Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[Karolllka7]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Dziewczyny, może Wy macie jakiś pomysł i znajdziecie odpowiedź na moje pytanie. Ostatnio (mniej więcej od tygodnia) czuję się głodna... właściwie non stop! Nawet po zjedzeniu posiłku głód nie ustępuje. Wstaję rano i jestem głodna (to akurat norma ;P), więc zjadam śniadanie. I albo nie najadam się nim, albo po godzinie znów ssie mnie głód. Przeczekuję trochę i zjadam 2śn... dalej jestem głodna. I tak do końca dnia. Kładę się spać głodna, mimo zjedzonej kolacji. Niczego nie zmieniałam w diecie, jem jak zwykle. Nie mam pojęcia jaki może być tego powód. Pomyślałam, że może rozciągnęłam sobie żołądek, ale to niemożliwe, bo nawet na wyjeździe jadłam objętościowo podobnej wielkości posiłki co w domu. Strasznie mnie to męczy- ciągłe uczucie głodu jest strasznie nieprzyjemne.

Nie wiem jak jadłaś wcześniej. Jedyne co mi przychodzi do głowy to może jesz mało wartościowe posiłki? Sycą Cię na bardzo krótko i dlatego? Ciężko w sumie powiedzieć, nie znając Cię i Twojego jadłospisu

[dance makabre]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Dziewczyny, może Wy macie jakiś pomysł i znajdziecie odpowiedź na moje pytanie. Ostatnio (mniej więcej od tygodnia) czuję się głodna... właściwie non stop! Nawet po zjedzeniu posiłku głód nie ustępuje. Wstaję rano i jestem głodna (to akurat norma ;P), więc zjadam śniadanie. I albo nie najadam się nim, albo po godzinie znów ssie mnie głód. Przeczekuję trochę i zjadam 2śn... dalej jestem głodna. I tak do końca dnia. Kładę się spać głodna, mimo zjedzonej kolacji. Niczego nie zmieniałam w diecie, jem jak zwykle. Nie mam pojęcia jaki może być tego powód. Pomyślałam, że może rozciągnęłam sobie żołądek, ale to niemożliwe, bo nawet na wyjeździe jadłam objętościowo podobnej wielkości posiłki co w domu. Strasznie mnie to męczy- ciągłe uczucie głodu jest strasznie nieprzyjemne.

Spróbuj pić więcej wody, ludzie często mylą głód z pragnieniem.

Jeśli nie przejdzie za jakiś czas samo, warto byłoby iść do lekarza- z chorób, których symptomami jest ciągły głód, kojarzę nadkwasotę, pasożyty i cukrzycę typu I (ale tutaj występowałby także spadek masy ciała i częste oddawanie moczu), ale ustalić co się stało może tylko lekarz

Napisane przez Ismenkusia

Ś,Jaglananka na mleku 3,2% z kawą Inką,lnem,musem z porzeczek i orzechami włoskimi

II Kromka razowca,3 ogórki pokrojone w kostkę zalane 3 łyżkami serka homo i maślanki przyprawione pieprzem ziołowym i oregano skromnie, dodałabym jakiś obkład na kanapkę

O;Zapiekanka z białej kapusty,kaszy jeczmiennej i gryczanej z dodatkiem pieczarek,pomidorów,cebul ki,marchewki,ogórek małosolny

przed treningiem

kromka razowca z masłem roślinnym i wędliną z indyka

1h biegania +jakieś ćwiczonka

po. brzoskwinia albo banan

K;Indyk na parze z warzywami trochę redukcyjnie, nie jadasz węgli na kolację?


Szklanka mleka 1,5%

jw.

[Ervisha]

Napisane przez dance makabre

Och, daleko No nic, może kiedyś wakacyjne wojaże powiodą mnie w okolice Bieszczad, a wtedy- pilnuj lodówki!



Spokojnie, nie rozumiem naskoku, przecież nie napisałam "nie jedz", a "uważaj" Nie uważam, że powinna wyrzucić łososia z kolacji czy z obiadu- gdybym tak uważała, uwzględniłabym to na fioletowo. "Uważaj" nie oznacza przesady a właśnie: nie doprowadź do przesady. Bo wiadomo, że łosoś to sama dobra kaloria, ale jednak w tym jadłospisie wystąpiło także sporo orzechów i... zwyczajnie, przesada w żadną stronę nie jest dobra. Tutaj przesady jeszcze nie było, ale delikatnie podkreślam, że i połowa tej ilości NNKT byłaby wystarczająca i, na przyszłość, może być go w jadłospisach trochę mniej.

Ja mieszkam w woj. lubelskim w Hrubieszowie a chce w przyszłości wyprowadzić się w Bieszczady

---------- Dopisano o 16:14 ---------- Poprzedni post napisano o 16:12 ----------

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Dziewczyny, może Wy macie jakiś pomysł i znajdziecie odpowiedź na moje pytanie. Ostatnio (mniej więcej od tygodnia) czuję się głodna... właściwie non stop! Nawet po zjedzeniu posiłku głód nie ustępuje. Wstaję rano i jestem głodna (to akurat norma ;P), więc zjadam śniadanie. I albo nie najadam się nim, albo po godzinie znów ssie mnie głód. Przeczekuję trochę i zjadam 2śn... dalej jestem głodna. I tak do końca dnia. Kładę się spać głodna, mimo zjedzonej kolacji. Niczego nie zmieniałam w diecie, jem jak zwykle. Nie mam pojęcia jaki może być tego powód. Pomyślałam, że może rozciągnęłam sobie żołądek, ale to niemożliwe, bo nawet na wyjeździe jadłam objętościowo podobnej wielkości posiłki co w domu. Strasznie mnie to męczy- ciągłe uczucie głodu jest strasznie nieprzyjemne.

