Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[nikol12]

Napisane przez Ervisha

Brakuje mi obiadu....

Wrzucisz przepis na sałatkę rybną ?

no jest obiad - II ,bo dzisiaj późno wstałam
sałatka była kupna

---------- Dopisano o 19:45 ---------- Poprzedni post napisano o 19:41 ----------

Napisane przez Bellamy

fajnie bardzo




coś tam jesz, ale to takie trochę nijkie, brakuje czegoś konkretnego. nie nudzi Cię takie godzinne kręcenie hulahopem?




nienawidzę brukselki bue. tak sobie ją chrupiesz surową czy jak? bo dla mnie jest nie do przyjęcia pod jakąkolwiek postacią..
a ogólnie jadłospis fajny, jak zawsze, tylko do tych migdałów mogłaś coś dorzucić

nie kręcę hula hopem i np. czytam książkę albo oglądam film

---------- Dopisano o 19:48 ---------- Poprzedni post napisano o 19:45 ----------

Napisane przez tapetka22

patrząc na jakość jedzenia i ilośc ćwiczeń mam wrażenie że realizujesz swój plan z bloga:
"Chcę znów schudnąc. Mogę nawet umrzeć z wygłodzenia"..



---------- Dopisano o 19:47 ---------- Poprzedni post napisano o 19:38 ----------



bellamy-widzę że jest nas dwie antyfanki brukselki
to jedyne warzywo do którego nie moge się przekonać

ten wpis był trochę dawno nie uważasz ? każdy dzień jest inny , nie chcę schudnąć. po prostu lubię ruch i nie widzę w tym nic złego

wiem, że dużo ruchu .
jak powinnam jesć w dni kiedy ćwiczę tak jak dziś ? bo kompletnie nie wiem

[Bellamy]

Napisane przez nikol12

nie kręcę hula hopem i np. czytam książkę albo oglądam film [COLOR=Silver]

ten wpis był trochę dawno nie uważasz ? każdy dzień jest inny , nie chcę schudnąć. po prostu lubię ruch i nie widzę w tym nic złego

wiem, że dużo ruchu .
jak powinnam jesć w dni kiedy ćwiczę tak jak dziś ? bo kompletnie nie wiem

to jak lubisz ruch to już lepiej się zapisać na lekcje tańca/tenis/jakaś piłka (chociaż osobiście za sportami drużynowymi typu piłka nożna nie przepadam) bo.. co Ci z tego kręcenia hulahopem?
przed ćwiczeniami zjedz białko albo węglowodany a najlepiej i to i to. po ćwiczeniach możesz zjeść nawet i coś mega słodkiego bo wtedy organizm najlepiej przyswaja węgle proste i tym samym uzupełniasz glukozę więc nie palisz sobie mięśni - i masz ładniej wyrzeźbione ciało.

[tapetka22]

Napisane przez Bellamy

to jak lubisz ruch to już lepiej się zapisać na lekcje tańca/tenis/jakaś piłka (chociaż osobiście za sportami drużynowymi typu piłka nożna nie przepadam) bo.. co Ci z tego kręcenia hulahopem?
przed ćwiczeniami zjedz białko albo węglowodany a najlepiej i to i to. po ćwiczeniach możesz zjeść nawet i coś mega słodkiego bo wtedy organizm najlepiej przyswaja węgle proste i tym samym uzupełniasz glukozę więc nie palisz sobie mięśni - i masz ładniej wyrzeźbione ciało.

zgadzam się z Bellamy..

mam wrażenie że jesz z myślą że to spalisz..
to nie ma być złosliwe tylko ,zastanów się czy tak nie jest sama przed sobą

---------- Dopisano o 23:00 ---------- Poprzedni post napisano o 22:57 ----------

Napisane przez nikol12

nie kręcę hula hopem i np. czytam książkę albo oglądam film [COLOR=Silver]

to akurat jest ewidentnie chorobowe..
skoncenrtuj się na jednym-albo trening albo czytanie/film..
daj sobie czas tylko na relaks-zasługujesz

