Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[hello_penny]

Napisane przez Paula_95

Dziewczyny, widzę że mówicie o maśle orzechowym, które bardzo lubię ja polecam to z Reala, mają dostawy z USA i naprawdę, wielkie kawałki orzechów

Moje R, chyba:
Ś: owsianka z cynamonem i jabłkiem, kawa z mlekiem, owsianka wydaje się skromna. ile sypiesz płatków? na Twoim miejscu przesunęłabym trening o jakąś godzinę później, żeby Ci się nic nie kołysało w brzuchu , i zjadła większe śniadanie.

2, 5 km biegu, 14, 4 km rowerem,

IIŚ: 200 g serka wiejskiego z 1 łyżeczką domowej nutelli, trzy kanapki z masłem orzechowym i bananem, kubek mleka sojowego z miodem, jaki chleb? zważywszy na ilość ruchu - wydaje mi się, że może być.

19, 8 km rowerem,

Obiad: placek (2 łyżki mąki kukurydzianej, 1 jajko, trochę chudego mleka) smażony na oliwie z oliwek z pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką i 2 plastrami łososia, nie wiem, jakiej wielkości placek wyjdzie z takich proporcji, ale 'wygląda' w miarę ok.
Kolacja: (zaraz właśnie będę jeść ) 1 szklanka mleka gorącego mleka krowiego (nie mogę spać w nocy! ) i warzywa świeże. tu trochę mało. nie sądzę, że mleko ułatwi zasypianie. prędzej twaróg, serek wiejski czy jajecznica + wywietrzony na wieczór pokój.
I oczywiście w ciągu dnia dużo płynów. super.

Dance_macabre, dziękuję za ocenę czuję się winna, że proszę Was o oceny, a sama tego dla Was nie robię, ale obawiam się, że nie znam się zbyt dobrze, a nie chciałabym nikomu źle poradzić
Nie, nie jestem wprawdzie wegetarianką, ale po prostu...nie lubię jeść mięsa. Gdy widzę mięso, mam wrażenie, że to jeszcze skacze, a przecież dwa dni temu skakało, zanim go zabili nie legitymowałam się nigdy jako wege, ale chyba zacznę, bo mięso wywołuje u mnie wstręt...

przede wszystkim obserwuj wagę. moim zdaniem jest ładnie i zdrowo.

[Milka1224]

Napisane przez Milka1224

dance makabre najadłam się kolacją wiec było ok

U
I twarożek (twaróg+mleko sojowe naturalne) z mango, płatkami owsianymi, zytnimi, jęczmiennymi, orkiszowymi itp + duża kawa parzona

II wieloziarnista tortilla z wędzonym łososiem, musztardą curry, roszponką, rukolą i papryką

III po włosku - sos bolognese z wieprzowiny z siekanymi pomidorami, cebulą, czosnkiem, ziołami i bazylią do tego opiekana ciabatta z zielonym pesto i bazylią

tłoczony sok jabłkowy

IV powtórka z wczoraj bo było pycha - smażony na oliwie świeży szpinak z ciecierzycą i przyprawami z dressingiem balsamico z musztardą francuską

do picia: woda, pokrzywa i yerba mate

podbijam

[blax5]

Napisane przez dance makabre

Nie, nie może Tu nie ma obiadu, a kolacja jest redukcyjna. Jakbyś się karała za tego mcflurry'a.

Ta 'kolacja' to był obiad. Przy okazji nie wydaje mi się ona zbyt redukcyjna - ryż z sosem, smażonym mięsem i warzywami?
Nie miałam zamiaru się karać. Długo byłam poza domem i może dlatego tak wyszło.
W każdym razie wielkie dzięki za spojrzenie.

Napisane przez Paula_95

Dziewczyny, widzę że mówicie o maśle orzechowym, które bardzo lubię ja polecam to z Reala, mają dostawy z USA i naprawdę, wielkie kawałki orzechów

Moje R, chyba:
Ś: owsianka z cynamonem i jabłkiem, kawa z mlekiem,

2, 5 km biegu, 14, 4 km rowerem,

IIŚ: 200 g serka wiejskiego z 1 łyżeczką domowej nutelli, trzy kanapki z masłem orzechowym i bananem, kubek mleka sojowego z miodem,

19, 8 km rowerem,

Obiad: placek (2 łyżki mąki kukurydzianej, 1 jajko, trochę chudego mleka) smażony na oliwie z oliwek z pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką i 2 plastrami łososia,
Kolacja: (zaraz właśnie będę jeść ) 1 szklanka mleka gorącego mleka krowiego (nie mogę spać w nocy! ) i warzywa świeże.
I oczywiście w ciągu dnia dużo płynów.

