Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[Ervisha]

Napisane przez Poa alpina

Dziękuję! W górach na pewno wypocznę, one zawsze dodają mi mnóstwo sił (ostatni wyjazd dał mi ich aż tyle, że zaraz po powrocie zdałam prawo jazdy za 5tym podejściem).

Eeee tam, wafle to będą za mną płakać Ale już dziś będę szykować mega wypasione buły na naszą górską wyprawę, dla mnie i TŻ

A czekolada mam nadzieję, że wpadnie To takie moje z TŻ wspólne rytuały (które na dodatek wyleczyły mnie z ogromnych uprzedzeń do słodyczy). Dziś w ramach odstresowania były czeko-zakupy - kolejne 4 tabliczki dołączyły do mojej kolekcji


Te poduszki kupiłam raz w Netto i niestety ich już nie widziałam później... A dziś skończyłam paczkę Były świetnym dodatkiem, mam nadzieję, że je jeszcze gdzieś odnajdę.

A co do tych inspiracji, to czasem po prostu potrzeba czasu

ja mam tylko kwadraciki czekoladowe z Granexu i to ostatnie pudełko a miałam 3. Ale tez są pyszne. Zdrowy błonnik i poduszki owsiane też mi sie pokończyły. Dzisiaj za to zaopatrzyłam sie w musli capuccino ze stokrotki za 3,59 zł i 2 saszetki granoli orzechowej z sante po 0,70 gr A w poniedziałek tą samą kupowałam po 1.10zł. Troszke się pośpieszyłam bo wzięłam 2 saszetki i dopłaciłabym 11 groszy i bym za tacenę miała 3 No ale mówi się trduno.

A co do poduszek to poszukaj w Tesco bo mogą byc ale z innej firmy....
I jesteś w górach? A w jakich ?

[Poa alpina]

Napisane przez CoffeeMonster

No ja właśnie też się mało znam, bo dopiero się próbuję dopasować. Chce schudnać do 58 kg docelowo. Poprzednio w niezdrowy sposób udało mi sie zrzucić do 60 kg i praktycznie już było ok (male wałeczki przy biodrach zostały jeszcze, więc te 2 kg pewnie sprawe załatwi) ale niestety pół roku i wszytko wróciło.

Ruszam się sporo - teraz staram się biegać 2-3 razy w tyg, min raz basenik i dużo tańczę (ok 5-6 godzin w tyg. - tańce latynoskie). Planuję dorzucić pilates 2 razy w tyg albo zamiast czegoś bo przy tańcu przyda mi się bardziej rozciągnąć

Pasieke ma dziadek współlokatora, ostatnio przywiózł wielki słoj prosto od pszczółek

Teraz Twój jadłospis jest megazdrowy, więc trzymam kciuki, żebyś osiągnęła swój cel i utrzymała wagę

Napisane przez CoffeeMonsterAshtrayGirl8 6

Mi smietankowy nie podszedl, ale waniliowy jest pyszny

W takim razie muszę spróbować waniliowego, zwłaszcza, że lubię serki o tym smaku. A ma to to w składzie choć trochę prawdziwej wanilii?

[blissful]

Napisane przez Ervisha

Gdzie Ty kupujesz te poduszki z orzechowym nadzieniem ?

---------- Dopisano o 16:45 ---------- Poprzedni post napisano o 16:43 ----------


nie rrozumiem.... wiesz zastanawia mnie to, że wiele dziewczyn pisze że inne są dla nich inspiracją a po ich jadłospisach tego nie widać. Piszą tak tylko by pisać......

myślałam, że nie możesz w to uwierzyć a co do tego o czym piszesz, to już inna kwestia...

[Poa alpina]

Napisane przez Ervisha

ja mam tylko kwadraciki czekoladowe z Granexu i to ostatnie pudełko a miałam 3. Ale tez są pyszne. Zdrowy błonnik i poduszki owsiane też mi sie pokończyły. Dzisiaj za to zaopatrzyłam sie w musli capuccino ze stokrotki za 3,59 zł i 2 saszetki granoli orzechowej z sante po 0,70 gr A w poniedziałek tą samą kupowałam po 1.10zł. Troszke się pośpieszyłam bo wzięłam 2 saszetki i dopłaciłabym 11 groszy i bym za tacenę miała 3 No ale mówi się trduno.

A co do poduszek to poszukaj w Tesco bo mogą byc ale z innej firmy....
I jesteś w górach? A w jakich ?

