Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[delightful_]

Napisane przez bycFIT

Dziękuję za ocenę! Kurcze, a mi się wydawało, że tak strasznie dużo jem Jestem bardzo najedzona, w ogóle nie chodzę głodna, ale to pewnie przez ilość tych warzyw... Ostatnio chudnę około 1 kg na 2 tygodnie, chciałabym żeby było więcej stąd może tak uważam żebym nie zjadła za dużo. Hm a co polecasz jako dodatkowe NNKT? Bo nie mam pomysłu. A co do chleba w kolacji- chciałam zapytać czy to nie za późno na węgle jeśli zjadam tą kolację koło 20 ? Myślałam, że najlepiej żeby to było samo białko. Ale wciąż się uczę i dziękuję za rady

Nie, nie jest dużo, zapewniam Cię Ja bardzo lubię dodawać podprażone na patelni teflonowej pestki dyni i słonecznika, bardzo dobrze się komponują w zasadzie ze wszystkim Białko na kolację jest okej, szczególnie na R, ale wcześniej chleba masz pół kromki, więc możesz dorzucić- pełną kolację możesz zjeść na 3 h przed snem Białkową nawet na mniej niż godzinkę . Jeśli boisz się węgli na noc, dorzuć właśnie do tego twarożku pestki; dynię, czy słonecznik Mnie odpowiadały takie połączenia za czasów R

[bycFIT]

Napisane przez delightful_

Nie, nie jest dużo, zapewniam Cię Ja bardzo lubię dodawać podprażone na patelni teflonowej pestki dyni i słonecznika, bardzo dobrze się komponują w zasadzie ze wszystkim Białko na kolację jest okej, szczególnie na R, ale wcześniej chleba masz pół kromki, więc możesz dorzucić- pełną kolację możesz zjeść na 3 h przed snem Białkową nawet na mniej niż godzinkę . Jeśli boisz się węgli na noc, dorzuć właśnie do tego twarożku pestki; dynię, czy słonecznik Mnie odpowiadały takie połączenia za czasów R

Oo brzmi smacznie bardzo lubię wszelkiego rodzaju orzechy i pesti dyni też Zapomniałam dodać, że często jem awokado, a ono też jest źródłem tłuszczy.
Czasami jak człowiek się odchudza jest taka blokada 'uważaj nie zjedz za dużo' a później jak podliczam ile kalorii zjadłam to wychodzi 1000. Biorąc pod uwagę, że intensywnie ćwiczę na siłowni to zdecydowanie za mało, ale dlaczego ta waga tak wolno spada

[Irish lady 28]

r

1. jajko na miękko, kromka razowca na zakwasie, ciut serka homo, 5-6 pomidorków koktajlowych, ogórek zielony-kilka plastrów, 2 plastry szynki, sok z pomarańczy
2. kabanos
3. 2 pulpeciki drobiowe w sosie chrzanowym, surówka wiosenna + fuuuura puree ziemniaczanego z kapką śmietany

i jak?

[nikol12]

Napisane przez biedroneczka94

hej
moje grzeszne U:
1. 2 kromki zwykłego chleba z margaryną, serkiem do smarowania śmietankowym (taki łowicki, całe opakowanie ma 294 kcal, zjadłam pół), pomidorem i cebulę, papryki pół
troche potem 2 śliwki
2. rosół z makaronem, marchewką, pietruszką (mała porcja), potem ziemniaki, kotlet z zpiersi z kurczaka smażony w panierce, buraczki
3. 2 jabłka, trochę jeżyn
4. i tu mój kompuls, rozłozony w czasie: kawałek drożdżowego z masą serową, kruszonką, 3 wafelki, 6 cukierków (raczki, fistaszkowe)
5. 2 kromki chleba z margaryną, polęwicą, pomidorem i cebulą

dziewczyny poradźcie, proszę dlaczego tak mam że teraz nie potrafię odmówić sobie słodkiego? kiedyś umiałam, a teraz jak już jestem na dobrej drodze, żeby nie zjeść to zaraz jestem mega zdenerwowana, a jak już sobie pozwolę na słodkie, to to mija, tylko czuję wyrzuty
help

---------- Dopisano o 15:44 ---------- Poprzedni post napisano o 15:41 ----------


widać, że jeszcze boisz się niektórych rzeczy, ale to minie, zobaczysz
gdyby nie ta 2 kolacja, to byloby takie mocne U, tak myślę
ale wiesz, podziwiam Cię za to, że nie dojadasz między posiłkami, ja tak niestety mam

