Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[N_tt]

Napisane przez N_tt

Wczorajsze.

1. owsianka z 4 łyżek płatków owsianych, jogurtu naturalnego, truskawek i łyżeczki miodu
herbata zielona z cytryną
2. bułka grahamka z masłem, serem żółtym, sałatą, pomidorem
3. bułka grahamka taka sama co wyżej
4. schłodzony koktajl z jogurtu naturalnego i banana, kilkanaście orzechów laskowych
5. sałatka z makaronu, mozzarelli, piersi z kurczaka grillowanej w oliwie i przyprawach, pomidora, bazylii i oliwy z oliwek
herbata zielona z cytryną i miodem

cukierek owocowy taka jakby żelka

[siostraelwa]

Wczorajsze R/U:

Ś: owsianka-otrębianka na mleku i wodzie z syropem klonowym i truskawkami
2Ś: takie placuszki z jajek i otrąb z dżemikiem
3: jogurt nat duży z prażonymi migdałami, słonecznikiem, dynią i słonecznikiem + miodek (1 łyżeczka)
O: kotleciki z tuńczyka + surówa z 2óch marchewek i ogórka małosolnego
K: sałatka (pomiodry suszone, pomidory, sałata itd z olejem lnianym) + parówka Jedynka + kromeczka chlebka z soczewicą z twarogiem

woooooda, herbatki ze skrzypu i pokrzywy, inka z mlekiem

spacer, spacer i spacer

Czekam na ocenę
Bellamy: gdzieś zaginął mój post: pytałaś się o bmi, jest to 21.1

[Ervisha]

Napisane przez N_tt

Wczorajsze.

1. owsianka z 4 łyżek płatków owsianych, jogurtu naturalnego, truskawek i łyżeczki miodu
herbata zielona z cytryną
2. bułka grahamka z masłem, serem żółtym, sałatą, pomidorem
3. bułka grahamka taka sama co wyżej
4. schłodzony koktajl z jogurtu naturalnego i banana, kilkanaście orzechów laskowych
5. sałatka z makaronu, mozzarelli, piersi z kurczaka grillowanej w oliwie i przyprawach, pomidora, bazylii i oliwy z oliwek
herbata zielona z cytryną i miodem

cukierek owocowy taka jakby żelka

A gdzie obiad ?

[SweetCherry87]

Napisane przez Ervisha

A gdzie obiad ?

A no, pewnie nie było jak zjeść itd itp....

[mpati86]

Nie mam ostatnio czasu i szczerze zapominam o jedzeniu, ale mam nadzieję, że nie jest aż tak źle, tym bardziej, że R:

1. kanapka: 2 kawałki chleba razowego z mnóstwem ziaren z serkiem waniliowym turek, kawa z mlekiem
2. kanapka jw. z sałatą lodową i szynką drobiową, 1 brzoskwinia, 1 jogurt bakoma gęsty naturalny 150g.; kawa z mlekiem
O: ryż brązowy, jajko sadzone na oliwie, kalafior
K: twarożek lekki cały z kukurydzą, czerwoną fasolą i marchewką

[Narc]

RrrRr

1. owsianka- szklanka mleka, 4 łyżki płatków (mieszanka żytnich i owsianych) z pestkami słonecznika, wiórkami kokosowymi, śliwkami suszonymi i połową banana
2. nie było bo późno wstałam ;]
3. duża porcja sałatki greckiej , kuczak podsmażony na oliwie z przyprawą gyros, kromka razowca
4. jogurt naturalny z orzechami
5. serek wiejski z krojoną szynką i pomidorem.

[sarayy]

Napisane przez sm1307

U (rowerowe):

I muesli z bakaliami na mleku; banan
15min ćwiczeń, 30min jazdy rowerem
II bułka sojowa z ziarnami z ricottą, rzodkiewkami i szczypiorem; jabłko i cappuccino czekoladowe
III kasza gryczana z kotletem mielonym i sałatka(sałata, pomidor, papryka, oliwki, oliwa z oliwek)
15min jazdy rowerem do sklepu
IV serek wiejski ze szczypiorem, rzodkiewkami i oliwkami; szkl. galaretki wiśniowej z wkrojonymi owocami;
ok. 25min rowerem i później spacer
V 4 kromki żytniego: 2 z twarogiem półtłustym i pomidorem,szczypiorem; 2- z masłem orzechowym; anatol z mlekiem.

zerknie ktoś? (Zaszalałam dziś z rowerem he he, a jutro tyłka nie będę czuła od niego )

ponawiam pytanko

jadłospis super, tak trzymaj! moje smaki
I jeśli tak będzie wyglądać twoje U, 5 (nie mniej!) ładnych posiłków, to aktywność jak jazda na rowerze czy ćwiczenia w domu jak najbardziej!
a jak długo byłas na P? na jakiej podstawie podjęłaś decyzję zejścia do U? twoje odp. będą pomocne dla mnie...w przyszłości
dziękuje za ocenę mojego ostatniego wstawionego jadlospisu..dobrze wiedzieć jak to wyglada z boku...wydaje Ci się mało, ale jak dla mnie to solidne P! w porównaniu jak jadłam jeszcze kilka tygodni temu..no i wciąż rozkręcam metabolizm, jest coraz lepiej

milka1224 dzięki za przepis, skorzystam niebawem napewno! jak tylko zniknie zupa pomidorowa mojej mamy, ja wjeżdżam z kremem pomidorowym!
a twój "imprezowy" jadłospis powala jak na imprezowy to wręcz wzorowy

