Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz.II

[Tajemnica77]

Napisane przez Stace

tutaj masz wszystko : http://fitness.sport.pl/fitness/1,11..._cytryna_.html

jestem z siebie dumna

[asia1010]

Proszę o linka do ćwiczen Tiffany na boczki

[madzia1_s]

Napisane przez asia1010

Proszę o linka do ćwiczen Tiffany na boczki

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=r_J8btnIEKQ
Prosze

[gosiatchek]

Cześć dziewczyny!!! śledzę ten wątek od samego początku i z zapartym tchem czytam każdy post zostawiony przez Was od jakiegoś czasu ćwiczyłam w domu z Lisą z bodyrock.tv, ale gdy skręciłam kostkę, musiałam odłozyć ćwiczenia na bok ;( jakby mi ktoś powiedział, że będę tęsknić za ćwiczeniami to powiedziałbym, żeby się lepiej stuknął w głowę.. i tak po trzy tygodniowej przerwie - myśląc, że coś mi tam z kondycji zostało, wzięłam się za skalpela... kurcze, dawno tak mi się mięśnie nie trzęsły!!! naprawdę podziwiam Was i zastanawiam się skąd bierzecie siły na dalsze ćwiczenia w tym samym dniu
trochę problemów sprawia mi napinanie brzucha podczas wydechu i równoczesne skupianie się nad poprawną formą - Wy też macie z tym problem? myślałam, że nie będzie to takie trudne - podczas wygodnego siedzenia, gdy mój brzuszek był sfałdowany niczym sharpei napinało mi się go dość łatwo heheh inne ćwiczenia też sprawiały mi trudność, jak np. słynne podnoszenie nóg do góry w leżeniu na brzuchu - szczerze mówiąc robiło mi się niedobrze..
a o prostowaniu nóg i trzymaniu ich w górze wogóle nie wspomnę - poprostu nie chcą się wyprostować uparciuchy - poradźcie mi proszę, może powinnam jakieś ćwiczenia rozciągające stosować?? przepraszam, że się tak rozpisałam... mam nadzieję, że nikogo nie zanudziłam

[gosia_9508]

Siemka :P Zrobilam sobie dzień przerwy w niedziele, co mi chyba wyszło na dobre, bo cialko sie zregenerowalo. Od kilku dni sie rozciagam i prawie mogę dotknac głową kolan jak siedze Oby tak dalej.
Dziś bawiłam się w murarza-układalam kafelki na podłodze i powiem wam, że ciężarki w ćwiczeniach są zbędne, gdy się coś remontuje Zrobiłam też przeglad prasy i dowiedziałam się, że buduje się u mnie w mieście Decathlon, więc trzeba będzie się przejść na otwarcie ;p

[Mucha_]

Z tego co pisała Ewa na swoim facebooku to nowa płyta ma wyjść dopiero w październiku.

Jestem aktualnie w domku letniskowym w lesie i przez tą brzydką pogodę internet ledwo mi chodzi. Przez to nie chcą dodawać się moje posty tutaj ani ładować filmiki na yt. A poćwiczyłabym z Tiffany

Wczoraj zaczęłam ćwiczyć z Tiff ale złapała mnie taka kolka, że z pół godziny musiałam leżeć w łóżku.. a później nie mogłam już zabrać się za żadne ćwiczenia Ale zaraz biorę się za skalpel.. obiecuję to sobie i Wam!

[asia1010]

Napisane przez madzia1_s

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=r_J8btnIEKQ
Prosze

Dziękuje.
Po pracy zrobie, ale fajnie to wygląda. Uwielbiam takie ćwiczenia z tańcem.

[Tajemnica77]

Gosiatchek nie wymagaj od siebie zbyt wiele. Daj sobie czas. Zapewniam Cię, że już po 2-3 razach będzie lepiej. Za każdym razem zobaczysz zmianę na lepsze Trzeba wykazać się tylko odrobina cierpliwości

[Carollaz]

Napisane przez Dizzy1906

Mam nadzieję, że już go robisz


Myślę, że i do skalpelu przywyknę..

