Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5

[lanavera]

Napisane przez yes

witamy
a co studiujesz?

tapetka świetna

archeologię

Dziewczyny, możecie mi coś wyjaśnić? Są dwa treningi Ewy Chodakowskiej czy jeden, który ukazał się w Shape? Bo spotykam się z dwoma nazwami - skalpel i killer - czy one różnią się mocno? to są dwa osobne dvd? czy najpierw powinno się robić jeden, potem drugi? lub który waszym zdaniem jest lepszy? bo to ja sobie ściągnęłam nazywa się 'spalanie i modelowanie'

[yes]

Napisane przez lanavera

archeologię

Dziewczyny, możecie mi coś wyjaśnić? Są dwa treningi Ewy Chodakowskiej czy jeden, który ukazał się w Shape? Bo spotykam się z dwoma nazwami - skalpel i killer - czy one różnią się mocno? to są dwa osobne dvd? czy najpierw powinno się robić jeden, potem drugi? lub który waszym zdaniem jest lepszy? bo to ja sobie ściągnęłam nazywa się 'spalanie i modelowanie'

pierwszy- skalpel (najłatwiejszy) http://i2.pinger.pl/pgr71/7f51befc00251a2c4fb7edc0
drugi- killer (nie ćwiczyłam, ale dziewczyny piszą że trudniejszy niż skalpel a łatwiejszy niż turbo) http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...-K5HuOAydcdKPQ
trzeci- turbo (najtrudniejszy) http://2.bp.blogspot.com/-C1VKH5wMtw...bospalanie.png

[sytja]

Heloł

Miałam dzisiaj zrobić sobie wolne, ale się nażarła słodyczy, to muszę spalić. Waham się miedzy killerem a Jillian Michaels..

Napisane przez lanavera

archeologię

Dziewczyny, możecie mi coś wyjaśnić? Są dwa treningi Ewy Chodakowskiej czy jeden, który ukazał się w Shape? Bo spotykam się z dwoma nazwami - skalpel i killer - czy one różnią się mocno? to są dwa osobne dvd? czy najpierw powinno się robić jeden, potem drugi? lub który waszym zdaniem jest lepszy? bo to ja sobie ściągnęłam nazywa się 'spalanie i modelowanie'

Są 3 - na oddzielnych dvd.
1 - skalpel
2 - killer
3 - turbo

[duska20]

Napisane przez lanavera

Dziewczyny, możecie mi coś wyjaśnić? Są dwa treningi Ewy Chodakowskiej czy jeden, który ukazał się w Shape? Bo spotykam się z dwoma nazwami - skalpel i killer - czy one różnią się mocno? to są dwa osobne dvd? czy najpierw powinno się robić jeden, potem drugi? lub który waszym zdaniem jest lepszy? bo to ja sobie ściągnęłam nazywa się 'spalanie i modelowanie'

Cytat z pierwszej strony:

SKALPEL-jest to 40 minutowy trening, z pierwszej płyty Ewy, która ukazała się w marcu? kwietniu? Jest to program dla osób początkujących.
Najgłupiej (nie oszukujmy się) zdobyć płytę na allegro. Ceny dochodzą tam do 100 zł od sztuki, co według mnie jest ogromną przesadą. Można napisać do redakcji Shape, w ten sposób za 17 zł można otrzymać archiwalny numer (warto w mailu podkreślić, że chce się egzemplarz z płytą). Nie jestem fanką piractwa, ale łatwo zdobyć film na portalu c h o m i k u j, gdzie wystarczy wysłać smsa za 2 zł, w ten sposób uzyskuje się transfer, który można tam wykorzystać i ściągnąć film.


KILLER-program 40 minutowy z lipcowego Shape'a dla średniozaawansowanych. Niezły wycisk, dużo cardio, dla wytrzymałych Killera również znajdziemy na stronie E. w pliku pdf. Póki co nie ma żadnych problemów z dostaniem gazety, kilka dni temu w Empiku było ich na prawdę sporo. Wystarczy poszukać Właściwie jest chyba też już dostępny na chomiku.

TURBO -Ostatni, najświeższy trening Ewy, jest interwałowy, czyli wykonywany w zmiennym tempie. Zawiera 9 rund po 2 ćwiczenia, które wykonuje się z maksymalną intensywnością przez 20 s z przerwą 10 s.

[maneo444]

melduje turbo dzisiaj bylo super, nie to co ostatnio

[yes]

Napisane przez maneo444

melduje turbo dzisiaj bylo super, nie to co ostatnio

przeżyłaś?

