Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[olik187]

Napisane przez dance makabre

Przepięknie Banana mrozisz już w plasterkach, w całości obranego czy w skórce? Bo kurczę, marzy mi się mus z banana mrożonego, ale kiedyś zamroziłam obranego w całości i nie mogłam go potem rozdrobnić blenderem, za twardy...

pytanie nie do mnie ale pozwól że udziele odpowiedzi bo często mroże banana ale własnie pokrojonego już w plastry

[dance makabre]

Napisane przez Karolllka7

Ja dzisiaj poszalałam z okazji imienin mamy, więc wątpię, żeby z tego R wyszła :P

Śniadanie: ok. 60g babki ziemniaczanej, kromka chleba żytniego z pasztetem z selera, pomidory z cebulą.
II śniadanie: jeden kawałek ciasta (pleśniak), banan
Obiad: pół woreczka brązowego ryżu z kotletem mielonym na oliwie z oliwek z warzywami na parze brokuł, marchew kalafior
Podwieczorek (17.00): dwa kawałki ciasta- sernik, z jagodami
Kolacji nie przewiduję, bo nie jestem głodna.
Do picia woda, kawa, herbata bez cukru
Więcej grzechów nie pamiętam
Przesadziłam z ciastem, wiem. I tak się ograniczałam

Nie jest źle, jadłaś bardzo mało ilościowo Zjedz jednak jakąś niewielką kolację, bo niejedzenie od 17 do rana (czyli dobre 14-17h) jest baaaaardzo złe dla Twojego ciała, wprowadzasz organizm w nocny katabolizm.

Napisane przez olik187

pytanie nie do mnie ale pozwól że udziele odpowiedzi bo często mroże banana ale własnie pokrojonego już w plastry

I nie ma problemu z miksowaniem potem?

[Milka1224]

Napisane przez hello_penny

piękny jadłospis.

dziękuję

---------- Dopisano o 22:13 ---------- Poprzedni post napisano o 22:11 ----------

Napisane przez dance makabre

Przepięknie Banana mrozisz już w plasterkach, w całości obranego czy w skórce? Bo kurczę, marzy mi się mus z banana mrożonego, ale kiedyś zamroziłam obranego w całości i nie mogłam go potem rozdrobnić blenderem, za twardy...

Dzięki
Banana mrożę obranego ze skórki w całości. Mój blender radzi sobie nawet niexle z zamrożonym bananem, ale jeśli masz problem to może kapnij dosłownie odrobinę wrzątku i wtedy miksuj (sposób mojej koleżanki )

[dance makabre]

Napisane przez Milka1224

Dzięki
Banana mrożę obranego ze skórki w całości. Mój blender radzi sobie nawet niexle z zamrożonym bananem, ale jeśli masz problem to może kapnij dosłownie odrobinę wrzątku i wtedy miksuj (sposób mojej koleżanki )

Oooo, super, dziękuję za poddanie pomysłu, będę próbować
I co z takiego banana robicie? Można mus do jedzenia samodzielnego lub do jogurtu/owsianki, można dolać czegoś nabiałowego i zrobić koktajl... co jeszcze?

[Milka1224]

Robiłam raz 'dekorację' do gorącej szarlotki z papierówek Taki zmrożony mus przełożyłam do szprycy i szybko wyciskałam zawijaski na ciasto zamiast gałki lodów

[Irish lady 28]

rrr

• grahamka z almette, szynka, pomidor + rukola + chrzan
• maliny- mnóstwoooooooo
• 1/2 makreli ,ogórek zielony, kabanos
• filet z kurczaka w panierce (odsączony) + 2 ziemniaki + buraki wiórki

śniadanie ok.12.....








i jak?

[Ervisha]

Napisane przez dance makabre

Co to jest ten napój, dobre to, zdrowe?
I jak smakują mace? Bo widzę, że się dziewczyny na tym wątku zajadają
Piękny jadłospis, jak zwykle- a croissanty są geeeeeeeeeniaaaalne, podgrzane w piekarniku, z czekoladą albo dżemem... Od siebie polecam te z Lidla, zwłaszcza świeżo wyjęte z wypiekacza, cieplutkie...



Bardzo ładnie, jedyne zastrzeżenie jakie mam to ta cola- nie do wartości kalorycznej, a odżywczej, ale to sama wiesz Poza tym przepięknie.
Jak robiłaś tartę? Bo ja czasami robię, ale ciasto jest kruche i maślane, a warzywa zalane jajkiem ze śmietaną i przyprawami, więc do dietetycznych nie należy.

Moje dzisiejsze U
I pół bułki pszennej (niestety) z ziarnami dyni (na pół) z: polędwicą sopocką i ogórkiem kiszonym/ camembertem i papryką; jajecznica z 1 jaja+ 1 białka ze szczypiorkiem
II przekładaniec w sporej szklance: borówki, jogurt nat, muesli (bez cukru), zmiksowana nektarynka, twarożek z wanilią, orzechy włoskie
III makaron pełnoziarnisty z potrawką z kurczaka, cukinii zielonej i żółtej i pomidorów, dobrze przyprawionej; fasolka szparagowa żółta
2h ścianki wspinaczkowej (myślałam że padnę )
IV kubeczek lodów jogurtowych z sosem malinowym
V grzanka (z razowca) z żółtym serem, polędwicą, oregano i keczupem; pół ogórka zielonego

