Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[Iwoka]

Moje dzisiejsze:
-> szklanka wody
I: cynamonowe pancakes (pszenno-żytnie) polane maślanką, podane z jabłkiem i płatkami migdałów ;
II: 1/4 grejpfruta + 2 małe jabłuszka + pół bułki żytniej z pomidorem, ogórkiem konserwowym, papryką i szczypiorkiem;
III: pół woreczka kaszy gryczanej + kostka z dorsza (obtoczona w otrębach pszennych wymieszanych z pieprzem ziołowym i oliwą z oliwek) przyrządzona na parze + kalafior i brokuły na parze + troszkę mojej sałatki konserwowej;
IV: pół bułki żytniej ( z której zrobiłam dwie kanapeczki) z masłem, pomidorem, ogórkiem konserwowym, papryką, rzodkiewką i szczypiorkiem (obie) + kromka razowca z sałatką konserwową;
V: serek wiejski lekki (200 g) z rzodkiewką + warzywa
No i tutaj mam jeszcze problem, bo jadę na dyskotekę... Zabiorę ze sobą może jakieś wafle ryżowe, bo pewnie pójdę spać nad ranem, a od 21:00 zdążę zgłodnieć...
Do picia: woda, kawa zbożowa, herbata zielona z grejpfrutem, rumianek.

[wiewioreczka]

R
śniadanie: owsianka (nie wiem ile łyżek tych płatków bo szczerze mówiąc to sypię je na oko) z jogurtem naturalnym, bananem, płatkami migdałów i łyżeczką miodu
obiad: polędwiczka wieprzowa (jakieś 130g), pół woreczka kaszy jęczmiennej i "sałatka" z rukoli i roszponki z olejem lnianym
podwieczorek: sałatka grecka - średnia miska (pomidor, ogórek, mieszanka sałat, oliwki czarne i zielone, czerwona cebula, feta i oliwa z oliwek)
kolacja: grahamka z wędzonym łososiem (ok 40g), roszponką, jajkiem na twardo (w zasadzie to białkiem bo żółtko wypadło przez skorupkę podczas gotowania )

do tego zielona herbata chyba ze 3 filiżanki i butelka wody niegazowanej
i Skalpel z Ewą Chodakowską.

Czy to jest dobre menu na redukcję ?

[Ismenkusia]

Napisane przez Iwoka

Moje dzisiejsze:
-> szklanka wody
I: cynamonowe pancakes (pszenno-żytnie) polane maślanką, podane z jabłkiem i płatkami migdałów ;
II: 1/4 grejpfruta + 2 małe jabłuszka + pół bułki żytniej z pomidorem, ogórkiem konserwowym, papryką i szczypiorkiem;
III: pół woreczka kaszy gryczanej + kostka z dorsza (obtoczona w otrębach pszennych wymieszanych z pieprzem ziołowym i oliwą z oliwek) przyrządzona na parze + kalafior i brokuły na parze + troszkę mojej sałatki konserwowej;
IV: pół bułki żytniej ( z której zrobiłam dwie kanapeczki) z masłem, pomidorem, ogórkiem konserwowym, papryką, rzodkiewką i szczypiorkiem (obie) + kromka razowca z sałatką konserwową;
V: serek wiejski lekki (200 g) z rzodkiewką + warzywa
No i tutaj mam jeszcze problem, bo jadę na dyskotekę... Zabiorę ze sobą może jakieś wafle ryżowe, bo pewnie pójdę spać nad ranem, a od 21:00 zdążę zgłodnieć...
Do picia: woda, kawa zbożowa, herbata zielona z grejpfrutem, rumianek.

Tego ogórka i sałatkę w occie bym wywaliła bo to nic pożytecznego.Troszkę mało porządnego białka,tłuszczy. Serek wiejski to też takie śmieciowe jedzenie, nie należy go często jeść, tak jak serki homogenizowane. Ale i tak nie jest żle, staraj się urozmaicać jedzonko,pokombinuj co możesz zjeść nowego i zdrowego...

[Iwoka]

Napisane przez Ismenkusia

Tego ogórka i sałatkę w occie bym wywaliła bo to nic pożytecznego.Troszkę mało porządnego białka,tłuszczy. Serek wiejski to też takie śmieciowe jedzenie, nie należy go często jeść, tak jak serki homogenizowane. Ale i tak nie jest żle, staraj się urozmaicać jedzonko,pokombinuj co możesz zjeść nowego i zdrowego...