Tak, tak. Skalpel i Tiffany na boczki zrobione Kurczę po Tiffany dostaję takiego powera, ze zrobiłabym coś jeszcze ale muszę się szykować do wyjścia
Ale Wy ćwiczcie, ćwiczcie , zobaczę co tam zrobiłyście jak wrócę

[Stace]

Która herbata w końcu jest lepsza przy odchudzaniu zielona czy czerwona ?

[patrysssss]

Kochane dalam rade) ale brzuch boli masakra.... ja cwicze nie wiem czy to skalpel ewa ma zolte rybaczki.

[Tajemnica77]

Napisane przez patrysssss

Kochane dalam rade) ale brzuch boli masakra.... ja cwicze nie wiem czy to skalpel ewa ma zolte rybaczki.

to chyba skalpel, chociaż ja nie wiem w jakich spodenkach jest Ewa w killerze

Nie mniej jednak wielkie, ogromne dla Ciebie teraz może byc już tylko lepiej

[patrysssss]

nie umiem tylko napinac brzucha masakra jakas ...albo jak lezymy na macie mowi ze kregoslup ma byc przyklejony ..nie umiem tak ....w killerze ejst w czerwonych:P:P

[Tajemnica77]

Napisane przez patrysssss

nie umiem tylko napinac brzucha masakra jakas ...albo jak lezymy na macie mowi ze kregoslup ma byc przyklejony ..nie umiem tak ....w killerze ejst w czerwonych:P:P

Spokojnie, spokojnie już wcześniej komuś pisałam, że trzeba dać sobie troszkę czasu. Z każdym kolejnym skalpelem będziesz potrafiła wszystko zrobić ale samo się nie zrobi, trzeba ćwiczyć

[asia1010]

Tak Was czytam, piszecie o zielonej herbacie, zdrowym odżywianiu, ćwiczymy itd i dbamy o siebie a koleżanka mojej znajomej l. 25 ma 160wz, waży 100 kg i nie mogłam jej przekonać nawet do wody mineralnej. Pije same napoje gazowane o jedzniu juz nie mówie. Niektórzy nie szanują swojego ciała ani zdrowia.

[Stace]

Napisane przez asia1010

Tak Was czytam, piszecie o zielonej herbacie, zdrowym odżywianiu, ćwiczymy itd i dbamy o siebie a koleżanka mojej znajomej l. 25 ma 160wz, waży 100 kg i nie mogłam jej przekonać nawet do wody mineralnej. Pije same napoje gazowane o jedzniu juz nie mówie. Niektórzy nie szanują swojego ciała ani zdrowia.

Ostatnio oglądałam jakiś program na tvp info o cukrze. Jeśli dobrze pamiętam, do puszki pepsi 0,33l jest sypane chyba 12 łyżeczek cukru . Zresztą spójrzcie tu, od razu odechce się Wam takich świństw
http://www.ilecukru.pl/napoje.html

[MiedzyRzesami]

Napisane przez Stace

Która herbata w końcu jest lepsza przy odchudzaniu zielona czy czerwona ?

Że zielona herbata jest dobra ogólnie to wiadomo Przy odchudzaniu dużo osób poleca picie czerwonej. Piłam kiedyś, do smaku się spokojnie przyzwyczaiłam i piłam chętnie codziennie, jednak po jakimś czasie zaczęłam odczuwać skutki wypłukiwanego przez nią magnezu i od tej pory piję zieloną

[patrysssss]

a co jecie przy takich cw np sniadanie obiad kolacja ...... no i jak z alkoholem wiaodmo lato imprez pelno.

[Stace]

Napisane przez MiedzyRzesami

Że zielona herbata jest dobra ogólnie to wiadomo Przy odchudzaniu dużo osób poleca picie czerwonej. Piłam kiedyś, do smaku się spokojnie przyzwyczaiłam i piłam chętnie codziennie, jednak po jakimś czasie zaczęłam odczuwać skutki wypłukiwanego przez nią magnezu i od tej pory piję zieloną

Hm, to kupię obie

A widziałyście wczoraj na zamknięciu Igrzysk Harry'ego? Moja mama mówi, żebym się streszczała i szybko do Londka jechała, to może jeszcze zdążę go wyhaczyć

[_jejekscelencja]

Napisane przez patrysssss

a co jecie przy takich cw np sniadanie obiad kolacja ...... no i jak z alkoholem wiaodmo lato imprez pelno.