... jeszcze mnie naszła ochota żeby sobie hh pokręcić

Ten napój to a Alpro bardzo smaczny Na moim blogu jest recenzja, tylko poszukaj w zakładce Wspópraca
Co do rogalików do mój Lidl ma tylko bułki pszenne, drożdżówki, bączki z nadzieniem, chleb pszenny, wiejski, i te chleby z tej firmy co tostowe. Innego pieczywa nie ma Nie pieką... ale pewnie jak by piekli to i tak bym nie kupiła bo to z mrożonego ciasta...... Rogaliki kupowałam w Kauflandzie ale w osobnym sklepie. W tym samym budynku mieści sie taka jakby piekarnia. jest tam bardzo tanie i smaczne pieczywo: chleb pszenny po 1,50 zł, bułki pszenne po 0,18zł, grahamki po 0,20 zł, chleb kilogramowy kostuje tam 2 zł, placek drożdzowy kilogramowy 2,10zł, a te rogaliki to po 0,65zł ale są bez nadzienia. Są nawet takie ogromne rogale 0,500g po 3 zł. Jest ogromny wybór pieczywa np. chleb lniany czy sitkowy Niestety aby kupic tam pieczywo musze jeździć jakies 10 km rowerem w jedną stronę także jeżdże 23 razy w tygodniu.
co do menu to bardzo smaczne i zdrowe. Nie jesz masła??? I chciałabym się tak powspinać

Napisane przez olik187

ale pysznie przepraszam ale jutro będę musiała odgapić od ciebie obiad, wybaczysz?

Dziękuję i oczywiście ze wybaczam. A przepis odgapiłam stąd http://zwegowani.pl/enchilada-wegetarianka-z-warzywami/ kilka razy jadłam z tym nadzieniem i teraz dużo kombinuje i wymyślam Pyszności Oczywiście jak lubisz mozęsz dać do środka kurczaka ale ja nie jem mięsa. A farszu daje tak dużo że zawijam tortilli bo sie nie da tylko składam boki to środka i i wychodzi mi taka piramidka (nie jem mięsa to musze dać dużo farszu by się najeść )

Napisane przez Milka1224

U

I opieczona grahamka na pół - ricotta, bazylia, przyprawy włoskie / ajwar, oscypek do tego pomidor malinowy ze szczypiorkiem + duża kawa parzona

II gęsty koktajl z czarnych porzeczek na mleku sojowym na to zamrożony banan pokrojony w plasterki i podprażone nerkowce

III makaron durum w ostrym sosie paprykowo - pomidorowym z oliwą peperoncino, tabasco i wieprzowymi klopsikami

IV kawałek ciasta - biszkopt przełożony musem jabłkowym i brzoskwiniami, ricore

V sałatka z własnych żółtych pomidorków, oliwek nadziewanych papryką i fety

do picia: woda, earl grey i herbata żurawinowa

Jak zwykle smacznie

[dance makabre]

Napisane przez Irish lady 28

rrr

• grahamka z almette, szynka, pomidor + rukola + chrzan ok
• maliny- mnóstwoooooooo to nie jest posiłek
• 1/2 makreli ,ogórek zielony, kabanos przerzuć to na kolację, na obiad się średnio nadaje; nie znam składu ani kaloryczności Twojego kabanosa, ale mi się kojarzy raczej źle- baaardzo tłusto
• filet z kurczaka w panierce (odsączony) + 2 ziemniaki + buraki wiórki to się za to nadaje bardziej na obiad

śniadanie ok.12.....








i jak?

Tak sobie Tak naprawdę widzę tutaj 3 posiłki, a to (nawet jak na późną pobudkę) dość niewiele- chyba, że spać poszłaś o 8 wieczorem.
Ja bym zrobiła tak: zjadła makrelę itd. na kolację, kurczaka na obiad, a między nie wcisnęła te maliny + serek wiejski + orzechy.
Odsączanie kotleta mija się z celem, bo panierka wchłania tłuszcz, ta warstwa na wierzchu to nic w porównaniu z tym, co tarta bułka już wchłonęła i co zjadasz. Jeśli koniecznie chcesz obciąć kalorie z takiego posiłku a nie masz możliwości przyrządzić do inaczej, to obierz kotleta z panierki.

Napisane przez Ervisha

Ten napój to a Alpro bardzo smaczny Na moim blogu jest recenzja, tylko poszukaj w zakładce Wspópraca
Co do rogalików do mój Lidl ma tylko bułki pszenne, drożdżówki, bączki z nadzieniem, chleb pszenny, wiejski, i te chleby z tej firmy co tostowe. Innego pieczywa nie ma Nie pieką... ale pewnie jak by piekli to i tak bym nie kupiła bo to z mrożonego ciasta...... Rogaliki kupowałam w Kauflandzie ale w osobnym sklepie. W tym samym budynku mieści sie taka jakby piekarnia. jest tam bardzo tanie i smaczne pieczywo: chleb pszenny po 1,50 zł, bułki pszenne po 0,18zł, grahamki po 0,20 zł, chleb kilogramowy kostuje tam 2 zł, placek drożdzowy kilogramowy 2,10zł, a te rogaliki to po 0,65zł ale są bez nadzienia. Są nawet takie ogromne rogale 0,500g po 3 zł. Jest ogromny wybór pieczywa np. chleb lniany czy sitkowy Niestety aby kupic tam pieczywo musze jeździć jakies 10 km rowerem w jedną stronę także jeżdże 23 razy w tygodniu.
co do menu to bardzo smaczne i zdrowe. Nie jesz masła??? I chciałabym się tak powspinać