Ja też tak czasami mam.... moze minie a jak nie to przebadaj sie na cukrzyce i pasożyty

A tym czasem moje laktoowowegetariańskie U
I 2 podwójne tosty z chleba razowego każda z plasterem sera topionego, grzybkami i keczupem
II serek wiejski z jagodami (pudełeczko 150g), musli, fistaszkami, orzechami laskowymi
III 2 enchilady z pełnoziarnistych tortilli nadziewane pieczarkami i serem capri zapiekane pod sosem grzybowym
IV 3 duże domowe drożdzowe bułki z kawałkami gorzkiej czekolady i wiśnami
V pewnie 4 kromki razowca każda ze szpinakiem z fetą podsmażanym na masełku, serem Brie i pomidorem

[Karolllka7]

Redukcja

Śniadanie: Owsinka (płatki owsiane, otreby owsiane i pszenne) z domowym dzemem, twarogiem, jabłkiem, jagodami, nektarynką, rodzynkam.
II Śniadanie: kromka chleba ciemnego z pasztetem z selera z pomidorem
Obiad: 1/3 woreczka ryżu brązowego z kotletem mielonym smażonym na odrobinie oliwy z oliwek z brokułem, kalafiorem i marchewką gotowanych na parze
Kolacja: Twaróg z cynamonem i odrobiną miodu

Jakoś nie mogę się zmusić do jedzenia podwieczorku, najzwyczajniej w świecie nie jestem głodna, najadam się 4 posiłkami
Do picia: kawa z mlekiem, woda

[aniolbezskrzydel89]

Napisane przez Karolllka7

Nie wiem jak jadłaś wcześniej. Jedyne co mi przychodzi do głowy to może jesz mało wartościowe posiłki? Sycą Cię na bardzo krótko i dlatego? Ciężko w sumie powiedzieć, nie znając Cię i Twojego jadłospisu

Napisane przez dance makabre

Spróbuj pić więcej wody, ludzie często mylą głód z pragnieniem.

Jeśli nie przejdzie za jakiś czas samo, warto byłoby iść do lekarza- z chorób, których symptomami jest ciągły głód, kojarzę nadkwasotę, pasożyty i cukrzycę typu I (ale tutaj występowałby także spadek masy ciała i częste oddawanie moczu), ale ustalić co się stało może tylko lekarz

Przy pasożytach występuje właśnie spadek wagi, z cukrzycą nie mam problemów. Tarczyca w porządku.

Posiłki myślę, że są wartościowe (możecie zobaczyć kilka stron wcześniej lub poprzedni wątek- tam zamieszczałam jadłospisy każdego dnia). A mój problem nawet nie w tym, że mnie sycą na krótko, ale raczej, że ostatnio nie sycą wcale.
Piję odpowiednio, 1,5-2l dziennie, kiedy ćwiczę to jeszcze więcej.

[Ervisha]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Przy pasożytach występuje właśnie spadek wagi, z cukrzycą nie mam problemów. Tarczyca w porządku.

Posiłki myślę, że są wartościowe (możecie zobaczyć kilka stron wcześniej lub poprzedni wątek- tam zamieszczałam jadłospisy każdego dnia). A mój problem nawet nie w tym, że mnie sycą na krótko, ale raczej, że ostatnio nie sycą wcale.
Piję odpowiednio, 1,5-2l dziennie, kiedy ćwiczę to jeszcze więcej.

Pewnie Ci minie

[dance makabre]

Napisane przez Ervisha

Ja mieszkam w woj. lubelskim w Hrubieszowie a chce w przyszłości wyprowadzić się w Bieszczady

A tym czasem moje laktoowowegetariańskie U
I 2 podwójne tosty z chleba razowego każda z plasterem sera topionego, grzybkami i keczupem
II serek wiejski z jagodami (pudełeczko 150g), musli, fistaszkami, orzechami laskowymi
III 2 enchilady z pełnoziarnistych tortilli nadziewane pieczarkami i serem capri zapiekane pod sosem grzybowym
IV 3 duże domowe drożdzowe bułki z kawałkami gorzkiej czekolady i wiśnami
V pewnie 4 kromki razowca każda ze szpinakiem z fetą podsmażanym na masełku, serem Brie i pomidorem

A ja do Poznania, to będziemy jeszcze dalej

Laktowowegetarianizm? To coś nowego w Twojej diecie? Ale tak ortodoksyjnie, bez żelatyny i podpuszczki?

