Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz.II

[MiaWallace876]

Napisane przez yessabell

a ja nie mogę ogarnąć jak to jest, że po tych treningach ma się taaaaki dobry humor nie miałam tak nigdy, nawet po siłowni! Wy też tak macie?

zdecydowanie! Endorfiny robią swoje <3 też uwielbiam to uczucie "po"

[yessabell]

Napisane przez Ilena

Z rana zrobiłam skalpel. Ale upał no ledwo dałam radę bo tak się lało ze mnie.

yessabell poczekamy aż będziesz z nami dłużej Niektóre dziewczyny po 10 skalpelach już znikają z forum :P

Oki noo ja mam zapał do ćwiczeń, ale teraz zaczynam praktyki i mieszkam z koleżanką przez miesiąc więc może być słabo, bo się bede wstydziła ale juz sobie obiecałam, ze calutki wrzesień 6 dni w tygodniu bede ćwiczyc z Ewą a w sierpniu postaram się chociaz te 3 razy w tyg.

[Ilena]

Napisane przez yessabell

Oki noo ja mam zapał do ćwiczeń, ale teraz zaczynam praktyki i mieszkam z koleżanką przez miesiąc więc może być słabo, bo się bede wstydziła ale juz sobie obiecałam, ze calutki wrzesień 6 dni w tygodniu bede ćwiczyc z Ewą a w sierpniu postaram się chociaz te 3 razy w tyg.

Nie ma się co wstydzić. Niech koleżanka ci zazdrości pięknego ciała

[duska20]

Napisane przez czmiel

hej hej z rana ; * a właściwie to już przedpołudnie prawie ; d
wczoraj nie ćwiczyłam, bo dostałam @ i ledwo się ruszałam, a musiałam sporo chodzić po mieście. Ale dziś już postaram się coś zrobić ; )

mam sporo do zrzucenia, kiler bardzo mnie męczy, wolę robić skalpel.
Myślicie, że gdybym zaczęła skakać na skakance, może chociaż na początek kwadrans i do tego skalpel to byłby jakiś efekt? ; >
robię również mel b na brzuch. ta laska jest niesamowicie energetyczna ; ))

Hej.
Ja też mam trochę do zrzucenia. Lepszy na spalanie jest killer ale bardzo mnie jeszcze męczy. Robię tak jak piszesz. Skalpel do tego skakanka, jak się wprawię to wezmę się za killera Do tego co drugi dzień zamiast skalpela Mel B, dorzucam jeszcze Tiffany na plecy i na boczki

[yessabell]

Napisane przez Ilena

Nie ma się co wstydzić. Niech koleżanka ci zazdrości pięknego ciała

no na razie to ja jej moge zazdrościć.. ale to nic, będę ćwiczyć i będę lachon jak się paczy!
Miłego dnia wszystkim ćwiczącym a niećwiczącym daje kopa w tyłek, do boju!

[Kasiaaa85]

Witam prawie w samo południe
Ja już po 20 km rowerku, potem może skoczęna godzinkę na basen, a wieczorem killer!!! Muszę trochę podgonić, bo dopiero 5 zrobiłam

[Ewka301]

Napisane przez arnama

Super wiersz
Tylko mnie kur** nie Ewa motywuje a WY kochane
Ewa jak dla mnie to czysty marketing i laska która mówiąc: "jestem z Ciebie dumna", myśli: "I tak jestem od Ciebie lepsza Ty gruba świnio, zarobię na Tobie", sory ale nie umiem się oprzeć temu wrażeniu, Ona jest taka sztuczna i nie szczera dla mnie....