Poszukam Choć z tego co pamiętam, gdy ostatnio rzucałam okiem na półki z płatkami w Tesco, to widziałam tylko takie poduszki cynamonowe bez nadzienia... A tamte były naprawdę świetne.

W góry jadę dziś w nocy, w Izerskie.

[dance makabre]

Napisane przez CoffeeMonster

Moje pierwsze RRRRR

Prześledzilam grzecznie wątki i zobaczymy co mi wyszło

I. 7:30 owsianka z dodatkami (3 łyżki płatków, garść różnych orzechów, garść żurawiny, 3 śliwki suszone wkrojone, pół jabłka wkrojonego, łyżka miodu z domowej pasieki , pół serka homo

II. 11:00 kanapka z dwóch kromek chleba pełnoziarnistego, posmarowane masełkiem z sałatą, pomidorem, rzodkiewką i filetem wędzonym z kurczaka

III. 15:00 kawałki kurczaka smażone na łyżce oliwy w pomidorach, pieczarkach i z cebulka; brązowy ryż (prawie pół woreczka), spora porcja sałatki (sałata, pomidor, rzodkiewka, papryka, oliwki)

będzie:

IV 17:30 - 18:00 wieśniak z łososiem, rukolą i papryką (garść orzechów)

godzinka biegania

V 21:00
makrela wędzona i jakieś warzywka
albo omlet z jajek z warzywkami

do tego 1,5 litra wody
2 zielone herbatki
2 kawy (z mlekiem 2 %) bez cukru


Prosze o poprawkę co tam dodać, zmienić - staram się bardzo mimo zmiany pracki i jeszcze sie tu nierozinstalowałam

Świeeeeeetny Przepisowy i pyszny Ale jabłko i serek mogłaś dać całe, śniadanie porządne musi być!

Napisane przez hauuu

Biegam od niedawna (gdzies od 1,5 msc) co drugi dzień po 30-40 minut. Wczesniej nie miałam takeigo metabolizmu

Kurczak curry:
1 kg kurczaka umyć i pokroić w kostkę. 4 zabki czosnku i 2 cebule (srednie) posiekać i zeszklić na oleju. Dodać do tego kurczaka. Jak kurczak się obsmaży dodajemy 2 łyżki curry i przyprawy wg smaku (ja dałam pieprz, sól, swieżą kolendrę). Zalewamy całosc mleczkiem kokosowym (200 g). Robi się szybciutko i jest przepyszne, zwłaszcza z białym klejącym się ryżem

Też biegam, tak po 40-45 min 4-5 razy w tygodniu. Na R jestem dopiero od kilku dni (wcześniej jadłam za dużo i za słodko, tłumaczyłam sobie, że skoro biegam, to spalę- no niestety, przytyłam), liczę na to że skoro już sobie od ust odejmuję, to będę mieć takie efekty jak Ty

Za przepis bardzo dziękuję, brzmi pysznie

Napisane przez Poa alpina

A ja wstawiam prawdopodobnie ostatni mój jadłospis tu, aż do lipca. Dziś w nocy wyjeżdżam w góry, a potem zmykam na te praktyki nieszczęsne - dzielnie będę uczyć się jeść pieczywo

Powodzenia w odstawianiu wafli

Dzisiejsza R

Śn: owsianka z truskawkami, twarogiem, skórką pomarańczową, cukrem waniliowym (1 płaska łyżeczka) i odrobiną rodzynek
II śn: 2 kromki razowca z polędwicą sopocką, kapustą pekińską, ogórkiem i pomidorem; mała szklaneczka (100ml) soku marchwiowego
Ob: warzywa na patelnię (niecałe pół paczki), 1/2 piersi z kurczaka (nie miałam ochoty jakoś), 1/2 paczki kaszy jęczmiennej z domowym sosem pomidorowym (duszone pomidory,cebula+przyprawy )
Pod: twarożek domowy z truskawkami
Kol: jajecznica z 2 jaj z pomidorem i cukinią

+ 2 kawy z mlekiem, zielona herbata, 2 kostki gorzkiej czekolady, truskawki

Proszę o ocenę

[nikol12]

Oceni ktoś moje ? czuję się pomijana...

