Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[blax5]

Utrzymanie(I hope so)

I. placuszki twarogowe z rodzynkami i jabłkiem podane z masłem orzechowym

II. budyń czekoladowo-kokosowy z rodzynkami 1/2 jabłka

III. mix nabiałowy z brzoskwinią i garścią krakersów rozmarynowych

IV. makaron pełnoziarnisty z mięsem mielonym, kalafiorem, czerwonym pesto i kaparami

V. 2 kromki domowego chleba z ziarnami jako tosty francuskie z dżemem czarna porzeczka-aronia-jabłko i serem feta/ masłem orzechowym (właśnie sobie jem )

[biedroneczka94]

U:
1. dwie kromki zwykłego chleba: jedna z margaryną, druga z margaryną i powidłami śliwkowymi, serek wiejski 200g
2. jabłko, kilka orzechów włoskich
3. podjedzone warzywa z rosołu: seler i pietruszka
4. ziemniaki z koperkiem, pół udka pieczonego, marchewka gotowana; jabłko
5. dwie kromki zwykłego chleba z margaryną, sałatą, serem żółtym, pomidorem i cebulą

[anpapi]

Napisane przez biedroneczka94

U:
1. dwie kromki zwykłego chleba: jedna z margaryną, druga z margaryną i powidłami śliwkowymi, serek wiejski 200g
2. jabłko, kilka orzechów włoskich
3. podjedzone warzywa z rosołu: seler i pietruszka
4. ziemniaki z koperkiem, pół udka pieczonego, marchewka gotowana; jabłko
5. dwie kromki zwykłego chleba z margaryną, sałatą, serem żółtym, pomidorem i cebulą

to koło U nawet nie stało

[whiness]

Napisane przez blax5

Utrzymanie(I hope so)

I. placuszki twarogowe z rodzynkami i jabłkiem podane z masłem orzechowym (125g twarogu, jajko, 2,5 łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej, łyżka otrąb, łyżeczka miodu, mała garść rodzynek, 1/2 jabłka, czubata łyżka masło orzechowego)

II. budyń czekoladowo-kokosowy z rodzynkami (szklanka mleka, zółtko, łyżka mąki, 2 łyżki wiórek kokosowych, duża łyżeczka kakao, łyżeczka miodu, mała garść rodzynek)
+ 1/2 jabłka

III. mix nabiałowy z brzoskwinią i garścią krakersów rozmarynowych (mix nabiałowy=2 łyżki serka wiejskiego, 50g twarogu, ok. 1/3-1/4 jog. naturalnego - trzeba jechać na zakupy ;p)

IV. makaron pełnoziarnisty z mięsem mielonym i czerwonym pesto

V. 2 kromki domowego chleba z ziarnami z czerwonym pesto, twarożkiem typu włoskiego i kaparami

PS. może wieczorem jeszcze edit będzie

dla mnie fajnie, ale takie bardzo.. hmm... sztywne? chodzi mi o to, że naprawdę nie musisz opisywać każdej łyżki serka i czy łyżka była czubata, czy też nie a tak ogólnie to smacznie. co to za czerwone pesto?

[blax5]

Napisane przez whiness

dla mnie fajnie, ale takie bardzo.. hmm... sztywne? chodzi mi o to, że naprawdę nie musisz opisywać każdej łyżki serka i czy łyżka była czubata, czy też nie a tak ogólnie to smacznie. co to za czerwone pesto?

Wypisałam, bo nr 1 i 2 chciałam mieć zapisane, więc w sumie zrobiłam to bardziej dla siebie, a wtedy 3 już tak wyszło .
Chociaż rzeczywiście taki wypisywanie może nie być dobre dla tego wątku .
Pesto z suszonymi pomidorami .

[camelia111]

R
1. Owsianka na mleku z winogronami i miodem
3. Dorodny grejpfrut
4. Domowy rosołek z gotowaną marchewską, pieczona pierś z kurczaka z pomidorami.
5. Kromka ciemnego chleba z dżemem, serek wiejski lekki

Czy to jadłospis na R? Wiem, jest pewnie tragiczny, nie znam się zupełnie na zdrowym żywieniu, Proszę o sugestie, dopiero się uczę jeść wartościowe posiłki.

