Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz.II

[blairinne]

Dziewczyny, a czy rozciągacie się po ćwiczeniach? Jeśli tak to jak długo? Bo dotychczas tego nie robiłam, a coś czuję, że mogłoby być korzystne.

[czmiel]

Napisane przez kasia77177

a ile masz do zrzucenia?

no chciałabym z 10 kg jeszcze, ale baardzo wolno to idzie. Od maja zrzuciłam 7 dopiero ; <

[duska20]

Napisane przez czmiel

no chciałabym z 10 kg jeszcze, ale baardzo wolno to idzie. Od maja zrzuciłam 7 dopiero ; <

O to dokładnie jak ja
Tyle że ja od marca zrzuciłam 6.
Najgorsze jest to, że najlepszy na zrzucanie sadełka jest killer a ja nie daję rady W ogóle wszystkie cardio to dla mnie ogromna męka. Na razie robię skalpel na zmianę z Mel B i Tiffany. Do tego próbuję się wprawić skakanką. Zobaczymy jak mi wyjdzie. Trzymam kciuki za Ciebie

[olik187]

11 killer, juhu!!!

[dygotka8]

Napisane przez blairinne

Dziewczyny, a czy rozciągacie się po ćwiczeniach? Jeśli tak to jak długo? Bo dotychczas tego nie robiłam, a coś czuję, że mogłoby być korzystne.

rozcuiąganie jest baardzo ważne.
nie weim czy dobrze to nazwę,ale dzięki temu mięśnie się nie skracają.

niestety dziś tż wraca już w nocy więc nie ma opcji-może w weekend uda mi się znaleźć godzinkę,a teraz się porozciągam bo wstyd,ale ciężko mi do podłogi dosięgnąć

a czy zdjęcia wrzucacie tylko do klubu czy tutaj też??

[carla_6]

Witam kochanieńkie

Wczoraj wykonałam skalpelka już 4 <duma> hehe z ta dieta Dukana to sobie narazie daruję, a postaram się po prostu zdrowiej jeść a co myślicie o niegazowanych wodach smakowych?można, czy nie można, zdrowe, czy niezdrowe

[QUOTE=orisha;35654762]Dukan to dieta budząca mnóstwo kontrowersji. Przede wszystkim nie jest zbyt zdrowa. Obciąza nerki. Rzeczywiscie efekty sa szybkie, ale ja no nie moge jesc samego bialka, bo mi slabo.

Zdecydowanie lepsza jest dieta South Beach, a wlasciwie jej zasady i cala idea. Jesli jest ci ciezko zaczac zdrowo sie odzywiac, mozesz sobie zaczac od SBD bo ona uczy dobrych nawykow. No i je sie dosc smacznie To moze byc sposob na zdrowa diete na zycie

Moge jeszcze polecic pania Makarowska. Przedstawia podobne zasady odzywiania, ale nie jest zwolenniczka diet, tylko wskazuje co nalezy wywalic z jadlospisu, a co wprowadzic, ze zdrowo jesc i schudnac

Z nia ostatnio tez byla chryja, bo w wydanej przez nia ksiazce znalzly sie przepisy na chama przepisane z blogow kulinarnych dosc popularnych. No i sie autorzy wqrzyli

Dziękuję zaraz będę buszować w necie na ten temat

a i witam rzecz jasna nowe Panie siła w kupie

[Forget_me]

Napisane przez carla_6

Witam kochanieńkie

Wczoraj wykonałam skalpelka już 4 <duma> hehe z ta dieta Dukana to sobie narazie daruję, a postaram się po prostu zdrowiej jeść a co myślicie o niegazowanych wodach smakowych?można, czy nie można, zdrowe, czy niezdrowe

Zdecydowanie postaw na zdrowe odżywianie, bo Dukan zdrowie może Ci tylko zniszczyć.
Co do wód smakowych, to do najzdrowszych one nie należą, mają w sobie troszkę cukru. Od czasu do czasu nie zaszkodzą, ale żeby pić codziennie, to ja bym odradzała. Lepiej zrobić sobie samemu wodę smakową, dorzucając do wody mineralnej plasterki cytryny i miętę. Świetna alternatywa dla osób, które nie przepadają się za zwykłą wodą

[carla_6]

Właśnie zbytnio nie przepadam, za zwykłą wodą, a ostatnio w sklepie wpadła mi woda smakowa verona fit czy coś takiego ale może faktycznie będę tworzyć sama taka wodę, dobry pomysł

[chili22]

Napisane przez carla_6

Właśnie zbytnio nie przepadam, za zwykłą wodą, a ostatnio w sklepie wpadła mi woda smakowa verona fit czy coś takiego ale może faktycznie będę tworzyć sama taka wodę, dobry pomysł

przeczytaj ten artykuł, na dole masz ranking wód smakowych i tego co zawierają http://zdrowo.info.pl/wody.html

