Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[Bibiannaa]

Nie,to jadlospis siostry. Redukcyjny?

[suzana1618]

Napisane przez dance makabre

Baaaardzo ładnie Do sałatki koniecznie oliwa!

cieszę się!

dobrze, następnym razem, oliwa będzie w sałatce

[dance makabre]

Napisane przez Bibiannaa

Sniadanie
2 kromki razowca
salatka jarzynowa z majonem

2sn
cukierek bounty,twix,ja i Ty

obiad
schabowy bez panierki na lyzce oleju
lyzeczka salatki jarzynowej

kolacja
2 kromki razowego
golabek

Ehe. Siostry
Jak siostra chce być szczupła, to niech nie wcina samego schabowego na obiad, tylko pierś z kurczaka i dużo warzyw, bo siostra w ogóle ich nie je. A II śniadanie do śmiech na sali i nikt, kto się odchudza, nie komponuje posiłków złożonych wyłącznie ze słodyczy. Zresztą jest to niewłaściwe też na każdej innej diecie, bo zwyczajnie śmieciowe i niezdrowe.
Jakoś jadłospisu nie jest redukcyjna. Ilość owszem.

[CleoDuquesne]

R:

I.Chlebek Ziołowy ze Smażoną Cebulą i Wędliną

II.Sałatka z Pomidorów

III.Pierś Kurczaka na Parze + Fasolka szparagowa z orzechami włoskimi

IV.Serek wiejski ze szczypiorkiem

V. Zupa Krem Dyniowa

[bingiel]

I 2 kanapki na chlebie kukurydzianym z szynką drobiową, ogórkiem świeżym i pomidorem, jogurt naturalny z orzechami laskowymi, ćwiartką melona i konfiturą jagodową, herbata zielona
II duże jabłko, świeży sok wyciśnięty z ananasa
III pół drobiowego mielonego kotleta, gotowana biała kapusta z koncentratem pomidorowym, kuskus, herbata miętowa
IV makaron z brokułami, cebulą i wędzonym łososiem
2l wody

[Iwoka]

I: cynamonowa owsianka (4 łyżki płatków, łyżka otrębów) z orzechami, słonecznikiem i pokruszonym kawałeczkiem jakiegoś herbatnika + duże jabłko + 1/4 grejpfruta + kawa zbożowa;
II: kanapka z 3 kromek razowca (taki sobie domowy "big mac" ): jedna warstwa z masłem, pomidorem i ogórkiem konserwowym, a druga z ogórkiem kiszonym, rzodkiewką i papryką + kawa rozpuszczalna;
III: mały banan + 1/4 grejpfruta + jogurt naturalny (150 g) + zielona herbata;
IV: 1. talerz zupy jarzynowej (kalafior, marchew, brukselka, fasolka szparagowa, groszek) / 2. ok. 200 g ziemniaków z przyprawą podsmażanych na odrobince oliwy z oliwek + jajko sadzone (też na oliwie) + domowa sałatka konserwowa -> ostatnio mam bzika na punkcie tego zestawu. Zwłaszcza jak mi się żółto rozlewa na te ciepłe i chrupiące ziemniaczki + rumianek;
V: talerz tej samej zupy co na obiad.
-> mam zamiar się szybko położyć, ale jak nie wyjdzie to wpadną jeszcze jakieś warzywka do przegryzienia.
Ponadto do picia: woda, herbata jabłko z cynamonem, kubek mleka.

[Bibiannaa]

Ja wiem,ze to zdrowe nie jest. Ona raczej tez to wie,ale studia,praca i je to co. W sumie wage ma w normie bo jakies 67kg zle tez nie wyglada,ale tak sobie ogranicza.

[blax5]

Dzisiejsze:

I. owsianka z serkiem wiejskim, podprażonymi wiórkami kokosowymi, suszonymi śliwkami i kaki

II. 2 kawałki domowego chlebka dyniowego z masłem orzechowym

III. wątróbka smażona z cebulką z kaszą jęczmienną i buraczkami

IV. podwójna kanapka ze szczypiorkowym serkiem kanapkowym, szynką, żółtą papryką i sałatą lodową

V. twarożek z chipsami bananowymi i grapefruitem (chyba jednak ciągle ich nie lubię )

+ @bingiel cieszę się, że tak zdecydowałaś

[dance makabre]

Napisane przez CleoDuquesne

R:

I.Chlebek Ziołowy ze Smażoną Cebulą i Wędliną dołożyłabym warzyw

II.Sałatka z Pomidorów to za mało, przydałyby się tu jakieś węgle, albo chociaż twarożek

III.Pierś Kurczaka na Parze + Fasolka szparagowa z orzechami włoskimi

IV.Serek wiejski ze szczypiorkiem

V. Zupa Krem Dyniowa kocham

jw.