Moim zdaniem możesz jeść wszystko - unikaj smażonego, tłustego, okropnych (niestety, bardzo "polskich") panierek; ogranicz sól, słodycze, slodkie napoje i wiadomo fastfoody.
Z alkoholem nie wiem, bo ja nie piję, ale podobno wódka jest kaloryczna ;D Jedz regularnie; dużo warzyw, chudego miesa, kasze, makaron pełnoziarnisty - ale zwykły, gotowany al dente podobno wcale nie szkodzi, byle nie dolewać do niego dużo oleju podczas gotowania... Ja specjalistką od diet nie jestem, ale wydaje mi się, że ważne są rozwaga, umiar i regularność

[lola99]

nudzi mi sie, ide zrobic skalpela

[asia1010]

Ja chyba zrobię nalesniki na obiad.

[kiiko]

Napisane przez Stace

Która herbata w końcu jest lepsza przy odchudzaniu zielona czy czerwona ?

Mój brat /trener na siłowni/ na redukcji taknki tłuszczowej pił zieloną herbate 3 razy dziennie
ja też pije bo mi bardzo smakuje

Napisane przez Stace

Hm, to kupię obie

A widziałyście wczoraj na zamknięciu Igrzysk Harry'ego? Moja mama mówi, żebym się streszczała i szybko do Londka jechała, to może jeszcze zdążę go wyhaczyć

hehehe dobra mama

dziś sie przerwuje od Ewy chociaż nie wiem czy to dobrze bo wieczorem ide na impreze

[yes]

Napisane przez maneo444

Jak było ?

Napisane przez Inal

Pewnie,że pamiętamy! I jak minęły wakacje? Same miłe wspomnienia?

Ja jestem po śniadaniu,nie mogłam się zwlec z łóżka.W nocy padało,kiepska pogoda zapowiada się ehh.

uff jak dobrze, już myślałam że będę trochę jak 'nowa' po tygodniowej nieobecności
było cudownie, aczkolwiek myślałam że wyspa będzie bardziej zielona a tam większość piachu, mało ludzi, taka trochę 'bezludna wyspa' - inaczej sobie trochę wyobrażałam, ale za to cudownie spędziłam ten tydzień

opaliłam się za słabo- jak na moje oczekiwania i na dodatek mam jaśniejsze plamki na czole (biorę tabsy anty i zastanawiam się czy to moze nie od tego )

plaże są tam przepiękne, piaszczyste, woda turkusowa, czyściutka, wysokie fale= dużo frajdy
sam lot trwał jakieś 4,5 h masakra, myślałam że zejdę tam

no to chyba by było na tyle jeśli chodzi o taki mniej szczegółowy opis generalnie 80% turystów to Anglicy

---------- Dopisano o 14:32 ---------- Poprzedni post napisano o 14:29 ----------

Napisane przez Inal

A początek lata zapowiadał się tak pięknie.Miałam nadzieję,że się w tym roku ładnie opalę,a tu kicha..
Standardowo za mną killer i skalpel.Teraz jem drugie śniadanie .Zjem i zacznę się szykować ,bo muszę jechać do miasta.

ta nasza pogoda płata figle, ja też chciałabym się opalić uwielbiam gorące wakacje

Napisane przez kasia77177

wczoraj napisałam Wam co zrobiłam przez miesiąc
dziś zmierzyłam się i zważyłam:
waga 58,4kg, było 58,1kg
pod biustem 71 cm i tak było
talia 63 cm, było 65 cm
brzuch 77 cm, było 80 cm
biodra 100 cm, było 102 cm
udo 58 cm i tak było

dziś może w końcu zrobię killera, a jak nie to na pewno będzie skalpel

pogoda nadaje się tylko do spania, u mnie zimno, wiatr i deszcz, brrrr

gratulacje

Napisane przez maneo444

ja to uwielbiam upały

i ja i ja! ale tylko wtedy gdy mogę sobie rekreacyjnie pojechać nad jeziorko czy coś

[patrysssss]

a jaka herbate zielona polecacie albo czerwona ???

