Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[Phynn]

Napisane przez Sunday Rose

Hej, zerknie ktoś na moje U?

I miseczka płatków pełnoziarnistych, część miodowych, płatki migdałów, orzechy laskowe, kiwi
II dwie kromki razowca z masłem, szynką, sałatą, pomidorem, ogórkiem, papryką
III kilka knedli ze śliwkami, mała jogobella wiśniowa
IV kawa z mlekiem i cukrem, dwa małe domowe pączki bez nadzienia
V omlet z 2 jajek z szynką, plastrem sera, papryką i ziołami

po: Perła miodowa

yummy ! wszystko pyszne, łącznie z Perełką;-)

[nikol12]

U ( dzisiaj wyjątkowo 4 posiłki) :
I : otrębowo - kakaowe panceksy z jog.nat 180g, jabłkiem , kawa zbożowa z mlekiem
II : bułka z ziarnami podzielona na 4 : 1 z polędwicą, 2 z serkiem topionym, 3 z masłem i żółtym serem , 4 z maslem i dżemem, maaarchewa, kubas cappucino
III : brązowy ryż z surówką i jajkiem sadzonym
po : jabłko
Kolacja : 2 kromki razowca / 1 z żóltym serem, szynką i ketchupem, 2 z serkiem topionym, 100g chudego twarogu z jogurtem, marchewka
W ciągu dnia : wafel ryżowy z szynką z indyka, 2 jabłko

Kurczę dzisiaj znowu dużo jabłek

I jak ?

[Phynn]

Napisane przez Phynn

2 kg na plusie, / 3 w ciągu roku. Niby to wciąż niedowaga, ale wyglądam ok.


bmi poniżej 17 utrzymywałam dłuuugo, nagle ma dość?

Dodam dzisiejsze dla porównania, to niby tylko 2 kg, ale w ciągu 3 tyg. to sporo jednak.

śn: bułka pełnoziarnista, półówka z naturalnym homo, ogórkiem,ziołami, druga część z serkiem j.w, masłem orzechowym i dżemem jeżynowym; kawa
II śn: jabłko, kefir 400g
ob: krupnik z ziemniakami, marchewką, mięskiem z udka kurczaka itp.
kol: makaron z wędzonym pstrągiem, mozzarellą, pomidorem, vinegretem
miseczka lodów advocatowych

podbijam i dodaję dzisiejsze

1) jogurt naturalny ok.200g? z borówkami, łyżeczką fruktozy, otrębami, zarodkami
2) kawa duża parzona z mlekiem, mandarynka,3 kawały makowca
3) miseczka krupniku z ziemniakami, marchewką, mięskiem z kurczaka, bułeczka do tego ziarnista jakas w posypce paprykowej;>
4) porcja lodów advokat & wiśnia, Redds
wafel ryżowy


a później alko zapewne

[riddle92]

Wyrak - no tak, truskawkami można się najeść na tak długo, no i dostarczają tyle energii, co tam ryż brązowy. Chyba że nie znasz zasadniczej różnicy między węglowodanami prostymi a złożonymi, to polecam podręczniki z gimnazjum.
Po co w takim razie wchodzisz na to forum, skoro tu są same głupie opinie? Tak, nie mam kwalifikacji w tym temacie, ale gdybyś np przeczytał opinie na sfd, to wiele osob tam nie rezygnuje z węgli złożonych, a to już są chyba doświadczeni sportowcy?
Moj drogi, to że ten pan Y ma swoją opinię, to nie znaczy że inny pan Z nie ma opinii odmiennej, na której ja buduję swoje przekonania.
Argument że stosuje ją sto tysięcy ludzi mnie nie przekonuje, bo drugie sto tysięcy ludzi stosuje diete wysokobiałkową pewnego pana na D, a jeszcze inni żywią się energią słoneczną.
I nie mówię, że jest zła, dlatego że jest stara, wręcz przeciwnie, to Ty używasz argumentu, że jest dobra, dlatego że jest stara.

Ale pomijając wszystko, bawi mnie, jak wiele ironii musisz używać, próbując zdegradować rozmówcę do niższego poziomu, tylko dlatego, że budujesz swoją opinię na podstawie innych źródeł, niż ja.