[Ervisha]

Napisane przez Bellamy

nienawidzę brukselki bue. tak sobie ją chrupiesz surową czy jak? bo dla mnie jest nie do przyjęcia pod jakąkolwiek postacią..
a ogólnie jadłospis fajny, jak zawsze, tylko do tych migdałów mogłaś coś dorzucić

Jak mozesz

Napisane przez nikol12

no jest obiad - II ,bo dzisiaj późno wstałam
sałatka była kupna

Źle przeczytalam wybacz

Moje bezmięsne U

I owsianka (4 łyżki płatków) 2 kiwi, mały serek wiejski, saszetka musli, pełna garść orzeszków ziemnych po wyłuskaniu
II w szkole: całe 0,600 l pudełeczko sałatki makaronowej (50 gram makaronu, sałata, 3 czubate łyżki kukurydzy, 3 czubate łyżki groszku, pomidor, wędzony pstrąg z Biedronki, sos vinegrett)
pysio kiwi
III 9 pierogów ze szpinakiem i fetą z sosem koperkowym
IV jogurt naturalny z gruszką, 2 kiwi, musli, 2 jajeczkami z czekolady (takie z chrupkami)
V będą 3 kromki razowca z twarożkiem, sałatą, zielonym ogórkiem

[Jorelia]

P:

I. Dwie kromki razowca:
jedna z masłem, polędwicą, żółtym serem, pomidorem i szczypiorkiem;
druga z masłem, twarogiem i konfiturą wiśniową; kawa z mlekiem.

II. Kubek kakao na mleku z miodem, banan, trzy trójkąciki czekolady Toblerone (późno wstałam)

III. Wątróbka duszona z jabłkiem i cebulką, ziemniaki, sałata ze śmietaną;
szklanka soku marchwiowego.

IV. " W gościach" :
spory kawałek tortu czekoladowo-kokosowego z bitą śmietaną (mniam!)
kieliszek czerwonego wina;
porcja sałatki z rukoli, avokado, gorgonzoli i pomidorków koktajlowych + kawałek bagietki zapieczonej z masłem czosnkowym.

V. Dwa jaja na twardo z majonezem i groszkiem, bułka orkiszowa z Almette jogurtowym i papryką; herbata z miodem i cytryną.

[Ervisha]

Napisane przez Jorelia

P:

I. Dwie kromki razowca:
jedna z masłem, polędwicą, żółtym serem, pomidorem i szczypiorkiem;
druga z masłem, twarogiem i konfiturą wiśniową; kawa z mlekiem.

II. Kubek kakao na mleku z miodem, banan, trzy trójkąciki czekolady Toblerone (późno wstałam)

III. Wątróbka duszona z jabłkiem i cebulką, ziemniaki, sałata ze śmietaną;
szklanka soku marchwiowego.

IV. " W gościach" :
spory kawałek tortu czekoladowo-kokosowego z bitą śmietaną (mniam!)
kieliszek czerwonego wina;
porcja sałatki z rukoli, avokado, gorgonzoli i pomidorków koktajlowych + kawałek bagietki zapieczonej z masłem czosnkowym.

V. Dwa jaja na twardo z majonezem i groszkiem, bułka orkiszowa z Almette jogurtowym i papryką; herbata z miodem i cytryną.

Na śniadanie i II śniadanie zdecydowanie za mało. Śniadanie powinno dawać porządnego kopa, energii. Powinnaś dodac jeszcze jedną kromkę lub jakieś musli z mlekiem. II śniadanie to przekąska niż posiłek. Fajnie ze zjadłaś ten tort i ze ci smakował

[Sunday Rose]

Hej wrzucam U, na którym trochę chudnę, więc w zasadzie to takie U/R :

