Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[Bellamy]

Napisane przez AshtrayGirl86

Dzieki Bell za ocene i wskazowki. Slodyczy wole unikac, jedynie lody i kawa mrozona strasznie za mna chodzi, wiec pewnie sie skusze niedlugo. Jakie jeszcze wegle powinnam dolozyc w pierwszej polowie dnia?
A jesli chodzi o kalorie, czy dokladnie 100 raz na 7-10 dni bedzie ok?

nie powinno być Ci trudno bo Twoje Rki to w sumie były takie R/U już fajnie że na nich schudłaś, wydaje mi się że nawet jakbyś teraz przeszła na klasyczne U i kontynuowała ćwiczenia to byś sobie rzeźbe wyrobiła spróbuj zwiększać o 100kcal co tydzień żeby jak najbardziej wagę utrwalić, np. w tym tygodniu do śniadań dokładaj dodatkowy owoc, w następnym do II śniadania coś dołóż, potem +100kcal do obiadu itd

---------- Dopisano o 17:19 ---------- Poprzedni post napisano o 17:17 ----------

Napisane przez blissful

dzięki Bellamy!
a kolację już sobie odpuszczę, wystarczy kcal na dziś. ciasto wyczerpało limit... fakt,o serku homo zupełnie zapomniałam, a to może być całkiem dobry zamiennik jogurtu, który zresztą ostatnio jem zbyt często. jutro postaram się zjeść 5 posiłków

nie odpuszczaj sobie kolacji, zjedz chociaż jajko z pomidorem/ogórkiem, bo metabolizm Ci siądzie

[Ervisha]

Napisane przez blissful

dzięki Bellamy!
a kolację już sobie odpuszczę, wystarczy kcal na dziś. ciasto wyczerpało limit... fakt,o serku homo zupełnie zapomniałam, a to może być całkiem dobry zamiennik jogurtu, który zresztą ostatnio jem zbyt często. jutro postaram się zjeść 5 posiłków

Podrzucisz przepis na ciasto ?


Moje U (słabe?)

I granola owocowa Sante z serkiem wiejskim, wkrojonym jabłkiem i garścią orzechów ziemnych niesolonych

II 3 kromki żytniego z twarogiem ze śmietaną, ogórkiem zielonym, duża szklanka koktajlu gruszkowego

III makaron (100 gram) z groszkiem, brukselką, łososiem i sosem szpinakowym

IV Omlet czekoladowy z serkiem naturalnym i wiśniami

V pewnie kilka kawałków ciasta na kefirze z rabarbarem i kruszonką a do tego 3 kanapki z zytniego z osełką, jajkiem gotowanym, łososiem, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorem (kocham połączenie jajko+łosoś )

[Phynn]

1; owsianka z serkiem waniliowym, pestkami słonecznika, kawałkiem jabłka, banana i pomarańczy
2; 2 kromki chałki z masłem, kawa z mlekiem
3; pierś z kurczaka przygotowana na parze z buraczkami i jogurtową sałatą
4; lody śmietankowo-pomarańczowe
5; bułka orkiszowa z twarogiem i pomidorem

dziś niestety U wyjdzie dodam, że ponad godzinę był rower, a wieczorem po kolacji czeka mnie bieganie.

[Jorelia]

P:

I. Dwie kromki razowca z masłem, sałatą, wędzonym łososiem i papryką;
jogurt naturalny z garścią granoli orzechowej;
kawa z mlekiem.

II. Dwa kawałki pełnoziarnistej cynamonowej szarlotki;
kubek mleka z łyżką miodu.

III. Barszcz ukraiński z ziemniakami;
Kotlet mielony, pół woreczka kaszy jęczmiennej, surówka z marchewki,
szklanka maślanki.

IV. Budyń krówkowy z migdałami i suszoną żurawiną, cappuccino;
banan, kiwi, mandarynka.

V. Sałatka brokułowa z jajkiem, kukurydzą i majonezem + dwie kromki razowca z masłem;
kubek kakao na mleku, paczka sezamków.

