Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[orzeszek01]

U.

1.duza bula razowa z maslem,serkiem wiejkim,jajkiem,wedlina,s alata,pomidorem i ogorkiem
2.kawalek sernika, jablko
3.indyk smazony na oliwie w curry,ziemniaki,salata&po midorki cherry z ketchupem
4.jablko,marwitki,garsc migdalow
5.2tosty pelnoziarniste z wedlina,salata,pomidorem i ogorkiem, 250g pomidorkow cherry

[who_i_am]

Rrrrrr
ś grahamka pół z grubą warstwą serka kanapkowego,ogórkiem,rzod kiewką i natką pietruszki, poł z serkiem kanapkowym polędwicą z kurcząt, pomidorem i kiszonym ogórkiem, poł gejpfruta
IIś owsianka na wodzie z serkiem homo i kiwi
ob.piers z kurczaka smażona bez tłuszczu,1/3 woreczka kaszy, pół brokuła
podw.ser biały chudy, 1/3serka wiejskiego z dodatkiem jog. nat, rzodkiewką,ogórkiem i kiełkami
kol.1/3makreli z ogórkiem kiszonym

[tapetka22]

Napisane przez nikol12

U :
śniadanie : 2 kromki razowca / 1 z masłem i paprykarzem, 2 z masłem/ jajko na miękko z solą, marchew, 2 pl. szynki, kawa z mlekiem
II śniadanie : jogurt jagodowy z pł. owisianymi i zdrowym błonnikiem, 3 wafle ryżowe / w tym 1 z dżemem - resztę zjadłam z tym jogurtem/ jabłko, kubas cappucino, 4 herbatniki maślane
Obiad : big kotlet , duużo ziemniaków, buraczków , surówki z marchwii
Podwieczorek :kubas budyniu śmietanowego z dużym bananem i jabłkiem, orzechami
Kolacja : szklanka jog.naturalnego, 2 kromki razowca, marchewa

Zerkniecie ?

pozwole sobie bo to jedno z najlepszych(jak nie najlepsze )Twoje U

[mickey_mouse]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

A jak smakuje taka kawa?

Ja osobiście ją ubóstwiam chociaż tego likieru nie wlewam dużo, moją miarką jest nakrętka od butelki likieru chyba jeszcze bardziej smakuje mi kawa z malibu, ten kokos, mniam polecam, naprawdę

[Magdalena0603]

u

• 2 tosty z serem żółtym i pieczarkami, 1/ 2 brzuszka łososia wędzonego , 2 pomarańcze
• micha płatków czekoladowo- owsianych, zalanych mlekiem 1,5%, wkrojony banan, kiwi, truskawki, arbuza kawałek- taki sobie.., pączek z dżemem
• solidna porcja zupy pomidorowej z ryżem, na kurczaku
• pierś kurczaka faszerowana szpinakiem i serem pleśniowym, frytki domowej roboty, kapusta czerwona..PYYYCHA!
• opakowanie wiejskiego serka 200g + papryka czerwona z grilla i kilka ogórków konserwowych

rzucicie okiem?

[gosinek13]

P:

I bułka z makiem ; pół z serkiem wiejskim i dżemem wiśniowym (pycha), pół z serkiem wiejskim i szczypiorkiem ; kromka pszennego z szynką , pomidorem i ogórkiem, herbata z miodem

nutridrink z dodatkiem białka

II bułka razowa , pół z serkiem wiejskim i dżemem , pół z serkiem wiejskim i szczypiorkiem , kiwi, herbata z miodem

III 2 chochle zupy szpinakowo-grzybowej zabielanej śmietaną (inwencja twórcza mamy ) kurczak w sosie terijaki, ziemniaki gotowane, marchewka z groszkiem, buraki , szklanka soku jabłko-mięta

IV jogurt naturalny z brzoskwinią w syropie i bananem

V bułka z sezamem , pół z serem gouda i pomidorem , pół z szynką, pomidorem i ogórkiem , kromka chleba pszennego z serkiem śmietankowym i szczypiorkiem , herbatka z miodem


Faza na pieczywo mi nie przeszła. Dzisiaj też nie mam ochoty na nic innego

Zobaczy ktoś ?

