Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie, Dieta 1000 kcal cz.7

[zooska]

Napisane przez Eldo_rado

na pewno ten Twix się spalił poza tym nie ma co tego rozpamiętywać, bo może się przytrafić czasem mały grzeszek byle nei za często i byle nie ciągnął on za soba kolejnych

ja niestety jestem z ludzi, którzy MUSZĄ coś słodkiego, bo ich rozpiera złość, także co 2 czy 3 dzień muszę koniecznie zjeść słodycze, które mają czekolade, bo jak nie to mnie energia negatywna rozpiera, denerwuję sie, nosi mnie strasznie, krzycze:/ jestem uzależniona czy co...
Ja ciągle latam, biegam, także... no

[heroine86]

Napisane przez zooska

https://wizaz.pl/kulinaria/przepis_widok.php?id=5059

jutro na obiad wege wersja tego!!!

Ty ciągle jakieś pyszności przygotowujesz podziwiam Cię, że Ci się chce tak pichcić ja też lubię bardzo, ale ostatnio zwątpiłam gotuję gar zupy i mam z głowy 3 dni jedynie w weekendy się wysilam

[zooska]

Napisane przez heroine86

Ty ciągle jakieś pyszności przygotowujesz podziwiam Cię, że Ci się chce tak pichcić ja też lubię bardzo, ale ostatnio zwątpiłam gotuję gar zupy i mam z głowy 3 dni jedynie w weekendy się wysilam

Jak nie zjem porządnego obiadu to wpycham w siebie tosty
A tak...od razu mi lepiej jak zjem coś dobrego

Ludzie z pracy się śmieją, że wałówę targam do pracy, ale to akurat prawda
dzisiaj ziemniaczki z curry i ziołami prowansalskimi, sałatka na wypasie

[meeedzik]

Hej laseczki
My dziś byliśmy z Tż i koleżanką na basenie fajnie było tylko woda zimna, ale za to się trochę opaliłam

Mielnus ja bym chyba z głodu umarła jak bym tak mało jadła naprawdę Twoje menu mnie zadziwia z dna na dzień coraz bardziej dziewczyny dobrze piszą, powinnaś ich słuchać bo już trochę schudły i się na tym znają

Heroine haha no dzięki hahaha czarownica

[martus9191]

Napisane przez mielnus

[/COLOR]u mnie jutro:
I. jogurt naturalny (szklanka) + jagody + otręby
II. 2 jabłka
III. Warzywa na patelnie
IV. serek wiejski lekki + 1/2 papryki

Killer 45 minut

wyszło 980 kcal

popieram dziewczyny, strasznie mało, dużo węgli prostych których raczej mamy na diecie unikać...


A tak w ogóle to witam;* Czytam Was regularnie ale wczoraj zaczęłam praktyki i byłam non stop zmęczona plus migrena od dwoch dni, ale już jest lepiej

Dzisiaj znów pobudka o 5 i do szpitala, byłam na kardiologii dziecięcej, takie śliczne dzieciaczki...Ale mi ich szkoda. A już najbardziej małego Mateuszka z domu dziecka, wszędzie w około dzieci z rodzicami a on samiutki tam leżał, ale tak radosnego dziecka dawno nie widziałam, mimo zapalenia płuc cały czas się śmiał i ze mną bawił, grzecznie zjadał wszystko co mu dawalam no Aniołek po prostu. Wracam na ten oddział za tydzień mam nadzieję że do tego czasu już go wypiszą ale naprawdę nie wiem jak można zostawić takie dziecko

A co do diety mam to lekko utrudnione ale daję radę
dzisiaj:
śniadanie: kromka pelnoziarnista z wędliną, papryką ( próbuje się do niej przekonać bo nienawidzę ;p ale jest już prawie dobrze :P) i rukolą
podczas praktyk ( rozłożone w czasie): 300 ml activi jagodowej ( nie było kefiru w sklepiku) i jabłko
obiad o 14: kurak z rożna ( tzn same chude mięsko) plus pomidor i dwie łyżki kaszy gryczanej
i tu od 15 do 19 spałam ;p więc o 20 zjadłam resztę kuraka tym razem samego i poszłam na spacer gdzie pozwoliłam sobie na małego loda bo dawno nie było w moim menu takich przyjemności, waga powoli spada a ja dzisiaj się czuje jak bym konia z kopytami zjadła:P