Dance_macabre, dziękuję za ocenę czuję się winna, że proszę Was o oceny, a sama tego dla Was nie robię, ale obawiam się, że nie znam się zbyt dobrze, a nie chciałabym nikomu źle poradzić
Nie, nie jestem wprawdzie wegetarianką, ale po prostu...nie lubię jeść mięsa. Gdy widzę mięso, mam wrażenie, że to jeszcze skacze, a przecież dwa dni temu skakało, zanim go zabili nie legitymowałam się nigdy jako wege, ale chyba zacznę, bo mięso wywołuje u mnie wstręt...

O, ostatni się zastanawiałam gdzie kupić masło orzechowe, bo w Lidlu mi umknęło. O Realowskim nic nie słyszałam, ale skoro polecasz to może się skuszę.
Czy mi się wydaje, czy ostatnio na obiad było to samo? Jeśli mam rację to przydałoby się jakieś urozmaicenie. Mieszkasz sama czy nie jesz tego co reszta domowników? Popatrz co dziewczyny jedzą na obiady, jest dużo opcji.
Też trochę mi głupio wklejać swoje jadłospisy i liczyć na oceny, samej nie komentując, ale stwierdziłam, że chyba lepiej nie będę się wypowiadać o innych, skoro sama przykładem nie błyszczę.

---------- Dopisano o 20:30 ---------- Poprzedni post napisano o 20:27 ----------

Milka1224 Prowadzisz jakiegoś bloga kulinarnego? Myślę, że wiele osób chętnie by go odwiedzało - tyle u cibei różnorodnych, smakowicie brzmiących rzeczy zawsze .

[dance makabre]

Napisane przez Paula_95

Dziewczyny, widzę że mówicie o maśle orzechowym, które bardzo lubię ja polecam to z Reala, mają dostawy z USA i naprawdę, wielkie kawałki orzechów

Moje R, chyba:
Ś: owsianka z cynamonem i jabłkiem, kawa z mlekiem, ok

2, 5 km biegu, 14, 4 km rowerem,

IIŚ: 200 g serka wiejskiego z 1 łyżeczką domowej nutelli, trzy kanapki z masłem orzechowym i bananem, kubek mleka sojowego z miodem, sporo i dość kalorycznie (masło orzechowe + banan to bomba), ale uprawiasz mega dużo sportu, więc ok

19, 8 km rowerem,

Obiad: placek (2 łyżki mąki kukurydzianej, 1 jajko, trochę chudego mleka) smażony na oliwie z oliwek z pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką i 2 plastrami łososia, znowu ten placek? urozmaić jedzenie! czemu nie jesz kaszy, ryżu, makaronu razowego?
Kolacja: (zaraz właśnie będę jeść ) 1 szklanka mleka gorącego mleka krowiego (nie mogę spać w nocy! ) i warzywa świeże. mleko pomaga Ci zasnąć? bo ja słyszałam, że to bujda spokojnie możesz zjeść do warzyw twarożek lub jajecznicę
I oczywiście w ciągu dnia dużo płynów.

Dance_macabre, dziękuję za ocenę czuję się winna, że proszę Was o oceny, a sama tego dla Was nie robię, ale obawiam się, że nie znam się zbyt dobrze, a nie chciałabym nikomu źle poradzić
Nie, nie jestem wprawdzie wegetarianką, ale po prostu...nie lubię jeść mięsa. Gdy widzę mięso, mam wrażenie, że to jeszcze skacze, a przecież dwa dni temu skakało, zanim go zabili nie legitymowałam się nigdy jako wege, ale chyba zacznę, bo mięso wywołuje u mnie wstręt...

Ja mam masło orzechowe z Lidla, pycha, polecam
I nie ma co czuć się winną Ja lubię czytać cudze jadłospisy (dla inspiracji), korygować, pomagać
Jesz zamiast mięsa białko roślinne? Soczewica, ciecierzyca, soja?

Napisane przez blax5

Ta 'kolacja' to był obiad. Przy okazji nie wydaje mi się ona zbyt redukcyjna - ryż z sosem, smażonym mięsem i warzywami?
Nie miałam zamiaru się karać. Długo byłam poza domem i może dlatego tak wyszło.
W każdym razie wielkie dzięki za spojrzenie.

O ryżu i mięsie tam mowy nie było Napisałaś tylko o chińszczyźnie (dla mnie to jest równe mieszance warzyw chińskich). Jeśli faktycznie był też ryż i mięso, to ok, cofam zastrzeżenie

[Irish lady 28]

r

1. kanapka- chleb razowy ( 2 kromki )- masło, polędwica sopocka, pomidor, kapka majonezu, sałata, cebulka, parówka na zimno
2. sałatka jarzynowa TYPOWA ok.200 g
3. i szwedzki bufet około 16....wszystko po kęsie lub kilku kęsach: ziemniaczki opiekane w ziołach, marchewka + groszek, szpinak z serem pleśniowym, gotowany zraz wołowy , panierowane skrawki brokułów i kalafiorków + 3 rodzaje surówek...to zajęło mi około 1,5 h..
4. plaster szynki wiejskiej + 1/2 jaja na miękko, 2 piwka z sokiem

i jak?