[Bellamy]

Napisane przez gosinek13

P:

I bułka z makiem ; pół z serkiem wiejskim i dżemem wiśniowym (pycha), pół z serkiem wiejskim i szczypiorkiem ; kromka pszennego z szynką , pomidorem i ogórkiem, herbata z miodem

nutridrink z dodatkiem białka

II bułka razowa , pół z serkiem wiejskim i dżemem , pół z serkiem wiejskim i szczypiorkiem , kiwi, herbata z miodem

III 2 chochle zupy szpinakowo-grzybowej zabielanej śmietaną (inwencja twórcza mamy ) kurczak w sosie terijaki, ziemniaki gotowane, marchewka z groszkiem, buraki , szklanka soku jabłko-mięta

IV jogurt naturalny z brzoskwinią w syropie i bananem

V bułka z sezamem , pół z serem gouda i pomidorem , pół z szynką, pomidorem i ogórkiem , kromka chleba pszennego z serkiem śmietankowym i szczypiorkiem , herbatka z miodem


Faza na pieczywo mi nie przeszła. Dzisiaj też nie mam ochoty na nic innego

Zobaczy ktoś ?

ładnie, mi się podoba

moje U:
I 3 duże kanapki chleba z ziarnami z masłem, polędwicą, żółtym serem, twarożkiem paprykowym, ogórkiem; jabłko; kakao
wpadło znowu kakao
II kilka wafli nadziewanych tofii-orzechowym kremem; szklanka kompotu jabłkowego
III roladki z fileta z kurczaka zapiekane z suszonymi pomidorami i mozzarellą, puree z ziemniaków ze szczypiorkiem i buraczki
IV muffinka marmurkowa, szklanka kompotu
V zjem sobie serek wiejski z papryką, pomidorem i cebulką; i kompot

[Becia012]

A dodam Utrzymanie:
Śniadanie: 2 orkiszowe drożdżowe ślimaczki z makiem; koktajl (jogurt, pół mrożonego banana, szpinak, jagody, cynamon); inka z mlekiem.
Obiad: Lasagne bolognese; surówka; szklanka soku marchewkowego.
Podwieczorek: Serek wiejski z bananem, kakao i masłem orzechowym; kawa z mlekiem.
Kolacja:/będzie/ Grahamka z masłem, szynka, serem i papryką; pół kostki twarogu z śmietaną, mrożonymi jagodami i cynamonem; rumianek.

[olik187]

Napisane przez mickey_mouse

Ja osobiście ją ubóstwiam chociaż tego likieru nie wlewam dużo, moją miarką jest nakrętka od butelki likieru chyba jeszcze bardziej smakuje mi kawa z malibu, ten kokos, mniam polecam, naprawdę

kurcze kocham malibu ale kawy z malibu jeszcze nie próbowałam;p

[aniolbezskrzydel89]

Napisane przez mickey_mouse

Ja osobiście ją ubóstwiam chociaż tego likieru nie wlewam dużo, moją miarką jest nakrętka od butelki likieru chyba jeszcze bardziej smakuje mi kawa z malibu, ten kokos, mniam polecam, naprawdę

A próbowałaś kawy z Baileys karmelowym / kawowym? To dopiero czad! Do tego trochę bitej śmietany lub lody waniliowe...

Dobra, nie offtopujemy już...

[uroczysko]

Moje dzisiejsze R:
śniadanie: owsianka z nasionami słonecznika, bananem i sezamem
obiad (nie było 2ś, bo późno wstałam): ryba po grecku na ciepło + kasza jaglana
podwieczorek: wafel ryżowy z chudym twarogiem i łyżeczką dżemu truskawkowego
kolacja: będzie serek wiejski najpewniej z rzodkiewką i szczypiorkiem, ale straszną mam ochotę na orzechy laskowe

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez gosinek13

Moje P. Prosze o ocene

Ś: bułka pszenna , pół z serem gouda i pomidorem , pół z szynką i ogórkiem , duża kromka chleba pszennego z serkiem śmietankowym i szczypiorkiem , herbata z miodem

nutridrink

IIŚ: 2 duże kromki chleba pszennego dzielone na 4; 1 z szynka i pomidorem , 2 z serkiem śmietankowym i szczypiorkiem , 1 z miodem i bananem , herbata z miodem i cytryną

