Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[Bellamy]

Napisane przez Bayka

te wszystkie kwiaty dla Ciebie wizaz jest kopalnia informacji, ale jak sie czlowiek zaczyna przez to przekopywac to okazuje sie, ze sie sa dopasowane akurat do mojej sytuacji na przyklad i wtedy to juz ciezko sie bedzie u mnie sprawdzac, stad moje zagubienie co i jak powinnam robic teraz zaczyna mi sie juz w glowie jakos to wszystko ukladac
tak, to mialam na mysli, ze puki co te 10 min to straszny wysilek, ledwo oddycham po tym, mam wrazenie, ze pluca wypluje, jest mi wstyd, ze tak jest, ale najwazniejsze, ze juz cos zaczelam z tym robic i nie chce sie tym razem poddac, chce miec zdrowe cialo i kondycje

bede sobie w takim razie puki co biegac, rowerkowac i skakac na zmiane moze, zeby jakies urozmaicenie bylo, po ile czasu jestem w stanie no i stopniowo zwiekszac, w miare mozliwosci.

A te jadlospisy...postaram sie tez nad nimi pracowac mam nadzieje, ze bedzie tylko lepiej

mam problem glownie z chlebem, bo nie mam pojecia, ktore z dostepnych u mnie sa te 'porzadne' a ktore te 'oszukane' i tak sie zastanawiam nad samodzielnym pieczeniem chleba

poszukaj jakiejś dobrej piekarni, na pewno masz gdzieś taką w pobliżu. ale warto spróbować piec chleb, mnie nigdy nie chciało się robić zakwasu, ale na drożdżach jest dobry - jak dodasz do niego dużo nasion, to jest bardzo smaczny i przynajmniej masz pewność że nie w nim żadnej chemii (karmelu do barwienia czy cuś). jak coś to pytaj na PW, co by nie robić OT'a

[N_tt]

Napisane przez N_tt

mam pytanie, czy możliwe są dolegliwości układu pokarmowego z powodu spożywania sporej ilości nabiału?
chodzi o to, że już ponad rok (jakiś rok i 3 miesiące) w moim menu jest codziennie jogurt naturalny, serek wiejski 200 g, ser żółty itd...
dzień w dzień...

czuję się coraz gorzej, zaparcia zaparciami, ale do tego straszny refluks... co zjem, zaraz mi się cofa do przełyku
nawet jak po nocy wstaję rano, to przy przełykaniu śliny mam wrażenie, że moja cała zawartość żołądka jest nie tam, gdzie być powinna
wszystko czuję jakby koło przełyku, to okropne uczucie

tak przyszło mi do głowy z tym nabiałem... może tak być?

sorry za OT'a!

?
+ jeszcze jedno:

znacie jakieś łagodne sposoby na to, żeby skrystalizowany miód znów nabrał płynnej konsystencji, bez utracenia swoich cennych właściwości (w wyniku np. zbyt mocnego podgrzewania)?

[Ervisha]

Napisane przez gosinek13

A jakbym dodała ciastka owsiane lub batonik zbożowy ? Staram się dodac troszke słodkości i cukru , ale narazie jakieś ciacha czy inne słodycze mi nie przechodzą przez gardło... Musi to być coś " zdrowego " . Co moge dodać jeszcze do takiego jogurtu z brzoskwiniami. od razu pisze, że orzechów nie bo boli mnie po nich brzuch.