[dirtysoul]

U:
Śniadanie: bułka grahamka z jajkiem, posmarowana twarożkiem rzodkiewkowym z rzodkiewką, zielonym ogórkiem, sałatą zieloną

Drugie śniadanie: ciasteczko daktylowe z przyprawami korzennymi dość spore,

3sałatki: z groszkiem, ogórkiem, czosnkiem, sosem czosnkowym na jog naturalnym i kurczakiem; z makaronem świderki 3 kolorowym razowym?, tuńczykiem, warzywami; warzywa na parze: kalafior, brokuły, marchewka

Obiad: chochla zupy pieczarkowej z 1/4 ziemniaka, 4 różyczki smażonego na oliwie kalafiora w bułce tartej

Podwieczorek: lód truskawkowy wodny, pucharek lodów bakaliowych śmietankowych z biedronki

Kolacja: owsianka( 3 łyżki płatków owsianych na 100ml mleka 1,5%), trochę owoców egzotycznych z puszki, 100g serka wiejskiego

[Ervisha]

Napisane przez Bloody_

UTRZYMANIE:

1. 3 nieduże przytostowane kromki chleba '7 ziaren':
- z serkiem śmietankowym, domowym twarożkiem i miodem,
- z serkiem śmietankowym, domowym twarożkiem i dżemem brzoskwiniowym niskosłodzonym,
- z masłem orzechowym i plasterkami banana;
kawa zbożowa z mlekiem

2. Kilka młodych ziemniaczków z koperkiem; miseczka mizerii na jogurcie greckim; pierś z kurczaka duszona na maśle z cebulą, czosnkiem, pomidorem, bobem i świeżą bazylią

3. Pyszna miseczka : serek wiejski- cząstki mandarynki- maliny- mus ze zmrożonej połówki banana- garść orzechów włoskich- garść błonnika kokosowego; kalarepa do pochrupania

4. 2 kromki chleba jw. z serkiem śmietankowym, roszponką i:
- pokruszonymi kosteczkami fety, pomidorem, zieloną papryką, cebulką i świeżą bazylią,
- szynką (nie drobiową- nie wiem dlaczego, ale daaawno takiej nie jadłam- chyba jeszcze pozostałość przyzwyczajeń z diety ), pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką, majonezem i szczypiorkiem

Slicznie... Skąd masz błonnik kokosowy

Moje

I serek wiejski+2 średnie brzoskwinie+ fura crunchy naturalnego+fistaszki (cały wypełniony po brzegi talerz obiadowy)

II opakowanie wafli ryżowych w czekoladzie mlecznej Sonko, brzoskwinia, maliny, czereśnie

III micha makaronu z sosem jogurtowym

IV pełna micha a w niej: 1/2 kostki twarogu wymieszana z 2 małymi brzoskwiniami i dużą ilością granoli naturalnej ( wiem ze znowu to samo ale posmakowało mi to połączenie), rożek cytrynowy z Lidla

V będzie duża grahamka na pół
1/2 z twarogiem ze śmietaną, pomidorem ( z połowy kostki twarogu)
1/2 z masłem, sałatą serem topionym w plastrach z grzybami, gotowanym jajkiem na twardo i pomidorem
kubek napoju ryzowego Alpro i pewnie potem fistaszki przed telewizorem

Ostatnio granola mi smakuję i sypię jej na prawe dużo

[SweetCherry87]

Teraz mój ;p

na czczo woda z cytryną i suszoną śliwką
-kanapka z żytniego razowca z masłem, sałatą, ketchupem, połową wiejskiego, kromka pszennego chlebka z masłem i małosolnym, reszta serka (200g) z corn flakes, cynamonem, siemieniem, małe,kruche ciastko
- tiny Toblerone ciemne, 2 kromki chałki z masłem orzechowym, miseczka porzeczek, agrestu, wiśni
- miska bogatego w mięso i kiełbasę bigosu z 2 kromkami chlebka, pół pszennej bułki z pasztetem i ketchupem, sałata z octem, pieprzem i sosem bbq (musiałam dojeść ;p)
- kilka marvitek, morela, kruche ciacha z orzechami ziemnymi
- znów kilka ciastek z mieszanki
- 3/4 sporej makreli wędzonej z sosem bbq, sałatka z pomidora, ogórka małosolnego, bazylii, kminku, octu, kubek barszczu czerwonego