Jedynie co, to ćwiczenia ma na prawdę fajne. Zwłaszcza skalpel przypadł mi do gustu. Na prawdę czuć, że wszystkie mięśnie pracują praktycznie przy każdym ćwiczeniu i pot się leje- to jakiś znak, dla mnie pozytywny
Dla tego ćwiczę Jej programy, ale jako osoby (takiej jaką prezentuje w ćwiczeniach i na FB).... raczej nie trawię

Pozwole sie nie zgodzic, poznalam Ewke na zywo, bylam na jej 2-tyg turnusie, jak mozesz tak o niej mowic, skoro slowa z nia nie zamienilas dziewczyno..........nie bede cie przekonywac i wymieniac zalet Ewki, bo to groch o sciane

ps. 47 mordega przed chwila zaliczona.......uff

[aniaaxd2]

Dzien dobry
wlasnie wychodzie do pracy
wieczorkiem bedzie skalpel
Milego Dnia

[af63d773ced7e0e9556604a7878ebff427805fcd_687197814530e]

No i poćwiczone Mój trening zrobił się straszną mieszaniną różnych instruktorek i ćwiczonek własnych spamiętanych z licealnego aerobiku, ale osiągnęłam już synchronizację "stylów"

Podejście do skalpela zrobię za jakiś tydzień, jak wzmocnię nogi. Nie chciałabym znowu przerywać na ćwiczeniach na macie, poczekam, aż będę w stanie zrobić całość

Odkryłam sposób na upały dużo zimnego kefirku i zasłonięte okna przez całą dobę! Działa!

[Delorean]

Napisane przez yessabell

Oki noo ja mam zapał do ćwiczeń, ale teraz zaczynam praktyki i mieszkam z koleżanką przez miesiąc więc może być słabo, bo się bede wstydziła ale juz sobie obiecałam, ze calutki wrzesień 6 dni w tygodniu bede ćwiczyc z Ewą a w sierpniu postaram się chociaz te 3 razy w tyg.

ja od paźdzniernika będę znowu mieszkać w akademiku i nie wiem jak to będzie. Pokój malutki, na podłodze gumolit. Nie mamy żadnego przedpokoju, więc wchodzi się w butach do pokoju... No i koleżanka też asportowa

---------- Dopisano o 12:24 ---------- Poprzedni post napisano o 12:24 ----------

[1=af63d773ced7e0e9556604a 7878ebff427805fcd_6871978 14530e;35571535]No i poćwiczone Mój trening zrobił się straszną mieszaniną różnych instruktorek i ćwiczonek własnych spamiętanych z licealnego aerobiku, ale osiągnęłam już synchronizację "stylów"

Podejście do skalpela zrobię za jakiś tydzień, jak wzmocnię nogi. Nie chciałabym znowu przerywać na ćwiczeniach na macie, poczekam, aż będę w stanie zrobić całość

Odkryłam sposób na upały dużo zimnego kefirku i zasłonięte okna przez całą dobę! Działa! [/QUOTE]

ja też zasłaniam okna i piję kefir hehe

[ShaniQua]

Napisane przez delightful_

No to podobnie, jak u mnie Tyle, że ja nie oczekuję mniej cm, bo moje wymiary to 84\60\84 przy 180 wzrostu Więc tyjąc liczę na rzeźbienie pięęęęęęeknej figurki *,* Z Tiff też ćwiczę, na początku była zakwasy, ale teraz już wszystko jest jak należy Wczoraj z wielkim bólem męczyłam upałowego skalpela, ale nie poddałam się i dotrwałam do końca Dziś za oknem mniej słonecznie, więc będzie z pewnością łatwiej .
Miłego dnia, dziewczyny ! I motywacjiiiii, owocnych ćwiczeń !

o w mordę ja ma 163cm nie chcesz oddać paru cm ?