[AshtrayGirl86]

Napisane przez Bellamy

nie powinno być Ci trudno bo Twoje Rki to w sumie były takie R/U już fajnie że na nich schudłaś, wydaje mi się że nawet jakbyś teraz przeszła na klasyczne U i kontynuowała ćwiczenia to byś sobie rzeźbe wyrobiła spróbuj zwiększać o 100kcal co tydzień żeby jak najbardziej wagę utrwalić, np. w tym tygodniu do śniadań dokładaj dodatkowy owoc, w następnym do II śniadania coś dołóż, potem +100kcal do obiadu itd

Pewnie wlasnie dlatego tak malo schudlam Dzieki jeszcze raz za wskazowki, zupelnie zielona jestem w tym temacie.

Napisane przez Ervisha

Moje U (słabe?)

I granola owocowa Sante z serkiem wiejskim, wkrojonym jabłkiem i garścią orzechów ziemnych niesolonych

II 3 kromki żytniego z twarogiem ze śmietaną, ogórkiem zielonym, duża szklanka koktajlu gruszkowego

III makaron (100 gram) z groszkiem, brukselką, łososiem i sosem szpinakowym

IV Omlet czekoladowy z serkiem naturalnym i wiśniami

V pewnie kilka kawałków ciasta na kefirze z rabarbarem i kruszonką a do tego 3 kanapki z zytniego z osełką, jajkiem gotowanym, łososiem, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorem (kocham połączenie jajko+łosoś )

Czemu slabe? Wg mnie bardzo ladne. I smaczne

[Ervisha]

Napisane przez Jorelia

P:

I. Dwie kromki razowca z masłem, sałatą, wędzonym łososiem i papryką; spróbuj kanapek z masłem, łososiem, gotowanym jajkiem na twardo i warzywami Pycha
jogurt naturalny z garścią granoli orzechowej;
kawa z mlekiem. ślicznie

II. Dwa kawałki pełnoziarnistej cynamonowej szarlotki;
kubek mleka z łyżką miodu. jeśli kawałki były spore a nie małe to ok

III. Barszcz ukraiński z ziemniakami;
Kotlet mielony, pół woreczka kaszy jęczmiennej, surówka z marchewki,
szklanka maślanki. ładnie

IV. Budyń krówkowy z migdałami i suszoną żurawiną, cappuccino;
banan, kiwi, mandarynka. tu też

V. Sałatka brokułowa z jajkiem, kukurydzą i majonezem + dwie kromki razowca z masłem;
kubek kakao na mleku, paczka sezamków. smacznie

Bardzo ładnie... Szczególnie podoba mi się śniadanie. Fajnie ze oprócz kanapek zjadłaś granole z jogurtem

---------- Dopisano o 17:31 ---------- Poprzedni post napisano o 17:30 ----------

Napisane przez blissful

dzięki Bellamy!
a kolację już sobie odpuszczę, wystarczy kcal na dziś. ciasto wyczerpało limit... fakt,o serku homo zupełnie zapomniałam, a to może być całkiem dobry zamiennik jogurtu, który zresztą ostatnio jem zbyt często. jutro postaram się zjeść 5 posiłków

I Ervisha! no tak, ciasto mega, tylko niekoniecznie w takich ilościach na R. No ale wybaczam to sobie ;P przepis wyślę Ci później na pw.

A Bellamy nie lepiej zjeść już wiejski zamiast jaja?

Trzymam za słowo

---------- Dopisano o 17:33 ---------- Poprzedni post napisano o 17:31 ----------

Napisane przez AshtrayGirl86

Pewnie wlasnie dlatego tak malo schudlam Dzieki jeszcze raz za wskazowki, zupelnie zielona jestem w tym temacie.



Czemu slabe? Wg mnie bardzo ladne. I smaczne

Nie wiem tak mi się wydawało Dziękuję za ocenę

[blissful]

Napisane przez blissful

dzięki Bellamy!
a kolację już sobie odpuszczę, wystarczy kcal na dziś. ciasto wyczerpało limit... fakt,o serku homo zupełnie zapomniałam, a to może być całkiem dobry zamiennik jogurtu, który zresztą ostatnio jem zbyt często. jutro postaram się zjeść 5 posiłków

I Ervisha! no tak, ciasto mega, tylko niekoniecznie w takich ilościach na R. No ale wybaczam to sobie ;P przepis wyślę Ci później na pw.