Napisane przez bingiel

I 2 kanapki na chlebie kukurydzianym z szynką drobiową, ogórkiem świeżym i pomidorem, jogurt naturalny z orzechami laskowymi, ćwiartką melona i konfiturą jagodową, herbata zielona
II duże jabłko, świeży sok wyciśnięty z ananasa
III pół drobiowego mielonego kotleta, gotowana biała kapusta z koncentratem pomidorowym, kuskus, herbata miętowa czemu tylko pół kotleta? mogłaś zjeść całego...
IV makaron z brokułami, cebulą i wędzonym łososiem skoro na obiad był kukus, zrezygnowałabym już z makaronu na kolację
2l wody

Widzę tu 2 obiady Kolacja mogłaby być bez węgli- sprawdziłam na blogu godziny posiłków, miałaś bardzo krótki dzień, więc ilość i wielkość posiłków jest ok, jedyne do czego bym się przyczepiła to ta kolacja- na redukcji zazwyczaj jadamy białkowo-warzywną, o ile nie jest poprzedzona teningiem.

Napisane przez Bibiannaa

Ja wiem,ze to zdrowe nie jest. Ona raczej tez to wie,ale studia,praca i je to co. W sumie wage ma w normie bo jakies 67kg zle tez nie wyglada,ale tak sobie ogranicza.

Skoro wiesz, że to niezdrowe i że do poprawy jest tak naprawdę wszystko, po co wstawiasz tu te jadłospisy? Niech siostra najpierw trochę poczyta o zdrowym odchudzaniu (są tu też pracujące studentki, które jednak jedzą wartościowo ), a dopiero potem stara się dopracowywać jadłospisy, dając je do oceny.

[Bibiannaa]

Hehe okej,dzieki moze wstawie swoje tutaj

sniadanie
500ml mleka+ 4 lyzki manny+ lyzka migdalow+ 10 wloskich
kromka razowca z dzemem i maslem
kromka razowca z serem zoltym i mozarella i pomidorem

2 sn
banan+jablko+ 5 biszkoptow

obiad
alerz rosolu,makaron,udko gotowane,kalafior gotowany

kolacja
15 wloskich duzych
kromka razowca z makrela z puszki jakas polowa
kromka razowca z 3 plastrami szynki serem,pomidorem
kromka z serem tlustym od babci i ogorem
200 g wiesniaka

2 jablka i marchewka

[roolka]

U:
I. bułka z ziarnami + seruś waniliowy z truskawkami + kawa z łyżeczką cukru i odrobiną mleka 1,5%
II. 6 maminych pierogów z kapusta i grzybami (odsmażane)
III. kawa jak wyżej z waflem ryżowym posmarowanym kremem czekoladowym
IV. pół bułki z ziarnami podgrzanej na suchej patelni + serek wiejski lekki ze szczypiorkiem + kilka liści sałaty i pół małego pomidora, a na deser marcepanowa czekoladka merci

hm... może jeszcze piwo malinowe wpadnie

[bingiel]

Napisane przez dance makabre

jw.



Widzę tu 2 obiady Kolacja mogłaby być bez węgli- sprawdziłam na blogu godziny posiłków, miałaś bardzo krótki dzień, więc ilość i wielkość posiłków jest ok, jedyne do czego bym się przyczepiła to ta kolacja- na redukcji zazwyczaj jadamy białkowo-warzywną, o ile nie jest poprzedzona teningiem.

kurczę ja na kolację właśnie unikam białka, bo podobno nie powinno się, tak jak owoców. dzięki za wskazówkę : )
a kotleta pół , bo smażony na oleju i aż mnie sumienie zżera jak takiego jem. ale cóż, tatusiowe kotlety, przecież nie wyrzucę...