[agniusia17]

Dawno nie dodawałam nic,


Moje P (powolne, ale jednak):

1. serek wiejski 200g z miseczką musli bakaliowego, średnie jabłko, kanapka z masłem i wędliną, pomidor

przekąska: garść paluszków i precelków, podjadane płatki te co na śniadanie

2. sporo ziemniaków z masłem i koperkiem, kotlet schabowy w panierce, sałatka "Cezar" z majonezem, kompot jabłkowy

3. 3 kulki drożdżowe (takie bułeczki) ze śliwkami, garść migdałów

4. bułka posypana ziarnami zbóż (100g) z masłem, wędliną, ogórkiem i pomidorem, serek wiejski (150g)

przekąska: kilka łyżek sałatki z buraczków, papryki i cebuli z olejem i octem, banan, ok. 150g serka wiejskiego


herbaty, herbaty i jeszcze raz herbaty- w ciągu dnia (głównie owocowe, ale także 2 czarne)

[Bibiannaa]

Napisane przez agniusia17

Dawno nie dodawałam nic,


Moje P (powolne, ale jednak):

1. serek wiejski 200g z miseczką musli bakaliowego, średnie jabłko, kanapka z masłem i wędliną, pomidor

przekąska: garść paluszków i precelków, podjadane płatki te co na śniadanie

2. sporo ziemniaków z masłem i koperkiem, kotlet schabowy w panierce, sałatka "Cezar" z majonezem, kompot jabłkowy

3. 3 kulki drożdżowe (takie bułeczki) ze śliwkami, garść migdałów

4. bułka posypana ziarnami zbóż (100g) z masłem, wędliną, ogórkiem i pomidorem, serek wiejski (150g)

przekąska: kilka łyżek sałatki z buraczków, papryki i cebuli z olejem i octem, banan, ok. 150g serka wiejskiego


herbaty, herbaty i jeszcze raz herbaty- w ciągu dnia (głównie owocowe, ale także 2 czarne)

jak szybko tyjesz?

[agniusia17]

Napisane przez Bibiannaa

jak szybko tyjesz?

szczerze? Bardzo wolno, więc w sumie powinnam zatytułować mój jadłospis jako U
(jak mi się uda w tydzień nabić 0,4- 0,5kg to jest ogromny sukces)

[dance makabre]

Napisane przez camelia111

R
1. Owsianka na mleku z winogronami i miodem ok
3. Dorodny grejpfrut to nie jest posiłek, tu powinien być jeszcze jogurt naturalny/serek wiejski/ kromka razowca z obkładem
4. Domowy rosołek z gotowaną marchewką, pieczona pierś z kurczaka z pomidorami. ok, aczkolwiek makaron w zupie by nie zaszkodził
5. Kromka ciemnego chleba z dżemem, serek wiejski lekki na kolację staramy się nie jadać węglowodanów (czyli wypad chleb i dżem), zamiast jego jajka/serek/twarożek z warzywami

Czy to jadłospis na R? Wiem, jest pewnie tragiczny, nie znam się zupełnie na zdrowym żywieniu, Proszę o sugestie, dopiero się uczę jeść wartościowe posiłki.

No i gdzie ten drugi posiłek ja się pytam?
No i brakuje NNKT (oliwa, orzechy, ryby morskie).

[Bibiannaa]

Napisane przez agniusia17

szczerze? Bardzo wolno, więc w sumie powinnam zatytułować mój jadłospis jako U
(jak mi się uda w tydzień nabić 0,4- 0,5kg to jest ogromny sukces)

no to malutko troszke.
z jakiej wagi wychodzisz przy jakim wzroscie?
tez walcze.

[camelia111]

Napisane przez dance makabre

No i gdzie ten drugi posiłek ja się pytam?
No i brakuje NNKT (oliwa, orzechy, ryby morskie).

