Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III

[cattt]

Sporo nowych osób w wątku

Ja dziś wyjęłam ciepłochronną bluzę do biegania.Biegło mi się fajnie,ale czułam grubość tej bluzy
Czekam aż się troszkę ociepli,najwyodniej biega mi się w t-shirtcie jednak.

[plumvalla]

Udało mi się jeszcze kupic spodenki w Lidlu, wygladaja fajnie i sa wygodne-zobaczymy jak się będzie biegało
Mam pytanie-czy biegacie z pulsometrem? mam problem z wyborem-wypatrzyłam dwa modele sigmy,ale już mi jeden sprzedający odpisał,że nie maja opcji sygnalizowania dźwiekiem zmiany czasu -chodzi o przemienny bieg i marsz-chciałabym go tak zaprogramować,żeby sygnalizował zmianę tempa. Czy możecie coś polecić?

[olaaa99]

A ja proszę o baty. Od 16.07 nie biegałam (wyjazd a potem lenistwo).



I o pochwały - mimo bólu brzucha towarzyszącego mi w życiu od przedwczoraj i tego, że zdrzemnęliśmy się z TŻ do 20.00 i masakrycznie nie chciało mi się wychodzić spod kocyka, zwlekłam się z łóżka na te trzy kółeczka. Wyszło 9. Czyli jakieś 3,5km w 24min. Słabe mam to tempo, nie mogę zejść poniżej 7:00. Wiem, że na początku nie powinnam na to patrzeć, ale jak robiłam plan Pumy to miałam progres, a teraz, jak biegam biegiem ciągłym to mam gorsze tempa od marszobiegów.

cattt - pozdro! W sumie Twój post zmobilizował mnie do odezwania się w wątku. Myślałam, że tylko plmadzia (pozdrawiam również) na placu boju ze "starej gwardii" została.

[cytrynkowymotyl]

Napisane przez olaaa99

I o pochwały - mimo bólu brzucha towarzyszącego mi w życiu od przedwczoraj i tego, że zdrzemnęliśmy się z TŻ do 20.00 i masakrycznie nie chciało mi się wychodzić spod kocyka, zwlekłam się z łóżka na te trzy kółeczka. Wyszło 9. Czyli jakieś 3,5km w 24min. Słabe mam to tempo, nie mogę zejść poniżej 7:00. Wiem, że na początku nie powinnam na to patrzeć, ale jak robiłam plan Pumy to miałam progres, a teraz, jak biegam biegiem ciągłym to mam gorsze tempa od marszobiegów.

za stawienie czoła ćwiczeniom.
Jak robiłaś plan PUMY (chodzi mi teraz o ostatni tydzień) to ciężko ci było przejść w stały bieg? Pytam tak z ciekawości, bo mnie samą też to czeka - lubię zasięgnąć różnych i bezstronnych opinii

[Stace]

Napisane przez plumvalla

Udało mi się jeszcze kupic spodenki w Lidlu, wygladaja fajnie i sa wygodne-zobaczymy jak się będzie biegało
Mam pytanie-czy biegacie z pulsometrem? mam problem z wyborem-wypatrzyłam dwa modele sigmy,ale już mi jeden sprzedający odpisał,że nie maja opcji sygnalizowania dźwiekiem zmiany czasu -chodzi o przemienny bieg i marsz-chciałabym go tak zaprogramować,żeby sygnalizował zmianę tempa. Czy możecie coś polecić?

A kupiłaś te obcisłe, czy luźne ?

[irregular]

Napisane przez plumvalla

chodzi o przemienny bieg i marsz-chciałabym go tak zaprogramować,żeby sygnalizował zmianę tempa. Czy możecie coś polecić?

Jeśli masz telefon z androidem polecam darmową aplikację Run/Walk Intervals, prosta jak obsługa cepa: ustawiasz interwały, można nawet zaprogramować co ma głos w słuchawkach do Ciebie mówić przy zmianie tempa Można sluchać muzyki, aplikacja po prostu pauzuje ją na chwilę
Bardzo fajna rzecz

[pl_madzia]

Napisane przez olaaa99

W sumie Twój post zmobilizował mnie do odezwania się w wątku. Myślałam, że tylko plmadzia (pozdrawiam również) na placu boju ze "starej gwardii" została.