[siostraelwa]

U mam dziś smaka na słodkie:P

8:30 : ryż biały wymieszany z maślanką straciatella, jabłko
10:30: owsianka na mleku sojowym z muesli bez cukru z inuliną + owoce goji + truskawki
anatol waniliowy, kostka gorzkiej czekolady
13:30: potrawka z cieciorki, kukurydzy, marchewki i tunczyka + garść orzeszków ziemnych
/50min ćwiczeń- siłowe i streching/
16:30: pietruszka gotowana starta na tarce, wymieszana z małym jogurtem naturalnym i cynamonem (dziwne, ale uwierzcie smaczne połączenie)
kawał sernika własnej roboty (200g serka wiejskiego, troche mąki sojowej, jajo, budyń i posłodzone ksylitolem) a na wierzch rozpuszczona gorzka czekolada
mega duża biała kawa
19:30 twaróg półtłusty utarty na gładką masę z jogurtem naturalnym, len mielony i prażone płatki migdałów <-- i na te gorące migdały wielka łycha miodu i cynamon, zagryzane tostem żytnim i do picia pewnie kakao

Jak to wygląda?

[Ervisha]

Napisane przez Poa alpina

Poszukam Choć z tego co pamiętam, gdy ostatnio rzucałam okiem na półki z płatkami w Tesco, to widziałam tylko takie poduszki cynamonowe bez nadzienia... A tamte były naprawdę świetne.

W góry jadę dziś w nocy, w Izerskie.

Bez nadzienia nie widziałam i zazdroszczę Ci Będziemy za Tobą tęsknić

[Nowhere]

Poa Alpina, dzięki za ocenę wczorajszego.
Zazdroszczę Ci tych gór, sama uwielbiam takie wędrowanie.
I jak jedziesz w Izerskie, koniecznie wstąp do schroniska Jelenka na naleśniki z jagodami!

[aniolbezskrzydel89]

P
I 2 duże pełnoziarniste orkiszowe scones z migdałami; 1 z serkiem wiejskim i miodem, 2 z masłem orzechowym crunchy; grapefruit, duża inka karmelowa z mlekiem

II Pełnoziarniste spaghetti z czosnkowym sosem śmietanowo-szpinakowym i kurczakiem
deser: 1/2 drożdżówki z serem (na pół z siostrą )

III Truskawki z serkiem wiejskim (reszta śniadaniowego) z jogurtem, pokruszonymi herbatnikami, paskiem gorzkiej i mlecznej czekolady, chrupiącą pszenicą z miodem, garścią nerkowców i migdałów; inka z mlekiem

IV Będzie talerz kaszy manny na mleku z masłem i solą; 2-3 kromy razowca z masłem, serem brie/roladą ustrzycką, pomidorem i świeżą bazylią.


Było ważenie. Jest 0,6kg na plusie. Jeszcze z tydzień-dwa i będzie powrót na U *choć P już mi się spodobało *.

Ervisha- pytałaś o pszenicę z miodem. To ta.

[Ervisha]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

P
I 2 duże pełnoziarniste orkiszowe scones z migdałami; 1 z serkiem wiejskim i miodem, 2 z masłem orzechowym crunchy; grapefruit, duża inka karmelowa z mlekiem

II Pełnoziarniste spaghetti z czosnkowym sosem śmietanowo-szpinakowym i kurczakiem
deser: 1/2 drożdżówki z serem (na pół z siostrą )

III Truskawki z serkiem wiejskim (reszta śniadaniowego) z jogurtem, pokruszonymi herbatnikami, paskiem gorzkiej i mlecznej czekolady, chrupiącą pszenicą z miodem, garścią nerkowców i migdałów; inka z mlekiem

IV Będzie talerz kaszy manny na mleku z masłem i solą; 2-3 kromy razowca z masłem, serem brie/roladą ustrzycką, pomidorem i świeżą bazylią.


Było ważenie. Jest 0,6kg na plusie. Jeszcze z tydzień-dwa i będziepowrót na U *choć P już mi się spodobało *.

Ervisha- pytałaś o pszenicę z miodem. To ta.

Fajnie

---------- Dopisano o 17:34 ---------- Poprzedni post napisano o 17:32 ----------

widziałam tą pszenicę za 10 z za 200 gram ???

[aniolbezskrzydel89]

Napisane przez Ervisha

Fajnie

---------- Dopisano o 17:34 ---------- Poprzedni post napisano o 17:32 ----------

widziałam tą pszenicę za 10 z za 200 gram ???

