Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie, Dieta 1000 kcal cz.7

[aguniaaaaa041986]

hej hej
wlasnie was nadrobilam
w weekend nie pisalam za bardzo bo nie mialam kiedy... zawsze cos gdzies ale juz wrocilam

witam wszystkie nowe dziewczyny

[zooska]

aaaa...jednak zjadłam obiadek
2,5 garści makaronu razowego penne z połową cukinii i ćwiartką papryki, zasmażane bez tłuszczu na odrobinie mleka 0,5% z ziołami prowansalskimi i vegetą

[dzaga1989]

Cocktail, Madzia, ale Wam fajnie Pewnie mieszkacie nie daleko siebie, możecie się widywać

Eivor, dzięki za komentarz nt masek. To ja pewnie na Bingo się skuszę. Ciekawe jak one cenowo stoją

Monia, super, że tak fajnie się bawiłaś i że mężuś też zadowolony. Ale wcale mu się nie dziwię Taka laska!

Ja chciałam się poopalać ale słońce mi się już za sąsiedni blok schowało. Na obiad zjadłam zupkę.
Byłam dziś na zakupach spożywczych - kupiłam pieczywko, wędlinę, trochę warzyw, budyń - bo mi się ostatnio bardzo zachciewa i daktyle Moim zdaniem daktyle są smaczniejsze niż niejeden cukierek!
Brzuch mnie boli ale z Ewką poćwiczę skalpel i jutro też bo jutro killera nie dam rady...
Teraz oglądam Goka. Lubicie jego programy? Ja uważam że jest 100 x fajniejszy niż Trinny, Susannah i Jacyków razem wzięci.

[lisa87]

Hej dziewczęta!!
Byłam rano na bieżni 30 minut
potem ogarnęłam się do pracy
na śniadanie było: jogurt nat. 0% z musli bakaliowym - 370 kcal
na drugie: 2 jabłka +kawusia 150 kcal
na trzecie kefir owoce leśne 0% - 235 kcal
w planie: serek wiejski lekki 160 kcal
kefir naturalny 150 kcal

proszę nie krzyczeć, jestem w trakcie oczyszczania

[zooska]

Napisane przez lisa87

Hej dziewczęta!!
Byłam rano na bieżni 30 minut
potem ogarnęłam się do pracy
na śniadanie było: jogurt nat. 0% z musli bakaliowym - 370 kcal
na drugie: 2 jabłka +kawusia 150 kcal
na trzecie kefir owoce leśne 0% - 235 kcal
w planie: serek wiejski lekki 160 kcal
kefir naturalny 150 kcal

proszę nie krzyczeć, jestem w trakcie oczyszczania

No to ładnie

[bolkaaaaa]

Dziewczyny znowu nie mogłam sie oprzeć coli zero < 3 pije już 3 szklanke.

Moje dzisiejsze posiłki :
I Śniadanie - bułka grahamka (góra) + sałata + ogórek + jajko
II Śniadanie - ciasteczko owsiane z żurawiną
Przekąska - Banan 100g
Obiad - makaron pełneziarno + szpinak + feta + pomidorki suszone + łyżka oliwy z oliwek
Kolacja - ? i własnie nie wiem czy zjeść jedną gruszke czy też musli z malinami i lyżeczka miodu

Dziś bylam w sklepie i zastanawialam się nad słodzikiem jaki polecacie??) i wgl czy to nie jest szkodliwe??? AAA widziałam też fruktoze ale nie było napisane ile ma kcal i innych pierdołek ;< może mi ktoś doradzi co lepsze??

[mielnus]

to ja wam powiem że nie mialam okresu przez rok!!! byłam u Ginekolog i mi powiedziała zebym sie nie martwiła bo tak moj organizm reaguje na zmiane miejsca zamieszkania tzn. zmiana klimatu, sposobu odżywiania... Samo wróciło 2 miesiace po wizycie

---------- Dopisano o 18:50 ---------- Poprzedni post napisano o 18:48 ----------

Napisane przez bolkaaaaa

Dziewczyny znowu nie mogłam sie oprzeć coli zero < 3 pije już 3 szklanke.

