Polecamy:

Wiolapoprostu · 2012-10-21, 15:24

Moje wczorajsze U:
śn.omlet biszkopotowy z garścią rodzynek, starta gruszką, słodzikiem, i sosem jogurtowo-cynamonowym.

2śn.wiejski z rodzynkami.
Ob.: 10

pierogów pełnoziarnistych, 5 z miesem, 5 z malinami ( własnej roboty ; )) )
podw. brzoskwinia.

kolacja: sałatka z kapusty pekińskiej, poidora, ogórka, z łyżką jogurtu naturalnego

proszę o ocenę,

dance makabre · 2012-10-21, 15:37

Cytat:

Napisane przez Wiolapoprostu

Moje wczorajsze U:
śn.omlet biszkopotowy z garścią rodzynek, starta gruszką, słodzikiem, i sosem jogurtowo-cynamonowym.

2śn.wiejski z rodzynkami.
Ob.: 10

pierogów pełnoziarnistych, 5 z miesem, 5 z malinami ( własnej roboty ; )) )
podw. brzoskwinia.

kolacja: sałatka z kapusty pekińskiej, poidora, ogórka, z łyżką jogurtu naturalnego

proszę o ocenę,

Dorzuć do kolacji np. jajko na twardo i kromkę-dwie chleba i będzie ok (pod warunkiem, że nie byłaś głodna w porze podwieczorku i II śniadania, bo są malutkie).
Aha, i koniecznie surówkę do obiadu, masz tylko w kolacji warzywa, to za mało.

mala2806 · 2012-10-21, 15:56

Od jutra zaczynam, chciałabym zrzucić 4 kg. Długo jestem na zajęciach, a przerwy są dość krótkie.

r

I 6.30: 2 łyż. płatków górskich + 2 łyż. otrębów żurawinowych + łyż. rodzynek + szkl. mleka 0,5 % , herbata zielona
II 9.30: 2 kr. chleba razowego z szynką i pomidorem
III 12.30: grejpfrut
IV 14.30: (tu muszę coś dorzucić, tylko nie mam pojęcia co, na zajęciach jeszcze będę)
V 17:30: pierś z kurczaka + bakłażan smażony na oliwie z oliwek z ziołami prowensalskimi
VI 20.00: garść orzechów włoskich
VII 22.30: jogurt naturalny + pomidor + pieprz

Proszę o ocenę

dance makabre · 2012-10-21, 16:33

Cytat:

Napisane przez mala2806

Od jutra zaczynam, chciałabym zrzucić 4 kg. Długo jestem na zajęciach, a przerwy są dość krótkie.

r

I 6.30: 2 łyż. płatków górskich + 2 łyż. otrębów żurawinowych + łyż. rodzynek + szkl. mleka 0,5 % , herbata zielona zmieniłabym to mleko na jogurt nat. albo chociaż mleko 1,5-2%- to odtłuszczone jest zupełnie bezwartościowe, to jakbyś zalewała płatki wodą...
II 9.30: 2 kr. chleba razowego z szynką i pomidorem
III 12.30: grejpfrut
IV 14.30: (tu muszę coś dorzucić, tylko nie mam pojęcia co, na zajęciach jeszcze będę) proponuję serek wiejski albo twarożek
V 17:30: pierś z kurczaka + bakłażan smażony na oliwie z oliwek z ziołami prowensalskimi mniam, super
VI 20.00: garść orzechów włoskich
VII 22.30: jogurt naturalny + pomidor + pieprz jogurt ma sporo węgli w stosunku do białka, więc lepiej by się sprawdził przed południem, a tutaj np. jajecznica albo twaróg

Proszę o ocenę

Nieźle

O której kładziesz się spać? Bo 22.30 to dość późna pora na kolację...

blax5 · 2012-10-21, 17:14

Przytycie:

I. owsianka z 4 łyżek z otrębami na mleku z łyżeczką miodu i kakao, granatem, garścią orzechów włoskich

II. kubek świeżo wyciskanego soku marchewkowo-jabłkowo-buraczanego (podziękowania dla mamy

); chrupiąca 'piętka' z świeżo upieczonego chleba z ziarnami; kanapka z pesto, twarogiem, pomidorem i orzechami nerkowca

III. serek homogenizowany z czerwoną papryką i kilkoma łyżkami kukurydzy konserwowej

IV. parę łyżek ryżu z sosem czosnkowym; pierś z kurczaka w ziołach smażona na papierze; sałatka z kapusty pekińskiej z papryką w sosie jogurtopodobnym

V. omlet biszkoptowy z 2 jaj z dynią smażony na maśle

Bibiannaa · 2012-10-21, 17:40

Do dziewczyn z anoreksja. Czy jak przytylyscie to zeszło wam z twarzy lanugo?

to brzydkie..i to przerazliwe zimno.

mala2806 · 2012-10-21, 17:40

Cytat:

Napisane przez dance makabre

Nieźle

O której kładziesz się spać? Bo 22.30 to dość późna pora na kolację...