[Paula_95]

Napisane przez Irish lady 28

r

1. kanapka- chleb razowy ( 2 kromki )- masło, polędwica sopocka, pomidor, kapka majonezu, sałata, cebulka, parówka na zimno oki, b dobrze, ale ja ten majonez zamieniłabym na jogurt nat, ale tak poza tym to moim zdaniem jest ok
2. sałatka jarzynowa TYPOWA ok.200 g
3. i szwedzki bufet około 16....wszystko po kęsie lub kilku kęsach: ziemniaczki opiekane w ziołach, marchewka + groszek, szpinak z serem pleśniowym, gotowany zraz wołowy , panierowane skrawki brokułów i kalafiorków + 3 rodzaje surówek...to zajęło mi około 1,5 h.. dużo warzyw, ładnie
4. plaster szynki wiejskiej + 1/2 jaja na miękko, 2 piwka z sokiem moim zdaniem kolacja za mała, a po co te piwka?

i jak?

Poprawiłam Twój jadłospis, ale chciałabym zaznaczyć, że ja NAPRAWDĘ się nie znam , tylko zobaczyłam co jest nie tak.




Dance makabre, staram się jeść soję, pod postacią mleka albo jogurtów. Tylko że to nie jest tak, że ja stoję pod mięsnym z transparentem ''Wolność dla zwierząt!'' tylko po prostu nie lubię mięsa i uważam, że to jest lekkie okrucieństwo. Jednak np nie kumam wegan-jajka kury dają, bo to jest w ich genach zapisane, a jak się krowy nie wydoi to zdechnie...więc po co to?

Tak, dziewczyny, a ja ciągle z tym plackiem tak go ostatnio polubiłam. Jutro się postaram coś innego zrobić.

[hello_penny]

Napisane przez Irish lady 28

r

1. kanapka- chleb razowy ( 2 kromki )- masło, polędwica sopocka, pomidor, kapka majonezu, sałata, cebulka, parówka na zimno parówka na out, bo to z reguły syf . zamiast niej owoc i jakiś serek.
2. sałatka jarzynowa TYPOWA ok.200 g nie wiem, jaka to jest 'typowa', więc zostawię bez oceny. niemniej dołożyłabym coś do tej sałatki.
3. i szwedzki bufet około 16....wszystko po kęsie lub kilku kęsach: ziemniaczki opiekane w ziołach, marchewka + groszek, szpinak z serem pleśniowym, gotowany zraz wołowy , panierowane skrawki brokułów i kalafiorków + 3 rodzaje surówek...to zajęło mi około 1,5 h.. a z tych kęsów wyszedł normalny obiad?
4. plaster szynki wiejskiej + 1/2 jaja na miękko, 2 piwka z sokiem mam wrażenie, że ograniczyłaś na maksa kolację, żeby wypić piwo. (:

i jak?

chyba lepiej niż zwykle, ale nadal daleko do 'ładnie'.

[Bloody_]

UTRZYMANIE:

1. Owsianka z lodówki (5 łyżek płatków górskich, pół szklanki ciepłego mleka, łycha domowego twarożku, łyżeczka masła orzechowego, pół banana) + dodana rano łycha jogurtu greckiego, gorące jagody (pół szklanki) i łyżeczka płatków migdałowych ; kawa rozpuszczalna z mlekiem

jabłuszko, garść mirabelek

2. Pół woreczka brązowego ryżu z piersią z kurczaka, pieczarkami, szpinakiem, czosnkiem i fetą (podsmażone wszystko na jednej patelni na maśle); pomidory z cebulą, jogurtem greckim i natką pietruszki; kilka różyczek gotowanego brokuła

3. 2 małe gruszki, nektarynka, solidna garść fistaszków

4. Jajecznica z dwóch jaj na maśle z połową awokado i szczypiorkiem (moje pierwsze awokado - wyszło pyyycha); kromka chleba '7 ziaren' z serkiem śmietankowym, sałatą lodową, plastrem gotowanego kurczaka (taka wędlina ), kiełkami brokuła, pomidorem, ogórkiem, papryką i świeżą bazylią

[dance makabre]

Napisane przez Bloody_

UTRZYMANIE:

1. Owsianka z lodówki (5 łyżek płatków górskich, pół szklanki ciepłego mleka, łycha domowego twarożku, łyżeczka masła orzechowego, pół banana) + dodana rano łycha jogurtu greckiego, gorące jagody (pół szklanki) i łyżeczka płatków migdałowych ; kawa rozpuszczalna z mlekiem

jabłuszko, garść mirabelek

2. Pół woreczka brązowego ryżu z piersią z kurczaka, pieczarkami, szpinakiem, czosnkiem i fetą (podsmażone wszystko na jednej patelni na maśle); pomidory z cebulą, jogurtem greckim i natką pietruszki; kilka różyczek gotowanego brokuła