1,5 litra mineralnej, kawa gorzka, parzona, mięta, rumianek, herbata czarna

Kolacja bez węgli gdyż sprawdzam czy po takowej mój brzuch będzie mniej "kłopotliwy" ale makrelka mnie nasyci

Prosze o zerknięcie

[karola11]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

tak szczerze to mało, nawet pod lekkie eR podchodzi, tym bardziej, że tyle ćwiczysz i dużo nabiału chyba

mówisz mało a uwierz mi,że więcej nie dałam rady już wcisnąć, serio byłam najedzona,poza tym nie chcę tak odrazu drastycznie więcej jadać niż do tej pory,żeby z mojego U nie zrobiło się P, bo wagę mam ok, nie chcę utyć, tylko rozsądnie jeść by odzyskać @ i obejść się bez hormonów.

A tak wygląda moje dzisiejsze

U
6:00
omlet biszkoptowy (jajko,2 czubate łyżki mąki żytniej,łyżka otrębów owsianych,łyżeczka miodu,suszone rodzynki i wiśnie),na to serek ricotta i dżem niskosłodzony

8:30
jogurt jogobella light,jabłko

11:30(w pracy)
płatki musli "Sante IG" 4 łyżki,siemie lniane,łyżka otrębów pszennych,twaróg półtłusty,do tego truskawki i brzoskwinia

14:30
opakowanie serka wiejskiego z oliwkami i pomidor

gdzieś po drodze 3 plastry szynki drobiowej

17:30
mięsko mielone z indyka i trochę szynki drobiowej podsmażone z pieczarkami na oleju rzepakowym, sporo marchewki z groszkiem(gotowane), surówka z rzodkiewki,młodej kwaszonej kapusty i ogórków,skropione olejem rzepakowym

19:00
łyżeczka pestek słonecznika,2 łyżeczki dynii,garść nerkowców,pare rodzynek i na to tak na oko 2 spore kulki lodów,mleko z miodem i lnem mielonym

abs na brzuch i orbitrek (minimum 45 minut ale może pojeżdzę 60 minut)

jak to dziś wygląda?

[Ervisha]

Napisane przez SweetCherry87

Teraz mój ;p

na czczo woda z cytryną i suszoną śliwką
-kanapka z żytniego razowca z masłem, sałatą, ketchupem, połową wiejskiego, kromka pszennego chlebka z masłem i małosolnym, reszta serka (200g) z corn flakes, cynamonem, siemieniem, małe,kruche ciastko to ty 500g serek wiejski zjadłas na śniadanie ?
- tiny Toblerone ciemne, 2 kromki chałki z masłem orzechowym, miseczka porzeczek, agrestu, wiśni
- miska bogatego w mięso i kiełbasę bigosu z 2 kromkami chlebka, pół pszennej bułki z pasztetem i ketchupem, sałata z octem, pieprzem i sosem bbq (musiałam dojeść ;p)
- kilka marvitek, morela, kruche ciacha z orzechami ziemnymi
- znów kilka ciastek z mieszanki
- 3/4 sporej makreli wędzonej z sosem bbq, sałatka z pomidora, ogórka małosolnego, bazylii, kminku, octu, kubek barszczu czerwonego

1,5 litra mineralnej, kawa gorzka, parzona, mięta, rumianek, herbata czarna

Kolacja bez węgli gdyż sprawdzam czy po takowej mój brzuch będzie mniej "kłopotliwy" ale makrelka mnie nasyci

Prosze o zerknięcie

a co to za sos ? i W zamierzeniu U czy P ? Ale powiem ze ładnie jesz

[lovelykate]

Napisane przez Ervisha

Slicznie... Skąd masz błonnik kokosowy

Moje

I serek wiejski+2 średnie brzoskwinie+ fura crunchy naturalnego+fistaszki (cały wypełniony po brzegi talerz obiadowy)

II opakowanie wafli ryżowych w czekoladzie mlecznej Sonko, brzoskwinia, maliny, czereśnie

III micha makaronu z sosem jogurtowym

IV pełna micha a w niej: 1/2 kostki twarogu wymieszana z 2 małymi brzoskwiniami i dużą ilością granoli naturalnej ( wiem ze znowu to samo ale posmakowało mi to połączenie), rożek cytrynowy z Lidla

V będzie duża grahamka na pół
1/2 z twarogiem ze śmietaną, pomidorem ( z połowy kostki twarogu)
1/2 z masłem, sałatą serem topionym w plastrach z grzybami, gotowanym jajkiem na twardo i pomidorem
kubek napoju ryzowego Alpro i pewnie potem fistaszki przed telewizorem

Ostatnio granola mi smakuję i sypię jej na prawe dużo

Wcinaj granolę na zdrowie! A cały jadłospis jak zwykle pyszny Szkoda tylko, że w obiedzie brak warzyw, no ale zdarza się przecież

---------- Dopisano o 19:41 ---------- Poprzedni post napisano o 19:40 ----------