Serek jadłam już wcześniej , ale dopiero teraz tak bardzo go pokochałam. Mniaaam ! Spróbuje z tym co napisałaś

Wiesz wbrew temu co Ci sie wydaje takie batoniki wcale nie są zdrowe. Wiesz taki jogurt możesz zjeść z biszkoptem najlepiej takim domowym a jeśli chodzi o ciastka to owsiane będa nazjdrowsze. Upiecz sobie taki i dodaj ale nie jedno tylko kilka. Mogą tez to być suszone owoce albo musli

---------- Dopisano o 08:47 ---------- Poprzedni post napisano o 08:43 ----------

Napisane przez Winky

Świat się nie zawali, ale po co truć się chemią, skoro to nawet żadnego smaku wg mnie nie ma. Zamiast takiego Danio to ja już wolę czekoladę albo, jeśli mam ochotę na nabiał, jakiś twaróg z miodem, orzechami lub koktajl na bazie owoców i kefiru. Mnie kompletnie nie chodzi o wyrzuty sumienia, a jedynie o to, czy ma to jakąś wartość odżywczą.

Ja tez wolę do naturlanego serka dodać miód, rodzynki czy dżem bo to nawet smaczniejsze, ale zgadzam sie ze raz na jakiś czas nawet taki serek ze sklepu nie zaszkodzi. Co do Danio light to ma on mniej cukru niż tradycyjny Danio wiec chyba nie jest taki zły

[carmen4400]

Napisane przez N_tt

?
+ jeszcze jedno:

znacie jakieś łagodne sposoby na to, żeby skrystalizowany miód znów nabrał płynnej konsystencji, bez utracenia swoich cennych właściwości (w wyniku np. zbyt mocnego podgrzewania)?

możesz go skremować, tzn bardzo często mieszać i dosyć intensywnie, może np. mikserem czy takimi nakladkami do uccierania, wtedy będzie miał konsystencję do smarowwania, trochę się bedzie lał ale nie straci właściwości.
żeby był płynny to można tez podgrzać w kąpieli wodnej ale temp nie może byc wysoka, nie moze sie zagotować

[daria715]

Czwartkowe Utrzymanie!


Śniadanie;owsianka na szklance mleka( płatki owsianych, wielkie jabłko, cynamon, orzechy włoskie ) + kawa 3in1.

Obiad; gotowany filet, ziemniaki z wody i surówka z jabłka i marchewki (cała miseczka).

Deser; na prawdę spory kawałek sernika z kokosem (około 150 gram)

Podwieczorek; Na mieście; 2 gałki lodów- truskawka i tiramisu.

Kolacja; 3 kromki chleba razowego: 2x z krakowską i pekinką, 1 z serem białym(gruby plaster)

[mpati86]

U:
orbitrek może 40 minut
Ś: duża miska płatków cornflakes z jogurtem i wkrojonym bananem
II: 1 bułka fitness trójkątna ciemna: obie połówki z serkiem turek twarogowym- waniliowym- świeżym; kawa parzona z mlekiem 3, 2% tł.
Potem: jabłko, marchewka
Obiad: ryż, mintaj smażony na oliwie panierowany; kapusta kiszona
Po: 2 brzoskwinie z puszki
Ruch- skakanka, rowerek, brzuszki tak dla urozmaicenia- ok. 25 min.( walczę z uzależnieniem od orbitreka 2h- ciągłości pod rząd)
K: 2 kawałki chleba razowego z twarożkiem domowym i pomidorem/ z twarożkiem domowym i jajkiem gotowanym; sałata; 1 soczek marwit jednodniowy marchwiowy
basen z mężusiem
gorący kubek kakao

w nocy przy filmach- duża lampka czerwonego wina

i jak?

[AshtrayGirl86]

Dzisiejsza R, czas sie ogarnac po swiatecznych szalenstwach

I: orkiszanka - 5 lyzek platkow gotowanych na mleku, resztka (2 lyzki) serka homo, kilka truskawek i 3 suszone sliwki.

II: 50g pelnoziarnistego spaghetti z sosem ze zmielonej piersi z kurczaka, przecieru pomidorowego, pieczarek i przypraw, posypane suszonymi pomidorami; 1/2 puszki zielonego groszku (bez cukru w zalewie).
20 min cwiczen na uda na agrafce

III: porcja salatki greckiej z poltlusta feta.

IV: wiejski 150g z lyzka pestek dyni.
6 km biegu lub 40 min na rowerku, zaleznie od pogody.