A Bellamy nie lepiej zjeść już wiejski zamiast jaja?

no i posłuchałam ale zamiast tego jaja wcinam wiejski z pomidorem

[N_tt]

1. bułka grahamka z masłem: pół z miodem, pół z serem żółtym, sałatą, rzodkiewką, ketchupem, herbata zielona z cytryną i miodem (1,5 łyżeczki)
2. talerz zupy krem warzywnej (buraczki,marchewka,por,s eler itd. gotowana na udźcu)
spory filet z dorsza pieczony, ziemniaki z koperkiem i sałatka z pomidora i sałaty
3. jogurt naturalny z wkrojonym kiwi i pomarańczą, do tego baton musli Nestle (z czekoladą i rodzynkami, bardzo słodki jest)
4. będzie bułka grahamka z masłem, polędwicą (kilka plastrów), serem żółtym, pomidorem, sałatą, rzodkiewką, ogórkiem, ketchupem i herbata z cytryną i miodem
potem pewnie kiwi i siemię lniane

[Vinga21]

Napisane przez Vinga21

R


1 śniadanie 7:00: owsianka z 1/2 banana, 2,5 łyżki płatków, trochę otrąb i słonecznika, herbata zielona
2 śniadanie 10:00: 2 chlebki sonko(a la vasa) z serkiem homo z tesca(sklad:twaróg, śmietanka), z pomidorem i cebulą, kawa rozpuszczalna ze śmietanką 7,5
3 posiłek koło 12: szklanka soku pomidorowego
4 ok. 15:30: zupa ogórkowa z dużą ilościa marchewki
5 ok. 18: duża kromka razowca, 1 z serem żółtym,pomidorem, twaróg na j.naturalnym z oliwkami i dużą ilością cebuli


plus hektolitry wody niegazowanej

podbijam

[Aishinette]

Bellamy, dzięki za ocenę

R
I 3 łyżki płatków jęczmiennych (nie ma to jak iść do sklepu po płatki owsiane, a jedząc odkrywczo stwiedzić, że coś jest nie tak ) + 2 łyżki granulowanych otrębów (z jabłkiem, ze śliwkami) + łyżeczka dżemu + 150g jog. naturalnego
II średnia grahamka z dużą ilością skrojonego ogórka i sałatą
III serek wiejski + jabłko (ludzie z kolejki się fajnie patrzyli jak na korytarzu w szpitalu wyciągnęłam serek, łyżeczkę i daaawaj! )
IV 60g makaronu pełnoziarnistego + warzywa na patelnię ok. 300g (kukurydza, fasola, marchew, papryka, brukselka) + schab z kurczaka przyrządzony w parowarze
V jajko/ może dwa + skrojonu ogórek

[Bellamy]

Napisane przez Aishinette

Bellamy, dzięki za ocenę

R
I 3 łyżki płatków jęczmiennych (nie ma to jak iść do sklepu po płatki owsiane, a jedząc odkrywczo stwiedzić, że coś jest nie tak ) + 2 łyżki granulowanych otrębów (z jabłkiem, ze śliwkami) + łyżeczka dżemu + 150g jog. naturalnego < bardzo fajnie, ale dorzuć więcej tych płatków jęczmiennych (one też są dobre) i nie ma białka? zamiast jogurtu daj serek wiejski albo homo nat
II średnia grahamka z dużą ilością skrojonego ogórka i sałatą < a białko? dorzuć kilka plastrów szynki, twarogu
III serek wiejski + jabłko (ludzie z kolejki się fajnie patrzyli jak na korytarzu w szpitalu wyciągnęłam serek, łyżeczkę i daaawaj! ) < zawsze tak robię i ludzie mają mindfuck'a nie wiem co w tym dziwnego. ale jabłko mogłaś dorzucić do śniadania, a tu zjeść jakieś warzywo
IV 60g makaronu pełnoziarnistego + warzywa na patelnię ok. 300g (kukurydza, fasola, marchew, papryka, brukselka) + schab z kurczaka przyrządzony w parowarze < bardzo fajnie
V jajko/ może dwa + skrojonu ogórek < ok

jw

---------- Dopisano o 18:20 ---------- Poprzedni post napisano o 18:16 ----------

Napisane przez Jorelia

P:

I. Dwie kromki razowca z masłem, sałatą, wędzonym łososiem i papryką;
jogurt naturalny z garścią granoli orzechowej;
kawa z mlekiem.

