Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz.II

[Kasia225]

Napisane przez lola99

mi wyszlo prawie 1900 kalorii

pewnie cos zle policzylam, bo z matma u mnie ciezko ;D

Napisane przez Stace

Ja od dzisiaj zaczęłam kurację wodą z cytryną . Aż czuję jak mi się jelita przeczyszczają

Ja tez dzis pilam, ale nic nie czuje ;< Moze jutro zadziala.

Napisane przez patus91r

polecicie może jakieś ćwiczenia(filmiki) na rozciąganie bo ja nawet stojąc rękami do ziemi nie dotknę, aż wstyd się przyznać skoro już jestem w miesięcznym transie ćwiczeń to bym i z tym problemem coś zrobiła

http://www.youtube.com/watch?v=JCg2UDQQPLI lub 8 min z panem nice&easy


Skalpel, 250 podskokow na skakance i 10 min cwiczen aniolkow zaliczone! padam...
Ciagle jem z 2000 kcal..

[czmiel]

Napisane przez cytrynkowymotyl

Ewunia - witaj w naszej szalonej kompanii. Zarazimy Cię tym entuzjazmem. Uzależnisz się od nas - w dobrym tego słowa znaczeniu, rzecz jasna

oi potwierdzam!
ja się uzależniłam od dziewczyn, wchodzę codziennie, zdaję raporty nt moich ćwiczeń i od razu bardziej się chce ; )

[dzovana]

Napisane przez cytrynkowymotyl

Teraz to jestem cała czerwona. Dziękuję za takie słowa.
Masz racje. Jak zrzucę brzuchol to będzie dobrze. Ale osiągnięcie upragnionego celu, nie będzie wiązało się z zakończeniem ćwiczeń. Na dobrej formie i utrzymaniu figury tez mi zależy

ja pracuję nad pośladkami i udami najbardziej brzuch już mam ok, jak będę miała aparat wstawię foto swoje Ćwiczyć będę ja zawsze trenuję siatkówkę i 3 tre tygodniowo mam zapewnione, Ewy nie odstawię mimo wszystko! tylko ograniczę pewnie do 2-3 tygodniowo, skalpel jest dla mnie lekki, więc mogę sobie go robić nawet po swoich treningach siatkówki

[Ishani]

Napisane przez Kasia225

http://www.youtube.com/watch?v=JCg2UDQQPLI lub 8 min z panem nice&easy

Czy tylko ja nie cierpię nice&easy? Powtarza to chyba z miliard razy podczas jednego filmiku Jak mnie to wkurza, ojej...

A ta blondi z filmiku jaka jest sexi!! Ale biust sztuczny to aż bije po oczach..

Ode mnie jeszcze pytanko - robiła któraś z Was kiedyś ćwiczenia na szpagat i mogłaby polecić jakiś filmik? ^^

Btw. hej dziewczyny, znowu się biorę do roboty, miałam krótką przerwę Dzisiaj już skalpel, bieganie, rozciąganie, tiff na boczki, ćw. na wnętrze ud I jeszcze hula hop będzie grane

A teraz lecę zgrzeszyć pastą z avocado..mniamniamniam

[cytrynkowymotyl]

Napisane przez czmiel

oi potwierdzam!
ja się uzależniłam od dziewczyn, wchodzę codziennie, zdaję raporty nt moich ćwiczeń i od razu bardziej się chce ; )

Kurczę, tak sobie teraz myślę - my na siebie nawzajem wpływamy wprost dobroczynnie.! To jest niesamowite jak grupa osób może pomóc w osiąganiu celu. Posłodzę wam i powiem - UWIELBIAM WAS (tak, właśnie wykrzykuję to z entuzjazmem)

[dzovana]

Napisane przez cytrynkowymotyl

Kurczę, tak sobie teraz myślę - my na siebie nawzajem wpływamy wprost dobroczynnie.! To jest niesamowite jak grupa osób może pomóc w osiąganiu celu. Posłodzę wam i powiem - UWIELBIAM WAS (tak, właśnie wykrzykuję to z entuzjazmem)

to samo sobie zawsze myślę!!

[lola99]

Napisane przez dzovana

to samo sobie zawsze myślę!!

[Inal]

Napisane przez Kasia225

Skalpel, 250 podskokow na skakance i 10 min cwiczen aniolkow zaliczone! padam...
Ciagle jem z 2000 kcal..