3. 2 małe gruszki, nektarynka, solidna garść fistaszków

4. Jajecznica z dwóch jaj na maśle z połową awokado i szczypiorkiem (moje pierwsze awokado - wyszło pyyycha); kromka chleba '7 ziaren' z serkiem śmietankowym, sałatą lodową, plastrem gotowanego kurczaka (taka wędlina ), kiełkami brokuła, pomidorem, ogórkiem, papryką i świeżą bazylią

Super, bardzo ładny jadłospis Chociaż II śniadanie i podwieczorek mogłyby być treściwsze, ale jeśli nie byłaś głodna, to ok.

[mpati86]

R:
1h orbitrek
Ś: owsianka ( 3 czubate łyżki płatków owsianych, 1 łyżka czubata otrębów owsianych ) zalane wrzątkiem do napęcznienia i dolane mleko 0, 5 % wkrojony cały banan

IIŚ: kanapka: 2 kawałki chleba zdrowie życia z twarogiem chudym i wędliną drobiową; 2 rzodkiewki; kawa z mlekiem

O: zupa pomidorowa z ryżem brązowym i mięsem drobiowym
ćwiczenia

K: twarożek lekki z różnymi warzywami i wędliną drobiową, posypany pestkami dyni

zdrowo?

a i czy na R- można np. po treningu pozwolić sobie na masło orzechowe, jak tak to jaka jest najlepsza pora na moje uzależnienie?

[Ismenkusia]

Moja R/U

1.Owsianka na mleku z Inką,lnem mielonym,jabłkiem prażonym z cynamonem,kokosem,sezamem .

2.Waniliowy deser sojowy + garść orzechów włoskich

3.Fasolka szparagowa podsmażona z minutke na masle roślinnym posypana dużą ilością sera półtłustego + kilka ogórków gruntowych

4.Jabłka prażone + kilka orzechów

bieganie 30 minut

5.Twaróg półtłusty +cały serek homo 0 % + kilka ogórków i przyprawy

6.Szklanka mleka 1,5%

[dance makabre]

Napisane przez mpati86

R:
1h orbitrek
Ś: owsianka ( 3 czubate łyżki płatków owsianych, 1 łyżka czubata otrębów owsianych ) zalane wrzątkiem do napęcznienia i dolane mleko 0, 5 % wkrojony cały banan

IIŚ: kanapka: 2 kawałki chleba zdrowie życia z twarogiem chudym i wędliną drobiową; 2 rzodkiewki; kawa z mlekiem

O: zupa pomidorowa z ryżem brązowym i mięsem drobiowym
ćwiczenia

K: twarożek lekki z różnymi warzywami i wędliną drobiową, posypany pestkami dyni

zdrowo?

a i czy na R- można np. po treningu pozwolić sobie na masło orzechowe, jak tak to jaka jest najlepsza pora na moje uzależnienie?

Prześlicznie i zdrowo Jesz wszystko, czego Twojemu organizmowi potrzeba, mogłoby tylko wpaść więcej warzyw (są tylko w kolacji + 2 rzodkiewki, może dorzuć surówkę do obiadu?).
Nie znam się za bardzo na posiłkach okołotreningowych (ogólnie mało kto na R o nie dba), ale wrzuciłabym masło orzechowe do śniadania, które powinno dawać kopa na cały dzień i rozbujać metabolizm, jeśli jeść kalorycznie, to tylko rano

Napisane przez Ismenkusia

Moja R/U

1.Owsianka na mleku z Inką,lnem mielonym,jabłkiem prażonym z cynamonem,kokosem,sezamem .

2.Waniliowy deser sojowy + garść orzechów włoskich najadłaś się? może jeszcze jakiś owoc?

3.Fasolka szparagowa podsmażona z minutke na masle roślinnym posypana dużą ilością sera półtłustego + kilka ogórków gruntowych dziwny ten obiad brakuje konkretnych węgli, mięsa... ten ser to twaróg, tak?

4.Jabłka prażone + kilka orzechów

bieganie 30 minut

5.Twaróg półtłusty +cały serek homo 0 % + kilka ogórków i przyprawy

6.Szklanka mleka 1,5%

Nie jest źle, ale moim zdaniem nadal jesz bardzo redukcyjnie (brak konkretnych węgli, występują tyle w śniadaniu), z naleciałości utrzymaniowych widzę tylko owoce w drugiej połowie dnia

[Ismenkusia]

Napisane przez dance makabre

Nie jest źle, ale moim zdaniem nadal jesz bardzo redukcyjnie (brak konkretnych węgli, występują tyle w śniadaniu), z naleciałości utrzymaniowych widzę tylko owoce w drugiej połowie dnia

Jest redukcja, muszę jeszcze spalić BF.Deserek jest cholernie słodki + orzechy i można sie zapchać.Muszę go jakoś zmęczyć,bo dostałam kilka kubków w prezencie.
Do fasolki szparagowej była łyzka bułki tartej Ser do obiadu to twaróg półtłusty, super smkuje z fasolką. W sumie przez cały dzień zjadłam 250 g twarogu. Jem za mało mięsa i ryb !!!