[Poa alpina]

U

Śniadanie (5:30, w podróży): podłużna grahamka z masłem, serkiem śmietankowym ze szczypiorkiem, rzodkiewką i pomidorem
II śniadanie (10:00): imbirowa owsianka z kaszą manną i otrębami owsianymi na chudym mleku; z jabłkiem, pistacjami i miodem lawendowym
Obiad (13:30): mięso z piersi indyka w oliwie i przyprawach, 60g kaszy gryczanej, fasolka szparagowa 300g
Podwieczorek (18:00): gruszka posmarowana łyżeczką serka Philadelphia z Milką; kawa zbożowa z mlekiem i przyprawą do szarlotki
Kolacja (20:30): 2 kromki ziarnistego razowca z wieprzowymi pasztetami (wysoka zawartość mięsa), rzodkiewką i pomidorem

Do picia: woda źródlana, czarna kawa, herbaty: zielona, ziołowa.

[dance makabre]

Napisane przez bingiel

kurczę ja na kolację właśnie unikam białka, bo podobno nie powinno się, tak jak owoców. dzięki za wskazówkę : )
a kotleta pół , bo smażony na oleju i aż mnie sumienie zżera jak takiego jem. ale cóż, tatusiowe kotlety, przecież nie wyrzucę...

Podejścia są różne, ja czerpię głównie z tego, czego nauczyłam się na wizażu (polecam lekturę 10PŻ, Ułóż własną dietę, FAQ) Słyszałam o teorii, jakoby na kolację tylko węglowodany, a na śniadanie głównie białko. W ogóle różne krążą głosy, ja trzymam się wersji, która najlepiej do mnie osobiście przemawia

[Wiolapoprostu]

dzisiejsze U, do ocenki,jak bym ogła prosić:
I:szkl.płatków kukrydzianych, mrożone maliny,starte jabłko, kr.chl./graham z pieczenią własnej roboty+ ogórek.
kawałek ciasta marmurkowego,zielona herbata.

II:serek wiejski,2łyżki suszonej żurawiny, klementynka,2 archewki.

III: 1,5 talerza zupy pomidorowej z ryżem.

IV: kanapka z kurczakiem, jabłko.

V:śledź w galarecie, bułka fitness, papryka, herbata owocowa.

[delightful_]

Napisane przez Wiolapoprostu

dzisiejsze U, do ocenki,jak bym ogła prosić:
I:szkl.płatków kukrydzianych, mrożone maliny,starte jabłko, kr.chl./graham z pieczenią własnej roboty+ ogórek.
kawałek ciasta marmurkowego,zielona herbata.

II:serek wiejski,2łyżki suszonej żurawiny, klementynka,2 archewki.

III: 1,5 talerza zupy pomidorowej z ryżem.

IV: kanapka z kurczakiem, jabłko.

V:śledź w galarecie, bułka fitness, papryka, herbata owocowa.

Ogólnie podoba mi się, jest smacznie i różnorodnie, nie mniej jednak nie dużo i nie widzę tu orzechów, masła, migdałów, pestek, nasion, ani oliwy- dodałabym do kilku posiłków + nie ma białka w obiedzie, ale to wybaczalne, bo nie zawsze jest możliwość idealnego komponowania posiłków . Wiadomo, że płatki kukurydziane zamieniłabym na owsiane, ale to wedle uznania Do śniadania wrzuciłabym jogurt do płatków, drugą kromkę chleba z obkładem, drugie śniadanie bardzo maleńkie, owoców jak na U też nie masz dużo

[Ervisha]

Napisane przez Poa alpina

U

Śniadanie (5:30, w podróży): podłużna grahamka z masłem, serkiem śmietankowym ze szczypiorkiem, rzodkiewką i pomidorem
II śniadanie (10:00): imbirowa owsianka z kaszą manną i otrębami owsianymi na chudym mleku; z jabłkiem, pistacjami i miodem lawendowym
Obiad (13:30): mięso z piersi indyka w oliwie i przyprawach, 60g kaszy gryczanej, fasolka szparagowa 300g
Podwieczorek (18:00): gruszka posmarowana łyżeczką serka Philadelphia z Milką; kawa zbożowa z mlekiem i przyprawą do szarlotki
Kolacja (20:30): 2 kromki ziarnistego razowca z wieprzowymi pasztetami (wysoka zawartość mięsa), rzodkiewką i pomidorem

Do picia: woda źródlana, czarna kawa, herbaty: zielona, ziołowa.

Nie mam zastrzeżeń

[katarzyniak]

Dzisiejsze U:

Ś: 2 kromki razowego z płatkami owsianymi i siemiem lnianym, plaster sera, plaster wędliny, kawałek podwawelskiej, 1/4 szklanki kakaa, cukierek miachałek biały.
II Ś: jogurt 7 zbóż, 2 biszkopty, 2 mandarynki, mięta do picia,
Obiad: pieczone udko z kurczaka, pół pieczonego ziemniaka, surówka z marchewki i jabłka.