III i IV- , ale to już wiesz

Napisane przez Karolllka7

Redukcja

Śniadanie: Owsinka (płatki owsiane, otreby owsiane i pszenne) z domowym dzemem, twarogiem, jabłkiem, jagodami, nektarynką, rodzynkami. ok
II Śniadanie: kromka chleba ciemnego z pasztetem z selera z pomidorem 1 kromka to trochę mało, dorzuć może drugą albo owoc
Obiad: 1/3 woreczka ryżu brązowego z kotletem mielonym smażonym na odrobinie oliwy z oliwek z brokułem, kalafiorem i marchewką gotowanych na parze superrr
Kolacja: Twaróg z cynamonem i odrobiną miodu ok

Jakoś nie mogę się zmusić do jedzenia podwieczorku, najzwyczajniej w świecie nie jestem głodna, najadam się 4 posiłkami
Do picia: kawa z mlekiem, woda

Jeżeli się najadasz to ok- nie ma sensu w siebie wpychać, zwłaszcza że jesz niewiele, tzn. mniejsza częstotliwość posiłków nie pływa na większe ilości spożywanego jedzenia. Przyjemny jadłospis

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Przy pasożytach występuje właśnie spadek wagi, z cukrzycą nie mam problemów. Tarczyca w porządku.

Posiłki myślę, że są wartościowe (możecie zobaczyć kilka stron wcześniej lub poprzedni wątek- tam zamieszczałam jadłospisy każdego dnia). A mój problem nawet nie w tym, że mnie sycą na krótko, ale raczej, że ostatnio nie sycą wcale.
Piję odpowiednio, 1,5-2l dziennie, kiedy ćwiczę to jeszcze więcej.

Poczekaj jeszcze troszkę, a jak nic się nie zmieni- zostaje lekarz

Dzisiejsze U
I owsianka sernikowa (gotowana z twarogiem, cukrem waniliowym, rodzynkami, żółtkiem i skórką cytrynową) z gorzką czekoladą; kawałek arbuza
II przekładaniec z: muesli (bez cukru), serka wiejskiego zmieszanego z jogo nat, zmiksowanych borówek; kawałek arbuza
III miska kremu z marchewki i soczewicy (z imbirem) z grzankami
IV nektarynka, miseczka lodów bakaliowych z advocatem i garścią mieszanki orzechów
V kawałek focacci z pomidorkami koktajlowymi i oregano; półmisek warzyw na parze (brokuł, fasolka szparagowa, młoda marchewka)

[Karolllka7]

Napisane przez dance makabre

Jeżeli się najadasz to ok- nie ma sensu w siebie wpychać, zwłaszcza że jesz niewiele, tzn. mniejsza częstotliwość posiłków nie pływa na większe ilości spożywanego jedzenia. Przyjemny jadłospis

Dziękuję

[feelsoclose]

Napisane przez Ervisha

Ja mieszkam w woj. lubelskim w Hrubieszowie a chce w przyszłości wyprowadzić się w Bieszczady

---------- Dopisano o 16:14 ---------- Poprzedni post napisano o 16:12 ----------



Ja też tak czasami mam.... moze minie a jak nie to przebadaj sie na cukrzyce i pasożyty

A tym czasem moje laktoowowegetariańskie U
I 2 podwójne tosty z chleba razowego każda z plasterem sera topionego, grzybkami i keczupem
II serek wiejski z jagodami (pudełeczko 150g), musli, fistaszkami, orzechami laskowymi
III 2 enchilady z pełnoziarnistych tortilli nadziewane pieczarkami i serem capri zapiekane pod sosem grzybowym
IV 3 duże domowe drożdzowe bułki z kawałkami gorzkiej czekolady i wiśnami
V pewnie 4 kromki razowca każda ze szpinakiem z fetą podsmażanym na masełku, serem Brie i pomidorem

nie podoba mi się bardzo mała ilość warzyw

[Milka1224]

dance makabre, sałatka była sycąca i się najadłam, a kolacja taka bo miałam ochotę

Dzisiejsze U

I (o 10 )jogurt naturalny z musli bio, ekspandowanym orkiszem, porzeczkami, malinami, borówkami i domowym niesolonym masłem orzechowym crunchy + duża kawa parzona

II 2 koperty z ciasta francuskiego z pikantnym farszem z tuńczyka i papryki, kilka pasków papryki

III spaghetti all'arrabiata z pieczarkami
ricore

IV będzie cały homo naturalny z domowymi powidłami sliwkowymi i miseczka owoców - porzeczki czarne, czerwone i maliny

do picia: woda, czarna herbata

[Waspand]

Witam,bardzo spodobał mi się ten wątek,więc postanawiam od dzisiaj dołączyć Po zaburzeniach odżywiania nadeszła pora,aby wziąć się za siebie i zacząć zdrowiej jeść.Wstawiam dzisiejszy jadłospis (w założeniu ma być na Utrzymanie). Mógłby ktoś ocenić?
I : owsianka na mleku sojowym z bananem,łyżeczką miodu i garścią orzechowej mieszanki,ciastko zbożowe z rodzynkami,kawa zbożowa
II : ryż z mlekiem,jabłkiem i cynamonem,kilka suszonych śliwek
III : zupa z botwiny,makaron pesto z suszonymi pomidorami
IV : porcja mrożonego jogurtu migdałowego z migdałami i truskawkami
V : fasolka po bretońsku z dwoma waflami ryżowymi.

[Ervisha]

Napisane przez dance makabre

A ja do Poznania, to będziemy jeszcze dalej

Laktowowegetarianizm? To coś nowego w Twojej diecie? Ale tak ortodoksyjnie, bez żelatyny i podpuszczki?

