Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[fioleciasto]

Napisane przez tapetka22

Twoje jadlo zawsze wymiata:d

[Sherrie]

Moje U:

I śn.: kawa z cukrem i zabielaczem, rogal francuski:
- z masłem, konfiturą malinową i "dżemem z róży" ( płatki jadalnej róży utarte z cukrem);
- z masłem, sałatką z ananasem i surimi (kupna), sałatą, koperkiem, ketchupem

II śn.: batonik musli z pomarańczą, mus jabłkowo-bananowy

III o.: zupa pomidorowa zabielana z makaronem (dużżo - praktycznie makaron z zupą), pasek czekolady z marakują

jabłko

IV kol.: bułka z ziarnami (80g):
- z masłem, sałatą, jajkiem na twardo, majonezem, koperkiem;
- z masłem, pastą rybną, pomidorem, ketchupem

biała czekolada do picia z mlekiem 3,2%
siemie lniane


proszę o oceny


Anette210 - jak dla mnie to U jest przesmaczne

[tapetka22]

Napisane przez Sherrie

Moje U:

I śn.: kawa z cukrem i zabielaczem, rogal francuski:
- z masłem, konfiturą malinową i "dżemem z róży" ( płatki jadalnej róży utarte z cukrem);
- z masłem, sałatką z ananasem i surimi (kupna), sałatą, koperkiem, ketchupem

II śn.: batonik musli z pomarańczą, mus jabłkowo-bananowy

III o.: zupa pomidorowa zabielana z makaronem (dużżo - praktycznie makaron z zupą), pasek czekolady z marakują

jabłko

IV kol.: bułka z ziarnami (80g):
- z masłem, sałatą, jajkiem na twardo, majonezem, koperkiem;
- z masłem, pastą rybną, pomidorem, ketchupem

biała czekolada do picia z mlekiem 3,2%
siemie lniane


proszę o oceny


Anette210 - jak dla mnie to U jest przesmaczne

ijeeeeeeeeeeeeeee..kopę lat
witaj
ładne luźne papu;D

[Anette210]

Napisane przez Sherrie

Moje U:

I śn.: kawa z cukrem i zabielaczem, rogal francuski:
- z masłem, konfiturą malinową i "dżemem z róży" ( płatki jadalnej róży utarte z cukrem);
- z masłem, sałatką z ananasem i surimi (kupna), sałatą, koperkiem, ketchupem

II śn.: batonik musli z pomarańczą, mus jabłkowo-bananowy

III o.: zupa pomidorowa zabielana z makaronem (dużżo - praktycznie makaron z zupą), pasek czekolady z marakują

jabłko

IV kol.: bułka z ziarnami (80g):
- z masłem, sałatą, jajkiem na twardo, majonezem, koperkiem;
- z masłem, pastą rybną, pomidorem, ketchupem

biała czekolada do picia z mlekiem 3,2%
siemie lniane


proszę o oceny


Anette210 - jak dla mnie to U jest przesmaczne

dziękuję, staram się, jak wstawiam tu swoje jadłospisy to mam większą motywację
ale Twoje to dopiero jest fajne, dosyć słodkie
i ta biała czekolada...
zdarzają Ci się na takim jedzeniu jakieś większe wahania wagi czy jest ok ? bo ja zawsze przesadzam w którąś stronę i albo się objem słodyczami albo jem za mało i muszę nauczyć się iść środkiem drogi

[Oscar Wilde]

Napisane przez Oscar Wilde

moja R'ka, uważnie czytam każdą radę i staram się stosować

I owsianka na mleku sojowym z jajkiem, jabłkiem, słonecznikiem
II serek wiejski light, kilka mini-pomidorków
30 day shred, mieszanka siłowy-stretching łącznie 1h
III pierś z kurczaka z teflonu, warzywa na patelnię, resztka ryżu brązowego
IV dwa jajka, twarożek z ricotty, twarogu chudego i rzodkiewek

dzisiaj tylko 4 posiłki, przyczyny wyższe...