[carla_6]

Dziękować, dziękować;D

[Forget_me]

Napisane przez carla_6

Właśnie zbytnio nie przepadam, za zwykłą wodą, a ostatnio w sklepie wpadła mi woda smakowa verona fit czy coś takiego ale może faktycznie będę tworzyć sama taka wodę, dobry pomysł

Wypróbuj sobie tą wodę z cytryną Jest naprawdę smaczna, a do tego zdrowa

[dygotka8]

Napisane przez Forget_me

Wypróbuj sobie tą wodę z cytryną Jest naprawdę smaczna, a do tego zdrowa

ja sobie dziś zrobię jak tylko woda mi się schłodzi

[elunia_r]

witam z rana, pochwal się ze ostatni dzien w pracy i 3 tyg.urlopu jupi
bedzie czas dla mnie dla cwiczen rano a nie po nocach haha,
wzoraj mialam dzien odpoczynku dzis popoludniu bedzie skalpel i tiff

[Inal]

Napisane przez carla_6

Właśnie zbytnio nie przepadam, za zwykłą wodą, a ostatnio w sklepie wpadła mi woda smakowa verona fit czy coś takiego ale może faktycznie będę tworzyć sama taka wodę, dobry pomysł

Jakieś 4 lata temu piłam tę wodę litrami hehe.. Teraz jestem wierna tylko wodzie niegazowanej.Kiedyś nie lubiłam jej,ale po 4 latach człowiek się przyzwyczaił i śmiało mogę powiedzieć,że to mój ulubiony "napój".

Napisane przez blairinne

Dziewczyny, a czy rozciągacie się po ćwiczeniach? Jeśli tak to jak długo? Bo dotychczas tego nie robiłam, a coś czuję, że mogłoby być korzystne.

Ja się nie rozciągam,taki leń ze mnie.

Melduję wykonanie pierwszego skalpela. Myślałam,że będzie ciężej.. Ale mam problem z pewnym ćwiczeniem,gdzie całe nogi muszą być w górze(podczas pozycji leżącej).Wieczorkiem muszę poćwiczyć jego wykonanie.

[orisha]

Napisane przez dygotka8

co do ditey to poczytajcie o South beach,ale myślę,że jak tak ostro ćwiczycie to od razu II faza.
Z drugiej strony jesli się ćwiczy regularnie to może coś z posiłków okołotrenigowych będzie lepsze?

SBD IIFaza to dobry pomysl

Napisane przez blairinne

Dziewczyny, a czy rozciągacie się po ćwiczeniach? Jeśli tak to jak długo? Bo dotychczas tego nie robiłam, a coś czuję, że mogłoby być korzystne.

Tak tak... Ja sie rozciagam wiecej nie Ewa. Na poczatek sprobuj sobie 8 min stretch, znajdzie na YT.

[Inal]

Jestem z siebie dumna! Zrobiłam skalpel i killera! Kocham swój brzuch po ćwiczeniach!
Teraz zjem sobie drugie śniadanko.Mam takiego powera,że ho ho.Tylko zjem i zobaczę ,jak ma się moje ciało po siniakach od hula hop.Jak będzie już dobrze,to troszkę pokręcę.

[dygotka8]

Napisane przez Inal

Jestem z siebie dumna! Zrobiłam skalpel i killera! Kocham swój brzuch po ćwiczeniach!
Teraz zjem sobie drugie śniadanko.Mam takiego powera,że ho ho.Tylko zjem i zobaczę ,jak ma się moje ciało po siniakach od hula hop.Jak będzie już dobrze,to troszkę pokręcę.

klask i:
poooka fote
a ja zrobiłam 8 min strech,potem moje dziecie sie przewróciło i głowa w panele przywaliło a teraz kma wiec musze czuwac by sie nie obudziła za szybko.
jeszcze nogi rozciagne pózniej

[ShaniQua]

ja już po 8 dniu z Jillian jeszcze tylko 2 i skończę 1 leve

[Carollaz]

Ćwiczenia Tiffany Rothe robicie z youtube'a, czy da się je skądś ściągnąć? Bo dzisiaj chyba zrobię sobie jeden dzień odpoczynku od skalpela i wsiądę na rowerek, i powalczę z moimi boczkami :P Jestem w połowie wielkiego sprzątania mieszkania i chyba nie dam rady jeszcze pomęczyć się z Ewą w ten upał...

[duska20]

Dziewczyny a bierzecie coś dodatkowo na spalanie? Mam na myśli jakieś tabsy. Ja nie wiem czy sobie czegoś nie zapodać. Ale kompletnie nie wiem co i czy w ogóle to się sprawdza.