Czy ty wiesz co to kompuls ? Przecież to nie jest dużo ! Ja podczas napadu bulimicznego potrafię zjeśc - czytaj uważnie - : bochenek chleba , słoik dżemu, słoik majonezu, dużą paczkę parówek , 3 czekolady . z 2 opakowania jeżyków, blachę ciasta, masło, 3 bułki, miskę pł. z mlekiem, miskę pł. z jogurtem, 3 jogurty osobno, wędlinę, kg żółtego sera , parę lasek kiełbasy , mąkę , cukier z paczek i jeszcze resztki z obiadu i owoce . I co ? Czy nadal uważasz że to dużo ?! Nie piszę tego , żeby się ,,pochwalić " ile potrafię zjeść podczas ataku , ale żeby coś niektórym uświadomić .....

trochę mnie poniosło......
oczywiście jeżeli tylko trzeba to edytuję ten post

[imperfect1997]

U
I: 2 kromki chleba pszennego (w moim domu innego nie kupują) zapieczone z 3 plastrami sera żółtego, plastry pomidora z suszoną bazylią, mały kubeczek kefiru
II: woreczek ryżu z 3 prażonymi jabłkami i cynamonem
III: jajko sadzone na oleju rzepakowym, 3 ziemniaki z masłem i koperkiem, kiszona kapusta, chwilę potem banan
IV: 2 kromki chleba pszennego z 4 grubymi plastrami twarogu półtłustego, plastrami pomidora i bazylią, marchewka, banan

Jeśli chodzi o ruch, to siedziałam cały dzień w domu i w samochodzie, więc aktywna nie jestem
Odwaliłam tylko 40 minut ćwiczeń (A6W- 11 dzień, ćwiczenia na pośladki z Mel B, ćwiczenia na nogi z Mel B, ćwiczenia rozciągające i rozluźniające też z Mel B)

Poproszę o ocenę, bo nie wiem, czy jak na taką aktywność nie jem za dużo

[delightful_]

Napisane przez bycFIT

Oo brzmi smacznie bardzo lubię wszelkiego rodzaju orzechy i pesti dyni też Zapomniałam dodać, że często jem awokado, a ono też jest źródłem tłuszczy.
Czasami jak człowiek się odchudza jest taka blokada 'uważaj nie zjedz za dużo' a później jak podliczam ile kalorii zjadłam to wychodzi 1000. Biorąc pod uwagę, że intensywnie ćwiczę na siłowni to zdecydowanie za mało, ale dlaczego ta waga tak wolno spada

Dbasz o okołotreningowe ? Co ćwiczysz ? Poczytaj o tym-może się przydać Przykład z autopsji : doszłam do 1000 kcal, nie chudłam szybko- jak Ty . W momencie, gdy zaczęłam wychodzenie z diety + 100 kcal na tydzień ubyło mnie o ponad 5 kg gdy dochodziłam już do 1500-700 Więc nie zawsze mniej znaczy więcej, tym bardziej przy odchudzaniu . Może gdy właśnie coś dorzucisz waga ruszy ? Teraz Twój metabolizm jest na maksymalnie wolnych obrotach, bo fundujesz mu głodówkę+ ćwiczenia= niezły wycisk . Zadbaj o niego i waga będzie spadać szybciej, efektywniej i trwale ! Tak możesz spowodować mega jojo, a tego chyba nie chcemy, prawda ? ;> No i ile masz do zrzucenia ? To też istotne- przy dużej nadwadze leci szybciej

[karola11]

Napisane przez karola11

Proszę o ocenę mojego U (mogłoby ubyć tak z 1-2kg bo ostatnio pofolgowałam sobie )

I: omlet 1 jajko + 1 białko, czubata łyżka mąki sojowej i czubata łyżka mąki żytniej, na to pół opakowania wieśniaka i pół deseru sojowego waniliowego, koktajl z borówek,truskawek,łyżeczk i miodu i szklanka mleka sojowego, suszona figa

II:duża kromka chleba sojowego z masłem i 2 plastry szynki drobiowej, banan

III: pierś z kurczaka podsmażona na łyżce oleju rzepakowego, sporo kurek, trochę pieczarek, cebulka, fasolka biała,trochę cukini, mix sałat i sos czosnkowy (serek homo + ząbek czosnku) i dużo ziół do smaku

IV: reszta wieśniaka i deseru sojowego ze śniadania, do tego trochę twarogu, mix orzechów(garść spora - nerkowce,migdały,ziemne,l askowe), po łyżeczce dyni i słonecznika, siemie lniane, łyżeczka miodu, łyżka masła orzechowego, 2 spore marchewki

dużo wody w ciągu dnia

wieczorem; abs na brzuch i intentywne 40 minut na orbitku i rozciąganie po

i jak?