podbijam bo zginęło + dzisiejsza

I owsianka z serkiem wiejskim, jabłkiem, żurawiną, dwa ciasteczka bakaliowe (domowe, same orzechy+suszone owoce+jajko)
II bułeczka pszenna razowa z twarożkiem, polędwicą i rzodkiewką, te same dwa ciasteczka, kilka truskawek
III pierś z kurczaka z teflonu, warzywa na patelnię, pół woreczka ryżu brązowego
30 day shred, gimnastyka etc.. łącznie 50min.
IV tu będzie powtórka z obiadu, bo nie dałam rady wszystkiego zjeść
V mam ochotę na taką kolację: (co o niej myślicie?)
2x kromka razowca orkiszowego: jedna z tuńczykiem wsw, druga z twarogiem z rzodkiewką.
wiem, że węgle do kolacji są niewskazane na R, ale po kolacji pewnie jeszcze pojeżdżę na rowerku co o tym myślicie?

[Sherrie]

Napisane przez tapetka22

ijeeeeeeeeeeeeeee..kopę lat
witaj
ładne luźne papu;D

O, a Ty jesteś tu jeszcze? Witam i dziękuję za ocenę

Napisane przez Anette210

dziękuję, staram się, jak wstawiam tu swoje jadłospisy to mam większą motywację
ale Twoje to dopiero jest fajne, dosyć słodkie
i ta biała czekolada...
zdarzają Ci się na takim jedzeniu jakieś większe wahania wagi czy jest ok ? bo ja zawsze przesadzam w którąś stronę i albo się objem słodyczami albo jem za mało i muszę nauczyć się iść środkiem drogi

No jakoś tak słodko wyszło, ale to jednorazowo, bo było dość dużo ruchu i uzupełniałam sobie energię hehe, chociaż białą czeko uwielbiam pić
Waga waha sie góra 200-300 g
Też bałam się że waga będzie mi skakała ale o dziwo jest dobrze. Jem ile potrzebuję, wszystko mi się unormowało (miałam problemy m.in. z zaparciami) i póki co jest dobrze

[Ervisha]

Napisane przez Paprykowa89

witaj
co u Ciebie?
ciesze sie ze jadło nie jest tragiczne hehe

Dawno Cię tutaj nie było

[AshtrayGirl86]

Napisane przez hauuu

Moje R/U (w sumie to chyba u ale chudne)
I: cornflakes z mlekiem, truskawki
II: duża ciemna bułka z masłem, pokrojoną piersią z kurczaka, sałatą, pomidorem i kiełkami
kawa i kawałek sernika na zimno
III: pulpety w sosie pieczarkowym, kilka młodych ziemniaczków polanych maselkiem, sałatka(sałata, pomidor, rzodkiewka, zielon cebulka, sos oliwno musztardowy)
kawa i takie małe twarde precelki z makiem
IV: 2 wielkie kromki chleba (serio, takich wielkich dawno nie widziałam) - jedna z serkiem almette pomidorowym i 2 plastekami salami w ziolach, druga z masłem, plasterkiem serka smietankowego o smaku tzatziki i poledwicą z kurczaka
V: bedzie redds jabłkowy i jeszcze nie wiem co do niego

A i jeszcze pytanie. Od 2 dni drga mi dolna powieka w prawym oku. Wyczytałam, że to może być niedobór potasu i że niby jak się uprawia sport to sie go więcej "wypaca". Czy któras z was miala podobny problem? Bo nie wiem czy zaopatrywać się w suplementy jakies czy wystarczy jak będę jadła więcej pomidorów, ziemniaków, bananów?

Fajowy jadłospis, a skoro na nim chudniesz to tylko pogratulować
Z powieką też tak miałam prawie cały ubiegły tydzień (tylko u mnie lewa dolna ), jakoś samo przeszło, choć nie powiem, wkurzające to było jak mało co.