III i IV- , ale to już wiesz



Jeżeli się najadasz to ok- nie ma sensu w siebie wpychać, zwłaszcza że jesz niewiele, tzn. mniejsza częstotliwość posiłków nie pływa na większe ilości spożywanego jedzenia. Przyjemny jadłospis



Poczekaj jeszcze troszkę, a jak nic się nie zmieni- zostaje lekarz

Dzisiejsze U
I owsianka sernikowa (gotowana z twarogiem, cukrem waniliowym, rodzynkami, żółtkiem i skórką cytrynową) z gorzką czekoladą; kawałek arbuza
II przekładaniec z: muesli (bez cukru), serka wiejskiego zmieszanego z jogo nat, zmiksowanych borówek; kawałek arbuza
III miska kremu z marchewki i soczewicy (z imbirem) z grzankami
IV nektarynka, miseczka lodów bakaliowych z advocatem i garścią mieszanki orzechów
V kawałek focacci z pomidorkami koktajlowymi i oregano; półmisek warzyw na parze (brokuł, fasolka szparagowa, młoda marchewka)

Od 3 miesięcy nawet i rybi mi nei smakują. chyba sie przejadły a sery podpuszkowe jem ;D

---------- Dopisano o 19:41 ---------- Poprzedni post napisano o 19:40 ----------

Napisane przez dance makabre

A ja do Poznania, to będziemy jeszcze dalej

Laktowowegetarianizm? To coś nowego w Twojej diecie? Ale tak ortodoksyjnie, bez żelatyny i podpuszczki?

III i IV- , ale to już wiesz



Jeżeli się najadasz to ok- nie ma sensu w siebie wpychać, zwłaszcza że jesz niewiele, tzn. mniejsza częstotliwość posiłków nie pływa na większe ilości spożywanego jedzenia. Przyjemny jadłospis



Poczekaj jeszcze troszkę, a jak nic się nie zmieni- zostaje lekarz

Dzisiejsze U
I owsianka sernikowa (gotowana z twarogiem, cukrem waniliowym, rodzynkami, żółtkiem i skórką cytrynową) z gorzką czekoladą; kawałek arbuza
II przekładaniec z: muesli (bez cukru), serka wiejskiego zmieszanego z jogo nat, zmiksowanych borówek; kawałek arbuza
III miska kremu z marchewki i soczewicy (z imbirem) z grzankami
IV nektarynka, miseczka lodów bakaliowych z advocatem i garścią mieszanki orzechów
V kawałek focacci z pomidorkami koktajlowymi i oregano; półmisek warzyw na parze (brokuł, fasolka szparagowa, młoda marchewka)

Twoje menu boskie zwłaszcza I II i IV

---------- Dopisano o 19:42 ---------- Poprzedni post napisano o 19:41 ----------

Napisane przez feelsoclose

nie podoba mi się bardzo mała ilość warzyw

Nie pisałam ale w ciągu dnia jem jeszcze pomidory itp. Ogólnie staram sie jeść dużo warzyw tylko dzisiaj wypadło mniej. Poza tym warzywa energii nie dadzą i nie odchudzam sie by się nimi zapychać....

---------- Dopisano o 19:44 ---------- Poprzedni post napisano o 19:42 ----------

Napisane przez Milka1224

dance makabre, sałatka była sycąca i się najadłam, a kolacja taka bo miałam ochotę

Dzisiejsze U

I (o 10 )jogurt naturalny z musli bio, ekspandowanym orkiszem, porzeczkami, malinami, borówkami i domowym niesolonym masłem orzechowym crunchy + duża kawa parzona

II 2 koperty z ciasta francuskiego z pikantnym farszem z tuńczyka i papryki, kilka pasków papryki

III spaghetti all'arrabiata z pieczarkami
ricore

IV będzie cały homo naturalny z domowymi powidłami sliwkowymi i miseczka owoców - porzeczki czarne, czerwone i maliny

do picia: woda, czarna herbata

pewnie według feelsoclose za malo warzy wiec się jej nie spodoba , ale moim zdaniem smacznie Co to za spaghetti

[feelsoclose]

Napisane przez Ervisha

Od 3 miesięcy nawet i rybi mi nei smakują. chyba sie przejadły a sery podpuszkowe jem ;D

---------- Dopisano o 19:41 ---------- Poprzedni post napisano o 19:40 ----------



Twoje menu boskie zwłaszcza I II i IV

---------- Dopisano o 19:42 ---------- Poprzedni post napisano o 19:41 ----------



Nie pisałam ale w ciągu dnia jem jeszcze pomidory itp. Ogólnie staram sie jeść dużo warzyw tylko dzisiaj wypadło mniej. Poza tym warzywa energii nie dadzą i nie odchudzam sie by się nimi zapychać....

---------- Dopisano o 19:44 ---------- Poprzedni post napisano o 19:42 ----------



pewnie według feelsoclose za malo warzy wiec się jej nie spodoba , ale moim zdaniem smacznie Co to za spaghetti

no i co ironizujesz? już Tobie nie można uwagi zwrócić? a raczej Twojemu jadłospisowi.. chyba się za bardzo przyzwyczaiłaś do samych 'ochów i achów'.. a kryytyka jest Ci obca..

jakbyś zauważyła to jestem tutaj krótko i nie wiem czy warzywa podjadasz czy nie.. tak samo nie pamiętam co jadłaś tydzień temu..