Podbijam i wrzucam dzisiejsze U

I:
Owsianka na mleku sojowym i zwykłym (pół na pół szklanki) z 5 łyżek płatków owsianych i 2 łyżek otrębów pszennych, 2 figi suszone, wieśniak z prażonym na 1 łyżeczce masła jabłkiem i rodzynkami

II:
2 kulki lodów

III:
po woreczka kaszy gryczanej z połową puszki białej fasolki, trochę marchewki gotowanej, sałatka z pomidora i kilku ogórków małosolnych, fura ziół

IV:
1/2 kostki twarogu chudego z garścią mixu orzechów, po łyżeczce słonecznika i dyni, trochę malin i duża marchewka

V:
jajecznica z cukinią kurkami i drobiową szynką,mix sałat, ogórek małosolny

50 minut biegu

w ciągu dnia lekko 3 l wody

[biedroneczka94]

Napisane przez nikol12

Czy ty wiesz co to kompuls ? Przecież to nie jest dużo ! Ja podczas napadu bulimicznego potrafię zjeśc - czytaj uważnie - : bochenek chleba , słoik dżemu, słoik majonezu, dużą paczkę parówek , 3 czekolady . z 2 opakowania jeżyków, blachę ciasta, masło, 3 bułki, miskę pł. z mlekiem, miskę pł. z jogurtem, 3 jogurty osobno, wędlinę, kg żółtego sera , parę lasek kiełbasy , mąkę , cukier z paczek i jeszcze resztki z obiadu i owoce . I co ? Czy nadal uważasz że to dużo ?! Nie piszę tego , żeby się ,,pochwalić " ile potrafię zjeść podczas ataku , ale żeby coś niektórym uświadomić .....

trochę mnie poniosło......
oczywiście jeżeli tylko trzeba to edytuję ten post

przepraszam, nie wiedzialam rzeczywiscie co tak naprawde znaczy kompuls
ale zastanowilo mnie to gdzie ty to miescisz?
i jak uniknac, powstrzymac sie przed pokusa

[lovelykate]

Napisane przez Irish lady 28

r

1. jajko na miękko, kromka razowca na zakwasie, ciut serka homo, 5-6 pomidorków koktajlowych, ogórek zielony-kilka plastrów, 2 plastry szynki, sok z pomarańczy
2. kabanos
3. 2 pulpeciki drobiowe w sosie chrzanowym, surówka wiosenna + fuuuura puree ziemniaczanego z kapką śmietany

i jak?

Tę smutną emotkę powinnaś postawić nie przy "kapce śmietany", tylko przy całym swoim (marnym, jak zwykle) jadłospisie.
Ręce opadają. Masz tu AŻ 2 posiłki. Myślisz, że to wiele? Bo ja nie sądzę.

[N_tt]

Wczorajsze P (waga wzrasta, tylko ostatnio coś wolniej, więc muszę dokładać)

1. owsianka z 4 łych płatków owsianych z jogurtem naturalnym 180, łyżką otrąb pszennych, malinami z działki , garścią orzechów laskowych, łyżką miodu
2. grahamka (z 70g) z masłem: pół z puszką tuńczyka w sosie własnym, pomidorem, pół z plastrem sera żółtego, sałatą, bazylią
3. pół woreczka ryżu naturalnego z koperkiem, 2 "pałki" kurczaka pieczone, miseczka sałaty z łyżką jogurtu greckiego, solą i pieprzem
4. jajecznica z 2 jajek na masełku, grahamka z masłem, talerzyk warzyw (pomidor, sałata, ogórek)
5. grahamka z masłem, 3 plastrami polędwicy miodowej, sałatą, pomidorem, bazylią + serek wiejski 200g

w ciągu dnia dużo wody i herbat ziołowych
z ruchu: 30 minut roweru, 8 minut abs

I jak?