Aaaależ tanio! Szkoda, że mam tak daleko do Kauflandu Te ceny po prostu zniewalają, ja bym codziennie jeździła chyba po takie tanie pyszności
Z masłem to różnie, jak mam ochotę to posmaruję, ale zazwyczaj nie- czysto z lenistwa A wspinaczkę polecam, chociaż jest mordercza, dzisiaj czuję wszystkie mięśnie grzbietu (tak! grzbietu)

[Ervisha]

Napisane przez dance makabre

Tak sobie Tak naprawdę widzę tutaj 3 posiłki, a to (nawet jak na późną pobudkę) dość niewiele- chyba, że spać poszłaś o 8 wieczorem.
Ja bym zrobiła tak: zjadła makrelę itd. na kolację, kurczaka na obiad, a między nie wcisnęła te maliny + serek wiejski + orzechy.
Odsączanie kotleta mija się z celem, bo panierka wchłania tłuszcz, ta warstwa na wierzchu to nic w porównaniu z tym, co tarta bułka już wchłonęła i co zjadasz. Jeśli koniecznie chcesz obciąć kalorie z takiego posiłku a nie masz możliwości przyrządzić do inaczej, to obierz kotleta z panierki.

co do macy to ja za nią zbytnio nie przepadam. dla mnie solo bez smaku ale ze słodkimi dodatkami w postaci serka, owoców, masła orzechowego da sie zjesc. dostałam ją do przetestowania i musze zjesc bo nie chce wyrzucić ale ogólnie moim zdaniem "pieczywem" tego typu nie da sie najesć

---------- Dopisano o 10:22 ---------- Poprzedni post napisano o 10:21 ----------

co do macy to ja za nią zbytnio nie przepadam. dla mnie solo bez smaku ale ze słodkimi dodatkami w postaci serka, owoców, masła orzechowego da sie zjesc. dostałam ją do przetestowania i musze zjesc bo nie chce wyrzucić ale ogólnie moim zdaniem "pieczywem" tego typu nie da sie najesć

jeszcze tak zapytam. jadłyście moze chleb razowy z Biedronki? Nie wiem czy tylko w mojej biedrze jest taki niedobry Jak nie razowiec

[Karolllka7]

Napisane przez dance makabre

Nie jest źle, jadłaś bardzo mało ilościowo Zjedz jednak jakąś niewielką kolację, bo niejedzenie od 17 do rana (czyli dobre 14-17h) jest baaaaardzo złe dla Twojego ciała, wprowadzasz organizm w nocny katabolizm.

Jednak nic nie zjadłam, bo wyciągnęli mnie na dwór i tylko wypiłam piwo, więc zaburzyło mi to cały dzień :|
Dzisiaj postaram się jeść rozsądnie już i będę pilnować by najpóźniej 3 godziny przed snem ostatni posiłek. Dziękuję

[Phynn]

WCZORAJ
1; bułka z ziarenkami, z sałatą, kurczakiem, oscypkiem/// twarogiem, powidłami
duża kawa parzona z mlekiem
pół jagodzianki
2; leczo z indykiem i mnóstwem warzyw najróżniejszych, zjedzone z dokładką;-)
3; w kinie niemal cała paczka 'sunbites' paprykowych
4; 3 kawałki pizzy 32cm z fetą, oliwkami i szpinakiem

2piwka i drinki wieczorem

[daria715]

U/R Czy mam szansę zrzucić na takim jadłospisie 2 kg?

Brak 2 śniadania dlatego, że wstałam dzisiaj późno.

Śniadanie; owsianka na szklance mleka( 5 łyżek płatków owsianych, duże tarte jabłko, cynamon, szklanka jagód) + 2 herbatniki holenderskie.

Obiad; gotowana pierś z kurczaka, ziemniaki z wody i mizeria na jogurcie naturalnym.

Deser; kawa z mlekiem i łyżeczką syropu klonowego + 4 herbatniki holenderskie.

Podwieczorek; serek wiejski (200gram) + kromka chleba żytniego na zakwasie.

Kolacja; puszka tuńczyka w sosie własnym + 2 kromki chleba żytniego na zakwasie + sałata i szczypiorek

[hello_penny]

Napisane przez daria715

U/R Czy mam szansę zrzucić na takim jadłospisie 2 kg?

Brak 2 śniadania dlatego, że wstałam dzisiaj późno.

Śniadanie; owsianka na szklance mleka( 5 łyżek płatków owsianych, duże tarte jabłko, cynamon, szklanka jagód) + 2 herbatniki holenderskie. w moim typie. dodałabym tylko jakieś migdały, orzechy, pestki dyni albo słonecznika.

Obiad; gotowana pierś z kurczaka, ziemniaki z wody i mizeria na jogurcie naturalnym. nie stosujesz przypraw? nie jest trochę mdłe?

Deser; kawa z mlekiem i łyżeczką syropu klonowego + 4 herbatniki holenderskie. ok.

Podwieczorek; serek wiejski (200gram) + kromka chleba żytniego na zakwasie. chleb bez niczego? ja bym zjadła z masłem i warzywami. lubię kanapki z 'prawdziwego zdarzenia'.