[Inal]

Napisane przez dygotka8

klask i:
poooka fote
a ja zrobiłam 8 min strech,potem moje dziecie sie przewróciło i głowa w panele przywaliło a teraz kma wiec musze czuwac by sie nie obudziła za szybko.
jeszcze nogi rozciagne pózniej

Ojoj,biedactwo.Mam nadzieję,że dziecku nic się nie stało.
Zdjęcie zrobię ,jak skończy mi się @,bo teraz mam trochę większy brzuszek,ale i tak jest ok.

Napisane przez duska20

Dziewczyny a bierzecie coś dodatkowo na spalanie? Mam na myśli jakieś tabsy. Ja nie wiem czy sobie czegoś nie zapodać. Ale kompletnie nie wiem co i czy w ogóle to się sprawdza.

Ja nie biorę,ale zastanawiałam się,czy jakieś tabletki wziąć. Tylko czy to coś da?

[dygotka8]

Inal-nie,nic się nei stało.tak to jest jak zaczyna raczkować i podnosić się przy wszystkim.

therm line jest jako wspomagacz-dobrze pobudza bo zawierqa kofeine czy coś w tym rodzaju.

[Forget_me]

9 kiler w końcu za mną Niestety tydzień odpoczynku od tej płyty zrobiło swoje i ciężko mi się dzisiaj ćwiczyło

Napisane przez Carollaz

Ćwiczenia Tiffany Rothe robicie z youtube'a, czy da się je skądś ściągnąć? Bo dzisiaj chyba zrobię sobie jeden dzień odpoczynku od skalpela i wsiądę na rowerek, i powalczę z moimi boczkami :P Jestem w połowie wielkiego sprzątania mieszkania i chyba nie dam rady jeszcze pomęczyć się z Ewą w ten upał...

Te ćwiczenia na boczki dziewczyny robią z YT
Ja już też po wielkim sprzątaniu jestem, kiler zaliczony, wieczorkiem jeszcze hula hop mnie czeka I kto ie, może jeszcze rower, jeśli nie będzie padać

---------- Dopisano o 14:32 ---------- Poprzedni post napisano o 14:28 ----------

Napisane przez duska20

Dziewczyny a bierzecie coś dodatkowo na spalanie? Mam na myśli jakieś tabsy. Ja nie wiem czy sobie czegoś nie zapodać. Ale kompletnie nie wiem co i czy w ogóle to się sprawdza.

Ja nic nie biorę, jednak mi nie zależy mi na spadku masy ciała, a na nadaniu fajnej rzeźby

[Pindzin]

Napisane przez duska20

O to dokładnie jak ja
Tyle że ja od marca zrzuciłam 6.
Najgorsze jest to, że najlepszy na zrzucanie sadełka jest killer a ja nie daję rady W ogóle wszystkie cardio to dla mnie ogromna męka. Na razie robię skalpel na zmianę z Mel B i Tiffany. Do tego próbuję się wprawić skakanką. Zobaczymy jak mi wyjdzie. Trzymam kciuki za Ciebie

Dziewczynki, to ile macie kg? Bo Ja to z 4/5 schudłam od końca kwietnia, a waga się teraz waha za mocno, żebym mogła dokłądnie wiedzieć.

Ja się nie rozciągam, ale podobno jestem mocno rozciągnięta. Ale w sumie... tak, to lenistwo nie pozwala mi się rozciągać.

A żadnych tablet nie biorę, zastanawiałam się, ale stwierdziłam, że szkoda zdrowia, no bo przecież wątroba dostaje w dupsko. Po co, lepiej bez supli spalać wszystko. I tak dobrze nam idzie.

No a dzisiaj wróciłam do domku i mams gołąbki robi... <3
Wczoraj wieczorem jak oglądałam tą Mel B, to mm.... Nie wiem czy ją polubiłam, ale ćwiczenia widzę, że chyba dają w kość... I dzisiaj będzie pierwsza próba, bo wczoraj już wykąpana leżałam, ale nogi aż się rwały...
I po gołąbku lecę z Ewą i Mel B! ale chyba na brzuch spróbuje. No dzisiaj mam ambitny plan, zobaczymy jak wyjdzie. :P

[emilka87-87]

Wczoraj kiler dziś skalpel Kurcze może Was zdziwię ale druga runda jest moją ulubioną Za to podczas trzeciej strasznie mi się dłuży ...

