Polecamy:

DemiRose13 · 2012-07-25, 08:44

moje wczorajsze upalne U/P w Gdyni

:

2 szklanki wody z cytryną na czczo

I) (jeszcze w domu): opieczona bułka fitness z oliwą, sałatą, plastrem pasztetu (nie z puszki) z żurawiną, jajkiem sadzonym, pomidor.

II) trochę czereśni;
chwilę później duży "mały" śmietankowy lód włoski

III) szpinakowa lasagne, zestaw surówek (w Bioway*)

IV) mango juice w Starbuckie

V) brzoskwinia, dwie śliwki

na kolację wypiłam mleko z cynamonem...nie byłam w stanie nic zjeść po wielkiej lasagne...bół głowy spowodował, że przyjechałam do domu i poszłam spać...

do picia: dużo wody

* dziewczyny, polecam Wam Bioway : ) to sieć knajpek w Gdyni, Sopocie i Gdańsku. pyszne, niedrogie i mega zdrowe żarcie

(to bynajmniej nie jest żadna reklama, ale wiem, że lubicie takie "nowinki" więc postanowiłam się podzilieć

)

PS. obowiązkowo będąc w Gdyni zaopatrzyłam się w słoiczek masła M&S crunchy

dance makabre · 2012-07-25, 08:49

Cytat:

Napisane przez DemiRose13

moje wczorajsze upalne U/P w Gdyni

:

2 szklanki wody z cytryną na czczo

I) (jeszcze w domu): opieczona bułka fitness z oliwą, sałatą, plastrem pasztetu (nie z puszki) z żurawiną, jajkiem sadzonym, pomidor.

II) trochę czereśni;
chwilę później duży "mały" śmietankowy lód włoski

III) szpinakowa lasagne, zestaw surówek (w Bioway*)

IV) mango juice w Starbuckie

V) brzoskwinia, dwie śliwki

na kolację wypiłam mleko z cynamonem...nie byłam w stanie nic zjeść po wielkiej lasagne...bół głowy spowodował, że przyjechałam do domu i poszłam spać...

do picia: dużo wody

* dziewczyny, polecam Wam Bioway : ) to sieć knajpek w Gdyni, Sopocie i Gdańsku. pyszne, niedrogie i mega zdrowe żarcie

(to bynajmniej nie jest żadna reklama, ale wiem, że lubicie takie "nowinki" więc postanowiłam się podzilieć

)

PS. obowiązkowo będąc w Gdyni zaopatrzyłam się w słoiczek masła M&S crunchy

Oj, mało dzisiaj, za mało,na pewno nie na P

DemiRose13 · 2012-07-25, 10:03

naprawdę wielka lasagne

Cytat:

Napisane przez dance makabre

Oj, mało dzisiaj, za mało,na pewno nie na P

naprawdę wielka lasagne, potworny ból głowy i podróż z pełnym brzuchem spowodowały, że wczoraj wieczorem czułam się fatalnie

nie byłam w stanie nic przełknąć. normalnie w życiu nie poszłabym spać bez kolacji

ale dzięki za zerknięcie

vanillandhoney · 2012-07-25, 10:03

moje r do oceny

:
na czczo: kubek wody z cytryną i miodem
śniadanie: płatki owsiane (4 łyżki) z otrębami owsianymi,jagodami,twarog iem i migdałami
2śniadanie: kawałek chleba żytnio-razowego z gotowanym jajkiem,sałatą i rzodkiewką
obiad: pierś z kurczaka nafaszerowana szpinakiem i twarogiem; sałatka grecka
przekąska: miseczka słonecznika
kolacja: jajecznica (na maśle) z 2 jajek z bakłażanem,pomidorami i cebulą

mpati86 · 2012-07-25, 10:05

R

orbitrek

8.15 Ś: owsianka ( 4 łyżki płatków owsianych ) na mleku 0, 5 % z wkrojoną brzoskwinią i małym bananem;

kawa parzona z mlekiem

12. 00 II Ś: kanapka: 2 kawałki chleba zdrowie życia z sałatą, wędliną z indyka i rzodkiewką; herbata miętowa

15. 15 O: ryż brązowy, pierś z kurczaka gotowana; marchewka gotowana

sport na świeżym powietrzu

18.00 K: twarożek lekki z warzywami różnymi

22.00 sen

Ervisha · 2012-07-25, 10:12

Cytat:

Napisane przez dance makabre

Jak się robi zapiekany serek wiejski?

Ładnie

V

Dzisiejsze U:
I owsianka z wiórkami kokosowymi, serkiem wiejskim, brzoskwinią, jagodami i borówkami; kawa z mlekiem
45 min rower
W stajni:
II kanapka z razowca z serkiem topionym szynkowym i kawałem papryki, banan
III nektarynka, 5 łakotek kakaowych
IV kanapka z razowca z mozarellą i pomidorem, ogórek kiszony
V rożek waniliowy
45 min rower
VI miseczka zupy brokułowej

W stajni: oprowadzanie, czyszczenie, 30min jazdy (w tym 15min galopu w półsiadzie )

Wszytko pyszne

I udowadniasz ze można nawet zjesc od czasu do czasu serek topiony i nie jest to tragedią

Podoba mi sie zwłaszcza I i IV

hello_penny · 2012-07-25, 10:49

Cytat:

Napisane przez vanillandhoney

moje r do oceny

:
na czczo: kubek wody z cytryną i miodem
śniadanie: płatki owsiane (4 łyżki) z otrębami owsianymi,jagodami,twarog iem i migdałami pycha! ja zawsze dodaję jakiś amorat. spróbuj, może Ci będzie smakowało.
2śniadanie: kawałek chleba żytnio-razowego z gotowanym jajkiem,sałatą i rzodkiewką może jakiś mały owoc?
obiad: pierś z kurczaka nafaszerowana szpinakiem i twarogiem; sałatka grecka podoba mi się.

przekąska: miseczka słonecznika
kolacja: jajecznica (na maśle) z 2 jajek z bakłażanem,pomidorami i cebulą ładnie.

fajne menu. od kiedy się odchudzasz? waga spada bez zastrzeżeń? ćwiczysz coś?