Kolacja; puszka tuńczyka w sosie własnym mmm. + 2 kromki chleba żytniego na zakwasie + sałata i szczypiorek to samo, co wyżej. myślę, że masło nie utrudni Ci gubienia kilogramów. nie dodajesz nigdzie żadnego oleju, oliwy z oliwek, orzechów czy pestek słonecznika. za mało tłuszczu w Twojej diecie. ja w ten sposób straciłam okres na blisko dwa lata.

ogólnie 'brzmi' smakowicie. dla mnie - fanki ryb, owsianek w najróżniejszych kombinacjach i jagód.

[Ervisha]

Napisane przez dance makabre

Tak sobie Tak naprawdę widzę tutaj 3 posiłki, a to (nawet jak na późną pobudkę) dość niewiele- chyba, że spać poszłaś o 8 wieczorem.
Ja bym zrobiła tak: zjadła makrelę itd. na kolację, kurczaka na obiad, a między nie wcisnęła te maliny + serek wiejski + orzechy.
Odsączanie kotleta mija się z celem, bo panierka wchłania tłuszcz, ta warstwa na wierzchu to nic w porównaniu z tym, co tarta bułka już wchłonęła i co zjadasz. Jeśli koniecznie chcesz obciąć kalorie z takiego posiłku a nie masz możliwości przyrządzić do inaczej, to obierz kotleta z panierki.




Aaaależ tanio! Szkoda, że mam tak daleko do Kauflandu Te ceny po prostu zniewalają, ja bym codziennie jeździła chyba po takie tanie pyszności
Z masłem to różnie, jak mam ochotę to posmaruję, ale zazwyczaj nie- czysto z lenistwa A wspinaczkę polecam, chociaż jest mordercza, dzisiaj czuję wszystkie mięśnie grzbietu (tak! grzbietu)

Wiesz nei wiem czy u Ciebie taki sklep jest bo to oddzielny niż Kauflnad ale w tym samym budynku. W Kauflandzie szpedaja pieczywo z mrożonego ciasta a takie jest nie zdrowe i nie dobre . a co do wspinaczki to moje miasto to taka "wiocha" ze tam takich atrakcji nie ma

[blax5]

Utrzymanie:

I gofr cynamonowy z twarogiem, nektarynką, jagodami / kakaowy z twarogiem, jagodami i sokiem z jagód

II kawałek tarty cebulowej z jajkiem na miękko

III kasza jęczmienna z smażonymi kawałkami kurczaka i mrożonką meksykańską z dodatkową porcją kukurydzy

IV połowa kostki twarogu z miseczką wiśni i jogurtem naturalnym

[daria715]

Napisane przez hello_penny

ogólnie 'brzmi' smakowicie. dla mnie - fanki ryb, owsianek w najróżniejszych kombinacjach i jagód.

dzięki nie lubię masła ani margaryny dzisiaj wyjątkowo bez tłuszczy, na co dzień jadam orzechy, pestki czy masło orzechowe. Również nie chce stracić okresu, wiem co to znaczy .

[hello_penny]

Redukcja
start: mocna kawa
śniadanie: owsianka - mieszanka płatków i otrąb z małym, startym jabłkiem, garścią truskawek, połówką kiwi, połową szklanki jagód, startą kostką mlecznej czekolady i łyżeczką cappuccino orzechowego
kawa rozpuszczalna z mlekiem 0,5%
II śniadanie: serek wiejski lekki z łyżką słonecznika i trzema śliwkami węgierkami
obiad: dwa naleśniki z mąki pełnoziarnistej z serem
inka z mlekiem o,5%
godzina ze sportowym hula-hopem, 15 minut steppera
kolacja: jajecznica z dwóch jajek z oregano, szczypiorkiem i garścią oliwek + kawałek fileta z wędzonego na gorąco łososia

nie wiem, czy nie obciąć trochę. nie ważę się, bo jestem chyba przed okresem, ale czuję, że szybko z takim jadłospisem nie schudnę. nie chcę się bujać z nadbagażem do przyszłych wakacji.

[Nowhere]

Napisane przez hello_penny

Redukcja
start: mocna kawa
śniadanie: owsianka - mieszanka płatków i otrąb z małym, startym jabłkiem, garścią truskawek, połówką kiwi, połową szklanki jagód, startą kostką mlecznej czekolady i łyżeczką cappuccino orzechowego
kawa rozpuszczalna z mlekiem 0,5%
II śniadanie: serek wiejski lekki z łyżką słonecznika i trzema śliwkami węgierkami
obiad: dwa naleśniki z mąki pełnoziarnistej z serem
inka z mlekiem o,5%
godzina ze sportowym hula-hopem, 15 minut steppera
kolacja: jajecznica z dwóch jajek z oregano, szczypiorkiem i garścią oliwek + kawałek fileta z wędzonego na gorąco łososia

nie wiem, czy nie obciąć trochę. nie ważę się, bo jestem chyba przed okresem, ale czuję, że szybko z takim jadłospisem nie schudnę. nie chcę się bujać z nadbagażem do przyszłych wakacji.

spokojnie, zobacz po okresie czy chudniesz, a jeśli nie to wtedy obetnij z węgli prostych(czekolada, owoce) albo zwiększ ruch. Ogólnie może by jakieś porządne aeroby/siłowy?
I tak swoją drogą to nigdy nie udzielałas się wcześniej na tym wątku? Mam nieodparte wrażenie, że znam już ten styl pisania. Ale może jestem przewrażliwiona

