Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz.II

[kiiko]

Napisane przez patrysssss

łatwo powiedziec:P:P:P:P jakos tak nie umiem jeszcze :

P.s co z ta zielona i czerwona herbata jakie polecacie ?

a 5 posilkow dziennie ??? nie umiem az tyle

hehe to sie trzeba nauczyć jemy mniej, a częściej - tak jest najkorzystniej, co 2,5-3h
a herbate ja polecam zieloną :P

[patrysssss]

ciezko tak a jaka zielona jakiej firmy ??? i smakowe czy jakie

[Mucha_]

Zrobiłam 30minut Skalpela.. wszystkie ćwiczenia wykonuję szybciej od Ewy.. przez co też pewnie niedokładnie.. chyba przerzucę się na killera, ale na razie nie mam jak go ściągnąć.. poćwiczyłabym z Mel B albo Tiffany ale tak jak już wspomniałam mam za słaby internet od dwóch dni... RATUNKUU!

I jeszcze jedno pytanie: czy w tym ćwiczeniu w którym stoimy i musimy podnieść wyprostowaną nogę w bok i powoli opuszczać też Was tak bolą biodra?

Ale staram się nie załamywać, w końcu znajdę swój idealny zestaw ćwiczeń, który będę wykonywała ze 100% zaangażowaniem

[kiiko]

mucha ale bolą Cie kości czy mięśnie? mnie bolały mięśnie ud, ale wydaje mi sie to całkiem normalne.

[Ilena]

Wiele ćwiczeń Ewy właśnie polega na tym że robi się je powoli. Machając szybko nie zyskasz nic poza zmęczeniem. Robiąc coś powoli na wdech i wydech kontrolujesz rusz przez napięcie mięśni, a to właśnie daje ci największe efekty.

Każde podnoszenie w bok nogi u mnie powoduje lekki ból w biodrze. Na początku była to tragedia teraz już się wyrobiło i tylko na podłodze mam jeszcze problem. Masz tak jak ja bardzo słabe mięśnie w tym miejscu. Z każdym ćwiczeniem będzie łatwiej.

[magflieg]

Hello witam się

można dołączyć?

Kiedyś sto lat temu sporo cwiczyłam...potem jakoś wymiękłam...teraz po około 4 latach przerwy wracam...od tygodnia ćwiczyłam Jilian 30 days shred ale jakoś mnie znudziło

Dzisiaj zrobiłam pierwszy skalpel jutro pewnie nie wstanę

ćwiczycie to codziennie?

[gosiatchek]

Napisane przez _jejekscelencja

Moim zdaniem możesz jeść wszystko - unikaj smażonego, tłustego, okropnych (niestety, bardzo "polskich") panierek; ogranicz sól, słodycze, slodkie napoje i wiadomo fastfoody.
Z alkoholem nie wiem, bo ja nie piję, ale podobno wódka jest kaloryczna ;D Jedz regularnie; dużo warzyw, chudego miesa, kasze, makaron pełnoziarnisty - ale zwykły, gotowany al dente podobno wcale nie szkodzi, byle nie dolewać do niego dużo oleju podczas gotowania... Ja specjalistką od diet nie jestem, ale wydaje mi się, że ważne są rozwaga, umiar i regularność

W pełni się zgadzam jeśli to kogoś interesuje, mogę polecić pewien sposób na przyswajanie większej ilości warzyw - chodzi mi o blendowanie ich. podpatrzyłam to gdzieś na youtube i w moim przypadku się sprawdza. do shake'ów owocowych wrzucam garść lub dwie świeżego szpinaku - uwierzcie mi, nie zmienia to smaku, może trochę kolor, ale jeśli to komuś przeszkadza to wystarczy dodać jakichś ciemniejszych owoców (jagody, truskawki) i problem z głowy

[Forget_me]

Tyle piszecie, że nie mam czasu Was nadrobić

Napisane przez kiiko

Mój brat /trener na siłowni/ na redukcji taknki tłuszczowej pił zieloną herbate 3 razy dziennie
ja też pije bo mi bardzo smakuje

Ja też bardzo lubię zieloną herbatę Czerwoną zresztą też

Napisane przez patrysssss

a jaka herbate zielona polecacie albo czerwona ???