No nieststy mam ciężki tydzień, będę się kładła koło 24.30- 1.00. Powinnam jesć wcześniej ?

tapetka22 · 2012-10-21, 18:17

Cytat:

Napisane przez piotrek1994

Nigdy nie wstawiałem swoich jadłospisów, bo ogólnie myślałem, ze jem ok, ale może jednak jest coś nie tak, proszę o zerknięcie

raczej takie U, ale jeżeli przybędzie kilka kilogramów to też się nic nie stanie. prowadzę bardzo aktywny tryb życia. 18letni chłopak

i od razu uprzedzę, ze nie wierzę w zasady 5 posiłków dziennie.

1. Kasza jaglana z orzechami włoskimi, jogurtem greckim, domowym sokiem porzeczkowym (O TUTAJ)
2. kilka marchewek, 200g twarogu półtłustego, 3muffiny ze szpinakiem i fetą
3. około 100-150g masła orzechowego, jabłko, miseczka sałatki jarzynowej (tradycyjna)
4. kasza gryczana, gulasz z piersi kurczaka, kalafior w sosie koperkowo-ziołowym z prażonymi płatkami migdałów
5. 90g (mała paczka) migdałów w czekoladzie z cynamonem; kilka domowych eklerków z budyniem
6. kromka razowca z serem kozim; kromka razowca z masłem i wędliną drobiowa; 1jajko na twardo; 2 papryki
7. przed telewizorem około 50-60g słonecznika

fajnie wiedziec ze istnieja faceci ktorzy jedza zdrowo i rozmaicie

ogolnie wydaje sie dosc duzo ale jestes w fazie wzrostu jeszcze i poza tym aktywny tryb prowadzisz jak piszesz..
a pro po-co ćwiczysz?

sam sobie wszystko przyrzadzasz?

ps.fajny blog

---------- Dopisano o 18:17 ---------- Poprzedni post napisano o 18:15 ----------

Cytat:

Napisane przez mala2806

No nieststy mam ciężki tydzień, będę się kładła koło 24.30- 1.00. Powinnam jesć wcześniej ?

generalnie 2-3 godz przed snem

wiec jest ok

dance makabre · 2012-10-21, 18:23

Cytat:

Napisane przez mala2806

No nieststy mam ciężki tydzień, będę się kładła koło 24.30- 1.00. Powinnam jesć wcześniej ?

Nie, jeżeli kładziesz się o tej porze, jedzenie białkowo-warzywnej kolacji na 2h przed snem jest jak najbardziej ok

piotrek1994 · 2012-10-21, 18:42

Cytat:

Napisane przez tapetka22

fajnie wiedziec ze istnieja faceci ktorzy jedza zdrowo i rozmaicie

ogolnie wydaje sie dosc duzo ale jestes w fazie wzrostu jeszcze i poza tym aktywny tryb prowadzisz jak piszesz..
a pro po-co ćwiczysz?

sam sobie wszystko przyrzadzasz?

ps.fajny blog

---------- Dopisano o 18:17 ---------- Poprzedni post napisano o 18:15 ----------

generalnie 2-3 godz przed snem

wiec jest ok

jeżdżę na rowerze w terenie (ciut bardziej niż amatorsko), tańczę hh 2razy w tygodniu i w wolnych chwilach biegam, ale to raczej dla przyjemności i w roku szkolnym niezbyt często

co do posiłków to wszystko robię sam poza obiadami które od pon-pt robi mama, ale też w domu u mnie je się zdrowo, więc jest spoko

i dziękuję za ocenę

może ktoś jeszcze zerknie.