Ervisha · 2012-07-25, 16:58

Moje U
I domowy twarożek,borówki, musli, zdrowy błonnik, rodzynki, fistaszki, gorzka czekolada
II 2 rogale maślane na pół: 2 połówki z twarożkiem i dżemem z czarnej porzeczki, 2 połówki z twarożkiem i orzechami (musiałam wyjeść twaróg bo za dużo zrobiłam a potem woda się zgromadzi i jest niezjadliwy jak dla mnie)
III 2 x pomidorowa enchilada ze szpinakiem,fetą, fasolką szparagową, brukselką, pomidorem zapiekana pod sosem pomidorowym z bazylią
IV biszkopt z patelni z serkiem naturlanym, brzoskwinią, orzechami i gorzką czekoladą
V planowane 4 kromki razowego z opakowaniem pasztetu sojowego z pieczarkami Orico i pomidorem, kilka jabłek z jabłonek z ogródka

wererer · 2012-07-25, 17:34

witam wszystkich! piszę tu po raz pierwszy, chociaż czytam Was drogie Wizażanki już od kilku miesięcy. śledzę Wasze jadłospisy i kombinuję, próbuję, zmieniam moje

myślę, że jestem już na takim etapie, gdzie mogę napisać bez wstydu co dzisiaj zjadłam (nie tak jak pół roku temu), a przy tym dowiedzieć się, co robię nie tak - aby to poprawić. mam nadzieję, że mi w tym pomożecie

tak więc przechodzę do sedna.

MOJE U

śniadanie: pełnoziarniste cynamonowe placki (1/2 szklanki mąki, 1/3 szklanki mleka, 1 łyżeczka oliwy) z połową cukinii, garścią jagód i łyżką orzechów włoskich, polane syropem klonowym
II śniadanie: 2 tosty z chleba orkiszowego z serkiem homogenizowanym, tuńczykiem, pomidorem i bazylią
obiad: zupa krem z pieczonych warzyw (cukinia, pomidor, cebula, czosnek) z grzankami i łyżką jogurtu bazyliowego
/niespodziewany deser: kawa mrożona z lodem śmietankowym i bitą śmietaną/
podwieczorek: serek wiejski z jogurtem naturalnym, musem jabłkowo-cynamonowym i suszoną żurawiną
kolacja: jajecznica z dwóch jaj na maśle z łososiem wędzonym i brokułami

i jak to się prezentuje? byłabym wdzięczna, jakby ktoś mógł zerknąć

Irish lady 28 · 2012-07-25, 17:39

r

grahamka z 2 plastrami szynki, cały pomidor, parowka
pomidor malinowy + 2 plastry szynki
żeberko w sosie sojowym + solidne 3-4 łychy buraczków wiórków, lampka wina
kanapka -orkisz + twaróg , ogórek zielony

i jak?

hello_penny · 2012-07-25, 18:07

Cytat:

Napisane przez Irish lady 28

r

grahamka z 2 plastrami szynki, cały pomidor, parowka nie stosujesz masła? wyrzuciłabym tę parówkę i zjadła jogurt albo banana. ewentualnie parówkę sojową, chociaż nie jestem przekonana, czy nadaje się na dietę. na pewno to zdrowsza opcja.
pomidor malinowy + 2 plastry szynki ciężko to w ogóle nazwać posiłkiem. dodaj inne warzywa, polej jogurtem z przyprawami i zjedz chociaż w formie sałatki.
żeberko w sosie sojowym + solidne 3-4 łychy buraczków wiórków, lampka wina kasza/ryż/kilka ziemniaczków?
kanapka -orkisz + twaróg , ogórek zielony może dwie kanapki? bo strasznie mało tu (w całym jadłospisie) kalorii.

i jak?

mało. pamiętam, jak przez mgłę, że pisałaś o swoim problemie z metabolizmem. jedząc takie porcyjki, nie dojdziesz z nim do ładu. jestem skłonna napisać, że chyba dietetyk by się przydał w Twoim przypadku... i badania. dziewczyny pewnie pisały Ci o niedoczynności tarczycy.

jeśli jestem baaardzo nie na bieżąco, to wybacz.

dance makabre · 2012-07-25, 18:17

Cytat:

Napisane przez vanillandhoney

moje r do oceny

:
na czczo: kubek wody z cytryną i miodem
śniadanie: płatki owsiane (4 łyżki) z otrębami owsianymi,jagodami,twarog iem i migdałami
2śniadanie: kawałek chleba żytnio-razowego z gotowanym jajkiem,sałatą i rzodkiewką mało, dorzuciłabym drugą taką albo owoc
obiad: pierś z kurczaka nafaszerowana szpinakiem i twarogiem; sałatka grecka
przekąska: miseczka słonecznika dorzuciłabym serek wiejski
kolacja: jajecznica (na maśle) z 2 jajek z bakłażanem,pomidorami i cebulą

Jest ładnie, tylko miejscami mało

Cytat:

Napisane przez mpati86

R

orbitrek

8.15 Ś: owsianka ( 4 łyżki płatków owsianych ) na mleku 0, 5 % z wkrojoną brzoskwinią i małym bananem;

kawa parzona z mlekiem

12. 00 II Ś: kanapka: 2 kawałki chleba zdrowie życia z sałatą, wędliną z indyka i rzodkiewką; herbata miętowa

15. 15 O: ryż brązowy, pierś z kurczaka gotowana; marchewka gotowana

sport na świeżym powietrzu

18.00 K: twarożek lekki z warzywami różnymi

22.00 sen

Za długa przerwa między kolacją a snem, spróbuj jeść niewielki podwieczorek, a kolację o 19-20. Poza tym ładnie.