[misia332]

r/u

Ś: gofr otrębowy z łyżką konfitury czereśniowej, i łyżką figowej, łyżką serka homo, kawa z mlekiem

pół godzinki tenisa

o: sałata, pomidor, papryka, oliwki, kurczak, fasola czerwona (sałatka)

p: wiejski z ogórkiem

K: tuńczyk chyba

[Ismenkusia]

Napisane przez misia332

r/u

Ś: gofr otrębowy z łyżką konfitury czereśniowej, i łyżką figowej, łyżką serka homo, kawa z mlekiem

pół godzinki tenisa

o: sałata, pomidor, papryka, oliwki, kurczak, fasola czerwona (sałatka)

p: wiejski z ogórkiem

K: tuńczyk chyba

Ile ten gofr ma kalorii? może zjedz dwa. a gdzie orzechy,nasiona,ryby, mięso ;]

Moim zdaniem za mało jesz tak jak ja

[hello_penny]

Napisane przez mpati86

R:
1h orbitrek
Ś: owsianka ( 3 czubate łyżki płatków owsianych, 1 łyżka czubata otrębów owsianych ) zalane wrzątkiem do napęcznienia i dolane mleko 0, 5 % wkrojony cały banan ładnie. może dodaj jeszcze jakieś pestki czy orzechy?

IIŚ: kanapka: 2 kawałki chleba zdrowie życia z twarogiem chudym i wędliną drobiową; 2 rzodkiewki; kawa z mlekiem tutaj dołożyłabym mały owoc, np. nektarynkę. ale i tak jest w porządku. chociaż twaróg można spokojnie zamienić na półtłusty.

O: zupa pomidorowa z ryżem brązowym i mięsem drobiowym ok, jeśli porcja faktycznie obiadowa.
ćwiczenia jakie?

K: twarożek lekki z różnymi warzywami i wędliną drobiową, posypany pestkami dyni może być.

zdrowo?

a i czy na R- można np. po treningu pozwolić sobie na masło orzechowe, jak tak to jaka jest najlepsza pora na moje uzależnienie?

jest zdrowo, ale podlicz kcal i zobacz, czy nie jesz za mało pod tym względem. masło orzechowe dodałabym do owsianki. w połączeniu z bananem jest pyszne.

---------- Dopisano o 11:18 ---------- Poprzedni post napisano o 11:09 ----------

Napisane przez misia332

r/u

Ś: gofr otrębowy z łyżką konfitury czereśniowej, i łyżką figowej, łyżką serka homo, kawa z mlekiem mało. nie ograniczaj kcal w śniadaniu. zwłaszcza, że tenis jest raczej męczącym sportem. a na ściance to już w ogóle można wyzionąć ducha.

pół godzinki tenisa

o: sałata, pomidor, papryka, oliwki, kurczak, fasola czerwona (sałatka) + oliwa z oliwek i kilka łyżek dzikiego ryżu.

p: wiejski z ogórkiem i innymi warzywami/pestkami/orzechami.

K: tuńczyk chyba sam tuńczyk? za mało. dodałabym nawet kanapkę z jakimiś dodatkami. no chyba że nie jesz pieczywa. wtedy zostaje sałatka z tuńczykiem.

ubogo. pamiętaj, że im fajniejszą masz redukcję, tym łatwiejsza i bezpieczniejsza będzie stabilizacja wagi.

[Jorelia]

U:

I. Owsianka na mleku sojowym z borówkami, malinami i płatkami migdałowymi;
kawa z mlekiem

II. Kajzerka żytnia:
- z masłem orzechowym i konfiturą z czarnej porzeczki
- zapieczona z mozarellą, pomidorem, oliwkami i bazylią + mix sałat z oliwą z oliwek i ziołami

III. Warzywne leczo z kurczakiem, kabaczkiem, papryką itp. + pół woreczka brązowego ryżu

sporo śliwek, kawa mrożona z lodami waniliowymi

IV. Chłodnik na maślance z botwinką i jajkiem na twardo + kromka razowca z masłem;

kubek kakao na mleku, marchewy do pochrupania, trochę śliwek

[mpati86]

Pytanie odnośnie takich produktów na R?