[delightful_]

Napisane przez katarzyniak

Dzisiejsze U:

Ś: 2 kromki razowego z płatkami owsianymi i siemiem lnianym, plaster sera, plaster wędliny, kawałek podwawelskiej, 1/4 szklanki kakaa, cukierek miachałek biały.
II Ś: jogurt 7 zbóż, 2 biszkopty, 2 mandarynki, mięta do picia,
Obiad: pieczone udko z kurczaka, pół pieczonego ziemniaka, surówka z marchewki i jabłka.

Że co proszę ? To koło U nawet nie stało . Gdzie podwieczorek, kolacja, tłuszcz ? PÓŁ ZIEMNIAKA ?! Bez komentarza .

[Ervisha]

Moje U


I domowy twarożek z musli śniadaniowym, orzechami laskowymi, orzechami arachidowymi, batonikiem musli wiśniowym z czekoladą
II 4 kromki razowego każda z sałatą rzymska, serkiem śmietankowym z Mascarpone i różowym pieprzem, gotowanym jajkiem na twardo i pomidorem
III miska potrawki z kaszy gryczanej (kasza gryczana, papryka, groszek, kukurydza, fasolka, oliwki czarne, oliwa z oliwek)
IV 4 duze nalesniki z twarożkiem i wiśniami polane stopioną gorzką czekoladą
V 4 muffiny z fetą i szpinakiem, 2 mniejsze jabłka z sadu dziadka

I racuchy owsiane Sante (10 sztuk) z jabłkami, mleko sojowe
II 2 spore domowe bułeczki z soczewicą, jabłko
III miska wegetariańskiej fasolki po bretońsku
IV 3 spore naleśniki z twarogiem, wiśniami i gorzką czekoladą
V paluch wieloziarnisty na pół obie z 2 plastrami sera z mascarpone, gotowanym jajkiem, ogórkiem

[delightful_]

Napisane przez Ervisha

Moje U


I domowy twarożek z musli śniadaniowym, orzechami laskowymi, orzechami arachidowymi, batonikiem musli wiśniowym z czekoladą
II 4 kromki razowego każda z sałatą rzymska, serkiem śmietankowym z Mascarpone i różowym pieprzem, gotowanym jajkiem na twardo i pomidorem
III miska potrawki z kaszy gryczanej (kasza gryczana, papryka, groszek, kukurydza, fasolka, oliwki czarne, oliwa z oliwek)
IV 4 duze nalesniki z twarożkiem i wiśniami polane stopioną gorzką czekoladą
V 4 muffiny z fetą i szpinakiem, 2 mniejsze jabłka z sadu dziadka

I racuchy owsiane Sante (10 sztuk) z jabłkami, mleko sojowe
II 2 spore domowe bułeczki z soczewicą, jabłko
III miska wegetariańskiej fasolki po bretońsku
IV 3 spore naleśniki z twarogiem, wiśniami i gorzką czekoladą
V paluch wieloziarnisty na pół obie z 2 plastrami sera z mascarpone, gotowanym jajkiem, ogórkiem

Przepysznie Kradnę wszystko


I moje dzisiejsze U

I . Owsianka ( 3 łyżki płatków, jedna zarodków i otrębów pszennych ) z kakao, serkiem wiejskim, migdałami, wieeelką ilością wiórek kokosowych i bananem;
II. 4 średniej wielkości, bardzo syte placuszki pełnoziarniste z dodatkiem pestek słonecznika i dynii poladane z jogurtem greckim, sałatka z papryk, pomidora, pietruszki, koperku, sałaty i zielonej cebulki z oliwą z oliwek i migdałami;
- jabłko
III. Pół woreczka kaszy jęczmiennej w potrawce a'la leczo, filet z kurczaka w panierce sezamowej, surówka z marchwii, pomidor z czosnkiem i oliwą;
IV. 2 naleśniki pełnoziarniste z kakaowym twarożkiem i skórką pomarańczową, posypane sporą ilością wiórek kokosowych i ananasem;
V. Jajecznica z cebulką z dwóch jaj, kromka opieczonego chleba żytniego z serkiem śmietankowym, sałatka z sałaty, pomidora, papryki, rzodkiewek z ziołami i oliwą z oliwek.