II. Dwa kawałki pełnoziarnistej cynamonowej szarlotki;
kubek mleka z łyżką miodu.

III. Barszcz ukraiński z ziemniakami;
Kotlet mielony, pół woreczka kaszy jęczmiennej, surówka z marchewki,
szklanka maślanki.

IV. Budyń krówkowy z migdałami i suszoną żurawiną, cappuccino;
banan, kiwi, mandarynka.

V. Sałatka brokułowa z jajkiem, kukurydzą i majonezem + dwie kromki razowca z masłem;
kubek kakao na mleku, paczka sezamków.

takie od biedy trochę to P, podwieczorek i kolacja Cię ratują.

Napisane przez Phynn

1; owsianka z serkiem waniliowym, pestkami słonecznika, kawałkiem jabłka, banana i pomarańczy
2; 2 kromki chałki z masłem, kawa z mlekiem
3; pierś z kurczaka przygotowana na parze z buraczkami i jogurtową sałatą
4; lody śmietankowo-pomarańczowe
5; bułka orkiszowa z twarogiem i pomidorem

dziś niestety U wyjdzie dodam, że ponad godzinę był rower, a wieczorem po kolacji czeka mnie bieganie.

mega mi się podoba, smacznie z taką ilością ruchu myślę że takowy jadłospis Ci nie zaszkodzi

Napisane przez Ervisha

Podrzucisz przepis na ciasto ?


Moje U (słabe?)
I granola owocowa Sante z serkiem wiejskim, wkrojonym jabłkiem i garścią orzechów ziemnych niesolonych
II 3 kromki żytniego z twarogiem ze śmietaną, ogórkiem zielonym, duża szklanka koktajlu gruszkowego
III makaron (100 gram) z groszkiem, brukselką, łososiem i sosem szpinakowym
IV Omlet czekoladowy z serkiem naturalnym i wiśniami
V pewnie kilka kawałków ciasta na kefirze z rabarbarem i kruszonką a do tego 3 kanapki z zytniego z osełką, jajkiem gotowanym, łososiem, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorem (kocham połączenie jajko+łosoś )

suuuuper jak zwykle

[Ervisha]

Napisane przez N_tt

1. bułka grahamka z masłem: pół z miodem, pół z serem żółtym, sałatą, rzodkiewką, ketchupem, herbata zielona z cytryną i miodem (1,5 łyżeczki)
2. talerz zupy krem warzywnej (buraczki,marchewka,por,s eler itd. gotowana na udźcu)
spory filet z dorsza pieczony, ziemniaki z koperkiem i sałatka z pomidora i sałaty
3. jogurt naturalny z wkrojonym kiwi i pomarańczą, do tego baton musli Nestle (z czekoladą i rodzynkami, bardzo słodki jest)
4. będzie bułka grahamka z masłem, polędwicą (kilka plastrów), serem żółtym, pomidorem, sałatą, rzodkiewką, ogórkiem, ketchupem i herbata z cytryną i miodem
potem pewnie kiwi i siemię lniane

Znowu to samo.

---------- Dopisano o 18:36 ---------- Poprzedni post napisano o 18:36 ----------

Napisane przez Bellamy

jw

---------- Dopisano o 18:20 ---------- Poprzedni post napisano o 18:16 ----------



takie od biedy trochę to P, podwieczorek i kolacja Cię ratują.




mega mi się podoba, smacznie z taką ilością ruchu myślę że takowy jadłospis Ci nie zaszkodzi




suuuuper jak zwykle

Dziękuję

[Miikiii]

No to moje:
1śniad. kromka pszennego z margaryna,twarogiem i dzemem, krowka
2sniad(rozlozone w czasie) pietka chleba z twarogiem, ciastko orzechowe, pol jablka,3 plasterki banana
obiad to :http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie...w-5-minut.html
podwieczorek (rozlozone w czasie) kawalek ptasiego mleczka z tego przepisu http://forum.dieta-dukan.pl/viewtopi...ptasie+mleczko
kostka (10g) czekolady gorzkiej, kawalek czekoladowego zajaca tak z 20g, jogobella light
kol:1 kromka pszennego z lyżką takiego serka,ale ze szczypiorkiem http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie...wy-Sertop.html,ciastko orzechowe

moze cos slodkiego jeszcze wpadnie
w ciagu dnia 3 kawy z mlekiem i 2 plastry poledwicy moja aktywnosc to krotki spacer do sklepu i 100 brzuszkow, 50 skretobrzuszkow i 100 nozyc no i ponad 10h nauki...dlatego tak malo cwiczen, brak czasu