Napisane przez Milka1224

Czemu rozwaliła? Była pyszna!

Nazwa mnie rozwaliła, ale pozytywnie A w to że była pyszna wcale nie wątpię


No to moje dzisiejsze U sponsorowane bólem żołądka i kiepskim dniem

I: 5 łyżek musli Sante niedosładzanego z resztką wieśniaka (na oko więcej niż 100g), garścią borówek i połową banana.
II: smoothie truskawkowo-borówkowo-bananowy; mała kromka razowca z masłem orzechowym; gryz rogalika z makiem (dojadłam po dziecku ).
III: spora grahamka na pół: jedna połowa z bieluchem, 3 plastrami filetu z indyka, pomidorem i sałatą; druga z bieluchem, tuńczykiem wsw, pomidorem i sałatą; kilka pomidorków koktajlowych.
dwa wafle ryżowe
IV: twarożek domowy z łyżeczką masła orzechowego i łyżeczką pestek dyni.
V: mam ochotę na serek, ale to byłaby przesada pewnie ze dwa jajca z czymś zielonym, albo może makrela.

Długi i szybki spacer, 2x35 min szybkiego marszu (nie potrafię wolno chodzić ) Będę wdzięczna za uwagi

[blissful]

Napisane przez AshtrayGirl86

Fajowy jadłospis, a skoro na nim chudniesz to tylko pogratulować
Z powieką też tak miałam prawie cały ubiegły tydzień (tylko u mnie lewa dolna ), jakoś samo przeszło, choć nie powiem, wkurzające to było jak mało co.


Nazwa mnie rozwaliła, ale pozytywnie A w to że była pyszna wcale nie wątpię


No to moje dzisiejsze U sponsorowane bólem żołądka i kiepskim dniem

I: 5 łyżek musli Sante niedosładzanego z resztką wieśniaka (na oko więcej niż 100g), garścią borówek i połową banana.
II: smoothie truskawkowo-borówkowo-bananowy; mała kromka razowca z masłem orzechowym; gryz rogalika z makiem (dojadłam po dziecku ).
III: spora grahamka na pół: jedna połowa z bieluchem, 3 plastrami filetu z indyka, pomidorem i sałatą; druga z bieluchem, tuńczykiem wsw, pomidorem i sałatą; kilka pomidorków koktajlowych.
dwa wafle ryżowe
IV: twarożek domowy z łyżeczką masła orzechowego i łyżeczką pestek dyni.
V: mam ochotę na serek, ale to byłaby przesada pewnie ze dwa jajca z czymś zielonym, albo może makrela.

Długi i szybki spacer, 2x35 min szybkiego marszu (nie potrafię wolno chodzić ) Będę wdzięczna za uwagi

piękne menu. szkoda tylko, że nie było normalnego obiadu, ale i tak grahamka całkiem nieźle sprawdziła się w tej roli. chociaż nadal to takie bardzij R/U niż U

---------- Dopisano o 16:32 ---------- Poprzedni post napisano o 16:31 ----------

[AshtrayGirl86]

Napisane przez blissful

piękne menu. szkoda tylko, że nie było normalnego obiadu, ale i tak grahamka całkiem nieźle sprawdziła się w tej roli. chociaż nadal to takie bardzij R/U niż U

Dzięki bliss Okropnie nie chciało mi się dzisiaj stać przy garach, dlatego grahamka Staram się zwiększać i nabrać więcej luzu, ale jakoś chyba faktycznie opornie mi to idzie..

[Ily]

Zamieszczam dzisiejsza R

Ś 3 kromki grahama , masło , sałata , szynka drobiowa , pomidor + szczypiorem 2x ,i jedna z ogórkiem i szczypiorkiem + sól

IIŚDuże jabłko i zielona herbatka.