Cytat:

Napisane przez Ervisha

Moje U
I domowy twarożek,borówki, musli, zdrowy błonnik, rodzynki, fistaszki, gorzka czekolada
II 2 rogale maślane na pół: 2 połówki z twarożkiem i dżemem z czarnej porzeczki, 2 połówki z twarożkiem i orzechami (musiałam wyjeść twaróg bo za dużo zrobiłam a potem woda się zgromadzi i jest niezjadliwy jak dla mnie) kocham rogale!!
III 2 x pomidorowa enchilada ze szpinakiem,fetą, fasolką szparagową, brukselką, pomidorem zapiekana pod sosem pomidorowym z bazylią O-MÓJ-BOŻE
IV biszkopt z patelni z serkiem naturlanym, brzoskwinią, orzechami i gorzką czekoladą jak się robi taki biszkopt?
V planowane 4 kromki razowego z opakowaniem pasztetu sojowego z pieczarkami Orico i pomidorem, kilka jabłek z jabłonek z ogródka

Stężenie moich smaków w Twoim jadłospisie przekroczyło dzisiaj wszelkie granice przyzwoitości

Cytat:

Napisane przez wererer

witam wszystkich! piszę tu po raz pierwszy, chociaż czytam Was drogie Wizażanki już od kilku miesięcy. śledzę Wasze jadłospisy i kombinuję, próbuję, zmieniam moje

myślę, że jestem już na takim etapie, gdzie mogę napisać bez wstydu co dzisiaj zjadłam (nie tak jak pół roku temu), a przy tym dowiedzieć się, co robię nie tak - aby to poprawić. mam nadzieję, że mi w tym pomożecie

tak więc przechodzę do sedna.

MOJE U

śniadanie: pełnoziarniste cynamonowe placki (1/2 szklanki mąki, 1/3 szklanki mleka, 1 łyżeczka oliwy) z połową cukinii, garścią jagód i łyżką orzechów włoskich, polane syropem klonowym
II śniadanie: 2 tosty z chleba orkiszowego z serkiem homogenizowanym, tuńczykiem, pomidorem i bazylią
obiad: zupa krem z pieczonych warzyw (cukinia, pomidor, cebula, czosnek) z grzankami i łyżką jogurtu bazyliowego
/niespodziewany deser: kawa mrożona z lodem śmietankowym i bitą śmietaną/
podwieczorek: serek wiejski z jogurtem naturalnym, musem jabłkowo-cynamonowym i suszoną żurawiną
kolacja: jajecznica z dwóch jaj na maśle z łososiem wędzonym i brokułami

i jak to się prezentuje? byłabym wdzięczna, jakby ktoś mógł zerknąć

Baaaaardzo fajny, wręcz fantastyczny, tylko kolacja stanowczo zbyt redukcyjna (na U możesz zjeść na kolację jeszcze chleb!).

Cytat:

Napisane przez Irish lady 28

r

grahamka z 2 plastrami szynki, cały pomidor, parowka
pomidor malinowy + 2 plastry szynki
żeberko w sosie sojowym + solidne 3-4 łychy buraczków wiórków, lampka wina
kanapka -orkisz + twaróg , ogórek zielony

i jak?

Dzisiejsze U:
I owsianka budyniowa (na waniliowym) z borówkami, jagodami, po kawałku: brzoskwini, jabłka, banana, powidłami śliwkowymi i serkiem wiejskim

II razowy tost z mozarellą, pomidorem i świeżą bazylią; 2 ptasie mleczka czekoladowe
III kurczak i cukinia duszone w curry, ziemniaki gotowane, surówka (pomidor, ogórek kiszony i zielony, szczypiorek, jogurt nat)
IV miseczka lodów bakaliowych z ajerkoniakiem

, garść orzeszków ziemnych (lekko solonych), borówki i agrestu
V duszony fenkuł z cebulą, papryką i pomidorem, kromka razowca z masłem

...not ideal

, ale dzień zabiegany strasznie.

Ervisha · 2012-07-25, 18:27

Cytat:

Napisane przez dance makabre

Jest ładnie, tylko miejscami mało

Za długa przerwa między kolacją a snem, spróbuj jeść niewielki podwieczorek, a kolację o 19-20. Poza tym ładnie.

Stężenie moich smaków w Twoim jadłospisie przekroczyło dzisiaj wszelkie granice przyzwoitości

Baaaaardzo fajny, wręcz fantastyczny, tylko kolacja stanowczo zbyt redukcyjna (na U możesz zjeść na kolację jeszcze chleb!).

Dzisiejsze U:
I owsianka budyniowa (na waniliowym) z borówkami, jagodami, po kawałku: brzoskwini, jabłka, banana, powidłami śliwkowymi i serkiem wiejskim

II razowy tost z mozarellą, pomidorem i świeżą bazylią; 2 ptasie mleczka czekoladowe
III kurczak i cukinia duszone w curry, ziemniaki gotowane, surówka (pomidor, ogórek kiszony i zielony, szczypiorek, jogurt nat)
IV miseczka lodów bakaliowych z ajerkoniakiem

, garść orzeszków ziemnych (lekko solonych), borówki i agrestu
V duszony fenkuł z cebulą, papryką i pomidorem, kromka razowca z masłem

...not ideal

, ale dzień zabiegany strasznie.