O: 2 chochle zupy pomidorowej , kotlet mielony , ziemniaki pieczone , mizeria , marchewka z groszkiem gotowana , szklanka soku jabłko-mięta

deser: kisiel frugo biały ( wiem że niezdrowe , ale raz na jakiś czas chyba nie zaszkodzi ? )

K: bułka z makiem i ziarnami , pół z serem gouda i pomidorem , pół z szynką , ogórkiem i pomidorem , kromka pszennego z serkiem śmietankowym i szczypiorkiem , herbata z miodem

Strasznie dużo pieczywa , ale jakoś strasznie mi ostatnio smakuje . Tydzień temu nie mogłam na nie patrzeć , a teraz nie mam ochoty na nic innego bo tak mi smakuje ! Dziwne Zobaczy ktoś ??

Fajnie jest i smacznie, przydałby się pewnie podwieczorek, ale jeśli tyjesz to git

[ewelajnek]

Proszę o ocenę mojego U/ lekkiego P, choć dziś to wyszło P normalne raczej.

i jajecznica z dwóch jaj na maśle, dwie kromki razowca z masłem, warzywa, kawa z mlekiem
ii danio brzoskwiniowe, duże jabłko
iii - miska żurku z białą kiełbasą
- spora porcja łazanek ( z dokładką!)
iv banan
v serek wiejski 200 g, grahamka z serkiem topionym, warzywa (papryka, sałata, kukurydza, pomidor); jabłko

- teraz: miesznka: 50 g laskowych + 50 g migdałów

O jeny :O Jakoś dużo dziś wyszło. Ale co myślicie?

[zielona_zabcia]

witam, mam taką prośbę..potrzebuję pomocy w sprawie jadłospisu dla kobiety w ciąży no w sensie dla mnie...
czy powinnam jeść to na co mam ochotę czy sięgać po jakieś szczególne produkty? ginekolog radził mi udać się do dietetyka . Pytam tutaj bo wiem że są osoby które są w tym zawodzie/studiują lub się interesują i znają.
Wiem że niektóre produkty uczulają , ale nie wiem jakie, i czy od początku ciąży czy od któregoś miesiąca? nie mam pojęcia jak się odżywiać, jak jem to na co mam ochotę to wychodzi na to np. dziś
śn. płatki z mlekiem i mieszanką bakalii i orzechów; krajzerka z masłem orzechowym i dżemem; potem miseczka kapusty kiszonej
Obiad.rosół z makaronem, kotlet taki zawijany z serem pieczarkami panierowany i smażony, puree z masłem i sałatka;
potem cała biała czekolada i pół słoika ogórków (tak ,czekolada zagryzana ogórami) ,
kolacja; reszta ogórków, dwa śledzie w śmietanie, dwa tosty z serem i pieczarkami, paczka żelek i jeszcze mam ochotę na coś, ale nie wiem sama na co.

tak więc widzicie że to jakaś masakra jest, mogę prosić o jakieś rady? może jakaś koleżanka która ma już to za sobą mi pomoże?

[Phynn]

Dzisiejsze U
1; paluch wieloziarnisty z masłem, chudym twarogiem, ogórkiem, ziołami/ masłem, ch.twarogiem, konfiturą jagodową
duża kawa parzona z mlekiem
2; pierś z kurczaka przygot. na parze + mix warzyw również parowanych (z ziemniakami)
3; 3 pierogi ruskie z ketchupem
4; miseczka lodów bakaliowych & czekoladowo-śmietankowych
5; długa kromka mieszanego chleba z kurczakiem, pomidorem, musztardą
kawałek piaskowej babki

[hauuu]