[Milka1224]

U

I twarożek z dużym jabłkiem i powidłami śliwkowymi

II pełna miseczka pieczonej w przyprawach cieciorki

III japońskie sakiewki naleśnikowe z warzywami orientalnymi, grzybami mun, wędzonym tofu marynowanym w ostrym sosie sojowo- grzybowym spięte kawałkami papryki i posypane prazonym sezamem
inka karmelowa

IV ciepła pełnoziarnista domowa ziołowa bagietka z pestkami dyni - z ricottą i bazylią / sałatą, wedzonym dorszem i pomidorem

zaraz beda jakies orzechy bo mam ochote

do picia: kawa, herbaty, woda

[olik187]

U;

siemię lniane z wodą

śniad; grahamka z jajecznicą z cukinią i szynką/ twarogiem i dżemem agrestowym, serek wiejski z otrębami granulowanymi

2śniad; duża pitna actvia malinowa, 2 jabłka,nerkowce

obiad; 2 gołąbki z keczupem,miseczka kapusty kiszonej

garść pestek dyni i nerkowców

kolacja; 2 kromki żytniego zapieczonego z kulką mozzarelli, pomidorem i bazylią

i mam pytanie- męczą mnie straszne wzdęcia czy jem coś co może je powodować? dodam że mam je codziennie- jadlospis nie zawsze jest taki sam...a brzuch wygląda jak piłeczka;p

[vertele]

Napisane przez olik187

U;

siemię lniane z wodą

śniad; grahamka z jajecznicą z cukinią i szynką/ twarogiem i dżemem agrestowym, serek wiejski z otrębami granulowanymi

2śniad; duża pitna actvia malinowa, 2 jabłka,nerkowce

obiad; 2 gołąbki z keczupem,miseczka kapusty kiszonej

garść pestek dyni i nerkowców

kolacja; 2 kromki żytniego zapieczonego z kulką mozzarelli, pomidorem i bazylią

i mam pytanie- męczą mnie straszne wzdęcia czy jem coś co może je powodować? dodam że mam je codziennie- jadlospis nie zawsze jest taki sam...a brzuch wygląda jak piłeczka;p

dzisiaj winowajcami są pogrubione , kapuste-wiadomo co się dzieje, pestki u mnie także powodują wzdęcia, dwa jabłka 'pod rząd' także.
Może zmień jedną porcję orzechów/pestek na masło/olej?
aha jadłospis fajny, ale brakuje właśnie masła, oleju i nieco luzu

[olik187]

Napisane przez vertele

dzisiaj winowajcami są pogrubione , kapuste-wiadomo co się dzieje, pestki u mnie także powodują wzdęcia, dwa jabłka 'pod rząd' także.
Może zmień jedną porcję orzechów/pestek na masło/olej?
aha jadłospis fajny, ale brakuje właśnie masła, oleju i nieco luzu

no że kapusta to wiem- dziś tak wyjątkowo ale o pestkach to nie wiedziałam- faktycznie spróbuje je innym tłuszczem zastąpić

[anpapi]

dzisiejsze U do oceny:
woda z cytryną i 1/4 grejpfruta na czczo
Ś: owsianka na budyniu śmietankowym z 3 łyżek płatków owsianych/jęczmiennych/gryczanych/żytnich z serkiem wiejskim/twarogiem/jogurtem/dżemem/1/3batonika w stylu duplo, spróbowałam ciasta Pina Colada + czerwona herbata
4km marsz
IIŚ: 2 gałki lodów w kubeczku
jabłko + kilkanaście pistacji i kilka fistaszków
8min ABS + 40 minut na rowerku
O: filet z miruny z młodym ziemniakiem w skórce i surówką pekinka+cebula+jabłko+mar chewka+ogórek kiszony
5/6km szybkiego marszu
K: jajecznica z 2jajek ze szczypiorkiem i cebulą
marchewka
+0,5l wody, 1l zielonej herbaty

jak to się prezentuje?