[lanavera]

Napisane przez yes

pierwszy- skalpel (najłatwiejszy) http://i2.pinger.pl/pgr71/7f51befc00251a2c4fb7edc0
drugi- killer (nie ćwiczyłam, ale dziewczyny piszą że trudniejszy niż skalpel a łatwiejszy niż turbo) http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...-K5HuOAydcdKPQ
trzeci- turbo (najtrudniejszy) http://2.bp.blogspot.com/-C1VKH5wMtw...bospalanie.png

Dzięki wielkie, od razu dostałam odpowiedź od 3 osób ale faktycznie to jest napisane na pierwszej stronie, nawet nie pomyślałam, żeby sprawdzić, trochę wstyd, przepraszaaam

Hmm ale z waszych odp wynika, że killer to jest to w pdfie na stronie Ewy więc to znaczy, że od 3 dni robię 2/3 killera

[maneo444]

Napisane przez yes

przeżyłaś?

ostatnio to naprawde umarlam a dzisiaj mi sie tak super cwiczylo ze bym jeszcze jedno chetnie zrobila

[yes]

Napisane przez lanavera

Dzięki wielkie, od razu dostałam odpowiedź od 3 osób ale faktycznie to jest napisane na pierwszej stronie, nawet nie pomyślałam, żeby sprawdzić, trochę wstyd, przepraszaaam

Hmm ale z waszych odp wynika, że killer to jest to w pdfie na stronie Ewy więc to znaczy, że od 3 dni robię 2/3 killera

oo właśnie, powinnyśmy nakrzyczeć że koleżanka pierwszej strony nie przeczytała

i jak wrażenia po killerze?

[sofi0902]

Czesc Dziewczynki dzisiaj nie cwiczyłam.. mam fatalny dzien. Brat porzadził się w moim laptopie i usunal mi wszytskie filmy Ewy, ktore miałam sciagnete.. w dodatku Turbo juz nie moge sciagnac.. wszystkie filmy usuniete ;/ Jestem załamana, bo wiem, ze juz teraz nigdzie nie dostane Shape'a ;/ A moze ktoras z was ma to sciagniete i moze wrzucic do sieci?

[lanavera]

Napisane przez yes

oo właśnie, powinnyśmy nakrzyczeć że koleżanka pierwszej strony nie przeczytała

i jak wrażenia po killerze?

robiłam tylko 30 min, dwie pierwsze części, bo jak pisałam u mnie kondycja żadna, a tam jest napisane, że jeśli jesteś początkująca, to możesz na tym poprzestać, z czego skwapliwie skorzystałam i tak jak napisałam, na zmianę myślałam, że się popłaczę lub zwymiotuję :P pierwszego dnia zajęło mi to 50 min zamiast 30... ale następnego już zmieściłam się w czasie, a wczoraj (3 dzień) w ogóle jakoś szybko mi poszło... Zakwasy są trochę męczące na początku, ale po chwili treningu już ich nie czuję, powracają rankiem
Najgorsze są dla mnie te ćwiczenia, na których leży się na macie bokiem lub brzuchem i trzeba unieść się na łokciach, tak "by ciało tworzyło jedną prostą linię" nie mam siły się tak utrzymywać, zaraz opadam... Ale już nawet po 3 dniach widzę poprawę, i choć dalej jest ciężko, to te 5 sekund dłużej [rzy każdym powtórzeniu wytrzymam :P
Zaraz sobie strzelę czwartego killera tylko strawię zjedzoną kukurydzę Może tym razem uda mi się zrobić całe...

[Kinaa1]

dziewczyny, biorę się za turbo - jest trudniejszy od killera?

[yes]

Napisane przez Kinaa1

dziewczyny, biorę się za turbo - jest trudniejszy od killera?

dziewczyny na wątku piszą, że tak- ja osobiście nie wiem, nie robiłam killera

[Kinaa1]

Napisane przez yes

dziewczyny na wątku piszą, że tak- ja osobiście nie wiem, nie robiłam killera

łudziłam się że nie

[commedia]

Należą mi się baty! Przez cały tydzień nie ćwiczyłam ale dzisiaj się zmobilizowałam i zrobiłam Turbo.

Pierwszy tydzień studiów mnie wykończył, a następny wcale nie zapowiada się lepiej wt, śr, czw od 8 do 20 na uczelni jak można człowiekowi 5 przedmiotami tak zawalić plan ale mam postanowienie, żeby przynajmniej 3x tygodniowo robić Turbo i z 2x Skalpel.