I grahamka z jajecznicą z dwóch jaj na maśle, kiełbaska senacka na ciepło, ketchup, musztarda ; pomidor
II dwa kawałki domowego sernika, kawa z mlekiem i cukrem ; jabłko
III kilka dużych pierogów z mięsem, kapustą, grzybami ; szklanka coli, 3-4 łyżeczki masła orzechowego
IV pół dużej jogobelli pieczone jabłko z dosypanymi rodzynkami i płatkami kukurydzianymi; podjedzone dwa chudziutkie kabanosy
V 1/2 kostki twarogu półtłustego z marynowaną papryką, kromka grahama z masłem i szynką

proszę o zerknięcie

A, Ervisha - pyszne jedzenie, bardzo miło jest widzieć, jakie zrobiłaś postępy

[Ervisha]

Napisane przez Sunday Rose

Hej wrzucam U, na którym trochę chudnę, więc w zasadzie to takie U/R :

I grahamka z jajecznicą z dwóch jaj na maśle, kiełbaska senacka na ciepło, ketchup, musztarda ; pomidor
II dwa kawałki domowego sernika, kawa z mlekiem i cukrem ; jabłko
III kilka dużych pierogów z mięsem, kapustą, grzybami ; szklanka coli, 3-4 łyżeczki masła orzechowego
IV pół dużej jogobelli pieczone jabłko z dosypanymi rodzynkami i płatkami kukurydzianymi; podjedzone dwa chudziutkie kabanosy
V 1/2 kostki twarogu półtłustego z marynowaną papryką, kromka grahama z masłem i szynką

proszę o zerknięcie

A, Ervisha - pyszne jedzenie, bardzo miło jest widzieć, jakie zrobiłaś postępy

Mi się podoba Jeśli nie chcesz chudnąć to zwiększ jedzenie i będzie ok
No i dziękuję. Jesteś kolejną osobą, która mi to piszę. To na prawdę miłe . Wiesz ciesze się, że mam już to za sobą i nie chcę do tego wracać. Muszę przyznać, że przed świętami ze stresu zleciały mi 2kg ale na szczęście udało mi się je odzyskać (tyle dobrego jedzenia)

[lovelykate]

Napisane przez Ervisha

Jak mozesz


Źle przeczytalam wybacz

Moje bezmięsne U

I owsianka (4 łyżki płatków) 2 kiwi, mały serek wiejski, saszetka musli, pełna garść orzeszków ziemnych po wyłuskaniu
II w szkole: całe 0,600 l pudełeczko sałatki makaronowej (50 gram makaronu, sałata, 3 czubate łyżki kukurydzy, 3 czubate łyżki groszku, pomidor, wędzony pstrąg z Biedronki, sos vinegrett)
pysio kiwi
III 9 pierogów ze szpinakiem i fetą z sosem koperkowym
IV jogurt naturalny z gruszką, 2 kiwi, musli, 2 jajeczkami z czekolady (takie z chrupkami)
V będą 3 kromki razowca z twarożkiem, sałatą, zielonym ogórkiem

Bardzo fajny jadłospis Pokazujesz, że w szkole nie trzeba jeść tylko kanapek, ale można zjeść dobrą, zdrową i pyszną sałatkę. Do tego ciekawy obiad. Trzymaj tak dalej.

[Ervisha]

Napisane przez lovelykate

Bardzo fajny jadłospis Pokazujesz, że w szkole nie trzeba jeść tylko kanapek, ale można zjeść dobrą, zdrową i pyszną sałatkę. Do tego ciekawy obiad. Trzymaj tak dalej.

Dziękuję wiesz kanapki mi się przejadły, poza tym nie sycą mnie tak jak ta sałatka. W szkole byłam o 8 do 14 i nie chciałam zapychać sie bułami. Wolałam coś orzeźwiającego i smaczniejszego

[Miikiii]

Ervisha, a Ty tez zmagalas sie z ed?