Akurat z ogórków w occie byłoby mi bardzo ciężko zrezygnować. Ale oczywiście jem je na zmianę z ogórkami kiszonymi. A sałatkę zdradzam czy to z takimi kupnymi (na wagę, nie w opakowaniach), czy z warzywami przygotowanymi na parze/patelni. natomiast jeśli chodzi o serek wiejski to akurat bardzo dużo osób poleca go jako dobrą kolację, bo ma sporo białka a mniej węglowodanów

[blax5]

P lub U:

I. owsianka z otrębami, jabłkiem, rodzynkami, twarogiem i masłem orzechowym

II. twarożek z kiwi, suszoną żurawiną i wiórkami kokosowymi

III. gołąbki z mięsem i białym ryżem w sosie pomidorowym

IV. sałatka brokułowa z orzechami włoskimi, jabłkiem, kiwi i serkiem wiejskim

V. kanapki z serkiem jogurtowym i szynką, papryką, sałatą

Już byłam na dobrej drodze jeśli chodzi o ograniczanie nabiału, a tu.. no!

[Ismenkusia]

Napisane przez Iwoka

Akurat z ogórków w occie byłoby mi bardzo ciężko zrezygnować. Ale oczywiście jem je na zmianę z ogórkami kiszonymi. A sałatkę zdradzam czy to z takimi kupnymi (na wagę, nie w opakowaniach), czy z warzywami przygotowanymi na parze/patelni. natomiast jeśli chodzi o serek wiejski to akurat bardzo dużo osób poleca go jako dobrą kolację, bo ma sporo białka a mniej węglowodanów

Ale jest bardziej przetworzony (ma więcej chemii) niż zwykły twaróg. A jakie to wartości odżywcze mają ogóki w occie ?
Lepiej już zjeść kiszonki,surówkę z buraka,selera,pora, jest tyle innych warzyw...

[Iwoka]

Napisane przez Ismenkusia

Ale jest bardziej przetworzony (ma więcej chemii) niż zwykły twaróg. A jakie to wartości odżywcze mają ogóki w occie ?
Lepiej już zjeść kiszonki,surówkę z buraka,selera,pora, jest tyle innych warzyw...

Może i nie mają, ale są pyszne, a chyba też o to chodzi, żeby jeść to co smakuje Przecież nie wcinam ich tonę dziennie tylko kilka małych sztuk

[Ismenkusia]

Napisane przez Iwoka

Może i nie mają, ale są pyszne, a chyba też o to chodzi, żeby jeść to co smakuje Przecież nie wcinam ich tonę dziennie tylko kilka małych sztuk

Kilka to dużo, biorąc pod uwagę ich zerową wartość odżywczą.

[Bibiannaa]

Menu na P

sniadanie
500ml mleka+4 lyzki kaszy manny+ h wloskich
kromka razowca posmarowana grubo moim ulubionym z 2 plastrami mozarelli

II
6 plastrow tlustego swojskiego twarogu z 3 lyzkami dzemu porzeczkowego i kromka razowego

obiad
2 talerze zupy z fasola szparogowa,ziemniakai,mar chwia itd zabielana i zaklepana maka na zeberkach

kolacja
salatka (szynka,por,serer,jajo,ku kurydza,jogurt naturalny) 2 miski
kromka razowca z serem bialym i pomidorem
kromka razowca z 3 plastrami szynki ogorkiem,serem
kromka razowca z makrela wedzona

jablko duze +15 wloskich

[eddin]

Napisane przez Ismenkusia

Kilka to dużo, biorąc pod uwagę ich zerową wartość odżywczą.