[Ervisha]

Napisane przez delightful_

Przepysznie Kradnę wszystko

Dziękuję. Tak wstawiłam bo w ogóle nie planuje to co zjem tylko jem to co jest i na co mam ochote. No i chciałam wiedzieć czy jest ok ;D A te bułeczki z soczewicą piekłam już 3 razy

[Iwoka]

Napisane przez katarzyniak

Dzisiejsze U:

Ś: 2 kromki razowego z płatkami owsianymi i siemiem lnianym, plaster sera, plaster wędliny, kawałek podwawelskiej, 1/4 szklanki kakaa, cukierek miachałek biały.
II Ś: jogurt 7 zbóż, 2 biszkopty, 2 mandarynki, mięta do picia,
Obiad: pieczone udko z kurczaka, pół pieczonego ziemniaka, surówka z marchewki i jabłka.

Przy tym to nawet ja, która jeszcze niedawno jadłam mega redukcyjnie, umarłabym z głodu...

Przy okazji moje dzisiejsze:
-> szklanka wody z cytryną
I: budyniowa kasza manna (2 łyżki kaszy, łyżka proszku budyniowego) posypana startymi orzechami, z łyżką domowego musu jabłkowego (posypanego cynamonem), winogronem i płatkami migdałów + jabłko + kawa zbożowa;
II: ponownie kanapka z 3 kromek razowca: jedna warstwa z masłem, pomidorem, rzodkiewką i plastrem szynki z indyka (w galarecie, z warzywami), druga z domową sałatką konserwową + podkradzione kawałeczki konserwowej papryki od koleżanki () + kostka gorzkiej czekolady + kawa rozpuszczalna;
III: jabłko + kefir (200 g) + herbata zielona;
IV: 1. taka sama zupa jarzynowa jak wczoraj / 2. pół woreczka kaszy gryczanej + wyjęty z rosołu ugotowany filet podduszony z curry (niestety było go tylko jakieś 50 g) + solidna porcja warzyw przygotowanych na parze;
V: pewnie wpadnie znowu talerz zupy jarzynowej (obłędna jest ).
Do picia jeszcze: woda, herbata miód i imbir, rumianek.

W ogóle ostatnio zauważyłam, że po mniejszej ilości kaszy manny (2 łyżki) jestem dłużej syta niż przy mojej standardowej owsiance z 4 łyżek i łyżki otrębów... Coś mi się tam chyba rozregulowało

[delightful_]

Napisane przez Ervisha

Dziękuję. Tak wstawiłam bo w ogóle nie planuje to co zjem tylko jem to co jest i na co mam ochote. No i chciałam wiedzieć czy jest ok ;D A te bułeczki z soczewicą piekłam już 3 razy

I świetnie Ci wychodzi ! Dobre ? Z jakiego przepisu ?

[tapetka22]

Napisane przez Ervisha

Moje U


I domowy twarożek z musli śniadaniowym, orzechami laskowymi, orzechami arachidowymi, batonikiem musli wiśniowym z czekoladą
II 4 kromki razowego każda z sałatą rzymska, serkiem śmietankowym z Mascarpone i różowym pieprzem, gotowanym jajkiem na twardo i pomidorem
III miska potrawki z kaszy gryczanej (kasza gryczana, papryka, groszek, kukurydza, fasolka, oliwki czarne, oliwa z oliwek)
IV 4 duze nalesniki z twarożkiem i wiśniami polane stopioną gorzką czekoladą
V 4 muffiny z fetą i szpinakiem, 2 mniejsze jabłka z sadu dziadka

I racuchy owsiane Sante (10 sztuk) z jabłkami, mleko sojowe
II 2 spore domowe bułeczki z soczewicą, jabłko
III miska wegetariańskiej fasolki po bretońsku
IV 3 spore naleśniki z twarogiem, wiśniami i gorzką czekoladą
V paluch wieloziarnisty na pół obie z 2 plastrami sera z mascarpone, gotowanym jajkiem, ogórkiem

znów masz niedobór węgli

[dance makabre]

Dzisiejsze R
I owsianka z całym serkiem wiejskim i malinami w soku własnym
II kanapka podwójna z razowca z polędwicą i papryką
III banan, duże cafe latte
IV 50g kuskusu+ pół paczki warzyw na patelnię; 1 pieróg z jagodami i serem dla smaku
kleik z siemienia lnianego
V duża miska kremu z dyni (z jabłkiem, marchewką, pomidorami, porem itd.)

Czy Wy też macie taki dziki apetyt w te mrozy?