A co do jutra:
śn: jogurt z migdałami, płatkami z miodzie i winogronem
praktyki: 400 ml kefiru, śliwka ( ogrooomna jest)
obiad: 150 gram rybki, fasolka szparagowa i trochę kaszy gryczanej
kolacja: zapewne twaróg wymieszany z jogurtem i papryką bo to mam w lodówce a muszę powyjadać bo za dużo wyrzucam

[zelka9o]

Monia Monia jak ja widzę zdjęcia Twoich Synków to umieram !! Uwielbiam tego Małego ! jest taki słodki zazdroszczę Ci go !! bo bym Ci go ukradła

[Eldo_rado]

Napisane przez zooska

ja niestety jestem z ludzi, którzy MUSZĄ coś słodkiego, bo ich rozpiera złość, także co 2 czy 3 dzień muszę koniecznie zjeść słodycze, które mają czekolade, bo jak nie to mnie energia negatywna rozpiera, denerwuję sie, nosi mnie strasznie, krzycze:/ jestem uzależniona czy co...
Ja ciągle latam, biegam, także... no

to nie ejst nic dziwnego. organizm potrzebuje róznych rzeczy, w tym także cukru... a że my sobie go uzupełniamy najchętniej pysznymi batonikami, czekoladkami itd to już inna kwestia

poza tym czasem trzeba dac upust i sobie pozwolić. poziom cukru wzrasta i nie rzucamy się potem na nie wiadomo co, nie mamy napadów, kompulsów... no i ruch- jak ktoś ćwiczy, prowadzi aktywny tryb życia to też się tak te słodycze nie dokładają, organizm część spala.

byle wiadomo- nie jeść codziennie.

[heroine86]

Napisane przez zooska

Jak nie zjem porządnego obiadu to wpycham w siebie tosty
A tak...od razu mi lepiej jak zjem coś dobrego

Ludzie z pracy się śmieją, że wałówę targam do pracy, ale to akurat prawda
dzisiaj ziemniaczki z curry i ziołami prowansalskimi, sałatka na wypasie

Tosty... nie pamiętam kiedy jadłam chyba na 1 roku studiów
Ooo tak, dobre i zdrowe jedzenie poprawia samopoczucie!

pyszności!

Napisane przez meeedzik

Heroine haha no dzięki hahaha czarownica

Toć to prawda najczystsza

Napisane przez martus9191

Dzisiaj znów pobudka o 5 i do szpitala, byłam na kardiologii dziecięcej, takie śliczne dzieciaczki...Ale mi ich szkoda. A już najbardziej małego Mateuszka z domu dziecka, wszędzie w około dzieci z rodzicami a on samiutki tam leżał, ale tak radosnego dziecka dawno nie widziałam, mimo zapalenia płuc cały czas się śmiał i ze mną bawił, grzecznie zjadał wszystko co mu dawalam no Aniołek po prostu. Wracam na ten oddział za tydzień mam nadzieję że do tego czasu już go wypiszą ale naprawdę nie wiem jak można zostawić takie dziecko

A co do diety mam to lekko utrudnione ale daję radę
dzisiaj:
śniadanie: kromka pelnoziarnista z wędliną, papryką ( próbuje się do niej przekonać bo nienawidzę ;p ale jest już prawie dobrze :P) i rukolą
podczas praktyk ( rozłożone w czasie): 300 ml activi jagodowej ( nie było kefiru w sklepiku) i jabłko
obiad o 14: kurak z rożna ( tzn same chude mięsko) plus pomidor i dwie łyżki kaszy gryczanej
i tu od 15 do 19 spałam ;p więc o 20 zjadłam resztę kuraka tym razem samego i poszłam na spacer gdzie pozwoliłam sobie na małego loda bo dawno nie było w moim menu takich przyjemności, waga powoli spada a ja dzisiaj się czuje jak bym konia z kopytami zjadła:P