Moje U
I. Owsianka z 5 łyżek na mleku z kakao, bananem, wiśniami, migdałami, ricottą i startą kostką gorzkiej czekolady
II. pół grahamki z masłem i jajecznicą na maśle ogórki kiszone
III. kubek kalafiorowej zupy-krem
spaghetti durum z cukinią, ricottą, czosnkiem i ziołami
IV. duże piwo jasne
V. sałatka grecka + pół grahamki

[Ervisha]

Moje U
I serek wiesjki, z borówkami, musli, orzechami arachidowymi, laskowymi, włoskimi, migdałami i rodzynkami
II drożdżowe racuchy posypywane cukrem (gdzies ok. 20 ), kubek mleka sojowego
III talerz zupy grzybowej z makaronem
7 dużych pierogów z kaszą gryczaną i twarogiem polanych stopionym masłem
IV dużo kruchego ciasta z wiśniami (przyznaje zjadłam pół placka z prodiża a drugą połowę zjadła mama )
V pewnie grahamka, jajecznica z 2 jaj na maśle, ogórki ze śmietaną i cebulką

[Milka1224]

Napisane przez Nowhere

spokojnie, zobacz po okresie czy chudniesz, a jeśli nie to wtedy obetnij z węgli prostych(czekolada, owoce) albo zwiększ ruch. Ogólnie może by jakieś porządne aeroby/siłowy?
I tak swoją drogą to nigdy nie udzielałas się wcześniej na tym wątku? Mam nieodparte wrażenie, że znam już ten styl pisania. Ale może jestem przewrażliwiona

Moje U
I. Owsianka z 5 łyżek na mleku z kakao, bananem, wiśniami, migdałami, ricottą i startą kostką gorzkiej czekolady
II. pół grahamki z masłem i jajecznicą na maśle ogórki kiszone
III. kubek kalafiorowej zupy-krem
spaghetti durum z cukinią, ricottą, czosnkiem i ziołami
IV. duże piwo jasne
V. sałatka grecka + pół grahamki

III kradnę!
Piękny jadłospis

---------- Dopisano o 22:46 ---------- Poprzedni post napisano o 22:41 ----------

U

I makrela wędzona rozdrobniona ze szczypiorkiem i pieprzem, 3 mini pomidorki żółte, 2 grzanki z grahama + duża kawa parzona

godzinę później: duży kawał biszkopta przełozonego musem jabłkowym i brzoskwiniami

II talerz kopytek z pieczonym kurczakiem i sosem z kurek i papryki

III 2 kromki chałki z powidłami śliwkowymi

IV serek wiejski z ajwarem i rzodkiewkami, muffina pełnoziarnista

do picia: woda, ricore i herbaty owocowe

[dance makabre]

Napisane przez Ervisha

jeszcze tak zapytam. jadłyście moze chleb razowy z Biedronki? Nie wiem czy tylko w mojej biedrze jest taki niedobry Jak nie razowiec

Ja jadam, taki podłużny z ziarnami słonecznika? Mi on średnio smakuje- ma bardzo wyrazisty, zakwasowy smak, przeszkadza mi w grzankach i ze słodkim. Dużo lepszy jest z Lidla.

Napisane przez daria715

U/R Czy mam szansę zrzucić na takim jadłospisie 2 kg?

Brak 2 śniadania dlatego, że wstałam dzisiaj późno.

Śniadanie; owsianka na szklance mleka( 5 łyżek płatków owsianych, duże tarte jabłko, cynamon, szklanka jagód) + 2 herbatniki holenderskie.

Obiad; gotowana pierś z kurczaka, ziemniaki z wody i mizeria na jogurcie naturalnym.

Deser; kawa z mlekiem i łyżeczką syropu klonowego + 4 herbatniki holenderskie.

Podwieczorek; serek wiejski (200gram) + kromka chleba żytniego na zakwasie.

Kolacja; puszka tuńczyka w sosie własnym + 2 kromki chleba żytniego na zakwasie + sałata i szczypiorek

Dlaczego chcesz chudnąć? Miałaś/masz różne przygody z ED, nie wkopuj się w to ponownie. Dorobisz się jeszcze większych problemów i zaburzysz sobie metabolizm. Już tak ładnie wychodziłaś na prostą, nie niszcz tego.
Dla mnie powyższy jadłospis to U (z redukcyjnym dość obiadem) i tak to zostaw, z rozsądku.

Napisane przez blax5

Utrzymanie:

I gofr cynamonowy z twarogiem, nektarynką, jagodami / kakaowy z twarogiem, jagodami i sokiem z jagód

II kawałek tarty cebulowej z jajkiem na miękko

III kasza jęczmienna z smażonymi kawałkami kurczaka i mrożonką meksykańską z dodatkową porcją kukurydzy

IV połowa kostki twarogu z miseczką wiśni i jogurtem naturalnym

Trochę redukcyjna kolacja i brak podwieczorku (oraz NNKT), oprócz tego ok.

Napisane przez hello_penny

Redukcja
start: mocna kawa
śniadanie: owsianka - mieszanka płatków i otrąb z małym, startym jabłkiem, garścią truskawek, połówką kiwi, połową szklanki jagód, startą kostką mlecznej czekolady i łyżeczką cappuccino orzechowego
kawa rozpuszczalna z mlekiem 0,5%
II śniadanie: serek wiejski lekki z łyżką słonecznika i trzema śliwkami węgierkami
obiad: dwa naleśniki z mąki pełnoziarnistej z serem
inka z mlekiem o,5%
godzina ze sportowym hula-hopem, 15 minut steppera
kolacja: jajecznica z dwóch jajek z oregano, szczypiorkiem i garścią oliwek + kawałek fileta z wędzonego na gorąco łososia

nie wiem, czy nie obciąć trochę. nie ważę się, bo jestem chyba przed okresem, ale czuję, że szybko z takim jadłospisem nie schudnę. nie chcę się bujać z nadbagażem do przyszłych wakacji.

