Polecamy:

MyNameIs · 2012-09-02, 13:04

Cytat:

Napisane przez siostraelwa

ja się owijałam

najpierw krem a na to folia

Dawało Ci to coś?

buszmenkaaa · 2012-09-02, 13:05

Cytat:

Napisane przez lola99

przeszlam sama siebie, zrobilam 1sza runde killera

a czemu pozostałych dwóch nie zrobiłaś? ja zrobiłam całego

i mel na poślady

alice_91 · 2012-09-02, 13:06

Cytat:

Napisane przez gosia_9508

Ja się staram oduczyc siedzenia noga na noge, ma ktoś jakiś pomysł? Ja nie umiem chyba siedziec normalnie :/ Bo z kolei jak mam nogi wyprostowane, to się prawie kladę na krześle

też mam taki nawyk, przez to mi się kilka par spodni poprzecierało

teraz jak zauważę, że siedzę noga na nogę to staram się siadać prosto, ale nie zawsze o tym pamiętam

MyNameIs · 2012-09-02, 13:07

Cytat:

Napisane przez duska20

Witamy

Jeżeli chcesz tylko się wysmuklić i zrobić sobie rzeźbę to polecam skalpel. Jeżeli masz coś do spalenia to killer albo turbo

Nie mam płyty killera i nie mam jest skąd... no wiecie

buszmenkaaa · 2012-09-02, 13:08

Cytat:

Napisane przez gosia_9508

Ja się staram oduczyc siedzenia noga na noge, ma ktoś jakiś pomysł? Ja nie umiem chyba siedziec normalnie :/ Bo z kolei jak mam nogi wyprostowane, to się prawie kladę na krześle

hmm, po prostu pilnuj żebyś tego nie robiła

jak bezmyślnie zauważysz, że to zrobiłaś to cofnij nogę

ja się oduczyłam siedzenia nogi na nogę, ze względu na obciążenie genetyczne żylakami, żeby nie pogarszać sprawy

profilaktyka

a jak nie dopilnujesz to może jakiś pas na uda załóż ze szpilkami, igłami, pineskami, to jak założysz znowu nogę na nogę to zaboli i może to poskutkuje

a jak się oduczyłam to teraz siedzę rozkraczona jak chłop

nic z damy w moim siedzeniu nie ma, chyba że mam spódniczkę

duska20 · 2012-09-02, 13:09

Cytat:

Napisane przez MyNameIs

Nie mam płyty killera i nie mam jest skąd... no wiecie

Dziewczyny piszą do redakcji Shape z prośbą o możliwość zakupu tego numeru.

alice_91 · 2012-09-02, 13:09

Cytat:

Napisane przez MyNameIs

Dawało Ci to coś?

a ta folia nie ześlizguje się? da się w tym ćwiczyć ?

Cytat:

Napisane przez MyNameIs

Nie mam płyty killera i nie mam jest skąd... no wiecie

możesz ściągnąć killera w wersji PDF ze strony Ewy całkowicie za darmo i legalnie
nie jest to to samo co na płycie, ale zawsze coś, ćwiczenia podobne

MyNameIs · 2012-09-02, 13:15

Cytat:

Napisane przez alice_91

a ta folia nie ześlizguje się? da się w tym ćwiczyć ?

możesz ściągnąć killera w wersji PDF ze strony Ewy całkowicie za darmo i legalnie
nie jest to to samo co na płycie, ale zawsze coś, ćwiczenia podobne

Ja ćwiczę w niej kiedy tylko mogę

Właśnie teraz mam na łydkach a za niedługo będę robiła skalpel w niej. To jest folia taka przezroczysta, spożywcza, nie ślizga się

Jakoś wolę ćwiczyć z płytką... Mam właśnie te w pdf już na laptopie, może jednak dzisiaj się skuszę

Agata921 · 2012-09-02, 13:20

Zrobiłam turbo, nawet mniej oszukiwałam w 8 rundzie. Z biegiem czasu mam nadzieje ze mi sie uda wykonać cale

yes · 2012-09-02, 13:22

Cytat:

Napisane przez Agata921

Zrobiłam turbo, nawet mniej oszukiwałam w 8 rundzie. Z biegiem czasu mam nadzieje ze mi sie uda wykonać cale

brawo brawo!

ja dzisiaj pokornie wracam do skalpela, turbo mnie wykończyło

Lagaudia · 2012-09-02, 13:25

Cytat:

Napisane przez MyNameIs

Ja ćwiczę w niej kiedy tylko mogę

Właśnie teraz mam na łydkach a za niedługo będę robiła skalpel w niej. To jest folia taka przezroczysta, spożywcza, nie ślizga się

WOW! ćwiczenie w folii wydaje mi się mega niekomfortowe, ale jeśli daje efekty (?) to czemu nie...