---------- Dopisano o 19:09 ---------- Poprzedni post napisano o 19:08 ----------

Napisane przez ewelajnek

Proszę o ocenę dzisiejszego U. Wydaje mi się, że trochę za mało jem ;/ ale jakoś teraz jak jest tak ciepło, tyle zajęć, nie ma czasu i ochoty na jedzenie. Uśmiecham się ładnie o oceny.

śniadanie: serek wiejski z wkrojonym ogórkiem, kromka razowca z szynką i rzodkiewką, jabłko
szkoła: chrupane marchewki, jogurt naturalny 150g+ gruszka
obiad: porcja warzyw na patelnię z ryżem ( 450 g- cała paczka)
kolacja: kasza manna(5/6 łyżek) na szklance mleka z łyżeczką miodu, jabłko

I dzisiaj 1 h zajęć fitness pump. Co myślicie?

bardzo mało.

[natalcia250]

pierwszy raz wklejam tu swój jadłospis chciałabym schudnąć jakieś 6-7 kilo.

śn:
-2 kromki żytniego chleba z szynką, serem żółtym, ogórkiem i sałatą
II śn:
-batonik muesli
obiad:
-zupa pomidorowa
-pasek gorzkiej czekolady (nie wytrzymam całkowicie bez słodyczy)
podwieczorek:
-banan
kolacja:
-kromka żytniego chleba z brzuszkami z łososia

do tego ćwiczę jakąś godzinę dziennie.
ile to może być kalorii? nie za dużo jem?

[Bellamy]

Napisane przez Phynn

podbijam i dodaję dzisiejsze

1) jogurt naturalny ok.200g? z borówkami, łyżeczką fruktozy, otrębami, zarodkami
2) kawa duża parzona z mlekiem, mandarynka,3 kawały makowca
3) miseczka krupniku z ziemniakami, marchewką, mięskiem z kurczaka, bułeczka do tego ziarnista jakas w posypce paprykowej;>
4) porcja lodów advokat & wiśnia, Redds
wafel ryżowy


a później alko zapewne

może 'tyjesz' przez ten alko wieczorem? na BMI=17 ja też tyłabym po czymkolwiek, kilka miesięcy utrzymywania to wcale nie jest dużo, organizm ma dość...

[Ervisha]

Napisane przez nikol12

U ( dzisiaj wyjątkowo 4 posiłki) :
I : otrębowo - kakaowe panceksy z jog.nat 180g, jabłkiem , kawa zbożowa z mlekiem
II : bułka z ziarnami podzielona na 4 : 1 z polędwicą, 2 z serkiem topionym, 3 z masłem i żółtym serem , 4 z maslem i dżemem, maaarchewa, kubas cappucino
III : brązowy ryż z surówką i jajkiem sadzonym
po : jabłko
Kolacja : 2 kromki razowca / 1 z żóltym serem, szynką i ketchupem, 2 z serkiem topionym, 100g chudego twarogu z jogurtem, marchewka
W ciągu dnia : wafel ryżowy z szynką z indyka, 2 jabłko

Kurczę dzisiaj znowu dużo jabłek

I jak ?

Fajnie

Moje wczorajsze bezmięsne U (pescowegetarianiamz)
I 3 kromki zytniego z osełką, serem białym,dżemem kiwi
II duży rogal na pół obie z fetą,sałatą, łososiem wędzonym, gotowanym jajkiem, ogórkiem zielonym, rzodkiewką i szczypiorem, tymbark brzoskwinia-pomarańcza
III zupa grzybowa z makaronem, ryż brązowy, szpinak, nonotenia
IV przekładaniec (domowe herbatniki,truskawki,sere k waniliowy,fistaszki,kiwi, serek waniliowy,fistaszki,reszt ka serka,ciemne winogrono i fistaszki)
V 3 kromki razowego z pastą z tuńczyka i szczypiorem

w ciągu dnia pysio kiwi, herbaty zielone z sokiem z cytryny(minutka), orzechy

[Wyrak]

Wyrak - no tak, truskawkami można się najeść na tak długo, no i dostarczają tyle energii, co tam ryż brązowy. Chyba że nie znasz zasadniczej różnicy między węglowodanami prostymi a złożonymi, to polecam podręczniki z gimnazjum.

