Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie, Dieta 1000 kcal cz.7

[Goniak2]

Napisane przez Eldo_rado

na dworze to po 10min zdycham... kurde, co ja gadam, czasem po 5 już nie zyłam prawie i zaczynałam iść no i z biegania robił mi się spacer a na biezni- fakt, zmęczę się, ale intensywnie ćwiczę- ze zmiennym tempem ale ciągle w ruchu

Zastanawia mnie czemu tak się dzieje. Ja tez nie umiem biegać na dworze-przebiegnę 200-300 metrów i muszę odpoczywać
Spróbuję kiedyś na bieżni

[heroine86]

Napisane przez Eldo_rado

gdyby nie to że nie piję kawy to też bym sobie zrobiła, bo oczy to mi się zamykają same

Jak to nie pijesz? nie lubisz?

Napisane przez Goniak2

Zastanawia mnie czemu tak się dzieje. Ja tez nie umiem biegać na dworze-przebiegnę 200-300 metrów i muszę odpoczywać
Spróbuję kiedyś na bieżni

Spróbuj

[mielnus]

ha!!!!!!!!1 35 minut killera za mna... czuje się świetnie nie dałam rady całego bo ćwiczyłam w skarpetkach i na panelach się ślizgałam...pojutrze wciągne buciki..

[heroine86]

Napisane przez mielnus

ha!!!!!!!!1 35 minut killera za mna... czuje się świetnie nie dałam rady całego bo ćwiczyłam w skarpetkach i na panelach się ślizgałam...pojutrze wciągne buciki..

[mielnus]

Napisane przez DagmaraRose2000

O matko, prędkie jesteście dziewczyny tu już nowa strona.
Także lat mam DWAJŚCIA wzrost 173 cm, waga będzie z 62 kilo może 3. Może to nie jest jakaś tragedia i w ogóle, może przesadzam. Ale kiedyś było 58. I czułam się o wiele lepiej.
Pytanie jak to zrobić, żeby piersi nie spadły - sa moją dumą .
W planach mam częste, ALE MAŁE posiłki. Bez ciągłego opychania się, serio - potrafię przytargać do łóżka: czekoladę, kanapkę z boczkiem, jakąś zupkę chińską, lody, piwo, jakąś kiełbaskę. I tak siedzę i upycham jak chomik.
Mam cellulit jak diabli (czemu mnie to nie dziwi?). Z którym muszę walczyć! Marzy mi się podniesiona pupa, smukłe nogi, płaski brzuch i najokropniejsza zmora (poza cellulitem) sflaczałe ramiona!!

Skóra mi schodzi z całego ciała;/ Raz poszłam na solarium na 8 minut (nowe lampy założyli). Na szczęście jest to cieniutka warstwa, niestety widać.

heroine86 dzięki jestem z siebie dumna A ty coś ćwiczysz?? ty nie musisz
zapraszamy.... Ja mam małe cyce... nie stresuje się tym, moj TŻ mnie kocha taką jaka jestem. To dla mnie najwazniejsze. Chyba nie da się z jednej części ciała mnie zrzucic a z drugiej więcej. To zależy od budowy ciała. Ja jestem gruszką i w jednym artykule pisali że najpierw z góry zrzuce a później z dołu.

[Eldo_rado]

Napisane przez heroine86

Jak to nie pijesz? nie lubisz?

nooo, nie lubię

[mielnus]

jutro
I. -jog owocowy + jogurt naturalny+kawa
II. sałatka z pomidorów
III. warzywa na patelnie
IV. serek wiejski + pomidor+ herbata na odchudzanie

prosze o korekty w tabeli wyszło mi ok 900 kcal

[Eldo_rado]

Napisane przez mielnus

jutro
I. -jog owocowy + jogurt naturalny+kawa
II. sałatka z pomidorów
III. warzywa na patelnie
IV. serek wiejski + pomidor+ herbata na odchudzanie

prosze o korekty w tabeli wyszło mi ok 900 kcal

za malo!! chcesz schudnąć czy osłabić organizm? niedługo w ogóle rpzestaniesz jeść... oki, chcesz schudnąć, ale kurcze nie obcinamy wszystkiego do minimum! trzeba rozsądnie się odchudzac.

węgle są tylko w I posiłku prkatycznie... są, ale takie sobie- jogurt owocowy to koszmar lepiej zjeść razowy chleb z twarogiem i warzywami/owsiankę/omlet... a to śniadanie tutaj to masakra

[Eivor]

Napisane przez pupus

Czy moge sie do Was przylaczyc?