Napisane przez zielona_zabcia

witam, mam taką prośbę..potrzebuję pomocy w sprawie jadłospisu dla kobiety w ciąży no w sensie dla mnie...
czy powinnam jeść to na co mam ochotę czy sięgać po jakieś szczególne produkty? ginekolog radził mi udać się do dietetyka . Pytam tutaj bo wiem że są osoby które są w tym zawodzie/studiują lub się interesują i znają.
Wiem że niektóre produkty uczulają , ale nie wiem jakie, i czy od początku ciąży czy od któregoś miesiąca? nie mam pojęcia jak się odżywiać, jak jem to na co mam ochotę to wychodzi na to np. dziś
śn. płatki z mlekiem i mieszanką bakalii i orzechów; krajzerka z masłem orzechowym i dżemem; potem miseczka kapusty kiszonej
Obiad.rosół z makaronem, kotlet taki zawijany z serem pieczarkami panierowany i smażony, puree z masłem i sałatka;
potem cała biała czekolada i pół słoika ogórków (tak ,czekolada zagryzana ogórami) ,
kolacja; reszta ogórków, dwa śledzie w śmietanie, dwa tosty z serem i pieczarkami, paczka żelek i jeszcze mam ochotę na coś, ale nie wiem sama na co.

tak więc widzicie że to jakaś masakra jest, mogę prosić o jakieś rady? może jakaś koleżanka która ma już to za sobą mi pomoże?

Gratuluję

Na jadłospisach dla ciężarnych się nie znam niestety ale odradzam żelki. Z tego co wiem to ludzki organizm ich nie rozkłada. Widziałam kiedys filmik - kobiecie wpuscili do żołądka sondę z kamerką i patrzyli jak rozkładają się rózne pokarmy - żelki i zupka chinska po kilku godzinach przebywania w żołądku pozostały nienaruszone przez kwasy żołądkowe. Raz na jakis czas pewnie nie zaszkodzą ale tylko uprzedzam bo to co widziałam było przerażające.

---------- Dopisano o 20:53 ---------- Poprzedni post napisano o 20:51 ----------

Napisane przez ewelajnek

Proszę o ocenę mojego U/ lekkiego P, choć dziś to wyszło P normalne raczej.

i jajecznica z dwóch jaj na maśle, dwie kromki razowca z masłem, warzywa, kawa z mlekiem
ii danio brzoskwiniowe, duże jabłko
iii - miska żurku z białą kiełbasą
- spora porcja łazanek ( z dokładką!)
iv banan
v serek wiejski 200 g, grahamka z serkiem topionym, warzywa (papryka, sałata, kukurydza, pomidor); jabłko

- teraz: miesznka: 50 g laskowych + 50 g migdałów

O jeny :O Jakoś dużo dziś wyszło. Ale co myślicie?

P no na pewno nie jest, Tak jadają przeciętni ludzie - dużo moich znajomych tak po prostu na codzień je i na pewno nie są na P.

[gosinek13]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Fajnie jest i smacznie, przydałby się pewnie podwieczorek, ale jeśli tyjesz to git

Dzięki A spojrzysz na dzisiejszy ? Jest pare postów wyżej

[N_tt]

Ułożyłam kilka jadłospisów, czy mogłybyście je ocenić?

np.
1. owsianka (4 łyżki płatków, jogurt naturalny, owoce wkrojone (kiwi, pomarańcza), trochę miodu)
2. bułka grahamka z masłem, serem żółtym, sałatą, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką
3. pierś z kurczaka grillowana w oliwie i przyprawach z porcją makaronu pełnoziarnistego (ok 50 g suchego), sałatka z warzyw
4. serek wiejski 200 g z powidłami śliwkowymi
5. bułka grahamka z masłem, polędwicą z kurczaka, serem żółtym, warzywami tymi co do 2śn., ketchupem + herbata z cytryną i czubatą łyżeczką miodu

1. bułka ciemna z ziarnami z masłem, serem żółtym, warzywami tymi co wyżej + herbata z cytryną i miodem
2. sałatka (banan, kiwi, pomarańcza)
3. obiad ten co wyżej
4. jogurt naturalny z owocami i migdałami, suszonymi śliwkami
5. to co wyżej + np. serek wiejski 200 g

próbuję coś ułożyć bardziej sensownego, ale chyba mi nie wychodzi......
tylko minimalnie więcej jest?

może zmodyfikujcie mi te jadłospisy?
muszę się brać z kopyta, bo już mam dość tego, że ciągle sobie i innym to obiecuję a potem wracam do punktu wyjścia
zamierzam coś z tym zrobić/posłuchać się rad, bo po co kolejne miesiące odwlekać to wszystko w czasie...