Moje dzisiejsze posiłki :
I Śniadanie - bułka grahamka (góra) + sałata + ogórek + jajko
II Śniadanie - ciasteczko owsiane z żurawiną
Przekąska - Banan 100g
Obiad - makaron pełneziarno + szpinak + feta + pomidorki suszone + łyżka oliwy z oliwek
Kolacja - ? i własnie nie wiem czy zjeść jedną gruszke czy też musli z malinami i lyżeczka miodu

Dziś bylam w sklepie i zastanawialam się nad słodzikiem jaki polecacie??) i wgl czy to nie jest szkodliwe??? AAA widziałam też fruktoze ale nie było napisane ile ma kcal i innych pierdołek ;< może mi ktoś doradzi co lepsze??

Według mnie zdecydowanie lepsza fruktoza bo jest naturalna. Słodzik jest bardzo chemiczny. Najlepiej nauczyc się żyć bez cukru mi dzisiaj wpadły 2 muffiny niesttey... jeden o 18 i traktuje to jako kolacje... a tak to trzymałam się diety na obiad były warzywka na patelnie pozniej napisze wasm moj jadłospis na jutro.

---------- Dopisano o 18:52 ---------- Poprzedni post napisano o 18:50 ----------

Napisane przez lisa87

Hej dziewczęta!!
Byłam rano na bieżni 30 minut
potem ogarnęłam się do pracy
na śniadanie było: jogurt nat. 0% z musli bakaliowym - 370 kcal
na drugie: 2 jabłka +kawusia 150 kcal
na trzecie kefir owoce leśne 0% - 235 kcal
w planie: serek wiejski lekki 160 kcal
kefir naturalny 150 kcal

proszę nie krzyczeć, jestem w trakcie oczyszczania

spowolnisz metabolizm;> jeszcze dodałać ćwiczenie.... ciekawe skąd masz siłę;>

[bolkaaaaa]

Napisane przez mielnus

Według mnie zdecydowanie lepsza fruktoza bo jest naturalna. Słodzik jest bardzo chemiczny. Najlepiej nauczyc się żyć bez cukru mi dzisiaj wpadły 2 muffiny niesttey... jeden o 18 i traktuje to jako kolacje... a tak to trzymałam się diety na obiad były warzywka na patelnie pozniej napisze wasm moj jadłospis na jutro.

Właśnie rozmawialam z siostra i poleciła mi jeśli już lyżeczke miodu zamiast słodzika badz fruktozy stwierdziła że to zdrowy cukier i powinnam go stosować JEŚLI JUŻ KONIECZNIE musze albo dżem niskoslodzony ja w sumie nie cukruje ani herbaty ani kawy inki która pije sporadycznie

[dzaga1989]

Bolka, wiesz że od coli można się uzależnić tak jak od kawy, fajek, itp? W dodatku nie wiem jak można pić taką chemię. I te wszystkie cole i pepsi są tak masakrycznie słodkie (z resztą jak wszystkie napoje ). Nie lepiej za tą kasę kupić jakieś owocki i sobie sok wycisnąć?

Zgadzam się z mielnus - najlepiej to oduczyć się słodzenia. Ja nie słodzę ani kawy ani herbaty i dopiero teraz poczułam ich prawdziwy smak. Podobnie jest z solą. Im mniej słodzimy i solimy tym wrażliwsze na smaki robią się nasze kubki smakowe. A jaka korzyść dla organizmu

Ja już jestem godzinę po kolacji. Zdaję raport:
9.00 owsianka z fruvitą
12.00 drożdżówka z dżemem
15.30 2 chochle zupki + kanapka z polędwicą
ćwiczenia - skalpel
19.00 grahamka z rybcią z puszki (1/2 puszki)
i jeszcze w międzyczasie parę daktyli podjadłam

[lisa87]

mój plan na jutro:

musli bakaliowe z kefirem
jabłko i gruszka
2 lekkie (bezmączne) naleśniki z pasztetem
kefir do picia naturalny
sałatka z serka wiejskiego lekkiego i tuńczyka w sosie własnym

---------- Dopisano o 21:00 ---------- Poprzedni post napisano o 20:56 ----------

Napisane przez mielnus

spowolnisz metabolizm;> jeszcze dodałać ćwiczenie.... ciekawe skąd masz siłę;>

ale i tak mi wyszło 1100 kcal to nie wiem jak wy dajecie radę zrobić 1000 jak w tytule wątku... biegałam rano i bez problemu z siłą jem tak co 2,5-3godz wiec nie jestem jakos mega głodna.

