Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[aszer]

Proszę

R

I omlet na łyżeczce oliwy: 2 jaja, 5 plastrów polędwicy, 2 łyżki otrębów, przyprawy + pomidor, ogórek konserwowy
II ciapaja - serek wiejski, kiwi, jabłko, łyżka słonecznika, cynamon
III kurczak duszony z ogórkiem świeżym, połową zielonej papryki, pomidorem, ogórek małosolny do tego
IV połowa makreli + pomidor z bazylią i oregano

woda, pokrzywa, czerwona herbata, 2x kawa z mlekiem

[szakal165]

Napisane przez Poa alpina

Dobrze, że stamtąd uciekłaś, bo tak skrupulatne liczenie zaprowadziło by Cię znowu w ślepy róg. Generalnie tak jak pisałam dziś wcześniej, w tym wątku też trzeba uważać i patrzeć na wszystko zdroworozsądkowo, bo dużo tu bywa postów chorobowych.
Joga to dla mnie czarna magia, ale coraz częściej słyszę, że wielu osobom daje to ogrom pozytywów

Ograniczanie na siłę jedzenia dzień po obżarstwie to błąd. Trzeba jeść normalnie tak jak zwykle. Od czasu do czasu taki rozpasany dzień przyspiesza metabolizm - pod warunkiem, że nie robisz sobie głodówki następnego dnia.

Podoba mi się to jedzonko! (dodałabym tylko warzywka do śniadania). Ale aż tak Ci zależy na tych 2 kg? Może to jest właśnie ta "Twoja" waga i organizm po prostu nie chce oddać tych 2 kg?

Ale mama to zawsze mama i czuwa, gdyby przypadkiem coś Ci się "odmieniło" na jakąś ciemną stronę mocy . I dziękuję

ona chyba musiała mieć niezłą niedowagę skoro mama ją nadal waży

[Milka1224]

Napisane przez Poa alpina

U

Śniadanie: twarogowe pszenne placuszki z otrębami orkiszowymi, smażone na oleju rzepakowym, podane z musem jabłkowym
Przekąska: jabłko, śliwka
Obiad: kawałek piersi indyka w przyprawach smażony bez tłuszczu, 50g kaszy jęczmiennej, surówka (rzepa, marchew, koperek, oliwa z oliwek)
Do kawy: 2 cukierki czekoladowe
Kolacja: 2 kromki ziarnistego razowca z sałatą, pomidorem, pieprzowym camembertem / błękitnym lazurem

Do picia: woda źródlana, kawy: czarna, zbożowa z mlekiem i przyprawą do szarlotki, herbaty: zielona, ziołowa, owocowa z syropem z dzikiej róży

przykładnie! A czekolada to był klasyk - lindt

Moje P/U pod znakiem KOZY

I kawałek razowego chlebka bananowego z maki orkiszowej z twarożkiem i musem jabłkowym zmieszanym z orzechami + kawa parzona

II porcja chlebka jw, świeży sok marchewkowy

III reszta wczoraszej tarty z dynią,czerwoną cebulą, kozim twarożkiem, i twardym kozim serem na żytnio-pszennym spodzie polana sosem z papryki i pomidorów

IV 2 kawałki jeszcze ciepłego ciasta dyniowego z orzechami, ricore

V opiekana grahamka z 3 rodzajami kozich serów, szczypiorkiem i pomidorkami koktajlowymi, gorzkie kakao na mleku sojowym

[Poa alpina]

Napisane przez tapetka22

bardzo smakowicie
zaintrygowala mnie przyprawa do szarlotki-dobra kawa z nia??

Jest pyszna! Ja używam Kamisa i na kubek kawy wystarczy szczypta na końcu łyżeczki - bo jest bardzo mocna.

Napisane przez szakal165

ona chyba musiała mieć niezłą niedowagę skoro mama ją nadal waży

Może i tak, ale co z tego? Teraz jest już ok, a poza tym dobrze, że ma kogoś, kto się o nią troszczy!

Napisane przez Milka1224

przykładnie! A czekolada to był klasyk - lindt

Moje P/U pod znakiem KOZY

I kawałek razowego chlebka bananowego z maki orkiszowej z twarożkiem i musem jabłkowym zmieszanym z orzechami + kawa parzona

II porcja chlebka jw, świeży sok marchewkowy

III reszta wczoraszej tarty z dynią,czerwoną cebulą, kozim twarożkiem, i twardym kozim serem na żytnio-pszennym spodzie polana sosem z papryki i pomidorów

IV 2 kawałki jeszcze ciepłego ciasta dyniowego z orzechami, ricore

V opiekana grahamka z 3 rodzajami kozich serów, szczypiorkiem i pomidorkami koktajlowymi, gorzkie kakao na mleku sojowym

Uwielbiam tego Lindta! I bardzo pozytywnie mi się kojarzy, bowiem po zdanym egzaminie na prawo jazdy, po obdzwonieniu najbliższych, idąc w podskokach na tramwaj, szamałam "w nagrodę" tę wersję kieszonkową.
Gdzie kupujesz te kozie sery? Korzystasz z ofert polskich producentów, czy tylko zagranica?

[szakal165]

Napisane przez Poa alpina

Jest pyszna! Ja używam Kamisa i na kubek kawy wystarczy szczypta na końcu łyżeczki - bo jest bardzo mocna.

Może i tak, ale co z tego? Teraz jest już ok, a poza tym dobrze, że ma kogoś, kto się o nią troszczy!