Witaj

Napisane przez meg_121

Zmiany -> jako maturzystka 2012 otrzymałam wyniki, dostałam się na studia

Gratuluje!

Napisane przez DagmaraRose2000

Marzy mi się podniesiona pupa, smukłe nogi, płaski brzuch i najokropniejsza zmora (poza cellulitem) sflaczałe ramiona!!

Witaj Heh, a komu sie to nie marzy...

Napisane przez heroine86

a łosoś był boski mogłabym jeść co drugi dzień no ale niestety... tani to on nie jest

A moze pstrag? Tez pyszny ale nieco tanszy.

Napisane przez mielnus

ha!!!!!!!!1 35 minut killera za mna... czuje się świetnie nie dałam rady całego bo ćwiczyłam w skarpetkach i na panelach się ślizgałam...pojutrze wciągne buciki..

That's the spirit!

Napisane przez mielnus

Ja mam małe cyce... nie stresuje się tym, moj TŻ mnie kocha taką jaka jestem.

Ja tez, moj o dziwo lubi male wiec idealnie sie dobralismy. I ja osobiscie tez wole mniejsze, wygodniej jest.

Napisane przez mielnus

jutro
I. -jog owocowy + jogurt naturalny+kawa
II. sałatka z pomidorów
III. warzywa na patelnie
IV. serek wiejski + pomidor+ herbata na odchudzanie

prosze o korekty w tabeli wyszło mi ok 900 kcal

Na 1 sniadanie moze lepiej wrzuc owoce do jogurtu naturalnego - maliny, borowki czy co tam lubisz.
Na 2 i obiad dorzuc jakies bialko.
Kolacja ok.

Napisane przez dzaga1989

To piwko trochę lipa, ale kurde grill bez piwa?! A reszta przepyszna! Ojjj na tygodniu nie będzie już okazji na takie jedzonko więc odpokutujesz! Trochę lżej pojesz, trochę poćwiczysz i git będzie!

A co najgorsze piwko bylo light wiec ani nie trzepnelo ani nic
O dziwo na wadze 400 g wiecej, nadal ponizej 50 kg. Lubie to!

Napisane przez bolkaaaaa

JESTEM Z WAMI DZIEWCZYNY!

Witaj

Ale mam dzis dzien, ciagle cos robie i nawet nie mam czasu zasiasc do kompa. Nie cwiczylam i szczerze mowiac nie wiem czy zdaze... Ale moze zaraz sprobuje.

[Cocktailraspberry]

Napisane przez mielnus

ha!!!!!!!!1 35 minut killera za mna... czuje się świetnie nie dałam rady całego bo ćwiczyłam w skarpetkach i na panelach się ślizgałam...pojutrze wciągne buciki..

klask i: Też musze w końcu go wytestować ale u tż nie mam jak ćwiczyc;/

Upiekłam dzisiaj kruche ciasto z owocami i budyniem pol na pol ze śliwkami i jablkami Tż z teściem zjedli mówili, że dobre mi tez smakuje

W ogole chcialam sie pochwalić dostalam sie do 1 z 3 szkół na mgr póki co bo na reszte wynikow czekam ale w razie czego mam już jeden punkt zaczepienia

Dzisiaj jakis taki dzien zamulony spałam do 12 później po obiedzie drzemka masakra jakaś. Gdzie w ogole to lato opaliłam sie na wakacjach i już du.pa coraz bardziej blada jestem chyba pójde na solarium na 5 minut ;/

[meg_121]

dżaga, heroine - wybieram sie na informatykę

a zrobiłam jeszcze 200 skoków ;d bosz

[heroine86]

Napisane przez mielnus

heroine86 dzięki jestem z siebie dumna A ty coś ćwiczysz?? ty nie musisz
zapraszamy.... Ja mam małe cyce... nie stresuje się tym, moj TŻ mnie kocha taką jaka jestem. To dla mnie najwazniejsze. Chyba nie da się z jednej części ciała mnie zrzucic a z drugiej więcej. To zależy od budowy ciała. Ja jestem gruszką i w jednym artykule pisali że najpierw z góry zrzuce a później z dołu.

No ćwiczę, chwalę się codziennie jak to nie muszę?