[Bellamy]

Napisane przez ewelajnek

Proszę o ocenę mojego U/ lekkiego P, choć dziś to wyszło P normalne raczej.

i jajecznica z dwóch jaj na maśle, dwie kromki razowca z masłem, warzywa, kawa z mlekiem ok, ale dla.. R
ii danio brzoskwiniowe, duże jabłko mało trochę
iii - miska żurku z białą kiełbasą
- spora porcja łazanek ( z dokładką!) z dokładką?! no co ty nie powiesz...
iv banan to nie jest posiłek
v serek wiejski 200 g, grahamka z serkiem topionym, warzywa (papryka, sałata, kukurydza, pomidor); jabłko ok, ale na pewno nie na P

- teraz: miesznka: 50 g laskowych + 50 g migdałów

O jeny :O Jakoś dużo dziś wyszło. Ale co myślicie?

żaden z twoich posiłków się na P nie nadaje, niektórzy tak jedzą na redukcji. czy ty w ogóle czytasz co piszesz, i co inni Ci radzą?

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

A próbowałaś kawy z Baileys karmelowym / kawowym? To dopiero czad! Do tego trochę bitej śmietany lub lody waniliowe...

Dobra, nie offtopujemy już...

To niech już będzie ostatni off-top.
Bo ja właśnie mam malibu i za bardzo nie wiem jak tą kawę zrobić?? Może być zwykła nescafe rozpuszczalna i wlać trochę likieru? czy jak ją robicie? a mleka już chyba nie trzeba co?

---------- Dopisano o 21:57 ---------- Poprzedni post napisano o 21:44 ----------

Napisane przez gosinek13

P:

I bułka z makiem ; pół z serkiem wiejskim i dżemem wiśniowym (pycha), pół z serkiem wiejskim i szczypiorkiem ; kromka pszennego z szynką , pomidorem i ogórkiem, herbata z miodem

nutridrink z dodatkiem białka

II bułka razowa , pół z serkiem wiejskim i dżemem , pół z serkiem wiejskim i szczypiorkiem , kiwi, herbata z miodem

III 2 chochle zupy szpinakowo-grzybowej zabielanej śmietaną (inwencja twórcza mamy ) kurczak w sosie terijaki, ziemniaki gotowane, marchewka z groszkiem, buraki , szklanka soku jabłko-mięta

IV jogurt naturalny z brzoskwinią w syropie i bananem

V bułka z sezamem , pół z serem gouda i pomidorem , pół z szynką, pomidorem i ogórkiem , kromka chleba pszennego z serkiem śmietankowym i szczypiorkiem , herbatka z miodem


Faza na pieczywo mi nie przeszła. Dzisiaj też nie mam ochoty na nic innego

Zobaczy ktoś ?

Oczywiście już patrzę
Jest jak najbardziej ok, nie wiem jakie są przerwy między posiłkami no i ten podwieczorek na P, to taki maławy coś, zafunduj sobie coś ekstra, pyszny deser cokolwiek na co masz tylko ochotę.
Jak waga ?

[gosinek13]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

To niech już będzie ostatni off-top.
Bo ja właśnie mam malibu i za bardzo nie wiem jak tą kawę zrobić?? Może być zwykła nescafe rozpuszczalna i wlać trochę likieru? czy jak ją robicie? a mleka już chyba nie trzeba co?

---------- Dopisano o 21:57 ---------- Poprzedni post napisano o 21:44 ----------



Oczywiście już patrzę
Jest jak najbardziej ok, nie wiem jakie są przerwy między posiłkami no i ten podwieczorek na P, to taki maławy coś, zafunduj sobie coś ekstra, pyszny deser cokolwiek na co masz tylko ochotę.
Jak waga ?