[tapetka22]

Napisane przez olik187

no że kapusta to wiem- dziś tak wyjątkowo ale o pestkach to nie wiedziałam- faktycznie spróbuje je innym tłuszczem zastąpić

błonnik w dużych ilosciach tez powoduje wzdecia.
i na mnie WSZYSTKIE warzywai owoce tak niestety dzialaja..

[poppy seed]

Utrzymanie (redukcja umarła śmiercią naturalną nie mogę się zmotywowac)
1. Wypiek owsiano-bananowy polany naturalnym serkiem homogenizowanym i jagodami ze słoiczka kawa z kakao i mlekiem.
2. Kawałek kruchego ciasta z truskawkami i budyniową pianką, garśc pistacji.
3. 3 kotleciki z piersi kurczaka, ryż brązowy (niecała połowa woreczka) i sporo pomidorków truskawkowych.
4. Talerzyk sałatki jarzynowej, kilka ciastek w czekoladzie, piwo - u znajomych

pewnie wpadnie dużo kawy z mlekiem i jakieś jabłka, bo będę filmy oglądac

[lovelykate]

Napisane przez Miikiii

No to moje:
1śniad. kromka pszennego z margaryna,twarogiem i dzemem, krowka
2sniad(rozlozone w czasie) pietka chleba z twarogiem, ciastko orzechowe, pol jablka,3 plasterki banana
obiad to :http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Spaghetti-po-bolońsku-Winiary-Danie-w-5-minut.html
podwieczorek (rozlozone w czasie) kawalek ptasiego mleczka z tego przepisu http://forum.dieta-dukan.pl/viewtopi...ptasie+mleczko
kostka (10g) czekolady gorzkiej, kawalek czekoladowego zajaca tak z 20g, jogobella light
kol:1 kromka pszennego z lyżką takiego serka,ale ze szczypiorkiem http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ser-topiony-śmietankowy-Sertop.html,ciastko orzechowe

moze cos slodkiego jeszcze wpadnie
w ciagu dnia 3 kawy z mlekiem i 2 plastry poledwicy moja aktywnosc to krotki spacer do sklepu i 100 brzuszkow, 50 skretobrzuszkow i 100 nozyc no i ponad 10h nauki...dlatego tak malo cwiczen, brak czasu

Boże, widzisz i nie grzmisz...

[blax5]

U:
I. owsianka (4 łyżki) z połową kostki twarogu chudego, 2 kiwi, garścią suszonej żurawiny i podprażonymi wiórkami kokosowymi
II. duży jogurt naturalny z 2 małymi jabłkami
III. talerz gulaszu z ryżem
IV. 3 kromki chleba z masłem i serem, pomidorem, sałatą/ szynką, papryką, sałatą/ miodem

I jak to wygląda?

[Ervisha]

Napisane przez Milka1224

U

I twarożek z dużym jabłkiem i powidłami śliwkowymi ja bym dodała jakieś orzechy, musli

II pełna miseczka pieczonej w przyprawach cieciorki tu tez bym coś dorzuciała moze jogurt ? Chyba ze sie nadałaś

III japońskie sakiewki naleśnikowe z warzywami orientalnymi, grzybami mun, wędzonym tofu marynowanym w ostrym sosie sojowo- grzybowym spięte kawałkami papryki i posypane prazonym sezamem
inka karmelowa jak nie jedna tylko kilka to ok

IV ciepła pełnoziarnista domowa ziołowa bagietka z pestkami dyni - z ricottą i bazylią / sałatą, wedzonym dorszem i pomidorem

zaraz beda jakies orzechy bo mam ochote

do picia: kawa, herbaty, woda

To jedno ze słabszych Twoich U. Śniadanie za skromne. Powinno ono dawać dużo energii

[renol]

Ervisha Ty nie powinnas oceniac tych jadłospisów. To ma byc fajne R?to jest jakis syf!!!
Witam dziewczyny po długim czasie....

[Bellamy]

renol, to była ironia, Miki z tego co pamiętam miała być na P. ale ten jadłospis to taki syf że w sumie nie wiadomo do czego to zakfalifikować nawet.