O Żółta szparagówka + 2 sadzone jajka na oliwie z oliwek + 2 kromki grahama z masłem i szczypiorkiem + sól

K wieśniak z kefirem pomidorem , rzodkiewka i oczywiscie szczypiorkiem + kromeczka grahama


I chciałam zaznaczyc , że w końcu zaczęłam efektywnie chudnąć tz. coś wiecej z wczoraj na dziś waga pokazała mniej o 0.6 kg !! szok

[uroczysko]

Napisane przez Ily

Zamieszczam dzisiejsza R

Ś 3 kromki grahama , masło , sałata , szynka drobiowa , pomidor + szczypiorem 2x ,i jedna z ogórkiem i szczypiorkiem + sól

IIŚDuże jabłko i zielona herbatka.

O Żółta szparagówka + 2 sadzone jajka na oliwie z oliwek + 2 kromki grahama z masłem i szczypiorkiem + sól

K wieśniak z kefirem pomidorem , rzodkiewka i oczywiscie szczypiorkiem + kromeczka grahama


I chciałam zaznaczyc , że w końcu zaczęłam efektywnie chudnąć tz. coś wiecej z wczoraj na dziś waga pokazała mniej o 0.6 kg !! szok

Ważenie się z dnia na dzień jest niemiarodajne. Mogłaś po prostu wodę stracić. Waż się co tydzień i wtedy porównuj.

[Ily]

A może racja , ale i tak sie ciesze

a jak jadłospis jak ?

[Oscar Wilde]

dziewczyny zerkniecie na mój jadłospis?
zaszły pewne zmiany więc uaktualniam moją R:

I owsianka z serkiem wiejskim, jabłkiem, żurawiną, dwa ciasteczka bakaliowe (domowe, same orzechy+suszone owoce+jajko)
II bułeczka pszenna razowa z twarożkiem, polędwicą i rzodkiewką, te same dwa ciasteczka, kilka truskawek
III pierś z kurczaka z teflonu, warzywa na patelnię, pół woreczka ryżu brązowego
30 day shred, gimnastyka etc.. łącznie 50min.
IV resztka z obiadu, miseczka truskawek ()
V może być jajecznica z dwóch jaj z tuńczykiem wsw, pomidorem i twarogiem z rzodkiewki?





czy tylko ja mam ostatnio problem ze spożywaniem mięsa? nie mogę w siebie wmusić piersi z kurczaka, kiedyś jadłam ją codziennie, teraz nią rzyg**m..... czyżby zmęczenie materiału?

[Becia012]

Utrzymanie:
Śniadanie: Pieczona owsianka ( 6 ł. płatków owsianych , mleko, miód, jajko olej) z jabłkiem i masłem orzechowym; kawa z mlekiem.
Śniadanie2: Grahamka z serem, szynką i ketchupem; jednodniowy sok marchewkowy.
Obiad: Ziemniaki: smażona wątróbka z cebulką; mizeria.
Podwieczorek: Sojowy czekoladowy deser z bananem i garstką bananowego musli; inka z mlekiem.
Kolacja: Jajecznica na maśle z szynką i pomidorami; gruba kromka chleba słonecznikowego z masłem; inka z mlekiem.

[uroczysko]

Napisane przez Ily

A może racja , ale i tak sie ciesze

a jak jadłospis jak ?

To nie chodzi o to, żebyś się nie cieszyła ale żebyś nie załamała, jak waga wróci za dzień lub dwa Dlatego dla własnego zdrowia psychicznego lepiej się ważyć rzadziej

Ja bym dała do drugiego śniadania białko jakieś w postaci nabiału, ale specjalistką nie jestem I tą grahamkę z kolacji przesunęła wcześniej, w postaci podwieczorku.

[blissful]

Zamieszczam swoją R

I: jajecznica z 2 eko jaj, 2 tosty z chleba pełnoziarnistego z ziarenkami posmarowane pasztetem sojowym
II: twarożek domowy z suszoną żurawiną
III: mega porcja sałatki z fileta z kurczaka, sałaty lodowej, rzodkiewek, ogórka, pomidora, 1/2 małej kostki fety o obniżonej zawartości tłuszczu posypana prażonymi pestkami dyni
IV: lekki wiejski z cynamonem & 2 duże marchewki

ponadto: woda, herbata czerwona, kawa

Czekam na Waszą ocenę.