Przerwy to tak 3 godziny mniej więcej . Ale nie siedze z zegarkiem w ręku .Waga rośnie Ostatnio miałam gorszy okres i nie jadłam jak powinnam i troche spadło . Ale już się za siebie zabrałam i znowu rośnie

[agniusia17]

Moje P:

I. 2 kromki chleba białego z masłem, wędliną drobiową, serkiem wiejskim, pomidorem, ogórkiem, kawa z kapką mleka
II. kilka łyżek serka wiejskiego, duża mandarynka, szklanka soku pomarańczowego
III. talerz rosołu z makaronem, koperkiem i marchewką
IV. udko z kurczaka + ziemniaki z koperkiem i masłem+ marchewka gotowana w zaprawie śmietanowej
V. miseczka lodów truskawkowo- śmietankowo, brzoskwiniowych
VI. 2 kromki chleba żytniego z masłem, wędliną drobiową i warzywami, jajko na miękko

po: marchewka, trochę twarożku podjedzonego, kawa z mlekiem



jak to wygląda według Was?

[ewelajnek]

Napisane przez agniusia17

Moje P:

I. 2 kromki chleba białego z masłem, wędliną drobiową, serkiem wiejskim, pomidorem, ogórkiem, kawa z kapką mleka
II. kilka łyżek serka wiejskiego, duża mandarynka, szklanka soku pomarańczowego/ nie mógł być cały serek wiejski?
III. talerz rosołu z makaronem, koperkiem i marchewką
IV. udko z kurczaka + ziemniaki z koperkiem i masłem+ marchewka gotowana w zaprawie śmietanowej/mniam
V. miseczka lodów truskawkowo- śmietankowo, brzoskwiniowych/+orzechy, rodzynki
VI. 2 kromki chleba żytniego z masłem, wędliną drobiową i warzywami, jajko na miękko/ spoko, mogło wpaść kakao albo coś ale ok

po: marchewka, trochę twarożku podjedzonego, kawa z mlekiem/hmm, kawa na noc? ja bym nie zasnęła


jak to wygląda według Was?

Mi się podoba, choć mogłaś dodać kilka frykasków

A co do mojego jadłospisu, to na prawdę czytam uważnie Wasze rady i staram się do nich stosować... Uważam to za lekką przesadę, porównywanie mojego jadłospisu na ok 2600 kcal do jadłospisu na R... nie wiem, co miałabym tam jeszcze zmienić. Cały dzień byłam najedzona, jadłam orzechy, warzywa, a ponownie zostałam skrytykowana. Czy niesłusznie?

[olik187]

Napisane przez zielona_zabcia

witam, mam taką prośbę..potrzebuję pomocy w sprawie jadłospisu dla kobiety w ciąży no w sensie dla mnie...
czy powinnam jeść to na co mam ochotę czy sięgać po jakieś szczególne produkty? ginekolog radził mi udać się do dietetyka . Pytam tutaj bo wiem że są osoby które są w tym zawodzie/studiują lub się interesują i znają.
Wiem że niektóre produkty uczulają , ale nie wiem jakie, i czy od początku ciąży czy od któregoś miesiąca? nie mam pojęcia jak się odżywiać, jak jem to na co mam ochotę to wychodzi na to np. dziś
śn. płatki z mlekiem i mieszanką bakalii i orzechów; krajzerka z masłem orzechowym i dżemem; potem miseczka kapusty kiszonej
Obiad.rosół z makaronem, kotlet taki zawijany z serem pieczarkami panierowany i smażony, puree z masłem i sałatka;
potem cała biała czekolada i pół słoika ogórków (tak ,czekolada zagryzana ogórami) ,
kolacja; reszta ogórków, dwa śledzie w śmietanie, dwa tosty z serem i pieczarkami, paczka żelek i jeszcze mam ochotę na coś, ale nie wiem sama na co.

tak więc widzicie że to jakaś masakra jest, mogę prosić o jakieś rady? może jakaś koleżanka która ma już to za sobą mi pomoże?

jestes w ciązy? o super gratulacje

[Zelka_07]

ślicznie prosze o ocene mojego R

ś: owsianka: 4ł owsianych, 2 łsiemienia, mleko3,2, jabłko, kostka gorzkiej czeko, cynamon
2ś: kromka razowca (45g) z masłem i 2 plastrami schabu pieczonego, jajko z chrzanem żurawinowym, pomidor
o: filet z flądry smażony w jajku, brokuły połowa mrożonki
p: reszta brokułów z keczupem, jajo na twardo
k: serek homo naturalny 150g, do filmu 3 duże marchewy do pochrupania