- ser feta light
- ser żółty
- mozzarella
- ser typu włoskiego
- płatki barn flakes, kukurydziane, fitness
- ryż jaśminowy, paraboiled, basmati
- makron orkiszowy, darum
- soki owocowe z kartonów
- kakao
- czekolada gorzka, batoniki musli
- ser typu camembert light
- almette
- masło
- margaryna light
- dżem
- masło orzechowe
- wędliny inne niż drobiowe
- mięso inne jak drób
- jogurty, serki, kefiry itp. owocowe, z ziarnami, actiregularis itp

napisałam produkty, które nie są typowe dla R, ale jak wy oceniacie je? może coś da się przemycić, chodzi o to by było zdrowe.

[dance makabre]

Napisane przez mpati86

Pytanie odnośnie takich produktów na R?

- ser feta light
- ser żółty
- mozzarella
- ser typu włoskiego
- płatki barn flakes, kukurydziane, fitness fitnessy są dosładzane, polecam zrobić własną granolę
- ryż jaśminowy, paraboiled, basmati brązowy lepszy, no ma błonnik, ale od czasu do czasu...
- makron orkiszowy, darum durum jak już tak, możesz go jeść, tak jak pełnoziarnisty i razowy
- soki owocowe z kartonów ciężko znaleźć naturalnie, niedosładzane
- kakao o obniżonej zawartości tłuszczu- tak
- czekolada gorzka, batoniki musli czekolada- w ograniczonych ilościach, batoniki muesli tylko domowej roboty (wiesz, co jesz) albo po baaardzo dokładnym przeczytaniu składu (i nie znalezieniu tam miliona dosładzaczy)
- ser typu camembert light
- almette
- masło jak najbardziej, ale nie gruba warstwa,tylko cieniutko
- margaryna light niezbyt
- dżem niskosłodzony- tak
- masło orzechowe w małych ilościach ok, ale naprawdę dla smaku tylko, bo 1 łyżeczka ma 70kcal
- wędliny inne niż drobiowe polędwica łososiowa, sopocka, generalnie chude
- mięso inne jak drób wołowina i indyk są ok na R, wieprzowina raczej nie
- jogurty, serki, kefiry itp. owocowe, z ziarnami, actiregularis itp nie lepiej sobie zrobić owocowy w domu? zmiksować owoce i dodać naturalny? jak dla mnie "kefir truskawkowy 0% bez cukru" to paskudztwo, słodzone słodzikiem

napisałam produkty, które nie są typowe dla R, ale jak wy oceniacie je? może coś da się przemycić, chodzi o to by było zdrowe.

Produkty typu light odradzam. A sery (żółty, mozarella, włoski itd.) można spożywać, ale w niewielkich ilościach, bo są dość tłuste- ja osobiście bym zrezygnowała albo dodawała sporadycznie.
Poza tym klucz jest w czytaniu składów, bo batonik batonikowi nie równy. Te naturalniejsze, zdrowsze, mniej słodzone znajdziesz w sklepach ze żywnością ekologiczną, niestety ceny potrafią zabić

[mpati86]

Napisane przez dance makabre

Produkty typu light odradzam. A sery (żółty, mozarella, włoski itd.) można spożywać, ale w niewielkich ilościach, bo są dość tłuste- ja osobiście bym zrezygnowała albo dodawała sporadycznie.
Poza tym klucz jest w czytaniu składów, bo batonik batonikowi nie równy. Te naturalniejsze, zdrowsze, mniej słodzone znajdziesz w sklepach ze żywnością ekologiczną, niestety ceny potrafią zabić

makaron darum to była literówka oczywiście durum.jak robisz granole swoją? np? i kakao deco mare byłoby dobre?

[Ervisha]

Ja sobie w niedziele kupiłam w Carrefourze 11 kostek sera Brie i jedną camemberta i zapłaciłam tylko 6 zł

[Bloody_]

Napisane przez dance makabre

Super, bardzo ładny jadłospis Chociaż II śniadanie i podwieczorek mogłyby być treściwsze, ale jeśli nie byłaś głodna, to ok.

ehh, no właśnie nie mam za bardzo czasu na większe drugie śniadanie. a w czasie podwieczorku nie jestem zbytnio głodna po moich dosyć obfitych obiadach. ale generalnie takie jedzenie mi pasuje i lubię jeść teraz w takie gorące dni więcej owoców zamiast jakichś konkretów. dzięki za spojrzenie.

Napisane przez Jorelia

U:

I. Owsianka na mleku sojowym z borówkami, malinami i płatkami migdałowymi;
kawa z mlekiem

II. Kajzerka żytnia:
- z masłem orzechowym i konfiturą z czarnej porzeczki
- zapieczona z mozarellą, pomidorem, oliwkami i bazylią + mix sałat z oliwą z oliwek i ziołami

III. Warzywne leczo z kurczakiem, kabaczkiem, papryką itp. + pół woreczka brązowego ryżu

sporo śliwek, kawa mrożona z lodami waniliowymi

IV. Chłodnik na maślance z botwinką i jajkiem na twardo + kromka razowca z masłem;

kubek kakao na mleku, marchewy do pochrupania, trochę śliwek

nie podajesz konkretnych ilości, ale całość bardzo mi się podoba. jeśli porcje są konkretne, najadasz się (i nie chudniesz) to ja widzę w tym jadłospisie wszystko czego potrzeba. super.