A coś złego jest w tych 2000kcal? Sama staram się tyle jeść,od 1800 wzwyż.

[lola99]

jednak znalazlam jakies zdjecie sylwetki przed rozpoczeciem cwiczen, slabej jakosci, ale widac to i owo
zrobilam zdjecie porownawcze iiiiii jaaaaa widac roznice, ciesze sie jak gwizdek az mama mowila dzisiaj, ze cos mi sie zeszczuplalo

[helloyellow02]

Cieszę się, że cieszycie się ze mną

btw. słyszałyście, że za 2 tyg. z wrześniowym Shape wychodzi nowa płyta Ewy?

[CampariHotness]

Napisane przez helloyellow02

Cieszę się, że cieszycie się ze mną

btw. słyszałyście, że za 2 tyg. z wrześniowym Shape wychodzi nowa płyta Ewy?

już się nastawiam na bieganie po kioskach

[charlie charlie]

ćwiczenia na szpagat - może te?
http://www.youtube.com/watch?v=SD6lVzKB3-c

[Kasia225]

Napisane przez Ishani

Czy tylko ja nie cierpię nice&easy? Powtarza to chyba z miliard razy podczas jednego filmiku Jak mnie to wkurza, ojej...

A ta blondi z filmiku jaka jest sexi!! Ale biust sztuczny to aż bije po oczach..

Ode mnie jeszcze pytanko - robiła któraś z Was kiedyś ćwiczenia na szpagat i mogłaby polecić jakiś filmik? ^^

Btw. hej dziewczyny, znowu się biorę do roboty, miałam krótką przerwę Dzisiaj już skalpel, bieganie, rozciąganie, tiff na boczki, ćw. na wnętrze ud I jeszcze hula hop będzie grane

A teraz lecę zgrzeszyć pastą z avocado..mniamniamniam

Tez nie lubie tego faceta, wyl dzwiek w filmiku Przyłaczam sie do prosby o cwiczenia na szpagat. A ta blondynka to chyba ta zuzanna spears co kiedys w pornosach grala ;D

Napisane przez Inal

A coś złego jest w tych 2000kcal? Sama staram się tyle jeść,od 1800 wzwyż.

Wyliczylam ze moje zapotrzebowanie wynosi 1400, nie chce jesc nadprogramowo:P

[charlie charlie]

a ćwicząc Ewę o ile pomnożyłyście (jeśli chodzi o to zapotrzebowanie)? 1.2 czy 1.4?

[Inal]

Napisane przez Kasia225

Tez nie lubie tego faceta, wyl dzwiek w filmiku Przyłaczam sie do prosby o cwiczenia na szpagat. A ta blondynka to chyba ta zuzanna spears co kiedys w pornosach grala ;D



Wyliczylam ze moje zapotrzebowanie wynosi 1400, nie chce jesc nadprogramowo:P

Moje zapotrzebowanie bez wysiłku fizycznego też coś koło tego wynosi.. Jednak ja zwiększam bilans kaloryczny,bo 1400 przy takim wysiłku byłoby dla mnie za mało.

[kwiatek_17]

Napisane przez cytrynkowymotyl

Kurczę, tak sobie teraz myślę - my na siebie nawzajem wpływamy wprost dobroczynnie.! To jest niesamowite jak grupa osób może pomóc w osiąganiu celu. Posłodzę wam i powiem - UWIELBIAM WAS (tak, właśnie wykrzykuję to z entuzjazmem)

Taka grupa wsparcia wzajemnego. coś jak w AA

[yes]

ja dzisiaj zgrzeszyłam, miałam ćwiczyć wieczorkiem a tż mnie porwał do siebie na grilla i na nocowanie ;(

ale spoko i tak jeszcze nie doszłam do siebie po wycieczce, uwierzcie zmiana klimatu wpływa wyczerpująco na człowieka :/ drugi dzien jestem bez energii mimo że spałam 10 h.

ALe jutro nie ma zmiłuj!!! dostanę od Was kopa w tyłek to prosto na matę wlecę hahaha

[Kasia225]

pomnozylam razy 1,2..

