów, pieczarek i podsmażonego kurczaka z sosem czosnkowym
V.omlet kakaowy z jogurtem i miodem

Mógłby ktoś zerknąć?

[Becia012]

Napisane przez Ervisha

Moje U

I serek wiejski z gruszką, kiwi, jabłkiem, musli śniadaniowym, fistaszkami i łyżką capuccino śmietankowego
II 3 kromki chleba słonecznikowego z serkiem śmietankowym wymieszanym z dżemem kiwi
III micha makaronu ze szpinakiem, talerz pomidorowej z ryżem
IV kilka kawałków drożdżowego ciasta bez wyrabiania z jabłkiem i cynamonem
V bułka z ziarnami słonecznika na pół z pieczenią z łososia, ogórkiem zielonym, papryką

W ciągu dnia z 3 zielone herbaty minutka z sokiem z cytryny, domowy kompot wiśniowy i woda oraz orzechy włoskie i fisztaszki

Lubię twoje jadłospisy!

Utrzymanie:
Śniadanie: Kasza jaglana z otrębami, jogurtem greckim, miodem, bananem, masłem orzechowym i cynamonem; herbata owocowa.
Odwiedziny u Babci: 4 faworki, kawa z mlekiem
Obiad: Pizza Calzone nadziana serem mozarella, kurczakiem i pesto; surówka; szpinak z czosnkiem; ketchup.
Podwieczorek: Twarożek domowy Piątnicy z jagodami i orzechami laskowymi; kawa inka karmelowa z mlekiem.
Kolacja: Serek wiejski z pomidorem i cebulą; Kromka chleba żytniego z masłem, wędzonym łososiem, sosem czosnkowym i koperkiem; znów inka z mlekiem.

+woda mineralna., herbaty zielone i owocowe.

[gosinek13]

Moje P :

I omlet kakaowy z bananem i jogurtem naturalnym , całośc polana miodem ( do omleta wsypalam troszke płatków owsianych ) , kawa zbożowa z cukrem

nutridrink

II suszone jabłka , bułka z sezamem , pół z serkiem twój smak , pół z szynką , sałatą , ogórkiem i rzodkiewką , marchewka , herbata z miodem i cytryną

III 2 chochle zupy kalafiorowej , ziemniaki , kurczak w sosie słodko kwasnym , marchew gotowana , buraki , szklanka soku cappy

V jogurt naturalny z brzoskwinią i garścią otrębów granulowanych z żurawiną , szklanka soku

VI bułka z sezamem , pół z serkiem twój smak , pół z szynką , ogórkiem i rzodkiewkami , marchewka , serek wiejski (150g ale nie light !), herbata z miodem i cytryną

I jak dzisiaj ? Bo wydaje mi się że lepiej Prosze o ocene

[aniolbezskrzydel89]

U
I owsianka: mix płatków, otrąb i siemię lniane na szklance mleka, masło orzechowe, gruszka, doprawione cynamonem i kawą zbożową, pokruszone herbatniki
II reszta naturalnego serka homo z cynamonem (w tym maczane marchewki moje styczniowe odkrycie, mniami!), 1/2 grapefruita, kawa zbożowa z mlekiem i czekoladka Ce'Real (jak Kinder Country, tylko mniejsza trochę )
III ziemniaki z piekarnika (ziemniaki, trochę oliwy, przyprawy), tilapia w panierce z otrąb żytnich i mąki orkiszowej usmażona na łyżce oleju rzepakowego, surówka domowa (kupna, typu "jednodniówka")
IV tost z 2 kromek chleba wieloziarnistego z serem i szynką drobiową + keczup, filiżanka rozpuszczalanej kawy z mlekiem i pełnoziarniste ciastko typu degestive
V sałatka:brokuł, duuuży pomidor, feta, czosnkowy sos majonezowo-jogurtowy, prażone płatki migdałów

I jak dziś?

[blax5]

U:
I. owsianka (4 łyżki) z połową kostki twarogu, garścią orzechów włoskich, jabłkiem
II. 2 kromki chleba z masłem, serem, pomidorem/ szynką, sałatą
III. połowa kostki twarogu z pomarańczą
IV. warkocz z ciasta francuskiego z brokułami, pieczarkami i podsmażonym mięsem z sosem czosnkowym
V. omlet kakaowy z jogurtem naturalnym i miodem

Może by ktoś zerknął?