A co do jutra:
śn: jogurt z migdałami, płatkami z miodzie i winogronem
praktyki: 400 ml kefiru, śliwka ( ogrooomna jest)
obiad: 150 gram rybki, fasolka szparagowa i trochę kaszy gryczanej
kolacja: zapewne twaróg wymieszany z jogurtem i papryką bo to mam w lodówce a muszę powyjadać bo za dużo wyrzucam

Masz praktyki w szpitalu? Jesteś może na medycynie?

Smacznie jesz!

[Eldo_rado]

Napisane przez meeedzik

Hej laseczki
My dziś byliśmy z Tż i koleżanką na basenie fajnie było tylko woda zimna, ale za to się trochę opaliłam

pewnie już czekoladka jesteś, co?

---------- Dopisano o 21:39 ---------- Poprzedni post napisano o 21:38 ----------

Napisane przez martus9191

podczas praktyk ( rozłożone w czasie): 300 ml activi jagodowej ( nie było kefiru w sklepiku) i jabłko

aktivia jest okej zwłaszcza że pewnie nabiegałaś się w tym szpitalu także... jest super

w ogóle jest tyle pysznych smaków Activi do wyboru... np kiwi-truskawka- mój faworyt

[martus9191]

Napisane przez zooska

https://wizaz.pl/kulinaria/przepis_widok.php?id=5059

jutro na obiad wege wersja tego!!!

jejuniu ile ja się tego w pracy objadłam a z sosem pomidorowym i rukolą.... no pycha.

A teraz odchudzać się trzeba;p No ale co innego raz na jakiś czas a co innego prawie codziennie ;p

Napisane przez Eldo_rado

poza tym czasem trzeba dac upust i sobie pozwolić. poziom cukru wzrasta i nie rzucamy się potem na nie wiadomo co, nie mamy napadów, kompulsów... no i ruch- jak ktoś ćwiczy, prowadzi aktywny tryb życia to też się tak te słodycze nie dokładają, organizm część spala.

byle wiadomo- nie jeść codziennie.

Ja nigdy ciągoty do słodkiego nie miałam, ale za to slone to już inna bajka:d Praktycznie codziennie szła jedna duża paka chipsów, ale od 2 tygodni ich nie tykam To chyba nawet dla mnie większy powód do dumy niż spadek wagi, bo zdecydowanie bylam uzależniona a teraz slodycze i przekąski zastępuje sobie owocami, chyba lepiej zjeść winogrono niż batona

[heroine86]

Napisane przez Eldo_rado

to nie ejst nic dziwnego. organizm potrzebuje róznych rzeczy, w tym także cukru... a że my sobie go uzupełniamy najchętniej pysznymi batonikami, czekoladkami itd to już inna kwestia

poza tym czasem trzeba dac upust i sobie pozwolić. poziom cukru wzrasta i nie rzucamy się potem na nie wiadomo co, nie mamy napadów, kompulsów... no i ruch- jak ktoś ćwiczy, prowadzi aktywny tryb życia to też się tak te słodycze nie dokładają, organizm część spala.

byle wiadomo- nie jeść codziennie.

Dzięki za tego posta przyznam się, że ja dzisiaj sobie trochę pofolgowałam tzn. nie jakoś strasznie, ale źle się z tym czułam, że nie było super hiper dietetycznie robiłam mini-torcik dla teściów na 35 rocznicę ślubu i paluchy bezwiednie wędrowały do miski z masą kajmakową i bitą śmietaną trochę powylizywałam miski no ale dzisiaj obiadu nie było solidnego, więc się pocieszam

Napisane przez Eldo_rado

w ogóle jest tyle pysznych smaków Activi do wyboru... np kiwi-truskawka- mój faworyt

Mój też

[Eivor]

A ja sie dla odmiany bede zegnac z Wami Nie, nie, nie umieram z niedozywienia tylko juz jestem zadowolona z wagi, udaje mi sie ja kontrolowac i cwicze grzecznie wiec nic tu po mnie Ale moze kiedys wroce z kilogramami na plusie, hehe.