[Ismenkusia]

Napisane przez lovelykate

Tę smutną emotkę powinnaś postawić nie przy "kapce śmietany", tylko przy całym swoim (marnym, jak zwykle) jadłospisie.
Ręce opadają. Masz tu AŻ 2 posiłki. Myślisz, że to wiele? Bo ja nie sądzę.

To troll

[Ervisha]

Napisane przez delightful_

Trochę mało ilościowo . Uwagi jw . Bardzo mało u Ciebie NNKT- tylko w podwieczorku . Nie dziel warzyw na połówki- witaminy i cenny błonnik, nie warto .

---------- Dopisano o 19:42 ---------- Poprzedni post napisano o 19:38 ----------



Przeprzeprzepysznie ! Zabieram wszystko ! Oprócz pasty

I nawet bym Ci jej nie dała bo nie chciałabym byś zwymiotowała Miałam ochotę na jakąś pastę i kupiłam bo była na promocji. Nie spodziewałam sie ze to taki syf

---------- Dopisano o 09:45 ---------- Poprzedni post napisano o 09:44 ----------

Napisane przez nikol12

Czy ty wiesz co to kompuls ? Przecież to nie jest dużo ! Ja podczas napadu bulimicznego potrafię zjeśc - czytaj uważnie - : bochenek chleba , słoik dżemu, słoik majonezu, dużą paczkę parówek , 3 czekolady . z 2 opakowania jeżyków, blachę ciasta, masło, 3 bułki, miskę pł. z mlekiem, miskę pł. z jogurtem, 3 jogurty osobno, wędlinę, kg żółtego sera , parę lasek kiełbasy , mąkę , cukier z paczek i jeszcze resztki z obiadu i owoce . I co ? Czy nadal uważasz że to dużo ?! Nie piszę tego , żeby się ,,pochwalić " ile potrafię zjeść podczas ataku , ale żeby coś niektórym uświadomić .....

trochę mnie poniosło......
oczywiście jeżeli tylko trzeba to edytuję ten post

Tez jej to tłumaczyłam , ale co będziesz tłumaczyć.

---------- Dopisano o 09:47 ---------- Poprzedni post napisano o 09:45 ----------

Napisane przez N_tt

Wczorajsze P (waga wzrasta, tylko ostatnio coś wolniej, więc muszę dokładać)

1. owsianka z 4 łych płatków owsianych z jogurtem naturalnym 180, łyżką otrąb pszennych, malinami z działki , garścią orzechów laskowych, łyżką miodu
2. grahamka (z 70g) z masłem: pół z puszką tuńczyka w sosie własnym, pomidorem, pół z plastrem sera żółtego, sałatą, bazylią
3. pół woreczka ryżu naturalnego z koperkiem, 2 "pałki" kurczaka pieczone, miseczka sałaty z łyżką jogurtu greckiego, solą i pieprzem
4. jajecznica z 2 jajek na masełku, grahamka z masłem, talerzyk warzyw (pomidor, sałata, ogórek)
5. grahamka z masłem, 3 plastrami polędwicy miodowej, sałatą, pomidorem, bazylią + serek wiejski 200g

w ciągu dnia dużo wody i herbat ziołowych
z ruchu: 30 minut roweru, 8 minut abs

I jak?

Tak zapytam. Czmu ćwiczysz? Z Tego co pamiętam to masz bardzo niską wagę i moim zdaniem na razie powinnaś sobie odpuścić ćwiczenia dla sowjego dobra. Najpierw nabierz masy a potem bierz się za rzeźbę Bo chyba jak na razie to nie ma w czym rzeźbić

[mpati86]

Redukcja?
czy zdrowa?

Ś: 1 bułka grahamka okrągła: pół z serem żółtym i krakowską suchą na to ogórek świeży; pół z serem żółtym i filetem z indyka na to ogórek świeży; kawa parzona z mlekiem
2h ćw
IIŚ: miseczka borówek; nektarynka

O: kasza kuskus; duży filet z indyka panierowany w mące pełnoziarnistej, jajku i płatkach migdałów smażony na oliwce; kalafior gotowany. Ostatnio sama musiałam robić obiady.