Tak jak zwykły biszkopt. Wzięłam 2 jajka i ubiłam je z cukrem na gładką masę aż podwoiły swoją objętosć. Potem przesiałam 3-4 łyżki mąki i wymieszałam z płaską łyżeczką proszku do pieczenia. Następnie dodałam to do masy jajecznej i delikatnie i dokładnie wymieszałam. a potem smazyłam na patelni

A U ciebie też pysznie i wspaniale

Wszytsko mi się podoba, tylko obiadku bym nie zjadła bo to mięso

hello_penny · 2012-07-25, 18:32

Cytat:

Napisane przez dance makabre

Dzisiejsze U:
I owsianka budyniowa (na waniliowym) z borówkami, jagodami, po kawałku: brzoskwini, jabłka, banana, powidłami śliwkowymi i serkiem wiejskim

II razowy tost z mozarellą, pomidorem i świeżą bazylią; 2 ptasie mleczka czekoladowe
III kurczak i cukinia duszone w curry, ziemniaki gotowane, surówka (pomidor, ogórek kiszony i zielony, szczypiorek, jogurt nat)
IV miseczka lodów bakaliowych z ajerkoniakiem

, garść orzeszków ziemnych (lekko solonych), borówki i agrestu
V duszony fenkuł z cebulą, papryką i pomidorem, kromka razowca z masłem

...not ideal

, ale dzień zabiegany strasznie.

jesteś moją inspiracją.

Redukcja
start: słaba kawa ;<
śniadanie: owsianka z serkiem wiejskim, garścią truskawek, garścią borówek, łyżeczką rodzynek i łyżeczką masła orzechowego
cola light z lodem i cytryną
II śniadanie: mrożona kawa z mlekiem 2%, łyżeczką cukru trzcinowego i odrobiną bitej śmietany [nie miałam apetytu]
obiad: spora porcja warzyw smażonych na patelni na oliwie z oliwek [podobno nie można, ale raczej nie zrezygnuję], wkrojony filet łososia wędzonego na gorąco z przyprawami
zbożówka z mlekiem
kolacja: dorsz na parze z warzywami - pomidorem, oliwkami, czerwoną i zieloną papryką, kapustą pekińską

w sumie 70 minut hula-hopa, 30 minut steppera i 20 minut 'dywanówek'

imperfect1997 · 2012-07-25, 19:10

UU
Nie wiem, czy nie potraktujecie tego jako spam, ale tu macie moje menu

http://vitalia.pl/index.php/mid/49/f...e/w_id/6446101
Po co mam wypisywać skoro mogę dać linka?

olik187 · 2012-07-25, 19:15

Cytat:

Napisane przez dance makabre

Jest ładnie, tylko miejscami mało

Za długa przerwa między kolacją a snem, spróbuj jeść niewielki podwieczorek, a kolację o 19-20. Poza tym ładnie.

Stężenie moich smaków w Twoim jadłospisie przekroczyło dzisiaj wszelkie granice przyzwoitości

Baaaaardzo fajny, wręcz fantastyczny, tylko kolacja stanowczo zbyt redukcyjna (na U możesz zjeść na kolację jeszcze chleb!).

Dzisiejsze U:
I owsianka budyniowa (na waniliowym) z borówkami, jagodami, po kawałku: brzoskwini, jabłka, banana, powidłami śliwkowymi i serkiem wiejskim

II razowy tost z mozarellą, pomidorem i świeżą bazylią; 2 ptasie mleczka czekoladowe
III kurczak i cukinia duszone w curry, ziemniaki gotowane, surówka (pomidor, ogórek kiszony i zielony, szczypiorek, jogurt nat)
IV miseczka lodów bakaliowych z ajerkoniakiem

, garść orzeszków ziemnych (lekko solonych), borówki i agrestu
V duszony fenkuł z cebulą, papryką i pomidorem, kromka razowca z masłem

...not ideal

, ale dzień zabiegany strasznie.

miałam prawie identyczne śniadanie

hello_penny · 2012-07-25, 19:57

Cytat:

Napisane przez imperfect1997

UU
Nie wiem, czy nie potraktujecie tego jako spam, ale tu macie moje menu

http://vitalia.pl/index.php/mid/49/f...e/w_id/6446101
Po co mam wypisywać skoro mogę dać linka?

możesz skopiować, niekoniecznie pisać to samo na nowo.

vanillandhoney · 2012-07-25, 20:00

Cytat:

Napisane przez hello_penny

fajne menu. od kiedy się odchudzasz? waga spada bez zastrzeżeń? ćwiczysz coś?

no właśnie tak średnio, jestem na takiej diecie od końca kwietnia i spadło raptem 1-1,5 kilograma,teraz już nic nie spada,jestem załamana,bo ćwiczę dość sporo (do 5 razy w tygodniu),co prawda głównie kardio,no ale jakieś tam ćwiczenia kształtujące też,więc nie wiem już o co chodzi,czy jedzenia jest za mało, za dużo

na jakimś wątku wyczytałam,że jedzenie tak dużej ilości białka jest złe dla organizmu i najlepiej żeby było go do 1g na kg masy ciała,a za to dać trochę więcej węgli (bo obecnie zjadam do 100g maksymalnie)... ale zawsze wydawało mi się,że powinno być właśnie odwrotnie,jestem w kropce,ale zrobiłabym wszystko,żeby tylko coś spadło

Cytat:

Napisane przez dance makabre

Jest ładnie, tylko miejscami mało

dziękuje,ale właśnie tyle jest,bo chciałabym żeby coś jeszcze spadło... a jest taka możliwość,żeby nie chudnąć bo je się za mało ?