Ismenkusia · 2012-10-21, 18:45

Cytat:

Napisane przez blax5

Przytycie:

I. owsianka z 4 łyżek z otrębami na mleku z łyżeczką miodu i kakao, granatem, garścią orzechów włoskich

II. kubek świeżo wyciskanego soku marchewkowo-jabłkowo-buraczanego (podziękowania dla mamy

); chrupiąca 'piętka' z świeżo upieczonego chleba z ziarnami; kanapka z pesto, twarogiem, pomidorem i orzechami nerkowca

III. serek homogenizowany z czerwoną papryką i kilkoma łyżkami kukurydzy konserwowej

IV. parę łyżek ryżu z sosem czosnkowym; pierś z kurczaka w ziołach smażona na papierze; sałatka z kapusty pekińskiej z papryką w sosie jogurtopodobnym

V. omlet biszkoptowy z 2 jaj z dynią smażony na maśle

Fajna kolacja

jadłospis wygląda na R Staraj się jeść bardziej tłuste mięso, może udko z indyka, albo tłusta ryba,więcej masła,orzechów...wszystki ego więcej

Ervisha · 2012-10-21, 18:59

Moje U z dwóch dni

I3 nalesniki z kiwi i czekoladą
II 3 grube kromki jeszcze ciepłego i chrupiącego chleba razowego z serem brie (2/3 kostki) i pomidorem

gruszka
III 3 zapiekane enchilady pod sosem grzybowym z pieczarkami
IV 2 wafle ryżowe w polewie capuccino z serkiem wiejskim z orzechami
V ponowie 3 grube kromki chleba razowego z serem topionym w plastrach, 2 gotowanymi jajkami na twardo i rzeżuchą

I Zapiekana owsianka ze śliwkami, przyprawą do piernika i miodem
II 2 gofry z twarożkiem, orzechami włoskimi, wiśnami i startą gorzką czekolada
III talerz zupy pomidorowej z ryżem
po jakimś czasie risotto z grzybami
IV u babci: spory kawał sernika z czekoladą

V 3 kromki chleba wieloziarnistego z osełką, gotowane jajka na twardo i szczypiorek

tapetka22 · 2012-10-21, 19:15

Cytat:

Napisane przez piotrek1994

jeżdżę na rowerze w terenie (ciut bardziej niż amatorsko), tańczę hh 2razy w tygodniu i w wolnych chwilach biegam, ale to raczej dla przyjemności i w roku szkolnym niezbyt często

co do posiłków to wszystko robię sam poza obiadami które od pon-pt robi mama, ale też w domu u mnie je się zdrowo, więc jest spoko

i dziękuję za ocenę

może ktoś jeszcze zerknie.

szkoda że mało jest takich chłopaków jak Ty..
poza tym, jak facet je zdrowo,lubi owsianki,jaglanki, je orzechy ,chude mięso i warzywa to od razu się go podejrzewa o ED

zamówienie w macu coli i big maca jest ok..ale salatki i soku juz

---------- Dopisano o 19:15 ---------- Poprzedni post napisano o 19:13 ----------

Cytat:

Napisane przez Ervisha

Moje U z dwóch dni

I3 nalesniki z kiwi i czekoladą
II 3 grube kromki jeszcze ciepłego i chrupiącego chleba razowego z serem brie (2/3 kostki) i pomidorem

gruszka
III 3 zapiekane enchilady pod sosem grzybowym z pieczarkami
IV 2 wafle ryżowe w polewie capuccino z serkiem wiejskim z orzechami
V ponowie 3 grube kromki chleba razowego z serem topionym w plastrach, 2 gotowanymi jajkami na twardo i rzerzuchą

I Zapiekana owsianka ze śliwkami, przyprawą do piernika i miodem
II 2 gofry z twarożkiem, orzechami włoskimi, wiśnami i startą gorzką czekolada
III talerz zupy pomidorowej z ryżem
po jakimś czasie risotto z grzybami
IV u babci: spory kawał sernika z czekoladą

V 3 kromki chleba wieloziarnistego z osełką, gotowane jajka na twardo i szczypiorek

jak zawsze leci ślinka na wszystko

ps.rzeżuchą

Ervisha · 2012-10-21, 19:19

Cytat:

Napisane przez tapetka22

szkoda że mało jest takich chłopaków jak Ty..
poza tym, jak facet je zdrowo,lubi owsianki,jaglanki, je orzechy ,chude mięso i warzywa to od razu się go podejrzewa o ED

zamówienie w macu coli i big maca jest ok..ale salatki i soku juz

---------- Dopisano o 19:15 ---------- Poprzedni post napisano o 19:13 ----------

jak zawsze leci ślinka na wszystko

ps.rzeżuchą

Dziekuje i byłam pewna ze edytowałam bład.... Pewnie nie zapisało

---------- Dopisano o 19:18 ---------- Poprzedni post napisano o 19:17 ----------

Cytat:

Napisane przez Bibiannaa

Do dziewczyn z anoreksja. Czy jak przytylyscie to zeszło wam z twarzy lanugo?

to brzydkie..i to przerazliwe zimno.

Co????? Jakie lanugo ???