Po: kawa parzona z mlekiem

K: 1 kawałek chleba zdrowie życia z wędliną drobiową i ogórkiem świeżym; 1 ogórek kiszony; pomidorki daktylowe; 1 twarożek lekki z czarnymi oliwkami i czosnkiem marynowanym

R:

Ś: bułka razowa: pół z serem żółtym i krakowską suchą; pół z serkiem typu włoskiego capri i dżemem eko truskawkowym; 1 banan; kawa parzona z mlekiem
2h ćw
IIŚ: 1 twarożek lekki z 3 łyżkami musli owocowego
O: makaron spaghetti pełnoziarnisy z mięsem zmielonym z piersi z kurczaka z czosnkiem podsmażone na oliwie z oliwek na zeszklonej cebuli z pieczarkami; brokuły got.
P: świeżo wyciskany sok pomarańczowy w kawiarni duża szklanka
K: kromka chleba zdrowie życia- z wędliną drobiową; sok pomidorowy butelka; nie miałam ochoty przez ten upał i szłam o 20- stej spać

R:

Ś: Owsianka ( 3 łyżki płatków owsianych; 1 łyżka słonecznika ) namoczone; po wchłonięciu zalane jogurtem naturalnym 180g. i mnóstwem borówek amerykańskich
IIŚ: kanapka: 2 kawałki chleba zdrowie życia z sałatą, filetem z indyka i ogórkiem kiszonym; pomidorki daktylowe; herbata miętowa
O: zupa pomidorowa z ryżem pełnoziarnistym z piersią z kurczaka
2h ćw
K: twarożek z wędliną drobiową z mnóstwem różnych warzyw i czosnkiem marynowanym


i jak te weekendowe jadłospisy się przedstawiają?

[katinka20]

Napisane przez tapetka22

masz przepis na blogu?

dlaczego ?
uwazasz ze moj jadlopsis:

[whiness]

Napisane przez mpati86

Redukcja?
czy zdrowa?

Ś: 1 bułka grahamka okrągła: pół z serem żółtym i krakowską suchą na to ogórek świeży; pół z serem żółtym i filetem z indyka na to ogórek świeży; kawa parzona z mlekiem
2h ćw
IIŚ: miseczka borówek; nektarynka

O: kasza kuskus; duży filet z indyka panierowany w mące pełnoziarnistej, jajku i płatkach migdałów smażony na oliwce; kalafior gotowany. Ostatnio sama musiałam robić obiady.

Po: kawa parzona z mlekiem

K: 1 kawałek chleba zdrowie życia z wędliną drobiową i ogórkiem świeżym; 1 ogórek kiszony; pomidorki daktylowe; 1 twarożek lekki z czarnymi oliwkami i czosnkiem marynowanym

R:

Ś: bułka razowa: pół z serem żółtym i krakowską suchą; pół z serkiem typu włoskiego capri i dżemem eko truskawkowym; 1 banan; kawa parzona z mlekiem
2h ćw
IIŚ: 1 twarożek lekki z 3 łyżkami musli owocowego
O: makaron spaghetti pełnoziarnisy z mięsem zmielonym z piersi z kurczaka z czosnkiem podsmażone na oliwie z oliwek na zeszklonej cebuli z pieczarkami; brokuły got.
P: świeżo wyciskany sok pomarańczowy w kawiarni duża szklanka
K: kromka chleba zdrowie życia- z wędliną drobiową; sok pomidorowy butelka; nie miałam ochoty przez ten upał i szłam o 20- stej spać

R:

Ś: Owsianka ( 3 łyżki płatków owsianych; 1 łyżka słonecznika ) namoczone; po wchłonięciu zalane jogurtem naturalnym 180g. i mnóstwem borówek amerykańskich
IIŚ: kanapka: 2 kawałki chleba zdrowie życia z sałatą, filetem z indyka i ogórkiem kiszonym; pomidorki daktylowe; herbata miętowa
O: zupa pomidorowa z ryżem pełnoziarnistym z piersią z kurczaka
2h ćw
K: twarożek z wędliną drobiową z mnóstwem różnych warzyw i czosnkiem marynowanym


i jak te weekendowe jadłospisy się przedstawiają?

Szczerze? Nie ma się do czego przyczepić. Jest zdrowo, nie zapominasz o tłuszczach, a poza tym jak na mój gust, to całkiem smaczna dieta. Naprawdę, tylko tak dalej.

