Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[Bellamy]

moje takie bardziej U/ mniej P z wymarzonym śniadaniem (dorwałam mrożone owoce! )
I owsianka (5 łyżek) na mleku 2% z całym serkiem wiejskim (tym po 150g), z truskawkami, jagodami, bananem i kiwi, płatkami migdałów i wiórkami kokosowymi ; potem dwie mandarynki
II dwie grahamki dzielone na cztery z masłem, dwie połówki grubo z twarogiem półtłustym, rzodkiewką, ogórkiem, szczypiorkiem, drugie dwie z polędwicą drobiową, rzodkiewką i kiełkami lucerny
III zupa wielowarzywna (z mrożonki hortex..), pieczone udko z kurczaka, ziemniaki, sałatka kupna z ogórków i marchwi, papryka marynowana
IV kawałek ciasta marchewkowego z lukrem cytrynowym, bawarka (herbata + mleko + miód )
V dwa tosty razowe z serkiem wiejskim i domowym masłem orzechowym

[tapetka22]

Napisane przez gosinek13

Moje P :

I omlet kakaowy z bananem i jogurtem naturalnym , całośc polana miodem ( do omleta wsypalam troszke płatków owsianych ) , kawa zbożowa z cukrem ładnie tylko mam nadzieje ze ten omlet konkretny

nutridrink

II suszone jabłka , bułka z sezamem , pół z serkiem twój smak , pół z szynką , sałatą , ogórkiem i rzodkiewką , marchewka , herbata z miodem i cytryną super-

III 2 chochle zupy kalafiorowej , ziemniaki , kurczak w sosie słodko kwasnym , marchew gotowana , buraki , szklanka soku cappy
też bardzo fajnie
V jogurt naturalny z brzoskwinią i garścią otrębów granulowanych z żurawiną , szklanka soku

VI bułka z sezamem , pół z serkiem twój smak , pół z szynką , ogórkiem i rzodkiewkami , marchewka , serek wiejski (150g ale nie light !), herbata z miodem i cytryną jakby kopia 2 śniadania ale rozumiem że je się to co jest otwarte

I jak dzisiaj ? Bo wydaje mi się że lepiej Prosze o ocene

fajnie, spróbuj jeszcze z tym sniadaniem coś dołożyc

---------- Dopisano o 21:33 ---------- Poprzedni post napisano o 21:31 ----------

Napisane przez Bellamy

moje takie bardziej U/ mniej P z wymarzonym śniadaniem (dorwałam mrożone owoce! )
I owsianka (5 łyżek) na mleku 2% z całym serkiem wiejskim (tym po 150g), z truskawkami, jagodami, bananem i kiwi, płatkami migdałów i wiórkami kokosowymi ; potem dwie mandarynki
II dwie grahamki dzielone na cztery z masłem, dwie połówki grubo z twarogiem półtłustym, rzodkiewką, ogórkiem, szczypiorkiem, drugie dwie z polędwicą drobiową, rzodkiewką i kiełkami lucerny
III zupa wielowarzywna (z mrożonki hortex..), pieczone udko z kurczaka, ziemniaki, sałatka kupna z ogórków i marchwi, papryka marynowana
IV kawałek ciasta marchewkowego z lukrem cytrynowym, bawarka (herbata + mleko + miód )
V dwa tosty razowe z serkiem wiejskim i domowym masłem orzechowym

jakie tam P
suuuuuuuperowe U

[riddle92]

Napisane przez dzelaa

kolacja: nie mam pojecia co radzicie takiego zeby nie byc glodnym?

tzn ja polecam zacząć jeść, ale to tylko ja.