Irish lady 28 · 2012-07-25, 20:08

dziękuje,ale właśnie tyle jest,bo chciałabym żeby coś jeszcze spadło... a jest taka możliwość,żeby nie chudnąć bo je się za mało ?

[/QUOTE]

nie....zasada jest prosta- mniej jesz= chudniesz......

imperfect1997 · 2012-07-25, 20:11

Cytat:

Napisane przez hello_penny

możesz skopiować, niekoniecznie pisać to samo na nowo.

No to skopiuję

1. pudding z kaszy manny na mleku 3,2% [500 ml] z 2 małymi jabłkami i kakao
2. chleb graham (2 kromki) z masłem, wędliną, pomidorem i szczypiorkiem, 2 marchewki

3. pizza z patelni (dodatki: ogórek, cebulka, szczypiorek, wędlina, ser) z sosem pomidorowym (pomidor, "Kucharek", bazylia)
4. chleb graham (3 kromki) z opakowaniem serka wiejskiego lekkiego (nie miałam innego -,- ale sporo tłuszczu było w obiedzie (ser, jaja, masło), więc się wyrównuje xd) i ogórkiem

hello_penny · 2012-07-25, 20:15

Cytat:

Napisane przez Irish lady 28

nie....zasada jest prosta- mniej jesz= chudniesz......

prosta zasada - nie wiesz = nie udzielasz się się

oczywiście, że jest możliwość niechudnięcia przez zbyt skromne menu. kiedyś byłam na diecie, jadłam mało, bo nie miałam wielkiej wiedzy na temat odżywiania, i udało mi się coś tam zrzucić jedynie przez pierwszy miesiąc. zrezygnowałam z dalszego odchudzania i przeszłam na stabilizację. co zauważyłam? waga ruszyła z miejsca na ok. 1200-1500 kcal.

Nowhere · 2012-07-25, 20:20

Cytat:

Napisane przez dance makabre

Dzisiejsze U:
I owsianka budyniowa (na waniliowym) z borówkami, jagodami, po kawałku: brzoskwini, jabłka, banana, powidłami śliwkowymi i serkiem wiejskim

II razowy tost z mozarellą, pomidorem i świeżą bazylią; 2 ptasie mleczka czekoladowe
III kurczak i cukinia duszone w curry, ziemniaki gotowane, surówka (pomidor, ogórek kiszony i zielony, szczypiorek, jogurt nat)
IV miseczka lodów bakaliowych z ajerkoniakiem

, garść orzeszków ziemnych (lekko solonych), borówki i agrestu
V duszony fenkuł z cebulą, papryką i pomidorem, kromka razowca z masłem

...not ideal

, ale dzień zabiegany strasznie.

ale dzisiaj świetne jedzenie, III i V jest baardzo w moim guście

W ogóle dzięki dziewczyny za pochwały tamtego sprzed dwóch stron, teraz sama sobie kucharzę, mam dużo czasu i dużo pomysłów do wypróbowania

U
I. Pełnoziarniste drożdżowe kluski na parze z masłem, cukrem i jagodami
II. Dwie nektaryny, dwie morele
III. Spaghetti durum w sosie z awokado i ziół z kurczakiem
IV. Duża grahamka z masłem, sałatą, awokado, pomidorem, szczypiorem, serem żółtym i wędliną drobiową
potem: kilka drinków whisky+cola

uroczysko · 2012-07-25, 20:21

Cytat:

Napisane przez vanillandhoney

no właśnie tak średnio, jestem na takiej diecie od końca kwietnia i spadło raptem 1-1,5 kilograma,teraz już nic nie spada,jestem załamana,bo ćwiczę dość sporo (do 5 razy w tygodniu),co prawda głównie kardio,no ale jakieś tam ćwiczenia kształtujące też,więc nie wiem już o co chodzi,czy jedzenia jest za mało, za dużo

na jakimś wątku wyczytałam,że jedzenie tak dużej ilości białka jest złe dla organizmu i najlepiej żeby było go do 1g na kg masy ciała,a za to dać trochę więcej węgli (bo obecnie zjadam do 100g maksymalnie)... ale zawsze wydawało mi się,że powinno być właśnie odwrotnie,jestem w kropce,ale zrobiłabym wszystko,żeby tylko coś spadło

dziękuje,ale właśnie tyle jest,bo chciałabym żeby coś jeszcze spadło... a jest taka możliwość,żeby nie chudnąć bo je się za mało ?

Mniej kalorycznie jesz niż zazwyczaj, czyli robisz deficyt - chudniesz. Jesz za mało - organizm zamiast z komórek tłuszczowych ciągnie energię z mięśni, co jest prostą drogą do wyniszczenia sobie organizmu.
Może za dużo ćwiczysz? Trenujesz coś?

vanillandhoney · 2012-07-25, 20:37

Cytat:

Napisane przez hello_penny

prosta zasada - nie wiesz = nie udzielasz się się

oczywiście, że jest możliwość niechudnięcia przez zbyt skromne menu. kiedyś byłam na diecie, jadłam mało, bo nie miałam wielkiej wiedzy na temat odżywiania, i udało mi się coś tam zrzucić jedynie przez pierwszy miesiąc. zrezygnowałam z dalszego odchudzania i przeszłam na stabilizację. co zauważyłam? waga ruszyła z miejsca na ok. 1200-1500 kcal.

tak, tak też niestety kiedyś jadłam bardzo mało i chudłam co prawda,ale bardzo wolno,a gdy nagle zwiększyłam to waga spadała jak szalona,ale teraz chcąc się uwolnić od tych wszystkich cyferek przestałam liczyć kalorie,stwierdziłam,że mi to niepotrzebne,ważniejsze są wartości odżywcze... więc też nie wiem ile kalorii jest w moim jadłospisie codziennym,ale co byś polecała zmienić w takim razie?