---------- Dopisano o 19:19 ---------- Poprzedni post napisano o 19:18 ----------

Cytat:

Napisane przez piotrek1994

Nigdy nie wstawiałem swoich jadłospisów, bo ogólnie myślałem, ze jem ok, ale może jednak jest coś nie tak, proszę o zerknięcie

raczej takie U, ale jeżeli przybędzie kilka kilogramów to też się nic nie stanie. prowadzę bardzo aktywny tryb życia. 18letni chłopak

i od razu uprzedzę, ze nie wierzę w zasady 5 posiłków dziennie.

1. Kasza jaglana z orzechami włoskimi, jogurtem greckim, domowym sokiem porzeczkowym (O TUTAJ)
2. kilka marchewek, 200g twarogu półtłustego, 3muffiny ze szpinakiem i fetą
3. około 100-150g masła orzechowego, jabłko, miseczka sałatki jarzynowej (tradycyjna)
4. kasza gryczana, gulasz z piersi kurczaka, kalafior w sosie koperkowo-ziołowym z prażonymi płatkami migdałów
5. 90g (mała paczka) migdałów w czekoladzie z cynamonem; kilka domowych eklerków z budyniem
6. kromka razowca z serem kozim; kromka razowca z masłem i wędliną drobiowa; 1jajko na twardo; 2 papryki
7. przed telewizorem około 50-60g słonecznika

Jak dla mnie jesteś wzorem. Zgadzam się z tapetką mało jest chłopaków, którzy jedzą na luzie i zdrowo

piotrek1994 · 2012-10-21, 19:26

Cytat:

Napisane przez tapetka22

szkoda że mało jest takich chłopaków jak Ty..
poza tym, jak facet je zdrowo,lubi owsianki,jaglanki, je orzechy ,chude mięso i warzywa to od razu się go podejrzewa o ED

zamówienie w macu coli i big maca jest ok..ale salatki i soku juz

---------- Dopisano o 19:15 ---------- Poprzedni post napisano o 19:13 ----------

jak zawsze leci ślinka na wszystko

ps.rzeżuchą

o ED to właśnie mogą podejrzewać najbardziej Ci, którzy posiadają swoje blogi kulinarne, lub po prostu mają z tym przyszłość

ja bardziej żyję realnym zyciem i raczej z moich znajomych nawet nie wie co to jest ED, a sam tez nie wiedziałbym gdyby nie jeden portal, który takich osób mieć nie powinien:p

Milka1224 · 2012-10-21, 19:34

U

moze dziś ktoś zerknie?

I grahamka opiekana - oliwkowy kozi ser, pomidor i szczypiorek / masło migdałowe i siekane migdały + kawa parzona

II miska francuskiej zupy - krem dyniowej z wanilią z grzankami

III wołowina po chińsku z woka z brokułem i smazoną marchewką, do tego brązowy ryż z dymką i czarnym sezamem

ricore

IV kawałek pumpkin pie z kleksami kremowego serka, 2 kruche pierożki z nadzieniem orzechowym

do picia ponadto: woda, wapno, pokrzywa

tapetka22 · 2012-10-21, 19:35

Cytat:

Napisane przez Ervisha

Dziekuje i byłam pewna ze edytowałam bład.... Pewnie nie zapisało

[COLOR="Silver"]

spoko,nic sie nie stalo

Cytat:

Napisane przez piotrek1994

o ED to właśnie mogą podejrzewać najbardziej Ci, którzy posiadają swoje blogi kulinarne, lub po prostu mają z tym przyszłość

ja bardziej żyję realnym zyciem i raczej z moich znajomych nawet nie wie co to jest ED, a sam tez nie wiedziałbym gdyby nie jeden portal, który takich osób mieć nie powinien:p

widzialam na blogu rozne komentarze...->niestety klania sie wiedza na temat ed..
i nie wolno generalizowac..
sa osoby którym ten portal pomógl...
sa takie które wiedzą że mają problem i nie pisza czegoś co szkodzi innym..
ale są też tacy którzy mają satysfakcję z umieszczania tu swoich glodowych jadlospisow oznaczonych jako P

dance makabre · 2012-10-21, 19:43

Cytat:

Napisane przez Milka1224

U

moze dziś ktoś zerknie?