Uwielbiam tego Lindta! I bardzo pozytywnie mi się kojarzy, bowiem po zdanym egzaminie na prawo jazdy, po obdzwonieniu najbliższych, idąc w podskokach na tramwaj, szamałam "w nagrodę" tę wersję kieszonkową.
Gdzie kupujesz te kozie sery? Korzystasz z ofert polskich producentów, czy tylko zagranica?

troszczenie się to coś więcej niż ważenie człowieka, ważniejsza jest sfera psychiczna...

[Poa alpina]

Napisane przez szakal165

troszczenie się to coś więcej niż ważenie człowieka, ważniejsza jest sfera psychiczna...

Oczywiście, że tak. I mam nadzieję, że w tym przypadku też tak jest

[Bibiannaa]

P
sniadanie
kromka razowca podpieczonego z serem zoltym,pomidorem,kukurydz a
kromka podpieczna z twarogiem swojskim i dzemem brzoskwiniowym
500ml mleka + 3 lyzki kaszy manny+7 wloskich+garsc migdalow

2 sniadanie
duze jablko,sliwki 2

obiad
2 garscie makaronu jajecznego
talerz pomidorowej zabielanej smietana 30 procent i maslanka
udko gotowane

podwieczorek
kisiel truskawkowy

kolacja
wiejski 200g
kroma razowca z almette i pomidorem
kromka z makrela wedzona
kromka z 2 plastrami szynki,,serem,papryka
10 wloskich porzechow

[gosia261282]

U:
1.Dwie kromki chleba orkiszowego z maslem,szynka wieprzowa i zielonym ogorkiem
2.Mini bagietka z maslem,makrela w sosie pomidorowym
3.banan,jogurt naturalny,6 kostek czekolady z nadzieniem kokosowym
4.Kasza gryczana,gulasz wolowy,2 kiszone ogorki
5.6 ciasteczek (miala byc kolacja,ale jesc mi sie nie chce.Pije piwo bezalkoholowe )
Napoje: dwie kawy z mlekiem,herbata mietowa i rooibos,sok pomarancza z mango szklanka i kolo litra wody n/g

[niuniulka1989]

R
ś: bułka z szynką konserwową, pomidorem i mozzarellą
2ś: duży jogurt naturalny z płatkami fitness
0: domowa tortilla (placek+250 gram piersi z kurczaka, 1/4 opak groszku i czerwonej fasoli)
później wpadły 2 małe pierniczki
p/k: pistacje, ok 80 gram

Poproszę o ocenkę

[eddin]

Napisane przez Poa alpina

Ograniczanie na siłę jedzenia dzień po obżarstwie to błąd. Trzeba jeść normalnie tak jak zwykle. Od czasu do czasu taki rozpasany dzień przyspiesza metabolizm - pod warunkiem, że nie robisz sobie głodówki następnego dnia.

Oj, to dobrze wiedzieć Głodówki nigdy nie robię, chyba nie dałabym rady... : P Ale starałam się jeść mniej.

Dzisiejsze luźne R (?)

Śn.: Owsianka z 2 łyżek płatków i 2 łyżek otrębów, mały jogurt naturalny, spora łyżka konfitury jagodowej, trochę kakaa i cynamonu, spore jabłko + niestety... mały napad ciasteczkowy (kilka ciastek, ale myślę, że tak 250 kcal max, w tym jedno ciasteczko owsiane i jedno gryczane z otrębami )

Obiad: Kawałek gotowanego schabu + pół talerza marchewki gotowanej z groszkiem, i jeszcze mała kanapka: razowiec i plaster wędliny drobiowej, bo jeszcze byłam głodna

Przekąska: Dwa wafle ryżowe + mała, słodka herbata z automatu (wiem...)

Kolacja: Serek wiejski 200g, pół miski marchewki z groszkiem z obiadu, kilka orzechów włoskich (z 6, 7...)

Standardowe pytanie: czy to wciąż R? : P I chyba za mało warzyw...

[Dziwnograj]

R:

Ś: 2 łyżki otrąb pszennych, 1 owsianych, 1 żytnich, garstka "dobrego błonnika" i łyżka musli, jogurt naturalny, 1/4 kostki twarogu chudego, 1 łyżka siemienia lnianego, herbata bez cukru
IIŚ: o jezu, mam egzamin na erazmusa - nic nie przełknę :C
O: gulasz wege z klafiora i pęczaku, sałatka z ruccoli z oliwą i ziołami
K: słupki z dipem jogurtowo-curry - marchewki, papryka, ogórek, co tam wpadnie w łapki

---------- Dopisano o 08:16 ---------- Poprzedni post napisano o 08:05 ----------

Napisane przez niuniulka1989

R
ś: bułka z szynką konserwową, pomidorem i mozzarellą
Zależy jakie jesz pieczywo; co prawda nie jestem zwolennikiem teorii, że jak zjem kajzerkę to nagle się roztyję i umrę z powodu "bezwartościowości" takiego pieczywa, ale jednak na codzień lepiej wprowadzić razowe produkty (chyba, ze się jest na diecie lekkostrawnej)

2ś: duży jogurt naturalny z płatkami fitness
O matko! Płatki fitness, największa zmora wszystkich osób chcących się zdrowo odżywiać, ale nie mających o tym pojęcia i nie wiedzących jak się do tego zabrać. Zastąp je otrębami, musli bez cukru, płatkami owsianymi. Jako terapia szokowa proponuję porównać skład Fitnessów z Nesquickami. Te pierwsze mają tylko o 18 kcal mniej, o 0,5g węglowodanów mniej i 0,6g błonnika więcej. Tak więc...jak już jeść cos niezdrowego chyba wybrałabym te nesquicki - smaczniejsze.