Wielkie dzięki, miałam świadomość, że nie jest dobrze. Największym bólem będzie zrezygnować z kromy z dżemem na kolacje - od dziecka jadam to wieczorem, tak mnie nauczono w domu

[Ismenkusia]

Napisane przez camelia111

Wielkie dzięki, miałam świadomość, że nie jest dobrze. Największym bólem będzie zrezygnować z kromy z dżemem na kolacje - od dziecka jadam to wieczorem, tak mnie nauczono w domu

Jak tak to jedz ja jak zjem trochę węgli na kolację to lepiej się czuję,mam lepszy sen itd... Zacznij za to się ruszać, ćwiczyć.Mi w Twoim jadłospisie brakuje warzyw,powinno się jeść ok 5 porcji dziennie.

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez camelia111

Wielkie dzięki, miałam świadomość, że nie jest dobrze. Największym bólem będzie zrezygnować z kromy z dżemem na kolacje - od dziecka jadam to wieczorem, tak mnie nauczono w domu

A konieczna Ci ta redukcja?masz nadwagę?

Dodaję swoje dzisiejsze U (późno wstałam)

1. płatki owsiane na mleku i pół łyżki otrębów z jajkiem, cynamonem i chyba ze 3-4łyżki wiórek kokosowych
duże, twarde, kwaśne jabłko
/kawa z mlekiem/
2. dwie kaszanki na ciepło i micha warzyw:sałaty, lodowa i masłowa, szpinak, kiełki brokuła, pomidor z cebulką, rzodkiewki, pół papryki czerwonej
3. 1/2 faszerowanej papryki i pół faszerowanej cukinii, farsz z mięsa i ryżu, zapieczone pod żółtym wędzonym serem, do tego miska lecza z mięskiem, taki obiad: klik
/inka z mlekiem/
4. (około 22): pół kostki twarogu z łyżką stołową oleju lnianego+micha warzyw, papryka, ogórki,rzodkiewki, duża marchewa, sałaty, szpinak,kiełki itp....

i jak?

[camelia111]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

A konieczna Ci ta redukcja?masz nadwagę?

Nie mam nadwagi, zwyczajnie się odchudzam, dbam o linie, dążę do wagi idealniej

[GreenBalance]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

A konieczna Ci ta redukcja?masz nadwagę?

Dodaję swoje dzisiejsze U (późno wstałam)

1. płatki owsiane na mleku i pół łyżki otrębów z jajkiem, cynamonem i chyba ze 3-4łyżki wiórek kokosowych
duże, twarde, kwaśne jabłko
/kawa z mlekiem/
2. dwie kaszanki na ciepło i micha warzyw:sałaty, lodowa i masłowa, szpinak, kiełki brokuła, pomidor z cebulką, rzodkiewki, pół papryki czerwonej
3. 1/2 faszerowanej papryki i pół faszerowanej cukinii, farsz z mięsa i ryżu, zapieczone pod żółtym wędzonym serem, do tego miska lecza z mięskiem, taki obiad: klik
/inka z mlekiem/
4. (około 22): pół kostki twarogu z łyżką stołową oleju lnianego+micha warzyw, papryka, ogórki,rzodkiewki, duża marchewa, sałaty, szpinak,kiełki itp....

i jak?

Fajnie Ja zawsze u babci jem kaszankę bo ma swojską.
Obiadu zazdroszczę i nie omieszkam sie spróbować.
PS. Nie przejmuj sie rozkladami b/t/w - słuchaj organizmu i wrzuć na luz - jest fajnie i nie ma co sie spinac ☠Raz sie ma ochotę na wegle, raz na tłuszcz - ja dzisiaj np. miałam jajecznicę na boczku bo jak jest zimno to lubię bardziej tlusto

[olik187]

Napisane przez Bibiannaa

no to malutko troszke.
z jakiej wagi wychodzisz przy jakim wzroscie?
tez walcze.

to nie jest wątek o wadze, wzroście i walce, nie wprowadzaj zamieszania

[biedroneczka94]

U:
1.grahamka z margaryną i powidłami śliwkowymi, jogurt naturalny z ziarnami, kilka orzechow wloskich
2. 5 śliwek, kilka orzechów, 50g musli bananowego
3. kilka klusek 'lyzka kladzionych', marchewka gotowana (z zasmazka)
4.jablko
5. dwie kromki chleba razowego z margaryną i serem żółtym, parówka z szynki, pół pomidora
nadaje się na U? nie podchodzi pod P? uda sie podkrecic metabolizm?