[ranka]

ja robilam i killera i turbo - w polowie turbo odpadlam, killera zrobilam do konca ale ledwo co

[BBlondyneczkAA]

dziewczyny kiedy pojawila sie gazeta z plyta turbo?

[commedia]

Napisane przez BBlondyneczkAA

dziewczyny kiedy pojawila sie gazeta z plyta turbo?

Turbo było w wrześniowym Shape, które wyszło w ostatnich dnia sierpnia :P

[BBlondyneczkAA]

Napisane przez commedia

Turbo było w wrześniowym Shape, które wyszło w ostatnich dnia sierpnia :P

o kucze zaniedbalam ostatnio to wszystko ze skalpelem cwiczylam od kwietnia do konca lipca a od tego czasu taks ie rozleniwilam ze az mi wstydz(

[sylwia88882222]

heej : D jestem tutaj nowa i chciałabym do was dołączyć nie rozumialam za bardzo na czym polega ten skalpel turbo i killer ale już ogarnelam więc dzisiaj zrobilam jednak SKALPEL bo jedynie to znalazłam na chomikuuj także chciałabym znaleźć i ściągnąć turbo i killer jakby któraś z was moglaby wstaawić bo szukam i nie moge znaleźć ; ) a ceny na allegro to wgl bez komentarza

[rudziutka87]

yes, z pracą było tak, że już dużo wcześniej koleżanka namawiała mnie na wyjazd do uk, ona była na pracy sezonowej- zbiór malin. powiedziałam jej wtedy, że jak Tż się oświadczy to się nie będę zastanawiać , tylko jadę z nią. i w sumie dobry moment mój mąż wybrał, bo oświadczył mi się miesiąc przed zapisami do pracy
pojechałam w przerwie wakacyjnej między 3 a 4 rokiem studiów

[!!&*Monia*&!!]

Zaliczyłam dzisiaj 8 skalpel tak mi się nie chciało ćwiczyć dzisiaj, ale dałam radę i nie żałuję te ćwiczenia naprawdę działają, widzę zmiany w ciele (narazie nie spektakularne, ale bardzo motywujące) już się nie mogę doczekać, aż będę na siłach zrobić killera albo turbo, oby to było niedługo szkoda, że się nie zmierzyłam zanim zaczęłam ćwiczyć z Ewką

Mam pytanie do dziewczyn ćwiczących boczki z Tiffany też Wam było na początku słabo przy wykonywaniu tych ćwiczeń?? Ja dzisiaj musiałam w połowie przerwać, bo myślałam, że padnę

[rudziutka87]

Napisane przez duska20

Hej dziewczyny.
Miałam 2 dni regeneracji, bo czułam się fatalnie. Za to dzisiaj zasadzam się na turbo. Jestem w ogóle happy bo jak ostatnio kupowałam dżinsy rozmiar 42 tak już dzisiaj mieszczę się prawie w 38 No i kupiłam sobie wreszcie fajną kurtkę jesienną, która mi się zapina na cyckach ha ha

gratuluję! też się ostatnio ucieszyłam w sklepie, bo po porodzie kupowałam spodnie rozmiar 42, a tydzień temu kupiłam 38 jakby jeszcze wyrzeźbić brzuszek, byłoby git

Napisane przez sytja

Hej dziewczyny

Mam spadek motywacji ćwiczę od 2 tygodni a efektów brak - waga nie drgnęła, cm też, w lustrze zmian nie widzę. Tracę motywację Wiem, ze to pewnie wina diety, a raczej jej braku, ale miałam nadzieję, że choć trochę drgnie

doskonale Cię rozumiem Kochana, bo mam ostatnio to samo
ale kiedyś musi być lepiej trzeba to przetrwać , nie dać się i efekty na pewno będą!

[gosiatchek]

Kolejny kiler na moim koncie i wcale nie było łatwo, chyba muszę wreszcie zrozumieć, że każda przerwa dłuższa niż jeden dzień przerwa właśnie tak się będzie kończyć - mega wielgaśną zadyszką

[rudziutka87]

Napisane przez mija_n

Buu nikt mnie nie powitał tzn, że mnie nie przyjmiecie?