V: kawalek wedzonego pstraga, pomidor z cebula.

Zerknie ktos?

[nikol12]

U :
śniadanie : jogurt owocowy z musli, orzechami , jabłkiem, mandarynką i dosypałam trochę pł.owsianych,pasek gorzkiej czekolady, kawa zbożowa
II śniadanie : buła z ziarnami z masłem i żółtym serem, sałatą, pomidorkiem, jabłko
III : talerz gęstej zupy ogórkowej , talerzyk sałatki rybnej - salsa
Po : kubas cappucino, 3 ciastka kruche z marmoladą
Kolacja : pewnie będzie kromka razowca, pół kostki twarogu z jogurtem nat. i przyprawami , z 2 marchewy

Ostatnio zauważyłam , ze mój brat cappucino pije w małej filiżance i słabiutkie . ja z koleji robię na w kubku i mocne - inaczej mi nie smakuje a jak to wygląda u Was ?
zastanawiam się jak kiedyś mogłam wychodzić z domu bez śniadania... Teraz to nie ma opcji żebym go nie zjadła. I do tego same korzyści : pomaga zachować figurę, można zjeść dosłownie wszystko bez szkody dla sylwetki ,lepiej się myśli i w ogóle

[eveline2012]

dzisiejsze R/U
1. owsianka (3 łyżki błyskawicznych, 3 łyżki górskich, szklanka mleka 2%), dwa kiwi
2. bułka grahamka z filetem książęcym z indyka (2 plastry), sałatą lodową i ogórkiem świeżym
3. dzwonek łososia smażonego, ok 200 g mieszanki gotowanej (groszek z marchewką)
4. twaróg mielony półtłusty (trochę przesadziłam z ilością -jakieś 400g :/ ), duża garść mieszanki studenckiej
5. dwa jajka gotowane, trochę brokuła i ogórka

[nikol12]

Napisane przez iza_wiosenna

uu:

1. bułka żytnia z masłem orzechowym (gruba warstwa ) i dżemem ananasowym, herbata

2. kawa mrożona, dwie kromki żytniego z szynką i camembertem

3. pomidorowa z ryżem białym :P , placki ziemniaczane z gulaszem wołowym , buraczki <3! kawa z mlekiem

4. hmm batonik ww

[bieganko ^^]




5. mix: twaróg z makrelą wędzoną i jajkiem na twardo (w sumie nie miałam na nic ochoty)

pomarańcza i jabłko , właśnie jem ^^

kiedyś chyba jadłaś więcej co to ?
ale ogólnie mi się podoba

[gosinek13]

Moje P . Miałam dodać coś do podwieczorku ale po tym obiedzie byłam pełna.

I kasza manna z bananem ( duża miska) + herbata z miodem
nutridrink
II bulka pszenna, pół z dżemem wiśniowym, pół z szynką i dodatkami, kromka pszennego z serkiem śmietankowym i szczypiorkiem+ dodatki, herbata z miodem
III talerz zupy pomiodorowej z warzywami, ziemniaki, mintaj w sosie brokułowo-serowym, marchew gotowana, buraki, 2 łychy szpinakowego penne, szklanka soku jabłko-mięta
IV jogurt nat z brzoskwiniami z puszki
V bułka pszenna, pół z serem gouda, pół z szynką + dodatki, duża kromka pszennego z serkiem śmietankowym + dodatki, herbata z miodem i cytryną


A jutro chyba wypróbuje serek wiejski na słodko

[orzeszek01]

U.