Cytat:

Napisane przez uroczysko

Mniej kalorycznie jesz niż zazwyczaj, czyli robisz deficyt - chudniesz. Jesz za mało - organizm zamiast z komórek tłuszczowych ciągnie energię z mięśni, co jest prostą drogą do wyniszczenia sobie organizmu.
Może za dużo ćwiczysz? Trenujesz coś?

jak już wspomniałam ćwiczę często,od 4-5 (czasem nawet 6) razy w tygodniu,ale nie są to też jakieś bardzo intensywne ćwiczenia,ot zwykłe kardio(skakanka,biegi,row er,łyżworolki,pływanie albo np. samodzielne sesje kardio w domu czyli np.bieg w miejscu przeplatany skakanką,jakimiś wykrokami,wyskokami, zaczerpnięte z różnych stron z ćwiczeniami...) a do tego wykonuję jakieś tam ćwiczenia kształtujące z kilogramowymi hantelkami albo np.joga, pilates w wolnych chwilach... poza tym staram się wszędzie gdzie mogę chodzić pieszo lub jechać tam rowerem,więc no jakby nie było jestem raczej ciągle w ruchu... nie wiem, nie wiem już co mam zrobić,bo staram się jak mogę i nie wychodzi

hello_penny · 2012-07-25, 20:45

Cytat:

Napisane przez vanillandhoney

tak, tak też niestety kiedyś jadłam bardzo mało i chudłam co prawda,ale bardzo wolno,a gdy nagle zwiększyłam to waga spadała jak szalona,ale teraz chcąc się uwolnić od tych wszystkich cyferek przestałam liczyć kalorie,stwierdziłam,że mi to niepotrzebne,ważniejsze są wartości odżywcze... więc też nie wiem ile kalorii jest w moim jadłospisie codziennym,ale co byś polecała zmienić w takim razie?

a co z centymetrami? może waga nie spada, bo faktycznie tłuszcz zastępują mięśnie. mierzysz się? widzisz różnicę po ciuchach? tarczycę masz zdrową? jadłospis jest naprawdę spoko, więc nie sądzę, że stanowi przyczynę niechudnięcia...

vanillandhoney · 2012-07-25, 20:53

Cytat:

Napisane przez hello_penny

a co z centymetrami? może waga nie spada, bo faktycznie tłuszcz zastępują mięśnie. mierzysz się? widzisz różnicę po ciuchach? tarczycę masz zdrową? jadłospis jest naprawdę spoko, więc nie sądzę, że stanowi przyczynę niechudnięcia...

tak,mierzę się i ogólnie ciało jest jędrniejsze,bardziej umięśnione,ale jeśli o wymairy chodzi to w niektórych miejscach spada (góra),ale w niektórych niestety w ogóle albo minimalnie...(dół) a nawet czasem przybywa...

ale skoro mówisz,że to nie wina diety, to trzeba będzie się chyba przejść do lekarza

dziękuje za pomoc w każdym razie

dance makabre · 2012-07-25, 20:59

Cytat:

Napisane przez Ervisha

Tak jak zwykły biszkopt. Wzięłam 2 jajka i ubiłam je z cukrem na gładką masę aż podwoiły swoją objętosć. Potem przesiałam 3-4 łyżki mąki i wymieszałam z płaską łyżeczką proszku do pieczenia. Następnie dodałam to do masy jajecznej i delikatnie i dokładnie wymieszałam. a potem smazyłam na patelni

A U ciebie też pysznie i wspaniale

Wszytsko mi się podoba, tylko obiadku bym nie zjadła bo to mięso

Oooo, to taki omlet biszkoptowy wychodzi. Dziękuję, miałam w sumie ochotę na taki

Cytat:

Napisane przez hello_penny

jesteś moją inspiracją.

Redukcja
start: słaba kawa ;<
śniadanie: owsianka z serkiem wiejskim, garścią truskawek, garścią borówek, łyżeczką rodzynek i łyżeczką masła orzechowego
cola light z lodem i cytryną
II śniadanie: mrożona kawa z mlekiem 2%, łyżeczką cukru trzcinowego i odrobiną bitej śmietany [nie miałam apetytu]
obiad: spora porcja warzyw smażonych na patelni na oliwie z oliwek [podobno nie można, ale raczej nie zrezygnuję], wkrojony filet łososia wędzonego na gorąco z przyprawami
zbożówka z mlekiem
kolacja: dorsz na parze z warzywami - pomidorem, oliwkami, czerwoną i zieloną papryką, kapustą pekińską

w sumie 70 minut hula-hopa, 30 minut steppera i 20 minut 'dywanówek'

Dziękuję bardzo!

Jadłospis bardzo ładny, absolutnie moje smaki!

Cytat:

Napisane przez imperfect1997

No to skopiuję

1. pudding z kaszy manny na mleku 3,2% [500 ml] z 2 małymi jabłkami i kakao
2. chleb graham (2 kromki) z masłem, wędliną, pomidorem i szczypiorkiem, 2 marchewki
3. pizza z patelni (dodatki: ogórek, cebulka, szczypiorek, wędlina, ser) z sosem pomidorowym (pomidor, "Kucharek", bazylia)
4. chleb graham (3 kromki) z opakowaniem serka wiejskiego lekkiego (nie miałam innego -,- ale sporo tłuszczu było w obiedzie (ser, jaja, masło), więc się wyrównuje xd) i ogórkiem

Brzmi całkiem ok

Orzechów mi zabrakło i 5-go posiłku (wciśnij może przed 4 jakiś twarożek z orzechami prażonymi?)