Dziękuję.
Ja płaciłam 7,99zł za 180g (w Rossmannie).

[Ervisha]

A moze to i było 180 g widziałam w Stokrotce

[Jorelia]

P:

I. Owsianka na mleku z bananem, gorzką czekoladą i masłem orzechowym,
kawa z mlekiem.

II. Duża grahamka:
- z masłem, jajkiem, groszkiem i majonezem
- z masłem, serem pleśniowym, pomidorem i bazylią
szklanka soku marchwiowego, garść paluszków z sezamem.

III. Gęsta zupa kalafiorowa;
pierogi z serem polane śmietaną i posypane cynamonem

IV. Omlet biszkoptowy z musem jabłkowym, rodzynkami i orzechami włoskimi,
cappuccino.

V. Trzy kromki razowca:
- dwie z makrelą wędzoną i ogorkiem małosolnym
- jedna z masłem, serkiem wiejskim i pomidorem
kubek kakao na mleku, miseczka truskawek z resztą serka wiejskiego i odrobiną cukru.

[CoffeeMonster]

Napisane przez dance makabre

Świeeeeeetny Przepisowy i pyszny Ale jabłko i serek mogłaś dać całe, śniadanie porządne musi być!

Proszę o ocenę

Beda całe jak juz się rozinstaluję w nowej pracy, bo póki co nie mogę sobie pozwolić na spóźnienia a nawet trzeba być chwile wcześniej. Wiec najzwyczajniej w swiecie nie zdążyłabym zjeść większej porcji.

Dzieki wielkie za komentarze

[blissful]

moja lekka R

I: kakaowe orkiszowe pancakes z truskawkowym smoothie i truskawkami
II: twarożek domowy z orzechami arachidowymi, laskowymi, migdałami i suszoną żurawiną
III: jabłko, kiwi
IV: około 1/2 fileta z kurczaka smażona bez tłuszczu z pieczarkami, 1/2 woreczka brązowego ryżu, surówka z sałaty lodowej i rzodkiewek
V: prażony słonecznik, lekki wiejski z cynamonem i marchew gigant

będę wdzieczna za ocenę

[dance makabre]

Napisane przez blissful

moja lekka R

I: kakaowe orkiszowe pancakes z truskawkowym smoothie i truskawkami
II: twarożek domowy z orzechami arachidowymi, laskowymi, migdałami i suszoną żurawiną
III: jabłko, kiwi
IV: około 1/2 fileta z kurczaka smażona bez tłuszczu z pieczarkami, 1/2 woreczka brązowego ryżu, surówka z sałaty lodowej i rzodkiewek
V: prażony słonecznik, lekki wiejski z cynamonem i marchew gigant

będę wdzieczna za ocenę

Pyyycha, zwłaszcza śniadanie Chyba też sobie jutro placki na śniadanie zrobię...
Tylko do drugiego śniadania bym jeszcze coś dołożyła, chyba że tego twarogu to była cała kostka

[Poa alpina]

Napisane przez Nowhere

Poa Alpina, dzięki za ocenę wczorajszego.
Zazdroszczę Ci tych gór, sama uwielbiam takie wędrowanie.
I jak jedziesz w Izerskie, koniecznie wstąp do schroniska Jelenka na naleśniki z jagodami!

TŻ i ja już nie umiemy żyć bez gór
A Jelenka to nie czasem Karkonosze? I to czeskie?

A u mnie ani czekolady nie było (TŻ nie miał ochoty), ani owoców z kompotu (rodzice mnie uprzedzili ) Za to wykończyłam wafle - i już nawet nie mam ich na jeden dzień w domu, jaki będę pomiędzy górami i praktykami - o zgrozo!

Dobra, już definitywnie uciekam!

[lovelykate]

Napisane przez Jorelia

P:

I. Owsianka na mleku z bananem, gorzką czekoladą i masłem orzechowym,
kawa z mlekiem. Jeżeli owsianka z przynajmniej 5-6 łyżek to ładnie

II. Duża grahamka:
- z masłem, jajkiem, groszkiem i majonezem
- z masłem, serem pleśniowym, pomidorem i bazylią
szklanka soku marchwiowego, garść paluszków z sezamem. Okej

III. Gęsta zupa kalafiorowa;
pierogi z serem polane śmietaną i posypane cynamonem Fajnie, że dwa dania. W zupie było jakieś mięsko? Pierogów mam nadzieję słuszna porcja.