Wkońcu ktoś bardziej znajomy
Biegaj, no niestety każdy chyba to ma że już po kilku dniach przerwy ma więcej wymówek żeby nie biegać, niż znajdzie choć jedną żeby ruszyć się i pobiegaćTroche dziewczyn wróci pewnie po wakacjach, albo przeszły na jakies forum dla zaawansowanych

Co do butów to Asicsy powinny być ok, tylko są tez różne. Są takie co żadnych technologi nie mają a 150 zł trzeba zapłacić
Ja teraz biegam ciągle w Brooksach, ale już musze zmienić firmę bo jak dla mnie za mocna amortyzacja i trochę jak w kapciach się czujęTeraz musze coś na cieńszej podeszwie. Dzisiaj mają dojść moje nike, pierwszy raz zakupiłam biegowe więc nie powiem czy są ok, bo przez net zamawiałam. Ale w sklepie przymierzałam sporo marek i właśnie w nike najlepiej moja stopa się czuła.

[olaaa99]

Napisane przez cytrynkowymotyl

za stawienie czoła ćwiczeniom.
Jak robiłaś plan PUMY (chodzi mi teraz o ostatni tydzień) to ciężko ci było przejść w stały bieg? Pytam tak z ciekawości, bo mnie samą też to czeka - lubię zasięgnąć różnych i bezstronnych opinii

Dzięki za brawa. Jeśli chodzi o przejście na ciągły bieg, nie miałam z tym problemów. Bałam się, jak to będzie, ale minuta za minutą mijały i przebiegłam ponad 32 minuty. Co prawda zdziwiłam się, bo tempem gorszym niż przy marszobiegu, ale przebiegłam.

Madzia, jakie Najacze zamówiłaś? Zaczynają mi się podobać te różowo-pomarańczowe Nike Free Run 3 v 5.0. czy coś takiego.

[plumvalla]

Napisane przez Stace

A kupiłaś te obcisłe, czy luźne ?

Hmmm...chyba obcisłe takie w kolanko-zobaczymy jak się sprawią

---------- Dopisano o 09:36 ---------- Poprzedni post napisano o 09:34 ----------

Napisane przez irregular

Jeśli masz telefon z androidem polecam darmową aplikację Run/Walk Intervals, prosta jak obsługa cepa: ustawiasz interwały, można nawet zaprogramować co ma głos w słuchawkach do Ciebie mówić przy zmianie tempa Można sluchać muzyki, aplikacja po prostu pauzuje ją na chwilę
Bardzo fajna rzecz

Pojęcia nie mam czy tel jest z androidem,ale jest dosyc spory więc bieganie z taką cegła odpada a i tętna mi nie zmierzy. Nikt nie biega z pulsometrem?

[Ismenkusia]

Dziś wolne, zapłaczę się wczoraj po biegu zaczeło mnie i przez godzinę trzymało / dobrze że nie było czym I pierwszy raz biegałam w deszczu

[rubi11]

Napisane przez rubi11

W końcu udało mi się kupić buty i wczoraj zabrałam się za pierwszy bieg
Buty mam takie jak w załączniku. Kupiłam je w dobrej cenie i się w nich zakochałam

A co do biegu: jestem baaaaardzo początkująca i zaczęłam od marszobiegu: biegłam 2 minuty, później szłam 3 min i tak ok. 25 minut mi zeszło. Jeśli chodzi o dystans to zrobiłam prawie 3km.
Wiem że nie ma się czym chwalić, ale od czegoś trzeba zacząć
Niestety po ok. 1,5 min biegu ciągłęgo dostaję zadyszki i te 2 minuty były dla mnie ciężkie - - mam nadzieję że z czasem będzie mi szło coraz lepiej.