[kiiko]

Napisane przez patrysssss

a co jecie przy takich cw np sniadanie obiad kolacja ...... no i jak z alkoholem wiaodmo lato imprez pelno.

Pati podstawowe zasady: 5 posiłków dziennie o regularnych porach, ok 2l wody mineralnej, chude mięso, dużo warzyw, pieczywo ryż i makaron tylko ciemne, b. mało słodyczy, fast foodów i napojów gazowanych.
A jeśli chodzi o alkohol to ja niestety pije ok. raz w tyg. oczywiście najlepiej wytrawne/półwytrawne wino, ale ja pije i piwo i wódke.. niestety nie moge tego wykluczyć hehe ale ograniczam (zabrzmiało jak wyznania AA )

[Ilena]

Napisane przez patrysssss

nie umiem tylko napinac brzucha masakra jakas ...albo jak lezymy na macie mowi ze kregoslup ma byc przyklejony ..nie umiem tak ....w killerze ejst w czerwonych:P:P

Źle wykonujesz to ćwiczenie jeżeli masz plecy nie przyklejone. Zaobserwuj w którym dokładnie momencie się odrywają od podłogi. Coś robisz nie tak. Przy brzuszkach wielu ludzi zamiast brzuchem podnosi się plecami. Tymczasem powinno się oderwać łopatki i maksymalnie napiętym brzuchem podnieść resztę ciała. Z powrotem kładziemy się też napiętym brzuchem, a nie byle jak na szybko.

[yes]

Napisane przez Tajemnica77

Opowiedz nam, co chcesz osiągnąć i regularnie opowiadaj tutaj co robiłaś i jak było a jak nie będzie Ci się chciało ćwiczyć też o tym pisz po prostu bądź z nami zawsze tu ktoś czuwa i w razie czego postraszy

zgadzam się dopóki nie chwaliłam się Wam każdym zaliczonym treningiem, brakiem motywacji i chęci- szło mi znacznie gorzej i przerwałam treningi

a jak zaczęłam z wizażem, z Wami ćwiczyć - od razu jakoś lepiej mi to idzie

[gosiatchek]

Napisane przez Tajemnica77

Gosiatchek nie wymagaj od siebie zbyt wiele. Daj sobie czas. Zapewniam Cię, że już po 2-3 razach będzie lepiej. Za każdym razem zobaczysz zmianę na lepsze Trzeba wykazać się tylko odrobina cierpliwości

Ehh no mam tylko nadzieję, że się nie zniechęcę do tych ćwiczeń - kiedyś tak było w moim przypadku widziałam efekty tych ćwiczeń u Ewy na fb i stronie i marzę aby moje ciałko choć w połowie wyglądało jak te ze zdjęć

---------- Dopisano o 14:44 ---------- Poprzedni post napisano o 14:41 ----------

Napisane przez patrysssss

a jaka herbate zielona polecacie albo czerwona ???

Ja bardzo lubię zielone z dodatkami smakowymi, jak np. z pigwą (herbapol, bio-active) i z cytryną/cytrusami (vitax, lipton - chociaż w przypadku tej mam wrażenie, że to bardziej mieszanka herbat a nie prawdziwa zielona. Niestety na temat czerwonych się nie wypowiem - kiedyś próbowałam przekonać się do pu-erh ale jak dla mnie ma za bardzo ziemisty smak

[patrysssss]

Napisane przez Ilena

Źle wykonujesz to ćwiczenie jeżeli masz plecy nie przyklejone. Zaobserwuj w którym dokładnie momencie się odrywają od podłogi. Coś robisz nie tak. Przy brzuszkach wielu ludzi zamiast brzuchem podnosi się plecami. Tymczasem powinno się oderwać łopatki i maksymalnie napiętym brzuchem podnieść resztę ciała. Z powrotem kładziemy się też napiętym brzuchem, a nie byle jak na szybko.

łatwo powiedziec:P:P:P:P jakos tak nie umiem jeszcze :

P.s co z ta zielona i czerwona herbata jakie polecacie ?

a 5 posilkow dziennie ??? nie umiem az tyle