[charlie charlie]

a co myślicie o czymś takim na R? czasem wydaje mi się, że to za dużo :O

(wstałam późno, więc bez 2 śniadania)

1. garść orzechów włoskich, jogurt naturalny, banan, jabłko, cynamon, otręby owsiane, płatki owsiane górskie
2. warzywa na patelni z piersią kurczaka
3. serek wiejski lekki z pomidorem, ogórkiem, pieprzem
4. jajecznica z dwóch jaj na maśle z pomidorem i cebulką + 2 kromki wasa

do picia: kawa z mlekiem, woda, zielona herbata

[Ervisha]

Napisane przez imperfect1997

U
I: 2 kromki chleba pszennego (w moim domu innego nie kupują) zapieczone z 3 plastrami sera żółtego, plastry pomidora z suszoną bazylią, mały kubeczek kefiru
II: woreczek ryżu z 3 prażonymi jabłkami i cynamonem
III: jajko sadzone na oleju rzepakowym, 3 ziemniaki z masłem i koperkiem, kiszona kapusta, chwilę potem banan
IV: 2 kromki chleba pszennego z 4 grubymi plastrami twarogu półtłustego, plastrami pomidora i bazylią, marchewka, banan

Jeśli chodzi o ruch, to siedziałam cały dzień w domu i w samochodzie, więc aktywna nie jestem
Odwaliłam tylko 40 minut ćwiczeń (A6W- 11 dzień, ćwiczenia na pośladki z Mel B, ćwiczenia na nogi z Mel B, ćwiczenia rozciągające i rozluźniające też z Mel B)

Poproszę o ocenę, bo nie wiem, czy jak na taką aktywność nie jem za dużo

Nie jesz za dużo

[charlie charlie]

Napisane przez charlie charlie

a co myślicie o czymś takim na R? czasem wydaje mi się, że to za dużo :O

(wstałam późno, więc bez 2 śniadania)

1. garść orzechów włoskich, jogurt naturalny, banan, jabłko, cynamon, otręby owsiane, płatki owsiane górskie
2. warzywa na patelni z piersią kurczaka
3. serek wiejski lekki z pomidorem, ogórkiem, pieprzem
4. jajecznica z dwóch jaj na maśle z pomidorem i cebulką + 2 kromki wasa

do picia: kawa z mlekiem, woda, zielona herbata

aaa, i pytanie - lepiej do jajecznicy zjeść 2 kromki wasa czy może 1-2 kromki chleba razowego?

[zielona_zabcia]

Napisane przez charlie charlie

aaa, i pytanie - lepiej do jajecznicy zjeść 2 kromki wasa czy może 1-2 kromki chleba razowego?

lepiej już 1 kromkę razowego, lub bez chleba , a możesz zrobić sałatkę z różnych warzyw, dodać dwa jaja gotowane i polać sosem na bazie oliwy i ziół



Moja R, upał, brak czasu i apetytu no i nerwy ;

I.omlet z 3białek i 2żółtek, 3łyżek mąki owsianej z ziołami prowansalskimi, pieczonymi pomidorkami cherry, papryką i wędzoną piersią z kurczaka, mrożona zielona herbata;

basen 1,5h, stretching 30min,

II.gotowana i duszona w sosie pomidorowym wołowina, sałatka z pekinki, pomidora, papryki, cebuli, ogórka z sosem (oliwa,woda,zioła), kasza jęczmienna z smażonymi pieczarkami i cebulą, mrożona zielona herbata (nie wiem co i ile dokładniej, bo nie ja gotowałam)

III.120g twarogu, z borówką amerykańską (ok.150g), syropem z agawy (jakieś 8g) i nerkowcami (30g) , mrożona zielona herbata

IV.mam lodówkę pustą, więc nie mam zbytniego wyboru i będzie pewnie resztka czyli ze 100g tuńczyka z pieczonymi pomidorkami jak w śniadaniu;

wieczorem jak mi mały wcześnie zaśnie będzie jak zawsze skakanka i hula hop, i brzuch znika
+woda

[charlie charlie]

jajecznicy bez chleba nie lubię w ogóle mi nie podchodzi. za to z chlebem bardzo smakuje w takim razie zjem 1 kromkę razowego.