PS wpadł mi 7days mały bo kolega przyniósł i wmusił.

Ja słodzę słodzikiem wszystko. Trzęsie mnie jakbym, miała białym cukrem posłodzić herbate. a pije kawę i gorzkiej nie wmuszę więc słodzę te 2 tabletki dziennie.

[pupus]

Witam sie dzis z Wami i bardzo dziekuje za mile przyjecie, ze mialyscie chec mnie przywitac mimo iz tu tak gwarno

Ale wlasnie dlatego taki wesoly Wasz watek, ze tyle osobek w nim uczesticzny!

dzaga, pogoda nas nie rozpieszcza a niby globalne ocieplenie mamy

LosingMyWay, ja bralam tabletki anty dlugo (nie mialam swiadomosci jakie sa szkodliwe) i wyszla mi od nich plama na twarzy. Jak moja nowa ginekolog ja zobaczyla, to od razu mi powiedziala, ze to od tabletek.

Nie bede teraz wiecej pisac, bo jestem nowa wizazanka i nawet nie wiem czy moja wiadomosc sie pokaze.

Jeszcze raz bardzo Wam dziekuje, ze moge do Was wpadac

[heroine86]

Witam wieczorkiem

Nadrobiłam Was, a teraz piję herbatkę ziołową poćwiczyłam dzisiaj 65 min na rowerku (24 km) i 100 brzuszków

Monia! Skarbie Ty nasz super, że tak się zadomowiłaś w tych Niemczech no i cieszę się, że impreza udana jak Ty tam wkroczyłaś to powaliłaś wszystkich na kolana, więc co się dziwić, że mężuś chodził dumny powinien być dumny! no i pochwal się nam w co się ubrałaś masz dla nas jakieś zdjęcia? czekamy na Twój powrót!

[mielnus]

a u mnie jutro:
I. płatki owsiane(2 łyżki)+ otreby granulowane z śliwką (1 łyżka)+ szklanka mleka 0,5%
II.jogurt owocowy 1,5% + kawa
III. 100gram makaronu brązowego+szpinak + ketchup?
IV. serek wiejski lekki + 1/2 papryki + herbata na odchudzanie

wyszło 100kcal

jutro planuje Killera, a dzisiaj jeszcze agrafke zrobic 200 razy

---------- Dopisano o 21:23 ---------- Poprzedni post napisano o 21:22 ----------

Napisane przez lisa87

mój plan na jutro:

musli bakaliowe z kefirem
jabłko i gruszka
2 lekkie (bezmączne) naleśniki z pasztetem
kefir do picia naturalny
sałatka z serka wiejskiego lekkiego i tuńczyka w sosie własnym

---------- Dopisano o 21:00 ---------- Poprzedni post napisano o 20:56 ----------



ale i tak mi wyszło 1100 kcal to nie wiem jak wy dajecie radę zrobić 1000 jak w tytule wątku... biegałam rano i bez problemu z siłą jem tak co 2,5-3godz wiec nie jestem jakos mega głodna.

PS wpadł mi 7days mały bo kolega przyniósł i wmusił.

Ja słodzę słodzikiem wszystko. Trzęsie mnie jakbym, miała białym cukrem posłodzić herbate. a pije kawę i gorzkiej nie wmuszę więc słodzę te 2 tabletki dziennie.

1100?? jakos nie wierze;>

[heroine86]

Napisane przez meeedzik

A na wadze spadek Heroine jak Ty mnie znasz dziś 48,4 kg chcę w tym tygodniu spaść tak do 47,8 kg chociaż

wiedziałam

Napisane przez Eivor

Haha, nie... Nie wiem jak to wyjasnic, jadlas kiedys samodzielnie zlowione w rzece ryby?