Napisane przez Eldo_rado

nooo, nie lubię

No nie gadaj ja kawę ubóstwiam kocham miłością bezwzględną i nieograniczoną

Napisane przez mielnus

jutro
I. -jog owocowy + jogurt naturalny+kawa
II. sałatka z pomidorów
III. warzywa na patelnie
IV. serek wiejski + pomidor+ herbata na odchudzanie

prosze o korekty w tabeli wyszło mi ok 900 kcal

Małooooo!!!

[mielnus]

na śniadanie mogłabym więcej, ale musze na zakupy jechac. POjade dopiero jutro popoludniu. W domu mam tylko biały chleb. Chciałam do jkogurtu wrzucic płatki no ale nie mam. Może odrobine brązowego ryżu ugotuje wczesniej wtedy chyba bedzie ok. Ja wiem że mało. Wedłóg wyliczeń wyszło 900 kcal... to sama już nie wiem. Do obiadu moze dorzuce odrobine schaba z grilla.

---------- Dopisano o 19:03 ---------- Poprzedni post napisano o 19:02 ----------

heroine ty chudzina jestes!!!!!!!!! dlatego! ja sie dziwieże niektóre z was się wogóle odchudzają. Wiem że każdy robi to co chce i to nie moja sprawa, ale widząc jak wygladacie to naprawde mam kompleksy...

[heroine86]

Napisane przez Cocktailraspberry

W ogole chcialam sie pochwalić dostalam sie do 1 z 3 szkół na mgr póki co bo na reszte wynikow czekam ale w razie czego mam już jeden punkt zaczepienia

Super gratuluję!

Napisane przez meg_121

dżaga, heroine - wybieram sie na informatykę

a zrobiłam jeszcze 200 skoków ;d bosz

Ooo, przyszłościowo

Napisane przez mielnus

heroine ty chudzina jestes!!!!!!!!! dlatego! ja sie dziwieże niektóre z was się wogóle odchudzają. Wiem że każdy robi to co chce i to nie moja sprawa, ale widząc jak wygladacie to naprawde mam kompleksy...

Ja chudzina? na jakiej podstawie tak twierdzisz? Chyba nie po tym zdjęciu w albumie uwierz mi, że do chudziny to mi brakuje hohoohoooo

[Goniak2]

Napisane przez heroine86

No nie gadaj ja kawę ubóstwiam kocham miłością bezwzględną i nieograniczoną

Ja dokładnie tak samo. Nie wyobrażam sobie dnia bez kawy

[bolkaaaaa]

Napisane przez meg_121

dżaga, heroine - wybieram sie na informatykę

a zrobiłam jeszcze 200 skoków ;d bosz

o też jestem na informatyce tylko na 2 roku teraz ) gratuluje!

[zooska]

Napisane przez zooska

Mój plan na dzisiaj:
na czczo- woda z cytryną i miodem, woda po śliwkach
śń: otręby, śliwki, żurawina, jogurt owocowy, kawa
II śń: Jogobella Regularis pitna (jak uda mi się to wciągnę jeszcze banana, ale to nie wiem czy zdążę zjeść go na magazynie cichaczem)
obiad: 3 ziemniaki, sałatka- sałata,pomidor, ogórek, papryka, ser mozzarella, przyprawy.
podwieczorek: sok marchwiowy, kefir???
kolacja:?????

Miałam mieć taki plan i co...
nie zjadłam banana bo nie było czasu, w sałatce zamiast mozazarelli był ser feta bo mozzarella się zepsuła
na podwieczorek był kefir 400g, a potem głupia zjadłam 100g czipsów, bo koleś przyszedł do nas z rabatami do pracy i każdemu pracownikowi dał paczkę nie oparłam się jak wyszłam głodna:/

---------- Dopisano o 20:34 ---------- Poprzedni post napisano o 20:33 ----------

Dżaga Ja kakao na szczęście sporadycznie, ale jak mam zachciankę to MUSZĘ bo wariuję, ale to tak z 4-5 łyżek i spokój

---------- Dopisano o 20:35 ---------- Poprzedni post napisano o 20:34 ----------

Napisane przez meeedzik

Na wadze mały spadek, dziś 48,7 kg a wczoraj na wieczór zamiast kolacji zjadłam dwa kawałki pizzy i wypiłam drinka takiego w butelce z Biedrony
Dziś postaram się ładnie jeść i poćwiczyć

Jak Ty to robisz czarownico?!?!?!