[Iwoka]

Witajcie ponownie

Wstawiam swój wczorajszy i dzisiejszy jadłospis (walczę o P). Wczoraj byłam na urodzinach (posiłek III i IV) oraz na koncercie (posiłek V). Ogólnie ciocia jak zwykle zaszalała z daniami, które zmieniała średnio co godzinę Ciężko było trzymać się swojego rytmu, ale myślę, że dałam radę.

Wczorajsze:
I: owsianka z 3 łyżek płatków i z jeżynami + śliwki + kawa zbożowa
II: grahamka z masłem i pomidorem + szklanka kefiru
III: sernik (ponoć z jogurtów) z galaretką i owocami + niezbyt duży kawałek ciasta drożdżowego ze śliwkami + kawa
IV: pół schabu z pieczarkami (wzięłam mało, gdyż nie jadłam wcześniej grzybów, dlatego tak bardziej na spróbowanie) + pomidory z fetą + duuuuuuża ilość sałatki (kapusta, papryka, pomidor, ogórek, szczypiorek, jakiś olej, przyprawy) + krakers z odrobiną majonezu i kawałkami łososia w plastrach (też pierwszy raz jadłam łososia i muszę powiedzieć, że dobry )
V: na szybko wrzucone do torebki (jechałam prosto z tych urodzin) marchewki + kalarepa
Do picia jeszcze: woda niegazowana, spora ilość kompotu (z jabłek/ z jabłek, wiśni i rabarbaru)

Dzisiejsze:
I (6:00): owsianka z 3 łyżek płatków z cynamonem i słonecznikiem + kawałek mojego ciasta korzennego z musem jabłkowym + herbata (melisa z pomarańczą)
II (9:00, w pracy): grahamka z masłem, plastrem sera, pomidorem i szczypiorkiem + kubek jogurtu naturalnego (250 g)
III (12:30, w pracy): banan + winogrono + kilka orzechów + kosteczka gorzkiej czekolady (60% kakao)
IV (15:30): talerz zupy jarzynowej (dodałam jeszcze wielki kawałek kalafiora ugotowanego z bulionu) + 3 ziemniaki + jajko sadzone + wielki ogórek konserwowy
V (18:30): bułka z ziarnami z makrelą
VI (21:00): mieszanka warzyw (z Biedronki) na parze
Do picia: woda niegazowana, kompot z jabłek, kawa zbożowa

Mogę prosić o ocenkę i porady?

Poza tym muszę Wam powiedzieć, że odkąd patrzę na to co jem polubiłam sporo nowych produktów, do których wcześniej byłam jakoś uprzedzona i nawet nie chciałam skosztować

[blax5]

Utrzymanie:

I. drożdżówka z masą z ricotty i suszoną żurawiną; szklanka malin

II. duża nektarynka z serkiem wiejskim, kawałkami jabłka i małą garścią migdałów

III. spory kawałek marchewkowej pizzy z mięsem mielonym, papryką, kukurydzą i serem żółtym

IV. 2 kromki chleba z ziarnami z wędliną, papryką i sałatą/ serem camembert z oliwkami , ogórkiem i sałatą; malutki, słodki pomidor

Zerknąłby ktoś?

[anag78]

rano zaraz po wstaniu kawa rozpuszczalna z mlekiem sojowym,
1-sze śniadanie sałatka ( 5 ogórków zielonych, 3 liście sałaty zielonej, 1/3 sera feta, 17 oliwek, mała łyżeczka oliwy z oliwek)
2-gie śniadanie 2 kromki pełnoziarnistego chleba posmarowanego masłem z 2 plasterkami żółtego sera, sałatka domowej roboty ( śledź, jabłko, ogórek kiszony i konserwowy, jajko)
przekąska gruszka
obiad fasolka żółta z łyżką oliwy z oliwek, łyżką masła i bułką tartą, 2 jajka sadzone na małej łyżce oliwy z oliwek + koperek
mój ruch dziś to1h 15 minut szybka jazda na rowerze w upale
no i teraz, moja słabość paczka paluszków, nie umiem sie opamiętać, po obiedzie jakieś 15 min do 30 min rzucam się jak zwierz własnie na paluszki i nie umiem z tym wygrać, zna ktoś na to receptę? bo ja już zastanawiam się czy nie powinnam się udać do jakiejś poradni leczenia uzależnień i leczyć mój nałóg paluszkowy

[Ervisha]

