Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[wiewioreczka]

Napisane przez dance makabre

Bardzo fajnie i odżywczo, ale na R poleca się raczej kolację białkowo-warzywną. Zamień miejscami podwieczorek z kolacją i zrób Skalpel między tymi posiłkami, a będzie ok

super! dzięki za ocenę potrzebowałam właśnie sprawdzić taki mniej więcej "schemat" mojej R żeby móc się go w miarę trzymać i schudnąć wreszcie już forever dzięki!

[whiness]

Napisane przez Wiolapoprostu

Dzisiejsze U do ocenki
I: tost pełnoziarnisty przekładany z wędliną drobiową, pomidorem,czosnkiem,cebul ą.
Owsianka z garści malin i garścia migdałów, cynamonem i przyprawy do piernika,szkl.soku poaranczowego.
II: duży jogurt naturalny,duże jabłko.
III: chyba z 8 kopytek z sere m{bez zasmażki}, 3 mandarynki i marchewka wpadły
IV: 3 ciastka owsiane, bułka fitness z wędliną drob. pomidorem, papryką żółtą i czerwoną.
V: bułka żytnia z chudym twarogiem, ogórkiem i koperkiem

Zdrowo, naturalnie i na luzie - podoba mi się

[dance makabre]

Napisane przez wiewioreczka

super! dzięki za ocenę potrzebowałam właśnie sprawdzić taki mniej więcej "schemat" mojej R żeby móc się go w miarę trzymać i schudnąć wreszcie już forever dzięki!

Życzę powodzenia, bo mi ostatnio kiesko idzie

[Iwoka]

Dzisiejszy plan:
I: kasza manna (2 czubate łyżki kaszy, łyżka otrębów, łyżeczka cappuccino do smaku) z cynamonem, jabłkiem i płatkami migdałów;
II: pół grejpfruta + średnie jabłko + jogurt naturalny (125 g) z dwiema łyżeczkami zmielonych orzechów;
III: 50 g spaghetti pełnoziarnistego z brokułami (na parze) i podduszonymi pomidorami z cebulką i kukurydzą;
IV: składana kanapka z razowca z masłem, plastrem szynki z indyka (z warzywami), pomidorem, papryką, rzodkiewką i szczypiorkiem;
V: pół kostki twarogu z cynamonem + sałatka (pomidor, ogórek kiszony, papryka, rzodkiewka, szczypiorek).
Do picia: woda, kawa zbożowa, zielona herbata z grejpfrutem, rumianek.

[Bibiannaa]

Moja siostra twierdzi,ze bardzo duzo jem na kolacje,a to dlatego,ze robie sobie popoludniowe drzemki i spie tak do 19..
15 orzechow i jablko
wiejski200 g piatnica
kromka razowego z polowa makreli
kromka razowego z 2 plastrami szynki sere,ogorem
kromka z polowa serka moj ulubiony i warzywka ogorek,papryka

na obiad 7 ziemniakow,udko w curry,brokuly z beszamelem i buraki

[biedroneczka94]

dzisiejsze mam nadzieje R:
1. dwie kromki chleba z margaryna, wedlina (3 plasterki), pół papryki
2. serek tutti, kilka orzechow
3. trzy ziemniaki, 0,25 małego fileta z kurczaka, duzo surówki z pekinskiej
4. jabłko
5. dwie kromki chleba cienko z margaryną, wedliną lub serkiem do smarowania, pol pomidora, pol papryki
mam nadzieje ze podziala i schudne
nie jadlam slodyczy

[dance makabre]