Napisane przez SweetCherry87

Teraz mój ;p

na czczo woda z cytryną i suszoną śliwką
-kanapka z żytniego razowca z masłem, sałatą, ketchupem, połową wiejskiego, kromka pszennego chlebka z masłem i małosolnym, reszta serka (200g) z corn flakes, cynamonem, siemieniem, małe,kruche ciastko
- tiny Toblerone ciemne, 2 kromki chałki z masłem orzechowym, miseczka porzeczek, agrestu, wiśni
- miska bogatego w mięso i kiełbasę bigosu z 2 kromkami chlebka, pół pszennej bułki z pasztetem i ketchupem, sałata z octem, pieprzem i sosem bbq (musiałam dojeść ;p)
- kilka marvitek, morela, kruche ciacha z orzechami ziemnymi
- znów kilka ciastek z mieszanki
- 3/4 sporej makreli wędzonej z sosem bbq, sałatka z pomidora, ogórka małosolnego, bazylii, kminku, octu, kubek barszczu czerwonego

1,5 litra mineralnej, kawa gorzka, parzona, mięta, rumianek, herbata czarna

Kolacja bez węgli gdyż sprawdzam czy po takowej mój brzuch będzie mniej "kłopotliwy" ale makrelka mnie nasyci

Prosze o zerknięcie

A tu drugi pyszny i wartościowy jadłospis Widzę, że dzisiaj sos bbq rządzi ;p

[SweetCherry87]

Ervisha i lovelykate dziękuję za odpowiedzi

Sos oczywiście barbeque, uwielbiam go, jest wiele rzeczy do których bardzo mi podpasował ;p Na śniadanie cały serek liczył 200g nie dałabym rady pół kilo naraz wszamać acz pamiętam, że bywało, że ten 500g w dzień schodził, ot taka "serkowa faza".
Dziękuję za miłe słowa, wiecie- w głowie mi się poukładało i wywnioskowałam, że uwielbiam smacznie jeść,bawić się w komponowanie i próbowanie (np. dziś pierwszy raz jadłam wiejski z ketchupem,serio) pycha!

Waga powoli wzrasta,co jest moim celem, mam nadzieje, że przez te upały nie zmniejszy mi się apetyt i będzie lepiej.

[Nutella_1]

Napisane przez Nutella_1

R
1. 2 jajka usmażone na teflonie, grahamka
2. mix sałat (z Biedry ), trochę mozzarelli - polane oliwą
3. ugotowana pierś kurczaka, trochę brązowego ryżu i warzyw na patelnię
4. serek homo, garść słonecznika, średniej wielkości marchewka (surowa)
5. wieśniak, 1/2 ogórka, kilka rzodkiewek

Mogę prosić o ocenę ?

[Ervisha]

Napisane przez lovelykate

Wcinaj granolę na zdrowie! A cały jadłospis jak zwykle pyszny Szkoda tylko, że w obiedzie brak warzyw, no ale zdarza się przecież

---------- Dopisano o 19:41 ---------- Poprzedni post napisano o 19:40 ----------



A tu drugi pyszny i wartościowy jadłospis Widzę, że dzisiaj sos bbq rządzi ;p

Ugotowałam makaron i zrobiłam sobie sos a zapomniałam ze w zamrażalce mam szpinak, który moja mama sadziła w ogordzie i juz nie chciało mi sie go rozmrażać

---------- Dopisano o 20:33 ---------- Poprzedni post napisano o 20:32 ----------

Napisane przez SweetCherry87

Ervisha i lovelykate dziękuję za odpowiedzi

Sos oczywiście barbeque, uwielbiam go, jest wiele rzeczy do których bardzo mi podpasował ;p Na śniadanie cały serek liczył 200g nie dałabym rady pół kilo naraz wszamać acz pamiętam, że bywało, że ten 500g w dzień schodził, ot taka "serkowa faza".
Dziękuję za miłe słowa, wiecie- w głowie mi się poukładało i wywnioskowałam, że uwielbiam smacznie jeść,bawić się w komponowanie i próbowanie (np. dziś pierwszy raz jadłam wiejski z ketchupem,serio) pycha!

Waga powoli wzrasta,co jest moim celem, mam nadzieje, że przez te upały nie zmniejszy mi się apetyt i będzie lepiej.

A ja źle zrozumiałam

A gdzie kupujesz ten sos ?

[Nowhere]

Napisane przez karola11

mówisz mało a uwierz mi,że więcej nie dałam rady już wcisnąć, serio byłam najedzona,poza tym nie chcę tak odrazu drastycznie więcej jadać niż do tej pory,żeby z mojego U nie zrobiło się P, bo wagę mam ok, nie chcę utyć, tylko rozsądnie jeść by odzyskać @ i obejść się bez hormonów.