1. platki pelnoziarniste z mlekiem 3,5% , duze jablko i mala pomarancza

2.bulka razowa z ziarenkami z maslem,wedlina drobiowa,gora salaty ,pomidorem, ogorkiem i szczypiorkiem, earl grey z cytryna

3.2filety pangi (tak wiem syf,ale najbardziej lubie ) smazone na oliwie z cebula i pieczarkami, kasza jeczmienna, sloik buraczkow ,ogork konserwowe

4.inka karmelowa z mlekiem,jablko i paczuszka marwitek

5. 2tosty pelnoziarnistego chleba z serkiem ziolowym,gora salaty,pomidorem,ogorkiem ,szczypiorkiem, garsc pomidorkow cherry, inka karmelowa z mlekiem

[Jorelia]

P:

I. Owsianka z pięciu łyżek na mleku z jabłkiem, cynamonem, miodem i migdałami,
kawa z mlekiem.

II. Bułka wieloziarnista z masłem, polędwicą, camembertem, pomidorem i ogórkiem kiszonym, pomarancza;
herbata z miodem i cytryną.

III. Talerz pomidorowej z makaronem;
flądra smażona w panierce, ziemniaki, surówka z kapusty kiszonej.

IV. Serek wiejski z pestkami dyni, suszonymi śliwkami i morelami;
cappuccino, dwie krówki;
szklanka soku marchwiowego.

V. Jajecznica z dwóch jaj z cebulką i szczypiorkiem, dwie kromki razowca z masłem;
kubek kakao na mleku z miodem.
I może jeszcze skuszę się na krówkę...

[Bellamy]

moje uu

I owsianka z serkiem wiejskim, pomarańczą i orzechami włoskimi
II dwie kromki chleba graham z polędwicą i ogórkiem, kubuś
III makaron penne razowy ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i parmezanem
IV pół grejpfruta, jabłko
biegałam sobie 30min
V jem ciepłą bagietkę i popijam maślanką ^^'
dziwnie dzisiaj, ale jestem od wczoraj na tabletkach uspokajających. to bieganie to w sumie tak trochę z d*py za przeproszeniem, bo wcale sobie tego nie planowałam.

[Dekas]

Napisane przez nikol12

kiedyś chyba jadłaś więcej co to ?
ale ogólnie mi się podoba

ej no, nie codziennie się szama placki ziemniaczane xD

[nikol12]

Napisane przez Dekas

ej no, nie codziennie się szama placki ziemniaczane xD

hehe w sumie racja
proszę o ocenkę mojego jadełka - parę postów wyżej

[Bellamy]

Napisane przez AshtrayGirl86

Dzisiejsza R, czas sie ogarnac po swiatecznych szalenstwach

I: orkiszanka - 5 lyzek platkow gotowanych na mleku, resztka (2 lyzki) serka homo, kilka truskawek i 3 suszone sliwki.

II: 50g pelnoziarnistego spaghetti z sosem ze zmielonej piersi z kurczaka, przecieru pomidorowego, pieczarek i przypraw, posypane suszonymi pomidorami; 1/2 puszki zielonego groszku (bez cukru w zalewie).
20 min cwiczen na uda na agrafce

III: porcja salatki greckiej z poltlusta feta.

IV: wiejski 150g z lyzka pestek dyni.
6 km biegu lub 40 min na rowerku, zaleznie od pogody.

V: kawalek wedzonego pstraga, pomidor z cebula.

Zerknie ktos?

podoba mi się

Napisane przez nikol12

U :
śniadanie : jogurt owocowy z musli, orzechami , jabłkiem, mandarynką i dosypałam trochę pł.owsianych,pasek gorzkiej czekolady, kawa zbożowa
II śniadanie : buła z ziarnami z masłem i żółtym serem, sałatą, pomidorkiem, jabłko
III : talerz gęstej zupy ogórkowej , talerzyk sałatki rybnej - salsa
Po : kubas cappucino, 3 ciastka kruche z marmoladą
Kolacja : pewnie będzie kromka razowca, pół kostki twarogu z jogurtem nat. i przyprawami , z 2 marchewy