0: domowa tortilla (placek+250 gram piersi z kurczaka, 1/4 opak groszku i czerwonej fasoli) - tu raczej ok, chociaż dodałabym więcej świeżych warzyw - jakąś surówkę albo pomidora podduszonego (do tortilli polecam )
później wpadły 2 małe pierniczki - wiadomo, mały grzeszek dla ludzi

p/k: pistacje, ok 80 gram - mało wartościowa ta kolacja, znacznie lepiej byłoby gdybyś te pistacje ( i może troche mniej ok. 30 g - są zdrowe ale bardzo kaloryczne - 80 g to 471 kcal) zjadła na podwieczorek zamiast pierniczków, a na kolacje wybrała najlepiej coś białkowego - może serek wiejski z warzywami; twaróg z kminkiem; może być rybka np. makrela wędzona, halibut

Poczytaj sobie jadłospisy dziewczyn, znajdziesz tam fajne inspiracje i kopalnię wiedzy jak jeść

[mpati86]

R: do zrzucenia ok. 24 kg
1. 1 bułka razowa: pół z mozzarellą i serem gouda light; pół z serkiem capri typu włoskiego i serkiem homo waniliowym; 1 pomidorek; kawa parzona z mlekiem
2. 1 jogurt naturalny; 1 duża brzoskwinia
3. kasza jęczmienna z warzywami; marchewki mini konserwowej z kukurydzą konserwową gotowane; gulasz z piersi kurczaka smażony na oliwce; herbata miętowa
2h orbitrek
4. twarożek lekki; 1 kawałek chleba razowego ze słonecznikiem z galaretką drobiową mojej mamy; pomidor; ogórek kiszony, rzodkiewki; herbata miętowa
zajęcia cyklingu

R:
1. 1 bułka razowa: pół z wędliną drobiową i plastrem ananasa z puszki; pół z twarożkiem domowym i dżemem truskawkowym słodzonym fruktozą; 1 małe jabłuszko; kawa parzona z mlekiem
2. twarożek lekki z wkrojonym bananem małym; kawa parzona z mlekiem
3. ryż dziki; pierś z kurczaka gotowana polana łyżeczką oleju lnianego; brokuły gotowane
2h orbitrek
30 min rowerek
4. 1 kawałek chlebka razowego z twarożkiem domowym i wędliną drobiową; 1 parówka sokolik te takie dla dzieci dużo mięsa w nich, ciut ketchupu dla dzieci wzbogaconego żelazem i magnezem; 1 pomidor; 1 ogórek kiszony; surowa marchew; kilka oliwek czarnych; herbata miętowa
30 min rozciąganie lub ćw. na macie wzmacniające

bardzo proszę o ocenę

[Poa alpina]

Napisane przez gosia261282

U:
1.Dwie kromki chleba orkiszowego z maslem,szynka wieprzowa i zielonym ogorkiem
2.Mini bagietka z maslem,makrela w sosie pomidorowym
3.banan,jogurt naturalny,6 kostek czekolady z nadzieniem kokosowym
4.Kasza gryczana,gulasz wolowy,2 kiszone ogorki
5.6 ciasteczek (miala byc kolacja,ale jesc mi sie nie chce.Pije piwo bezalkoholowe )
Napoje: dwie kawy z mlekiem,herbata mietowa i rooibos,sok pomarancza z mango szklanka i kolo litra wody n/g

Generalnie w ciągu dnia jedzonko dość fajne, ale przydałoby się więcej warzyw! Ciasteczek wieczorem do piwa czepiać się nie będę, przecież to ma być luźne U - ale wiadomo, że na co dzień sobie na coś takiego nie pozwalaj i zjedz jakąś lekką kolację. I zwróć uwagę, czy ten sok pomarańcza-mango to na pewno sok, a nie dosładzany napój.

Napisane przez eddin

Oj, to dobrze wiedzieć Głodówki nigdy nie robię, chyba nie dałabym rady... : P Ale starałam się jeść mniej.

Dzisiejsze luźne R (?)

Śn.: Owsianka z 2 łyżek płatków i 2 łyżek otrębów, mały jogurt naturalny, spora łyżka konfitury jagodowej, trochę kakaa i cynamonu, spore jabłko + niestety... mały napad ciasteczkowy (kilka ciastek, ale myślę, że tak 250 kcal max, w tym jedno ciasteczko owsiane i jedno gryczane z otrębami )

Obiad: Kawałek gotowanego schabu + pół talerza marchewki gotowanej z groszkiem, i jeszcze mała kanapka: razowiec i plaster wędliny drobiowej, bo jeszcze byłam głodna

Przekąska: Dwa wafle ryżowe + mała, słodka herbata z automatu (wiem...)

Kolacja: Serek wiejski 200g, pół miski marchewki z groszkiem z obiadu, kilka orzechów włoskich (z 6, 7...)

Standardowe pytanie: czy to wciąż R? : P I chyba za mało warzyw...

Tak, to R . Śniadanie fajne, ciasteczka były z rana i raz po raz nie zaszkodzą, a raczej pomogą. No i rzeczywiście przydałyby się jakieś inne warzywka niż ta marchewka z groszkiem - korzystaj, póki jeszcze można dostać różnorodne warzywa w przystępnej cenie. Jako przekąska mogło wpaść coś bardziej wartościowego niż wafle ryżowe (i kto to mówi! Ja, która kiedyś codziennie jadła wafle zamiast pieczywa).