A tak wygląda moje dzisiejsze

U
6:00
omlet biszkoptowy (jajko,2 czubate łyżki mąki żytniej,łyżka otrębów owsianych,łyżeczka miodu,suszone rodzynki i wiśnie),na to serek ricotta i dżem niskosłodzony

8:30
jogurt jogobella light,jabłko

11:30(w pracy)
płatki musli "Sante IG" 4 łyżki,siemie lniane,łyżka otrębów pszennych,twaróg półtłusty,do tego truskawki i brzoskwinia

14:30
opakowanie serka wiejskiego z oliwkami i pomidor

gdzieś po drodze 3 plastry szynki drobiowej

17:30
mięsko mielone z indyka i trochę szynki drobiowej podsmażone z pieczarkami na oleju rzepakowym, sporo marchewki z groszkiem(gotowane), surówka z rzodkiewki,młodej kwaszonej kapusty i ogórków,skropione olejem rzepakowym

19:00
łyżeczka pestek słonecznika,2 łyżeczki dynii,garść nerkowców,pare rodzynek i na to tak na oko 2 spore kulki lodów,mleko z miodem i lnem mielonym

abs na brzuch i orbitrek (minimum 45 minut ale może pojeżdzę 60 minut)

jak to dziś wygląda?

chcesz odzyskać okres jedząc ~1500 kcal? nie wiem ile tu jest, ale pisałaś że jadłaś na U gdzieś tyle? Wątpię, by w ten sposób wrócił, chociaż oczywiście tego Ci życzę

Napisane przez Bloody_

UTRZYMANIE:

1. 3 nieduże przytostowane kromki chleba '7 ziaren':
- z serkiem śmietankowym, domowym twarożkiem i miodem,
- z serkiem śmietankowym, domowym twarożkiem i dżemem brzoskwiniowym niskosłodzonym,
- z masłem orzechowym i plasterkami banana;
kawa zbożowa z mlekiem domowy twarożek... mniam

2. Kilka młodych ziemniaczków z koperkiem; miseczka mizerii na jogurcie greckim; pierś z kurczaka duszona na maśle z cebulą, czosnkiem, pomidorem, bobem i świeżą bazylią z bobem? ciekawie, podoba mi się

3. Pyszna miseczka : serek wiejski- cząstki mandarynki- maliny- mus ze zmrożonej połówki banana- garść orzechów włoskich- garść błonnika kokosowego; kalarepa do pochrupania ah ten zblendowany banan

4. 2 kromki chleba jw. z serkiem śmietankowym, roszponką i:
- pokruszonymi kosteczkami fety, pomidorem, zieloną papryką, cebulką i świeżą bazylią, feta! chyba z rok nie jadłam
- szynką (nie drobiową- nie wiem dlaczego, ale daaawno takiej nie jadłam- chyba jeszcze pozostałość przyzwyczajeń z diety ), pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką, majonezem i szczypiorkiem ta kanapka musiała być pycha, majonez rządzi

Ty wiesz, że super

może moje U
I. Kasza pęczak z jabłkiem, suszonymi: żurawiną i wiśniami, migdałami, miodem, cynamonem i jogurtem naturalnym
II. zupa jarzynowa ( groszek, ziemniaki, włoszczyzna, kalarepa)
młoda kapusta duszona z boczkiem, kawałkami mięsa z łopatki wieprzowej, marchewką i koperkiem + ziemniaki
wpadły: 4 morele, 4 nektarynki
III. Bułka dyniowa na pół - gruubo z ricottą, pomidorem i oregano/- z masłem, schabem wędzonym, sałatą, pomidorem i szczypiorem + jajko na miękko z solą

[Phynn]

dzisiejsze U
1; bułka orkiszowa z masłem, twarożkiem oliwkowym, gotowanym jajkiem i pomidorem
duża parzona kawa z mlekiem
gruszka
2; gotowana pierś z kurczaka, buraczki, mizeria
3; kilka wafli ryżowych, lód rożek cytrynowy
kawa mrożona ale taka domowa, bez zbędnych dodatków, na chudym mleku
4; serek wiejski z otrębami, rodzynkami i cynamonem

[N_tt]

Dziś:

1. bułka grahamka z masłem, 2 jaja rozmiar L :P na miękko, sałata, pomidor, herbata zielona z cytryną i miodem
2. banan (w biegu)
3. talerz zupy krem warzywnej tej co ostatnio
pierś z kurczaka grillowana w oliwie i przyprawach, ziemniaki z koperkiem, kalafiora gotowanego sporo
4. deser warstwowy (jogurt naturalny (razem cały 180 g), zmiksowany banan, jogurt naturalny, zmiksowane truskawki,. jogurt naturalny, łyżeczka kakao ciemnego pyyycha wyszło, mamie też zrobiłam ;D), garść orzechów laskowych
5. 2 duże kromki chleba żytnio-pszennego (1 kromka ok 50 g) z masłem: 1 z 2 plastrami polędwicy miodowej, rzodkiewką; 2 z twarożkiem domowym 150g, pomidorem, ogórkiem, herbata zielona z cytryną i miodem

cukierek owocowy (żelka)

[siostraelwa]

Napisane przez siostraelwa

Wczorajsze R/U:

Ś: owsianka-otrębianka na mleku i wodzie z syropem klonowym i truskawkami
2Ś: takie placuszki z jajek i otrąb z dżemikiem
3: jogurt nat duży z prażonymi migdałami, słonecznikiem, dynią i słonecznikiem + miodek (1 łyżeczka)
O: kotleciki z tuńczyka + surówa z 2óch marchewek i ogórka małosolnego
K: sałatka (pomiodry suszone, pomidory, sałata itd z olejem lnianym) + parówka Jedynka + kromeczka chlebka z soczewicą z twarogiem

woooooda, herbatki ze skrzypu i pokrzywy, inka z mlekiem

spacer, spacer i spacer

Czekam na ocenę
Bellamy: gdzieś zaginął mój post: pytałaś się o bmi, jest to 21.1

[Poa alpina]

U

Śniadanie: tartinki z pszenno-żytniego chleba cebulowo-oliwkowego z serami pleśniowymi, sałatą i pomidorem

Do kawy: gruszka pokrojona w kostkę, posypana cynamonem i imbirem

Obiad: zupa z botwinki z kawałkami mięsa z ćwiartki kurczaka, marchwią i ziołami (2 pełne talerze); jajo sadzone i duszone ziemniaki

Przekąska: brzoskwinia

Podwieczorek: miseczka wiśni z plastrem chudego twarogu ze szczyptą naturalnego kakao, udekorowana orzechami włoskimi i chrupkami zbożowymi orzechowo-czekoladowymi

Kolacja: miseczka chudego twarogu z rzodkiewkami i olejem lnianym; mała kromka chleba jw. z masłem

Do picia: woda źródlana, herbata zielona, owocowa, ziołowa, kawa czarna i zbożowa

Napisane przez karola11

mówisz mało a uwierz mi,że więcej nie dałam rady już wcisnąć, serio byłam najedzona,poza tym nie chcę tak odrazu drastycznie więcej jadać niż do tej pory,żeby z mojego U nie zrobiło się P, bo wagę mam ok, nie chcę utyć, tylko rozsądnie jeść by odzyskać @ i obejść się bez hormonów.

A tak wygląda moje dzisiejsze

U
6:00
omlet biszkoptowy (jajko,2 czubate łyżki mąki żytniej,łyżka otrębów owsianych,łyżeczka miodu,suszone rodzynki i wiśnie),na to serek ricotta i dżem niskosłodzony

8:30
jogurt jogobella light,jabłko

11:30(w pracy)
płatki musli "Sante IG" 4 łyżki,siemie lniane,łyżka otrębów pszennych,twaróg półtłusty,do tego truskawki i brzoskwinia

14:30
opakowanie serka wiejskiego z oliwkami i pomidor

gdzieś po drodze 3 plastry szynki drobiowej

17:30
mięsko mielone z indyka i trochę szynki drobiowej podsmażone z pieczarkami na oleju rzepakowym, sporo marchewki z groszkiem(gotowane), surówka z rzodkiewki,młodej kwaszonej kapusty i ogórków,skropione olejem rzepakowym

19:00
łyżeczka pestek słonecznika,2 łyżeczki dynii,garść nerkowców,pare rodzynek i na to tak na oko 2 spore kulki lodów,mleko z miodem i lnem mielonym

abs na brzuch i orbitrek (minimum 45 minut ale może pojeżdzę 60 minut)

jak to dziś wygląda?

Czasem nie da się obejść bez hormonów. Po prostu podpowiadają organizmowi, jak ma działać. Chodzisz do endokrynologa?
Jadłospis jest ładny, wartościowy. Ale widać, że trochę asekuracyjnie jesz. Wpuść więcej luzu No i dałabym więcej węgli złożonych.

[CurlyKarolina]

ś: shake proteinowy
II ś: jogurt danone brzoskwiniowy (skończyły się naturalne) + jabłko
o: ryż, warzywa i pierś z kurczaka
k: arbuz

Dziś bez przekąski między obiadem a kolacją, bo nie było już czasu.
Do tego mnóstwo wody... taki upał, że nic tylko woda i woda.

[Poa alpina]

Napisane przez CurlyKarolina

ś: shake proteinowy
II ś: jogurt danone brzoskwiniowy (skończyły się naturalne) + jabłko
o: ryż, warzywa i pierś z kurczaka
k: arbuz

Dziś bez przekąski między obiadem a kolacją, bo nie było już czasu.
Do tego mnóstwo wody... taki upał, że nic tylko woda i woda.

To chyba jakiś żart?

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Poa alpina

To chyba jakiś żart?