Napisane przez Bibiannaa

Moja siostra twierdzi,ze bardzo duzo jem na kolacje,a to dlatego,ze robie sobie popoludniowe drzemki i spie tak do 19..
15 orzechow i jablko
wiejski200 g piatnica
kromka razowego z polowa makreli
kromka razowego z 2 plastrami szynki sere,ogorem
kromka z polowa serka moj ulubiony i warzywka ogorek,papryka

na obiad 7 ziemniakow,udko w curry,brokuly z beszamelem i buraki

A co Twojej siostrze do tego, ile jesz? Jesz taką ilość, jaką się najadasz i na jaką masz ochotę i tylko to się liczy (zwłaszcza, że próbujesz przytyć). Nie przejmuj się niczyim gadaniem.
Obiad bardzo ładny, naprawdę widać postęp

Napisane przez biedroneczka94

dzisiejsze mam nadzieje R:
1. dwie kromki chleba z margaryna, wedlina (3 plasterki), pół papryki razowy?
2. serek tutti, kilka orzechow wywal ten serek i zastąp go np. homogenizowanym naturalnym albo wiejskim, a jeżeli duża przerwa między śniadniem a obiadem, to dodaj owoc/płatki
3. trzy ziemniaki, 0,25 małego fileta z kurczaka, duzo surówki z pekinskiej serio, będziesz sobie kotlet na dziesiętne liczyć? zjedz całą pierś, jeśli coś masz ograniczać to ziemniaki
4. jabłko
5. dwie kromki chleba cienko z margaryną, wedliną lub serkiem do smarowania, pol pomidora, pol papryki węgle na kolacje, ale na to już zwracałam Ci uwagę, więc nie będę się powtarzać
mam nadzieje ze podziala i schudne
nie jadlam slodyczy

Opieprz Ci się należy... Nie czytasz w ogóle naszych uwag, nic nie poprawiasz w swoich jadłospisach i w dodatku prześwituje przez to wszystko ED.

[Ervisha]

Napisane przez biedroneczka94

dzisiejsze mam nadzieje R:
1. dwie kromki chleba z margaryna, wedlina (3 plasterki), pół papryki
2. serek tutti, kilka orzechow
3. trzy ziemniaki, 0,25 małego fileta z kurczaka, duzo surówki z pekinskiej
4. jabłko
5. dwie kromki chleba cienko z margaryną, wedliną lub serkiem do smarowania, pol pomidora, pol papryki
mam nadzieje ze podziala i schudne
nie jadlam slodyczy

Denerwujesz mnie już. Raz jesteś na R raz na U. Zdecyduj się kobieto... Już od dawna uważam że powinnaś udzielać się w KZ..... W ogóle nie stosujesz się do rad

[tapetka22]

Napisane przez biedroneczka94

dzisiejsze mam nadzieje R:
1. dwie kromki chleba z margaryna, wedlina (3 plasterki), pół papryki
2. serek tutti, kilka orzechow
3. trzy ziemniaki, 0,25 małego fileta z kurczaka, duzo surówki z pekinskiej
4. jabłko
5. dwie kromki chleba cienko z margaryną, wedliną lub serkiem do smarowania, pol pomidora, pol papryki
mam nadzieje ze podziala i schudne
nie jadlam slodyczy

[Bibiannaa]

Menu siostry u moze byc mala r

sniadanie
salatka seler,por,jajo,szynka,maj onez jakies 2 lyzki
kromka razowego z serem zoltym i wedlina
kromka razowego z pasztetem i pomidorem

obiad
piers z kurczaka smazona na rzepakowym
2 brokuly z serem i beszamelem
2 i pol ziemniaka
miseczka rosolu z makaronem

podwieczorem
kawalek babki czekoladowej,pol kubka g.czekolady,ciasteczko

kolacja
2 kromki razowego z 2 lyzkami tej samej salatki

19 lat 172cm wzrostu.