Nie przesadzajmy

[piotrek1994]

a ortoreksja jest tak samo niebezpieczna jak anoreksja

[tapetka22]

Napisane przez piotrek1994

a ortoreksja jest tak samo niebezpieczna jak anoreksja

ze tak samo niebezpieczna to sie nie zgodzę ale wiem że intencje miałeś dobre

[Ervisha]

Napisane przez Bibiannaa

P

sniadanie
jajecznica z 2 jaj na margarynie z cebulka+plaster sera zoltego
2 kromki razowca,troche paprykarza,plaster szynki

paczek z marmolada i cukrem pudrem
pierniczek
jogurt

2 rybne burgery z warzywami w srodku
3 ziemniaczki
surowka,buraczki

2 jajka z majonezem+kromka razowca

postępy są bo pierwszy raz widze u Ciebie jajecznice czy jajko z majonezem

---------- Dopisano o 12:20 ---------- Poprzedni post napisano o 12:20 ----------

Napisane przez Iwoka

Może i nie mają, ale są pyszne, a chyba też o to chodzi, żeby jeść to co smakuje Przecież nie wcinam ich tonę dziennie tylko kilka małych sztuk

E tam jak mama czy babcia zrobią to nie szkodzą

---------- Dopisano o 12:27 ---------- Poprzedni post napisano o 12:20 ----------

Napisane przez biedroneczka94

menu z dzis:
1. 2 kromki chleba z margaryna, szynką, pomidorem i cebulą
2. orzechy wloskie i laskowe, gruszka
3.jabłko
4.zupa buraczkowa
5.saszetka fitnessow
6.2 kromki chleba z margaryną; jedna z twarożkiem ze szczypiorkiem, do drugiej jajko sadzone

ostatnio zaczelam jesc slodycze - ciasto w weekend, w tygodniu batoniki, czekolada, ale np. nie jem smazonych na smalcu rzeczy, domowych obiadow (tylko w weekendy)
dlatego przez to slodkie zle sie psychicznie czuje
a co sadzicie o moim jadlo z dzis? wiem ze na r sie nie nada ale moze chociaz na u?

Masz wyrzuty sumienia po zjedzeniu czegoś???? To mi śmierdzi ED, ale mogę się mylić. Nie jesz wartościowo.

[Bibiannaa]

A dziekuje,ciezko bylo,ale sie przekonalam i z wczoraj

sniadanie
razowiec z serem i dzemem
500 ml manny i 4 lyzki manny
8 wloskich
II
6 plastrow tlustego swojskiego twarogu z 2 lyzkami dzemu i kromka razowca

obiad
talerz zupy na zeberkach zabielanej i zaklepanej maka z fasola szparagowa,ziemniakami ,itd

podwieczorek
jogurt grecki i 15 wloskich

kolacja
kromka razowego z makrela
wieski 200 g
2 miseczki chyba maja po 250ml salatki(jogurt grecki,seler kons.por,szynka,kukurydza ,jajko)
duze jablko

[Ervisha]

Napisane przez Bibiannaa

A dziekuje,ciezko bylo,ale sie przekonalam i z wczoraj

sniadanie
razowiec z serem i dzemem
500 ml manny i 4 lyzki manny
8 wloskich
II
6 plastrow tlustego swojskiego twarogu z 2 lyzkami dzemu i kromka razowca

obiad
talerz zupy na zeberkach zabielanej i zaklepanej maka z fasola szparagowa,ziemniakami ,itd

podwieczorek
jogurt grecki i 15 wloskich

kolacja
kromka razowego z makrela
wieski 200 g
2 miseczki chyba maja po 250ml salatki(jogurt grecki,seler kons.por,szynka,kukurydza ,jajko)
duze jablko

Do podwieczorku dorzuć jakieś musli, płatki np. owsiane i będzie ok. A tej makreli to ile zjadłaś?

[biedroneczka94]

dzisiaj znów U:
1. serek tutti waniliowy, saszetka płatków fitness - moja zmora
2. grahamka na pół, każda z margaryną: 1. z twarożkiem, do drugiej jajko sadzone
3. pół grejfruta
4. miska krupniku
5.jabłko, kilka orzechow
6. 2 kromki zwykłego chleba z margaryną, wędliną, kapusta pekinska i papryką
i jak?