IV. Omlet biszkoptowy z musem jabłkowym, rodzynkami i orzechami włoskimi,
cappuccino. Smacznie

V. Trzy kromki razowca:
- dwie z makrelą wędzoną i ogorkiem małosolnym
- jedna z masłem, serkiem wiejskim i pomidorem
kubek kakao na mleku, miseczka truskawek z resztą serka wiejskiego i odrobiną cukru. Super

Jakościowo ładnie, nie znam wielkości porcji i wydaje mi się przez to trochę mało. Tyjesz na tym?

[Margolcia0703181]

wczorajsza próba U:

I. serek wiejski lekki 200g, kromka grahama z masłem i miodem, kawa

II. grahamka z salami, sałatą i pomidorem, 0,5 l koktjlu mlecznego

III. 2 jajka na teflonie, kromka chleba wieloziarnistego z serkiem topionym, ogórek gruntowy
jabłko kawa

IV. jogurt owocowy 200g fru-vita, kromka chleba mieszanego z masłem i ... prawie 100g chudego twarogu, później wafel ryżowy i jabłko

herbata owocowa

[dance makabre]

Plan na dzisiejsze R

Śniadanie: placki (bez cukru i dosładzaczy) z jabłkiem *, mała miseczka truskawek
II śniadanie: 2 kromki razowca z jajkiem na twardo (szynka się skończyła ), surówka (kapusta pekińska, pomidor, ogórek zielony)
Obiad: miseczka niezabielanej zupy czerwonej jarzynowej (z burakiem i botwinką)
Podwieczorek: serek wiejski z kardamonem i uprażonymi pestkami dyni i słonecznika
45 min jogging, 8 min abs
Kolacja: zielony omlet ze szpinakiem ( 1 jajo+ białko, bez mąki), pomidor

+ zielona herbata, kawa z mlekiem, woda, pewnie wpadnie jeszcze trochę truskawek i ze 2 kostki gorzkiej

* Te placki to 1/2 szkl mąki pełnoziarnistej, 1/2 szkl mleka, trochę proszku i sody, cynamon, sól i całe jabłko; na patelnię kładziemy łychę ciasta, a na to 2-3 kawałki jabłka pokrojone na szesnastki Nawet jadłam bez dodatków, bo są przepyszne i słodkie od jabłek, polecam!

Zerkniecie? Moje ostatnie dwa jadłospisy zostały pominięte...

[CoffeeMonster]

Napisane przez dance makabre

Plan na dzisiejsze R

Śniadanie: placki (bez cukru i dosładzaczy) z jabłkiem *, mała miseczka truskawek
II śniadanie: 2 kromki razowca z jajkiem na twardo (szynka się skończyła ), surówka (kapusta pekińska, pomidor, ogórek zielony)
Obiad: miseczka niezabielanej zupy czerwonej jarzynowej (z burakiem i botwinką)
Podwieczorek: serek wiejski z kardamonem i uprażonymi pestkami dyni i słonecznika
45 min jogging, 8 min abs
Kolacja: zielony omlet ze szpinakiem ( 1 jajo+ białko, bez mąki), pomidor

+ zielona herbata, kawa z mlekiem, woda, pewnie wpadnie jeszcze trochę truskawek i ze 2 kostki gorzkiej

* Te placki to 1/2 szkl mąki pełnoziarnistej, 1/2 szkl mleka, trochę proszku i sody, cynamon, sól i całe jabłko; na patelnię kładziemy łychę ciasta, a na to 2-3 kawałki jabłka pokrojone na szesnastki Nawet jadłam bez dodatków, bo są przepyszne i słodkie od jabłek, polecam!

Zerkniecie? Moje ostatnie dwa jadłospisy zostały pominięte...

Wiesz co..ja się tak szczerze mówiąc za bardzo nie znam, ale troszke mi czegoś tu brakuje tak nawet wizualnie, jakiegos mieska do zupki może dorzuć, i trochę więcej warzywek do podwieczorku i kolacji może.....