[Paula_95]

Napisane przez dance makabre

Produkty typu light odradzam. A sery (żółty, mozarella, włoski itd.) można spożywać, ale w niewielkich ilościach, bo są dość tłuste- ja osobiście bym zrezygnowała albo dodawała sporadycznie.
Poza tym klucz jest w czytaniu składów, bo batonik batonikowi nie równy. Te naturalniejsze, zdrowsze, mniej słodzone znajdziesz w sklepach ze żywnością ekologiczną, niestety ceny potrafią zabić

Musze się zgodzić. Batonik musli bez cukru i substancji słodzących u mnie w eko sklepie to 2.99 a paczka ciasteczek 6.99 już nie wspominam o wafelkach Sante, które są bardzo dobre i zdrowe (słodzone fruktozą) i kosztują 4 zł za 90 g.
Tak, ceny to zabijają.

[hauuu]

Napisane przez mpati86

Pytanie odnośnie takich produktów na R?

- ser feta light tak a nawet nielight
- ser żółtytak
- mozzarellatak
- ser typu włoskiegotak
- płatki barn flakes, kukurydziane, fitness sama jem czasem cornflakes ale płatki generalnie są strasznie przetworzone i dosładzane więc z nich bym zrezygnowała
- ryż jaśminowy, paraboiled, basmati tak
- makron orkiszowy, darum tak
- soki owocowe z kartonównie bardzo, lepiej samemu wycisnąć sok, chociaż czasem piję soki fortuna bez cukru - faktycznie nie są dosłdzane
- kakao tak, ale zwykłe a nie jakies puchatki czy neskłiki
- czekolada gorzka, batoniki musli czekolada tak pod warunkiem, że prawdziwa czyli na pierwszym miejscu w składzie ma kakao - polecam obejrzenie odcinka "wiesz co jesz" o kakao
- ser typu camembert light z lightami bym uważała bo cholera wie jak oni je odtłuszczają
- almette kiedys czytałam skład almette i był nawet niezły więc myslę że czasem nie zaszkodzi
- masło jak najbardziej tak ale polecam przeczytać skład masła bo na masłach też strasznie oszukują
- margaryna light nie nie nie!
- dżemto zależy. domowe dżemy są ok. niektóre konfitury też. wystrzegałabym się dżemów, które sa galaretką bez owoców. polecam przyjrzeć się procentowi owoców w dżemie bo nieźle oszukują
- masło orzechowe tak ale trzeba uważać bo wciąga ....
- wędliny inne niż drobiowe jak najbardziej. polecam zwłaszcza te suche, sama kupuje w jednym sklepie "wędliniarskim" przeróżne suche wędliny - cena powala bo dochodzi do 40 zł ale przynajmniej nie pompują w nie wody i soli. polecam też samej upiec sobie kawałek schabu w różnych przyprawach i na zimno skroić na krajalnicy
- mięso inne jak drób ja jadłam i jadam każde. wołowine i wieprzowine. moim zdaniem nie ma przeciwskazań, żeby raz na jakis czas zjesc schab
- jogurty, serki, kefiry itp. owocowe, z ziarnami, actiregularis itp to zależy ale generalnie lepsze te naturalne niż z owocami. ja piłam koktaile na maslance i kefirze - dodawałam owoce i blendowałam

napisałam produkty, które nie są typowe dla R, ale jak wy oceniacie je? może coś da się przemycić, chodzi o to by było zdrowe.

Wszystko co nieprzetworzone możesz jesc! Pamiętaj tylko, żeby się zmiescić w bilansie kalorycznym.

[antidotum89]

witam, niestety po moim ostatnim sukcesie w odchudzaniu, waga 1,5 roku stala w miejscu, ale w ciagu ostatnich 2-3 mcy wskoczylo dodatkowe 4,5 kg;/ odstawiam piwko, przekaski i od nowa zaczynam zdrowiej jesc. prosze o ocene. niestety dzisiaj kiepsko z czyms normalniejszym bo caly dzien w biegu:
sn; 2 kromki ciemnego chleba z wedlina drobiowa, pomidor, czerwona hrrbata, kawa z 1 lyz cukru.

II sn: niestety tylko jogurt odtłuszczony< ogolnie ok 140kcal> bo poza domem bylam

obiad: udko z kurczaka gotowane, bez skóry. salatka z pomidórow<w zasadzie 4 pomidory z ziolami> czerwona herbata, kawa z 1/2 łyz cykru

podwieczorek: 2 małe kromki ciemnego chleba z wedlina i 5 pomidorkow koktajlowych:d

Tutaj mam zamiar zmiescic 2h jazde na rowerze

kolacja: przypuszczalnie serek wiejski i warzywka jakies do tego wcisne.


dodatkowo woda mineralna.


teraz zauwazylam ze caly dzien na pomidorach jade ups.