[anpapi]

moje leniwe niedzielne U:
8min ABS
Ś: woda z sokiem z cytryny, 1/4 grejpfruta, 4 placuszki z płatkami gryczanymi, owsianymi i mąką razową z cynamonem i jabłkiem, zjedzone z mieszanką serka wiejskiego, jogurtu naturalnego i chudego twarogu z domowym dżemem truskawkowym i Activią malinową ze zbożami (wszystkiego po trochu) + czerwona herbata
45min z Ewą Chodakowską
IIŚ: kromka razowca z musztardą i domowym pasztetem, kawałek kiełbasy wiejskiej, resztka domowego pasztetu, żeby się nie zepsuł kilka fistaszków
O: zupa jarzynowa (marchewka, pietruszka, pieczarki) z gotowanym mięskiem z kurczaka, kromka razowca
K: omlet (chociaż w sumie ciężko to nazwac omletem, ale nie chciałam wyrzucac żółtek) z 1,5 żółtka, chlustu mleka, 3plasterków polędwicy, połowy plasterka sera żółtego, 1/4 papryki i odrobina serka wiejskiego + keczup
do tego dużo herbat i wody

i jak to się prezentuje?

[Bellamy]

Miikiii, takie pytania na PW

Napisane przez anpapi

moje leniwe niedzielne U:
8min ABS
Ś: woda z sokiem z cytryny, 1/4 grejpfruta, 4 placuszki z płatkami gryczanymi, owsianymi i mąką razową z cynamonem i jabłkiem, zjedzone z mieszanką serka wiejskiego, jogurtu naturalnego i chudego twarogu z domowym dżemem truskawkowym i Activią malinową ze zbożami (wszystkiego po trochu) + czerwona herbata
45min z Ewą Chodakowską
IIŚ: kromka razowca z musztardą i domowym pasztetem, kawałek kiełbasy wiejskiej, resztka domowego pasztetu, żeby się nie zepsuł kilka fistaszków
O: zupa jarzynowa (marchewka, pietruszka, pieczarki) z gotowanym mięskiem z kurczaka, kromka razowca
K: omlet (chociaż w sumie ciężko to nazwac omletem, ale nie chciałam wyrzucac żółtek) z 1,5 żółtka, chlustu mleka, 3plasterków polędwicy, połowy plasterka sera żółtego, 1/4 papryki i odrobina serka wiejskiego + keczup
do tego dużo herbat i wody

i jak to się prezentuje?

ładnie całkiem



moje Uuu
I banan zawinięty w tortillę pełnoziarnistę posmarowaną masłem orzechowym i miodem - i pokrojony - wyglądał jak sushi
dwie godziny na wycieczce rowerowej
II sałatka gyros z sosem kupna z biedronki - dobry skład i całkiem pożywna, jedzona w terenie
III zupa krem z groszku i soczewicy, pieczone udko z kurczaka
IV jajecznica z dwóch jaj, serek wiejski, sałatka warzywna
podwieczorku nie ma bo jakoś tak.

[wizjaa]

Napisane przez anpapi

moje leniwe niedzielne U:
8min ABS
Ś: woda z sokiem z cytryny, 1/4 grejpfruta, 4 placuszki z płatkami gryczanymi, owsianymi i mąką razową z cynamonem i jabłkiem, zjedzone z mieszanką serka wiejskiego, jogurtu naturalnego i chudego twarogu z domowym dżemem truskawkowym i Activią malinową ze zbożami (wszystkiego po trochu) + czerwona herbata
45min z Ewą Chodakowską
IIŚ: kromka razowca z musztardą i domowym pasztetem, kawałek kiełbasy wiejskiej, resztka domowego pasztetu, żeby się nie zepsuł kilka fistaszków
O: zupa jarzynowa (marchewka, pietruszka, pieczarki) z gotowanym mięskiem z kurczaka, kromka razowca
K: omlet (chociaż w sumie ciężko to nazwac omletem, ale nie chciałam wyrzucac żółtek) z 1,5 żółtka, chlustu mleka, 3plasterków polędwicy, połowy plasterka sera żółtego, 1/4 papryki i odrobina serka wiejskiego + keczup
do tego dużo herbat i wody

i jak to się prezentuje?