Ja juz tlumaczylem wyzej, ze nie jem owocow jako znaczacego zrodla energii. Naprawde, nie ma co ciagnac, bo wyjdzie, ze jestem fu i be, bo poczytam sobie co maja do powiedzienia Berardi czy Cordain i policze sobie sam co nieco, a Ty masz swoje opinie na podstawie zrodel, ktorych nie raczysz zdradzic i serwujesz tezy o wyzszosci chleba nad owocami

Natomiast:

po co az 178 g... a poza tym, to jest raczej slaba redukcja.

Podbijam, na jakiej podstawie wyliczenie, ze trzeba 180g bialka?
Nie mowiac o braku warzyw w tamtym jadlospisie; tluszczu tez niebardzo

[Milka1224]

U

I miseczka jogurtu naturalnego zmiksowanego z pomelo, do tego płatki orkiszowe i owsiane, ziarenka granatu i suszone figi

II w pijalni Wedla - czekolada na ochłodę z gałką lodów waniliowych, jabłko

III bardzo gęsta zupa jarzynowo - rybna z brązowym ryżem

IV makaron z sosem pomidorowym

V 2 kromki orkiszowego razowca - bardzo grubo z pastą z zielonego groszku i wędzonego łososia + sezam + kiełki / feta + pomidor + oliwki , kilka rzodkiewek

[satyavati]

Moja ostatnia wiadomość została pominięta całkiem. Bardzo proszę o jakiś komentarz do dzisiejszego jadłospisu. Jak pisałam BMI norma, ćwiczenia siłowe i cardio 5 razy w tygodniu, 3 x w tygodniu rower (po górach, ok. 1,5 h), poza tym rowerem się wszędzie komunikuję i mam stojącą pracę. Chciałabym wyrzeźbić ciało, niezbyt znam się na okołotreningowych posiłkach.

U
Śniadanie 6:00
kromka żytnio-słonecznikowa z domowym pasztetem z soi, pomidorem i szczypiorkiem
kromka ziarnista z margaryną, serkiem homo i szynką z kurczaka, ogórek
szklanka maślanki z pestkami dyni i plastrem jabłka
sałatka z rukoli, pomidora, brokuła z czosnkiem i olejem lnianym
do picia: herbata ziołowa

rower, szybki marsz z psem (1,5h)

II śniadanie 10:00
omlet z 2 jajek i białka na puszce pomidorów, na wierzchu sałatka z sałaty, paru oliwek, octu balsamicznego, czerwonej cebuli, bazylii
herbata zielona

rower, zajęcia ABT 1 h, rower

Obiad 13:00
(przed marchewka)
nietypowo owsianka z 50g (wypadła ze śniadania i mi jakoś brak), łyżeczką siemienia i suszoną śliwką, na wodzie
na drugie: ratatuoille z piersią kurczaka (bakłażan, papryki, cebula, pieczarki, sok pomidorowy)+ sałatka z pekinki z ogórkiem świeżym i korniszonym, z kefirem

na deser: duża kawa z mlekiem i cynamonem
praca

Podwieczorek 16:00
Duże jabłko (uzależnienie)

Kolacja 19:00
pasta: cała wędzona makrela, trochę cebuli, 100g twarogu
sałatka z rukoli, pomidorem, selerem naciowym, z łyżką homo
jogurt 150g z otrębami
herbata zielona z cytryną

Jak to wygląda? Czy powinnam coś zmienić, wprowadzić, dodać? Dzisiaj wyjątkowo dużo tłuszczy, chcę zobaczyć, jak zareaguje mój organizm.

[Sharbat_Gula]

R:

I: 2 jajka po benedyktyńsku, 2 plastry szynki, surowa marchew

II: gruszka

III: kasza jaglana z dużą ilością szpinaku i serem feta

IV: zielona soczewica, serek wiejski, szczypiorek

100 ml soku z suszonych śliwek, kawa z mlekiem, herbata czerwona, 1 L wody

1,5 h basen & 1 h Z Mel B

[zupelnie_inna_ja]

Napisane przez natalcia250

pierwszy raz wklejam tu swój jadłospis chciałabym schudnąć jakieś 6-7 kilo.