[dance makabre]

Napisane przez Waspand

Witam,bardzo spodobał mi się ten wątek,więc postanawiam od dzisiaj dołączyć Po zaburzeniach odżywiania nadeszła pora,aby wziąć się za siebie i zacząć zdrowiej jeść.Wstawiam dzisiejszy jadłospis (w założeniu ma być na Utrzymanie). Mógłby ktoś ocenić?
I : owsianka na mleku sojowym z bananem,łyżeczką miodu i garścią orzechowej mieszanki,ciastko zbożowe z rodzynkami,kawa zbożowa II : ryż z mlekiem,jabłkiem i cynamonem,kilka suszonych śliwek
III : zupa z botwiny,makaron pesto z suszonymi pomidorami
IV : porcja mrożonego jogurtu migdałowego z migdałami i truskawkami
V : fasolka po bretońsku z dwoma waflami ryżowymi. nie jadasz pieczywa?

Ładnie, ale brakuje mi tutaj białka (mleko jest jego kiepskim źródłem, jogurt niewiele lepszym), no i te wafle na kolację... Boisz się przytycia, czy naprawdę je lubisz?

[Ervisha]

Napisane przez feelsoclose

no i co ironizujesz? już Tobie nie można uwagi zwrócić? a raczej Twojemu jadłospisowi.. chyba się za bardzo przyzwyczaiłaś do samych 'ochów i achów'.. a kryytyka jest Ci obca..

jakbyś zauważyła to jestem tutaj krótko i nie wiem czy warzywa podjadasz czy nie.. tak samo nie pamiętam co jadłaś tydzień temu..

Spokojnie ja tylko żartowałam nie denerwuj się tak..... I krytyka u mnie mile widziana

[Waspand]

Napisane przez dance makabre

Ładnie, ale brakuje mi tutaj białka (mleko jest jego kiepskim źródłem, jogurt niewiele lepszym), no i te wafle na kolację... Boisz się przytycia, czy naprawdę je lubisz?

Pieczywa nie jadam(uczulenie na gluten)a wafle lubię I przytycia też trochę się boję...
Jak mogłabym dołączyć białko?Może włączyć gdzieś kurczaka,serek wiejski..?

[Bloody_]

UTRZYMANIE:

1. Słoiczkowa owsianka z lodówki (5 łyżek płatków górskich, pół szklanki mleka, dwie łychy serka wiejskiego- pozostałość ^^, pół banana, cynamon) podana z gorącymi malinami ; pasek mlecznej czekolady z całymi orzechami; kawa rozpuszczalna z mlekiem

duże jabłko

2. Pełnoziarnisty makaron penne ze szpinakiem duszonym na maśle z czosnkiem i fetą, podany z kleksami jogurtu naturalnego

3. Ostatnia śliwka ; duża nektarynka; solidna garść fistaszków

4. Jajecznica z dwóch jaj na maśle z cukinią, pomidorem i świeżą bazylią; kromka chleba '7 ziaren' grubo z serkiem śmietankowym, roszponką, pomidorem, ogórkiem, papryką i czerwoną cebulą
(wiem, że pomidora z ogórkiem nie powinno się łączyć, ale ja tak lubię )

[Zelka_07]

RRRRRRR

ś: jajecznica z 2 jaj z cebulką pieczarkami, polędwicą sopocką, odrobiną gorgonzoli, pomidor, kromka chleba pro body (to ten prawie bezwęglowy )
trening z Ewą ten najnowszy
20min stepera
2ś:koktajl białkowy, brzoskwinia
o: łosoś z odrobiną gorgonzoli (chciałam już go wykończy), 2 ziemniaki, kalafior, troche buraczków
deser: brzoskwinka
k: wiejski lekki ze szczypiorem 150g, kromka pro body z 2 plastrami sopockiej, ogórek z keczupem

ogólnie dzień w ruchu, nie pilnuje okołotreningowych
będe wdzięczna za ocene

[hello_penny]

Redukcja
śniadanie: owsianka - 60g mieszanki płatków i otrąb, cztery łyżki serka wiejskiego, łyżka słonecznika, łyżka orzechów laskowych, plasterek ananasa, kilka kostek arbuza, garść borówek, pół jabłka + kawa z mlekiem 0,5%
red bull light <rumieni się>
II śniadanie: dwie kromki chleba orkiszowego z masłem, sałatą, pomidorem, jajkiem i szczypiorkiem + zielona herbata z cytryną
obiad: 5 łyżek kaszy gryczanej, przyprawiany filet z pstrąga, garść czarnych oliwek
zbożówka z mlekiem
kolacja: 200g serka wiejskiego ze szczypiorkiem, bazylią, pomidorem i kilkoma oliwkami (zielonymi tym razem)

ocenka?

[dance makabre]

Napisane przez Waspand

Pieczywa nie jadam(uczulenie na gluten)a wafle lubię I przytycia też trochę się boję...
Jak mogłabym dołączyć białko?Może włączyć gdzieś kurczaka,serek wiejski..?

Właśnie tak jak piszesz Serek wiejski nadaje się zarówno samodzielnie (np. z owocami, orzechami, muesli), jak i do owsianki i innych tworów płatkowych Kurczaka można dodać do sałatki albo jeść do obiadu.