bardz mi sie podoba
i te 31 kg robi wrazenie, gratuluje

[anpapi]

Napisane przez wizjaa

bardz mi sie podoba
i te 31 kg robi wrazenie, gratuluje

dziekuję

Napisane przez Bellamy

Miikiii, takie pytania na PW



ładnie całkiem



moje Uuu
I banan zawinięty w tortillę pełnoziarnistę posmarowaną masłem orzechowym i miodem - i pokrojony - wyglądał jak sushi
dwie godziny na wycieczce rowerowej
II sałatka gyros z sosem kupna z biedronki - dobry skład i całkiem pożywna, jedzona w terenie
III zupa krem z groszku i soczewicy, pieczone udko z kurczaka
IV jajecznica z dwóch jaj, serek wiejski, sałatka warzywna
podwieczorku nie ma bo jakoś tak.

bardzo mi się podoba a I wywołała u mnie ślinotok

[Miikiii]

Napisane przez Bellamy

Miikiii, takie pytania na PW

przepraszam

[gochenko]

Cześć wszystkim, trafiłam na ten wątek przypadkowo i to mój pierwszy post.
Chciałam Was zapytać co myślicie o moim odżywianiu- a konkretniej- nie za dużo tu słodyczy ;P? Dziś cały dzień nad książkami.

U

1 Śniadanie- 3 kromki domowego żytnio- orkiszowego razowca z pastą twarogową z rzodkiewką, szczypiorkiem i pomidorem, jogurt 'aleowoc light' truskawkowy, kawa z mlekiem.

2. przekąska- kostka czekolady 80%, jabłko duże.

3.Obiad- mała pierś z kurczaka pieczona w sezamie i rodzynkach, warzywa na patelnię 'greckie' z biedronki, kilka łyżek duszonej marchewki z groszkiem.

4. Deser- lody czekoladowe (filiżanka), jogurt naturalny z kako i wiórkami kokosowymi.

5. Bułka pszenna z serkiem paprykowym, wędliną z indyka, pomidorem, oliwkami i pieprzem ziołowym, jabłko.

6. Plaster ciepłego ciasta drożdżowego z maszyny do chleba.

Pije ze 2 kubki zielonej herbaty no i dziś kręciłam łącznie ok. godzinki hula-hop.

Dziękuję wszystkim gorąco za oceny i rady. Zastanawiam się po prostu czy moja dieta jest pełnowartościowa, co mogę poprawić żeby było zdrowiej. Mam wagę w normie i nie chciałabym ani chudnąć ani tym bardziej tyć

[Bellamy]

Napisane przez gochenko

Cześć wszystkim, trafiłam na ten wątek przypadkowo i to mój pierwszy post.
Chciałam Was zapytać co myślicie o moim odżywianiu- a konkretniej- nie za dużo tu słodyczy ;P? Dziś cały dzień nad książkami.

U

1 Śniadanie- 3 kromki domowego żytnio- orkiszowego razowca z pastą twarogową z rzodkiewką, szczypiorkiem i pomidorem, jogurt 'aleowoc light' truskawkowy, kawa z mlekiem.

2. przekąska- kostka czekolady 80%, jabłko duże.

3.Obiad- mała pierś z kurczaka pieczona w sezamie i rodzynkach, warzywa na patelnię 'greckie' z biedronki, kilka łyżek duszonej marchewki z groszkiem.

4. Deser- lody czekoladowe (filiżanka), jogurt naturalny z kako i wiórkami kokosowymi.

5. Bułka pszenna z serkiem paprykowym, wędliną z indyka, pomidorem, oliwkami i pieprzem ziołowym, jabłko.

6. Plaster ciepłego ciasta drożdżowego z maszyny do chleba.

Pije ze 2 kubki zielonej herbaty no i dziś kręciłam łącznie ok. godzinki hula-hop.