śn:
-2 kromki żytniego chleba z szynką, serem żółtym, ogórkiem i sałatą <jaka szynka? jesli poledwica drobiowa to ok. ser zolty odpada, bo strasznie kaloryczny i tlusty>
II śn:
-batonik muesli <tu lepiej wrzuc jakis owoc albo lepiej owsianke zjesc, niz takiego batona... no chyba ze homemade>
obiad:
-zupa pomidorowa <zabielana, tlusta na miesie? moim zdaniem kiepski obiad. az sie prosi o warzywa, jakas rybe/kurczaka i ryz/kasze... a najadlas sie tym?>
-pasek gorzkiej czekolady (nie wytrzymam całkowicie bez słodyczy) <no jesli juz nie moglas sie powstrzymac to dobrze, ze gorzka >
podwieczorek:
-banan <po 1: banany na redukcji tak srednio, bo dosc kaloryczne. oczywiscie od swieta nie zaszkodzi, ale na pewno nie na podwieczorek! tutaj wrzucilabym serek homo z orzechami czy cos w te klimaty>
kolacja:
-kromka żytniego chleba z brzuszkami z łososia <niech bedzie, aczkolwiek chleb staramy sie jesc od rana, bo to w koncu wegle>

do tego ćwiczę jakąś godzinę dziennie.
ile to może być kalorii? nie za dużo jem?

niestety nie znam sie na kalorycznosci, ale powinnas poczytac sobie troche forum zeby ulepszyc menu bo troche bledow sie wkradlo...a chudniesz na tym?

[akot80]

Mała R:
8:00: 2 grube kromki domowego chleba pszennego z masłem i ogórkiem kwaszonym
10:00: 2 plasterki sera żółtego, kiełki
12:30 - zupa jarzynowa
14:00: troszkę loda od syna
16:00: kotlet z piersi indyczej (wielkość ok. pół dłoni), dużo fasolki szparagowej z masłem i bułką tartą, ziemniaki
18:30: 2 grube kromki domowego chleba pszennego z serkiem naturalnym i konfiturą węgierkową
ćwiczenia wieczorem:20 minut (pilates+joga).

[Wyrak]

Napisane przez Sharbat_Gula

R:

I: 2 jajka po benedyktyńsku, 2 plastry szynki, surowa marchew

II: gruszka

III: kasza jaglana z dużą ilością szpinaku i serem feta

IV: zielona soczewica, serek wiejski, szczypiorek

100 ml soku z suszonych śliwek, kawa z mlekiem, herbata czerwona, 1 L wody

1,5 h basen & 1 h Z Mel B

Wyglada bardzo biednie kalorycznie. Spokojnie mozesz dodac wiecej bialka, tluszczu, warzyw.

Napisane przez zupelnie_inna_ja

niestety nie znam sie na kalorycznosci, ale powinnas poczytac sobie troche forum zeby ulepszyc menu bo troche bledow sie wkradlo...a chudniesz na tym?

Co do Twoich komentarzy - bez demonizowania juz tego sera zoltego, to mowa o 2-3 plasterkach zapewne, to jej redukcji nie zaszkodzi

W jej jadlospisie za malo bialka, za malo warzyw i za malo tluszczu wg mnie.

[SweetCherry87]

Wczorajszy!

Śn. 2 kanapki z razowego ze słonecznikiem: masło, szynka, żurawina/masło, szynka, musztarda, sałatka szwedzka, cały pomidor
pół pszennej bułki szpinakowo-cebulowej z masłem
kawa, kilka M&M's
II śn. plaster drożdżowego ciasta z makiem i kruszonką posmarowany masłem orzechowym, kilka świeżych orzechów włoskich, jabłko
O. pieczona pierś z kurczaka, 2-3 pieczone ziemniaki, kilka krążków pieczonej kiełbaski, talarków buraka i marchewki, sałatka z rzodkiewek, pomidora, ziół, buraka z sosem koperkowym
czekoladka toffi, mięta
Podw. spore jabłko, czekoladka truflowa, cappucino rumowe
Kol. 2 kromki razowca: z masłem,serem żółtym wędzonym, ogórkami po żydowsku/ z żurawiną, 2 grube plastry golonki w galarecie
kawa
na imprezie: 2-3 szklanki soku (bycie kierowcą...), kawałek tortu z bitą śmietaną

Generalnie ma być P! Wiem, ze to mało ale cieszę się z tego, ze tak jem bez wyrzutów sumienia, mam nadzieje, ze idę w dobrym kierunku...
Do ocenki