ja właśnie skończyłam skalpel, dodatkowo, żeby nieco bardziej zmęczyć swoje nóżencje domęczyłam je tymi 10 minutowymi, polecam na dobitkę

http://www.youtube.com/watch?v=gM4DQ...X3U5KxZI3F1Zzg

wieczorem planuję jeszcze level 1 z Jilian Michaels 30 Day shred i to tyle na niedzielę, po takim wysiłku czuję się świetniee

yes · 2012-09-02, 13:26

Cytat:

Napisane przez rudziutka87

laski nie piszcie tyle.. mam mega kaca.. jakieś pomysły?

podobno coś tłustego pomaga- rosół czy mleko

z doświadczenia też wiem, że woda z ogórków kiszonych

(kiedyś musiałam się tym ratować i pomogło

ale było trochę ohydne

)

Lagaudia · 2012-09-02, 13:26

Cytat:

Napisane przez Agata921

Zrobiłam turbo, nawet mniej oszukiwałam w 8 rundzie. Z biegiem czasu mam nadzieje ze mi sie uda wykonać cale

pokłony ode mnie dla wszystkich babeczek, które uporały się z turbo!

duska20 · 2012-09-02, 13:27

Cytat:

Napisane przez Agata921

Zrobiłam turbo, nawet mniej oszukiwałam w 8 rundzie. Z biegiem czasu mam nadzieje ze mi sie uda wykonać cale

ja za pół godzinki się biorę.

yes · 2012-09-02, 13:28

Cytat:

Napisane przez asia1010

Skalpel zaliczony

Lagaudia · 2012-09-02, 13:28

Cytat:

Napisane przez duska20

ja za pół godzinki się biorę.

powodzenia

laski, a mogłybyście polecić jakieś dobre buty do ćwiczeń ?
jestem właśnie przed zakupem nowych bo moje stare... szkoda gadać narobiły więcej szkody niż pożytku

Forget_me · 2012-09-02, 13:29

Cytat:

Napisane przez Lagaudia

WOW! ćwiczenie w folii wydaje mi się mega niekomfortowe, ale jeśli daje efekty (?) to czemu nie...

Moja kumpela tak się owija folią i twierdzi, że rano ma super brzuch. Ja tam wolę poćwiczyć

Nie wyobrażam sobie, że miałabym ćwiczyć, czy chodzić spać taka poowijana

Agata921 · 2012-09-02, 13:30

Cytat:

Napisane przez yes

brawo brawo!

ja dzisiaj pokornie wracam do skalpela, turbo mnie wykończyło

Nie powiem że mnie nie wymęczyło. Teraz siedzę bez sił. Czuję że będzie przerwa w turbo na jakies 2-3 dni, bo odkąd kupiłam płytę to nic inego nie robię tak mi te ćwiczenia przypadły do gustu. Ale pozycja pompki wymęczyła moje dość słabe ramiona i teraz czuję mięsnie nawet przy pisaniu

oliwja · 2012-09-02, 13:32

Ze satysfakcją informuję, że pierwszy skalpel za mną! Ma-sa-kra!

Wylałam hektolitry potu, mam nadzieję, że teraz już będzie coraz lepiej, jutro pewnie będę miała mega zakwasy.

yes · 2012-09-02, 13:32

Cytat:

Napisane przez Forget_me

Hej dziewczyny

Muszę powiedzieć, że Desperados Red dupska nie urywa

Wolę Redds'a

Dzisiaj chciałabym poćwiczyć, ale nie wiem, co z tego wyjdzie. A jutro ostatni dzień pakowania i przedłużanie rzęs

ja też wczoraj Desperadosa Red piłam i też mi nie zasmakował !!

Lagaudia · 2012-09-02, 13:33

Cytat:

Napisane przez Forget_me

Moja kumpela tak się owija folią i twierdzi, że rano ma super brzuch. Ja tam wolę poćwiczyć

Nie wyobrażam sobie, że miałabym ćwiczyć, czy chodzić spać taka poowijana

dokładnie

nie wiem czy o ten sam efekt chodzi, ale kiedyś dużo dziewczyn kupowało specjalny kombinezon do ćwiczeń dający efekt sauny, już prędzej widzę siebie w tej opcji, ale i tak musi to być mega głupie uczucie
zresztą co kto lubi

commedia · 2012-09-02, 13:33

Dziewczyny, zrobiłam pierwszy raz całego killera

chwilami myślałam, że padne tam, ale dałam rade, jestem cała mokra, lece pod prysznic

Agata921 · 2012-09-02, 13:34

Cytat:

Napisane przez duska20

ja za pół godzinki się biorę.