Poa alpina, a ja mam do Ciebie pytanko, bo kojarzę, że byłaś nie dawno na praktykach i coś mówiłaś....
właśnie ja się wybieram niedługo i wiem, że nie będę miała możliwości sobie gotować, jak przetrwać te 3 tygodnie?? jak sobie radziłaś??

coś polecasz? coś doradzisz?? jako doświadczonaw tym temacie

[Poa alpina]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Poa alpina, a ja mam do Ciebie pytanko, bo kojarzę, że byłaś nie dawno na praktykach i coś mówiłaś....
właśnie ja się wybieram niedługo i wiem, że nie będę miała możliwości sobie gotować, jak przetrwać te 3 tygodnie?? jak sobie radziłaś??

coś polecasz? coś doradzisz?? jako doświadczonaw tym temacie

Z chęcią odpowiem To było moje trzecie miejsce, gdzie byłam na praktykach: na pierwszych jadłam najlepiej, ale też chyba za bardzo przesadzałam z tym, żeby dobrze to wyglądało. Na drugich zaś w ogóle nie jadłam ciepłych posiłków, a było to zimą Teraz jakoś to wszystko wypośrodkowałam, a przy tym nie wydałam dużo kasy. Fakt - jadłam bardzo mało owoców i warzyw (drogie lub brak), ale nie chodziłam głodna i śmieci w sumie też nie jadłam.
Wstawałam przed 6stą do pracy i aby jeść sycące śniadania, zaopatrzyłam się w kilogramowe wiaderko serka homo (w 3 tygodnie zużyłam 2 takie), zabrałam ze sobą z domu płatki, orzechy, suszone owoce - no i jadłam taki mix. Między 10 a 11stą była przerwa na posiłek, wtedy jadłam przyrządzone wieczór wcześniej kanapki z serkami/pasztetem i rzodkiewkami. Czasem zostawiałam jedną kanapkę i jadłam około 13stej. Zazwyczaj o 15stej koniec pracy, po wzięciu prysznica w domu szykowałam sobie obiad. Znalazłam patent na bardzo sycący, tani i w sumie także smaczny (o dziwo) obiad: kupiłam zapas kaszy jęczmiennej w woreczkach oraz puszek szprotek w sosie pomidorowym (najtańsza konserwa rybna). Gorąca kasza (dysponowałam kuchenką) ze szprotkami syciła na tyle, że zazwyczaj na kolację jadłam już tylko jakąś małą kromkę chleba, albo jak był upał, to szłam na lody. I tak jadałam zazwyczaj. Parę razy na obiad miałam np. słoik gołąbków czy fasolki po bretońsku, a 2 razy zaszalałam i byłam na pysznej pizzy na razowym spodzie Czyli generalnie całe praktyki = bardzo ekonomiczne jedzenie, ale przeżyłam i mam się dobrze

[Narc]

Napisane przez CurlyKarolina

ś: shake proteinowy
II ś: jogurt danone brzoskwiniowy (skończyły się naturalne) + jabłko
o: ryż, warzywa i pierś z kurczaka
k: arbuz

Dziś bez przekąski między obiadem a kolacją, bo nie było już czasu.
Do tego mnóstwo wody... taki upał, że nic tylko woda i woda.

za mało białka, nie ma tłuszczów , arbuz to nie posiłek, woda to też nie posiłek, tak samo jak i proteinowy drink. ja tu widzę w sumie 1 posiłek a nie 4-5

[feelsoclose]

Hej, do tej pory tylko obserwowałam wątek, ale teraz nieśmiało poproszę o ocenę mojego jadłospisu na P

1. 3 pełnoziarniste naleśniki z:
- masłem orzechowym i połową banana
- twarogiem półtłustym i zgniecionymi truskawkami
- dżemem malinowym domowej roboty

Do tego wypiłam 1,5szklanki kakao

2. 3 kromki razowca z:
- masłem, serem żółtym, sałatą, pomidorem i szczypiorkiem
- twarogiem półtłustym i dżemem domowym
- masłem, jajkiem na twardo, pomidorem i szczypiorkiem

3. Serek wiejski a do tego duże jabłko i około 80g nerkowców

4. Zupa jarzynowa (ziemniaki, marchewka, fasolka szparagowa, groszek, kalafior) i brązowy ryż z piersią z kurczaka

5. jakieś 200g bobu + pół tabliczki milki (miałam mega ochotę)

6. serek wiejski, 2jajka na twardo i do tego kromka razowca z ogórkiem i rzodkiewką

jak to wygląda?

[SweetCherry87]

Napisane przez Ervisha

A ja źle zrozumiałam

A gdzie kupujesz ten sos ?

Ok, a może ja niejasno napisałam

Sos kupuję często z Develey, czasem Heinz jak znajdę, pycha! Super jest też ten z McDonalds wydawany do nuggetsów ;p Raz nawet pokusiłam się o zrobienie własnego przy okazji grillowania i robił też za marynatę do kurczaka z tego przepisu http://www.wielkiezarcie.com/recipe44863.html .