[Wyrak]

Taka uwaga ogolna do jadlospisow (szczegolnie R i U) - na forum jest podwieszone 10PZ PN, po to wlasnie, zeby przeczytac, stosowac sie do nich i cieszyc sie z wynikow Mysle, ze warto odswiezyc szczegolnie czesc z tych zasad:

2. Za każdym razem jedz pełnowartościowe, chude białko.
Czy za każdym razem jesz coś co było zwierzęciem lub pochodzi od zwierzęcia? Jeśli nie, zmień to. Uwaga: Jeśli jesteś wegetarianinem, zasada ta nadal obowiązuje. Potrzebujesz pełnowartościowego białka i musisz znaleźć inne jego źródła.

3. Za każdym razem jedz warzywa.
To prawda, oprócz pełnowartościowego, chudego białka, za każdym razem musisz jeść warzywa (czyli co 2-3 godziny, tak jest?). Gdzieniegdzie możesz dorzucić trochę owoców, ale nie pomijaj warzyw.

4. Jedz węglowodany tylko wtedy kiedy na to zasłużyłeś.
Właściwie, nie wszystkie węglowodany – jedz warzywa i owoce kiedy tylko chcesz, a jeśli chcesz zjeść węglowodany, które nie są owocami ani warzywami (tu zaliczają się cukry proste, ryż, makaron, ziemniaki, chleb, etc.), możesz to zrobić, ale musisz poczekać z nimi do chwili kiedy będziesz już po ćwiczeniach. Tak, te często bardzo przetworzone ziarna są dietetyczną podstawą w Ameryce Północnej, ale choroby serca, cukrzyca i rak to najczęstsze choroby. Między nimi jest zależność! Żeby zatrzymać się w drodze do choroby serca, dobrymi węglowodanami nagradzaj się za porządny trening tuż po nim (twoje ciało najlepiej toleruje węglowodany tuż po wysiłku fizycznym). Przez resztę dnia jedz chude białko i pyszne zestawy warzyw i owoców.

5. Naucz się jak lubić zdrowe tłuszcze
Są 3 rodzaje tłuszczy: nasycone, jednonienasycone oraz wielonienasycone. Zapomnij o powiedzeniu „od jedzenia tłuszczy jest się tłustym”. Jedzenie wszystkich trzech rodzajów w zdrowych proporcjach ( czyli mniej więcej równych ilościach) może znacząco wpłynąć na poprawę stanu zdrowia, a nawet pomóc w pozbyciu się tkanki tłuszczowej! Tłuszcze nasycone powinny pochodzić z produktów odzwierzęcych, a do gotowania możesz też użyć trochę masła i oleju z orzechów kokosowych. Tłuszcze jednonienasycone powinny pochodzić z mieszanek orzechów, oliwek i oleju z oliwek, zaś tłuszcze wielonienasycone – z mieszanek orzechów oraz olejów: lnianego i rybiego.

6. Pozbądź się kalorycznych napojów (w tym soków owocowych)
W rzeczywistości, tym co pijesz powinny być napoje niskokaloryczne. Soki owocowe oraz napoje gazowane i alkoholowe powinny zniknąć z twojej diety. Najlepszy wybór to woda i zielona herbata.

7. Koncentruj się na pełnych posiłkach
Większość tego co spożywasz powinna pochodzić z pełnych posiłków. Czasem przydają się suplementy i koktajle, ale w większości przypadków najlepszym rozwiązaniem będzie kompletny, nisko przetworzony posiłek.

Mozna "oszukiwac" 10% czasu. To naprawde takie proste Teraz sie tylko zastosowac, wielu jadlospisom przyda sie nieco zmiana.

[natalcia250]

Napisane przez zupelnie_inna_ja

niestety nie znam sie na kalorycznosci, ale powinnas poczytac sobie troche forum zeby ulepszyc menu bo troche bledow sie wkradlo...a chudniesz na tym?

kiedyś byłam na diecie i schudłam 8 kilo, a teraz jestem na diecie dopiero 4 dni, więc trudno stwierdzić

dodam, że mam słabo działającą tarczycę (na granicy niedoczynności) i będzie mi trudniej schudnąć

[bejbi19]

Moja R

I Pełnoziarnista bułka z polędwicą drobiową i ogórkiem, kawa z mlekiem
II Pomarańcza i jabłko
III Smażony Mintaj + brokuły + kalafior
IV Serek wiejski, jajko gotowane, pomidorek, kawałek ogórka
V (ok 19) Makrela w sosie pomidorowym

+ godzina na rowerku

zmienić coś czy jest ok?