Ostatnio zauważyłam , ze mój brat cappucino pije w małej filiżance i słabiutkie . ja z koleji robię na w kubku i mocne - inaczej mi nie smakuje a jak to wygląda u Was ?
zastanawiam się jak kiedyś mogłam wychodzić z domu bez śniadania... Teraz to nie ma opcji żebym go nie zjadła. I do tego same korzyści : pomaga zachować figurę, można zjeść dosłownie wszystko bez szkody dla sylwetki ,lepiej się myśli i w ogóle

twoje też w miarę ok, chociaż kolacyja trochę mało pomysłowa i redukcyjna

Napisane przez eveline2012

dzisiejsze R/U
1. owsianka (3 łyżki błyskawicznych, 3 łyżki górskich, szklanka mleka 2%), dwa kiwi
2. bułka grahamka z filetem książęcym z indyka (2 plastry), sałatą lodową i ogórkiem świeżym
3. dzwonek łososia smażonego, ok 200 g mieszanki gotowanej (groszek z marchewką)
4. twaróg mielony półtłusty (trochę przesadziłam z ilością -jakieś 400g :/ ), duża garść mieszanki studenckiej
5. dwa jajka gotowane, trochę brokuła i ogórka

dużo bardziej R niż U

Napisane przez gosinek13

Moje P . Miałam dodać coś do podwieczorku ale po tym obiedzie byłam pełna.

I kasza manna z bananem ( duża miska) + herbata z miodem
nutridrink
II bulka pszenna, pół z dżemem wiśniowym, pół z szynką i dodatkami, kromka pszennego z serkiem śmietankowym i szczypiorkiem+ dodatki, herbata z miodem
III talerz zupy pomiodorowej z warzywami, ziemniaki, mintaj w sosie brokułowo-serowym, marchew gotowana, buraki, 2 łychy szpinakowego penne, szklanka soku jabłko-mięta
IV jogurt nat z brzoskwiniami z puszki
V bułka pszenna, pół z serem gouda, pół z szynką + dodatki, duża kromka pszennego z serkiem śmietankowym + dodatki, herbata z miodem i cytryną


A jutro chyba wypróbuje serek wiejski na słodko

trochę skromnie jak na P ale w miarę ile już przytyłaś?
spróbuj serka wiejskiego z ananasem. jest do kupienia chyba w tesco tzn zwykły serek i obok ananas do dodania, coś jak jogurty fantazja, pyycha

Napisane przez Jorelia

P:

I. Owsianka z pięciu łyżek na mleku z jabłkiem, cynamonem, miodem i migdałami,
kawa z mlekiem.

II. Bułka wieloziarnista z masłem, polędwicą, camembertem, pomidorem i ogórkiem kiszonym, pomarancza;
herbata z miodem i cytryną.

III. Talerz pomidorowej z makaronem;
flądra smażona w panierce, ziemniaki, surówka z kapusty kiszonej.

IV. Serek wiejski z pestkami dyni, suszonymi śliwkami i morelami;
cappuccino, dwie krówki;
szklanka soku marchwiowego.

V. Jajecznica z dwóch jaj z cebulką i szczypiorkiem, dwie kromki razowca z masłem;
kubek kakao na mleku z miodem.
I może jeszcze skuszę się na krówkę...

troszeczkę mało, spróbuj zjeść coś więcej na śniadanie? ale ogólnie ok, jeśli tyjesz

[gosinek13]

Napisane przez Bellamy

trochę skromnie jak na P ale w miarę ile już przytyłaś?
spróbuj serka wiejskiego z ananasem. jest do kupienia chyba w tesco tzn zwykły serek i obok ananas do dodania, coś jak jogurty fantazja, pyycha

Widziałam go i jeszcze z brzoskwiniami był. Narazie nakupowałam zwykły Przytyłam 3,5 kg.

[aniolbezskrzydel89]

Moje U
I 3 pełnoziarniste orkiszowe naleśniki z serkiem wiejskim i dżemem z owoców leśnych, filiżanka kawy zbożowej
II Pełnoziarniste penne z sosem szpinakowym (szpinak, czosnek, śmietana, beszamel) z piersią kurczaka, po: jabłko
III Spory kawałek (pełnoziarnistego ) ciasta jogurtowego ze śliwkami, grapefruit, kawa z mlekiem
IV 2 kromki razowca zapiekane z szynką, pieczarkami, oliwkami i żółtym serem z przyprawami, kubek barszczu

Ale dziś u mnie pełnoziarniście...