A jakbyś chciała chudnąć? Żeby było zdrowo i bez efektu jo-jo, tygodniowo powinien lecieć ok.1kg, a w wyglądzie ciała to raczej nikła zmiana. Niestety, na efekty (te wynikające z rozsądnej diety i ruchu) trzeba chwilę poczekać, ale nie pożałujesz.
Poza tym, tu już nie ma skąd obcinać, jesz malutko Jeżeli coś obcinać, to ze śniadania(na moje oko jest gigantyczne, ale pewnie dałaś malutko płatków). I możesz zwiększyć ilość i intensywność ruchu, pobiegać, popływać, pojeździć na rowerze czy rolkach- jest lato, korzystaj z tego
Dzisiejszy jadłospis fajny, ale brakuje mi w nim warzyw- jest tylko kilka oliwek i szczypiorek, czyli niemal nic.

Napisane przez Nowhere

Moje U
I. Owsianka z 5 łyżek na mleku z kakao, bananem, wiśniami, migdałami, ricottą i startą kostką gorzkiej czekolady
II. pół grahamki z masłem i jajecznicą na maśle ogórki kiszone
III. kubek kalafiorowej zupy-krem
spaghetti durum z cukinią, ricottą, czosnkiem i ziołami
IV. duże piwo jasne
V. sałatka grecka + pół grahamki

I i III

Napisane przez Ervisha

Moje U
I serek wiejski, z borówkami, musli, orzechami arachidowymi, laskowymi, włoskimi, migdałami i rodzynkami
II drożdżowe racuchy posypywane cukrem (gdzies ok. 20 ), kubek mleka sojowego BOŻE! nie jadłam racuchów całe wiekiii...
III talerz zupy grzybowej z makaronem
7 dużych pierogów z kaszą gryczaną i twarogiem polanych stopionym masłem nigdy nie jadłam takich pierogów, dobre połączenie?
IV dużo kruchego ciasta z wiśniami (przyznaje zjadłam pół placka z prodiża a drugą połowę zjadła mama )
V pewnie grahamka, jajecznica z 2 jaj na maśle, ogórki ze śmietaną i cebulką

Napisane przez Milka1224

III kradnę!
Piękny jadłospis

U

I makrela wędzona rozdrobniona ze szczypiorkiem i pieprzem, 3 mini pomidorki żółte, 2 grzanki z grahama + duża kawa parzona

godzinę później: duży kawał biszkopta przełozonego musem jabłkowym i brzoskwiniami

II talerz kopytek z pieczonym kurczakiem i sosem z kurek i papryki mniaam

III 2 kromki chałki z powidłami śliwkowymi

IV serek wiejski z ajwarem i rzodkiewkami, muffina pełnoziarnista

do picia: woda, ricore i herbaty owocowe

Też chyba ukradnę tą kalafiorową, ale zrobię na pikantnie

Oj, dziewczyny, jesteście niekończącym się źródłem jedzeniowych inspiracji

Ja swojego wczorajszego nie wstawię, bo byłam na imprezie rodzinnej, więc od 16 poszła prawdziwa rozpusta...

[imperfect1997]

U
przedwczoraj:
1. omlet z 2 jajek usmażony na maśle, 2 kromki grahama z masłem, 3 ogórki kiszone
2. 2 kromki chleba z siemieniem lnianym i płatkami owsianymi z masłem, serem żółtym wędzonym i pomidorem, 2 brzoskwinie
3. 3 ziemniaki z masłem i koperkiem, szynka wieprzowa gotowana (150- 200g?), kiszona kapusta
4. 2 kromki chleba z siemieniem lnianym i płatkami owsianymi z masłem orzechowym, banan

wczoraj:
1. pełny talerz czekoladowych kulek na mleku 3,2 % z malinami
2. malutka grahamka z masłem orzechowym, kawał arbuza, brzoskwinia
3. znowu 3 ziemniaki z masłem i koperkiem, szynka wieprzowa gotowana (150- 200g?), kiszona kapust
4. kukurydza na ciepło, 2 kromki chleba z siemieniem lnianym i płatkami owsianymi z 1/2 opakowania serka twarogowego

kiedyś tam xd:
1. 3 mega grube kakaowe naleśniki z opakowaniem serka wiejskiego 200g i malinami
2. 2 kromki chleba z ziarnami dyni, słonecznika i siemieniem lnianym zapieczone z serem żółtym wędzonym, sałatka z dużego pomidora, odrobiny cebuli i szczypiorku
3. duża porcja makaronu kokardki z własnoręcznie robionym sosem pomidorowym, smażonym kurczakiem i bazylią
4. jogurt brzoskwiniowy, 8 biszkoptów bananowych
5. omlet z 2 jajek z 1/2 kostki sera mozzarella, 1 pomidorem i bazylią usmażony na 1 łyżce oleju rzepakowego

[Ervisha]

Napisane przez dance makabre

Ja jadam, taki podłużny z ziarnami słonecznika? Mi on średnio smakuje- ma bardzo wyrazisty, zakwasowy smak, przeszkadza mi w grzankach i ze słodkim. Dużo lepszy jest z Lidla.