[akot80]

Nie jestem ekspertem, ale moim zdaniem:

Napisane przez bejbi19

Moja R

I Pełnoziarnista bułka z polędwicą drobiową i ogórkiem, kawa z mlekiem bez masła? ja bym dała
II Pomarańcza i jabłko mało tego, dałabym jakiś kefir, maślankę itp.
III Smażony Mintaj + brokuły + kalafior
IV Serek wiejski, jajko gotowane, pomidorek, kawałek ogórka
V (ok 19) Makrela w sosie pomidorowym

+ godzina na rowerku

zmienić coś czy jest ok?

[martulka19]

Moje wczorajsze R:
śniadanie: 2 kromki razowca ze słonecznikiem; jedna z plastrem twarogu półtłustego, rzodkiewką, szczypiorkiem i ogórkiem; druga kromka z polędwicą łososiową, plasterkiem żółtego sera i pomidorem
II śniadanie: 2 kiwi, serek homo truskawkowy
obiad: 2 roladki z piersi kurczaka z cukinią, pieczarkami i papryką; 2 ziemniaki gotowane na parze; mizeria: ogórek zielony, szczypiorek, rzodkiewka, jogurt naturalny
podwieczorek: 5 dużych truskawek, kilka łyżek jog. naturalnego; garść nerkowców
kolacja: pasta z pół avocado, twarogu, rzodkiewki, szczypiorki; 1 kromka razowca, kawałek papryki

[DreamsComeTrue]

Moje dzisiejsze R :

Przed : pół szklanki przegotowanej wody z sokiem z cytryny

I-2 kromki żytniego chleba z ramą,drobiową szynką i ketchupem
+ kubek herbaty zielonej

II-1 kromka pełnoziarnistego ciężkiego chleba z ramą,
1 część : z jajkiem na twardo,łyżką tuńczyka i keczupem
2 część : z jajkiem,szynką drobiową,łyżką tuńczyka i keczupem
+0,5 l wody

III-70 g makaronu penne pz (waga suchego) z 4 łyżkami tuńczyka
+2 łyżki oliwy+5 małych pieczarek+1 starta i ugotowana marchew+4 duże łyżki sosu neapolitana+0,5 l wody

IV-miseczka musu jabłkowego (1 duuże jabłko starte) z jogurtem naturalnym (mały kubeczek)+garść pestek słonecznika

V-omlet : 2 jajka,2 łyżki lodowatej wody,sól,2 łyżki parmezanu,ketchup
+0,5 l wody

I jak dzisiejsza R-ka ?

[eee7]

Cześć Od jakiegoś czasu czytam ten wątek i chciałabym prosić o ocenę mojego jadłospisu na przytycie

I domowa grahamka z ziarnami słonecznika w środku, posypana sezamem (na ciepło), do tego cała miseczka twarogu ze sporą ilością domowego masła orzechowego z nerkowców, pokrojone jabłko

II barszcz czerwony z uszkami grzybowo - szpinakowymi - pełna miska taka na zupe

III duży kawałek schabu pieczonego z ziołami, pieczone ziemniaki z pesto, sałatka z pomidora i ogórka

IV kawał sernika z orzechami i rodzynkami, polany musem z mrozonych malin, kubek koktajlu z banana i gorzkiej czekolady udekorowany truskawą

V zapiekane naleśniki orkiszowe na wytrawnie - z cambozolą, kurczakiem i granatem

[LittleWoman]

R'ka na dziś:
Woda z cytryną
Grahamka z szynką z indyka i ogórkiem
Banan
Pierś z kurczaka gotowana, ryż(niestety biały) - zrobiłam do tego serek wiejski na ciepło z ziołami i siemieniem lnianym, taki a'la sos, i brokuły (spoooro, ale to same witaminki)
Na podwieczorek planuję serek homo wymieszany z twarożkiem + miód, otręby, siemię lniane, słonecznik.
5 dzień TF, może spacer
Kolacja - jeszcze nie wiem, ale może wykończę tuńczyka.