I pieczona owsianka z wiśniami podana z granolą czekoladową sante z kawałkami czekolady i mrożonym sorbetem cytrynowym

przejażdżka do sklepu rowerem ok 3 km w jedną stronę

II 2x sandwich z chleba razowego z Biedronki z serem brie i pieczarkami a do tego jajko gotowane na miękko ze szczypiorem

III 2 enchilady wegetariańskie z dużych tortilli pełnoziarnistych zapiekane z pieczarkami i sosem pieczarkowym

IV 4 wafle ryżowe Sonko w polewie jagodowej z serkiem śmietankowym i orzechami, kilka mirabelek

V 4 kromki razowca z Biedronki z twarożkiem z orzechami, jabłko

[Sunday Rose]

Napisane przez Sunday Rose

Hej pofolgowałam sobie przez ostatnie dwa miesiące i w efekcie mam na plusie 2 kg wrzucam swoje U/R i proszę o ocenę

I bardzo duża (naprawdę bardzo duża, jak dwie normalne ) kromka chleba razowego z ziarnami z masłem, sałatą, ogórkiem, pomidorem i domową pieczoną wędliną; mały banan; kawa z mlekiem i łyżeczką cukru

II porcja spaghetti z pełnoziarnistym makaronem, sosem pomidorowym i drobiowym mięsem mielonym

III serek wiejski z 3 łyżeczkami niesłodzonych powideł śliwkowych i łyżką słonecznika

IV ok. 150 gram filetów śledziowych bez zalewy, jakieś warzywa do pochrupania

+ pokrzywa do picia, dużo wody mineralnej, z aktywności 1 level 30 day shred

up

i dzisiejszy

I owsianka (4 łyżki płatków, jedna otrąb granulowanych, banan, łyżeczka miodu, starta kostka gorzkiej czekolady, mleko 2%), kawa z mlekiem i łyżeczką cukru
II kanapka taka, jak w ostatnim jadłospisie, tyle, że mniejsza, do tego kilka plastrów arbuza
III ziemniaczki z wody, pierś kurczaka, sos warzywny i ogórki kiszone
sporo arbuza i łyżka słonecznika
IV pół wędzonej makreli + warzywa

[imperfect1997]

U
I. owsianka (3 albo 4 (już nie pamiętam) łyżki płatków owsianych, 3/4 szkl. mleka 1,5%) z bananem, jabłkiem, garścią orzechów ziemnych i cynamonem
II. 2 kromki chleba pszennego z masłem, serem żółtym, ogórkiem i cebulką, pomidor, 2 jabłka
III. 3 naleśniki z twarogiem
IV. 2 kromki chleba pszennego z twarogiem, pomidorem i cebulą, mały kubeczek kefiru

[Ervisha]

Napisane przez imperfect1997

U
I. owsianka (3 albo 4 (już nie pamiętam) łyżki płatków owsianych, 3/4 szkl. mleka 1,5%) z bananem, jabłkiem, garścią orzechów ziemnych i cynamonem
II. 2 kromki chleba pszennego z masłem, serem żółtym, ogórkiem i cebulką, pomidor, 2 jabłka
III. 3 naleśniki z twarogiem
IV. 2 kromki chleba pszennego z twarogiem, pomidorem i cebulą, mały kubeczek kefiru

Bardzo słabiutkie te U i dużo w nim nabialu

[imperfect1997]

Napisane przez Ervisha

Bardzo słabiutkie te U i dużo w nim nabialu

Słabiutkiew sensie, że jakościowo, czy ilościowo?

[Ervisha]

Napisane przez imperfect1997

Słabiutkiew sensie, że jakościowo, czy ilościowo?

Obiad nadałby sie na śniadanie lub podwieczorek i kolacja też słabiutka... nie obudzi Cie w nocy głód?

[nat_nat]

To moje U/P (wage podaje przy pieczywie bo było napisane w sklepie )
1.Bułka pszenna (56g) na pół: masło,plaster sera linessa/serek czosnkowy+piętka chleba z maslem
2.drożdżówka z budyniem (60g)
3.2 pyzy drożdżowe (albo buchty) polane jogurtem naturalnym i cynamonem
4.milky way ameo
5.bułka (56g) z serkiem czosnkowym.

+kawa z mlekiem, 3 albo 4 węgierki i garsc winogron i kawalek gruszki ze sloika