Zrobilam dzis placki ziemnaiczane, teraz zobaczylam ze jeden ma ok 80 kcal...a zjadlam ich ponad 10...:O

[Ilena]

Napisane przez Ewunia_1984

Cześć dziewczyny. Mam zamiar do Was dołaczyć! Pięknie się motywujecie i pięknie ćwiczycie, normalnie szok!!! Mam nadzieję, że dzieki Wam i ja będę mogła się pochwalić dobrą kondycją i wynikami.
Jestem 3 miesiące po porodzie i mam brzuch jakbym nadal była w ciąży. Do tego wpierniczam słodycze jak mało kto, normalnie buzia mi się nie zamyka. Z tygodnia na tydzień tyje. W niedzielę, kiedy próbowałam się w coś ubrać, przyszła chwila załamania i łzy. Nie mieszczę się w żadne ciuchy!!!
Od poniedziałku trzymam się mocno diety, ćwiczę też 4 dni w tygodniu na fitnessie, ale bez przekonania. Jutro, mam nadzieję,że sie to zmieni.

Płytę Ewy zamówiłam dopiero wczoraj więc jeszcze nie wiem jak wyglądaja te ćwiczenia, za to jutro zaczynam z Mel B cardio, posladki, brzuch. Hehe pewnie nieźle będę obolała. No to mam nadzieje, że napisze do Was jutro rano i pochwalę się, że świetnie czuje sie po ćwiczeniach

Nie martw się z nami dasz radę. Jeżeli masz taki problem ze słodyczami to leć do apteki po chrom i jedz bardzo dużo owoców. Są słodkie i na pewno lepsze niż sztuczne słodycze. Za każdym razem jak cię najdzie ochota na czekoladę itp. zapchaj się owocami aż ci się odechce. W takiej metodzie chodzi od odzwyczajenie się od batonów itp. Twój mózg przestanie się po jakimś czasie domagać, a ty przynajmniej będziesz jadła dużo witamin. Teraz jest sezon można zjeść dużo naprawdę dobrych rzeczy. Pamiętaj, że bez diety zbyt wiele się nie uda. Którą płytę zamówiłaś ? Są dwie skalpel ( prostszy) i killer kondycyjny bardziej ( nie dla mnie póki co).
Z takich najprostszych sposobów to polecam ci bardzo dużo długich spacerów z dzieckiem oraz picie tylko wody i niesłodzonych herbat. W słodkich napojach jest tyle ukrytych kalorii, że nasz cały wysiłek idzie na marne.
Uda się tylko musisz jeść zdrowo. Wprowadź płatki owsiane dają dużo energii. Jeżeli nie lubisz takich typowych to proponuje paczkowane Sante są przepyszne. Jedz dużo nie oszczędzaj, ale zdrowo. Pamiętaj, że to co jesz ma wpływ na twoje mleko i razem z tobą je twoje dziecko.

Napisane przez Ishani

Czy tylko ja nie cierpię nice&easy? Powtarza to chyba z miliard razy podczas jednego filmiku Jak mnie to wkurza, ojej...

A ta blondi z filmiku jaka jest sexi!! Ale biust sztuczny to aż bije po oczach..

Ode mnie jeszcze pytanko - robiła któraś z Was kiedyś ćwiczenia na szpagat i mogłaby polecić jakiś filmik? ^^

Btw. hej dziewczyny, znowu się biorę do roboty, miałam krótką przerwę Dzisiaj już skalpel, bieganie, rozciąganie, tiff na boczki, ćw. na wnętrze ud I jeszcze hula hop będzie grane

A teraz lecę zgrzeszyć pastą z avocado..mniamniamniam

Ta pani to gdzieś czytałam,że to była porno gwiazda. Ale ile w tym prawdy to nie wiem

[delightful_]

Napisane przez Kasia225

pomnozylam razy 1,2..

Zrobilam dzis placki ziemnaiczane, teraz zobaczylam ze jeden ma ok 80 kcal...a zjadlam ich ponad 10...:O

Oooooj tam, jak lubisz, to nie odmawiaj sobie przyjemności


Dziś skalpel, Tiff na boczki i BBS; brzuch-biodra-streching + cały dzień w biegu . Ale daaaaałam radę, bo co bym Wam tu napisała ?
Czytam Wasze wpisy i jestem pełna podziwu dla samozaparcia, mobilizacji i pracowitości . Motywujecie jak nic i nikt !