---------- Dopisano o 20:36 ---------- Poprzedni post napisano o 20:35 ----------

Napisane przez LosingMyWay

Cześć dziewczyny
W końcu się wyspałam. Ostatnio to albo mam apetyt jak nie wiem co albo nie mam go wcale, nie wiem czemu tak Wypiłam właśnie wodę z cytryną i zjeść by jakieś śniadanko

Witam nowe dziewczyny

Hehe, zarażam wodą z cytryną

---------- Dopisano o 20:38 ---------- Poprzedni post napisano o 20:36 ----------

Napisane przez MyNameIs

ale najbardziej chyba miód - do 7 łyżek dziennie w trakcie jedzenia. A że uwielbiam miód - to była sama przyjemność i wszystko zeszło ładnie

Miód na zaparcia... Pierwsze słyszę. Ale to jak? Jadłaś 1 łyżkę w trakcie jedzenia? Jakiś specjalny ten miód, czy zwykły wielokwiatowy?

[heroine86]

Napisane przez zooska

a potem głupia zjadłam 100g czipsów, bo koleś przyszedł do nas z rabatami do pracy i każdemu pracownikowi dał paczkę nie oparłam się jak wyszłam głodna:/

Napisane przez zooska

Hehe, zarażam wodą z cytryną ?

Hehe, ja codziennie wypijam co najmniej pół litra

[zooska]

Napisane przez bolkaaaaa

ja mam tłuszczyk na brzuchu a w szczególnosci pod biustem i nie mogę się go pozbyć... mam straszne kompleksy na tym punkcie :< i tak już jest znacznie lepiej niż kiedyś..

ech... tez miałam ten prbl ale zlikwidowałam ten tłuszczyk zwykłymi brzuszkami na mięśnie proste
Teraz męcze się z oponką pod pępkiem Nic nie działa!!!

---------- Dopisano o 20:44 ---------- Poprzedni post napisano o 20:44 ----------

Napisane przez heroine86

Melduję 60 min na rowerku (23 km) i 100 brzuszków

I jestem właśnie po obiadku: 3 małe ziemniaczki, pierś z kurczaka, fasolka szparagowa, korniszonek

Uwielbiam korniszony!!!!!!!!!! Obiadek fajny|No i brawa za ćwiczenia!

Też zaraz skoczę poćwiczyć

---------- Dopisano o 20:45 ---------- Poprzedni post napisano o 20:44 ----------

Napisane przez pupus

Czy moge sie do Was przylaczyc?

Hejo!!!

---------- Dopisano o 20:45 ---------- Poprzedni post napisano o 20:45 ----------

Napisane przez meg_121

Cześć dziewczyny! Trochę mnie tu nie było, ale to wszystko przez pewne zawirowania i zmiany życiowe ;D
W każdym razie mój bilans to do tej pory stracony jeden cały kilogram ;/ okropnie mało, ale od tygodnia do swoich ćwiczeń wprowadziłam skakankę ok 500 skoków dziennie + te ćwiczenia co kiedyś - brzuszki i biegi
I oczywiscie dalej nie wychodzę poza 1000 kcal
Matko kochana czemu to tak wolno leci :<

Zawsze spadek
Trzymaj się i nie zniechęcaj bo zajesz stres, że nie spada i przytyjesz jak ja2 kg

---------- Dopisano o 20:46 ---------- Poprzedni post napisano o 20:45 ----------

Napisane przez meg_121

Zmiany -> jako maturzystka 2012 otrzymałam wyniki, dostałam się na studia .

klask i:

---------- Dopisano o 20:49 ---------- Poprzedni post napisano o 20:46 ----------

Napisane przez heroine86

Oo, no to widzę, że nie jestem wyjątkiem zdecydowanie lepiej się biega na bieżni

bieganie...bleee wolę teren, krajobraz się zmienia i się nie nudzę

---------- Dopisano o 20:50 ---------- Poprzedni post napisano o 20:49 ----------

Napisane przez mielnus

ha!!!!!!!!1 35 minut killera za mna... czuje się świetnie nie dałam rady całego bo ćwiczyłam w skarpetkach i na panelach się ślizgałam...pojutrze wciągne buciki..

---------- Dopisano o 20:52 ---------- Poprzedni post napisano o 20:50 ----------

Napisane przez mielnus

jutro
I. -jog owocowy + jogurt naturalny+kawa
II. sałatka z pomidorów
III. warzywa na patelnie
IV. serek wiejski + pomidor+ herbata na odchudzanie

prosze o korekty w tabeli wyszło mi ok 900 kcal

maaaaaało
do jogurtów wrzuć muesli czy coś
po III zjedz coś, np rybkę z puszki

---------- Dopisano o 20:53 ---------- Poprzedni post napisano o 20:52 ----------

Napisane przez Eivor

A moze pstrag? Tez pyszny ale nieco tanszy.