Napisane przez Bloody_

UTRZYMANIE:

1. Słoiczkowa owsianka z lodówki (5 łyżek płatków górskich, pół szklanki mleka, dwie łychy serka wiejskiego- pozostałość ^^, pół banana, cynamon) podana z gorącymi malinami ; pasek mlecznej czekolady z całymi orzechami; kawa rozpuszczalna z mlekiem

duże jabłko trochę mało, nie byłaś głodna?

2. Pełnoziarnisty makaron penne ze szpinakiem duszonym na maśle z czosnkiem i fetą, podany z kleksami jogurtu naturalnego

3. Ostatnia śliwka ; duża nektarynka; solidna garść fistaszków

4. Jajecznica z dwóch jaj na maśle z cukinią, pomidorem i świeżą bazylią; kromka chleba '7 ziaren' grubo z serkiem śmietankowym, roszponką, pomidorem, ogórkiem, papryką i czerwoną cebulą
(wiem, że pomidora z ogórkiem nie powinno się łączyć, ale ja tak lubię )

Pysznie i fajnie, tylko mi tego II śniadania mało

Napisane przez Zelka_07

RRRRRRR

ś: jajecznica z 2 jaj z cebulką pieczarkami, polędwicą sopocką, odrobiną gorgonzoli, pomidor, kromka chleba pro body (to ten prawie bezwęglowy )
trening z Ewą ten najnowszy
20min stepera
2ś:koktajl białkowy, brzoskwinia
o: łosoś z odrobiną gorgonzoli (chciałam już go wykończy), 2 ziemniaki, kalafior, trochę buraczków
deser: brzoskwinka tu by się lepiej sprawdził jakiś serek/twarożek, ale jeśli miałaś szczególną ochotę na owoc, to ok
k: wiejski lekki ze szczypiorem 150g, kromka pro body z 2 plastrami sopockiej, ogórek z keczupem keczup średnio na R, ale dużo go przecież nie zjadłaś?

ogólnie dzień w ruchu, nie pilnuje okołotreningowych
będe wdzięczna za ocene

jw.

Napisane przez hello_penny

Redukcja
śniadanie: owsianka - 60g mieszanki płatków i otrąb, cztery łyżki serka wiejskiego, łyżka słonecznika, łyżka orzechów laskowych, plasterek ananasa, kilka kostek arbuza, garść borówek, pół jabłka + kawa z mlekiem 0,5%
red bull light <rumieni się>
II śniadanie: dwie kromki chleba orkiszowego z masłem, sałatą, pomidorem, jajkiem i szczypiorkiem + zielona herbata z cytryną
obiad: 5 łyżek kaszy gryczanej, przyprawiany filet z pstrąga, garść czarnych oliwek dorzuciłabym jakieś warzywo lub sałatkę, bo te oliwki takie samotne..
zbożówka z mlekiem
kolacja: 200g serka wiejskiego ze szczypiorkiem, bazylią, pomidorem i kilkoma oliwkami (zielonymi tym razem)

ocenka?

Bardzo przyjemne jadło, widzę fanka oliwek- ja osobiście ich nie znoszę

[karola11]

Moje wczorajsze U pod znakiem "sportowy dzień"

na start szklanka wody i 2 wafle ryżowe ze szynką drobiową

I:
kasza jęczmienna (1/2 woreczka) na odrobinie mleka sojowego z całym wieśniakiem lekkim(opakowanie 150g),ogromną ilością różnych orzechów i pestek(nerkowece,ziemne,l askowe,migdały,dynia,słon ecznik,sojowe) i łyżką masła orzechowego,owoce(maliny, borówki,truskawki)

50 minut biegania

II:
koktaj: zmiksowany szpinak,banan,do tego mleko sojowe i trochę jogo naturalnego,2 łyżki musli owocowego bez cukru i 1 sucharek pełnoziarnisty, nie mogłam zjeść więcej bo byłam naładowana bardzo po I śniadaniu

basen - 35 minut pływania non-stop

soczek pomidorowy

III:
cała pierś(pojedyncza) upróżona bez tłuszczu z kilkoma pieczarkami i 1/2 papryki zielonej, cieciorka, gotowane wrzywa -marchewka,groszek,brokuły ,kalafior,na to trochę masełka i surówka z kiszonej kapuchy,na całość domowy sos czosnkowy(jogo nat. i ząbek czosnku),jeszcze mix sałat

ćwiczenia z hantelkami na ręce, różne różniste ok 20 minut i abs na brzuch

IV:
jajecznica z 2 jaj z kurkami,cukinią na oleju rzepakowym, spory kawał szynki drobiowej do tego,2 marchewki młode i 2 małosone ogórki,mix sałat,kakao na mleku sojowym

proszę o ocenkę

[Bloody_]

Napisane przez dance makabre

Pysznie i fajnie, tylko mi tego II śniadania mało

To wszystko przez brak czasu- w biegu jadłam to jabłko. Ale ogólnie ostatnio jem 4 posiłki i tak się dobrze czuję. Dzięki za spojrzenie.