[G0si3k]

Napisane przez dance makabre

Już na U? Fajnie Choć jak dla mnie ten jadłospis to nadal mocna R, mimo cukierka

W sumie to nie mam nadwagi, wiec nie odchudzam sie jako tako, bardziej staram sie utrzymac dotychczasowa wage. W sumie mozna powiedziec, ze R to taki moj nawyk zywieniowy, zawsze jadlam w miare lekko. Chcialabym jednak rozkrecic nieco metabolizm

Wczorajsze R/U (?):

wstalam o 13:00
I Kromka zwyklego chleba z maslem, serkiem kozim, pomidorem, ogorkiem i szczypiorkiem + pol grubej kromki z maslem orzechowym, kawa z mlekiem.
II Kefir, zielone jablko
III Jeden kawalek tarty wg przepisu Teczowej Dlolinki, salatka z salaty lodowej, ogorka, pomidora i cebuli z oliwa z oliwek.
IV Serek homo z ziarnami slonecznika i pestkami dyni

przed snem: kubek kakao

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez GreenBalance

Fajnie Ja zawsze u babci jem kaszankę bo ma swojską.
Obiadu zazdroszczę i nie omieszkam sie spróbować.
PS. Nie przejmuj sie rozkladami b/t/w - słuchaj organizmu i wrzuć na luz - jest fajnie i nie ma co sie spinac ☠Raz sie ma ochotę na wegle, raz na tłuszcz - ja dzisiaj np. miałam jajecznicę na boczku bo jak jest zimno to lubię bardziej tlusto

Dzięki
Moja to taka swojska nie była, ale była na ciepło, a ja wróciłam taka zmarźnięta ,że już się nie zastanawiałam...
Bo właśnie ja to się rozkładami tak bardzo nie przejmuję, dlatego ostatnio pomyślałam, czy jest wszystko ok?
Ostatnie dni, kiedy nie wrzucam jadłospisów na NJC, były jakieś takie lipne, nudne itp. staram się jeść na ciepło, a średnio mi to wychodzi.
A jajecznicę na boczku to ja też bardzo lubię
Jak u Ciebie, waga podskoczyła? pochwalisz się swoim?
I mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tej kawy z masłem, dodajesz też mleko? a może być kawa rozpuszczalna? albo zbożowa? mam zamiar jej spróbować, dziś

---------- Dopisano o 12:06 ---------- Poprzedni post napisano o 12:04 ----------

Napisane przez biedroneczka94

U:
1.grahamka z margaryną i powidłami śliwkowymi, jogurt naturalny z ziarnami, kilka orzechow wloskich
2. 5 śliwek, kilka orzechów, 50g musli bananowego
3. kilka klusek 'lyzka kladzionych', marchewka gotowana (z zasmazka)
4.jablko
5. dwie kromki chleba razowego z margaryną i serem żółtym, parówka z szynki, pół pomidora
nadaje się na U? nie podchodzi pod P? uda sie podkrecic metabolizm?

Nie nadaje się na U, a na P to już tym bardziej nie.
Czemu ty nie słuchasz rad innych.
A metabolizm to sobie teraz rozwalasz, a nie podkręcasz.