[Milka1224]

moje U

I grzanki z chleba orkiszowego - z czerwoną tapenadą, serem pecorino i pomidorem / ricottą, pomidorem i ziołami + kawa parzona

II gofer żytni posmarowany grubo masłem migdałowym z rozmrożonymi malinami i granatem :eyes:

III czerwone risotto - z pieczonym buraczkiem, kawałkami pieczonego na chrupko indyka i grzybami leśnymi (z ryżu arborio, na oliwie z czosnkiem i cebula) posypane podprażonym sezamem

ricore

IV będzie domowa drożdżówka (albo i dwie )z nadzieniem serowo - cynamonowym z musem malinowym (siedzą w piekarniku )

[nikol12]

Napisane przez nikol12

MOje U :
I : 2 kromki razowca / 1 serem żółtym , wędliną, pomidorem, 2 z serkiem fromage czosnkiem, kubek kakao, z pół jabłka dużego od mamy
wielgachne jabłko - w tym roku mieliśmy takie olbrzymy , że szok , cappuccino waniliowe
II : zapiekanka mięsno -warzywna - 2 porcje
1h grabienia liści
III : duży kawał domowej , ciepłej drożdżówy ze śliwkami
30min grabienia liści
IV : kromka razowca z serkiem fromage z czosnkiem i papryką, kromka żytniego z obkładem jw. , sporo sałatki warzywnej majonezem


Do ocenki

podbijam wczorajsze

i dzisiejsze U pt.,,mam wielki apetyt i ochotę na owoce"
I : miseczka pł. kukurydzianych i owsianych z serkiem homo, jabłkiem , kubek ciepłego mleka 2%
20min spaceru
Po :cappucino, duże jabłko
II : pół talerza ziemniaków ( tata nakładał ) 2 małe kotlety w panierce z pł.kukurydzianych , dużo brokuły ( chyba z pół dużej ) , sporo kapusty z kaszą + dokładka kapusty
40min spaceru
Przekąska : duży banan
III ( będzie ) : 2 kromki chleba żytniego / 1 z czosnkowym serkiem fromage, 2 z wędliną, pół talerzyka sałatki warzywnej z majonezem
Po wpadnie pewnie pomarańcza , bo jakoś mam ochotę

Łooo...... Ale dzisiaj mam spust .
Do ocenki

[blax5]

Napisane przez Milka1224

moje U

I grzanki z chleba orkiszowego - z czerwoną tapenadą, serem pecorino i pomidorem / ricottą, pomidorem i ziołami + kawa parzona

II gofer żytni posmarowany grubo masłem migdałowym z rozmrożonymi malinami i granatem :eyes:

III czerwone risotto - z pieczonym buraczkiem, kawałkami pieczonego na chrupko indyka i grzybami leśnymi (z ryżu arborio, na oliwie z czosnkiem i cebula) posypane podprażonym sezamem

ricore

IV będzie domowa drożdżówka (albo i dwie )z nadzieniem serowo - cynamonowym z musem malinowym (siedzą w piekarniku )

Aaa, chcę takiego gofra!

Napisane przez nikol12

podbijam wczorajsze

i dzisiejsze U pt.,,mam wielki apetyt i ochotę na owoce"
I : miseczka pł. kukurydzianych i owsianych z serkiem homo, jabłkiem , kubek ciepłego mleka 2%
20min spaceru
Po :cappucino, duże jabłko
II : pół talerza ziemniaków ( tata nakładał ) 2 małe kotlety w panierce z pł.kukurydzianych , dużo brokuły ( chyba z pół dużej ) , sporo kapusty z kaszą + dokładka kapusty
40min spaceru
Przekąska : duży banan
III ( będzie ) : 2 kromki chleba żytniego / 1 z czosnkowym serkiem fromage, 2 z wędliną, pół talerzyka sałatki warzywnej z majonezem
Po wpadnie pewnie pomarańcza , bo jakoś mam ochotę

Łooo...... Ale dzisiaj mam spust .
Do ocenki

Jak dla mnie całkiem normalnie. Ew. na obiad może rzeczywiście było dużo, ale widzę tutaj trochę subiektywizmu z twojej strony. A poza tym niektóre dziewczyny powiedziałyby, że powinien jeszcze wpaść chociaż 1 posiłek.
Ale jeśli trzymasz wagę, a spacery nie są na siłę, tylko dla przyjemności to jak dla mnie ok .