[dance makabre]

Napisane przez wiewioreczka

R
śniadanie: owsianka (nie wiem ile łyżek tych płatków bo szczerze mówiąc to sypię je na oko) z jogurtem naturalnym, bananem, płatkami migdałów i łyżeczką miodu
obiad: polędwiczka wieprzowa (jakieś 130g), pół woreczka kaszy jęczmiennej i "sałatka" z rukoli i roszponki z olejem lnianym
podwieczorek: sałatka grecka - średnia miska (pomidor, ogórek, mieszanka sałat, oliwki czarne i zielone, czerwona cebula, feta i oliwa z oliwek)
kolacja: grahamka z wędzonym łososiem (ok 40g), roszponką, jajkiem na twardo (w zasadzie to białkiem bo żółtko wypadło przez skorupkę podczas gotowania )

do tego zielona herbata chyba ze 3 filiżanki i butelka wody niegazowanej
i Skalpel z Ewą Chodakowską.

Czy to jest dobre menu na redukcję ?

Bardzo fajnie i odżywczo, ale na R poleca się raczej kolację białkowo-warzywną. Zamień miejscami podwieczorek z kolacją i zrób Skalpel między tymi posiłkami, a będzie ok

Napisane przez biedroneczka94

dzisiaj znów U:
1. serek tutti waniliowy, saszetka płatków fitness - moja zmora
2. grahamka na pół, każda z margaryną: 1. z twarożkiem, do drugiej jajko sadzone
3. pół grejfruta
4. miska krupniku
5.jabłko, kilka orzechow
6. 2 kromki zwykłego chleba z margaryną, wędliną, kapusta pekinska i papryką
i jak?

Znów U, czyli udało Ci się schudnąć?
Nie podoba mi się, poza kolacją nie ma w ogóle warzyw, dorzuć chociaż do tej grahamki w II śniadaniu. No i śniadanie- ani ten serek, ani te płatki...

[Bibiannaa]

Hm ponad polowa tej makreli była.

[G0si3k]

Moje dzisiejsze:

7:00 Owsianka z lyzka serka wiejskiego, lnem mielonym, wiorkami kokosowymi i cynamonem

w pracy:

10:00 Duze zielone jablko, batonik fitness -rozlozone w czasie

12:30 Duszona piers z kurczaka z surowka z czerwonej kapusty i coleslawem (na majonezie) zjedzone z mala kromka ciemnego chlebka sodowego

17:30 Pewnie beda jakies warzywa z kromka chleba sodowego posmarowanego serkiem smietankowym

w domu:
ok 21:00 Omlet z pomidorami i szczypiorkiem

Wyjscie na drinka z TZ

Rzuci ktos okiem?

[Ervisha]

Napisane przez biedroneczka94

dzisiaj znów U:
1. serek tutti waniliowy, saszetka płatków fitness - moja zmora
2. grahamka na pół, każda z margaryną: 1. z twarożkiem, do drugiej jajko sadzone
3. pół grejfruta
4. miska krupniku
5.jabłko, kilka orzechow
6. 2 kromki zwykłego chleba z margaryną, wędliną, kapusta pekinska i papryką
i jak?

Nie ma poprawy....

[Iwoka]

Dzisiejsze:
I: cynamonowa kasza jaglana (3 łyżki kaszy, łyżka otrębów) z jogurtem greckim (niecałe 90 g mi zostało), łyżką domowego musu jabłkowego, wkrojonym małym jabłkiem, słonecznikiem i rodzynkami + 1/4 grejpfruta;
II: wielgachne jabłko z mikrofalówki ze słonecznikiem, orzechami, pestkami dyni i kostką gorzkiej czekolady + maślanka naturalna (200 ml);
III: 1. ugotowane kalafior i marchew zalane bulionem / 2. ziemniaki podsmażane na patelni (nie wiem ile, bo wzięłam z mieszanki biedronkowej) + jajko sadzone + surówka koperkowa (ze sklepu) + marchewka;
IV: 2 kromki razowca z masłem, serem, pomidorem, rzodkiewką, papryką i szczypiorkiem + ponownie gotowany kalafior i marchew zalane bulionem (nie dużo, reszta została);
V: ugotowana pierś z kurczaka przyduszona na oliwie z oliwek z pomidorami.
Do picia: woda, waniliowa kawa zbożowa z mlekiem, kawa zbożowa, herbata karmel i śmietanka, rumianek.

Mógłby ktoś ocenić czy to U/P? Dalej mam z tym problem, a warto jednak to wiedzieć, żeby mieć świadomość co poprawić

[Becia012]

Dodam Utrzymanie:

Śniadanie: Duża grahamka z masłem i dżemem malinowym; kakao na mleku; kiść winogron.