[poppy seed]

U.
1. Jogurt grecki (200 g) z wkrojonym bananem i bardzo dużą porcją musli.
Kawa z mlekiem.
2. Kanapka z dwóch kromek pszenno-żytniego z masłem, sałatą, żółtym serem i rzodkiewkami.
3. Talerz zupy kalafiorowej - zabielanej ofc.
4. Spora kiśc winogron, kawa z mlekiem.
5. Zjem sobie chyba 2 jajka sadzone posypane szczypiorkiem i kromkę chleba ziarnistego z plastrem pieczeni z kurczaka i pomidorem.

jako że ostatnio chodzę spac ok. 2 to chyba sobie jeszcze coś wsunę (nie wiem co ) w ramach eksperymentu, żeby sprawdzic przyczyną moich porannych bólów żołądka jest zbyt długa przerwa bez jedzenia i kawa będzie albo dwiee

[AshtrayGirl86]

Napisane przez Becia012

Utrzymanie:
Śniadanie: Pieczona owsianka ( 6 ł. płatków owsianych , mleko, miód, jajko olej) z jabłkiem i masłem orzechowym; kawa z mlekiem.
Śniadanie2: Grahamka z serem, szynką i ketchupem; jednodniowy sok marchewkowy.
Obiad: Ziemniaki: smażona wątróbka z cebulką; mizeria.
Podwieczorek: Sojowy czekoladowy deser z bananem i garstką bananowego musli; inka z mlekiem.
Kolacja: Jajecznica na maśle z szynką i pomidorami; gruba kromka chleba słonecznikowego z masłem; inka z mlekiem.

ładne U

Napisane przez blissful

Zamieszczam swoją R

I: jajecznica z 2 eko jaj, 2 tosty z chleba pełnoziarnistego z ziarenkami posmarowane pasztetem sojowym
II: twarożek domowy z suszoną żurawiną
III: mega porcja sałatki z fileta z kurczaka, sałaty lodowej, rzodkiewek, ogórka, pomidora, 1/2 małej kostki fety o obniżonej zawartości tłuszczu posypana prażonymi pestkami dyni
IV: lekki wiejski z cynamonem & 2 duże marchewki

ponadto: woda, herbata czerwona, kawa

Czekam na Waszą ocenę.

Super, masz fajne erki

[blissful]

Napisane przez AshtrayGirl86

ładne U



Super, masz fajne erki

[CzerwonaHerbataa]

Moja R dzisiejsza:
Śniadanie
filet z makreli w sosie pomidorowym, 2 kromki chleba razowego, pomidor
II śniadanie
Kasza manna na mleku z musem truskawkowym
Obiad
Talerz zupy barszcz biały + ugotowane marchewki i pół piersi z kurczaka gotowanej
Podwieczorek
Miseczka galaterki truskawkowej z kilkoma truskawkami
Kolacja
Puszka tuńczyka z 3 ogórkami konserwowymi
Dużo wody oraz herbata zielona
Proszę o ocenę

[Dekas]

Napisane przez CzerwonaHerbataa

Moja R dzisiejsza:
Śniadanie
filet z makreli w sosie pomidorowym, 2 kromki chleba razowego, pomidor jeśli nie z puszki to ok
II śniadanie
Kasza manna na mleku z musem truskawkowym [COLOR="rgb(153, 50, 204)"]lepiej zjedz homo naturalny z ty musem[/COLOR]
Obiad
Talerz zupy barszcz biały + ugotowane marchewki i pół piersi z kurczaka gotowanej [COLOR="rgb(153, 50, 204)"]gotowana marchewka chyba ma wysoki IG, nie zgłodniałaś szybko?[/COLOR]
Podwieczorek
Miseczka galaterki truskawkowej z kilkoma truskawkami [COLOR="rgb(153, 50, 204)"]sam cukier, zjedz lepiej truskawki i orzechy, pestki[/COLOR]
Kolacja
Puszka tuńczyka z 3 ogórkami konserwowymi[COLOR="rgb(153, 50, 204)"] ok, bardzo mało, ale redukcyjnie[/COLOR]
Dużo wody oraz herbata zielona
Proszę o ocenę

jw.