---------- Dopisano o 12:09 ---------- Poprzedni post napisano o 12:06 ----------

Napisane przez G0si3k

W sumie to nie mam nadwagi, wiec nie odchudzam sie jako tako, bardziej staram sie utrzymac dotychczasowa wage. W sumie mozna powiedziec, ze R to taki moj nawyk zywieniowy, zawsze jadlam w miare lekko. Chcialabym jednak rozkrecic nieco metabolizm

Wczorajsze R/U (?):

wstalam o 13:00
I Kromka zwyklego chleba z maslem, serkiem kozim, pomidorem, ogorkiem i szczypiorkiem + pol grubej kromki z maslem orzechowym, kawa z mlekiem.
II Kefir, zielone jablko
III Jeden kawalek tarty wg przepisu Teczowej Dlolinki, salatka z salaty lodowej, ogorka, pomidora i cebuli z oliwa z oliwek.
IV Serek homo z ziarnami slonecznika i pestkami dyni

przed snem: kubek kakao

Jeżeli Twoim celem jest podkręcenie metabolizmu, to aby go podkręcić trzeba jeść więcej, a nie ograniczać jedzenie.
Jak ktoś się odchudza to nie rozkręca metabolizmu.

O kurcze, teraz doczytałam że robiłaś tartę z mojego przepisu, tą z fetą, brokułem i oliwkami? udała się ? smakowała??
ale się cieszę

[Ervisha]

Napisane przez biedroneczka94

U:
1.grahamka z margaryną i powidłami śliwkowymi, jogurt naturalny z ziarnami, kilka orzechow wloskich
2. 5 śliwek, kilka orzechów, 50g musli bananowego
3. kilka klusek 'lyzka kladzionych', marchewka gotowana (z zasmazka)
4.jablko
5. dwie kromki chleba razowego z margaryną i serem żółtym, parówka z szynki, pół pomidora
nadaje się na U? nie podchodzi pod P? uda sie podkrecic metabolizm?

To jest R. Zastanawiam się po co wchodziłąś na jakieś diety. Na pewno mama Ciebie tak nie karmiła. Tym jadłospisem tylko sobie metabolizm jeszcze bardziej rozwalisz

---------- Dopisano o 12:10 ---------- Poprzedni post napisano o 12:09 ----------

Napisane przez teczowa dlolinka 21

A konieczna Ci ta redukcja?masz nadwagę?

Dodaję swoje dzisiejsze U (późno wstałam)

1. płatki owsiane na mleku i pół łyżki otrębów z jajkiem, cynamonem i chyba ze 3-4łyżki wiórek kokosowych
duże, twarde, kwaśne jabłko
/kawa z mlekiem/
2. dwie kaszanki na ciepło i micha warzyw:sałaty, lodowa i masłowa, szpinak, kiełki brokuła, pomidor z cebulką, rzodkiewki, pół papryki czerwonej
3. 1/2 faszerowanej papryki i pół faszerowanej cukinii, farsz z mięsa i ryżu, zapieczone pod żółtym wędzonym serem, do tego miska lecza z mięskiem, taki obiad: klik
/inka z mlekiem/
4. (około 22): pół kostki twarogu z łyżką stołową oleju lnianego+micha warzyw, papryka, ogórki,rzodkiewki, duża marchewa, sałaty, szpinak,kiełki itp....

i jak?

Mi się podoba

[Iwoka]

Kolejny dzień z choróbskiem i brakiem siły na wszystko Takie niby P:
-> woda przed śniadaniem
I: owsianka (3 łyżki płatków, łyżka musli, łyżka otrębów) z cynamonem, wkrojoną brzoskwinią i winogronem (owoce małe, z działki), orzechami, płatkami migdałów, słonecznikiem + jabłko + wielgachny kubek kawy zbożowej;
II: pieczone jabłko z orzechami, płatkami migdałów, słonecznikiem, wiórkami kokosowymi i miodem + kilka śliwek + herbata malinowa;
III: szybkie wykorzystanie mieszanki na patelnię z Biedronki... ziemniaki podsmażone z przyprawą + pozostałe warzywa na parze (marchew, brokuły, papryki, cebula, kukurydza, fasolka szparagowa) + jajko sadzone (na oliwie);
IV: mam końcówkę chleba żytniego, więc pewnie jakiś tost z serem, pomidorem, ogórkiem kiszonym, rzodkiewką i odrobiną ketchupu + kefir;
V: serek wiejski lekki (200 g) (moje nowe odkrycie, z Kauflandu ) z wkrojonymi rzodkiewkami i ogórkami kiszonymi.
Do picia: woda, rumianek, herbata zielona, herbata z miodem i cytryną, czysty bulion.