[anpapi]

wczorajsze U:
woda z sokiem z cytryny, 1/4 grejpfruta
przed Ś: garstka płatków z rodzynkami i mlekiem
Ś: kaszka orkiszowa z płatkami gryczanymi i lnem mielonym na wodzie i mleku (z 1łyżeczką proszku budyniowego malinowego) z galaretką truskawkową i truskawkami, serkiem wiejskim, czekoladowo-miętowym ryżem mlecznym, dżemem porzeczkowym i poppingiem z amarantusa (zdjęcie na blogu )
IIŚ: 3 pierogi z jagodami polane jogurtem naturalnym i serkiem wiejskim (zjadłabym więcej, ale mi nie smakowały:/), brzoskwinia, orzechy włoskie i fistaszki
ponad godzina na rowerze + ABS
O: mój dziwny wymysł naleśnik z mikrofali (1 jajko, 2 łyżki otrąb, trochę mleka, odrobina proszku do pieczenia i zioła) z ketchupem, parówką sojową z chili, papryką i kukurydzą
K: 2 roladki z szynki pieczonej, a w nich sałata, rzodkiewka, pomidor, papryka, kukurydza, ser feta/śmietankowy ze szczypiorkiem
do picia czerwona herbata, sok z pokrzywy, 1,5l zielonej herbaty, 1l wody

i jeszcze proszę Was o poradę. ostatnio odrobinę schudłam (nie wiem ile, bo od marca się nie ważyłam, ale widzę po ubraniach, spora częśc stała się za duża), ale ilościowo cały czas jem tak samo, to pewnie przez to, że od ponad 3 tygodni biegam 2-3 razy w tygodniu i zastanawiam się, co teraz zrobic. bo walczę o odzyskanie okresu, więc nie mogę już chudnąc, nie zaszkodziłoby nawet, gdybym odrobinę przytyła, ale nie za bardzo wiem, gdzie w takim jadłospisie coś pododawac... mogę prosic o porady?

[Ervisha]

Napisane przez feelsoclose

Hej, do tej pory tylko obserwowałam wątek, ale teraz nieśmiało poproszę o ocenę mojego jadłospisu na P

1. 3 pełnoziarniste naleśniki z:
- masłem orzechowym i połową banana
- twarogiem półtłustym i zgniecionymi truskawkami
- dżemem malinowym domowej roboty mogłas już banana całego zjesc bo potem sie psuje

Do tego wypiłam 1,5szklanki kakao słodzone ?

2. 3 kromki razowca z:
- masłem, serem żółtym, sałatą, pomidorem i szczypiorkiem
- twarogiem półtłustym i dżemem domowym
- masłem, jajkiem na twardo, pomidorem i szczypiorkiem

3. Serek wiejski a do tego duże jabłko i około 80g nerkowców

4. Zupa jarzynowa (ziemniaki, marchewka, fasolka szparagowa, groszek, kalafior) i brązowy ryż z piersią z kurczaka jak nie było to postne tylko do ryżu z kurczakiem była jakaś oliwa lub sos to ok

5. jakieś 200g bobu + pół tabliczki milki (miałam mega ochotę)

6. serek wiejski, 2jajka na twardo i do tego kromka razowca z ogórkiem i rzodkiewką na chleb powinno być masło i 2 kromki

jak to wygląda?

Moim zdaniem ladnie

---------- Dopisano o 09:44 ---------- Poprzedni post napisano o 09:43 ----------

Napisane przez SweetCherry87

Ok, a może ja niejasno napisałam

Sos kupuję często z Develey, czasem Heinz jak znajdę, pycha! Super jest też ten z McDonalds wydawany do nuggetsów ;p Raz nawet pokusiłam się o zrobienie własnego przy okazji grillowania i robił też za marynatę do kurczaka z tego przepisu http://www.wielkiezarcie.com/recipe44863.html .

dziękuję

---------- Dopisano o 09:47 ---------- Poprzedni post napisano o 09:44 ----------

Napisane przez Poa alpina

U

Śniadanie: tartinki z pszenno-żytniego chleba cebulowo-oliwkowego z serami pleśniowymi, sałatą i pomidorem

Do kawy: gruszka pokrojona w kostkę, posypana cynamonem i imbirem

Obiad: zupa z botwinki z kawałkami mięsa z ćwiartki kurczaka, marchwią i ziołami (2 pełne talerze); jajo sadzone i duszone ziemniaki

Przekąska: brzoskwinia

Podwieczorek: miseczka wiśni z plastrem chudego twarogu ze szczyptą naturalnego kakao, udekorowana orzechami włoskimi i chrupkami zbożowymi orzechowo-czekoladowymi

Kolacja: miseczka chudego twarogu z rzodkiewkami i olejem lnianym; mała kromka chleba jw. z masłem

Do picia: woda źródlana, herbata zielona, owocowa, ziołowa, kawa czarna i zbożowa


Czasem nie da się obejść bez hormonów. Po prostu podpowiadają organizmowi, jak ma działać. Chodzisz do endokrynologa?
Jadłospis jest ładny, wartościowy. Ale widać, że trochę asekuracyjnie jesz. Wpuść więcej luzu No i dałabym więcej węgli złożonych.

Jak zwykle pysznie