[akot80]

Napisane przez Irish lady 28

rrr

1. a la szwedzki stół: jajko na miękko, 3 plastry szynki, pół pomidora, pół ogórka zielonego, serek homo, kilka plastrów sera żółtego, keczup...kiełki, kawa...w sumie jadłam ponad 2h...
2. puree z ziemniaków z dodatkiem śmietany i kopru...szpinak z czosnkiem smażony...naprawdę spora porcja
3. szklanka maślanki + jajko na twardo

i jak?

Beznadziejnie. W sumie nic konkretnego nie zjadłaś. Takie podjadanie tylko.

[morphine88]

Napisane przez ewelajnek

Mi się podoba, choć mogłaś dodać kilka frykasków

A co do mojego jadłospisu, to na prawdę czytam uważnie Wasze rady i staram się do nich stosować... Uważam to za lekką przesadę, porównywanie mojego jadłospisu na ok 2600 kcal do jadłospisu na R... nie wiem, co miałabym tam jeszcze zmienić. Cały dzień byłam najedzona, jadłam orzechy, warzywa, a ponownie zostałam skrytykowana. Czy niesłusznie?

Nie, słusznie.

Ja już nie mogę tego słuchać (czytać): OH, AH, jak dużo tego dzisiaj wyszło.

[prettysimple]

Napisane przez paranoja_

A ile mniej więcej litrów wody dziennie pijecie? Zwracacie w ogóle uwagę, na to, jaka to jest woda? Czy mineralna, czy źródlana?

Piję wtedy, gdy zechce mi się pić. Zazwyczaj jest to ok 1,5 litra. Nie przykładam wagi do tego, czy to woda mineralna czy źródlana.

[jenna2202]

poproszę, UUUUUUUUUU

1) kawa z mlekiem, 5 łyżek płatków owsianych na szklance tłustego mleka
2)duża bułka żytnia z masłem, plastrem żółtego sera, rzodkiewką, papryka, sałata i jajkiem
3)opakowanie 200 g twarożku ze śmietanką (piątnica) z bananem i kilkoma łyzkami płatków orkiszowych, kawa z mlekiem
4)talerz makarony z 2 pomidorami, pesto czerwonym i parmezanem

jak to widzicie?

[AshtrayGirl86]

Napisane przez AshtrayGirl86

Dzisiejsza eR:

I: owsianka z 5 łyżek płatków, 1 otrąb, kilku truskawek, 1/2 homo posypana poppingiem amarantusowym.

II: dwie kromki razowca posmarowane bieluchem: jedna z wędzonym łososiem i ogórkiem; druga z trzema plastrami sopockiej i pomidorem.
50 minut na rowerku

III: duży kawałek pieczonego morszczuka z surówką z pekińskiej, ogórkiem, cebulą, papryką, kukurydzą z sosem na bazie oliwy.
30 days shred

IV: koktajl z twarogu i jogurtu z mrożonymi owocami leśnymi.

V: jajecznica z jajka i białka z wędzoną piersią z kurczaka, pomidor z cebulą.

Będę wdzięczna za oceny

Podbijam wczorajszy i wrzucam dzisiejszy - R:

I: owsianka z 3 lyzek platkow, 2 lyzek domowej granoli, 1 lyzki zarodkow, startego jablka z cynamonem i serkiem wiejskim.

II: kromka razowca ze sporym kawalkiem wedzonej piersi z kurczaka; miseczka salatki z pekinskiej, ogorka, papryki, cebuli, odrobiny kukurydzy i 1/2 puszki tunczyka z sosem na bazie oliwy i musztardy.

III: porcja pelnoziarnistego makaronu spaghetii z sosem ze zmielonej piersi z kurczaka, cebuli, czosnku i przecieru pomidorowego; mix salat z pomidorem i czerwona cebula.

IV: homo naturalny z lyzka masla orzechowego.

V: kawalek wedzonego lososia/2 jajka z warzywami.

Zerknie ktos?