---------- Dopisano o 22:46 ---------- Poprzedni post napisano o 22:45 ----------

Napisane przez aniolbezskrzydel89

U
I owsianka: mix płatków, otrąb i siemię lniane na szklance mleka, masło orzechowe, gruszka, doprawione cynamonem i kawą zbożową, pokruszone herbatniki
II reszta naturalnego serka homo z cynamonem (w tym maczane marchewki moje styczniowe odkrycie, mniami!), 1/2 grapefruita, kawa zbożowa z mlekiem i czekoladka Ce'Real (jak Kinder Country, tylko mniejsza trochę )
III ziemniaki z piekarnika (ziemniaki, trochę oliwy, przyprawy), tilapia w panierce z otrąb żytnich i mąki orkiszowej usmażona na łyżce oleju rzepakowego, surówka domowa (kupna, typu "jednodniówka")
IV tost z 2 kromek chleba wieloziarnistego z serem i szynką drobiową + keczup, filiżanka rozpuszczalanej kawy z mlekiem i pełnoziarniste ciastko typu degestive
V sałatka:brokuł, duuuży pomidor, feta, czosnkowy sos majonezowo-jogurtowy, prażone płatki migdałów

I jak dziś?

mi sie podoba

[Ervisha]

Napisane przez Becia012

Lubię twoje jadłospisy!

Utrzymanie:
Śniadanie: Kasza jaglana z otrębami, jogurtem greckim, miodem, bananem, masłem orzechowym i cynamonem; herbata owocowa. jak smakuje taka kasza?
Odwiedziny u Babci: 4 faworki, kawa z mlekiem
Obiad: Pizza Calzone nadziana serem mozarella, kurczakiem i pesto; surówka; szpinak z czosnkiem; ketchup.
Podwieczorek: Twarożek domowy Piątnicy z jagodami i orzechami laskowymi; kawa inka karmelowa z mlekiem.
Kolacja: Serek wiejski z pomidorem i cebulą; Kromka chleba żytniego z masłem, wędzonym łososiem, sosem czosnkowym i koperkiem; znów inka z mlekiem.

+woda mineralna., herbaty zielone i owocowe.

Dziękuję to miłe

Twoje menu rewelacja. Zabrałabym Ci przede wszytkim podwieczorek z kolacji kanapke z łososiem

[Becia012]

Napisane przez Ervisha

Dziękuję to miłe

Twoje menu rewelacja. Zabrałabym Ci przede wszytkim podwieczorek z kolacji kanapke z łososiem

Hm, czy ja wiem. Nie znam się na kaszach. Nie jadłam jej jeszcze na słono, ale na słodko jest rewelacyjna! ; )

[Ervisha]

Napisane przez Becia012

Hm, czy ja wiem. Nie znam się na kaszach. Nie jadłam jej jeszcze na słono, ale na słodko jest rewelacyjna! ; )

ja chyba kiedyś jadłam na słono z mlekiem i mi nie smakowało.... To taka żółta kasza?

[olik187]

Napisane przez Ervisha

ja chyba kiedyś jadłam na słono z mlekiem i mi nie smakowało.... To taka żółta kasza?

tak kasza jaglana to ta żółta

[morphine88]

Napisane przez riddle92

tzn ja polecam zacząć jeść, ale to tylko ja.

[Milka1224]

Wczorajsze U pod znakiem wiosennego czyszczenia kuchennych zapasów ;d

I jogurt naturalny z płatkami orkiszowymi, musli organicznym, otrębami, jabłkiem, konfiturą figową i siekanymi orzeszkami arachidowymi

II kapusniaczek - francuska bułka z kapustą, grzybami i kminkiem, świezy sok pomarańczowy

III chińszczyzna - kurczak w sosie sojowym i czosnku smazony z sezamem, makaronem ryżowym, olejem sezamowym, orientalną mieszanką warzyw i grzybami mun, mocno doprawione

troszke farszu z ruskich pierogów przy pieczeniu ekstra kolacji dla taty

IV wędzony dorsz zapieczony z pesto do tego rzodkiewki giganty - nieźle pryskane musiały być : /

300 ml soku wielowarzywnego

do picia woda, kawa, plusz i herbaty

---------- Dopisano o 10:44 ---------- Poprzedni post napisano o 10:38 ----------

Napisane przez tapetka22

wiem wiem,ale zużyłam wszytskie zapasy cieciorki,soi, soczewicy ;p

---------- Dopisano o 22:41 ---------- Poprzedni post napisano o 22:38 ----------



jw

to kopas w cztery literas i do sklepu po nowy zapas!