Napisane przez mpati86

R: do zrzucenia ok. 24 kg
1. 1 bułka razowa: pół z mozzarellą i serem gouda light; pół z serkiem capri typu włoskiego i serkiem homo waniliowym; 1 pomidorek; kawa parzona z mlekiem
2. 1 jogurt naturalny; 1 duża brzoskwinia
3. kasza jęczmienna z warzywami; marchewki mini konserwowej z kukurydzą konserwową gotowane; gulasz z piersi kurczaka smażony na oliwce; herbata miętowa
2h orbitrek
4. twarożek lekki; 1 kawałek chleba razowego ze słonecznikiem z galaretką drobiową mojej mamy; pomidor; ogórek kiszony, rzodkiewki; herbata miętowa
zajęcia cyklingu

R:
1. 1 bułka razowa: pół z wędliną drobiową i plastrem ananasa z puszki; pół z twarożkiem domowym i dżemem truskawkowym słodzonym fruktozą; 1 małe jabłuszko; kawa parzona z mlekiem
2. twarożek lekki z wkrojonym bananem małym; kawa parzona z mlekiem
3. ryż dziki; pierś z kurczaka gotowana polana łyżeczką oleju lnianego; brokuły gotowane
2h orbitrek
30 min rowerek
4. 1 kawałek chlebka razowego z twarożkiem domowym i wędliną drobiową; 1 parówka sokolik te takie dla dzieci dużo mięsa w nich, ciut ketchupu dla dzieci wzbogaconego żelazem i magnezem; 1 pomidor; 1 ogórek kiszony; surowa marchew; kilka oliwek czarnych; herbata miętowa
30 min rozciąganie lub ćw. na macie wzmacniające

bardzo proszę o ocenę

Dobrze, że piszesz, ile kg masz do zrzucenia - przynajmniej wiadomo, że można Ci sensownie doradzać, a nie martwić się, że mamy znów do czynienia z kolejną dziewczyną, która się martwi o 1 kg do góry, bo jej się woda zbiera przed okresem
Fajnie, że dużo ćwiczysz. Do jedzenia w zasadzie nie mam żadnych przeciwskazań. Dobrze, że jesz owoce z rana, widzę też sporo warzyw. Białko jest, tłuszcze są, restrykcji straszliwych nie ma - ogółem rozsądnie to wygląda

Napisane przez niuniulka1989

R
ś: bułka z szynką konserwową, pomidorem i mozzarellą
2ś: duży jogurt naturalny z płatkami fitness
0: domowa tortilla (placek+250 gram piersi z kurczaka, 1/4 opak groszku i czerwonej fasoli)
później wpadły 2 małe pierniczki
p/k: pistacje, ok 80 gram

Poproszę o ocenkę

Za Dziwnograj: rzeczywiście istotny jest rodzaj pieczywa, jaki spożywasz - zwróć na to uwagę. I spójrz, czy szynka konserwowa ma chociaż trochę mięsa w sobie . Co do uwagi dt. musli, to oczywiście raz na jakiś czas takie gotowe nie zaszkodzi, ale ja osobiście polecam raz zrobić większe zakupy - kup różne płatki (bez dodatków), otręby, orzechy, suszone owoce - zrób sobie mix i dodawaj do jogurtów/serków/mleka, albo nawet chrup samo.
Obiadek może być, pierniczki spoko. Ale kolacja rzeczywiście nie bardzo. Lepiej sypnąć trochę pistacji do jogurtu, a na kolację przyrządzić coś konkretniejszego.

Napisane przez Dziwnograj

R:

Ś: 2 łyżki otrąb pszennych, 1 owsianych, 1 żytnich, garstka "dobrego błonnika" i łyżka musli, jogurt naturalny, 1/4 kostki twarogu chudego, 1 łyżka siemienia lnianego, herbata bez cukru
IIŚ: o jezu, mam egzamin na erazmusa - nic nie przełknę :C
O: gulasz wege z klafiora i pęczaku, sałatka z ruccoli z oliwą i ziołami
K: słupki z dipem jogurtowo-curry - marchewki, papryka, ogórek, co tam wpadnie w łapki

Mało. Brakuje jakieś owocka z rana. No i źródeł białka też nie ma Bardziej się postaraj!

[mpati86]

Napisane przez Poa alpina

Dziękuję za ocenę. Ćwiczę dużo, bo wiem, ze nie ma nic za darmo- czasami się męczę, ale wiem, ze droga do mojej wagi jest długa i kręta. Przytyłam 24 kg w rok i 2 miesiące- teraz muszę w rok się z tym rozprawić. Niestety i stety, bo chcę czuć się dobrze i chce by w końcu zaczęło być tak jak chcę. Boję się tylko by okres nie znanikł.

[gosia261282]

Napisane przez Poa alpina

Generalnie w ciągu dnia jedzonko dość fajne, ale przydałoby się więcej warzyw! Ciasteczek wieczorem do piwa czepiać się nie będę, przecież to ma być luźne U - ale wiadomo, że na co dzień sobie na coś takiego nie pozwalaj i zjedz jakąś lekką kolację. I zwróć uwagę, czy ten sok pomarańcza-mango to na pewno sok, a nie dosładzany napój.

Dziekuje za ocene
Soki pije tylko 100% bez cukru i innych dziwnych dodatkow,takie co w lodowce trzeba trzymac

[TeczaNaPatyku]

Jestem nowa na tym wątku, zależy mi na obiektywnej ocenie. Menu z wczoraj, to samo będzie dzisiaj, bo chlebek został, "chipsy" też.

Śniadanie: Własnoręcznie robiony chleb słonecznikowy do tego własnoręcznie robiona margaryna ziołowa , a do tego pokrojone dwie marchewki , pół ogórka, pół pomidora (był duży).