[nikol12]

I moje grzeszne U ( wczoraj też grzeszne - brat miał urodziny) przy 0 ruchu - no chyba , że liczyć przejście z klasy do klasy ( tak , tak nawet na przystanek mnie podwieźli , z psem wyszła mama więc dzisiaj kompletne zero - tak jak wczoraj .. ehhhh )
I : owsianka na mleku z 7 ? łych, z cynamonem, jabłko, orzechy
II (rozłożone w czasie) : 2 kromki razowca z żółtym serem, pomidorkiem, jabłko
IV : kubek ciepłego mleka z cynamonem , znów jabłko - wiem
III : ziemniaki odsmażane , surówka z marchwii , jajo sadzone -sporo bo miałam apetyt
przy telewizorze podjedzone płatki kukurydziane - ojj, nie mało ich było - myślę że duża miska tzn. taka ok. 0,7l
IV : tu raczej nie posiłek tylko przegryzka - twaróg z warzywami


Te płatki wychodzą mi teraz uszami. kurczę jestem ostatnio za rozpustna i muszę chyba przyhamować , bo z nadejściem wiosny nie zmieszczę się w ubrania , biorąc pod uwagę mój ,,ogromny" ruch a więc od jutra chodzę pieszo do szkoły i nie ma zmiłuj.

a jabłka z sadu powoli się kończą i gdzie ja teraz wyczasne moje kochane kolosy? trzeba się przerzucić na mniejsze niestety ;/

[camelia111]

Dzisiejsze lekkie R

1. Owsianka na mleku z miodem, bananem, winogronem, serkiem wiejskim, cynamonem, orzechami laskowymi,kostka gorzkiej czekolady
1,5 h treningu tenisa
2. Obiadek u babci: Polędwiczki z kurczaka, pół woreczka ryżu, sałatka z pomidora i ogórka
Deser : kawał sernika, kawa z mlekiem (jak mogłam odmówić babci )
3 Kanapka orkisza z masłem osełkowym, serkiem brie, pomidorem, szczypiorkiem
4. Serek wiejski 200g z bazylią i oliwkami

Coś mało warzyw wyszło - zaraz zabiorę się za marchewkę

[Poa alpina]

Napisane przez nikol12

I moje grzeszne U ( wczoraj też grzeszne - brat miał urodziny) przy 0 ruchu - no chyba , że liczyć przejście z klasy do klasy ( tak , tak nawet na przystanek mnie podwieźli , z psem wyszła mama więc dzisiaj kompletne zero - tak jak wczoraj .. ehhhh )
I : owsianka na mleku z 7 ? łych, z cynamonem, jabłko, orzechy
II (rozłożone w czasie) : 2 kromki razowca z żółtym serem, pomidorkiem, jabłko
IV : kubek ciepłego mleka z cynamonem , znów jabłko - wiem
III : ziemniaki odsmażane , surówka z marchwii , jajo sadzone -sporo bo miałam apetyt
przy telewizorze podjedzone płatki kukurydziane - ojj, nie mało ich było - myślę że duża miska tzn. taka ok. 0,7l
IV : tu raczej nie posiłek tylko przegryzka - twaróg z warzywami


Te płatki wychodzą mi teraz uszami. kurczę jestem ostatnio za rozpustna i muszę chyba przyhamować , bo z nadejściem wiosny nie zmieszczę się w ubrania , biorąc pod uwagę mój ,,ogromny" ruch a więc od jutra chodzę pieszo do szkoły i nie ma zmiłuj.

a jabłka z sadu powoli się kończą i gdzie ja teraz wyczasne moje kochane kolosy? trzeba się przerzucić na mniejsze niestety ;/

Ja widzę tylko jeden grzech czyli te płatki, ale każdy ma czasem na coś fazę. Jabłka jedz! Przecież są zdrowe i pyszne, no i teraz jest ich tak dużo!

Napisane przez dance makabre

Dzisiejsze R
I owsianka z całym serkiem wiejskim i malinami w soku własnym
II kanapka podwójna z razowca z polędwicą i papryką
III banan, duże cafe latte
IV 50g kuskusu+ pół paczki warzyw na patelnię; 1 pieróg z jagodami i serem dla smaku
kleik z siemienia lnianego
V duża miska kremu z dyni (z jabłkiem, marchewką, pomidorami, porem itd.)

Czy Wy też macie taki dziki apetyt w te mrozy?

Ja mam zawsze dziki apetyt. Menu jest ok! Luźne i fajne.

Napisane przez Iwoka

Przy tym to nawet ja, która jeszcze niedawno jadłam mega redukcyjnie, umarłabym z głodu...