---------- Dopisano o 10:44 ---------- Poprzedni post napisano o 10:44 ----------

Napisane przez Bellamy

sałatka kupna niestety, o taka ale całkiem dobra. z tym serkiem to tak myślałam. chyba jutro z nim poeksperymentuje dzięki

aha

nie ma za co! daj znac co wyszło

[Ervisha]

Napisane przez Milka1224

Wczorajsze U pod znakiem wiosennego czyszczenia kuchennych zapasów ;d

I jogurt naturalny z płatkami orkiszowymi, musli organicznym, otrębami, jabłkiem, konfiturą figową i siekanymi orzeszkami arachidowymi

II kapusniaczek - francuska bułka z kapustą, grzybami i kminkiem, świezy sok pomarańczowy

III chińszczyzna - kurczak w sosie sojowym i czosnku smazony z sezamem, makaronem ryżowym, olejem sezamowym, orientalną mieszanką warzyw i grzybami mun, mocno doprawione

troszke farszu z ruskich pierogów przy pieczeniu ekstra kolacji dla taty

IV wędzony dorsz zapieczony z pesto do tego rzodkiewki giganty - nieźle pryskane musiały być : /

300 ml soku wielowarzywnego

do picia woda, kawa, plusz i herbaty

Podoba mi się. Zdrowo
mogłabys ocenić moje i odpisać mi na wiadomosć którą wysłałam ci na prv ?

---------- Dopisano o 10:48 ---------- Poprzedni post napisano o 10:47 ----------

Napisane przez olik187

tak kasza jaglana to ta żółta

To nie dla mnie Z kasz to tylko gryczana

[poppy seed]

lekkie U - praca nad sylwetką

1. Grahamka z masłem orzechowym i plasterkami banana (połowa). Kawa z mlekiem.
1h rower
2. Kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, sałata lodowa z papryką i ogórkiem polana oliwą z oliwek.
3. 2 jajka na twardo, marchewka.
4. Miseczka twarogu z rzodkiewką i pieprzem, kromka razowca z masłem i szynką drobiową.

[Ervisha]

Napisane przez poppy seed

lekkie U - praca nad sylwetką

1. Grahamka z masłem orzechowym i plasterkami banana (połowa). Kawa z mlekiem.
1h rower
2. Kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, sałata lodowa z papryką i ogórkiem polana oliwą z oliwek.
3. 2 jajka na twardo, marchewka.
4. Miseczka twarogu z rzodkiewką i pieprzem, kromka razowca z masłem i szynką drobiową.

JA bym powiedziała ze to R

[olik187]

Napisane przez Ervisha

Podoba mi się. Zdrowo
mogłabys ocenić moje i odpisać mi na wiadomosć którą wysłałam ci na prv ?

---------- Dopisano o 10:48 ---------- Poprzedni post napisano o 10:47 ----------


To nie dla mnie Z kasz to tylko gryczana

mimo to polecam bo jest naprawde pyszna;p

[Ervisha]

Napisane przez olik187

mimo to polecam bo jest naprawde pyszna;p

Ale chyba tylko na slodko

[aniolbezskrzydel89]

Napisane przez poppy seed

lekkie U - praca nad sylwetką

1. Grahamka z masłem orzechowym i plasterkami banana (połowa). Kawa z mlekiem.
1h rower
2. Kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, sałata lodowa z papryką i ogórkiem polana oliwą z oliwek.
3. 2 jajka na twardo, marchewka.
4. Miseczka twarogu z rzodkiewką i pieprzem, kromka razowca z masłem i szynką drobiową.

Napisane przez Ervisha

JA bym powiedziała ze to R

Ja też.
Chcesz zrzucić kg, czy po prostu ujędrnić ciało?

Napisane przez Ervisha

Ale chyba tylko na slodko

Ja jem tylko na słodko. Jest rewelacyjna (i poza tym jest najzdrowszą z wszystkich kasz)! Moje ulubione połączenie: kasza, banan w plasterkach, jogurt lub serek waniliowy, orzechy laskowe albo wersja, którą często zabieram na uczelnię: kasza, gruszka (lub gruszka + jabłko), wieśniak, pestki słonecznika i dyni (+ czasem trochę miodu albo cynamonu). Yummi!