Dziękuję wszystkim gorąco za oceny i rady. Zastanawiam się po prostu czy moja dieta jest pełnowartościowa, co mogę poprawić żeby było zdrowiej. Mam wagę w normie i nie chciałabym ani chudnąć ani tym bardziej tyć

bardzo fajny jadłospis, jeśli utrzymujesz wagę to nie masz się czym przejmować ewentualnie mogłabyś przenieść deser/podwieczorek i dodać do drugiego śniadania żeby wyrównać proporcje.

[iza_wiosenna]

pozno wstalam, U

1. dwie kromki zytniego chleba z maslem, szynka, serem zoltym i jajkiem kawa z mlekiem

/jablko/

2. rosol z bialym ryzem, ziemniaki, kapusta zasmażana, dwa sredniej wielkosci kotleciki drobiowo-pieczarkowe

3. mocne, gorzkie kakao na mleku, duzy kawałek ciasta ambasador ; - )

[rower ok. 1h w sumie]

4. kotlecik drobiowo-pieczarkowy sałatka z sałaty, pomidora, ogórka i oliwy z oliwek:P, makaron razowy

teraz jem jabłko

[Pia Gizela]

Napisane przez tapetka22

to akurat jest ewidentnie chorobowe..
skoncenrtuj się na jednym-albo trening albo czytanie/film..
daj sobie czas tylko na relaks-zasługujesz

dajcie spokój, ja jak kręcę hula hopem (mam z wypustkami idealnie zwalcza boczki ) to zawsze oglądam jakiś serial bo bym umarła z nudów

dzisiejsze utrzymanie

1. śniadanie: 3 tosty francuskie (z angielki) z serem żółtym i szyneczką, pół pomidora z bazylią. kawa z mlekiem 3.2%

2. II śniadanie: duże danio waniliowe z orzechami laskowymi, migdałami i wkrojonym bananem. sok z 4 marchewek, dużego jabłka i 2 pomarańczy.

3. obiad: miseczka rosołu z lanymi kluskami. na drugie był kurczak w miodzie i sezamie , ziemniaczki, sos, marchewka z groszkiem. duża szklanka wody z cytryną

basen 45 minut, spacer 1 godzina

4. podwieczorek: pasek gorzkiej czeko. kawa mrożona z karmelem

5. kolacja: bułka z pestkami dyni z masłem i makrelą, 2 ogórki kiszone herbata z cytryną i miodem.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Pia Gizela

dajcie spokój, ja jak kręcę hula hopem (mam z wypustkami idealnie zwalcza boczki ) to zawsze oglądam jakiś serial bo bym umarła z nudów

dzisiejsze utrzymanie

1. śniadanie: 3 tosty francuskie (z angielki) z serem żółtym i szyneczką, pół pomidora z bazylią. kawa z mlekiem 3.2%

2. II śniadanie: duże danio waniliowe z orzechami laskowymi, migdałami i wkrojonym bananem. sok z 4 marchewek, dużego jabłka i 2 pomarańczy.

3. obiad: miseczka rosołu z lanymi kluskami. na drugie był kurczak w miodzie i sezamie , ziemniaczki, sos, marchewka z groszkiem. duża szklanka wody z cytryną

basen 45 minut, spacer 1 godzina

4. podwieczorek: pasek gorzkiej czeko. kawa mrożona z karmelem

5. kolacja: bułka z pestkami dyni z masłem i makrelą, 2 ogórki kiszone herbata z cytryną i miodem.

cudnie!

[tapetka22]

Napisane przez Pia Gizela

dajcie spokój, ja jak kręcę hula hopem (mam z wypustkami idealnie zwalcza boczki ) to zawsze oglądam jakiś serial bo bym umarła z nudów

dzisiejsze utrzymanie

1. śniadanie: 3 tosty francuskie (z angielki) z serem żółtym i szyneczką, pół pomidora z bazylią. kawa z mlekiem 3.2%

2. II śniadanie: duże danio waniliowe z orzechami laskowymi, migdałami i wkrojonym bananem. sok z 4 marchewek, dużego jabłka i 2 pomarańczy.