Ja zarówno zieloną, jak i czerwoną kupuję z firmy Bio Activ Mi one bardzo smakują. Czerwona z grapefruitem, a zielona np. z maliną i marakują

[dzovana]

Napisane przez Stace

dzovana, a od czego masz takie spadki w podpisie ?[COLOR="Silver"]

pisałam już kiedyś racjonalne odżywianie, ograniczenie słodyczy, pieczywa( katorga dla mnie na początku) duuużo ruchu i tak zeszło ze mnie kilka kg Ale to nie koniec

[kiiko]

Napisane przez Forget_me

Tyle piszecie, że nie mam czasu Was nadrobić


Ja też bardzo lubię zieloną herbatę Czerwoną zresztą też



Ja zarówno zieloną, jak i czerwoną kupuję z firmy Bio Activ Mi one bardzo smakują. Czerwona z grapefruitem, a zielona np. z maliną i marakują

ja nadrabiam 2-3 strony w tył więcej nie daje rady

Herbate zieloną najbardziej lubie w wersji z cytryną

[dygotka8]

hej
u mnie przerwa w cwiczeniach bo zawitał okres...oby się w marę szybko skończył bo chciałabym móc juz ćwiczyć....

ja lubię i zielona i czerwoną herbatę przy czym zielona szybciej mii się nudzi.
no i zielona pobudza podobnie jak kawa tylko,że wolniej i dłużej

[dzovana]

Napisane przez Stace

Która herbata w końcu jest lepsza przy odchudzaniu zielona czy czerwona ?

zielona jest na poprawienie przemiany materii ja ją piję od 2 lat i nie wyobrażam sobie dnia bez conajmniej 2 litrów zielonej herbatki wypłukuje magnez z orgaznimu, więc trzeba go brać a czerwona niby spala tkankę tłuszczową, bądź wspomaga spalanie ma smak ziemisty i nie każdy ją lubi

[lola99]

Napisane przez dzovana

zielona jest na poprawienie przemiany materii ja ją piję od 2 lat i nie wyobrażam sobie dnia bez conajmniej 2 litrów zielonej herbatki wypłukuje magnez z orgaznimu, więc trzeba go brać a czerwona niby spala tkankę tłuszczową, bądź wspomaga spalanie ma smak ziemisty i nie każdy ją lubi

zielona herbata ma tez wlasciwosci pobudzające ale tylko z pierwszego parzenia z drugiego parzenia ma wlasciwosci uspakajające

skalpel nr 8 za mna : ))))

[gosiatchek]

Napisane przez dzovana

zielona jest na poprawienie przemiany materii ja ją piję od 2 lat i nie wyobrażam sobie dnia bez conajmniej 2 litrów zielonej herbatki wypłukuje magnez z orgaznimu, więc trzeba go brać a czerwona niby spala tkankę tłuszczową, bądź wspomaga spalanie ma smak ziemisty i nie każdy ją lubi

o kurcze to nawet nie wiedziałam, że zielona herbata działa jak kawa - czyli ten magnez wypłukuje! ile to się człowiek ciekawych rzeczy może dowiedzieć

[dygotka8]

Napisane przez gosiatchek

o kurcze to nawet nie wiedziałam, że zielona herbata działa jak kawa - czyli ten magnez wypłukuje! ile to się człowiek ciekawych rzeczy może dowiedzieć

a można w google wisać jakie działanie ma zielona herbata ...wtedy mozna się sporo dowiedzieć

[gosiatchek]

o innych działaniach wiedziałam ale nie akurat o wypłukiwaniu magnezu ;P

[Forget_me]

Napisane przez kiiko

ja nadrabiam 2-3 strony w tył więcej nie daje rady

Herbate zieloną najbardziej lubie w wersji z cytryną

To tak jak ja Wydaje mi się, że nie ma mnie chwilę, a tu już 5 stron do nadrabiania Mimo najszczerszych chęci nie mam czasu
Aż się obawiam, co będzie, jak wrócę z dwutygodniowych wakacji Pewnie już nowy wątek będzie


Ja z opuncją jeszcze lubię

[kwiatek_17]

Jestem po pierwszym skalpelu Wczoraj był pierwszy killer, dziś pierwszy skaplel.
Dałam rade, czasami zwalniałam, czasami robiłam troszkę mniej powtórzeń, ale jest ok

tak mi sie przypomniało (i chyba zostanie to moim fitnessowym mottem), jak kiedyś Pietrek w Ranczu (chyba mój ulubiony serial) stwierdził, że NIC SIE NIE ZMIENIA OD NA DU*** SIEDZENIA!