No i moje:

I. owsianka z twarogiem, kiwi, suszonymi śliwkami i podprażonymi wiórkami kokosowymi

II. serek homogenizowany z tartym jabłkiem i masłem orzechowym

III. kanapki z serkiem szczypiorkowym, wędzoną makrelą, rzodkiewką i sałatą lodową

IV. kasz gryczana z mixem z patelni (brokuły, kalafior, kawałki kurczaka, pieczarki, kiwi, orzechy, podobno nawet trochę twarogu tam było, choć osobiście tego nie zauważyłam )

V. pieczona dyniowo-cynamonowa pianka

I jak to wygląda?

[bingiel]

R

I owsianka na wodzie z orzechami laskowymi i mango, kanapka z almette śmietankowym i ogórkiem świeżym, posypana siemieniem lnianym
II kawałek ciasta razowego-mandarynkowego
III krewetki z razowym makaronem w sosie śmietanowo-curry
IV pół grejpfruta, 4 łyżki kremu z dyni
V sałatka: kuskus, tuńczyk z puszki, pomidor; 4 łyżki kremu z dyni

2,5l wody, herbata zielona, herbata SlimPlus, drożdże

[Poa alpina]

Milka1224, ostatnie kozie serki to akurat Merci Chef.

U. Pobudka o 4tej rano. Wiem, że pierwsza połowa dnia nie bardzo, ale ciężko mi było się od razu po górskiej wyprawie przestawić na mniej energetyczne i "podręczne" żarcie .

Śniadanie: drożdżówka z dżemem, serek wiejski 200g
W podroży: rogal a'la świętomarciński (ciasto francuskie, nadzienie z białego maku, lukier, posypka z orzechów arachidowych), kefir naturalny 400g
Przekąska: jabłko, gruszka, miseczka ciemnych winogron, kawa zbożowa z mlekiem i przyprawą do szarlotki
Obiad: kawałek schabu w przyprawach smażony bez tłuszczu, ryż brązowy 50 g z pieczarkami i sosem pieczarkowym, buraczki w oliwie czosnkowo-paprykowej
Przekąska: kilka orzechów laskowych
Kolacja: 3 małe kromki ziarnistego razowca z pomidorem, pieprzowym serkiem kozim / szynką / metką wieprzową

Do picia: woda źródlana, 2x czarna kawa, herbaty: zielona, ziołowa.

[fioleciasto]

niedzielne U

śniadanie
banan
kromki bagietki, posmarowane masłem i białym serem z ziołami, na to pomidorek, cebula, szczypiorek

II śniadanie
znów kromki bagietki tym razem z masłem, żółtym serem, cebulą, przyprawami i całym pomidorem- podpieczone w mikrofali na grzanki

obiad
makaron z sosem pomidorowym z kawałkami pomidorów (mama nakładała więc tego makaronu to było 3/4dużego talerza ) plus do tego też całkiem spory klops mielony
po obiedzie: trzy kruche ciastka i rządek mlecznej czekolady z całymi orzechami laskowymi- ten rządek był z takiej dużej czekolady więc myślę, że odpowiadał normalnym dwóm rządkom

podwieczorek
jogurt truskawkowy, saszetka płatków fitness (tych zwykłych z dodatkiem płatków w czekoladzie), banan

kolacja
trzy małe kromki bagietki z masłem, dwa ugotowane na półtwardo jajka z odrobiną soli
teraz jeszcze zjadłam piernika

a koło 22 tradycyjnie wpadnie miseczka jakiś surowych warzyw

do picia: dwie czarne kawy, woda mineralna, rozpuszczalna witamina C i chyba hektolitry najróżniejszych herbat
aktywność zerowa, sporo nauki i siedzenia na wizażu