Jadłam i szczerze to średnio mi smakują właśnie tak dziwnie śmierdzą

Napisane przez ancia13

Pozdrowienia z gorącej Italii, dziewczyny. Wpadłam na chwilkę, akurat mam trochę czasu, mały się rozchorował i siedzę w domku
Jesteśmy na półmetku urlopu, jest strasznie gorąco, więc odpuściliśmy sobie większość zwiedzania, w tym Rzym (z 2 małych dzieci byłaby to katorga).
Staram się w miarę możliwości trzymać dietę, ale też nie odmawiam sobie przyjemności (np zjadam tylko połowę porcji lodów, resztę oddaję dziecku lub mężowi ). Wydaje mi się, że taka polityka skutkuje, bo waga systematycznie spada (od przyjazdu schudłam kilogram)
Dzisiaj idziemy na sushi (wiem, wiem, mało włoskie), mam nadzieję, że nie przesadzę z jedzeniem.
Aha, i kupiłam sobie sukienkę na wesele, rozmiar 40, świetnie leży i bardzo fajnie sie w niej czuję.
To tyle, pozdrawiam jeszcze raz. Buziole.

Italia! zrób jakieś zdjęcia
pozdrawiamy!

Napisane przez Eldo_rado

ilo dniowe?! nie bylaś z tym u lekarza? to strasznie dlugie cykle, nie ejst to normalne.

Jest całkiem normalne, gdy jest regularnie ja kiedyś też miałam takie cykle teraz mam średnio co 32-36 dni

Napisane przez bolkaaaaa

ja robie brzuszki i nic moze za malo jestem leniem robie 30 dziennie MAKABRA ja mam az dwie oponki a waze cholera 46,5 ;/ musze to jakos wyrobic...

A ile masz wzrostu?

Napisane przez dzaga1989

Teraz oglądam Goka. Lubicie jego programy? Ja uważam że jest 100 x fajniejszy niż Trinny, Susannah i Jacyków razem wzięci.

Ja czasem oglądam lubię bardzo

Napisane przez lisa87

Hej dziewczęta!!
Byłam rano na bieżni 30 minut

Napisane przez mielnus

to ja wam powiem że nie mialam okresu przez rok!!! byłam u Ginekolog i mi powiedziała zebym sie nie martwiła bo tak moj organizm reaguje na zmiane miejsca zamieszkania tzn. zmiana klimatu, sposobu odżywiania... Samo wróciło 2 miesiace po wizycie

Ja też tak miałam przez 3 razy jak byłam w wakacje w Anglii nie miałam okresu wszystko przez zmianę klimatu

Napisane przez dzaga1989

Bolka, wiesz że od coli można się uzależnić tak jak od kawy, fajek, itp? W dodatku nie wiem jak można pić taką chemię. I te wszystkie cole i pepsi są tak masakrycznie słodkie (z resztą jak wszystkie napoje ). Nie lepiej za tą kasę kupić jakieś owocki i sobie sok wycisnąć?

A ja czasami lubię sobie wypić colę zero szczególnie jak mam dzień białkowy

[zooska]

Napisane przez bolkaaaaa

Dziś bylam w sklepie i zastanawialam się nad słodzikiem jaki polecacie??) i wgl czy to nie jest szkodliwe??? AAA widziałam też fruktoze ale nie było napisane ile ma kcal i innych pierdołek ;< może mi ktoś doradzi co lepsze??

Ja używam miodu albo cukru i chudnę, a słodzika się nie tykam bo się uprzedziłam, więc się nie wypowiem. Ale pamiętam, że dziewczyny coś mówiły o słodzikach

[Eivor]

Napisane przez dzaga1989

Eivor, dzięki za komentarz nt masek. To ja pewnie na Bingo się skuszę. Ciekawe jak one cenowo stoją

Teraz oglądam Goka. Lubicie jego programy? Ja uważam że jest 100 x fajniejszy niż Trinny, Susannah i Jacyków razem wzięci.

A jakos okolo 10-15 zl, tanio.
Goka kiedys ogladalam, T&S takze i jeszcze Perfekcyjna Pania Domu Ale te programy o ciuchach nie za bardzo mi podchodzily bo stylizowali babki na "ryczce czterdziestki" jak ja to nazywam. No wiecie, buty w oczo..nym kolorze, sukienka i pasek pod cyckami, jakos mnie to nie urzekalo. Ale poogladac lubie.