[Ervisha]

Moje
I serek wiejski z kubkiem jednorazowym poziomek (jak by co kubka nie zjadłam ), 2 pełnymi garściami musli śniadaniowym z Biedronki, fistaszkami, migdałami, orzechami laskowymi
II Croissant maślany na pół:
1/2 z domowym twarożkiem waniliowym i rodzynkami
1/2 z tym samym twarożkiem i borówkami
duży kubek napoju ryżowego
III ponownie 2 enchilady z pełnoziarnistych tortilli nadziewane warzywami, pieczarkami i szpinakiem pod sosem grzybowym (data ważności się kończyła i musiałam wykorzystać tortille)
IV 4 mace 5 ziaren każda z serkiem naturlanym z startą laską wanilii, odrobiną cukru waniliowego, borówkami i paskiem startej gorzkiej czekolady
V pewnie grahamka na pół obie z fetą, gotowanym jajkiem na twardo (rozmiar XXL ) i pomidorem i znwou kubek napoju ryżowego (I karton napoju wypity )
w ciągu dnia herbata z cytryną, herbata jagodowa, woda
Pierwszy raz jadłam takiego rogala i musze przyznać że mi posmakował. Tak jak te zwykłe są dla mnie nie dobre to ten okazał się smaczny

[hello_penny]

Redukcja
start: czarna, mocna kawa
śniadanie: owsianka - 60g mieszanki płatków i otrąb, serek wiejski, pół gruszki, pół średniego banana, garść jagód, łyżka miodu, łyżka migdałów, łyżeczka naturalnego kakao, szczypta cynamonu i aromat waniliowy
cola light z lodem i plasterkiem cytryny
II śniadanie: pół grahamki z masłem, sałatą, pomidorem i rzodkiewką + trzy śliwki węgierki
obiad: tarta z warzywami (dwa większe kawałki) + kilka oliwek
zbożówka z mlekiem
godzina hula-hopa i 15 minut steppera
kolacja: serek wiejski, łyżka tuńczyka w sosie własnym, szczypiorek, rzodkiewki i bazylia

proszę o ocenkę.

[dance makabre]

Napisane przez Ervisha

Moje
I serek wiejski z kubkiem jednorazowym poziomek (jak by co kubka nie zjadłam ), 2 pełnymi garściami musli śniadaniowym z Biedronki, fistaszkami, migdałami, orzechami laskowymi
II Croissant maślany na pół:
1/2 z domowym twarożkiem waniliowym i rodzynkami
1/2 z tym samym twarożkiem i borówkami
duży kubek napoju ryżowego
III ponownie 2 enchilady z pełnoziarnistych tortilli nadziewane warzywami, pieczarkami i szpinakiem pod sosem grzybowym (data ważności się kończyła i musiałam wykorzystać tortille)
IV 4 mace 5 ziaren każda z serkiem naturlanym z startą laską wanilii, odrobiną cukru waniliowego, borówkami i paskiem startej gorzkiej czekolady
V pewnie grahamka na pół obie z fetą, gotowanym jajkiem na twardo (rozmiar XXL ) i pomidorem i znwou kubek napoju ryżowego (I karton napoju wypity )
w ciągu dnia herbata z cytryną, herbata jagodowa, woda
Pierwszy raz jadłam takiego rogala i musze przyznać że mi posmakował. Tak jak te zwykłe są dla mnie nie dobre to ten okazał się smaczny

Co to jest ten napój, dobre to, zdrowe?
I jak smakują mace? Bo widzę, że się dziewczyny na tym wątku zajadają
Piękny jadłospis, jak zwykle- a croissanty są geeeeeeeeeniaaaalne, podgrzane w piekarniku, z czekoladą albo dżemem... Od siebie polecam te z Lidla, zwłaszcza świeżo wyjęte z wypiekacza, cieplutkie...

Napisane przez hello_penny

Redukcja
start: czarna, mocna kawa
śniadanie: owsianka - 60g mieszanki płatków i otrąb, serek wiejski, pół gruszki, pół średniego banana, garść jagód, łyżka miodu, łyżka migdałów, łyżeczka naturalnego kakao, szczypta cynamonu i aromat waniliowy
cola light z lodem i plasterkiem cytryny
II śniadanie: pół grahamki z masłem, sałatą, pomidorem i rzodkiewką + trzy śliwki węgierki
obiad: tarta z warzywami (dwa większe kawałki) + kilka oliwek
zbożówka z mlekiem
godzina hula-hopa i 15 minut steppera
kolacja: serek wiejski, łyżka tuńczyka w sosie własnym, szczypiorek, rzodkiewki i bazylia

proszę o ocenkę.

Bardzo ładnie, jedyne zastrzeżenie jakie mam to ta cola- nie do wartości kalorycznej, a odżywczej, ale to sama wiesz Poza tym przepięknie.
Jak robiłaś tartę? Bo ja czasami robię, ale ciasto jest kruche i maślane, a warzywa zalane jajkiem ze śmietaną i przyprawami, więc do dietetycznych nie należy.