3. obiad: miseczka rosołu z lanymi kluskami. na drugie był kurczak w miodzie i sezamie , ziemniaczki, sos, marchewka z groszkiem. duża szklanka wody z cytryną

basen 45 minut, spacer 1 godzina

4. podwieczorek: pasek gorzkiej czeko. kawa mrożona z karmelem

5. kolacja: bułka z pestkami dyni z masłem i makrelą, 2 ogórki kiszone herbata z cytryną i miodem.

oglądać film rozumiem ale kręcic i czytać książkę? sama chyba przyznasz że to nieco dziwne <oczopląsu można dostać przecież>

śliczne menu

[Pia Gizela]

Napisane przez tapetka22

oglądać film rozumiem ale kręcic i czytać książkę? sama chyba przyznasz że to nieco dziwne <oczopląsu można dostać przecież>

śliczne menu

dziękuję a racja, czytać i kręcić to dosyć dziwaczne mi się zdarzyło uczyć słówek i kręcić a tak to zazwyczaj oglądam seriale

[Ainnel]

takie trochę R
przed: łyżka oliwy z oliwek na czczo, łyk soku marchewkowo-owocowego żeby zabić smak.
I: ciemna bułka z ziarnami z masłem, 2 jajkami na twardo i szczypiorkiem. herbata z bratka.
II: 1/3 woreczka kaszy gryczanej z wegetariańskim strogonowem, sałatka z ogórka, sałaty, pomidora, szczypiorku i soku z cytryny.
III: pomarańcza, 1/3 kostki drożdży piekarskich z wodą.
IV: serek wiejski 200 g z amarantusem i zarodkami pszennymi.

[morphine88]

Napisane przez Pia Gizela

dziękuję a racja, czytać i kręcić to dosyć dziwaczne mi się zdarzyło uczyć słówek i kręcić a tak to zazwyczaj oglądam seriale

Ja zawsze kręcę czytając przez 30-40 minut i jakoś jeszcze oczopląsu nie dostałam.

[orzeszek01]

Napisane przez iza_wiosenna

pozno wstalam, U

1. dwie kromki zytniego chleba z maslem, szynka, serem zoltym i jajkiem kawa z mlekiem

/jablko/

2. rosol z bialym ryzem, ziemniaki, kapusta zasmażana, dwa sredniej wielkosci kotleciki drobiowo-pieczarkowe

3. mocne, gorzkie kakao na mleku, duzy kawałek ciasta ambasador ; - )

[rower ok. 1h w sumie]

4. kotlecik drobiowo-pieczarkowy sałatka z sałaty, pomidora, ogórka i oliwy z oliwek:P, makaron razowy

teraz jem jabłko

to to ciasto jeszcze istnieje?taki prawdziwy ambasador? z kawalkami czekolady w tej masie?

Niedzielne U.

1.mala bagietka cebulowa z maslem,salata,pomidorem i ogorkiem,2kielbaski drobiowe z ketchupem, inka karmelowa z mlekiem

2.duze monte,i duze jablko, inka karmelowa z mlekiem

3.kurczak w curry grillowany,ziemniaki,bura czki,salatka z salaty,pomidorkow cherry,ketchupu i szczypiorku

4.miseczka popcornu,duze jablko,inka karmelowa z mlekiem po raz trzeci

1h rolki

5.2kromki tostowego pelnoziarnistego z serkiem ziolowym,salata,wedlina,p omidorem ogorkiem i szczypiorkiem, earl grey z cytryna

---------- Dopisano o 08:05 ---------- Poprzedni post napisano o 08:04 ----------

Napisane przez morphine88

Ja zawsze kręcę czytając przez 30-40 minut i jakoś jeszcze oczopląsu nie dostałam.

ja tam w ogole nie umiem krecic hula wole skakanke

[Ervisha]

Napisane przez iza_wiosenna

pozno wstalam, U

1. dwie kromki zytniego chleba z maslem, szynka, serem zoltym i jajkiem kawa z mlekiem A tak sie zastanawiam jak smakuje kanapka z żółtym serem i jajcem