Ale niech się ekspertki wypowiedzą

Placki mniam, zapamiętam przepisik, a dzięki Tobie idę robić jajeczniczkę ze szpinaczkiem nabrałam ochoty na szpinak

[poppy seed]

Napisane przez nikol12

podbijam wczorajsze

dzisiejsze U :
I : owsianka z jogurtem owocowym, jabłkiem, kromką razowca z masłem i dżemem
II : buła orkiszowa (bez niczego bo kupiona w drodze do szkoły ) duże jabłko
III : duży jogurt pitny kawowy, jabłko
IV : micha sałatki gyros ( sporo mięska było ) i kromka razowca z serkiem kanapkowym
V : duża marchewa, jabłko, po porządnej garści : rodzynek w czeko, draży kokosowych, krakersików
VI : będzie 100g twarogu i miseczka sałatki z ogórka, pomidora, sałaty, rzodkiewek i jogurt naturalny-180g
Ruch : 1h jazdy na rowerze, 1h hula hop, 30 min spacerek z psem


Oceni ktoś ? Baaaaardzo proszę

oj, słabo... przy takiej ilości ruchu (zaobserwowałam już wcześniej, że ruszasz się dosć sporo) powinnaś zadbać o jakość i ilość jedzenia.
sporo cukrów prostych, bardzo dużo nabiału, obiad marnawy (przydałoby się coś na ciepło i jakaś alternatywa dla pieczywa) i kolacja białkowa...

Napisane przez dance makabre

Dzisiejsza R

Śn: owsianka z truskawkami, twarogiem, skórką pomarańczową, cukrem waniliowym (1 płaska łyżeczka) i odrobiną rodzynek mniaam, ale zrezygnowałabym z cukru wanilinowego, bo to same śmieciE
II śn: 2 kromki razowca z polędwicą sopocką, kapustą pekińską, ogórkiem i pomidorem; mała szklaneczka (100ml) soku marchwiowego
Ob: warzywa na patelnię (niecałe pół paczki), 1/2 piersi z kurczaka (nie miałam ochoty jakoś), 1/2 paczki kaszy jęczmiennej z domowym sosem pomidorowym (duszone pomidory,cebula+przyprawy )
Pod: twarożek domowy z truskawkami
Kol: jajecznica z 2 jaj z pomidorem i cukinią

+ 2 kawy z mlekiem, zielona herbata, 2 kostki gorzkiej czekolady, truskawki


Proszę o ocenę

Napisane przez dance makabre

Plan na dzisiejsze R

Śniadanie: placki (bez cukru i dosładzaczy) z jabłkiem *, mała miseczka truskawek tu dałabym białko w postaci nabiału (homogenizowany albo twaróg)
II śniadanie: 2 kromki razowca z jajkiem na twardo (szynka się skończyła ), surówka (kapusta pekińska, pomidor, ogórek zielony)
Obiad: miseczka niezabielanej zupy czerwonej jarzynowej (z burakiem i botwinką) spoko, chociaż coś mogłaś dodać, ryby kawałek (polecam pieczoną solę) albo mięsa
Podwieczorek: serek wiejski z kardamonem i uprażonymi pestkami dyni i słonecznika
45 min jogging, 8 min abs
Kolacja: zielony omlet ze szpinakiem ( 1 jajo+ białko, bez mąki), pomidor

+ zielona herbata, kawa z mlekiem, woda, pewnie wpadnie jeszcze trochę truskawek i ze 2 kostki gorzkiej

* Te placki to 1/2 szkl mąki pełnoziarnistej, 1/2 szkl mleka, trochę proszku i sody, cynamon, sól i całe jabłko; na patelnię kładziemy łychę ciasta, a na to 2-3 kawałki jabłka pokrojone na szesnastki Nawet jadłam bez dodatków, bo są przepyszne i słodkie od jabłek, polecam!

Zerkniecie? Moje ostatnie dwa jadłospisy zostały pominięte...

super ekstra świetne jadłospisy, jaaaaa, aż się uśmiechnęłam, bo coraz więcej tu fajnych, smacznych redukcji zamiast żarcia na wszystkie posiłki twarogu z pomidorem. moje uwagi to takie drobne, kosmetyczne wręcz sugestie
biegasz, więc na pewno ładnie schudniesz i ukształtujesz sylwetkę.

przy okazji Twojego jadłospisu zapytam: jajka, ile jajek mogłabym zjeść tygodniowo, żeby nie przesadzić? bo najchętniej jadłabym przynajmniej dwa codziennie

Napisane przez Margolcia0703181

wczorajsza próba U:

I. serek wiejski lekki 200g, kromka grahama z masłem i miodem, kawa

II. grahamka z salami, sałatą i pomidorem, 0,5 l koktjlu mlecznego

III. 2 jajka na teflonie, kromka chleba wieloziarnistego z serkiem topionym, ogórek gruntowy
jabłko kawa

IV. jogurt owocowy 200g fru-vita, kromka chleba mieszanego z masłem i ... prawie 100g chudego twarogu, później wafel ryżowy i jabłko

herbata owocowa

trochę monotonnie i niedużo, ale i tak jest lepiej niż kiedyś chyba. nie chudniesz na tym? nie nudzi Ci się pieczywo?