[zooska]

Napisane przez dzaga1989

Ja już jestem godzinę po kolacji. Zdaję raport:
9.00 owsianka z fruvitą
12.00 drożdżówka z dżemem
15.30 2 chochle zupki + kanapka z polędwicą
ćwiczenia - skalpel
19.00 grahamka z rybcią z puszki (1/2 puszki)
i jeszcze w międzyczasie parę daktyli podjadłam

Drożdżówka była rano, więc tragedii nie ma Spaliła się już dawno!

---------- Dopisano o 21:51 ---------- Poprzedni post napisano o 21:45 ----------

Moje menu:
na czczo: woda z cytryną i miodem, woda po śliwkach
śń: otręby, sliwki, żurawina, jogurt owocowy, kawka
IIśń:tost z plastrem sera żółtego i keczupem i oregano
przekąska: zmiksowane: banan, brzoskwinia, mandarynka, 1/4 jabłka
obiad: 2,5 garście makaronu razowego z połową cukinii, ćwiartką papryki, smażone bez tluszczu na mleku 0,5%
podwieczorek: lód kremowo-wodny
kolacja: banan (po treningu)

byłam na 2 godzinach fitnessu: Antycellulit i Latunga (odmiana Zumby, idzie bardziej w dancehall)
Tak się zmachałam, facet nie zna litości, lało się ze mnie jakbym w deszczu godzinę stała. Wycisk to on daje. Ale to dobrze, przynajmniej szybko zasnę

Latunga - Świetna alternatywa dla ogólnie reklamowanej i mediatyzowanej na całym świecie Zumby. Latunga to nowopowstała nazwa zajęć, oparta na fantastycznej zabawie z wykorzystaniem gorących latynoskich rytmów. To także sposób na zajęcia cardio, oparte na prostych choreografiach złożonych z podstawowych kroków najpopularniejszych tańców Ameryki Łacińskiej.

Jutro pracuję od 9 do 15, także obiad będzie znowu odgrzewany w mikrofalówce No ale nic, dobrze że takową mamy w pracy.

Także planuję:
na czczo: woda z cytryną i miodem, woda po śliwkach
śń: otręby, sliwki, żurawina, jogurt owocowy, kawka
IIśń: Activia mała pitna
obiad: 4 ziemniaczki (małe) z surówką: sałata, kukurydza, feta, pomidor, ogórek
potem nie mam pojęcia bo idę z koleżanką na piwo i zobaczę co mi wpadnie w łapki na mieście, ale mam nadzieję że nic grzesznego
pomyślałam o waflach ryżowych (jak się dorwę do nich to całe opakowanie na raz idzie, ale to 360 kcal, więc tragedii chyba nie ma jak popiję kefirem...)
a kolacja to wieśniak będzie

[heroine86]

Zooska brawo za fitness

[bolkaaaaa]

Napisane przez dzaga1989

Bolka, wiesz że od coli można się uzależnić tak jak od kawy, fajek, itp? W dodatku nie wiem jak można pić taką chemię. I te wszystkie cole i pepsi są tak masakrycznie słodkie (z resztą jak wszystkie napoje ). Nie lepiej za tą kasę kupić jakieś owocki i sobie sok wycisnąć?

a więc tak cole pije w duzych ilościach owszem jednak potrafie bez niej żyć zastepuje mi slodycze obecnie, wiem że jest niezdrowa nie od dziś, jestem osobą dorosłą która zdaje sobie z tego sprawe pije ja dlatego bo jest taka slodka do tego jest na aspartanie z tego wynika ze ma malo kcal a gdybym wycisla sok z owocow to owszem chetnie ale owoce zawieraja cukier i raczej nie moge pic 3 szklanek dziennie takiego napoju aby schudnac nie wyobrazam sobie tego

---------- Dopisano o 22:22 ---------- Poprzedni post napisano o 22:21 ----------

Napisane przez heroine86

a ile masz wzrostu?