I grahamka opiekana - oliwkowy kozi ser, pomidor i szczypiorek / masło migdałowe i siekane migdały + kawa parzona

II miska francuskiej zupy - krem dyniowej z wanilią z grzankami

III wołowina po chińsku z woka z brokułem i smazoną marchewką, do tego brązowy ryż z dymką i czarnym sezamem

ricore

IV kawałek pumpkin pie z kleksami kremowego serka, 2 kruche pierożki z nadzieniem orzechowym

do picia ponadto: woda, wapno, pokrzywa

Zdrowo i pyyyycha, zwłaszcza II i IV

camelia111 · 2012-10-21, 19:46

Dzisiejsze mocne R. Zdaje się że zaczynam rozumieć, o co tu chodzi. I to głównie dzięki waszym opiniom

Śniadanie 8.00 Owsianka na mleku z bananem, nektarynką, cynamonem i płatkami migdałów
II Śniadanie 11.00 serek wiejski w biegu
Obiad 15.00 Pieczony filet z miruny, warzywa na parze (brokuły, marchew, fasolka), pół talerza szpinaku z sosem jogurtowym
Podwieczorek 17.00 Grillowany oscypek ( 3 plastry) z żurawiną i 50g. wiejskiego
Kolacja 20.00 "tortilla" - pomidory, ogórki, szypior, kapusta colesław zawinięte z duży plaster szynki, z sosem słodko-ostrym i przyprawami

Nie za dużo?

Jeśli chodzi o ruch to 3 godziny latania po centrum handlowym i 1,5h spaceru z psami (szybki marsz)

tapetka22 · 2012-10-21, 19:55

Cytat:

Napisane przez camelia111

Dzisiejsze mocne R. Zdaje się że zaczynam rozumieć, o co tu chodzi. I to głównie dzięki waszym opiniom

Śniadanie 8.00 Owsianka na mleku z bananem, nektarynką, cynamonem i płatkami migdałów
fajnie

II Śniadanie 11.00 serek wiejski w biegu
moglas zagryzc jakas kromka razowca z warzywami albo cos wrzucic do serka-musli bez cukru,pestki dyni..
Obiad 15.00 Pieczony filet z miruny, warzywa na parze (brokuły, marchew, fasolka), pół talerza szpinaku z sosem jogurtowym
ryz,kasza,ciemny makaron-pare lyzek dobrych wegli wskazane

Podwieczorek 17.00 Grillowany oscypek ( 3 plastry) z żurawiną i 50g. wiejskiego
moze byc
Kolacja 20.00 "tortilla" - pomidory, ogórki, szypior, kapusta colesław zawinięte z duży plaster szynki, z sosem słodko-ostrym i przyprawami

fajnie choc ten wiejski z 4 lepiej by tu wygladal
coleslaw domowy??
kapusta jest ciezkostrawna wiec na noc nie polecam
Nie za dużo?

Jeśli chodzi o ruch to 3 godziny latania po centrum handlowym i 1,5h spaceru z psami (szybki marsz)

ogolnie ok choc procz snaiadania brakuje wegli

ps.zakupy to najprzyjemniejszy sposob spalania kcali

camelia111 · 2012-10-21, 20:12

Cytat:

Napisane przez tapetka22

ogolnie ok choc procz snaiadania brakuje wegli

ps.zakupy to najprzyjemniejszy sposob spalania kcali

Dzięki za ocenkę i wiadomość o kapuście. Colesław niestety kupny ( z lidla)

Ale wiele go nie było

tapetka22 · 2012-10-21, 20:17

Cytat:

Napisane przez camelia111

Dzięki za ocenkę i wiadomość o kapuście. Colesław niestety kupny ( z lidla)

Ale wiele go nie było

bez przesady

nic sie takiego nie stalo -coleslaw nie jest zly...tylko zeby Cię brzuch nie bolal na noc

piotrek1994 · 2012-10-21, 20:27

Cytat:

Napisane przez tapetka22

spoko,nic sie nie stalo

widzialam na blogu rozne komentarze...->niestety klania sie wiedza na temat ed..
i nie wolno generalizowac..
sa osoby którym ten portal pomógl...
sa takie które wiedzą że mają problem i nie pisza czegoś co szkodzi innym..
ale są też tacy którzy mają satysfakcję z umieszczania tu swoich glodowych jadlospisow oznaczonych jako P

nie, nie, ja nie piszę o wizażu, tylko o v, który ma pomóc w zrzucaniu wagi

Bibiannaa · 2012-10-21, 20:28

Taki meszek.

Ervisha · 2012-10-21, 20:35

Cytat:

Napisane przez Bibiannaa

Taki meszek.