[Miikiii]

Gosinek, duzo Ci jeszcze zostało do przytycia ? Tez walczysz z ed?

[Bellamy]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Moje U
I 3 pełnoziarniste orkiszowe naleśniki z serkiem wiejskim i dżemem z owoców leśnych, filiżanka kawy zbożowej
II Pełnoziarniste penne z sosem szpinakowym (szpinak, czosnek, śmietana, beszamel) z piersią kurczaka, po: jabłko
III Spory kawałek (pełnoziarnistego ) ciasta jogurtowego ze śliwkami, grapefruit, kawa z mlekiem
IV 2 kromki razowca zapiekane z szynką, pieczarkami, oliwkami i żółtym serem z przyprawami, kubek barszczu

Ale dziś u mnie pełnoziarniście...

ładnie

moje dzisiaj nie będzie się nadawać do publikacji, jestem chora

[gosinek13]

Napisane przez Miikiii

Gosinek, duzo Ci jeszcze zostało do przytycia ? Tez walczysz z ed?

Tak.Mam anoreksje. 9 kg do bmi 18,5. Potem będzie trzeba jeszcze więcej żeby miesiączka wróciła.

---------- Dopisano o 18:27 ---------- Poprzedni post napisano o 18:26 ----------

Napisane przez Bellamy

ładnie

moje dzisiaj nie będzie się nadawać do publikacji, jestem chora

współczuje i życze zdrowia

[Amy366]

słodkie, leniwe U
1. Manna na mleku (szklanka mleka, 45 g kaszki) z bananem i rodzynkami
2.Serek wiejski (200g) z połową dużego jabłka, parę suszonych daktyli
3. Miseczka (micha? ;P jakies 400g)) barszczu ukraińskiego z warzywami,4 duże razowe knedle nadziane serem i rodzynkami
4. kawałek domowej szarlotki
5. Będą 2 kromki z chleba graham z masłem i serem żółtym albo z twarożkiem i jakiś pomidor albo marchewka

[nikol12]

Moje sportowe U :
śniadanie: 2 pełnoziarniste gofry z / 1 serem białym i miodem, 2 serem białym i dżemem/ jogurt naturalny,gruszka, mandarynka, pasek gorzkiej czeko, kawa zbożowa z miodem
wpadło : 5 cieniutkich wafli ryżowych
II : 2 jaja sadzone, ziemniaki, buraczki, surówka = duuużo wszystkiego kubas cappucino
III : jogurt naturalny ( wiem, znowu ) z jabłkiem,marchwią, garścią pł. kukurydzianych, pasek gorzkiej czeko, mandarynka
IV : 2 kromki razowca z serkiem kanapkowym i wędliną, miseczka zupy ogórkowej, marchew
Po : jabłko
Aktywność : 1h hula hop, 1h spaceru z psem, 1h rolek, 20 min joggingu, 30 min roweru + na rowerze do babci = w 2 strony 6 km

Ocenicie?

[Milka1224]

Napisane przez Winky

Kurczę no, ja też uwielbiam, a nigdzie u siebie świeżej nie widzę, a patrzałam w wielu miejscach od marketów, przez okoliczne warzywniaki, po targowiska i nigdzie nie ma. Ale jak uda mi się ją w końcu dorwać, to kupię 10kg i za Twoją radą zamrożę.