Dlaczego chcesz chudnąć? Miałaś/masz różne przygody z ED, nie wkopuj się w to ponownie. Dorobisz się jeszcze większych problemów i zaburzysz sobie metabolizm. Już tak ładnie wychodziłaś na prostą, nie niszcz tego.
Dla mnie powyższy jadłospis to U (z redukcyjnym dość obiadem) i tak to zostaw, z rozsądku.




Trochę redukcyjna kolacja i brak podwieczorku (oraz NNKT), oprócz tego ok.




A jakbyś chciała chudnąć? Żeby było zdrowo i bez efektu jo-jo, tygodniowo powinien lecieć ok.1kg, a w wyglądzie ciała to raczej nikła zmiana. Niestety, na efekty (te wynikające z rozsądnej diety i ruchu) trzeba chwilę poczekać, ale nie pożałujesz.
Poza tym, tu już nie ma skąd obcinać, jesz malutko Jeżeli coś obcinać, to ze śniadania(na moje oko jest gigantyczne, ale pewnie dałaś malutko płatków). I możesz zwiększyć ilość i intensywność ruchu, pobiegać, popływać, pojeździć na rowerze czy rolkach- jest lato, korzystaj z tego
Dzisiejszy jadłospis fajny, ale brakuje mi w nim warzyw- jest tylko kilka oliwek i szczypiorek, czyli niemal nic.



I i III







Też chyba ukradnę tą kalafiorową, ale zrobię na pikantnie

Oj, dziewczyny, jesteście niekończącym się źródłem jedzeniowych inspiracji

Ja swojego wczorajszego nie wstawię, bo byłam na imprezie rodzinnej, więc od 16 poszła prawdziwa rozpusta...

Chodzi mi o ten chleb z foremki Polskie zboża. Co do pierogów to moim zdaniem razem z tymi ze szpinakiem są najlepsze na świecie kocham je pamiętam jak 3 lata temu po raz pierwszy zrobiła je moja mama. od razu mi posmakowąły i na stałe zagościły w naszej kuchni farsz to ugotowana kasza gryczana wymieszana z twarogiem i przyprawami. Twarogu dajesz tyle by farsz był kleisty

[dance makabre]

Napisane przez imperfect1997

U
przedwczoraj:
1. omlet z 2 jajek usmażony na maśle, 2 kromki grahama z masłem, 3 ogórki kiszone
2. 2 kromki chleba z siemieniem lnianym i płatkami owsianymi z masłem, serem żółtym wędzonym i pomidorem, 2 brzoskwinie
3. 3 ziemniaki z masłem i koperkiem, szynka wieprzowa gotowana (150- 200g?), kiszona kapusta
4. 2 kromki chleba z siemieniem lnianym i płatkami owsianymi z masłem orzechowym, banan

wczoraj:
1. pełny talerz czekoladowych kulek na mleku 3,2 % z malinami
2. malutka grahamka z masłem orzechowym, kawał arbuza, brzoskwinia
3. znowu 3 ziemniaki z masłem i koperkiem, szynka wieprzowa gotowana (150- 200g?), kiszona kapust
4. kukurydza na ciepło, 2 kromki chleba z siemieniem lnianym i płatkami owsianymi z 1/2 opakowania serka twarogowego

kiedyś tam xd:
1. 3 mega grube kakaowe naleśniki z opakowaniem serka wiejskiego 200g i malinami
2. 2 kromki chleba z ziarnami dyni, słonecznika i siemieniem lnianym zapieczone z serem żółtym wędzonym, sałatka z dużego pomidora, odrobiny cebuli i szczypiorku
3. duża porcja makaronu kokardki z własnoręcznie robionym sosem pomidorowym, smażonym kurczakiem i bazylią
4. jogurt brzoskwiniowy, 8 biszkoptów bananowych
5. omlet z 2 jajek z 1/2 kostki sera mozzarella, 1 pomidorem i bazylią usmażony na 1 łyżce oleju rzepakowego

Bardzo ładnie, podoba mi się i ilościowo, i jakościowo, brakuje mi tylko NNKT.

Napisane przez Ervisha

Chodzi mi o ten chleb z foremki Polskie zboża. Co do pierogów to moim zdaniem razem z tymi ze szpinakiem są najlepsze na świecie kocham je pamiętam jak 3 lata temu po raz pierwszy zrobiła je moja mama. od razu mi posmakowąły i na stałe zagościły w naszej kuchni farsz to ugotowana kasza gryczana wymieszana z twarogiem i przyprawami. Twarogu dajesz tyle by farsz był kleisty

Muszę kiedyś spróbować, a czym przyprawiasz?
Moje ulubione to właśnie ze szpinakiem i fetą oraz... z jagodami, oczywiście

[hello_penny]

Napisane przez dance makabre

A jakbyś chciała chudnąć? Żeby było zdrowo i bez efektu jo-jo, tygodniowo powinien lecieć ok.1kg, a w wyglądzie ciała to raczej nikła zmiana. Niestety, na efekty (te wynikające z rozsądnej diety i ruchu) trzeba chwilę poczekać, ale nie pożałujesz.
Poza tym, tu już nie ma skąd obcinać, jesz malutko Jeżeli coś obcinać, to ze śniadania(na moje oko jest gigantyczne, ale pewnie dałaś malutko płatków). I możesz zwiększyć ilość i intensywność ruchu, pobiegać, popływać, pojeździć na rowerze czy rolkach- jest lato, korzystaj z tego
Dzisiejszy jadłospis fajny, ale brakuje mi w nim warzyw- jest tylko kilka oliwek i szczypiorek, czyli niemal nic.