Przekąska: Garść cukinii obtoczonej w ziołach i papryce wrzuconej do piekarnika (alternatywa dla chipsów). Przepyszne, polecam!!!

2 śniadanie: Sałatka owocowa z jabłkiem, gruszką, bananem, cynamonem i kiwi. Owoce zmieniam, czasem dodaję np. pomarańczę czy mandarynkę, czasem grapefruit.

Obiad: Zupa z awokado, nasionami dyni i papryką. Uwielbiam!!! + 50-100g fasoli.

Podwieczorek: Kilka orzechów włoskich + szklanka soku z marchewki (robiony w domu, nie kupny).

Kolacja: Coś na wzór wrapsa. Kapusta pekińska jako ciasto, a w środku: ogórek, pomidor, cebula, jakieś kiełki, troszkę pieprzu. I to wszystko maczane w sosie czosnkowo ziołowym własnej roboty.

Napoje: sok marchewkowy - raz, zielona herbata - 3 razy, woda - dużo , kawa według pięciu przemian - raz.

Ćwiczenia: pilates (60 minut), bieganie (60 minut).

Proszę o ocenę, chodzi mi o R.

[Sunday Rose]

Napisane przez Poa alpina

Podoba mi się to jedzonko! (dodałabym tylko warzywka do śniadania). Ale aż tak Ci zależy na tych 2 kg? Może to jest właśnie ta "Twoja" waga i organizm po prostu nie chce oddać tych 2 kg?

Poa alpina, dziękuję za ocenę No zależy mi, zależy, bo to taka moja 'standardowa' waga, w wakacje sobie mocno poluzowałam i złapałam te 2 kg i tak się mnie mocno trzymają Zobaczymy, jak teraz waga nie ruszy, to nic na siłę

I dzisiejsze R :

I 2 drobiowe kiełbaski na ciepło, ketchup, musztarda, pomidor z cebulką i kromka grahama
II dwa jajka na miękko, cała papryka; jabłko i kawa z mlekiem i łyżeczką cukru
III pieczony w piekarniku łosoś, makaron razowy z sosem warzywnym
IV pół kostki półtłustego twarogu z łyżką domowego dżemu porzeczkowego
V sałata lodowa z piersią kurczaka, pomidorem, ogórkiem, papryką i co tam jeszcze z lodówki wyciągnę, polana oliwą z przyprawami

[Ervisha]

Moje nie wiem co

I 2 podwójne tosty z chleba tostowego pełnoziarnistego z opakowaniem sałatki greckiej z Lisnera, gotowane jajko na miękko

II w mieście: spora bułka z soczewicą , 2 ciastka owsiane Elovena (jedno z cynamonem, drugie z kawałkami czekolady)

III talerz gęstego barszczu czerwonego z fasolką czerwoną z startymi buraczkami zabielanego na śmietanie
gołąbki sojowe w maminym sosie grzybowym z sporymi kawałkami grzybów (farsz z ryżu z bazą do kotletów sojowych z Orico zawinięte w liscie z kapusty pekńskiej)

IV miseczka śniadaniowa budyniu czekoladowego z wiśnami z kompotu i orzechami włoskimi

V będą racuchy drożdzowe z maminym dżemem z czarnej porzeczki i pewnie gorące kakao na mleku sojowym

[Irish lady 28]

r

1. parówka cielęca mała, kanapka z orkisza, z masłem, szynką, sałata, pomidorem,
2. jasna bułka z pastą jajeczna własnej roboty + kilka malwńkich serków "feta" w zalewie chili...koleżanka częstowała...wiem,że nie na R feta...czy można czasem?
3. kawałek sporego tosta
4. pałka kurczaka, ziemniak, buraczki, pół lampki wina

i jak?

[Ervisha]

Napisane przez TeczaNaPatyku

Jestem nowa na tym wątku, zależy mi na obiektywnej ocenie. Menu z wczoraj, to samo będzie dzisiaj, bo chlebek został, "chipsy" też.

Śniadanie: Własnoręcznie robiony chleb słonecznikowy do tego własnoręcznie robiona margaryna ziołowa , a do tego pokrojone dwie marchewki , pół ogórka, pół pomidora (był duży).

Przekąska: Garść cukinii obtoczonej w ziołach i papryce wrzuconej do piekarnika (alternatywa dla chipsów). Przepyszne, polecam!!!

2 śniadanie: Sałatka owocowa z jabłkiem, gruszką, bananem, cynamonem i kiwi. Owoce zmieniam, czasem dodaję np. pomarańczę czy mandarynkę, czasem grapefruit.

Obiad: Zupa z awokado, nasionami dyni i papryką. Uwielbiam!!! + 50-100g fasoli.

Podwieczorek: Kilka orzechów włoskich + szklanka soku z marchewki (robiony w domu, nie kupny).

Kolacja: Coś na wzór wrapsa. Kapusta pekińska jako ciasto, a w środku: ogórek, pomidor, cebula, jakieś kiełki, troszkę pieprzu. I to wszystko maczane w sosie czosnkowo ziołowym własnej roboty.

Napoje: sok marchewkowy - raz, zielona herbata - 3 razy, woda - dużo , kawa według pięciu przemian - raz.

Ćwiczenia: pilates (60 minut), bieganie (60 minut).

Proszę o ocenę, chodzi mi o R.

A tą margarynę to zrobiłaś tak ze do takiej ze sklepu dodałaś zioła ?

[TeczaNaPatyku]

Napisane przez Ervisha

A tą margarynę to zrobiłaś tak ze do takiej ze sklepu dodałaś zioła ?