[wiewioreczka]

Napisane przez dance makabre

Życzę powodzenia, bo mi ostatnio kiesko idzie

dzięki ja w sumie dopiero zaczynam (poraz chyba setny) ale mam pełną mobilizację także do boju

dzisiaj starałam się trochę poprawić:
śniadanie: owsianka z serkiem homo z gruszką i płatkami migdałów
2 śniadanie: grahamka z łososiem wędzonym ze szczypiorkiem i pomidorem
obiad: curry z indyka z kaszą jaglaną + sałatka z roszponki, pomidora, papryki i szczypiorku zalana olejem lnianym

potem ćwiczyłam

i kolacja: jajecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem, kilka oliwek czarnych i pomidor

[kiciakasia]

Napisane przez wiewioreczka

dzięki ja w sumie dopiero zaczynam (poraz chyba setny) ale mam pełną mobilizację także do boju

dzisiaj starałam się trochę poprawić:
śniadanie: owsianka z serkiem homo z gruszką i płatkami migdałów
2 śniadanie: grahamka z łososiem wędzonym ze szczypiorkiem i pomidorem
obiad: curry z indyka z kaszą jaglaną + sałatka z roszponki, pomidora, papryki i szczypiorku zalana olejem lnianym

potem ćwiczyłam

i kolacja: jajecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem, kilka oliwek czarnych i pomidor

super

[SweetCherry87]

Napisane przez Poa alpina

Milka1224, ostatnie kozie serki to akurat Merci Chef.

U. Pobudka o 4tej rano. Wiem, że pierwsza połowa dnia nie bardzo, ale ciężko mi było się od razu po górskiej wyprawie przestawić na mniej energetyczne i "podręczne" żarcie .

Śniadanie: drożdżówka z dżemem, serek wiejski 200g
W podroży: rogal a'la świętomarciński (ciasto francuskie, nadzienie z białego maku, lukier, posypka z orzechów arachidowych), kefir naturalny 400g
Przekąska: jabłko, gruszka, miseczka ciemnych winogron, kawa zbożowa z mlekiem i przyprawą do szarlotki
Obiad: kawałek schabu w przyprawach smażony bez tłuszczu, ryż brązowy 50 g z pieczarkami i sosem pieczarkowym, buraczki w oliwie czosnkowo-paprykowej
Przekąska: kilka orzechów laskowych
Kolacja: 3 małe kromki ziarnistego razowca z pomidorem, pieprzowym serkiem kozim / szynką / metką wieprzową

Do picia: woda źródlana, 2x czarna kawa, herbaty: zielona, ziołowa.

Pysznie, smacznie, pięknie 'p I wcale nie uważam, że jakoś dużo ;p I chcę takiego rogala !!!

[dance makabre]

Napisane przez wiewioreczka

dzięki ja w sumie dopiero zaczynam (poraz chyba setny) ale mam pełną mobilizację także do boju

dzisiaj starałam się trochę poprawić:
śniadanie: owsianka z serkiem homo z gruszką i płatkami migdałów
2 śniadanie: grahamka z łososiem wędzonym ze szczypiorkiem i pomidorem
obiad: curry z indyka z kaszą jaglaną + sałatka z roszponki, pomidora, papryki i szczypiorku zalana olejem lnianym

potem ćwiczyłam

i kolacja: jajecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem, kilka oliwek czarnych i pomidor

Jest idealnie Szkoda, że nie ma jakiegoś podwieczorku, ale jeśli nie byłaś głodna...

[mpati86]

R:

Ś: 2 kawałki duże razowego owalnego chleba- oba z twarogiem chudym: jeden na to z serkiem homo maćkowy waniliowym; jeden z dżemem truskawkowym; kawa parzona z mlekiem
IIŚ: 1 twarożek lekki z garścią mieszanki studenckiej; kawa parzona z mlekiem
O: ryż pełnoziarnisty; groszek z marchewką; pierś z kurczaka panierowana smażona na oliwce;
2 h orbitrek
K: warzywa gotowane; 1 pomidor; łosoś ok. 250g opalony drewnem bukowym wędzony na gorąco- kawał z cytrynką; kawałek chleba razowego
zajęcia cykling ok 40 min.
i jak?