wskoczyłam dziś na wagę. schudłam 0,6 w tydzień, czyli teoretycznie nie tak źle. śniadanie jest duże, ale chyba nie gigantyczne. gotuję 50g płatków, także wszystko mieści się w trochę większym, od zwyczajnego, kubku. poza tym muszę zjadać rano porządną porcję, bo średnio do godziny 13-tej odczuwam największy głód. później mogłabym nic nie jeść, jeśli miałabym kierować się jedynie apetytem. dziękuję za ocenę!

[poppy seed]

Napisane przez hello_penny

wskoczyłam dziś na wagę. schudłam 0,6 w tydzień, czyli teoretycznie nie tak źle. śniadanie jest duże, ale chyba nie gigantyczne. gotuję 50g płatków, także wszystko mieści się w trochę większym, od zwyczajnego, kubku. poza tym muszę zjadać rano porządną porcję, bo średnio do godziny 13-tej odczuwam największy głód. później mogłabym nic nie jeść, jeśli miałabym kierować się jedynie apetytem. dziękuję za ocenę!

to jest idealne tempo chudnięcia
nie ucinaj więcej, bez sensu, nie jesz dużo, jedząc mniej tylko spowolnisz sobie metabolizm i trudniej będzie Ci wrócic do utrzymaniowego odżywiania.

dużo masz do zrzucenia?

[Ervisha]

Napisane przez dance makabre

Bardzo ładnie, podoba mi się i ilościowo, i jakościowo, brakuje mi tylko NNKT.



Muszę kiedyś spróbować, a czym przyprawiasz?
Moje ulubione to właśnie ze szpinakiem i fetą oraz... z jagodami, oczywiście

Oczywiście że musisz Kaszę gotuję w osolonej wodzie potem jak przestygnie dodaje twaróg i pieprz ziołowy. jak za mało słone to jeszcze solę (tak na kubek 200ml kaszy daje 25-30 dag)

[hello_penny]

Napisane przez poppy seed

dużo masz do zrzucenia?

nie określiłam sobie docelowej wagi. mam piękne spodnie w szafie i chcę się po prostu w nie wbić. myślę, że wystarczy pięć kilogramów, a później to już tylko postaram się dojść do ładu z wewnętrzną stroną ud, bo, odkąd pamiętam, mam z tą partią ciała problem. i nie wiem, że nie załatwię tego odchudzaniem, bo centymetry lecą mi 'tylko' z ramion (które już teraz są ciut za kościste), piersi, brzucha i bioder ważąc za mało nie wyglądam wprawdzie jak anorektyczka, ale jak dziewczynka.

[dance makabre]

Napisane przez hello_penny

wskoczyłam dziś na wagę. schudłam 0,6 w tydzień, czyli teoretycznie nie tak źle. śniadanie jest duże, ale chyba nie gigantyczne. gotuję 50g płatków, także wszystko mieści się w trochę większym, od zwyczajnego, kubku. poza tym muszę zjadać rano porządną porcję, bo średnio do godziny 13-tej odczuwam największy głód. później mogłabym nic nie jeść, jeśli miałabym kierować się jedynie apetytem. dziękuję za ocenę!

Nie wiem ile to wychodzi na łyżki, ale tak czy siak- śniadanie warto jest duże, bo rozkręca metabolizm na cały dzień. Twoje tempo nie jest złe, nic bym nie zmieniała

Napisane przez Ervisha

Oczywiście że musisz Kaszę gotuję w osolonej wodzie potem jak przestygnie dodaje twaróg i pieprz ziołowy. jak za mało słone to jeszcze solę (tak na kubek 200ml kaszy daje 25-30 dag)

W środę będę lepić pierogi z jagodami, to może poświęcę trochę ciasta i zrobię też takie Dziękuję

[Ervisha]

Napisane przez dance makabre

Nie wiem ile to wychodzi na łyżki, ale tak czy siak- śniadanie warto jest duże, bo rozkręca metabolizm na cały dzień. Twoje tempo nie jest złe, nic bym nie zmieniała



W środę będę lepić pierogi z jagodami, to może poświęcę trochę ciasta i zrobię też takie Dziękuję

Nie masz za co dziękować :
A tym czasem moje U

I serek naturlany, z jabłkiem, cynamonem, musli, orzechami arachidowymi, laskowymi, włoskimi, migdałami i rodzynkami
II 3 mace z każda z grubą warstwą domowego twarożku borówkowego z kawałkami gorzkiej czekolady i orzeszkami ziemnymi/fistaszkami (muszę te mace w końcu wyjeść )
III spagethii z sosem ze świeżych pomidorów z bazylią (ugotowałam pół opakowania i zjadłyśmy z mamą na pół)
rożek cytrynowy z Lidla
IV omlet z 2 jaj z domową konfiturą z jabłek posypany dodatkowo orzechami i cynamonem
V planuję pizze na wieloziarnistej dużej tortilli z domowym sosem pomidorowym z bazylią, szpinakiem, papryką i fetą