Oczywiście do ocenki

[GreenBalance]

Swoim sie nie pochwalę bo było weekendowe i rozlazle Hehe.
Jeśli chodzi o kawę to moze byc jakakolwiek (myśle ze fajnia by tez była np. kawa+lyzeczka masła+miod & cynamon/kardamon.

[Rybiorek]

Moje wczorajsze U

sniadanie:
- miseczka owsianki (platki owsiane 3 lyzki, szklanka mleka owsianego, 1 lyzka oleju z orzecha wloskiego, 2 czubate lyzeczki mieszanki ze zmielonych nasion: lny, slonecznika i dyni, i na koniec garsc orzechow nerkowca i cynamon)
- kromka bialego chleba z otrebami z maslem i dzemem rabarbarowym
- kawa z ekspresu z mlekiem sojowym nieslodzonym (pol na pol)

przekaska:
- 2 jablka i garsc orzechow wloskich

obiad:
- pieczone ziemniaki w mundurkach (5 srednich)
- duszona piers z kurczaka z pieczarkami (1.5 piersi i ok 150 g pieczarek)
- salatka pomidorowa

podwieczorek:
- deser francuski: Mascarpone soup (150 g truskawek, rozgniecionych widelcem i ywmieszane z 1 lyzeczka cukru, na to 2 czubate lyzki sera mascarpone i na czubek lyzka sosu kakaowego)

kolacja:
- wlasna pizza, dosc spory kawalek (cienkie ciasto, sos pomidorowy, pieczarki, pomidory, salami, kurczak, znow pieczarki, pomidory i na wierzch ser mozzarella)

do picia woda i herbaty ziolowe

[emila86]

1Ś: szklanka soku egzotycznego
kawa z 5ł cukru (na 0,5 L)
2Ś: jogobella(normalna) nie light
20 g chałwy w to i 15 g płatków (pełnoziarniste+ takie w polewie jogurtowej i suszone wisnie=pycha)
2 łyżeczki zarodków pszennych
O: kubek barszczu czerwonego
doslownie 2 chapsy z kotleta z piersi kurczaka w normalnej panierce na oleju smarzony
2Lychy sosu (z wczoraj z karkówki) ale czystego
2łyżeczki twarożku półtłustego z śmietana i pomidor
P: 2 kawalki sernika (160g w sumie) a do niego sos czekoladowy i gałka lodów kawowych

K: napad( i tyle w tym temacie)

Wiem masakra jakich mało ;(

[dance makabre]

Napisane przez G0si3k

W sumie to nie mam nadwagi, wiec nie odchudzam sie jako tako, bardziej staram sie utrzymac dotychczasowa wage. W sumie mozna powiedziec, ze R to taki moj nawyk zywieniowy, zawsze jadlam w miare lekko. Chcialabym jednak rozkrecic nieco metabolizm

Wczorajsze R/U (?):

wstalam o 13:00 ładna pora
I Kromka zwyklego chleba z maslem, serkiem kozim, pomidorem, ogorkiem i szczypiorkiem + pol grubej kromki z maslem orzechowym, kawa z mlekiem.
II Kefir, zielone jablko
III Jeden kawalek tarty wg przepisu Teczowej Dlolinki, salatka z salaty lodowej, ogorka, pomidora i cebuli z oliwa z oliwek. duży ten kawałek? najadłaś się?
IV Serek homo z ziarnami slonecznika i pestkami dyni

przed snem: kubek kakao

Na rozkręcenie metabolizmu polecam duuużo się ruszać i więcej jeść. Nie przytyjesz, jeśli będziesz miała dawkę ruchu, a sama aktywność fizyczna podkręca spalanie.
Na U na kolację można jadać węglowodany.