[Pindzin]

Napisane przez Forget_me

9 kiler w końcu za mną Niestety tydzień odpoczynku od tej płyty zrobiło swoje i ciężko mi się dzisiaj ćwiczyło

Ja w sesji miałam tak 3 tyg. I czułam sie jak nowicjusz, a to był 15 skalpel. xD Znam ten ból

[Forget_me]

Napisane przez Pindzin

Ja w sesji miałam tak 3 tyg. I czułam sie jak nowicjusz, a to był 15 skalpel. xD Znam ten ból

Ja wolę nie myśleć już, co będzie po wakacjach Pot pewnie będzie się lał strumieniami po dwu tygodniowej przerwie
Do skalpela wróciłam po dwóch miesiącach, ale nie było tak źle, no prócz zakwasów na tyłku Myślałam, że będzie znacznie gorzej, ale chyba wcześniejszy kiler jakoś mnie przygotował na skalpela. Teraz jednak robiłam tylko skalpela i niestety, ten do kilera nie przygotowuje

[yes]

po dniu przerwy (wczorajszym) dzisiaj mam w planach skalpela pogoda sprzyja - deszcz, brak planów sprzyja, także na pewno poćwiczę

---------- Dopisano o 14:56 ---------- Poprzedni post napisano o 14:54 ----------

Napisane przez Pindzin

Mi zawsze gdy mam @ się lepiej ćwiczy, mam więcej energii, chęci

Byłam na zakupach Tż kupił sobie cocka, a Ja... Ja dostałam porcję tortu pralinowego z galką loda czekoladowego, coś jeszcze w tym temacie?
No ale dzisiaj jeszcze do mojego skalpela, Tiff dołożę 8 min abs i legs. I będzie git.

Yes no mam z wakacji rok temu, gdzie ważyłam 78kg, a w sobotę jak będę w domu, to zrobię nowe i Wam pokaże, chociaż pewnie Ja tylko tą różnice widze, bo z ogromnego klopsa, stałam się małym mielonym, ale i taaak kula tłuszczu. I pewnie i tak jestem jedną z większych tutaj

ok dziękuję

---------- Dopisano o 14:57 ---------- Poprzedni post napisano o 14:56 ----------

Napisane przez Ilena

22 skalpel za mną

Tyle razy za mną, a dalej nienawidzę ćwiczenia gdzie wymachuje się prostą nogą do tyłu bo przecież " to ćwiczenie pięknie podnosi pośladki" za każdym razem walczę ze sobą.

oj też mnie to męczy, noga mi drży jak nienormalna jeszcze przy pierwszych podniesieniach ok, ale przy drugich (po tym jak pulsacyjnie do góry unosimy ) ojj

[duska20]

Napisane przez Pindzin

Dziewczynki, to ile macie kg? Bo Ja to z 4/5 schudłam od końca kwietnia, a waga się teraz waha za mocno, żebym mogła dokłądnie wiedzieć.

Ja się nie rozciągam, ale podobno jestem mocno rozciągnięta. Ale w sumie... tak, to lenistwo nie pozwala mi się rozciągać.

A żadnych tablet nie biorę, zastanawiałam się, ale stwierdziłam, że szkoda zdrowia, no bo przecież wątroba dostaje w dupsko. Po co, lepiej bez supli spalać wszystko. I tak dobrze nam idzie.

No a dzisiaj wróciłam do domku i mams gołąbki robi... <3
Wczoraj wieczorem jak oglądałam tą Mel B, to mm.... Nie wiem czy ją polubiłam, ale ćwiczenia widzę, że chyba dają w kość... I dzisiaj będzie pierwsza próba, bo wczoraj już wykąpana leżałam, ale nogi aż się rwały...
I po gołąbku lecę z Ewą i Mel B! ale chyba na brzuch spróbuje. No dzisiaj mam ambitny plan, zobaczymy jak wyjdzie. :P

Obecnie ważę 68 kg chciałabym tyle ile 10 lat temu przed dwójką dzieci hi hi-56 kg
Mam nadzieję, że ćwiczenia i rozsądna dieta przyniosą efekty

[yes]

Napisane przez rozsznurowana

cześć cześć! ja mną dziś pierwszy skalpel tak niewinnie wyglądał a wyszło na to, że skończyłam cała mokra no ale dałam rade i jestem z siebie dumna

gratulujemy

---------- Dopisano o 15:02 ---------- Poprzedni post napisano o 15:00 ----------

Napisane przez barbarossan

NAJGORZEJ! właśnie wróćiłam ze szpitala, w którym spędziłam godzinę czekająć aż ktoś mi zszyje łuk brwiowy, mam rozcięty na 2 cm, po tym jak zasłabłam w łazience i rozcieła uderzając głową... lekarz zakazał aktywności fizycznej na 5 dni, tzn nie mogę sie pocić, wiec może skalpel chociaz troche mi sie uda zrobic Boziuniu,a tu wyjazd w Bieszczady pojutrze

a nie wiesz co było przyczyną odmlenia?