taaaaaaaa, nie ma to jak system RGB w tym gienialnym htmlu ;]

[Milka1224]

U

I bułka ziarnista na pół - z wędzonym łososiem, musztardą z płatkami ostrej papryki, rukolą i szczypiorkiem / domowym masłem orzechowym crunchy + duża kawa

II duży jogurt pitny z musli, pestkami dyni, słonecznika itp

III tu było pysznie, bo wszystkiego po trochu 2 kotleciki sojowe smażone, kawał wędzonego pstraga, białe szparagi zapiekane z mozzarellą i pieprzem, młoda gotowana kapusta
herbata wiśniowo-jabłkowa

kilka kawałków kalarepki

IV twarożek z musem truskawkowym i czyms jeszcze bo nie wiem na co mam ochotę

do picia: woda, herbata

[lovelykate]

Napisane przez Milka1224

U

I bułka ziarnista na pół - z wędzonym łososiem, musztardą z płatkami ostrej papryki, rukolą i szczypiorkiem / domowym masłem orzechowym crunchy + duża kawa

II duży jogurt pitny z musli, pestkami dyni, słonecznika itp

III tu było pysznie, bo wszystkiego po trochu 2 kotleciki sojowe smażone, kawał wędzonego pstraga, białe szparagi zapiekane z mozzarellą i pieprzem, młoda gotowana kapusta
herbata wiśniowo-jabłkowa

kilka kawałków kalarepki

IV twarożek z musem truskawkowym i czyms jeszcze bo nie wiem na co mam ochotę

do picia: woda, herbata

Jak zawsze fajny, luźny jadłospis. A cóż to za musztarda w śniadaniu? Brzmi ciekawie

[SweetCherry87]

Dzisiejsze:

ciepła woda z cytryną i suszonymi śliwkami
- kubek naturalnego kakao na mleku 3,2 z cynamonem, kromka żytniego słonecznikowego i ziarnistego razowca grubo z masłem i dżemem wiśniowym,
pomidor malinowy (gigant) z solą- uwielbiam takie pomidory
czarna, parzona, gorzka kawa
- pasek czekolady z nadzieniem, jabłko, kromka ciepłej chałki z kruszonką
- talerz gęstego kapuśniaku z kiełbasą i ziemniakami, porcja mięsa wołowego z sosem bbq, sałatka szwedzka domowa
kawa rozpuszczalna
- duża marchew w słupkach z masłem orzechowym, plaster drożdżowego z makiem
- kromka żytniego z chrzanem, pasztetem pieczonym, sałatą lodową, ogórkiem małosolnym, pół pszennej bułki z masłem, sałatą, polędwicą indyczą, ogórkiem

Proszę o zerknięcie

[Sunday Rose]

Hej
wrzucam moje U/R

I podwójny tost z chleba żytniego z plastrem sera żółtego, mała kiełbaska drobiowa na ciepło, ketchup, musztarda ; pomidor

jakieś 1,5 godziny później : kawa z mlekiem i łyżeczką cukru, krówka, gryz Liona

II spaghetti (makaron razowy, sos, mięso mielone indycze); szklanka soku z czerwonych pomarańczy

straszliwie najadłam się obiadem, więc wpadły tylko 2 pomarańcze i garstka orzechów