Ale mam dzis dzien, ciagle cos robie i nawet nie mam czasu zasiasc do kompa. Nie cwiczylam i szczerze mowiac nie wiem czy zdaze... Ale moze zaraz sprobuje.

Dorsz to też fajna alternatywa

Wazne że coś robisz i w ruchu jesteś

---------- Dopisano o 20:55 ---------- Poprzedni post napisano o 20:53 ----------

Napisane przez Goniak2

Ja dokładnie tak samo. Nie wyobrażam sobie dnia bez kawy

Oooo, ja też!!!!!!!!!Kocham

---------- Dopisano o 20:55 ---------- Poprzedni post napisano o 20:55 ----------

Napisane przez heroine86

Hehe, ja codziennie wypijam co najmniej pół litra

Wiem wiem, jutro bd dobrze

Ja też chleję tą wodę

[zooska]

Otworzyłam sobie pifffko

[heroine86]

Napisane przez Eivor

A moze pstrag? Tez pyszny ale nieco tanszy.

A są filety z pstrąga? Jakoś nie zauważyłam... z ryb to najbardziej odpowiada mi smakowo łosoś, dorsz i tilapia no ale łosoś...

Napisane przez zooska

Wiem wiem, jutro bd dobrze

No ja myślę

Napisane przez zooska

Otworzyłam sobie pifffko

no tak, do jutra jeszcze 3 godziny

[lisa87]

Napisane przez Eldo_rado

ja tak samo- robiłam kilka podejść do biegania na dworze ale szybko odpuszczalam- ba, ledwo zaczynalam nie dawałam rady. a teraz chodzę na siłownię i biegam na biezni- spokojnie 30-40min zmiennym tempem biegam. też się zmęcze, napocę, ale biegnę dzielnie

ze mną tak samo jest! na bieżni mogę biec 40 minut i nie to że się opierniczam tylko podnoszę sobie prędkość. a na dworze jest masakra. moze tez dlatego ze nie mam fajnego terenu, bo po chodniku i uliczkach to nie jest fajnie, a do parku najblizszego mam daleko dość. bieżnia zdecydowanie jest moim faworytem

a ja dziś spędziłam 3 godziny na spacerach z kolega i jego psem, dogi mi do dupy juz weszły, miło spędzone popołudnie
a dziś dalej się oczyszczałam i było tak:
shake białkowy- odżywka 250ml
kefir 400g+płatki owsiane 25g+łyżka pestek słonecznika
2 jabłka,
dłuuugi spacer z przerwą na 1 piwo
jabłko i dłubanie słonecznika.

mam nadzieje ze jutro rano w toalecie pojdzie gładko i będe mogła zaczac jeść normalnie

[zooska]

3 dni w miare dobrego jedzenia i spadło mi 0,7 kg...ufff!
Muszę zacząć chodzić na fitness w miarę możliwości co drugi dzień, bo do 1.08 już niewiele czasu

Na jutro planuję:
na czczo-woda z cytryna i miodem, woda ze śliwek
śń: śliwki, żurawina, otręby, jogurt owocowy
IIśń: zmiksowane-banan, jogurt naturalny, otręby jabłko albo śliwki
obiad: pół cukinii, ćwiartka papryki z makaronem (ale malutko)
podwieczorek:?
kolacja: wieśniak z czymś tam

plus mam nadzieję na fitness

---------- Dopisano o 21:08 ---------- Poprzedni post napisano o 21:07 ----------

Napisane przez heroine86

no tak, do jutra jeszcze 3 godziny

Ale co ma to do jutra? ja piwa nie wliczam w grzech^^ Tylko sama sobie otworzyłam to piwo, chodzi o to, że sama piję

[paulownia]

Hej ja znowu sie zaniedbalam. W nadrabianiu zaleglosci, oczywiscie.
Dzis calkiem mily dzien, trening byl 40 minut wioselek. Pyszne samopoczucie. Na razie przestalam sie wazyc. Musze sie odzwyczaic od codziennego wazenia, bo to troche bez sensu.
W ogole chyba dam sobie na wstrzymanie z odchudzaniem. Tzn, z dazeniem do gubienia kilogramow. Oczywiscie nadal bede jesc zdrowo i trenowac, glownie na spalanie tluszczu i rozwijanie miesni. Glownie dlatego, ze obawiam sie, ze jak jeszcze sie odchudze, to mi calkiem biust zaniknie a juz go niewiele mam.
Ale i tak sie bede w watku udzielac.