[morphine88]

Napisane przez Ervisha

Ale chyba tylko na slodko

nie, nie tylko. ja robiłam z niej nawet kotlety.

[Ervisha]

Napisane przez morphine88

nie, nie tylko. ja robiłam z niej nawet kotlety.

Tak?????? No tak ją zachwalacie, ze chyba jednak się przełamie i spróbuje

[olik187]

Napisane przez Ervisha

Tak?????? No tak ją zachwalacie, ze chyba jednak się przełamie i spróbuje

no ja tez czesto jadam ją do obiadu na słono;D

[nikol12]

Niedzielne U :
śniadanie : podwójny tost z razowca z masłem , żółtym serem, szynką, ketchupem, danio waniliowe z otrębami, reszta surówki firmowej ( taka z papryką, ogórkami itp. ) , jabłko i kubas kakao
II śniadanie : jogurt naturalny z paroma łychami białego sera i dżemem, marchewa. kawa z mlekiem, 2 wafle ryżowe / 1 suchy a drugi z szynką/
Obiad :ziemniaki, big kotlet słoneczny, buraczki, surówka z marchwii, kapusty i selera = naprawdę dużo . bo było pyszne szklanka Costy - multiwitamina
Podwieczorek : budyń z szklanki mleka z tartym jabłkiem i rodzynkami
wpadło:... znowu jabłko :/
Kolacja : 2 kromki razowca z serkiem kanapkowym i resztą szpinaku

[SzaraLara]

R - chociaż pewnie U, bo nie chudnę :/ 2 tyg bez grzeszków i caaałe 200g mniej. Już jest 65,8! Pewnie dlatego, że nie ćwiczę

6.00 - 2 jajka na miękko, pomidor, rzodkiewki, szklanka maślanki
9.30 - dietetyczny bigos z piersią z kury, 2 plasterki szynki z indyka
13.00 - 1/3 woreczka kaszy gryczanej, 2 kotlety sojowe, brokuł, kalafior, ziemniaki i marchewka na parze
16.00 - pewnie jakaś sałatka z serem feta light
19.00 - tuńczyk z warzywami
+ dużo płynów

Co robie źle? Za dużo?

Muszę się zmusić dziś i chociaż 15min skakanki sobie zafundować

[Irish lady 28]

Rrr

1. jajko na twardo, 1/2 makreli, kromka razowca z pasztetem sojowym i keczupem
2. pół pomidora, grapefruit
3. micha zupy fasolowej bez mięsa, niezabielanej niczym, z mnóstwem chili, warzyw,itd +kromka razowca i wpadła parówka (nie jadłam kilka tygodni, miałam smaka..)
4. sałatka-pomidory, ogórki, groszek,czosnek, jogurt naturalny

i jak?

[Ervisha]

Napisane przez nikol12

Niedzielne U :
śniadanie : podwójny tost z razowca z masłem , żółtym serem, szynką, ketchupem, danio waniliowe z otrębami, reszta surówki firmowej ( taka z papryką, ogórkami itp. ) , jabłko i kubas kakao
II śniadanie : jogurt naturalny z paroma łychami białego sera i dżemem, marchewa. kawa z mlekiem, 2 wafle ryżowe / 1 suchy a drugi z szynką/
Obiad :ziemniaki, big kotlet słoneczny, buraczki, surówka z marchwii, kapusty i selera = naprawdę dużo . bo było pyszne szklanka Costy - multiwitamina
Podwieczorek : budyń z szklanki mleka z tartym jabłkiem i rodzynkami
Kolacja : 2 kromki razowca z serkiem kanapkowym i resztą szpinaku

Ładnie a ta reszta szpinaku to skąd ?