Przy okazji moje dzisiejsze:
-> szklanka wody z cytryną
I: budyniowa kasza manna (2 łyżki kaszy, łyżka proszku budyniowego) posypana startymi orzechami, z łyżką domowego musu jabłkowego (posypanego cynamonem), winogronem i płatkami migdałów + jabłko + kawa zbożowa;
II: ponownie kanapka z 3 kromek razowca: jedna warstwa z masłem, pomidorem, rzodkiewką i plastrem szynki z indyka (w galarecie, z warzywami), druga z domową sałatką konserwową + podkradzione kawałeczki konserwowej papryki od koleżanki () + kostka gorzkiej czekolady + kawa rozpuszczalna;
III: jabłko + kefir (200 g) + herbata zielona;
IV: 1. taka sama zupa jarzynowa jak wczoraj / 2. pół woreczka kaszy gryczanej + wyjęty z rosołu ugotowany filet podduszony z curry (niestety było go tylko jakieś 50 g) + solidna porcja warzyw przygotowanych na parze;
V: pewnie wpadnie znowu talerz zupy jarzynowej (obłędna jest ).
Do picia jeszcze: woda, herbata miód i imbir, rumianek.

W ogóle ostatnio zauważyłam, że po mniejszej ilości kaszy manny (2 łyżki) jestem dłużej syta niż przy mojej standardowej owsiance z 4 łyżek i łyżki otrębów... Coś mi się tam chyba rozregulowało

Jak zwykle, podoba mi się. Dzisiaj też mam zupę jarzynową, nałaaadowaną warzywami

Napisane przez delightful_

Przepysznie Kradnę wszystko


I moje dzisiejsze U

I . Owsianka ( 3 łyżki płatków, jedna zarodków i otrębów pszennych ) z kakao, serkiem wiejskim, migdałami, wieeelką ilością wiórek kokosowych i bananem;
II. 4 średniej wielkości, bardzo syte placuszki pełnoziarniste z dodatkiem pestek słonecznika i dynii poladane z jogurtem greckim, sałatka z papryk, pomidora, pietruszki, koperku, sałaty i zielonej cebulki z oliwą z oliwek i migdałami;
- jabłko
III. Pół woreczka kaszy jęczmiennej w potrawce a'la leczo, filet z kurczaka w panierce sezamowej, surówka z marchwii, pomidor z czosnkiem i oliwą;
IV. 2 naleśniki pełnoziarniste z kakaowym twarożkiem i skórką pomarańczową, posypane sporą ilością wiórek kokosowych i ananasem;
V. Jajecznica z cebulką z dwóch jaj, kromka opieczonego chleba żytniego z serkiem śmietankowym, sałatka z sałaty, pomidora, papryki, rzodkiewek z ziołami i oliwą z oliwek.

Meeega pyszności! I bardzo wartościowo, zero śmieci . Idealnie na jesień!

Napisane przez Ervisha

Moje U


I domowy twarożek z musli śniadaniowym, orzechami laskowymi, orzechami arachidowymi, batonikiem musli wiśniowym z czekoladą
II 4 kromki razowego każda z sałatą rzymska, serkiem śmietankowym z Mascarpone i różowym pieprzem, gotowanym jajkiem na twardo i pomidorem
III miska potrawki z kaszy gryczanej (kasza gryczana, papryka, groszek, kukurydza, fasolka, oliwki czarne, oliwa z oliwek)
IV 4 duze nalesniki z twarożkiem i wiśniami polane stopioną gorzką czekoladą
V 4 muffiny z fetą i szpinakiem, 2 mniejsze jabłka z sadu dziadka

I racuchy owsiane Sante (10 sztuk) z jabłkami, mleko sojowe
II 2 spore domowe bułeczki z soczewicą, jabłko
III miska wegetariańskiej fasolki po bretońsku
IV 3 spore naleśniki z twarogiem, wiśniami i gorzką czekoladą
V paluch wieloziarnisty na pół obie z 2 plastrami sera z mascarpone, gotowanym jajkiem, ogórkiem

Dzięki za zerknięcie na mój jadłopsis. U Ciebie pysznie, ale rzeczywiście dużo węgli. Czasem też mam taką chęć (często u TŻ tak jem), ale jeść tak codziennie to byłoby dla mnie o wiele za dużo.