Powodzenia !

yes · 2012-09-02, 13:35

teen ten Twój avatar

Lagaudia · 2012-09-02, 13:38

Cytat:

Napisane przez commedia

Dziewczyny, zrobiłam pierwszy raz całego killera

chwilami myślałam, że padne tam, ale dałam rade, jestem cała mokra, lece pod prysznic

brawissimo!

też pamiętam swój pierwszy raz z killerem

ostroo, ledwo żyłam, ale potem już było tylko lepiej

MyNameIs · 2012-09-02, 13:39

UWAGA uwaga, motto na ten tydzień:
"Small daily improvements are the key to staggering long-term RESULTS."

gosia_9508 · 2012-09-02, 13:40

Cytat:

Napisane przez Agata921

Ale pozycja pompki wymęczyła moje dość słabe ramiona i teraz czuję mięsnie nawet przy pisaniu

Ćwiczenia na ramiona, są podobno najmniej doceniane wśród kobiet, bo my skupiamy się na brzuchu i nogach, i pośladkach. Tak czytałam. I w sumie to prawda. Dlatego ja myśle nad swoim "programem treningowym" jakby to ułożyć, by mi pasowało do planu lekcji, który w tym roku jest wyjątkowo w porządku

Myślę nad takim czymś:
pon-skalpel
wt-turbo
sr-tiffany na boczki i posladki, mel na ramiona, 8min abs
czw- reset
pt -turbo, ballerina legs tiffany
sb- trening calego ciala mel, cardio, ramiona
niedziela-

Mysle ze tak byloby ok, ale zobacze jak to w praniu wyjdzie z czasem i dostepem do kompa

Lagaudia · 2012-09-02, 13:41

Cytat:

Napisane przez MyNameIs

UWAGA uwaga, motto na ten tydzień:
"Small daily improvements are the key to staggering long-term RESULTS."

that's right!

do zapamiętania i natychmiastowego wdrożenia w codzienność

Agata921 · 2012-09-02, 13:45

Cytat:

Napisane przez gosia_9508

Ćwiczenia na ramiona, są podobno najmniej doceniane wśród kobiet, bo my skupiamy się na brzuchu i nogach, i pośladkach. Tak czytałam. I w sumie to prawda. Dlatego ja myśle nad swoim "programem treningowym" jakby to ułożyć, by mi pasowało do planu lekcji, który w tym roku jest wyjątkowo w porządku

Myślę nad takim czymś:
pon-skalpel
wt-turbo
sr-tiffany na boczki i posladki, mel na ramiona, 8min abs
czw- reset
pt -turbo, ballerina legs tiffany
sb- trening calego ciala mel, cardio, ramiona
niedziela-

Mysle ze tak byloby ok, ale zobacze jak to w praniu wyjdzie z czasem i dostepem do kompa

Moj plan w tym semestrze też pozwala mi na ćwiczenia

Piątki mam wolne, a w czwartki są nalepsze studenckie imprezy więc zabawa do rana

W poniedziałki zajęcia co dwa tygodnie , jedynie 1 dzien w tygodniu od rana do wieczora w biegu wiec ten dzien bedzie dniem na regenerację

MiedzyRzesami · 2012-09-02, 13:47

Cytat:

Napisane przez MyNameIs

Ja ćwiczę w niej kiedy tylko mogę

Właśnie teraz mam na łydkach a za niedługo będę robiła skalpel w niej. To jest folia taka przezroczysta, spożywcza, nie ślizga się

Jakoś wolę ćwiczyć z płytką... Mam właśnie te w pdf już na laptopie, może jednak dzisiaj się skuszę

Ja nie owijałam się do ćwiczeń, tylko po peelingu, masażu syreną, wmasowywałam w nogi i tyłek jakieś serum, zwijałam się folią i hyc pod kołderkę na ok 45 min. Później skóra przez jakiś czas taka napięta i delikatna

Wróciłam właśnie z biegania, jak wychodziłam na balkon to było dość chłodno, więc ubrałam się adekwatnie, wyleciałam za bloki a tam upał

No ale dałam radę, tylko jak biegłam to mucha wpadła mi do oka

2012-09-02, 13:20	#999
Agata921 Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 848	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV Zrobiłam turbo, nawet mniej oszukiwałam w 8 rundzie. Z biegiem czasu mam nadzieje ze mi sie uda wykonać cale __________________ Ćwiczę ! -Killer-15 -Turbo-13 -Tiffany: booty shaking waist workout-6 small waist, tight butt,thin thighs-4 ballerina legs-4 get flat,sexy abs-5 -Mel B-2 -zumba:30 minut -brzuszki: 100 70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58

2012-09-02, 13:32	#1009
oliwja Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Strasburg Wiadomości: 4 906	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV Ze satysfakcją informuję, że pierwszy skalpel za mną! Ma-sa-kra! Wylałam hektolitry potu, mam nadzieję, że teraz już będzie coraz lepiej, jutro pewnie będę miała mega zakwasy. __________________ laugh as much as you breathe love as long as you live

2012-09-02, 13:33	#1012
commedia Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 122	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV Dziewczyny, zrobiłam pierwszy raz całego killera chwilami myślałam, że padne tam, ale dałam rade, jestem cała mokra, lece pod prysznic __________________ praca licencjacka 2o13 - 23 (8362 stron)

2012-09-02, 13:35	#1014
yes Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 24 996	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV teen ten Twój avatar __________________

2012-09-02, 13:39	#1016
MyNameIs Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Londyn Wiadomości: 438	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV UWAGA uwaga, motto na ten tydzień: "Small daily improvements are the key to staggering long-term RESULTS."

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)