[Kasiaaa85]

a ja dopiero teraz zauwazylam, ze zostałam dodana do klubu teraz siedze i przegladam wątki i chyba tez założe swój z pełną dokumentacją mojej metamorfozy

jak to się mówi Dziewczyny : w kupie siła hehe

[charlie charlie]

hej
ja przez ostatni tydzień zrobiłam 4 skalpelki w tym tygodniu postaram się zrobić 6 no i trzymać dietę mam nadzieję, że pozbędę się tłuszczyku z brzucha

[kombinacja]

za mną 7 skalpel. zmęczyłam się strasznie, pot ze mnie spływał strumieniami i miałam mega satysfakcję, że mi się udało skończyć, bo parę razy miałam ochotę przerwać, tłumacząc się upałem. no ale się udało

dziewczyny, jak wy ćwiczycie? w sensie że ile razy w tygodniu? bo ja najpierw chciałam ćwiczyć codziennie, ale jak przeczytałam że któraś z was przy codziennych ćwiczeniach nie zauważyła efektów, to dałam sobie spokój (poza tym nie chce mi się codziennie) i pomyślałam, że będę ćwiczyć 2 dni i robić 1 dzień przerwy. myślicie że to ok?
zazdroszczę tym które mają kilkadziesiąt skalpei/killerów na koncie. mam nadzieję, że też za miesiąc/półtora będę mogła się pochwalić takim wynikiem

[gosiatchek]

Hej dziewczyny trafiłam na wasz wątek przez przypadek i muszę przyznać, że nie żałuję przez ostatnie dwa miesiące ćwiczyłam z Lisą z bodyrock.tv, schudłam odrobinę (4kg), wyrobiłam sobie jako taką kondycję i właśnie kiedy postanowiłam się na poważnie wziąć za siebie, skręciłam kostkę i siedzę w domu z nogą w gipsie ;( jeszcze niedawno powiedziałabym, że zrobiłabym wszystko aby mieć takie wolne, a teraz aż się źle czuję ze świadomością, że nie mogę ćwiczyć. czytając Wasze posty aż mi się chce spróbować ćwiczeń Ewy i widzieć efekty o których mówicie
Jak narazie pozostaje mi jedynie lektura ale wkrótce mam nadzieję do Was dołączyć !!!

[linka7]

Napisane przez yessabell

Oki noo ja mam zapał do ćwiczeń, ale teraz zaczynam praktyki i mieszkam z koleżanką przez miesiąc więc może być słabo, bo się bede wstydziła ale juz sobie obiecałam, ze calutki wrzesień 6 dni w tygodniu bede ćwiczyc z Ewą a w sierpniu postaram się chociaz te 3 razy w tyg.

Też się wstydziłam tego wszystkiego, a tu moja siostra wypaplała mamie, że ćwiczę, że są efekty, że mam zdjęcia i już po wstydzie.

Napisane przez Kasiaaa85

a ja dopiero teraz zauwazylam, ze zostałam dodana do klubu teraz siedze i przegladam wątki i chyba tez założe swój z pełną dokumentacją mojej metamorfozy

jak to się mówi Dziewczyny : w kupie siła hehe

Czekamy, czekamy! Jak widzę efekty i u innych, i u siebie, to zaraz biorę się do roboty!

Napisane przez kombinacja

za mną 7 skalpel. zmęczyłam się strasznie, pot ze mnie spływał strumieniami i miałam mega satysfakcję, że mi się udało skończyć, bo parę razy miałam ochotę przerwać, tłumacząc się upałem. no ale się udało

dziewczyny, jak wy ćwiczycie? w sensie że ile razy w tygodniu? bo ja najpierw chciałam ćwiczyć codziennie, ale jak przeczytałam że któraś z was przy codziennych ćwiczeniach nie zauważyła efektów, to dałam sobie spokój (poza tym nie chce mi się codziennie) i pomyślałam, że będę ćwiczyć 2 dni i robić 1 dzień przerwy. myślicie że to ok?
zazdroszczę tym które mają kilkadziesiąt skalpei/killerów na koncie. mam nadzieję, że też za miesiąc/półtora będę mogła się pochwalić takim wynikiem

Lubię ćwiczyć codziennie, ale w pt to już niektóre mięśnie odmawiają posłuszeństwa, szczególnie gdy cały tydzień jeździłam na rowerze do pracy. Wtedy mam takie chwile słabości podczas treningu. Dobrze jest zmieniać ćwiczenia albo robić przerwy, bo organizm się przyzwyczaja i albo trzeba zmieniać albo właśnie z tym dniem przerwy, aby organizm się zregenerował i zmobilizował do dalszej pracy.
Też nie ćwiczę codziennie, wczoraj był dzień bez.