Nie, już podaję przepis:

2/3 szklanki oleju słonecznikowego

1/4 szklanki wody / mleka / soku jabłkowego

po 2 łyżeczki rozmarynu, tymianku

1 średni ząbek czosnku

garść natki

szklanka oleju kokosowego

2 - 3 łyżeczki musztardy

1 łyżeczka skórki startej z cytryny

2 łyżki soku z jednej cytryny

1 łyżeczka cukru (opcjonalnie)

Roztopiony tłuszcz kokosowy wymieszać z wodą ziołami i natką w blenderze, a następnie dodać pozostałe składniki i wymieszać.

[Poa alpina]

Napisane przez mpati86

Dziękuję za ocenę. Ćwiczę dużo, bo wiem, ze nie ma nic za darmo- czasami się męczę, ale wiem, ze droga do mojej wagi jest długa i kręta. Przytyłam 24 kg w rok i 2 miesiące- teraz muszę w rok się z tym rozprawić. Niestety i stety, bo chcę czuć się dobrze i chce by w końcu zaczęło być tak jak chcę. Boję się tylko by okres nie znanikł.

Jeśli dostarczasz organizmowi niezbędnych składników pokarmowych, z okresem nie powinno być problemu pomimo spadku wagi. Stawiaj sobie małe cele i dąż do nich powolutku. Powodzenia, bo taka walka na pewno nie jest łatwa!

Napisane przez gosia261282

Dziekuje za ocene
Soki pije tylko 100% bez cukru i innych dziwnych dodatkow,takie co w lodowce trzeba trzymac

Proszę . To dobrze . Mi się zawsze marzyła dobra wyciskarka do soków.

Napisane przez TeczaNaPatyku

Jestem nowa na tym wątku, zależy mi na obiektywnej ocenie. Menu z wczoraj, to samo będzie dzisiaj, bo chlebek został, "chipsy" też.

Śniadanie: Własnoręcznie robiony chleb słonecznikowy do tego własnoręcznie robiona margaryna ziołowa , a do tego pokrojone dwie marchewki , pół ogórka, pół pomidora (był duży).

Przekąska: Garść cukinii obtoczonej w ziołach i papryce wrzuconej do piekarnika (alternatywa dla chipsów). Przepyszne, polecam!!!

2 śniadanie: Sałatka owocowa z jabłkiem, gruszką, bananem, cynamonem i kiwi. Owoce zmieniam, czasem dodaję np. pomarańczę czy mandarynkę, czasem grapefruit.

Obiad: Zupa z awokado, nasionami dyni i papryką. Uwielbiam!!! + 50-100g fasoli.

Podwieczorek: Kilka orzechów włoskich + szklanka soku z marchewki (robiony w domu, nie kupny).

Kolacja: Coś na wzór wrapsa. Kapusta pekińska jako ciasto, a w środku: ogórek, pomidor, cebula, jakieś kiełki, troszkę pieprzu. I to wszystko maczane w sosie czosnkowo ziołowym własnej roboty.

Napoje: sok marchewkowy - raz, zielona herbata - 3 razy, woda - dużo , kawa według pięciu przemian - raz.

Ćwiczenia: pilates (60 minut), bieganie (60 minut).

Proszę o ocenę, chodzi mi o R.

Jesteś weganką, prawda? Ciężko mi oceniać takie jadłospisy, ale jednego jestem pewna - oprócz fasoli to nie masz praktycznie żadnych źródeł białka . No i jeszcze jedna uwaga mi się nasunęła - REWELECYJNA margaryna!

Napisane przez Sunday Rose

Poa alpina, dziękuję za ocenę No zależy mi, zależy, bo to taka moja 'standardowa' waga, w wakacje sobie mocno poluzowałam i złapałam te 2 kg i tak się mnie mocno trzymają Zobaczymy, jak teraz waga nie ruszy, to nic na siłę

I dzisiejsze R :

I 2 drobiowe kiełbaski na ciepło, ketchup, musztarda, pomidor z cebulką i kromka grahama
II dwa jajka na miękko, cała papryka; jabłko i kawa z mlekiem i łyżeczką cukru
III pieczony w piekarniku łosoś, makaron razowy z sosem warzywnym
IV pół kostki półtłustego twarogu z łyżką domowego dżemu porzeczkowego
V sałata lodowa z piersią kurczaka, pomidorem, ogórkiem, papryką i co tam jeszcze z lodówki wyciągnę, polana oliwą z przyprawami

Powinnaś na tym zrzucić te 2 kg (uważaj nawet, żeby nie więcej ), bo to dobre menu na R. Nie masz do zrzucenia dużo - a jednak przyoszczędziłaś węgli złożonych, możesz ich dać więcej

Napisane przez Ervisha

Moje nie wiem co

I 2 podwójne tosty z chleba tostowego pełnoziarnistego z opakowaniem sałatki greckiej z Lisnera, gotowane jajko na miękko

II w mieście: spora bułka z soczewicą , 2 ciastka owsiane Elovena (jedno z cynamonem, drugie z kawałkami czekolady)

III talerz gęstego barszczu czerwonego z fasolką czerwoną z startymi buraczkami zabielanego na śmietanie
gołąbki sojowe w maminym sosie grzybowym z sporymi kawałkami grzybów (farsz z ryżu z bazą do kotletów sojowych z Orico zawinięte w liscie z kapusty pekńskiej)

IV miseczka śniadaniowa budyniu czekoladowego z wiśnami z kompotu i orzechami włoskimi

V będą racuchy drożdzowe z maminym dżemem z czarnej porzeczki i pewnie gorące kakao na mleku sojowym

Ładnie! Wszystko bym wszamała, no może oprócz śniadania - jakoś te gotowe sałatki mnie nie przekonują. Ale za to obiad, podwieczorek, kolacja - rewelka! Oddaaaaaaj!