III omlet z dwóch jaj z szynką, plasterkiem sera i ziołami

Jakoś mało posiłków wyszło, ale cały dzień czuję się przejedzona z aktywności dziś tylko hula hop i 8 minutówki, będę wdzięczna za zerknięcie

[Milka1224]

Napisane przez lovelykate

Jak zawsze fajny, luźny jadłospis. A cóż to za musztarda w śniadaniu? Brzmi ciekawie

Dziekuje za zerknięcie

musztarda kamis

http://www.rajsmakosza.pl/images/spe...ryki_kamis.jpg zmieszana z normalnymi pikantnymi płatkami papryczek

[Jorelia]

P:

I. Owsianka na mleku z bananem, cynamonem i rodzynkami,
kawa z mlekiem, pasek gorzkiej czekolady.

II. Duża porcja sałatki (powtórka z wczoraj) ze świeżym szpinakiem, rukolą, łososiem, pomidorkami i oliwą;
dwie kromki ciężkiego razowca ze słonecznikiem:
- z masłem, serem pleśniowym i bazylią
- z twarogiem, śmietaną, truskawkami i cukrem
wysoka szklanka koktajlu mlecznego z kiwi

III. Spaghetti al tonno - z tuńczykiem, oliwkami, sosem ze świeżych pomidorów i dużą ilością startego parmezanu;
szklanka soku pomarańczowego.

IV. Domowy budyń na mleku z truskawkami, pokruszoną gorzką czekoladą i garścią nerkowców;
cappuccino.

V. Trzy naleśniki pełnoziarniste ze szpinakiem i fetą;
kubek kakao na mleku, paczuszka herbatników.

[poziomka011]

dzisiejsze U :P
I grahamka z szynka sałatą twarożkiem pomidorem wędzonym łososiem

II w szkole: ciastko francuskie z maliną jogurt naturalny

III ziemniaki z koperkiem pierś grillowana surówka z kapusty pekińskiej

IV jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem pieczarkami kromka razowca

V i właśnie jem jabłko

do picia inka z mlekiem zielona herbata woda z cytryna

jak to wygląda? Uśmiecham się o ocene

[Poa alpina]

U

Śniadanie:
* jajecznica z 2 jaj z pieczarkami i czerwoną cebulą, na maśle
* 2 wafle ryżowe wieloziarniste z szynką, żółtym serem, sałatą i pomidorem

2 śniadanie:
* naturalny serek homogenizowany z truskawkami, bananem, kakao naturalnym, orzechami włoskimi i zbożowymi poduszeczkami cynamonowymi z nadzieniem orzechowym
* kawa zbożowa z chudym mlekiem i przyprawą do szarlotki

Obiad:
* filet z piersi kurczaka smażony bez tłuszczu
* makaron razowy z zielonym pesto
* szparagi gotowane na parze

Kolacja:
* frankfurterka wieprzowa z ketchupem
* wafel ryżowy wieloziarnisty z serem pleśniowym, sałatą i pomidorem

Do picia: woda źródlana, yerba mate, rooibos, zielona herbata, pu-ehr.

Moje dzisiejsze menu mi baaardzo smakowało. Obiad to była naprawdę potężna porcja, nie mogłam się oprzeć ani szparagom, ani pysznemu makaronowi (As Babuni polecany przez Was, rzeczywiście super!), ani jeszcze pyszniejszemu pesto (znów poczułam się jak na wakacjach we Włoszech).
Tak jak pisałam parę stron wcześniej, czuję, że przytyło mi się parę kg, ale mam duży argument, żeby nic z tym nie robić. Gdy patrzę w lustro, gdzieś tam w głowie pojawiają się głosy, że fajnie by było wyglądać tak jak kiedyś. Ale wczoraj byłam na kontroli u mojej ginekolog-endokrynolog i już w lipcu odstawiam hormony. Powiedziała mi, że w żadnym wypadku nie powinnam teraz schudnąć. Tak więc U cały czas, choć niedługo wyjeżdżam na praktyki i mam stracha jak będę tam jeść...