Cytat:

Napisane przez Nowhere

ale dzisiaj świetne jedzenie, III i V jest baardzo w moim guście

dziękuję
W ogóle dzięki dziewczyny za pochwały tamtego sprzed dwóch stron, teraz sama sobie kucharzę, mam dużo czasu i dużo pomysłów do wypróbowania

U
I. Pełnoziarniste drożdżowe kluski na parze z masłem, cukrem i jagodami omnomnomnoooom!
II. Dwie nektaryny, dwie morele
III. Spaghetti durum w sosie z awokado i ziół z kurczakiem
IV. Duża grahamka z masłem, sałatą, awokado, pomidorem, szczypiorem, serem żółtym i wędliną drobiową
potem: kilka drinków whisky+cola

Widzę impreza dzisiaj...

Bardzo ładnie.

Milka1224 · 2012-07-25, 21:08

dance makabre dzięki za poprzednie zerknięcie!

Moje U

I grahamka opieczona na 3 - ricotta i bazylia / wędlina drobiowa, szczypiorek, oliwki, pomidor / ajwar i starty ser kozi + duża kawa parzona

II 2 bardzo duże gałki lodów - pistacja i sorbet z czarnych porzeczek, ricore

III w restauracji penne durum z sosem z pomidorów i łososia wędzonego podpalanego na wódce

, natką i parmezanem

IV jogurt naturalny ze zdrowym błonnikiem i orzechami pecan i miseczka malin

do picia: roiboos i woda

aleksandra112233 · 2012-07-25, 21:52

Cytat:

Napisane przez Nowhere

ale dzisiaj świetne jedzenie, III i V jest baardzo w moim guście

W ogóle dzięki dziewczyny za pochwały tamtego sprzed dwóch stron, teraz sama sobie kucharzę, mam dużo czasu i dużo pomysłów do wypróbowania

U
I. Pełnoziarniste drożdżowe kluski na parze z masłem, cukrem i jagodami
II. Dwie nektaryny, dwie morele
III. Spaghetti durum w sosie z awokado i ziół z kurczakiem
IV. Duża grahamka z masłem, sałatą, awokado, pomidorem, szczypiorem, serem żółtym i wędliną drobiową
potem: kilka drinków whisky+cola

mozna prosic przepis na te kluski >???

Chibiusa · 2012-07-26, 01:27

U

1. Sałatka (spora miseczka + trochę dokładki

--czyli na oko jeszcze pół tej miski --> z kurczakiem, orzechami włoskimi, ananasem,majonezem, kukurydzą..) ; kawa z mlekiem i śmietanką, herbata zielona.

2. Jajecznica z 2 jaj z plastrem sera żółtego, paluch pełnoziarnisty z masłem ; mango (całe) , 4 śliwki; kawa z mlekiem i śmietanką.

3. Serek wiejski z łyżką miodu, pół bułki wieloziarnistej; trochę tej sałatki jw. ; pistacje( w skorupkach - ok 100g ich) .

w ciągu dnia woda.

2012-07-25, 08:44	#2191
DemiRose13 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 53	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII moje wczorajsze upalne U/P w Gdyni : 2 szklanki wody z cytryną na czczo I) (jeszcze w domu): opieczona bułka fitness z oliwą, sałatą, plastrem pasztetu (nie z puszki) z żurawiną, jajkiem sadzonym, pomidor. II) trochę czereśni; chwilę później duży "mały" śmietankowy lód włoski III) szpinakowa lasagne, zestaw surówek (w Bioway) IV) mango juice w Starbuckie V) brzoskwinia, dwie śliwki na kolację wypiłam mleko z cynamonem...nie byłam w stanie nic zjeść po wielkiej lasagne...bół głowy spowodował, że przyjechałam do domu i poszłam spać... do picia: dużo wody dziewczyny, polecam Wam Bioway : ) to sieć knajpek w Gdyni, Sopocie i Gdańsku. pyszne, niedrogie i mega zdrowe żarcie (to bynajmniej nie jest żadna reklama, ale wiem, że lubicie takie "nowinki" więc postanowiłam się podzilieć) PS. obowiązkowo będąc w Gdyni zaopatrzyłam się w słoiczek masła M&S crunchy

2012-07-25, 10:03	#2194
vanillandhoney Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: łódź. Wiadomości: 12	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII moje r do oceny : na czczo: kubek wody z cytryną i miodem śniadanie: płatki owsiane (4 łyżki) z otrębami owsianymi,jagodami,twarog iem i migdałami 2śniadanie: kawałek chleba żytnio-razowego z gotowanym jajkiem,sałatą i rzodkiewką obiad: pierś z kurczaka nafaszerowana szpinakiem i twarogiem; sałatka grecka przekąska: miseczka słonecznika kolacja: jajecznica (na maśle) z 2 jajek z bakłażanem,pomidorami i cebulą __________________ odchudzam się 58-57-56-55-54-53-52-51 / 160cm

2012-07-25, 10:05	#2195
mpati86 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 1 174	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII R orbitrek 8.15 Ś: owsianka ( 4 łyżki płatków owsianych ) na mleku 0, 5 % z wkrojoną brzoskwinią i małym bananem; kawa parzona z mlekiem 12. 00 II Ś: kanapka: 2 kawałki chleba zdrowie życia z sałatą, wędliną z indyka i rzodkiewką; herbata miętowa 15. 15 O: ryż brązowy, pierś z kurczaka gotowana; marchewka gotowana sport na świeżym powietrzu 18.00 K: twarożek lekki z warzywami różnymi 22.00 sen __________________ Świat nie jest taki zły Turcja Alanya- 2007 Tunezja Sousse- 2008 Egipt Hurghada- 2009 Turcja Marmaris- 2010 Grecja Rodos Egipt Sharm el sheikh- 2011 Izrael Jerozolima i Betlejem Wyspy Kanaryjskie Fuerteventura- 2012 Grecja Kreta 2013- ?