[Narc]

R

Śniadanie - owsianka na mleku 3.2 z bananem, śliwkami suszonymi i konfiturą jagodową
II śniadanie 2 kromki razowca z szynką, plasterek żółtego sera
obiad-pół worka kaszy gryczanej, kotlet z piersi kurczaka ( z panierką) dynia, marchewka
ćwiczenia
kolacja- filet śledziowy , rzodkiewka i oliwki.

[TeczaNaPatyku]

Napisane przez Poa alpina

Jesteś weganką, prawda? Ciężko mi oceniać takie jadłospisy, ale jednego jestem pewna - oprócz fasoli to nie masz praktycznie żadnych źródeł białka . No i jeszcze jedna uwaga mi się nasunęła - REWELECYJNA margaryna!

No tak, tak - zgadza się, chociaż bardziej z naciskiem na wegetarianizm niż weganizm. Mimo wszystko staram się dbać aby moja dieta była zbilansowana. Widzę, że wiele osób za mało warzyw jada u mnie znowu z białkiem problem. Czasami jem soję, ale wiadomo ona działa na żeńskie hormony i nie można z nią przesadzać chociaż jest dobrym źródłem białka. Latem staram się jeszcze bób jeść i inne rośliny strączkowe aby podłapać białko no i badam się u lekarzy raz na 6 miesięcy czy niczego mi nie brakuje i póki co wszystko jest dobrze. Ale uwierz mi, ze będąc weganką też można jeść byle co i przytyć ( ja - żywy przykład ). A margaryna wiem, ze super. Wkładając ją do lodówki staje się twarda, ale nie na tyle by nie móc rozsmarować, data ważności to nie więcej niż 2 tygodnie. Świetna sprawa. A chlebek suszę w dehydratorze, również mogę się przepisem podzielić.

[Iwoka]

Moje dzisiejsze:
I: owsianka (3 łyżki płatków, łyżka kaszy manny, łyżka otrębów) ze startą kostką gorzkiej czekolady, płatkami migdałów i słonecznikiem + 2 mniejsze jabłuszka + kawa zbożowa;
II: grahamka z masłem, pomidorem, ogórkiem kiszonym i rzodkiewką + mała miseczka domowej sałatki konserwowej + herbata zielona;
III: jabłko + jogurt naturalny (150 g) + kawa zbożowa (z małym dodatkiem rozpuszczalnej);
IV: wielki talerz gęstej zupy (zblendowane ziemniaki, kalafior, marchew) + omlet/frittata/ktototamwie () z porcją biedronkowych warzyw na patelnię (przygotowane najpierw na parze) + herbata zielona;
V: kromka razowca z pomidorem i ogórkiem kiszonym + kromka razowca z sałatką konserwową + herbata miód i imbir.
Poza tym do picia woda.

[Poa alpina]

Napisane przez Narc

R

Śniadanie - owsianka na mleku 3.2 z bananem, śliwkami suszonymi i konfiturą jagodową
II śniadanie 2 kromki razowca z szynką, plasterek żółtego sera
obiad-pół worka kaszy gryczanej, kotlet z piersi kurczaka ( z panierką) dynia, marchewka
ćwiczenia
kolacja- filet śledziowy , rzodkiewka i oliwki.

Ile chcesz schudnąć? Niby mało się tego jedzonka wydaje, ale w sumie... jest wszystko co potrzebne . Dałabym jednak warzywa do drugiego śniadania - koniecznie! Super, że pijesz tłuste mleko - to chude nie ma wartości, a ja głupia i tak je kupuję

Napisane przez TeczaNaPatyku

No tak, tak - zgadza się, chociaż bardziej z naciskiem na wegetarianizm niż weganizm. Mimo wszystko staram się dbać aby moja dieta była zbilansowana. Widzę, że wiele osób za mało warzyw jada u mnie znowu z białkiem problem. Czasami jem soję, ale wiadomo ona działa na żeńskie hormony i nie można z nią przesadzać chociaż jest dobrym źródłem białka. Latem staram się jeszcze bób jeść i inne rośliny strączkowe aby podłapać białko no i badam się u lekarzy raz na 6 miesięcy czy niczego mi nie brakuje i póki co wszystko jest dobrze. Ale uwierz mi, ze będąc weganką też można jeść byle co i przytyć ( ja - żywy przykład ). A margaryna wiem, ze super. Wkładając ją do lodówki staje się twarda, ale nie na tyle by nie móc rozsmarować, data ważności to nie więcej niż 2 tygodnie. Świetna sprawa. A chlebek suszę w dehydratorze, również mogę się przepisem podzielić.

Wiem, że będąc wege można przytyć - parę osób, które znam, szczyci się tym, że jest wege - a jedzą straszne śmieci! To wg. mnie duże wyzwanie zbilansować taką dietę. Ja bym się do tego nie nadawała, już zupełnie pomijając kwestie ideologiczne (gdybym była wege z zawodem, którego się uczę - zakrawałoby to o sporą hipokryzję).
Warzyw to u Ciebie nie brak . Skoro masz taki problem z białkiem i jednak nie naciskasz tak mocno bycie weganką - to może skusisz się czasem na jakieś jajeczko? Specjalnie mówię o jajku, a nie o przetworach mlecznych - bo jajko to jednak bodaj największa kopalnia hiperważnych składników potrzebnych nam do życia.