Moje dzisiejsze U
I pół bułki pszennej (niestety) z ziarnami dyni (na pół) z: polędwicą sopocką i ogórkiem kiszonym/ camembertem i papryką; jajecznica z 1 jaja+ 1 białka ze szczypiorkiem
II przekładaniec w sporej szklance: borówki, jogurt nat, muesli (bez cukru), zmiksowana nektarynka, twarożek z wanilią, orzechy włoskie
III makaron pełnoziarnisty z potrawką z kurczaka, cukinii zielonej i żółtej i pomidorów, dobrze przyprawionej; fasolka szparagowa żółta
2h ścianki wspinaczkowej (myślałam że padnę )
IV kubeczek lodów jogurtowych z sosem malinowym
V grzanka (z razowca) z żółtym serem, polędwicą, oregano i keczupem; pół ogórka zielonego

... jeszcze mnie naszła ochota żeby sobie hh pokręcić

[olik187]

Napisane przez Ervisha

Moje
I serek wiejski z kubkiem jednorazowym poziomek (jak by co kubka nie zjadłam ), 2 pełnymi garściami musli śniadaniowym z Biedronki, fistaszkami, migdałami, orzechami laskowymi
II Croissant maślany na pół:
1/2 z domowym twarożkiem waniliowym i rodzynkami
1/2 z tym samym twarożkiem i borówkami
duży kubek napoju ryżowego
III ponownie 2 enchilady z pełnoziarnistych tortilli nadziewane warzywami, pieczarkami i szpinakiem pod sosem grzybowym (data ważności się kończyła i musiałam wykorzystać tortille)
IV 4 mace 5 ziaren każda z serkiem naturlanym z startą laską wanilii, odrobiną cukru waniliowego, borówkami i paskiem startej gorzkiej czekolady
V pewnie grahamka na pół obie z fetą, gotowanym jajkiem na twardo (rozmiar XXL ) i pomidorem i znwou kubek napoju ryżowego (I karton napoju wypity )
w ciągu dnia herbata z cytryną, herbata jagodowa, woda
Pierwszy raz jadłam takiego rogala i musze przyznać że mi posmakował. Tak jak te zwykłe są dla mnie nie dobre to ten okazał się smaczny

ale pysznie przepraszam ale jutro będę musiała odgapić od ciebie obiad, wybaczysz?

[Milka1224]

U

I opieczona grahamka na pół - ricotta, bazylia, przyprawy włoskie / ajwar, oscypek do tego pomidor malinowy ze szczypiorkiem + duża kawa parzona

II gęsty koktajl z czarnych porzeczek na mleku sojowym na to zamrożony banan pokrojony w plasterki i podprażone nerkowce

III makaron durum w ostrym sosie paprykowo - pomidorowym z oliwą peperoncino, tabasco i wieprzowymi klopsikami

IV kawałek ciasta - biszkopt przełożony musem jabłkowym i brzoskwiniami, ricore

V sałatka z własnych żółtych pomidorków, oliwek nadziewanych papryką i fety

do picia: woda, earl grey i herbata żurawinowa

[hello_penny]

Napisane przez Milka1224

U

I opieczona grahamka na pół - ricotta, bazylia, przyprawy włoskie / ajwar, oscypek do tego pomidor malinowy ze szczypiorkiem + duża kawa parzona

II gęsty koktajl z czarnych porzeczek na mleku sojowym na to zamrożony banan pokrojony w plasterki i podprażone nerkowce

III makaron durum w ostrym sosie paprykowo - pomidorowym z oliwą peperoncino, tabasco i wieprzowymi klopsikami

IV kawałek ciasta - biszkopt przełożony musem jabłkowym i brzoskwiniami, ricore

V sałatka z własnych żółtych pomidorków, oliwek nadziewanych papryką i fety

do picia: woda, earl grey i herbata żurawinowa

piękny jadłospis.

[dance makabre]

Napisane przez Milka1224

U

I opieczona grahamka na pół - ricotta, bazylia, przyprawy włoskie / ajwar, oscypek do tego pomidor malinowy ze szczypiorkiem + duża kawa parzona

II gęsty koktajl z czarnych porzeczek na mleku sojowym na to zamrożony banan pokrojony w plasterki i podprażone nerkowce

III makaron durum w ostrym sosie paprykowo - pomidorowym z oliwą peperoncino, tabasco i wieprzowymi klopsikami

IV kawałek ciasta - biszkopt przełożony musem jabłkowym i brzoskwiniami, ricore

V sałatka z własnych żółtych pomidorków, oliwek nadziewanych papryką i fety

do picia: woda, earl grey i herbata żurawinowa

Przepięknie Banana mrozisz już w plasterkach, w całości obranego czy w skórce? Bo kurczę, marzy mi się mus z banana mrożonego, ale kiedyś zamroziłam obranego w całości i nie mogłam go potem rozdrobnić blenderem, za twardy...

[Karolllka7]

Ja dzisiaj poszalałam z okazji imienin mamy, więc wątpię, żeby z tego R wyszła :P

Śniadanie: ok. 60g babki ziemniaczanej, kromka chleba żytniego z pasztetem z selera, pomidory z cebulą.
II śniadanie: jeden kawałek ciasta (pleśniak), banan
Obiad: pół woreczka brązowego ryżu z kotletem mielonym na oliwie z oliwek z warzywami na parze brokuł, marchew kalafior
Podwieczorek (17.00): dwa kawałki ciasta- sernik, z jagodami
Kolacji nie przewiduję, bo nie jestem głodna.
Do picia woda, kawa, herbata bez cukru
Więcej grzechów nie pamiętam
Przesadziłam z ciastem, wiem. I tak się ograniczałam