/jablko/

2. rosol z bialym ryzem, ziemniaki, kapusta zasmażana, dwa sredniej wielkosci kotleciki drobiowo-pieczarkowe

3. mocne, gorzkie kakao na mleku, duzy kawałek ciasta ambasador ; - )

[rower ok. 1h w sumie]

4. kotlecik drobiowo-pieczarkowy sałatka z sałaty, pomidora, ogórka i oliwy z oliwek:P, makaron razowy

teraz jem jabłko

Smacznie, zdrowo i bardzo fajnie

Napisane przez Pia Gizela

dajcie spokój, ja jak kręcę hula hopem (mam z wypustkami idealnie zwalcza boczki ) to zawsze oglądam jakiś serial bo bym umarła z nudów

dzisiejsze utrzymanie

1. śniadanie: 3 tosty francuskie (z angielki) z serem żółtym i szyneczką, pół pomidora z bazylią. kawa z mlekiem 3.2%

2. II śniadanie: duże danio waniliowe z orzechami laskowymi, migdałami i wkrojonym bananem. sok z 4 marchewek, dużego jabłka i 2 pomarańczy. uważaj z tym Danio bo niektórzy Cię za niego ukamienują Mi się bardzo podoba Bardzo smacznie

3. obiad: miseczka rosołu z lanymi kluskami. na drugie był kurczak w miodzie i sezamie , ziemniaczki, sos, marchewka z groszkiem. duża szklanka wody z cytryną

basen 45 minut, spacer 1 godzina

4. podwieczorek: pasek gorzkiej czeko. kawa mrożona z karmelem

5. kolacja: bułka z pestkami dyni z masłem i makrelą, 2 ogórki kiszone herbata z cytryną i miodem.

Jak zwykle rewelacja

[monita01]

Moje R na dzis:

1. owsianka (na mleku + dwie lyzki roznych suszonych owocow)
2. jablko i jogurt naturalny
3. salatka z salaty lodowej, tunczyka, papryki, czarnych oliwek i winegretu
4. miseczka leczo (niestety z kielbaski, ale jest duzo warzyw: zielona papryka, cebulka, cukinia),
5. serek wiejski z wkrojonym pomidorkiem.

[LittleWoman]

Dzisiejsza R

późno wstałam
Ś: odżywka białkowa na mleku (przed treningiem)
TF 45 Fire EZ Claass + 10'Stretch
IIŚ: owsianka (3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrąb zalane wodą) z twarogiem chudym - pół opakowania, jakieś 100g(wymieszany z 2 łyżkami jogurtu naturalnego), miodem, migdałami, słonecznikiem i gruszką
O: ryż na mleku
P: marchewka
K: sałatka - tuńczyk, jajko, ogórek konserwowy.

Wiem, średnio dziś

[mpati86]

Proszę o ocenę mojego UUU:
1. bułka razowa z margaryną; 2 jaja gotowane z majonezem; herbata z cukrem brązowym
2. kawa z mlekiem; 2 ciasta hity
3. ziemniaki z koperkiem, szynka gotowana w plastrach, sos z pieczarkami; marchewka z groszkiem
4. bułka grahamka z margaryną: pół z wędliną z indyka, serem i pomidorem/ pół z miodem, herbata miętowa
5. wino różowe na dobry sen

U:
1. musli z mlekiem i bananem
2. bułka grhamka z margaryną, krakowską suchą i ogórkiem konserwowym; serek homogenizowany maćkowy waniliowy cały; kawa parzona z mlekiem
3. ziemniaki z tłuszczykiem i pietruchą; pierś z kurczaka smażona na oliwie panierowana; brokuły; surówka
4. soczek marwit jednodniowy marchewkowy
5. 2 kawałki chleba z margaryną, wędliną drobiową i serkiem capri włoskim;pomidor
6. twarożek lekki z płatkami kukurydzianymi; wafel ryżowy z dzikim ryżem no i kakao to tak wieczorem do filmu wszystko przed snem