[mephala2]

Melduję ślicznie, że skalpel wykonany + Tiff na boczki. Zaczęłam Mel B na ramiona ale wymiękłam już
I tak jestem dumna, że dodałam coś do skalpela, bo pierwszy raz się mi udało

Co do alkoholu pamiętam jak koleżanka mi kiedyś mówiła, że jedno piwo to jak jeden schabowy Zawsze się śmiałyśmy na imprezach, że opychamy się schabowymi i kto to później spali

[lola99]

Napisane przez kwiatek_17

Jestem po pierwszym skalpelu Wczoraj był pierwszy killer, dziś pierwszy skaplel.
Dałam rade, czasami zwalniałam, czasami robiłam troszkę mniej powtórzeń, ale jest ok

tak mi sie przypomniało (i chyba zostanie to moim fitnessowym mottem), jak kiedyś Pietrek w Ranczu (chyba mój ulubiony serial) stwierdził, że NIC SIE NIE ZMIENIA OD NA DU*** SIEDZENIA!

haha prawda od siedzenia na dupie mozna dostac plaskodupia xD jedynie ^^

jenyyy, dziewczyny, jak mi sie nie chce uczyc na sesje poprawkowa : ((

[dygotka8]

Napisane przez gosiatchek

o innych działaniach wiedziałam ale nie akurat o wypłukiwaniu magnezu ;P

"Prawdą jest, że zielona herbata wypłukuje magnez. Jednak nie tylko ten jeden rodzaj herbaty tak działa. Magnez jest wypłukiwany z naszego organizmu przez wszystkie rodzaje herbat, szczególnie czarną jak i kawę. Z tego powodu osoby nadużywające tych używek powinny przyjmować magnez codziennie w postaci suplementu diety. Ostatnio widziałam w sprzedaży zielona herbatę z dodatkiem magnezu. Jeżeli pijemy dużo takiej herbaty, warto zakupić właśnie taką, wzbogaconą wersję. Niedobór magnezu można wykryć poprzez badania laboratoryjne, objawia się on także niemiłym drganiem mięśni oraz powiek."
to tylko cytat z jednej ze stron

[mystery_]

Dziewczyny !! Potrzebuję porządnego kopa (czyt. motywacji) . Ćwiczyłam 5 dni razem z Ewą, ale później się poddałam... Nienawidzę ćwiczyć sama.

[lola99]

Napisane przez mystery_

Dziewczyny !! Potrzebuję porządnego kopa (czyt. motywacji) . Ćwiczyłam 5 dni razem z Ewą, ale później się poddałam... Nienawidzę ćwiczyć sama.

<kop w dupe> i do cwiczen juz!!

[rozrabiara]

Napisane przez mystery_

Dziewczyny !! Potrzebuję porządnego kopa (czyt. motywacji) . Ćwiczyłam 5 dni razem z Ewą, ale później się poddałam... Nienawidzę ćwiczyć sama.

pomyśl sobie, że obok Ciebie ćwiczą wszystkie wizażanki od razu będzie Ci raźniej!

[Forget_me]

Napisane przez mystery_

Dziewczyny !! Potrzebuję porządnego kopa (czyt. motywacji) . Ćwiczyłam 5 dni razem z Ewą, ale później się poddałam... Nienawidzę ćwiczyć sama.

Do ćwiczeń wracaj ale już!!!

[Mucha_]

Napisane przez kiiko

mucha ale bolą Cie kości czy mięśnie? mnie bolały mięśnie ud, ale wydaje mi sie to całkiem normalne.

Mam wrażenie, że bolą mnie kości biodrowe.. nie wiem czy to przez, że źle trzymam korpus i cały ciężar ciała przenoszę może na to biodro.. może z czasem będzie lepiej

[lola99]

http://abccwiczenia.pl/dieta-na-trening

fajny artykul

[mephala2]

Napisane przez mystery_

Dziewczyny !! Potrzebuję porządnego kopa (czyt. motywacji) . Ćwiczyłam 5 dni razem z Ewą, ale później się poddałam... Nienawidzę ćwiczyć sama.

Do boju!

[Forget_me]

Na fejsie Ewa dodała foto dla Shape'a z Anną Muchą. Ona też z nią ćwiczy?

[Inal]

Napisane przez mystery_

Dziewczyny !! Potrzebuję porządnego kopa (czyt. motywacji) . Ćwiczyłam 5 dni razem z Ewą, ale później się poddałam... Nienawidzę ćwiczyć sama.

Oj,oj,niedobrze.. Wchodź na forum,popisz na wątku, to może motywacja wróci!