Trzymajcie sie i powodzenia

[martus9191]

Napisane przez heroine86

Masz praktyki w szpitalu? Jesteś może na medycynie?

Smacznie jesz!

medycyna to nie moje progi, za poźno się zdecydowałam na zdawanie biologii i chemii ( byłam na mat-fizie:P) i jestem na dietetyce, naprawdę lubię ten kierunek

Uwielbiam gotować a dieta to naprawdę doskonaly czas żeby się podszkolić
( więcej energii wkładam w robienie niż jedzenie, poza tym bardziej smakuje i mam kontrolę

Napisane przez Eldo_rado

aktivia jest okej zwłaszcza że pewnie nabiegałaś się w tym szpitalu także... jest super

w ogóle jest tyle pysznych smaków Activi do wyboru... np kiwi-truskawka- mój faworyt

staram się unikać slodzonych jogurtów, zresztą oprócz tych 3 łyżek na śniadanie to raczej ich nie jem,wolę zdecydowanie kefir i zsiadłe mleko, na tym się wychowalam nie licząc tego że te owocowe są dla mnie za słodkie

[natalkaa7522]

Napisane przez heroine86

Natalka, witam powiesz coś więcej o sobie?

Mam 161 cm wzrostu, odchudzam się 'od zawsze' z lepszym lub gorszym skutkiem ale przeważnie z gorszym. Przytyłam bardzo dużo po tym jak 2 lata temu zrobiłam sobie 3 miesięczną głodówkę. Teraz ważę dużo.. dużo więcej od każdej z Was.

Napisane przez Eldo_rado

aktivia jest okej zwłaszcza że pewnie nabiegałaś się w tym szpitalu także... jest super

w ogóle jest tyle pysznych smaków Activi do wyboru... np kiwi-truskawka- mój faworyt

mój też

[meeedzik]

Zoska ja mam to samo jeśli chodzi o słodycze w ogóle wczoraj i dziś zjadłam pasek czekolady z orzechami nie mogę się powstrzymać jak Tż je

Eldo do czekoladki jeszcze trochę mi brakuje, bo ostatnio wyblakłam jak słońca nie było ale opalona jestem tak fajnie już koleżanka się dziwiła, że mnie tak szybko słońce łapie, cały czas razem siedziałyśmy na brzegu a ja po chwilo uda już miałam dość mocno opalone, a ona wcale. Ja to mam po tacie, bo on ma dość ciemną karnację i szybko się opala, no i na brąz od razu

A ja dziś na podwieczorek najadłam się papierówek prosto z drzewa 6 zjadłam takie pyszniutkie były a tyle mamy owoców na drzewach, a w szczególności jabłek, że rozdajemy rodzinie

---------- Dopisano o 21:54 ---------- Poprzedni post napisano o 21:52 ----------

Natalka witaj
Eldo activia kiwi-truskawka to też mój ulubiony smak

[dzaga1989]

Idę chyba spać. TŻ jeszcze nie ma, za parę minut kończy. Chciałam na niego poczekać ale nie wysiedzę. Jakaś zmęczona jestem.
Buziaksy

[natalkaa7522]

Meeedzik, zazdroszczę opalania na brązowo. Mnie na buraczka bierze.

[heroine86]

Napisane przez martus9191

medycyna to nie moje progi, za poźno się zdecydowałam na zdawanie biologii i chemii ( byłam na mat-fizie:P) i jestem na dietetyce, naprawdę lubię ten kierunek

Też fajnie

Napisane przez natalkaa7522

Mam 161 cm wzrostu, odchudzam się 'od zawsze' z lepszym lub gorszym skutkiem ale przeważnie z gorszym. Przytyłam bardzo dużo po tym jak 2 lata temu zrobiłam sobie 3 miesięczną głodówkę. Teraz ważę dużo.. dużo więcej od każdej z Was.