Za mną 3 pierwsze treningi.
Pierwszy opisałam wyżej.
Drugi - koszmar! Przy każdym biegu (robię PUMĘ dla poszątkujących, zaczęłam od 3 tygodnia czyli 2min b, 3 min m) po ok. 20-30sekundach łapała mnie straszna kolka Więc bardziej się umęczyłam niż nacieszyłam biegiem.
Trzeci - biegło się całkiem fajnie, zauważyłam że już idzie mi lepiej niż poprzednio, kolka złapała mnie tylko raz. Jedyny problem to jakoś marznę biegam w długich getrach i bluzie, ale mimo to bardzo bolało mnie gardło i uszy. Muszę ubierać jakąś apaszkę i chyba kupić opaskę na uszy. Polecacie coś?
W piątek jadę do Chorwacji i planuję biegać tam o poranku Chyba że gorąco nie pozwoli mi na to.

plumvalla i jak te spodenki? To są te ze ściągaczami za kolanem? Bo takie też chcę sobie kupić

[Ismenkusia]

Na zimę mam zamiar kupić body i getry z gatty trzeba już szukać czegoś ciepłego

gattaactivethermoactive

tylko nie wiem jaki kolor

[kulbit]

Dziewczyny mam takie "babskie" pytanie
A w trakcie @ biegacie czy robicie sobie odpust? Zmniejszacie dystans? No nie wiem?

[Ismenkusia]

Napisane przez kulbit

Dziewczyny mam takie "babskie" pytanie
A w trakcie @ biegacie czy robicie sobie odpust? Zmniejszacie dystans? No nie wiem?

Biegam

[kulbit]

Napisane przez Ismenkusia

Biegam

To ja dzis też próbuje
A co tam

[plumvalla]

Napisane przez rubi11

plumvalla i jak te spodenki? To są te ze ściągaczami za kolanem? Bo takie też chcę sobie kupić

Na razie testowałam je na sucho tzn przed lustrem hahah, ale te moje nie mają ściągacza za kolanem,są zrobione z takiej jakby lycry. Test bojowy jakoś po weekendzie jak się zdecyduję na ten ch.....lerny pulsometr.

[pl_madzia]

Ola model jakis lun cos tam z telefonu nie umiem linku wstawic. Ale wlasnie taki kostkowy typ podeszwy
Dzisiaj bylam w galeri i ogolnie nike buty i odziez maja poprzeceniaja. Najdrozsze buty 199,a koszulki od 39-99zl. Ale poszlam z moim dwulatkiem to o przymierzeniu nie bylo mowy. Staniki sportowe tez fajne byly.

Ja w czasie @ biegam. Ale najczesciej dwa pierwsze dni sobie odpuszczam. Choc ostatnio bieglam na 10km w biegu to czas mialam gorszy niz zawsze,i taka odwodniona z leniem bieglam.

[Stace]

Napisane przez pl_madzia

Ola model jakis lun cos tam z telefonu nie umiem linku wstawic. Ale wlasnie taki kostkowy typ podeszwy
Dzisiaj bylam w galeri i ogolnie nike buty i odziez maja poprzeceniaja. Najdrozsze buty 199,a koszulki od 39-99zl. Ale poszlam z moim dwulatkiem to o przymierzeniu nie bylo mowy. Staniki sportowe tez fajne byly.

Ja w czasie @ biegam. Ale najczesciej dwa pierwsze dni sobie odpuszczam. Choc ostatnio bieglam na 10km w biegu to czas mialam gorszy niz zawsze,i taka odwodniona z leniem bieglam.

a po ile mniej więcej te staniki sportowe ?

[Ismenkusia]

Napisane przez plumvalla

Na razie testowałam je na sucho tzn przed lustrem hahah, ale te moje nie mają ściągacza za kolanem,są zrobione z takiej jakby lycry. Test bojowy jakoś po weekendzie jak się zdecyduję na ten ch.....lerny pulsometr.

Na poczatek pulsometr się nie przyda Dobry jest przy wyrobionej już trochę kondycji, gdy masz ciągły bieg bez zatrzymywania się.

Jak dojdziesz do 30 minut ciagłego biegu możesz kupić pulsometr

[kulbit]

Napisane przez pl_madzia

Ja w czasie @ biegam. Ale najczesciej dwa pierwsze dni sobie odpuszczam. Choc ostatnio bieglam na 10km w biegu to czas mialam gorszy niz zawsze,i taka odwodniona z leniem bieglam.