To chyba zalezy od osoby... Jedne go nie miały, innym zniknął innym nie.....Spotkałam się z różnymi osobami

Bibiannaa · 2012-10-21, 21:22

To ja juz nie wiem po co mam tyc na chama,skoro tylko zalezy mi na tym aby niebylo mi zimno iz eby tn meszek zniknal. Okres sie pojawia,wszyscy mowia,ze wygladam ok,szczuplo,ale ok.
Jak mam sie tego cholerstwa pozbyc? I tego wiecznego zimna?

garden_d · 2012-10-21, 21:25

Cytat:

Napisane przez tapetka22

ogolnie ok choc procz snaiadania brakuje wegli

ps.zakupy to najprzyjemniejszy sposob spalania kcali

I to jest powód, dla którego ten jadłospis nie jest ok.

Pozdrowienia.

blax5 · 2012-10-21, 21:54

Cytat:

Napisane przez Annie1441

muszę się wtrącić
wiórki kokosowe zawierają NASYCONE kwasy tłuszczowe (gdzieś wyżej przeczytałam, że NNKT)
masło orzechowe nie jest dobrym źródłem NNKT

Przyznaję się, że to moje słowa.
A czemuż to nie jest? Chodzi o to, że zawiera jakieśtam dodatki?

Cytat:

Napisane przez kiciakasia

za to kokos ma mct

Też jestem ciekawa co to, bo google mi za bardzo nie pomogły ;>

Cytat:

Napisane przez piotrek1994

Nigdy nie wstawiałem swoich jadłospisów, bo ogólnie myślałem, ze jem ok, ale może jednak jest coś nie tak, proszę o zerknięcie

raczej takie U, ale jeżeli przybędzie kilka kilogramów to też się nic nie stanie. prowadzę bardzo aktywny tryb życia. 18letni chłopak

i od razu uprzedzę, ze nie wierzę w zasady 5 posiłków dziennie.

1. Kasza jaglana z orzechami włoskimi, jogurtem greckim, domowym sokiem porzeczkowym (O TUTAJ)
2. kilka marchewek, 200g twarogu półtłustego, 3muffiny ze szpinakiem i fetą
3. około 100-150g masła orzechowego, jabłko, miseczka sałatki jarzynowej (tradycyjna)
4. kasza gryczana, gulasz z piersi kurczaka, kalafior w sosie koperkowo-ziołowym z prażonymi płatkami migdałów
5. 90g (mała paczka) migdałów w czekoladzie z cynamonem; kilka domowych eklerków z budyniem
6. kromka razowca z serem kozim; kromka razowca z masłem i wędliną drobiowa; 1jajko na twardo; 2 papryki
7. przed telewizorem około 50-60g słonecznika

Wydaje mi się, że jest fajnie, a do tego zdrowy tryb życia. Dobrze jest!

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Fajna kolacja

jadłospis wygląda na R Staraj się jeść bardziej tłuste mięso, może udko z indyka, albo tłusta ryba,więcej masła,orzechów...wszystki ego więcej

Mam wskazanie, żeby nie jeść zbyt tłusto (choć na prawdę różnie mi to wychodzi).
A kolacja akurat się zmieniła. Ale było równie smacznie: miseczka sałatki pozostałej z obiadu z dynią i serkiem camembert paprykowym.

Cytat:

Napisane przez Bibiannaa

To ja juz nie wiem po co mam tyc na chama,skoro tylko zalezy mi na tym aby niebylo mi zimno iz eby tn meszek zniknal. Okres sie pojawia,wszyscy mowia,ze wygladam ok,szczuplo,ale ok.
Jak mam sie tego cholerstwa pozbyc? I tego wiecznego zimna?

Przecież dostałaś odp: niektórym ono znika, niektórym nie. Nie wiesz jak będzie u ciebie. A jeśli organizm dostaje nadmiar kcal, to powinien wykorzystywać go także na ogrzanie ciała, chyba że jeszcze odbudowuje się po wyniszczeniu...

Sowilo · 2012-10-21, 22:08

Ja mam jadłospis rozpisany przez dietetyka. I tak, przykładowy dzień szkolny:
- ok. 5:30 pierwsze śniadanie: garść płatków kukurydzianych, trzy łyżki otrębów, łyżka nasionek (dynia, słonecznik, siemię), kilka orzechów, zalane kubeczkiem mleka 1,5%
- ok. 9:00 drugie śniadanie: bułka razowa (grahamka) z plasterkiem wędliny lub sera i dwoma warzywami (np. sałata i pomidor)
- ok. 12:00 przekąska: owoc (do 150g czyli np. średnie jabłko, kilka śliwek)
- ok. 15:00 przekąska: sałatka z warzyw (do 200g) z białkiem (50g, może być jajko, kurczak, tuńczyk..), polana łyżeczką oliwy
- ok. 18:00 obiad: 100g mięsa (przed obróbką termiczną, np. filet z kurczaka, rybka), 100g warzyw (surówki itp.), dwa małe ziemniaczki lub 1/3 woreczka ryżu brązowego lub 30g makaronu razowego (przed ugotowaniem)
- ok. 20:30 zagryska na noc: jogurt, kefir, maślanka... coś w ten deseń, do 100kcal