2012-07-25, 16:58	#2198
Ervisha Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 88 432	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII Moje U I domowy twarożek,borówki, musli, zdrowy błonnik, rodzynki, fistaszki, gorzka czekolada II 2 rogale maślane na pół: 2 połówki z twarożkiem i dżemem z czarnej porzeczki, 2 połówki z twarożkiem i orzechami (musiałam wyjeść twaróg bo za dużo zrobiłam a potem woda się zgromadzi i jest niezjadliwy jak dla mnie) III 2 x pomidorowa enchilada ze szpinakiem,fetą, fasolką szparagową, brukselką, pomidorem zapiekana pod sosem pomidorowym z bazylią IV biszkopt z patelni z serkiem naturlanym, brzoskwinią, orzechami i gorzką czekoladą V planowane 4 kromki razowego z opakowaniem pasztetu sojowego z pieczarkami Orico i pomidorem, kilka jabłek z jabłonek z ogródka __________________ Dzięnnik Wdzięczności Książki potrzebują nowego domu

2012-07-25, 17:34	#2199
wererer Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 3	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII witam wszystkich! piszę tu po raz pierwszy, chociaż czytam Was drogie Wizażanki już od kilku miesięcy. śledzę Wasze jadłospisy i kombinuję, próbuję, zmieniam moje myślę, że jestem już na takim etapie, gdzie mogę napisać bez wstydu co dzisiaj zjadłam (nie tak jak pół roku temu), a przy tym dowiedzieć się, co robię nie tak - aby to poprawić. mam nadzieję, że mi w tym pomożecie tak więc przechodzę do sedna. MOJE U śniadanie: pełnoziarniste cynamonowe placki (1/2 szklanki mąki, 1/3 szklanki mleka, 1 łyżeczka oliwy) z połową cukinii, garścią jagód i łyżką orzechów włoskich, polane syropem klonowym II śniadanie: 2 tosty z chleba orkiszowego z serkiem homogenizowanym, tuńczykiem, pomidorem i bazylią obiad: zupa krem z pieczonych warzyw (cukinia, pomidor, cebula, czosnek) z grzankami i łyżką jogurtu bazyliowego /niespodziewany deser: kawa mrożona z lodem śmietankowym i bitą śmietaną/ podwieczorek: serek wiejski z jogurtem naturalnym, musem jabłkowo-cynamonowym i suszoną żurawiną kolacja: jajecznica z dwóch jaj na maśle z łososiem wędzonym i brokułami i jak to się prezentuje? byłabym wdzięczna, jakby ktoś mógł zerknąć

2012-07-25, 17:39	#2200
Irish lady 28 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 358	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII r grahamka z 2 plastrami szynki, cały pomidor, parowka pomidor malinowy + 2 plastry szynki żeberko w sosie sojowym + solidne 3-4 łychy buraczków wiórków, lampka wina kanapka -orkisz + twaróg , ogórek zielony i jak?

2012-07-25, 19:10	#2205
imperfect1997 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 99	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII UU Nie wiem, czy nie potraktujecie tego jako spam, ale tu macie moje menu http://vitalia.pl/index.php/mid/49/f...e/w_id/6446101 Po co mam wypisywać skoro mogę dać linka?

2012-07-25, 20:08	#2209
Irish lady 28 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 358	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII dziękuje,ale właśnie tyle jest,bo chciałabym żeby coś jeszcze spadło... a jest taka możliwość,żeby nie chudnąć bo je się za mało ? [/QUOTE] nie....zasada jest prosta- mniej jesz= chudniesz......

2012-07-25, 21:08	#2218
Milka1224 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 620	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII dance makabre dzięki za poprzednie zerknięcie! Moje U I grahamka opieczona na 3 - ricotta i bazylia / wędlina drobiowa, szczypiorek, oliwki, pomidor / ajwar i starty ser kozi + duża kawa parzona II 2 bardzo duże gałki lodów - pistacja i sorbet z czarnych porzeczek, ricore III w restauracji penne durum z sosem z pomidorów i łososia wędzonego podpalanego na wódce , natką i parmezanem IV jogurt naturalny ze zdrowym błonnikiem i orzechami pecan i miseczka malin do picia: roiboos i woda Edytowane przez Milka1224 Czas edycji: 2012-07-25 o 21:15

2012-07-26, 01:27	#2220
Chibiusa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 321	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII U 1. Sałatka (spora miseczka + trochę dokładki--czyli na oko jeszcze pół tej miski --> z kurczakiem, orzechami włoskimi, ananasem,majonezem, kukurydzą..) ; kawa z mlekiem i śmietanką, herbata zielona. 2. Jajecznica z 2 jaj z plastrem sera żółtego, paluch pełnoziarnisty z masłem ; mango (całe) , 4 śliwki; kawa z mlekiem i śmietanką. 3. Serek wiejski z łyżką miodu, pół bułki wieloziarnistej; trochę tej sałatki jw. ; pistacje( w skorupkach - ok 100g ich) . w ciągu dnia woda. __________________ Vouloir c'est pouvoir.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)