Obiad: Tortilla pełnoziarnista z smażonym w przyprawach kurczakiem, pomidorem, ogórkiem, cebula, sosem czosnkowym i ketchupem.

Podwieczorek: Galaretka ( sok jabłkowy 100%, żelatyna) z bananem, śmietaną i garścią migdałów.

Kolacja: Talerzyk sałatki jarzynowej; podłużna kromka chleba pełnoziarnistego z masłem i szynką; kawałek papryki; herbata z cytryną i słodkim syropem rumowym.

[dance makabre]

Napisane przez G0si3k

Moje dzisiejsze:

7:00 Owsianka z lyzka serka wiejskiego, lnem mielonym, wiorkami kokosowymi i cynamonem +owoc może?

w pracy:

10:00 Duze zielone jablko, batonik fitness -rozlozone w czasie batonik najlepszy byłby domowy, z tymi sklepowymi jest różnie, trzeba czytać składy, bo większość jest ostro dosładzana i sztuczna, a obok muesli nawet nie leżała

12:30 Duszona piers z kurczaka z surowka z czerwonej kapusty i coleslawem (na majonezie) zjedzone z mala kromka ciemnego chlebka sodowego majonez tak średnio (zastąp może chociaż połowę jogurtem)

17:30 Pewnie beda jakies warzywa z kromka chleba sodowego posmarowanego serkiem smietankowym weź do pracy w pudełeczku ugotowany ryż/kaszę/makaron, żeby wciąż nie żywić się chlebem, a najlepiej zamiast tych węgli jakiś twarożek

w domu:
ok 21:00 Omlet z pomidorami i szczypiorkiem ok

Wyjscie na drinka z TZ od czasu do czasu...

Rzuci ktos okiem?

R, z tego co pamiętam?
Nie jest źle, moje uwagi to raczej 'dopieszczanie' jadłospisu, ale skoro już tak ładnie się żywisz, to możesz się postarać jeszcze troszkę bardziej


Moje R
I jaglanka z duszoną gruszką, imbirem, mieszanką keksową (1 łyż) i połową wieśniaka; kawa
II jabłko, 2 mandarynki, połowa jogurtu naturalnego; kromka domowego razowca z polędwicą i papryką
III ziemniaki pieczone (spryskane lekko oliwą, posypane ostrymi przyprawami), pierś z kurczaka pieczona w papryce pod sosem z żółtych pomidorów
IV kawa; kleik z siemienia lnianego (1 łyż) z łyżeczką musu jabłkowo-dyniowego
V kawałek dyni makaronowej faszerowanej mielonym mięsem z indyka z sosem pomidorowym

Nie pomnę skandynawskiej mlecznej czekolady korzennej z kawałkami pierniczków, migdałów i wiśni... Ale dostałam w prezencie, a od prezentów się nie tyje

[nikol12]

MOje U :
I : 2 kromki razowca / 1 serem żółtym , wędliną, pomidorem, 2 z serkiem fromage czosnkiem, kubek kakao, z pół jabłka dużego od mamy
wielgachne jabłko - w tym roku mieliśmy takie olbrzymy , że szok , cappuccino waniliowe
II : zapiekanka mięsno -warzywna - 2 porcje
1h grabienia liści
III : duży kawał domowej , ciepłej drożdżówy ze śliwkami
30min grabienia liści
IV : kromka razowca z serkiem fromage z czosnkiem i papryką, kromka żytniego z obkładem jw. , sporo sałatki warzywnej majonezem


Do ocenki

[biedroneczka94]

dzisiaj wpadło jeszcze duuuuużo słodkości
ale od jutra poprawa i przerzucam się na R:
1. dwie kromki chleba z margaryną, wędliną, papryką
2. ziemniaki, pierś z kurczaka smażona na niewielkiej ilości oleju, surówka z pekinskiej, pora, jablka i marchewki
3.jablko
4.dwie kromki chleba z margaryną, wędliną pomidorem

poniedziałek:
1. grahamka z margaryną, wędliną pomidorem
2. ziemniaki, ryba smazona na niewielkiej ilosci oliwy (filet), surówka
3. jabłko
4. dwie kromki slonecznikowego chleba mazniete maslem, serek wiejski lekki 150g, pol papryki

wtorek:
1. 4 lyzki muesli crunchy, mleko
2. jogurt naturalny lub banan
3. makaron (10 kluseczek) z brokułem i pomidorem
4.jabłko
5. dwie kromki słonecznikowego z pasztetem sojowym, pol papryki

jak to sie prezentuje? schudne na tym? zamierzam wyeliminowac slodycze
aha, do picia herbata zwykla z cytryna i czerwona