Tak czy siak muszę się wyartykuować, że zrobiłam dziś pierwsze turbo - radość jak u małego dziecka moim zdaniem łatwiejszy i lepszy niż killer

Napisane przez lanavera

Hej, przyłączam się do wątku
Poczytałam ostatnio o Ewie Chodakowskiej, i jako że żeby tak samej z siebie poćwiczyć, to motywacji nie mam żadnej a ruchu nie zażywam w ogóle, postanowiłam znaleźć jakiś konkretny, ustalony program, który mi będzie głupio lekceważyć :P Na stronie p. Ewy znalazłam ten darmowy program treningowy i zaczęłam ćwiczyć, na razie 3 dni z rzędu zrobiłam dwie pierwsze części (30min), na trzecią na razie brak mi sił. Ale już ćwiczenia idą mi odrobinkę łatwiej.
Próbowałam gdzieś na necie dorwać ten program z płyty DVD, na jakimś chomiku czy coś, ale nie udało mi się, więc na razie trzymam się tego programu, który mam. [edit: znalazłam!!]
Za pierwszym razem podczas ćwiczeń to myślałam na zmianę że albo się popłaczę albo zwymiotuję Ale przeżyłam, już wczoraj było lepiej
Ogólnie to nie chodzi mi o to, żeby jakoś bardzo chudnąć, tylko trochę, bo z natury jestem szczupła, ale chciałam się trochę wyrzeźbić, nabrać kondycji (bo na razie jest równa zeru) i dobrego samopoczucia. "Obzdjęciowałam się" i obmierzyłam, jak będą pierwsze efekty to może wrzucę jakieś fotki

@missmalezji też jestem teraz na magisterce i mam tyle wolnego czasu, że nie wiem, co z nim robić, do pracy zabieram się jak pies do jeża. zresztą moje całe studia nie były zbyt wymagające, więc mistrzem w organizacji czasu nie jestem, ale teraz to przegięcie.

ustawiłam sobie motywującą tapetę

witojcie!

[lanavera]

Napisane przez sylwia88882222

heej : D jestem tutaj nowa i chciałabym do was dołączyć nie rozumialam za bardzo na czym polega ten skalpel turbo i killer ale już ogarnelam więc dzisiaj zrobilam jednak SKALPEL bo jedynie to znalazłam na chomikuuj także chciałabym znaleźć i ściągnąć turbo i killer jakby któraś z was moglaby wstaawić bo szukam i nie moge znaleźć ; ) a ceny na allegro to wgl bez komentarza

cześć ja tez dziś dołączyłam. kurcze na jakim chomiku to znalazłaś? bo ja szukałam i szukałam, ale nie znalazłam. za to bez problemu znalazłam killera może się wymienimy na privie adresami? chciałabym dziś właśnie ten skalpel spróbować.

[rudziutka87]

ja mam @ i weekendową przerwę od ćwiczeń. z miną zbitego psa przyznaję się, że zjadłam też ciacha wczoraj ale takie pyszne były, że szok, żona kuzyna zrobiła ale nadal będę walczyć ze słodyczami do Wigilii mimo tej wpadki. wszystkiemu winna @, od rana mnie "nosiło" i wieczorem nie wytrzymałam

do tego, moje dziecko zaczęło w piątek chodzić i jestem WYKOŃCZONA!
ona nie chodzi, a biega! oczywiście wszystko to nieporadne, zatacza się itd, a ja przerażona biegam za nią i łapię, prawie jak turbo albo killer

ale od jutra spinam dupkę, bo czuję, że brzuch rośnie

[smerffie]

Napisane przez Kinaa1

dziewczyny, biorę się za turbo - jest trudniejszy od killera?

jest inny, rowniez trudny. dla mnie killer jest trudniejszy kondycyjnie - wiecej skakania. a turbo jest trudne silowo - czuję w trakcie bolące miesnie, zwlaszcza ramion

[maneo444]

Napisane przez rudziutka87

ja mam @ i weekendową przerwę od ćwiczeń. z miną zbitego psa przyznaję się, że zjadłam też ciacha wczoraj ale takie pyszne były, że szok, żona kuzyna zrobiła ale nadal będę walczyć ze słodyczami do Wigilii mimo tej wpadki. wszystkiemu winna @, od rana mnie "nosiło" i wieczorem nie wytrzymałam

do tego, moje dziecko zaczęło w piątek chodzić i jestem WYKOŃCZONA!
ona nie chodzi, a biega! oczywiście wszystko to nieporadne, zatacza się itd, a ja przerażona biegam za nią i łapię, prawie jak turbo albo killer

ale od jutra spinam dupkę, bo czuję, że brzuch rośnie

nie martw sie ja dzisiaj pocwicyzlam i zasiadlam przed kompem i opierniczylam pol paczki chipsow Ciiiiiiii nikt nie widzial

[rudziutka87]

Napisane przez maneo444

nie martw sie ja dzisiaj pocwicyzlam i zasiadlam przed kompem i opierniczylam pol paczki chipsow Ciiiiiiii nikt nie widzial

na pewno pójdzie w cycki