No właśnie mam dziś pierwszy dzień Ale za wasza radą Pójdę Zobaczymy. Najwyżej jak będę miała problemy to skrócę trening Nie będę odpuszczała na starcie

[plumvalla]

Napisane przez Ismenkusia

Na poczatek pulsometr się nie przyda Dobry jest przy wyrobionej już trochę kondycji, gdy masz ciągły bieg bez zatrzymywania się.

Jak dojdziesz do 30 minut ciagłego biegu możesz kupić pulsometr

Hmm...no właśnie czytam i wnioskuję raczej, że takiemu początkującemu się przydaje właśnie po to,żeby kontrolować i tempo i czas, w końcu na początku mamy najmniej doświadczenia z oceną swoich możliwości. Raczej sobie wyobrażam, ze jak się biega już jaki czas, to znajomość własnego organizmu pozwala na samodzielną ocenę poziomu intensywności, prędkości,ale zanim tego się nauczymy to potrzebny jest punkt odniesienia czyli pulsometr. Źle kombinuję?

---------- Dopisano o 13:39 ---------- Poprzedni post napisano o 13:36 ----------

Napisane przez Stace

a po ile mniej więcej te staniki sportowe ?

Ja swój kupiłam w ....sklepie Tchibo kosztował ok 50 zł , jeszcze nie biegałam,ale podskoki domowe znosi dzielnie-nic nie lata. z tym, że nie mam porównania z jakimiś extra firmókami, więc nie wiem jakie może takie cudo mieć jeszzce możliwości. Jak się nei sprawdzi przy bieganiu to będzie służył do innych sportowych aktywności.

[Ismenkusia]

Napisane przez plumvalla

Hmm...no właśnie czytam i wnioskuję raczej, że takiemu początkującemu się przydaje właśnie po to,żeby kontrolować i tempo i czas, w końcu na początku mamy najmniej doświadczenia z oceną swoich możliwości. Raczej sobie wyobrażam, ze jak się biega już jaki czas, to znajomość własnego organizmu pozwala na samodzielną ocenę poziomu intensywności, prędkości,ale zanim tego się nauczymy to potrzebny jest punkt odniesienia czyli pulsometr. Źle kombinuję?

---------- Dopisano o 13:39 ---------- Poprzedni post napisano o 13:36 ----------


Ja swój kupiłam w ....sklepie Tchibo kosztował ok 50 zł , jeszcze nie biegałam,ale podskoki domowe znosi dzielnie-nic nie lata. z tym, że nie mam porównania z jakimiś extra firmókami, więc nie wiem jakie może takie cudo mieć jeszzce możliwości. Jak się nei sprawdzi przy bieganiu to będzie służył do innych sportowych aktywności.

No skoro lepiej wiesz to po co się pytasz

[plumvalla]

Napisane przez Ismenkusia

No skoro lepiej wiesz to po co się pytasz

Nie napisałam,że wiem lepiej, dzielę się swoimi dotychczasowymi spostrzeżeniami i wnioskami. Ty podzieliłaś się swoimi.
Dziękuję za dyskusję.

[Ismenkusia]

Napisane przez plumvalla

Nie napisałam,że wiem lepiej, dzielę się swoimi dotychczasowymi spostrzeżeniami i wnioskami. Ty podzieliłaś się swoimi.
Dziękuję za dyskusję.

Nie ma za co

[rubi11]

Napisane przez plumvalla

Na razie testowałam je na sucho tzn przed lustrem hahah, ale te moje nie mają ściągacza za kolanem,są zrobione z takiej jakby lycry. Test bojowy jakoś po weekendzie jak się zdecyduję na ten ch.....lerny pulsometr.

A to wiem, Ty masz ten inny model
Tak czy siak, byłam w lidlu i już żadnych nie było

[plumvalla]

Napisane przez rubi11

A to wiem, Ty masz ten inny model
Tak czy siak, byłam w lidlu i już żadnych nie było

No właśnie...kupiłam je z myślą o ładnej pogodzie a tu jesień nadeszła....