O matko, 3- miesięczna głodówka znaczy... yyyy co jadłaś?

Napisane przez natalkaa7522

Meeedzik, zazdroszczę opalania na brązowo. Mnie na buraczka bierze.

Mnie też

[natalkaa7522]

Nic? Gratke dużą i do tego bułke jedną i np. banana i 3 jabłka. Ale ta głodówka podziękowała mi bardzo ładnie, bo schudłam 10 kg, ale dostałam ponad 20.

[heroine86]

Napisane przez dzaga1989

Idę chyba spać. TŻ jeszcze nie ma, za parę minut kończy. Chciałam na niego poczekać ale nie wysiedzę. Jakaś zmęczona jestem.
Buziaksy

Kolorowych snów!

Napisane przez natalkaa7522

Nic? Gratke dużą i do tego bułke jedną i np. banana i 3 jabłka. Ale ta głodówka podziękowała mi bardzo ładnie, bo schudłam 10 kg, ale dostałam ponad 20.

O jessuuuu przestroga dla innych

[zooska]

Martus może po obiedzie wciągnij chociaż jabłko?

---------- Dopisano o 22:01 ---------- Poprzedni post napisano o 22:00 ----------

Eldo ja raz na 2 dni batonik, czekoladka to norma u mnie. jak chudłam te 10 kg tez tak jadłam, a schudłam, mój organizm ma takie zapotrzebowanie chyba...nie wiem Ale wiem że bez cukru, ale tego co jest w czekoladowych wyrobach ani rusz

---------- Dopisano o 22:03 ---------- Poprzedni post napisano o 22:01 ----------

Napisane przez Eivor

A ja sie dla odmiany bede zegnac z Wami Nie, nie, nie umieram z niedozywienia tylko juz jestem zadowolona z wagi, udaje mi sie ja kontrolowac i cwicze grzecznie wiec nic tu po mnie Ale moze kiedys wroce z kilogramami na plusie, hehe.

Trzymajcie sie i powodzenia

Zaglądaj do nas !!! Albo zostań z nami na utrzymaniu

---------- Dopisano o 22:04 ---------- Poprzedni post napisano o 22:03 ----------

Napisane przez meeedzik

Zoska ja mam to samo jeśli chodzi o słodycze w ogóle wczoraj i dziś zjadłam pasek czekolady z orzechami nie mogę się powstrzymać jak Tż je

Ja też, ale ja muszę sama dla siebie coś słodkiego zjeść, mniejsza że ktoś je, ja musze i tyle
Dobrze że do słonego mnie rzadko ciągnie, bo to by katastrofa pierwszego stopnia była

---------- Dopisano o 22:05 ---------- Poprzedni post napisano o 22:04 ----------

Zrobiłam 200 ścisków agrafką i nie dam rady więcej, bo mam zakwasy po 2 godzinnym wczorajszym fitnessie
Jutro postaram się iść na Step i atak na brzuch

[natalkaa7522]

Dobra przestroga dla mnie. teraz wiem ze ćwiczenia+dieta jest ważne a nie głodzenie się.

[heroine86]

Ja też już zmykam do łóżeczka bo jutro rano będzie bóóóól

Śpijcie smacznie i kolorowo!

[zooska]

Ooo bosz, spadam spać. Padam po pracy
Mam nadzieję, że jutro będzie super pogoda bo chcę się iść opalać
Przygotowałam już wodę z cytrynką i miodem, no i śliwki zalałam, skończyły mi się, musze kupić....
Plan śniadaniowy- to co zawsze. Na II planuję jogurt z biedry Bon creme
Na obiad ten przepis co wklejałam, na podwieczorek chyba wypije jogurt kawowy pitny 400g i przegryzę kiwi.