160 )

[lisa87]

Napisane przez mielnus

1100?? jakos nie wierze;>

liczę wg kalkulatora http://www.tabele-kalorii.pl/

[heroine86]

Dzień dobry

Ależ mi się wstawać nie chciało no ale jakoś omackiem doszłam do łazienki i sru na łeb zimną wodę trochę mną telepnęło umyłam głowę, a teraz piję kawusię

Dzisiaj miał być u mnie upał z tym, że na pogodynce go nie widzę max. 24 stopnie, a odczuwalna 22 wtf?!

ehh... nie chce mi się

[zooska]

Napisane przez heroine86

Zooska brawo za fitness

Dziękuję A tak trudno mi się było do tego zmobilizować

---------- Dopisano o 07:20 ---------- Poprzedni post napisano o 07:17 ----------

Dzień dobry wszystkim :ziewa:
Za godzinke mam autobus do pracy, jestem po śniadaniu już, wystarczy się ogarnąć i wyjść.
Naszykowałam sobie do pracy wczoraj obiadek (do ziemniaków dałam curry), a po wyjściu z pracy wciągnę kanapkę z chleba (małe kromki) wieloziarnistego razowego z : margaryna, serek z ziołami, pomidor. Wrzucę do torebki jeszcze jabłko czy coś
W tej mojej torbie to więcej jedzenia jest niż czegokolwiek innego, ale nie będę się żywić w fast foodach jak większość ludzi z pracy, albo na kanapkach jechać, to też jest niezbyt dobre dla mojej diety.

Miłego dnia dziewczyny Odezwę się wieczorkiem, bo po pracy idę na %%% z koleżanką

[Antilia]

Hej witam z rana
Wczoraj miałam porządny trening - cała dolina kościeliska, 5 jaskiń i jezioro dziś mnie łydki bolą ale było warto miałam się zważyć przed śniadaniem ale zapomniałam

Napisane przez bolkaaaaa

Właśnie rozmawialam z siostra i poleciła mi jeśli już lyżeczke miodu zamiast słodzika badz fruktozy stwierdziła że to zdrowy cukier i powinnam go stosować JEŚLI JUŻ KONIECZNIE musze albo dżem niskoslodzony ja w sumie nie cukruje ani herbaty ani kawy inki która pije sporadycznie

z miodem trzeba uważać - ma opinię zdrowego ale jednak kalorii jest więcej niż w cukrze.

[heroine86]

Napisane przez Antilia

Hej witam z rana
Wczoraj miałam porządny trening - cała dolina kościeliska, 5 jaskiń i jezioro

masz dla nas jakieś zdjęcia?

[meeedzik]

Hej
U mnie dziś ładna pogoda i chyba wybierzemy się na basen w końcu
Na wadze bez zmian, a wczoraj na wieczór wpadły 2 piwka i drink.

[heroine86]

Napisane przez meeedzik

Na wadze bez zmian, a wczoraj na wieczór wpadły 2 piwka i drink.

Masz zadatki na czarownicę

Jak ja bym chciała żeby dzisiaj słońce przygrzało wracam dziś trochę wcześniej do domu to chciałabym złapać trochę słońca bo bladzioch jestem

[Antilia]

Napisane przez heroine86

masz dla nas jakieś zdjęcia?

jeszcze nie pozrzucalam, ale zaraz sie za to zabieram

[heroine86]

Napisane przez Antilia

jeszcze nie pozrzucalam, ale zaraz sie za to zabieram

To super, że coś masz! czekamy

[mielnus]

dobry....
Ja już po śniadaniu. W neidziele ćwiczyłam... a dzisiaj dalej mnie wszytsko boli. Miałam zrobic jedną serię dzisiaj ale nie wiem czy dam rade bo mam mase sprzątanie... goście przyjadą życzenia złożyć bratu.

[aguniaaaaa041986]

Dzien dobry
Ja juz tez w pracy
Dzisiaj sie oczyszczam i jem tylko jogurty naturalne kefirek i jabłka i duuuzo wody
Ale piekna pogoda dzisiaj szkoda ze nie mam jak pokorzystac ze slonca ale wieczorem przynajmniej na rowerek pojde