[delightful_]

Napisane przez ShaniQua

o w mordę ja ma 163cm nie chcesz oddać paru cm ?

Podarowałabym z miłą chęcią . Marzy mi się tak chociaż z 6-7 cm mniej Bycie taką żyrafą oczywiście ma swoje plusy, ale o szpilkach mogę zapomnieć Wkładam tylko na specjalne okazje, gdzie jestem w gronie wysokich i nie czuję się jak olbrzym A patrząc na wszystkich, często również mężczyzn, z góry, czuję się mało komfortowo . ^^

Melduję wykonanie skalpela i Tiffany na boczki !

[Ewka301]

Napisane przez gosiatchek

Hej dziewczyny trafiłam na wasz wątek przez przypadek i muszę przyznać, że nie żałuję przez ostatnie dwa miesiące ćwiczyłam z Lisą z bodyrock.tv, schudłam odrobinę (4kg), wyrobiłam sobie jako taką kondycję i właśnie kiedy postanowiłam się na poważnie wziąć za siebie, skręciłam kostkę i siedzę w domu z nogą w gipsie ;( jeszcze niedawno powiedziałabym, że zrobiłabym wszystko aby mieć takie wolne, a teraz aż się źle czuję ze świadomością, że nie mogę ćwiczyć. czytając Wasze posty aż mi się chce spróbować ćwiczeń Ewy i widzieć efekty o których mówicie
Jak narazie pozostaje mi jedynie lektura ale wkrótce mam nadzieję do Was dołączyć !!!

witaj....nie zamieniaj Lisy na Ewke, skoro sobie radzisz z Lisa to znaczy, ze masz swietna kondycje, gratuluje, jesli zamienisz na Ewe, w ogole nie bedziesz odczuwac tych cwiczen a i efektow nie zwiekszysz. Poprostu kontynuuj Lise, jest znacznie ciezej i na pewno efektywniej.

[trellemorele]

Napisane przez yessabell

no własnie najgorzej jest się zapuścić, niby tylko "troszkę", ale jednak zdrowy tryb zycia daje tyyyle satysfakcji i endorfin
Za mną już skalpel dodając wszystkie skalpele jakie wykonałam jest ich razem już 7 yeah, nakur*iam

No wściekła jestem bo moim problemem nie jest waga ale wygląd zewnętrzny..
Wszędzie jestem szczupła tylko mój brzuch pozostawia WIELE do życzenia ale dzisiaj nie jadłam mięsa - brzucha o wiele mniej. Zawsze po kurczaku przykładowo od razu mnie wypycha, chyba zostanę wegetarianką.

Napisane przez MiaWallace876

hej dziewczyny, ja mam za sobą już 39 skalpelów dzisiaj będzie 40 i mam apetyt na zdecydowanie więcej hihi. Muszę wam powiedzieć, że efekty przerosły moje wszelkie oczekiwania! Więc kochane cierpliwości i zabieramy się do ćwiczeń

Kurczę, gratuluję wytrwałości!

[ShaniQua]

masakra dziewczyny przez Jillian mam takie zakwasy, że głowa mała nie mogę chodzić, bo uda nie mogę podnosić rąk, bo ramiona ; / ale bd dalej ćwiczyła, dzisiaj wieczorem zaliczę 3 dzień

[gosiatchek]

Napisane przez Ewka301

witaj....nie zamieniaj Lisy na Ewke, skoro sobie radzisz z Lisa to znaczy, ze masz swietna kondycje, gratuluje, jesli zamienisz na Ewe, w ogole nie bedziesz odczuwac tych cwiczen a i efektow nie zwiekszysz. Poprostu kontynuuj Lise, jest znacznie ciezej i na pewno efektywniej.