[heroine86]

Napisane przez zooska

Ale co ma to do jutra? ja piwa nie wliczam w grzech^^ Tylko sama sobie otworzyłam to piwo, chodzi o to, że sama piję

No chyba, że tak ja alkohol traktuję jak grzech bebzol rośnie od piwska dobrze, że ja piwa nie lubię

[meeedzik]

Eldo ja tam wolę gumki jakoś mam wtedy większe poczucie pewności noo i jak dla mnie to super zabezpieczenie, przez ponad 6 lat tylko raz nam się zdarzyło, że pękła a jak bym brała tabletki to pewnie co miesiąc ze stresu @ by mi się przesuwał bo ja to panikuję jak mi się dzień - dwa spóźnia

Dzaga ja też nie chcę truć się tabsami jak z takiej antykoncepcji jak gumki jestem zadowolona

Cocktail gratki kochana

Zoska mi wystarczy, że trochę się ograniczam to waga zaczyna wracać do normy ale dziś w ramach kolacji zjadłam hamburgera i frytaski z McDonalda
Byliśmy na zakupach w Opolu i zawsze jak jesteśmy to idziemy zjeść coś
Ciekawa jestem co jutro waga pokaże

Eldo ja kiedyś tez nie lubiłam kawy i nie piłam, dopiero może od pół roku piję rozpuszczalną tak jakoś popołudniami zaczęłam pić z mamą rozpuszczalną z dużą ilością mleka później coraz mniej mleka dolewałam i teraz może 1/4 kubka leję a jak jest gorąco to robię mrożoną

[mielnus]

meeedzik jak bierzesz tablety to niby okres jest regularnie jak w zegarku. Ja juz sama nie wiem co lepsze... serio... mieszkasz blisko Opola??? ja mam kawałeczek jak dobrze pojdzie to niedługo bede opolanką

[Eldo_rado]

Napisane przez mielnus

meeedzik jak bierzesz tablety to niby okres jest regularnie jak w zegarku. Ja juz sama nie wiem co lepsze... serio...

nie niby, tylko jest. praktycznie zawsze w trakcie 7dniowej przerwy.


nie ma co lepsze. kwestia co komu odpowiada. my np z TŻ gumek nie lubimy zupełnie inne odczucia bez

[mielnus]

Napisane przez Eldo_rado

nie niby, tylko jest. praktycznie zawsze w trakcie 7dniowej przerwy.


nie ma co lepsze. kwestia co komu odpowiada. my np z TŻ gumek nie lubimy zupełnie inne odczucia bez

na pewno jest inaczej... Ja też mysle pod tym względem że przydało by mi się cos z cerą zrobic. Tak jak pisałam moja twarz nie radzi sobie z okresem;/ Wyskakuje mi wszystko i wszedzie... Jedna gin mi juz przepisala tablety, ale w końcu nie zrealizowałam tej recepty...

[murka04]

hej dziewuszki, u mnie dalej pada i nie ma szans na wypad nad jezioro ale w sumie może i dobrze bo na pewni nie wyglądałabym teraz za świetnie w stroju na wadze 51,5kg także za dużo.. zaczynam jeździć na orbitku, rok temu były fajne efekty i lubiłam to także jutro start
medzik a Ty i tak pewnie długo nie wytrzymasz bez tej pielęgnacji włosów ja dziś zmierzyłam i 3cm mi urosły ale zdjęcia nie zrobiłam bo aparat coś mi nie chciał działać, Tż kazałam przysięgnąć że aż tyle urosły czy mnie nie chce pocieszyć po prostu ale zarzekał się że jest te 61cm także super

Dziś trochę na rowerze pojeździłam, ale zdecydowanie muszę zacząć ćwiczyć bo brzuch mi tak wywaliło że ledwo chodzę
A najgorzej że znów mi łupież wrócił kupiłam head&sholders ale nie wiem czy pomoże bo różne opinie są o tym szamponie, jednym pomaga innym pogarsza sprawę, no ale na Nizoral mnie nie stać. Już mam tego dość, od zawsze mam ten łupież i znika na jakiś czas i wraca