Do tego mam zalecony rowerek stacjonarny 15min na dwa dni i basen raz w tygodniu, ale przyznaję się bez bicia, jakoś nie zawsze wychodzi. Na wf w szkole nie ćwiczę. Ale mimo to od połowy września schudłam już prawie 5kg. ^^

tapetka22 · 2012-10-21, 22:12

Cytat:

Napisane przez piotrek1994

nie, nie, ja nie piszę o wizażu, tylko o v, który ma pomóc w zrzucaniu wagi

aaa..no tak..
nie lubie v

Cytat:

Napisane przez garden_d

I to jest powód, dla którego ten jadłospis nie jest ok.

Pozdrowienia.

Cytat:

Napisane przez blax5

Przyznaję się, że to moje słowa.

Też jestem ciekawa co to, bo google mi za bardzo nie pomogły ;>

http://kuchnia.wp.pl/zyj-zdrowo/heal...dchudzaja.html -prosze

2012-10-21, 15:24	#4291
Wiolapoprostu Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-09 Lokalizacja: Szczecin. Wiadomości: 203	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII Moje wczorajsze U: śn.omlet biszkopotowy z garścią rodzynek, starta gruszką, słodzikiem, i sosem jogurtowo-cynamonowym. 2śn.wiejski z rodzynkami. Ob.: 10 pierogów pełnoziarnistych, 5 z miesem, 5 z malinami ( własnej roboty ; )) ) podw. brzoskwinia. kolacja: sałatka z kapusty pekińskiej, poidora, ogórka, z łyżką jogurtu naturalnego proszę o ocenę,

2012-10-21, 15:56	#4293
mala2806 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 1 941	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII Od jutra zaczynam, chciałabym zrzucić 4 kg. Długo jestem na zajęciach, a przerwy są dość krótkie. r I 6.30: 2 łyż. płatków górskich + 2 łyż. otrębów żurawinowych + łyż. rodzynek + szkl. mleka 0,5 % , herbata zielona II 9.30: 2 kr. chleba razowego z szynką i pomidorem III 12.30: grejpfrut IV 14.30: (tu muszę coś dorzucić, tylko nie mam pojęcia co, na zajęciach jeszcze będę) V 17:30: pierś z kurczaka + bakłażan smażony na oliwie z oliwek z ziołami prowensalskimi VI 20.00: garść orzechów włoskich VII 22.30: jogurt naturalny + pomidor + pieprz Proszę o ocenę

2012-10-21, 17:14	#4295
blax5 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 1 187	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII Przytycie: I. owsianka z 4 łyżek z otrębami na mleku z łyżeczką miodu i kakao, granatem, garścią orzechów włoskich II. kubek świeżo wyciskanego soku marchewkowo-jabłkowo-buraczanego (podziękowania dla mamy); chrupiąca 'piętka' z świeżo upieczonego chleba z ziarnami; kanapka z pesto, twarogiem, pomidorem i orzechami nerkowca III. serek homogenizowany z czerwoną papryką i kilkoma łyżkami kukurydzy konserwowej IV. parę łyżek ryżu z sosem czosnkowym; pierś z kurczaka w ziołach smażona na papierze; sałatka z kapusty pekińskiej z papryką w sosie jogurtopodobnym V. omlet biszkoptowy z 2 jaj z dynią smażony na maśle

2012-10-21, 17:40	#4296
Bibiannaa Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 552	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII Do dziewczyn z anoreksja. Czy jak przytylyscie to zeszło wam z twarzy lanugo?to brzydkie..i to przerazliwe zimno.