[Carrie1]

Moje R:
I śniadanie : bułka sojowa z 3 plsterkami szynki, brzoskiwnia + kawa z mlekiem
II śniadanie : banan, 2 wafle ryżowe
obiad : 2 gołąbki w sosie pomidorowym, 1 kromka chleba razowego
podwieczorek : jabłko
kolacja : jogurt naturalny z borówkami
W ciągu dnia dużo wody. I jak?

[Ervisha]

Moje U
I jogurt naturlany 200g z pełną garścią zdrowego błonnika,pełną garśćią pszenicy w miodzie (i jak dla mnie za słodka i mi nie smakuje ), orzechami laskowymi, 2 śliwkami czerwonymi
II 3 drożdzowe duże waniliowe bułki na mleku ryżowym
III dużo fasolki szparagowej z masłem i bułką tartą
IV 2 drożdzowe waniliowe bułki, serek wiejski
V pewnie twarożek naturlany wymieszany z kakao bez cukru, 2 śliwkami, 2 pełnymi garścmi pszenicy w miodzie

[poppy seed]

Napisane przez Carrie1

Moje R:
I śniadanie : bułka sojowa z 3 plsterkami szynki, brzoskiwnia + kawa z mlekiem + coś jeszcze na kanapki, jakieś warzywa?
II śniadanie : banan, 2 wafle ryżowe same węgle proste tutaj powinien wpaśc pełnowartościowy posiłek, kanapki/domowe musli z serkiem homogenizowanym albo twarogiem / koktajl z owocami + garśc orzechów
obiad : 2 gołąbki w sosie pomidorowym, 1 kromka chleba razowego okej
podwieczorek : jabłko jako przekąska
kolacja : jogurt naturalny z borówkami tu też bym nie szalała tak z węglowodanami na noc, przynajmniej zamieniłabym jogurt na coś bogatszego w białko - twaróg, serek homogenizowany... na kolację dobrze sprawdzają się też ryby, lubisz? może jakaś sałatka z tuńczykiem / makrelą i warzywami?
W ciągu dnia dużo wody. I jak?

bardzo mało białka, tłuszczu, warzyw... pewnie na tym chudniesz, bo jedzenia jest niewiele, ale spróbuj zadbac o jakośc produktów, przy takim sposobie odżywiania łatwo możesz nabawic się niedoborów.

[Milka1224]

Napisane przez blax5

Milka1224[/URL] Prowadzisz jakiegoś bloga kulinarnego? Myślę, że wiele osób chętnie by go odwiedzało - tyle u cibei różnorodnych, smakowicie brzmiących rzeczy zawsze .

nie, nie prowadzę, ale dziękuje za miłe słowa!

Swoją drogą to moze i założyłabym ale nie mam talentu do robienia dobrych zdjęć nawet wypasionym aparatem

dzisiaj U:
I 2 parówki sojowe, 2 grzanki z żytniego razowca ze słonecznikiem z własnymi mini pomdorkami żółtymi, ketchup, musztarda z płatkami papryki + duża kawa parzona

II jogurt naturalny z płatkami zdrowy błonnik, domową granolą i zmiksowanymi zamrożonymi malinami

III chinszczyzna - makaron ryżowy smazony na oleju arachidowym z krewetkami, ostrą papryczką, papryką, brokułem, porem i sosem sojowym i posypany podprazonym sezamem

swieży sok jabłkowy 350ml

IV bedzie szarlotka na ciepło z lodami kawowymi (albo nawet 2 kawałki jak dobrze pójdzie )

do picia: woda, herbata zielona

[Ervisha]

Napisane przez Milka1224

nie, nie prowadzę, ale dziękuje za miłe słowa!

Swoją drogą to moze i założyłabym ale nie mam talentu do robienia dobrych zdjęć nawet wypasionym aparatem

dzisiaj U:
I 2 parówki sojowe, 2 grzanki z żytniego razowca ze słonecznikiem z własnymi mini pomdorkami żółtymi, ketchup, musztarda z płatkami papryki + duża kawa parzona

II jogurt naturalny z płatkami zdrowy błonnik, domową granolą i zmiksowanymi zamrożonymi malinami

III chinszczyzna - makaron ryżowy smazony na oleju arachidowym z krewetkami, ostrą papryczką, papryką, brokułem, porem i sosem sojowym i posypany podprazonym sezamem

swieży sok jabłkowy 350ml

IV bedzie szarlotka na ciepło z lodami kawowymi (albo nawet 2 kawałki jak dobrze pójdzie )

do picia: woda, herbata zielona

lody kawowe a z jakiego przepisu robilaś granolę? wyszły Ci takie duze kawałki pozlepiane ?