Napisane przez aniolbezskrzydel89

P
I 2 duże pełnoziarniste orkiszowe scones z migdałami; 1 z serkiem wiejskim i miodem, 2 z masłem orzechowym crunchy; grapefruit, duża inka karmelowa z mlekiem

II Pełnoziarniste spaghetti z czosnkowym sosem śmietanowo-szpinakowym i kurczakiem
deser: 1/2 drożdżówki z serem (na pół z siostrą )

III Truskawki z serkiem wiejskim (reszta śniadaniowego) z jogurtem, pokruszonymi herbatnikami, paskiem gorzkiej i mlecznej czekolady, chrupiącą pszenicą z miodem, garścią nerkowców i migdałów; inka z mlekiem

IV Będzie talerz kaszy manny na mleku z masłem i solą; 2-3 kromy razowca z masłem, serem brie/roladą ustrzycką, pomidorem i świeżą bazylią.


Było ważenie. Jest 0,6kg na plusie. Jeszcze z tydzień-dwa i będzie powrót na U *choć P już mi się spodobało *.

Ervisha- pytałaś o pszenicę z miodem. To ta.

mistrz! śniadanie i obiad oddawaj

[blissful]

Napisane przez dance makabre

Pyyycha, zwłaszcza śniadanie Chyba też sobie jutro placki na śniadanie zrobię...
Tylko do drugiego śniadania bym jeszcze coś dołożyła, chyba że tego twarogu to była cała kostka

był cały twarożek domowy z 'piątnicy'

[Nowhere]

Napisane przez Poa alpina

TŻ i ja już nie umiemy żyć bez gór
A Jelenka to nie czasem Karkonosze? I to czeskie?

myślę o jednym, piszę o drugim
chodziło o Chatkę Górzystów
w Jelence były za to słodkie bułki z zapieczonym.. serem i szynką

[bakhta]

R

woda z łyżką octu jabłkowego
20 min jogging (dopiero zaczynam)
1. kromka razowca pszennego z masłem, podwójną sałatą i podwójną szynką, ogórkiem zielonym, rzodkiewką
biała kawa z 2 saszetkami cukru trzcinowego
2. pół kubka maślanki (200g) z łyżką domowego dżemu wiśniowego
3. sałatka z kurczakiem i mango
(sałata zielona, kurczak, mango, czerwona cebula; sos: łyżka miodu, łyżka octu, 2 łyżki oliwy, pieprz cayenne)
kawa jw.
4. serek homo, kilka marchewek

[dance makabre]

poppy seed, CoffeeMonster- dziękuję za ocenę

Co do jajek, wyczytałam coś takiego:
"Rzeczywiście, patrząc na skład jaja można byłoby się zaniepokoić. Przeciętnej wielkości żółtko jaja zawiera aż 210mg cholesterolu, czyli ok. 80% dziennego zapotrzebowania. (...) Jak się okazuje nawet przy wyższej podaży jajek, nie odnotowuje się znaczącego wzrostu cholesterolu we krwi. To, w jaki sposób cholesterol będzie wykorzystany przez organizm, zależy od wielu czynników, między innymi od zawartości kwasów tłuszczowych nienasyconych i fosfolipidów w diecie. Jeżeli ilość tych składników w pożywieniu jest odpowiednia, to nawet wyższe dawki cholesterolu nie są tak szkodliwe. I co się okazuje… Żółtko jaja zawiera bardzo korzystny stosunek wielonienasyconych kwasów tłuszczowych do cholesterolu, zawiera także odpowiednia ilość fosfolipidów, przez co zjedzenie nawet 2-3 jaj dziennie nie powoduje u zdrowego człowieka wzrostu cholesterolu. Osoby lubiące jeść jajka powinny starać się spożywać więcej błonnika a także ograniczać ilość tłuszczów zwierzęcych. Podsumowując, jeżeli nie ma żadnych większych komplikacji w układzie krążenia, a nasza dieta jest w miarę zdrowa, zjedzenie 7-8 jaj tygodniowo, nie powinno nic negatywnego wywołać."