Napisane przez Iwoka

Moje dzisiejsze:
I: owsianka (3 łyżki płatków, łyżka kaszy manny, łyżka otrębów) ze startą kostką gorzkiej czekolady, płatkami migdałów i słonecznikiem + 2 mniejsze jabłuszka + kawa zbożowa;
II: grahamka z masłem, pomidorem, ogórkiem kiszonym i rzodkiewką + mała miseczka domowej sałatki konserwowej + herbata zielona;
III: jabłko + jogurt naturalny (150 g) + kawa zbożowa (z małym dodatkiem rozpuszczalnej);
IV: wielki talerz gęstej zupy (zblendowane ziemniaki, kalafior, marchew) + omlet/frittata/ktototamwie () z porcją biedronkowych warzyw na patelnię (przygotowane najpierw na parze) + herbata zielona;
V: kromka razowca z pomidorem i ogórkiem kiszonym + kromka razowca z sałatką konserwową + herbata miód i imbir.
Poza tym do picia woda.

Znowu super!!!

Moje dzisiejsze U. Walczę z przeziębieniem . Ale apetyt i tak dopisuje - zresztą jak mogłoby być inaczej - nie byłabym sobą bez dokładki zupy owocowej (która ciągle ma być tą ostatnią w sezonie, ale zawsze skądś znowu się biorą takie pokłady owoców, że znów ją robimy). BTW, nie polecam takich zup na R.

Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na oliwie ze szczypiorkiem; 2 kromki ziarnistego razowca z szynką, musztardą, sałatą i rzodkiewkami
II śniadanie: twaróg półtłusty 200g z granatem, pistacjami, kakao naturalnym i... likierem czekoladowym
Obiad: zupa śliwkowo-jabłkowa z pełnoziarnistym makaronem z pszenicy durum
Kolacja: 2 kromki ziarnistego razowca z serem camembert, sałatą, pomidorem i jasnymi winogronami

Do picia: woda źródlana, kawa z mlekiem i przyprawą do szarlotki, multiwitamina, herbaty: zielona, ziołowa, lipa z miodem wielokwiatowym, owocowa z syropem z dzikiej róży.

[poppy seed]

U.
od 7:30 do 20:00 poza domem

1. Owsianka na mleku sojowym z bananem, orzechowo-kokosową granolą, wiórkami kokosowymi i jagodami ze słoiczka.

2. Kromka razowca z masłem, wędliną drobiową i ogórkiem. 2 marchewki.

3. Samosy (indyjskie pierogi z farszem warzywnym) w sosie, zestaw surówek - w greenwayu.

4. Talerz czerwonego barszczu, pół pełnoziarnistej bułki zapieczonej z mozzarellą, pomidorem, oliwkami, bazylią i oregano.

w międzyczasie wpadł kawałek czekolady, kawa z mlekiem, herbatka z bratka, woda ;p

[Iwoka]

Napisane przez Poa alpina

Znowu super!!!

Moje dzisiejsze U. Walczę z przeziębieniem . Ale apetyt i tak dopisuje - zresztą jak mogłoby być inaczej - nie byłabym sobą bez dokładki zupy owocowej (która ciągle ma być tą ostatnią w sezonie, ale zawsze skądś znowu się biorą takie pokłady owoców, że znów ją robimy). BTW, nie polecam takich zup na R.

Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na oliwie ze szczypiorkiem; 2 kromki ziarnistego razowca z szynką, musztardą, sałatą i rzodkiewkami
II śniadanie: twaróg półtłusty 200g z granatem, pistacjami, kakao naturalnym i... likierem czekoladowym
Obiad: zupa śliwkowo-jabłkowa z pełnoziarnistym makaronem z pszenicy durum
Kolacja: 2 kromki ziarnistego razowca z serem camembert, sałatą, pomidorem i jasnymi winogronami

Do picia: woda źródlana, kawa z mlekiem i przyprawą do szarlotki, multiwitamina, herbaty: zielona, ziołowa, lipa z miodem wielokwiatowym, owocowa z syropem z dzikiej róży.

Dziękuję Wcześniej dość sporo obrywało mi się za moje przepisy, więc ogromnie mi miło, że chociaż Tobie się podobają

Zaintrygowała mnie Twoja zupa. Nigdy nie jadłam owocowej. Na pewno jest pyszna I zdrowiej szybciutko!

[tapetka22]

Napisane przez Iwoka

Dziękuję Wcześniej dość sporo obrywało mi się za moje przepisy, więc ogromnie mi miło, że chociaż Tobie się podobają

Zaintrygowała mnie Twoja zupa. Nigdy nie jadłam owocowej. Na pewno jest pyszna I zdrowiej szybciutko!

ej..
ostatnio Cie caly czas chwalilam i pisalam ze zrobilas MEGA postęp

[Poa alpina]

Napisane przez Iwoka

Dziękuję Wcześniej dość sporo obrywało mi się za moje przepisy, więc ogromnie mi miło, że chociaż Tobie się podobają

Zaintrygowała mnie Twoja zupa. Nigdy nie jadłam owocowej. Na pewno jest pyszna I zdrowiej szybciutko!

Jak widać, wzięłaś sobie uwagi do serca, bo teraz jest naprawdę dobrze .

Zupy owocowe tak kocham, że nigdy nie kończy się na jednym talerzu. Są pyszne i zapewne megakaloryczne. Zresztą w ogóle lubię zupy, które mają dużo "wsadu" w sobie.

No i dziękuję, muszę wyzdrowieć, bo czeka mnie intensywny weekend, którego sobie nie odpuszczę!