Napisane przez emila86

1Ś: szklanka soku egzotycznego
kawa z 5ł cukru (na 0,5 L)
2Ś: jogobella(normalna) nie light
20 g chałwy w to i 15 g płatków (pełnoziarniste+ takie w polewie jogurtowej i suszone wisnie=pycha)
2 łyżeczki zarodków pszennych
O: kubek barszczu czerwonego
doslownie 2 chapsy z kotleta z piersi kurczaka w normalnej panierce na oleju smarzony
2Lychy sosu (z wczoraj z karkówki) ale czystego
2łyżeczki twarożku półtłustego z śmietana i pomidor
P: 2 kawalki sernika (160g w sumie) a do niego sos czekoladowy i gałka lodów kawowych

K: nie wiem jeszcze będzie edit

Wiem masakra jakich mało ;(

Nie wiem co to za jadłospis, bo nie napisałaś (R, U, P?), ale masz rację- nie jest najlepiej. Nie ma tutaj niemal nic zdrowego, żywisz się cukrem. I w dodatku nie jadasz śniadań (nie, sok i kawa to nie śniadanie). Nie będę nawet poprawiać, bo nic by z oryginału nie zostało.

[G0si3k]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

---------- Dopisano o 12:09 ---------- Poprzedni post napisano o 12:06 ----------
Jeżeli Twoim celem jest podkręcenie metabolizmu, to aby go podkręcić trzeba jeść więcej, a nie ograniczać jedzenie.
Jak ktoś się odchudza to nie rozkręca metabolizmu.

O kurcze, teraz doczytałam że robiłaś tartę z mojego przepisu, tą z fetą, brokułem i oliwkami? udała się ? smakowała??
ale się cieszę

No wlasnie chodzi o to, ze ja nie ograniczam jedzenia, po prostu jem kiedy jestem glodna

Co do tarty, to tak ta z brokulami, feta i oliwkami, byla pyyyycha
Mam tylko jedno pytanie: na jaka grubosc wychodzi Ci ciasto, bo mi wyszlo takie troszke grubsze niz pizza i nie wiem czy dobrze... pytam tak na przyszlosc, bo na pewno znowu upieke

[Ismenkusia]

Napisane przez dance makabre

Nie wiem co to za jadłospis, bo nie napisałaś (R, U, P?), ale masz rację- nie jest najlepiej. Nie ma tutaj niemal nic zdrowego, żywisz się cukrem. I w dodatku nie jadasz śniadań (nie, sok i kawa to nie śniadanie). Nie będę nawet poprawiać, bo nic by z oryginału nie zostało.

[Ervisha]

I serek wiejski z jabłkiem lobo, musli tropiklanym, chipsami bananowymi, orzechami laskowymi, granolą czekoladową

II Jabłkowe tosty francuskie w wersji wegańskiej

III duża miska sałatki z makaronem (makaron pełnoziarnisty, kukurydza, groszek, fasolka, pomidor, sos sojowy)

IV serek naturlany z mrożonym musem wiśniowo-czekoladowym, orzechami arachidowymi i granolą czekoladową sante

V planowane 4 kromki razowego z opakowniem Sera Turek z niebieksą pleśnią (100g), pomidor, gorące mleko sojowe z rozpuszczonym paskiem Milki karmelowej

[SweetCherry87]

Dawno nie wstawiane U???

I. owsianka- 4 łyżki płatków,kilka śliwek,małe jabłko,garść orzechów włoskich,kilka wiórków masła,cynamon,duży kubek mleka 3,2%, kromka razowca żytniego ze słonecznikiem z masłem,sałatą lodową,plastrem wędliny,małosolnym
"góralki" orzechowe
II. grahamka 100g z masłem, kilkoma plastrami kiełbasy kminkowej, pomidor cały i korniszon
III. talerz żurku babcinego z cebulką na mięsku, noga z królika (naprawdę duża) z musztardą i kromką razowca, sałatka szwedzka domowa
IV. 7 sporych, domowych knedli ze śliwkami polanych jogurtem naturalnym 200g z cynamonem

kawa parzona, 2 herbaty ziołowo-owocowe, woda mineralna 1,5 l

Podwieczorku brak bo przespałam,zmęczenie po pracy+nie najlepsze samopoczucie.
Do ocenki