Z ta kondycją to nie jest znowu tak pięknie staram się nadążyć za Lisą ale zdarza się, że pewnych ćwiczeń poprostu nie daję rady zrobić

Mam zamiar spróbować ćwiczeń Ewy chociażby ze względu na kontuzję, skoro mówisz że są w wolniejszym tempie.

Dziękuję za miłe słowa

[yessabell]

Napisane przez kombinacja

za mną 7 skalpel. zmęczyłam się strasznie, pot ze mnie spływał strumieniami i miałam mega satysfakcję, że mi się udało skończyć, bo parę razy miałam ochotę przerwać, tłumacząc się upałem. no ale się udało

dziewczyny, jak wy ćwiczycie? w sensie że ile razy w tygodniu? bo ja najpierw chciałam ćwiczyć codziennie, ale jak przeczytałam że któraś z was przy codziennych ćwiczeniach nie zauważyła efektów, to dałam sobie spokój (poza tym nie chce mi się codziennie) i pomyślałam, że będę ćwiczyć 2 dni i robić 1 dzień przerwy. myślicie że to ok?
zazdroszczę tym które mają kilkadziesiąt skalpei/killerów na koncie. mam nadzieję, że też za miesiąc/półtora będę mogła się pochwalić takim wynikiem

myślę, że 2 dni i jeden dzień przerwy będzie ok na pewno pozwoli znacznie zregenerowac zmęczone mięśnie

Napisane przez trellemorele

No wściekła jestem bo moim problemem nie jest waga ale wygląd zewnętrzny..
Wszędzie jestem szczupła tylko mój brzuch pozostawia WIELE do życzenia ale dzisiaj nie jadłam mięsa - brzucha o wiele mniej. Zawsze po kurczaku przykładowo od razu mnie wypycha, chyba zostanę wegetarianką.

mój brzuch też wystaje, zwłaszcza na dole taka mega oponka i często mam wzdęcia.. ale na szczeęscie teraz mam mało kasy w portfelu, więc zbytnio się nie zajadam się. Chociaż po ćwiczeniach Ewy mam apetyt, oj mam

[Leae]

Hej Mogę się przyłączyć?

Jestem właśnie po pierwszym skalpelu Niestety moja aktywność fizyczna przez ostatni rok ograniczała się niemal do zera, dlatego wykonałam prawidłowo może... 1/20 ćwiczeń? I ledwo żyję, chyba już nie wstanę z łóżka Ale satysfakcja mimo wszystko ogromna i humor świetny Będę ćwiczyć codziennie, 1 dzień odpoczynku w tygodniu Kiedy już będę bez problemów wykonywać cały skalpel wezmę się za killera Ważę teraz 61-62 kg przy wzroście 165, chciałabym schudnąć 7-8 kg. Nie stosuję specjalnej diety, ograniczam słodycze, tłuste potrawy, nie jem po 18.

Pozdrawiam serdecznie i trzymam za Was kciuki

[Ewka301]

Napisane przez ShaniQua

masakra dziewczyny przez Jillian mam takie zakwasy, że głowa mała nie mogę chodzić, bo uda nie mogę podnosić rąk, bo ramiona ; / ale bd dalej ćwiczyła, dzisiaj wieczorem zaliczę 3 dzień

Jaka Jillian zdradz szczegoly?

[ShaniQua]

Napisane przez Ewka301

Jaka Jillian zdradz szczegoly?