[nikol12]

Napisane przez Ervisha

Ładnie a ta reszta szpinaku to skąd ?

gotowałam kiedyś do twarożku i zostało parę kostek w paczce ( bo jest mrożony)
a i do menu wpadło jeszcze ... jabłko

[poppy seed]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Ja też.
Chcesz zrzucić kg, czy po prostu ujędrnić ciało?

oj, generalnie chciałabym zarysowac trochę mięśnie brzucha, pozbyc się płaskodupia i spalic trochę tłuszczu z nóg, a to czy polecą przy tym jakieś kilogramy to kwestia dla mnie obojętna

[riddle92]

Napisane przez SzaraLara

R - chociaż pewnie U, bo nie chudnę :/ 2 tyg bez grzeszków i caaałe 200g mniej. Już jest 65,8! Pewnie dlatego, że nie ćwiczę

6.00 - 2 jajka na miękko, pomidor, rzodkiewki, szklanka maślanki
9.30 - dietetyczny bigos z piersią z kury, 2 plasterki szynki z indyka
13.00 - 1/3 woreczka kaszy gryczanej, 2 kotlety sojowe, brokuł, kalafior, ziemniaki i marchewka na parze
16.00 - pewnie jakaś sałatka z serem feta light
19.00 - tuńczyk z warzywami
+ dużo płynów

Co robie źle? Za dużo?

Muszę się zmusić dziś i chociaż 15min skakanki sobie zafundować

kurcze, wyglada to calkiem niezle... moze to jakiś zastój,a moze po prostu waga sie nie zmienia, ale wyglad tak?

---------- Dopisano o 18:40 ---------- Poprzedni post napisano o 18:37 ----------

Napisane przez Irish lady 28

Rrr

1. jajko na twardo, 1/2 makreli, kromka razowca z pasztetem sojowym i keczupem
2. pół pomidora, grapefruit
3. micha zupy fasolowej bez mięsa, niezabielanej niczym, z mnóstwem chili, warzyw,itd +kromka razowca i wpadła parówka (nie jadłam kilka tygodni, miałam smaka..)
4. sałatka-pomidory, ogórki, groszek,czosnek, jogurt naturalny

i jak?

stesknilam sie za tymi posilkami typu "pol pomidora", fajnie ze wrzucasz swoje jadlospisy, naprawde.

---------- Dopisano o 18:44 ---------- Poprzedni post napisano o 18:40 ----------

moje R:
I. owsianka z 7 lyzek platkow, jablka i jogurtu naturalnego.
II. (dwie godzinki po sniadaniu, kiedy to uswiadomilam sobie ze zapomnialam zjesc cos poza owsianką ) nalesnik razowy z dwoma jajkami, wypelniony sałatą, papryką, pomidorem, z majonezem i musztardą, drugi, mniejszy, podjedzony w miedzyczasie + kawa z mlekiem i lyzeczka cukru
intensywna godzina roweru + pol godziny lazenia po sklepie + powolny powrot do domu przez okolo godzine ;d , w miedzyczasie zjedzona taka grecka przekąska - 60 g orzechow z miodem (wakacyjnie, a co ;d)
III. zaraz po powrocie nalesnik razowy z truskawkami, pozniej z piersia kurczaka i salatą
IV. zjem sobie makrelę lub serek bialy
V. nie będzie, bo pozno wstalam ;d

[Oscar Wilde]

dziś zaczynam wklejając swą pierwszą eRkę i bardzo proszę o ocenę i o to, czy idę w dobrym kierunku

I owsianka - 6 łyżek owsianych na wodzie, 150g serka wiejskiego (cały tzw 'light' bo tylko taki aktualnie mam) z jabłkiem i kiwi
II bułka razowa posmarowana masłem, z 4 plasterkami szynki, ogórkiem zielonym, pomidorem, sałatą, rzodkiewką i jak będzie to jeszcze jakimś warzywem
III lekko przyprawiona pierś z kurczaka smażona na teflonie, kasza jaglana, gotowany kalafrior mrożony (dodać coś do tego? nie wiem jaką zrobić sałatkę do takiego obiadu na redukcji? )
IV serek wiejski, garść mieszanki 'jumbo' (orzechy nerkowca, żurawina, rodzynki, aronia(?))
V 2 jajka na twardo, pomidor, i zastanawiam się co mogłabym do tego dodać?