Kurcze to naprawde masz pecha z tą brukselka jak nie mozesz nigdzie dorwac No ale moze juz masz?
hahh tak ja zawsze mam zapas brukselki w razie czego bo nachodzi mnie chcica w najróżniejszych momentach

Zeby nie bylo OT to leci dzisiejsze U wstane późno

I miseczka twarożku z ajwarem z wkrojonymi rzodkiewkami, szczypiorkiem, sałatą, papryką + maca razowa z gruba warstwą domowej ricotty i duża kawa

II rosół wołowy z pełnoziarnistym makaronem i szczypiorkiem
porcja zielonego curry z kurczaka, zielonego groszku w strączkach i ziemniaków

III jakies 2 pełne garście migdałów i ricore

IV bedzie reszta curry z obiadu

do picia ponadto woda, herbaty i witaminy musujące

[Ervisha]

Napisane przez nikol12

Moje sportowe U :
śniadanie: 2 pełnoziarniste gofry z / 1 serem białym i miodem, 2 serem białym i dżemem/ jogurt naturalny,gruszka, mandarynka, pasek gorzkiej czeko, kawa zbożowa z miodem
wpadło : 5 cieniutkich wafli ryżowych
II : 2 jaja sadzone, ziemniaki, buraczki, surówka = duuużo wszystkiego kubas cappucino
III : jogurt naturalny ( wiem, znowu ) z jabłkiem,marchwią, garścią pł. kukurydzianych, pasek gorzkiej czeko, mandarynka
IV : 2 kromki razowca z serkiem kanapkowym i wędliną, miseczka zupy ogórkowej, marchew
Po : jabłko
Aktywność : 1h hula hop, 1h spaceru z psem, 1h rolek, 20 min joggingu, 30 min roweru + na rowerze do babci = w 2 strony 6 km

Ocenicie?

Brakuje mi obiadu....

Wrzucisz przepis na sałatkę rybną ?

[Bellamy]

Napisane przez Amy366

słodkie, leniwe U
1. Manna na mleku (szklanka mleka, 45 g kaszki) z bananem i rodzynkami
2.Serek wiejski (200g) z połową dużego jabłka, parę suszonych daktyli
3. Miseczka (micha? ;P jakies 400g)) barszczu ukraińskiego z warzywami,4 duże razowe knedle nadziane serem i rodzynkami
4. kawałek domowej szarlotki
5. Będą 2 kromki z chleba graham z masłem i serem żółtym albo z twarożkiem i jakiś pomidor albo marchewka

fajnie bardzo

Napisane przez nikol12

Moje sportowe U :
śniadanie: 2 pełnoziarniste gofry z / 1 serem białym i miodem, 2 serem białym i dżemem/ jogurt naturalny,gruszka, mandarynka, pasek gorzkiej czeko, kawa zbożowa z miodem
wpadło : 5 cieniutkich wafli ryżowych
II : 2 jaja sadzone, ziemniaki, buraczki, surówka = duuużo wszystkiego kubas cappucino
III : jogurt naturalny ( wiem, znowu ) z jabłkiem,marchwią, garścią pł. kukurydzianych, pasek gorzkiej czeko, mandarynka
IV : 2 kromki razowca z serkiem kanapkowym i wędliną, miseczka zupy ogórkowej, marchew
Po : jabłko
Aktywność : 1h hula hop, 1h spaceru z psem, 1h rolek, 20 min joggingu, 30 min roweru + na rowerze do babci = w 2 strony 6 km

Ocenicie?

coś tam jesz, ale to takie trochę nijkie, brakuje czegoś konkretnego. nie nudzi Cię takie godzinne kręcenie hulahopem?