U

Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na oliwie z pieprzem ziołowym, tymiankiem, prażoną cebulką, czarnymi oliwkami i sosem włoskim; 2 kromki ziarnistego razowca z sałatą, rzodkiewką, pomidorem i szynką / serkiem kozim ziołowo-czosnkowym
II śniadanie: owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na chudym mleku, z granatem, pistacjami i łychą serka Philadelphia z Milką
Na uczelni: 2 kromki ziarnistego razowca z sałatą, rzodkiewką, szynką i żółtym serem; jabłko
Obiadokolacja: gęsta zupa jarzynowa (brokuły, buraki, marchew, ziemniaki, nać pietruszki, mięso ze skrzydeł kurczaka) + dokładka

Do picia: woda źródlana, kawy: czarna, zbożowa; herbaty: zielona, ziołowa, owocowa.

[dance makabre]

Napisane przez nikol12

I moje grzeszne U ( wczoraj też grzeszne - brat miał urodziny) przy 0 ruchu - no chyba , że liczyć przejście z klasy do klasy ( tak , tak nawet na przystanek mnie podwieźli , z psem wyszła mama więc dzisiaj kompletne zero - tak jak wczoraj .. ehhhh )
I : owsianka na mleku z 7 ? łych, z cynamonem, jabłko, orzechy
II (rozłożone w czasie) : 2 kromki razowca z żółtym serem, pomidorkiem, jabłko
IV : kubek ciepłego mleka z cynamonem , znów jabłko - wiem
III : ziemniaki odsmażane , surówka z marchwii , jajo sadzone -sporo bo miałam apetyt
przy telewizorze podjedzone płatki kukurydziane - ojj, nie mało ich było - myślę że duża miska tzn. taka ok. 0,7l
IV : tu raczej nie posiłek tylko przegryzka - twaróg z warzywami


Te płatki wychodzą mi teraz uszami. kurczę jestem ostatnio za rozpustna i muszę chyba przyhamować , bo z nadejściem wiosny nie zmieszczę się w ubrania , biorąc pod uwagę mój ,,ogromny" ruch a więc od jutra chodzę pieszo do szkoły i nie ma zmiłuj.

a jabłka z sadu powoli się kończą i gdzie ja teraz wyczasne moje kochane kolosy? trzeba się przerzucić na mniejsze niestety ;/

Przecież tego wcale nie ma dużo. Nie przekroczyłaś dziennego zapotrzebowania i w dodatku nie zjadłaś kolacji.

Napisane przez camelia111

Dzisiejsze lekkie R

1. Owsianka na mleku z miodem, bananem, winogronem, serkiem wiejskim, cynamonem, orzechami laskowymi,kostka gorzkiej czekolady
1,5 h treningu tenisa
2. Obiadek u babci: Polędwiczki z kurczaka, pół woreczka ryżu, sałatka z pomidora i ogórka
Deser : kawał sernika, kawa z mlekiem (jak mogłam odmówić babci )
3 Kanapka orkisza z masłem osełkowym, serkiem brie, pomidorem, szczypiorkiem
4. Serek wiejski 200g z bazylią i oliwkami

Coś mało warzyw wyszło - zaraz zabiorę się za marchewkę

Bardzo luźne R, biorąc pod uwagę ten sernik i 3 kromki chleba na podwieczorek oraz najbardziej kaloryczne owoce świata w śniadaniu... O ruchu wspomnienia nie ma, więc dla mnie, niestety, to jest U.
Aczkolwiek raz na jakiś czas nie zaszkodzi, bo babci się faktycznie nie odmawia

---------- Dopisano o 19:11 ---------- Poprzedni post napisano o 19:06 ----------

Napisane przez Poa alpina

U

Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na oliwie z pieprzem ziołowym, tymiankiem, prażoną cebulką, czarnymi oliwkami i sosem włoskim; 2 kromki ziarnistego razowca z sałatą, rzodkiewką, pomidorem i szynką / serkiem kozim ziołowo-czosnkowym
II śniadanie: owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na chudym mleku, z granatem, pistacjami i łychą serka Philadelphia z Milką
Na uczelni: 2 kromki ziarnistego razowca z sałatą, rzodkiewką, szynką i żółtym serem; jabłko
Obiadokolacja: gęsta zupa jarzynowa (brokuły, buraki, marchew, ziemniaki, nać pietruszki, mięso ze skrzydeł kurczaka) + dokładka

Do picia: woda źródlana, kawy: czarna, zbożowa; herbaty: zielona, ziołowa, owocowa.

Smacznie Kusi mnie ten serek z Milką, ale wierzę, że to tylko zachcianka na mrozy, a nie zapowiedź złamania diety