Wiem, że I i II tak średnio, ale na uczelni byłam

[nikol12]

Dzisiejsze UU :
śniadanie : jogurt nat. z otrębami i pł. kukurydzianymi( dosypane tak do wieczka jogurtu ), kaszka mleczny start, 3 wafle ( wieeem.... ale miałam ochotę ) /2 z serkiem wiejskim i dżemem, 3 z polędwicą/ jabłko, kawa z mlekiem
II śniadanie : kromka razowca z szynką, marchewka, jogurt owocowy, jabłko
Obiad : pełen talerz ( z góórką ) kaszy gryczanej z potrawka z kurczaka ( gotowane miesko i warzywa - najwięcej chyba było kapusty )
Po : jabłko
Podwieczorek : 100g chudego twarogu wymieszanego z trochę jog.nat i kakao, gruszka, 2 ( ? ) garście pł. kukurydzianych
Kolacja : bułka z ziarnami z masłem i gotowanym jajkiem z majonezem, kawa zbożowa
W ciągu dnia : jak na razie 2 pl. polędwicy z piersi kurczaka

[aniolbezskrzydel89]

U
I 3 kromki razowca: dwie jako tost z jajkiem i żółtym serem; jedna z pastą jajeczną, pomarańcza
II kluski śląskie, duszona z jabłkiem i cebulką czerwona kapusta, pikantna pierś z kurczaka w panierce z otrąb i płatków kukurydzianych, smażona na łyżeczce oleju
III kawałek mocno cynamonowej sypanej szarlotki , inka z mlekiem
IV brokułowa sałatka z pomidorami i fetą, podana z jogurtowym dressingiem czosnkowym z kawałkami prażonych fistaszków / albo - zobaczymy na co przyjdzie ochota / rosół z gołębi z pełnoziarnistym makaronem i gotowanymi warzywami.

Hm?

[gosinek13]

Moje P . Jak dzisiaj ?

Ś: kaszka manna na mleku 2% z bananem i dżemem wiśniowym , herbata z miodem i cytryną

nutridrink

IIŚ: 2 kromki chleba pszennego , 1 z serkiem twój smak ,2 z szynką i ogórkiem , kiwi , 2 herbaty z miodem i cytryną , szklanka soku

O:2 chochle żurku, ziemniaki , kotlet schabowy , brokuły , buraki , sok

P a raczej deser ?: orzechy i suszona żurawina

K: 2 kromki chleba pszennego z szynką ogórkiem i pomidorem , serek wiejski (200g), herbata z miodem i cytryną

[Ervisha]

Napisane przez gosinek13

Moje P . Jak dzisiaj ?

Ś: kaszka manna na mleku 2% z bananem i dżemem wiśniowym , herbata z miodem i cytryną

nutridrink

IIŚ: 2 kromki chleba pszennego , 1 z serkiem twój smak ,2 z szynką i ogórkiem , kiwi , 2 herbaty z miodem i cytryną , szklanka soku

O:2 chochle żurku, ziemniaki , kotlet schabowy , brokuły , buraki , sok

P a raczej deser ?: orzechy i suszona żurawina

K: 2 kromki chleba pszennego z szynką ogórkiem i pomidorem , serek wiejski (200g), herbata z miodem i cytryną

Badzo mało... To nie jest P

[olik187]

Napisane przez Ervisha

Badzo mało... To nie jest P

wręcz z każdym jadłospisem coraz gorzej

[Ervisha]

Napisane przez olik187

wręcz z każdym jadłospisem coraz gorzej

O tym już nie chcialam pisać

[Becia012]

UUtzrymanie:

Śniadanie: Orkiszowa drożdżówka z serem i jagodami; winogrona; kawa z mlekiem waniliowym.
Obiad: Ziemniaki; 2 średnie mielone; surówka.
Podwieczore: Serek naturalny homogenizowany z bananem, kakao i orzechami włoskimi; kawa z mlekiem.
Kolacja: 2/3 kostki twarogu półtłustego z śmietaną, papryką i cebulką; gruba kromka orkiszowego z masłem, wędzonym łososiem, sałatą i kapką majonezu.