Napisane przez Milka1224

Kurcze to naprawde masz pecha z tą brukselka jak nie mozesz nigdzie dorwac No ale moze juz masz?
hahh tak ja zawsze mam zapas brukselki w razie czego bo nachodzi mnie chcica w najróżniejszych momentach

Zeby nie bylo OT to leci dzisiejsze U wstane późno

I miseczka twarożku z ajwarem z wkrojonymi rzodkiewkami, szczypiorkiem, sałatą, papryką + maca razowa z gruba warstwą domowej ricotty i duża kawa

II rosół wołowy z pełnoziarnistym makaronem i szczypiorkiem
porcja zielonego curry z kurczaka, zielonego groszku w strączkach i ziemniaków

III jakies 2 pełne garście migdałów i ricore

IV bedzie reszta curry z obiadu

do picia ponadto woda, herbaty i witaminy musujące

nienawidzę brukselki bue. tak sobie ją chrupiesz surową czy jak? bo dla mnie jest nie do przyjęcia pod jakąkolwiek postacią..
a ogólnie jadłospis fajny, jak zawsze, tylko do tych migdałów mogłaś coś dorzucić

[tapetka22]

Napisane przez nikol12

Moje sportowe U :
śniadanie: 2 pełnoziarniste gofry z / 1 serem białym i miodem, 2 serem białym i dżemem/ jogurt naturalny,gruszka, mandarynka, pasek gorzkiej czeko, kawa zbożowa z miodem
wpadło : 5 cieniutkich wafli ryżowych
II : 2 jaja sadzone, ziemniaki, buraczki, surówka = duuużo wszystkiego kubas cappucino
III : jogurt naturalny ( wiem, znowu ) z jabłkiem,marchwią, garścią pł. kukurydzianych, pasek gorzkiej czeko, mandarynka
IV : 2 kromki razowca z serkiem kanapkowym i wędliną, miseczka zupy ogórkowej, marchew
Po : jabłko
Aktywność : 1h hula hop, 1h spaceru z psem, 1h rolek, 20 min joggingu, 30 min roweru + na rowerze do babci = w 2 strony 6 km

Ocenicie?

patrząc na jakość jedzenia i ilośc ćwiczeń mam wrażenie że realizujesz swój plan z bloga:
"Chcę znów schudnąc. Mogę nawet umrzeć z wygłodzenia"..



---------- Dopisano o 19:47 ---------- Poprzedni post napisano o 19:38 ----------

Napisane przez Bellamy

fajnie bardzo






nienawidzę brukselki bue. tak sobie ją chrupiesz surową czy jak? bo dla mnie jest nie do przyjęcia pod jakąkolwiek postacią..
a ogólnie jadłospis fajny, jak zawsze, tylko do tych migdałów mogłaś coś dorzucić

bellamy-widzę że jest nas dwie antyfanki brukselki
to jedyne warzywo do którego nie moge się przekonać

[orzeszek01]

Leniwe U, pt pol dnia z chirurgami

1.grahamka z maslem,serkiem wiejskim,wedlina, pomidorem i ogorkiem

2.jablko,pomarancza, 2ciastka owsiane,inka karmelowa z mlekiem

3. zupa pomidorowa z makaronem razowym i miesem

4.jablko,pomarancza,inka karmelowa z mlekiem

5.2kromki totowego pelnoziarnistego z serkiem ziolowym,wedlina,salata,p omidorem i ogorkiem, pomidorki koktajlowe

[aniolbezskrzydel89]

Napisane przez orzeszek01

Leniwe U, pt pol dnia z chirurgami

1.grahamka z maslem,serkiem wiejskim,wedlina, pomidorem i ogorkiem

2.jablko,pomarancza, 2ciastka owsiane,inka karmelowa z mlekiem

3. zupa pomidorowa z makaronem razowym i miesem

4.jablko,pomarancza,inka karmelowa z mlekiem

5.2kromki totowego pelnoziarnistego z serkiem ziolowym,wedlina,salata,p omidorem i ogorkiem, pomidorki koktajlowe

Trochę ubogo... 2. i 4. to bardziej przekąski, niż posiłki, 1., 3. i 5. jakieś liche (ilościowo głównie). Nie jesteś głodna? Ja bym była, i to bardzo.

Napisane przez tapetka22

bellamy-widzę że jest nas dwie antyfanki brukselki
to jedyne warzywo do którego nie moge się przekonać

Dołączcie moją mamę, która też nie znosi brukselki.
Ja za to lubię, bardzo.