30 dni z Jillian Michaels pisałam wcześniej

[elunia_r]

witam sie niedzielnie, dzis wieczorkiem skalpelek bedzie, wkoncu popadalo i powietrze sie zmienilo duzo przyjemnie jdo cwiczen,
dzis kolejny dzien @ ale pocwicze sobie mimo to napewno lepiej sie poczuje, witam wszystkie nowe maniaczki ewki i innych dajacych nam wycisk, a tym którym się nie chce niech pomysla o satysfakcji po

[moonlight20]

Skalpel + Tiffany wykonane!

Tak z innej beczki to wspominałyście, że Shape był kiedyś porządną gazetą nastawioną na sport i ładną sylwetkę (nie wiem, bo go nigdy nie czytałam), a teraz jest to kompletny chłam. Ze swojej strony mogłabym Wam polecić gazetę Happy! jest to miesięcznik, mam na razie 3 egzemplarze i wg mnie jest świetna. Dużo sportu, dużo ćwiczeń, dużo trików urodowych i pomysłów na świetną sylwetkę i samopoczucie. Przeglądałam je dzisiaj i nawet natknęłam się na naszą Ewkę. Wypowiadała się o treningu interwałowym. A w dziale Kultura & Nowości zobaczyłam płytę z Mel B Totally Fit za 40 zł. Gazeta sama w sobie na pewno nie jest w 60% złożona z samym zdjęć

[czmiel]

ja dziś zrobiłam skalpel plus 12 min skakanki, więcej nie dałam rady, ale z każdym dniem będzie lepiej. Bo jak inaczej ; d
ktoś pytał jak ćwiczymy, więc może też napiszę.
Staram się każdego dnia, ale nie jest to 7 dni w tygodniu, średnio wychodzi 5, bo wiadomo, zawsze coś wypadnie itp

shape kupowałam już 3 lata temu, wtedy była to dość fajan gazeta, a teraz rzeczywiście nic ciekawego. Kolorowa i miła dla oka, ale niestety poczytać tam za bardzo nie ma co.

[orisha]

Cześć laseczki!

Ja nie zniknełam z forum, jakby co Musiałam sobie zrobić przerwę. Od piątku @, a odkąd odstawiłam tabsy i organizm się kapnął, przechodzę to nieszczególnie miło... Wczoraj nie miałam siły stać, pokładałam się tylko.

Dzisiaj burza i leje w Krakowie, troche się ochłodziło, a ja mam zdecydowanie więcej energii, więc w planie mam killer

Napisane przez MiaWallace876

hej dziewczyny, ja mam za sobą już 39 skalpelów dzisiaj będzie 40 i mam apetyt na zdecydowanie więcej hihi. Muszę wam powiedzieć, że efekty przerosły moje wszelkie oczekiwania! Więc kochane cierpliwości i zabieramy się do ćwiczeń

Super! Jakby zliczyć wszystkie moje skalpele, to było ich dopiero 22 i 4 killery... Musze nad ty popracowac

[kasia77177]

Napisane przez Leae

Hej Mogę się przyłączyć?

Jestem właśnie po pierwszym skalpelu Niestety moja aktywność fizyczna przez ostatni rok ograniczała się niemal do zera, dlatego wykonałam prawidłowo może... 1/20 ćwiczeń? I ledwo żyję, chyba już nie wstanę z łóżka Ale satysfakcja mimo wszystko ogromna i humor świetny Będę ćwiczyć codziennie, 1 dzień odpoczynku w tygodniu Kiedy już będę bez problemów wykonywać cały skalpel wezmę się za killera Ważę teraz 61-62 kg przy wzroście 165, chciałabym schudnąć 7-8 kg. Nie stosuję specjalnej diety, ograniczam słodycze, tłuste potrawy, nie jem po 18.

Pozdrawiam serdecznie i trzymam za Was kciuki

hej!
jasne, zapraszamy
ale z tym niejedzeniem po 18 to jakiś mit...spowolnisz sobie tylko metabolizm i będzie efekt odwrotny