[patrysssss]

witajcie a ja zaczelam biegac tym programem 2 min biegu 4 min marszu i ztygodnia na tydzien wiecej biegu ....i powiem wam ze moglabym caly czas ale ta zadyszka.....nie umiem kontrolowac oddechu jak sobie z tym radzicie ?

[olaaa99]

Napisane przez pl_madzia

Ola model jakis lun cos tam z telefonu nie umiem linku wstawic. Ale wlasnie taki kostkowy typ podeszwy
Dzisiaj bylam w galeri i ogolnie nike buty i odziez maja poprzeceniaja. Najdrozsze buty 199,a koszulki od 39-99zl. Ale poszlam z moim dwulatkiem to o przymierzeniu nie bylo mowy. Staniki sportowe tez fajne byly.

Ja w czasie @ biegam. Ale najczesciej dwa pierwsze dni sobie odpuszczam. Choc ostatnio bieglam na 10km w biegu to clizas mialam gorszy niz zawsze,i taka odwodniona z leniem bieglam.

Lunarglide? Daj koniecznie znać, jak się już w nich przebiegniesz. Ciekawa jestem tej dziwnej podeszwy. Czytałam recenzję tych właśnie Nike Free Run +3 na biegaczka.com.pl, gdzie wyczytałam, że dość szeroki target mają te buty (najlepsze dla lekkich supinatorów i neutralnych) ale są dość specyficzne i najpierw trzeba do nich stopy przyzwyczaić, bo porusza mięśnie, które do tej pory spały; "buty do biegania naturalnego". Choruję jeszcze na te fioletowe Asicsy, ale w sumie najpierw muszę nauczyć się systematycznie biegać, później patrzeć za nowymi butami...

Napisane przez kulbit

Dziewczyny mam takie "babskie" pytanie
A w trakcie @ biegacie czy robicie sobie odpust? Zmniejszacie dystans? No nie wiem?

Mnie okres w niczym nie ogranicza. No, ostatnio nie chciałam wejść do rzeki podczas, ale to w sumie z obawy przed samymi rzekami, jeśli chodzi o kąpiel no i o syf, jaki w rzekach się znajduje. Ale jeśli chodzi o bieganie - ja podczas okresu odnotowywałam lepsze wyniki niż bez.

[kulbit]

Napisane przez olaaa99

Mnie okres w niczym nie ogranicza. No, ostatnio nie chciałam wejść do rzeki podczas, ale to w sumie z obawy przed samymi rzekami, jeśli chodzi o kąpiel no i o syf, jaki w rzekach się znajduje. Ale jeśli chodzi o bieganie - ja podczas okresu odnotowywałam lepsze wyniki niż bez.

hehehe to mnie zmotywowałaś! Dzięki Nastawiam się pozytywnie i wieczorem dam znać jak mi poszło

[karton]

Napisane przez kulbit

hehehe to mnie zmotywowałaś! Dzięki Nastawiam się pozytywnie i wieczorem dam znać jak mi poszło

ja wczoraj miałam drugi dzień tych-dni, czułam się średnio i obawiałam się jak to będzie jak pójdę biegać... stwierdziłam, że skoro wyszłam na trening w ulewie to i to mi nie może być straszne
ale tak jak kulbit - czułam się chyba lepiej niż normalnie, nawet jakoś szybciej mi się biegło (czyli w tempie TROCHĘ szybszym niż żółw polujący na sałatę )

---------- Dopisano o 14:50 ---------- Poprzedni post napisano o 14:46 ----------

Napisane przez Dum pugnas victor es

Super tak trzymac, świetnie Ci idzie

dziękuję bardzo!

Napisane przez Dum pugnas victor es

nie kokietuj nas tu! jak TIR-owcy i chłopcy (czyli dwa niezależne źródła ), to na bank fajna

oj, gdybyś wiedziała jak "wysoką" mam samoocenę to nie uznałabyś tego za kokieterię ale walczę z tym (powoli)

jutrzejszy trening leśną dróżką - albo raczej asfaltem przy lesie bo moje buty i bez biegania po piasku/trawie wyglądają już średnio uciekamy z rodzinką na działkę nad jezioro na całe 1,5 dnia