Napisane przez blax5

U:
I. owsianka (4 łyżki) z połową kostki twarogu chudego, 2 kiwi, garścią suszonej żurawiny i podprażonymi wiórkami kokosowymi
II. duży jogurt naturalny z 2 małymi jabłkami
III. talerz gulaszu z ryżem
IV. 3 kromki chleba z masłem i serem, pomidorem, sałatą/ szynką, papryką, sałatą/ miodem

I jak to wygląda?

ogólnie ładnie, ale ostatni posiłek powinien być białkowy - zmień chleb, masło, ser (żółty?) na twaróg chociażby.. <edit. nie doczytałam, że to U a nie R, w takim razie słabiutko bo wychodzi ci R

Napisane przez poppy seed

Utrzymanie (redukcja umarła śmiercią naturalną nie mogę się zmotywowac) < i bardzo dobrze
1. Wypiek owsiano-bananowy polany naturalnym serkiem homogenizowanym i jagodami ze słoiczka kawa z kakao i mlekiem.
2. Kawałek kruchego ciasta z truskawkami i budyniową pianką, garśc pistacji.
3. 3 kotleciki z piersi kurczaka, ryż brązowy (niecała połowa woreczka) i sporo pomidorków truskawkowych.
4. Talerzyk sałatki jarzynowej, kilka ciastek w czekoladzie, piwo - u znajomych

pewnie wpadnie dużo kawy z mlekiem i jakieś jabłka, bo będę filmy oglądac

baaaaardzo smacznie, na luzie, podoba mi sie

[Phynn]

Napisane przez renol

Ervisha Ty nie powinnas oceniac tych jadłospisów. To ma byc fajne R?to jest jakis syf!!!
Witam dziewczyny po długim czasie....

myślę, że nie pisała tego na serio, a racze ironicznie. przynajmniej mam taką nadzieję.

---------- Dopisano o 10:32 ---------- Poprzedni post napisano o 10:32 ----------

Napisane przez blax5

U:
I. owsianka (4 łyżki) z połową kostki twarogu chudego, 2 kiwi, garścią suszonej żurawiny i podprażonymi wiórkami kokosowymi
II. duży jogurt naturalny z 2 małymi jabłkami
III. talerz gulaszu z ryżem
IV. 3 kromki chleba z masłem i serem, pomidorem, sałatą/ szynką, papryką, sałatą/ miodem

I jak to wygląda?

smutne to U troszkę, zero przyjemności;>

---------- Dopisano o 10:33 ---------- Poprzedni post napisano o 10:32 ----------

Napisane przez Bellamy

ogólnie ładnie, ale ostatni posiłek powinien być białkowy - zmień chleb, masło, ser (żółty?) na twaróg chociażby..

przecież to jadło na U, nie R...

[natalcia250]

moje U*
-owsianka z mlekiem 1,5 %, garść żurawin, rodzynek, pestek z dyni, otrębów
-2 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem roślinnym, szynką z indyka, pomidorem, szczypiorkiem, garść pestek z dyni, jabłko
-kotlet sojowy z kaszą gryczaną, warzywa
-serek wiejski, pomidor, szczypiorek
-tuńczyk i pomidor

*jem tyle samo co na R'ce, po prawie dwóch miesiącach diety nie schudłam nic, przez tydzień jadłam jak na tradycyjnym U i przytyłam. teraz po prostu walczę żeby nie przytyć, o chudnięciu już nawet nie myślę oczywiście ćwiczę jak wcześniej właśnie skończyłam 2 tydz. TF.

[Bellamy]

Phynn, nie doczytałam, już poprawiłam. słaabe w takim razie to U

[aniolbezskrzydel89]

Dziewczyny, ja z małym off-topem... Macie jakiś sprawdzony przepis na ciastka owsiane? Wiem- w Internecie jest ich mnóstwo, banalne w przygotowaniu, ale może któraś z was ma taki, z którego korzystała i wyszły dobre? Tak mnie naszło i chyba jutro zrobię.

[Ervisha]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Dziewczyny, ja z małym off-topem... Macie jakiś sprawdzony przepis na ciastka owsiane? Wiem- w Internecie jest ich mnóstwo, banalne w przygotowaniu, ale może któraś z was ma taki, z którego korzystała i wyszły dobre? Tak mnie naszło i chyba jutro zrobię.

Moze takie batoniki ?http://emmagotuje.blogspot.com/2011/...ane-czyli.html