[15fbf25984e7133984742eff4c4169aacf1167cc_5ed82ba6a0637]

Ishani- Ja polecam ten filmik jeśli chodzi o szpagat- http://www.youtube.com/watch?v=SD6lV...7&feature=plcp

Melduję, że zrobiłam dziś Killera, 1000 podskoków na skakance i 15 min. sportowego hula hop. Idę pod prysznic Dobranoc

[kwiatek_17]

Napisane przez Ilena

Nie martw się z nami dasz radę. Jeżeli masz taki problem ze słodyczami to leć do apteki po chrom i jedz bardzo dużo owoców. Są słodkie i na pewno lepsze niż sztuczne słodycze. Za każdym razem jak cię najdzie ochota na czekoladę itp. zapchaj się owocami aż ci się odechce. W takiej metodzie chodzi od odzwyczajenie się od batonów itp. Twój mózg przestanie się po jakimś czasie domagać, a ty przynajmniej będziesz jadła dużo witamin. Teraz jest sezon można zjeść dużo naprawdę dobrych rzeczy. Pamiętaj, że bez diety zbyt wiele się nie uda. Którą płytę zamówiłaś ? Są dwie skalpel ( prostszy) i killer kondycyjny bardziej ( nie dla mnie póki co).
Z takich najprostszych sposobów to polecam ci bardzo dużo długich spacerów z dzieckiem oraz picie tylko wody i niesłodzonych herbat. W słodkich napojach jest tyle ukrytych kalorii, że nasz cały wysiłek idzie na marne.
Uda się tylko musisz jeść zdrowo. Wprowadź płatki owsiane dają dużo energii. Jeżeli nie lubisz takich typowych to proponuje paczkowane Sante są przepyszne. Jedz dużo nie oszczędzaj, ale zdrowo. Pamiętaj, że to co jesz ma wpływ na twoje mleko i razem z tobą je twoje dziecko.





Ta pani to gdzieś czytałam,że to była porno gwiazda. Ale ile w tym prawdy to nie wiem

Tak to ona. Z pochodzenia Czeszka, była "gwiazda" porno.

[helloyellow02]

Również się nastawiam na bieganie. Swoją drogą pisałam mejla do redakcji Shape, żeby mogli mi wysłać Skalpel, bo się za późno obudziłam i do tej pory czeeeeekam i czekaaaaam. :<

[cytrynkowymotyl]

Idę spać. Ale najpierw prysznic.
Kolorowych snów

[lola99]

Napisane przez helloyellow02

Również się nastawiam na bieganie. Swoją drogą pisałam mejla do redakcji Shape, żeby mogli mi wysłać Skalpel, bo się za późno obudziłam i do tej pory czeeeeekam i czekaaaaam. :<

tez sie powooooooli nastawiam na bieganie

[alice_91]

Za mną dzisiaj:
- skalpel
- 10 minute trainer
- boczki z Tiffany
- 30 min hula hop
I czuję wszystkie mięśnie
Ja wodę z cytryną piję codziennie na czczo już jakieś pół roku, z małymi przerwami i od tego czasu ani razu nie byłam chora ani przeziębiona. Innych rzeczy nie zauważyłam A herbatę piję tylko zieloną już jakieś 6 lat i się od niej uzależniłam, piję ją litrami

[helloyellow02]

Zazdroszczę, ja nie mogę pić zielonej, bo mam po niej drgawki :<

[yes]

Napisane przez helloyellow02

Zazdroszczę, ja nie mogę pić zielonej, bo mam po niej drgawki :<

na prawdę? dlaczego tak Twoj organizm reaguje??

[Inal]

Napisane przez cytrynkowymotyl

Idę spać. Ale najpierw prysznic.
Kolorowych snów

Miłych snów.

Napisane przez lola99

tez sie powooooooli nastawiam na bieganie

Powodzenia,mi się udało.

Napisane przez alice_91

Za mną dzisiaj:
- skalpel
- 10 minute trainer
- boczki z Tiffany
- 30 min hula hop
I czuję wszystkie mięśnie
Ja wodę z cytryną piję codziennie na czczo już jakieś pół roku, z małymi przerwami i od tego czasu ani razu nie byłam chora ani przeziębiona. Innych rzeczy nie zauważyłam A herbatę piję tylko zieloną już jakieś 6 lat i się od niej uzależniłam, piję ją litrami

O jak ładnie. ja też lubię zieloną herbatkę,jednak nie piję jej codziennie.

[helloyellow02]

Napisane przez yes

na prawdę? dlaczego tak Twoj organizm reaguje??

Nie mam pojęcia, jakoś zawsze po kofeinie miałam takie dziwne akcje, a teraz się zaczęły nasilać, więc zrezygnowałam z zielonej i głównie poję się czystą wodą i zwykłą herbatą.