[dance makabre]

Napisane przez biedroneczka94

dzisiaj wpadło jeszcze duuuuużo słodkości
ale od jutra poprawa i przerzucam się na R:
1. dwie kromki chleba z margaryną, wędliną, papryką
2. ziemniaki, pierś z kurczaka smażona na niewielkiej ilości oleju, surówka z pekinskiej, pora, jablka i marchewki
3.jablko
4.dwie kromki chleba z margaryną, wędliną pomidorem

poniedziałek:
1. grahamka z margaryną, wędliną pomidorem
2. ziemniaki, ryba smazona na niewielkiej ilosci oliwy (filet), surówka
3. jabłko
4. dwie kromki slonecznikowego chleba mazniete maslem, serek wiejski lekki 150g, pol papryki

wtorek:
1. 4 lyzki muesli crunchy, mleko
2. jogurt naturalny lub banan
3. makaron (10 kluseczek) z brokułem i pomidorem
4.jabłko
5. dwie kromki słonecznikowego z pasztetem sojowym, pol papryki

jak to sie prezentuje? schudne na tym? zamierzam wyeliminowac slodycze
aha, do picia herbata zwykla z cytryna i czerwona

Przedwczoraj byłaś na R. Wczoraj na U. Dziś znowu na R. Dziewczyno, Ty stanowczo masz problem.
Odpowiadając na pytanie- tak, schudniesz, ale wyniszczysz swoje ciało (10 klusek makaronu? Litości...) i psychikę prawdopodobnie też (choć ta, zdaje się, już teraz jest w kiepskim stanie).

[blax5]

Moje dzisiejsze:

I. owsianka z serkiem wiejskim, pomarańczą, suszonymi daktylami i migdałami

II. kanapki z serkiem homogenizowanym, kaki i orzechami nerkowca posypane kakao

III. twarożek z masłem orzechowym i kaki

IV. kasza gryczana z suszonymi pomidorami z oleju; pierś z kurczaka w przyprawach smażona na małej ilości tłuszczu; gotowany kalafior

V. jajka sadzone na teflonie z kalarepą i prażonymi pestkami dyni

[Agatka999]

Czy to jedzenie jest bardzo kiepskie czy "ujdzie"???
I. bulka z ziarnami z serkiem szczypiorkowym, serem plesniowym i pomidorem.
II. resztka orzeszkow ziemnych.
III. 2 talerze pomidorowki ze smietana i makaronem.
IV. 500 gr. jogurt wisniowy
V. spory kawalek bagietki z serkiem topionym, serem, papryka, pomidorem i ogorkiem.

[bingiel]

R

I kanapka ze szprotkami, kanapka z almette śmietankowym, pomidor z cebulką i łyżeczką śmietany, pół serka wiejskiego z konfiturą jagodową, pół gruszki, herbata zielona
II świeży sok z marchwi
III krewetki z razowym makaronem w sosie śmietanowo-curry
IV kawałek ciasta razowego-mandarynkowego, herbata miętowa
V kanapka z pomidorem, kanapka z pasztetem z kurczaka, herbata czerwona
3l wody

30min rower stacjonarny (interwał)

[Wiolapoprostu]

Dzisiejsze U do ocenki
I: tost pełnoziarnisty przekładany z wędliną drobiową, pomidorem,czosnkiem,cebul ą.
Owsianka z garści malin i garścia migdałów, cynamonem i przyprawy do piernika,szkl.soku poaranczowego.
II: duży jogurt naturalny,duże jabłko.
III: chyba z 8 kopytek z sere m{bez zasmażki}, 3 mandarynki i marchewka wpadły
IV: 3 ciastka owsiane, bułka fitness z wędliną drob. pomidorem, papryką żółtą i czerwoną.
V: bułka żytnia z chudym twarogiem, ogórkiem i koperkiem