a w innym miejscu...
"Ze względu na dużą zawartość cholesterolu w żółtku jaj (około 313 mg w 100g produktu), osoby z podwyższonym poziomem cholesterolu we krwi i w grupie ryzyka miażdżycy powinny ograniczać spożywanie całych jaj. Zaleca się spożywanie nie więcej niż 2-3 jaja tygodniowo. Można natomiast spożywać nawet w dużych ilościach samo białko jaj."

znowuż gdzie indziej...
"Bardzo istotne jest, ile spożywamy przy tym tłuszczów roślinnych, które znajdziemy m.in. w oleju sojowym, kukurydzianym czy różnych rodzajach orzechów. Jeżeli będziemy o nich pamiętać, liczba jajek w codziennej diecie może wzrosnąć, ale nie powinna przekroczyć dwóch, trzech dziennie – dodaje."


Także jak widać zdania są podzielone, ja jem koło 7 całych tygodniowo i na zdrowie nie narzekam

[Winky]

Napisane przez dance makabre

poppy seed, CoffeeMonster- dziękuję za ocenę

Co do jajek, wyczytałam coś takiego:
"Rzeczywiście, patrząc na skład jaja można byłoby się zaniepokoić. Przeciętnej wielkości żółtko jaja zawiera aż 210mg cholesterolu, czyli ok. 80% dziennego zapotrzebowania. (...) Jak się okazuje nawet przy wyższej podaży jajek, nie odnotowuje się znaczącego wzrostu cholesterolu we krwi. To, w jaki sposób cholesterol będzie wykorzystany przez organizm, zależy od wielu czynników, między innymi od zawartości kwasów tłuszczowych nienasyconych i fosfolipidów w diecie. Jeżeli ilość tych składników w pożywieniu jest odpowiednia, to nawet wyższe dawki cholesterolu nie są tak szkodliwe. I co się okazuje… Żółtko jaja zawiera bardzo korzystny stosunek wielonienasyconych kwasów tłuszczowych do cholesterolu, zawiera także odpowiednia ilość fosfolipidów, przez co zjedzenie nawet 2-3 jaj dziennie nie powoduje u zdrowego człowieka wzrostu cholesterolu. Osoby lubiące jeść jajka powinny starać się spożywać więcej błonnika a także ograniczać ilość tłuszczów zwierzęcych. Podsumowując, jeżeli nie ma żadnych większych komplikacji w układzie krążenia, a nasza dieta jest w miarę zdrowa, zjedzenie 7-8 jaj tygodniowo, nie powinno nic negatywnego wywołać."

a w innym miejscu...
"Ze względu na dużą zawartość cholesterolu w żółtku jaj (około 313 mg w 100g produktu), osoby z podwyższonym poziomem cholesterolu we krwi i w grupie ryzyka miażdżycy powinny ograniczać spożywanie całych jaj. Zaleca się spożywanie nie więcej niż 2-3 jaja tygodniowo. Można natomiast spożywać nawet w dużych ilościach samo białko jaj."

znowuż gdzie indziej...
"Bardzo istotne jest, ile spożywamy przy tym tłuszczów roślinnych, które znajdziemy m.in. w oleju sojowym, kukurydzianym czy różnych rodzajach orzechów. Jeżeli będziemy o nich pamiętać, liczba jajek w codziennej diecie może wzrosnąć, ale nie powinna przekroczyć dwóch, trzech dziennie – dodaje."


Także jak widać zdania są podzielone, ja jem koło 7 całych tygodniowo i na zdrowie nie narzekam

A ja jem tygodniowo 10-14 jajek i też na zdrowie nie narzekam. Mama mi kiedyś marudziła, że za dużo, że cholesterol, bla, bla. Zrobiłam badania i wszystko w jak najlepszym porządku i normie.
jajka są pycha pod każdą postacią

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez poppy seed

przy okazji Twojego jadłospisu zapytam: jajka, ile jajek mogłabym zjeść tygodniowo, żeby nie przesadzić? bo najchętniej jadłabym przynajmniej dwa codziennie

Ja uważam że spokojnie dwa dziennie można jeść, też tak jem, oczywiście zdarzają się dni bez jaj, ale najczęściej dwa na dzień

co do nikol12 i Margolci to rzeczywiście maławo

[blax5]

.