aha, i mam pytanie. przy takim jadłospisie, gdybym tak mniej więcej jadła na diecie redukcyjnej, kiedy najlepiej robić treningi i czy muszę dokładać dodatkowe posiłki przed/po treningowe? za każdą radę będę wdzięczna

[Paulinka675]

U

I kakao, 2 kromki razowego ze śliwką, masło, szynka, żółty ser, plasterek pomidora

II ziemniaki, pieczony schab, buraczki

III filet z łososia w sosie koperkowym 100g, pół miski kapuśniaku

IV serek Danio truskawkowy

mało i jakoś tak nie treściwie ale przeziębiłam i nie chciało mi się nic przygotowywać

[fioleciasto]

Mogę prosić o spojrzenie na takie moje zwykłe, niedzielne U?

śniadanie z tż
3 tosty francuskie z chleba tostowego
dwie marchewki
dwa białe michałki- skończyły się

II śniadanie
kilkanaście pomidorków koktajlowych, ćwiartka czerwonej papryki, około ćwiartka cebuli, sałata- wszystko wymieszane z serkiem twarogowym ze szczypiorkiem
gruszka

obiad
łosoś w ziołach z piekarnika, ryż (sporo), sos serowy
po: winogrona, ciasto francuskie z zapieczoną połówką gruszki z cynamonem, ogórek kiszony x2, kilka orzechów włoskich

podwieczorek
jogurt bananowy, około garść (może dwie) jakiś słodkich płatków
rządek goplany

kolacja
półtorej bułki (jedna ciemna, połówka pszenna) z masłem: metką, ajwarem i sałatą; kabanosem z łososia (98%łososia w składzie, cały kabanos zjadłam) i sałatą, serkiem almette, ajwarem i sałatą
po: mała paczuszka herbatników

do picia: dwie czarne kawy, woda, herbaty: zielone i ear grey

Jak to wygląda?

[ewelajnek]

Hej Ja po tygodniowym pobycie w szpitalu powracam z delikatnym menu na U, ze względu na zapalenie przełyku ;/

U
-serek wiejski ze szczypiorkiem, grahamka z szynką z indyka/pasztetem, jabłko
-puree ziemniaczane, jajko sadzone, kalafior
-starkowane jabłuszko+ dwie marchewki; danio truskawkowe
-serek wiejski 200g, jogurt naturalny 180g z miodem

Tak dużo jogurcików, bo mam zapalenie przełyku i w sumie tylko takie rzeczy mogę jeść ;/ Proszę o ocenę.

[Wyrak]

Dobra, to i ja cos wrzuce, choc mnie tu troche nie bylo

R

Wczoraj:
Sniadanie - jajecznica smazona na oliwie z oliwek, cebulka, szynka, papryczka chilli, przyprawy; pomarancza; 3 slabe kawy..

II sniadanie - wrap z szynka, serem i salatka (zielska rozmaite, pomidor, feta); nerkowce.

Obiad - schab wieprzowy duszony z cebulka i marchewka, salatka grecka (zielko, ogorek, pomidor, feta, oliwa z oliwek).

Podwieczorek - zupa soczewicowa z warzywami; do tego szyna, co by bialko choc jakies bylo.

Wieczorkiem piwko

Kolacja - serek wiejski ze szczypiorkiem.

W trakcie dnia jakies 2.5l-3l wody, albo samej albo z rozrabianym sokiem.
Do tego - suplementacja na stawy.

Dzisiaj:

Sniadanie - Omlet 2 jajka, nieco platkow owsianych, z jogurtem naturalnym i pomarancza; 3 slabe kawy.

Drugie sniadanie - to samo co wczoraj.

Lunch - kotlety hamburgery (mieso mielone, cebula, pieprz), z serem i do tego gotowane warzywa, brokuly i marchewki.

W miedzyczasie herbatka.

Obiadopodwieczorek - 2 nalesniki (z jajek, z odrobina maki i mleka), jeden ze smazonym boczkiem i cebula, drugi z jogurtem naturalnym i bananem; do tego salatka.

Kolacja - serek wiejski.

Komentarze mile widziane