[martus9191]

Zooska, gdyby nie to że po obiedzie chodze ostatnio spac i wstaje w ogole nie głodna to pewnie bym wciągnęła:P


Dobranoc wszystkim dziewczynom, ja też powinnam niedługo iść bo o 5 pobudka no ale się wyspałam w dzień, zreszta czekam aż TŻ wróci z pracy i zadzwoni bo już mi się za nim nieźle tęskni

[madzia6245]

witajcie nie pisalam nic, bo nie mialam kiedy:-( ale ciagle was czytam i zachwycam sie waszymi efektami
ja dzisiaj nietstey tylko 3 posilki, w koncu w Cardiff slonko i latooodzisiaj tak sie spieklam,ze umieram z bolu:-(
od jutra juz normalne odzywianie, 5 posilkow i duzo wody
dalej biegam, cwicze i tez dlatego nie mam czasu tutaj pisac:-( pod koniec tygodnia sie odezwe do was,bo codziennie w parku przesiaduje po pracy i cwicze powodzenia dalej, buziakiii

[natalkaa7522]

Idę spać. Dobranoc

[madzia6245]

padamm po ostatnich czterech dniach, a jeszcze 4 dni przede mna pracy i wolne

na jutro jedzonko takie
sniadanie: serek wiejski, waza 2 kromeczki, kawa, pomidor,ogorek
dr.sniadanie: jogurt owocowy, mandarynki, mala kawa
obiad: kalafior i jakies miesko na parze
podwieczorek: waza, ser zolty, pomidor
kolacja: jajecznica z 2 jajek na pustej patelni
duzooo wody jutro plaza i bieganie rano, rowniez tez wieczorem spodobalo mi sie to wiec dzialam, efekty sa,ale kg. nie leca jak na razie:-( czytalam,ze nie wazne sa utracone kg, a efekty i tym sie kieruje,teraz nie bede sie wazyc tylko patrzec na to jak moje cialko sie zmienia

[Eldo_rado]

Napisane przez heroine86

robiłam mini-torcik dla teściów na 35 rocznicę ślubu i paluchy bezwiednie wędrowały do miski z masą kajmakową i bitą śmietaną trochę powylizywałam miski

moja ulubiona czynność podczas robienia ciast itd- czyszczenie miski z ostatków masy zawsze wyrywałam mamie czy babci miskę co by nie wybrały zbyt dokładnie wszystkiego

Napisane przez martus9191

staram się unikać slodzonych jogurtów, zresztą oprócz tych 3 łyżek na śniadanie to raczej ich nie jem,wolę zdecydowanie kefir i zsiadłe mleko, na tym się wychowalam nie licząc tego że te owocowe są dla mnie za słodkie

ja nie lubię owocowych jogurtów, ni jem ich w ogóle jesli już to naturalny+owoce+otręby. ale te gotowe owocowe- nieee, w domu zawsze mnóstwo a ja nawet nie tykam.

Napisane przez meeedzik

Eldo do czekoladki jeszcze trochę mi brakuje, bo ostatnio wyblakłam jak słońca nie było ale opalona jestem tak fajnie już koleżanka się dziwiła, że mnie tak szybko słońce łapie, cały czas razem siedziałyśmy na brzegu a ja po chwilo uda już miałam dość mocno opalone, a ona wcale. Ja to mam po tacie, bo on ma dość ciemną karnację i szybko się opala, no i na brąz od razu

pamiętam jak kiedyś też wrzucałas zdjęcia z jakiejś plaży/jeziorka, nawet chyba w albumie masz- taka czekoladka i twój TŻ też- szybciutko Was słoneczko łapie i to na brązowo od razu- nic tlyko zazdrościć genów

[heroine86]

Dzień dobry

O jesooo, podnieść się dzisiaj z łóżka to była masaaakra zasypiaam zrobiłam se kawę siekierę mam nadzieję, że postawi mnie na nogi

Napisane przez Eldo_rado

moja ulubiona czynność podczas robienia ciast itd- czyszczenie miski z ostatków masy zawsze wyrywałam mamie czy babci miskę co by nie wybrały zbyt dokładnie wszystkiego

Ja też


Tinek, co u Ciebie?