2012-10-21, 18:59	#4302
Ervisha Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 88 432	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII Moje U z dwóch dni I3 nalesniki z kiwi i czekoladą II 3 grube kromki jeszcze ciepłego i chrupiącego chleba razowego z serem brie (2/3 kostki) i pomidorem gruszka III 3 zapiekane enchilady pod sosem grzybowym z pieczarkami IV 2 wafle ryżowe w polewie capuccino z serkiem wiejskim z orzechami V ponowie 3 grube kromki chleba razowego z serem topionym w plastrach, 2 gotowanymi jajkami na twardo i rzeżuchą I Zapiekana owsianka ze śliwkami, przyprawą do piernika i miodem II 2 gofry z twarożkiem, orzechami włoskimi, wiśnami i startą gorzką czekolada III talerz zupy pomidorowej z ryżem po jakimś czasie risotto z grzybami IV u babci: spory kawał sernika z czekoladą V 3 kromki chleba wieloziarnistego z osełką, gotowane jajka na twardo i szczypiorek __________________ Dzięnnik Wdzięczności Książki potrzebują nowego domu Edytowane przez Ervisha Czas edycji: 2012-10-21 o 19:17

2012-10-21, 19:34	#4306
Milka1224 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 620	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII U moze dziś ktoś zerknie? I grahamka opiekana - oliwkowy kozi ser, pomidor i szczypiorek / masło migdałowe i siekane migdały + kawa parzona II miska francuskiej zupy - krem dyniowej z wanilią z grzankami III wołowina po chińsku z woka z brokułem i smazoną marchewką, do tego brązowy ryż z dymką i czarnym sezamem ricore IV kawałek pumpkin pie z kleksami kremowego serka, 2 kruche pierożki z nadzieniem orzechowym do picia ponadto: woda, wapno, pokrzywa

2012-10-21, 19:46	#4309
camelia111 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 3 599	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII Dzisiejsze mocne R. Zdaje się że zaczynam rozumieć, o co tu chodzi. I to głównie dzięki waszym opiniom Śniadanie 8.00 Owsianka na mleku z bananem, nektarynką, cynamonem i płatkami migdałów II Śniadanie 11.00 serek wiejski w biegu Obiad 15.00 Pieczony filet z miruny, warzywa na parze (brokuły, marchew, fasolka), pół talerza szpinaku z sosem jogurtowym Podwieczorek 17.00 Grillowany oscypek ( 3 plastry) z żurawiną i 50g. wiejskiego Kolacja 20.00 "tortilla" - pomidory, ogórki, szypior, kapusta colesław zawinięte z duży plaster szynki, z sosem słodko-ostrym i przyprawami Nie za dużo? Jeśli chodzi o ruch to 3 godziny latania po centrum handlowym i 1,5h spaceru z psami (szybki marsz) __________________ Wymieniam https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post60929601

2012-10-21, 20:28	#4314
Bibiannaa Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 552	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII Taki meszek.

2012-10-21, 21:22	#4316
Bibiannaa Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 552	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII To ja juz nie wiem po co mam tyc na chama,skoro tylko zalezy mi na tym aby niebylo mi zimno iz eby tn meszek zniknal. Okres sie pojawia,wszyscy mowia,ze wygladam ok,szczuplo,ale ok. Jak mam sie tego cholerstwa pozbyc? I tego wiecznego zimna?

2012-10-21, 22:08	#4319
Sowilo Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Krk Wiadomości: 1 498	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII Ja mam jadłospis rozpisany przez dietetyka. I tak, przykładowy dzień szkolny: - ok. 5:30 pierwsze śniadanie: garść płatków kukurydzianych, trzy łyżki otrębów, łyżka nasionek (dynia, słonecznik, siemię), kilka orzechów, zalane kubeczkiem mleka 1,5% - ok. 9:00 drugie śniadanie: bułka razowa (grahamka) z plasterkiem wędliny lub sera i dwoma warzywami (np. sałata i pomidor) - ok. 12:00 przekąska: owoc (do 150g czyli np. średnie jabłko, kilka śliwek) - ok. 15:00 przekąska: sałatka z warzyw (do 200g) z białkiem (50g, może być jajko, kurczak, tuńczyk..), polana łyżeczką oliwy - ok. 18:00 obiad: 100g mięsa (przed obróbką termiczną, np. filet z kurczaka, rybka), 100g warzyw (surówki itp.), dwa małe ziemniaczki lub 1/3 woreczka ryżu brązowego lub 30g makaronu razowego (przed ugotowaniem) - ok. 20:30 zagryska na noc: jogurt, kefir, maślanka... coś w ten deseń, do 100kcal Do tego mam zalecony rowerek stacjonarny 15min na dwa dni i basen raz w tygodniu, ale przyznaję się bez bicia, jakoś nie zawsze wychodzi. Na wf w szkole nie ćwiczę. Ale mimo to od połowy września schudłam już prawie 5kg. ^^ __________________ Catch me, if you want. Catch me if you can... x3 08.06.2010 ♥ 08.08.2016 ♥ ??.??.???? Edytowane przez Sowilo Czas edycji: 2012-10-21 o 22:10

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)