[orisha]

Sub.

Zaczynam się wczytywać w wasze posty... Ale to dla mnie nadal czarna magia...

[G0si3k]

Napisane przez dance makabre

R, z tego co pamiętam?
Nie jest źle, moje uwagi to raczej 'dopieszczanie' jadłospisu, ale skoro już tak ładnie się żywisz, to możesz się postarać jeszcze troszkę bardziej

Tak, nadal R. Poszly juz 3,5 kg dzieki za rzucenie okiem , z tym makaronem w pudeleczku to w sumie dobry pomysl.

Wrzucam dzisiejsze:

7:00 Owsianka z mielonym lnem, z lyzka serka wiejskiego, z lyzka konfitury z jesiennych owocow, garstka roznych orzechow i dwiema malymi sliwkami + czarna kawa

9:30 Kawalki grejpfruta w niewielkiej ilosci jogurtu naturalnego + schrupana gruszka

jablko

12:30 Piers z kurczaka zawinieta w tortille z warzywami (salata, pomidor, pewnie troche coleslawa znowu - moja obsesja )

15:00 Kawa + dwie kostki gorzkiej czekolady

17:30 Serek wiejski z kawalkami ananasa i mieszanka orzechow z cynamonem

21:00 Omlet/jajecznica z pomidorem i cukinia

[nikol12]

Dzisiejsze U :
śniadanie : owsianka z 5 łych na szklance mleka 2% z cynamonem , jabłkiem , orzechami
Szkoła : 2 kromki razowca z serkiem topionym i papryką, jabłko
Obiad : duża micha zupy a'la rosół z ciemnym makaronem i warzywami , naleśnik z serem białym
cappuccino
Przekąska : chyba jakiś jogurcik owocowy będzie
Kolacja mlet z 2 jaj z pomidorem , papryką , cebulką , paroma pl. polędwicy , kawa zbożowa z mlekiem
Ruch : zerowy

Do ocenki

[Dziwnograj]

Dzisiejsze R: ostatnio odkryłam u siebie genialny bar mleczny, gdzie za grosze dają przeeeeogromne porcje surówek (ja biorę zawsze dwie różne po połowie porcji i powinno to być jakieś 100g, ale na pewno jest więcej bo nakładają wielką kopę ). Świeżych, robionych na miejscu, nie tonących w oleju, occie i cukru. Coś fantastycznego! Z tego powodu menu bardzo surówkowe

Ś: surówka z kalafiora/surówka z marchwii/surówka z selera (powinno być 150g ale było tego tak dużo, że nie dojadłam); 4,5 pierogów leniwych (bez cukru i tłuszczu), kakao
IIŚ: kawa z mlekiem, grahamka
O: surówka z kalfiora/surówka pekińska; 80g ugotowanej kaszy gryczanej, gulasz z kurzych żołądków (wiem, że pewnie większość się krzywi, ale ja uwielbiam, a kalorii nie mają dużo )
K: jogurt naturlany - 150g

+ 30 minut rower

[Ervisha]

Moje U

I sporo placuszków twarogowych z sosem jagodowym

II jajecznica z 2 jaj na masle z pomidorami, 2 małe kromki razowego z serkiem śmietankowym

III 2 zapiekne Enchilady z warzywami i sosem pieczarkowym

IV serek wiejski z wiśnami z kompotu, pestkami dyni, słonecznika, zdrowym błonnikiem, płatkami kukurydzianymi

V pewnie paluch wieloziarnisty na pół obie z serkiem topionym, gotowanym jajkiem (w sumie 2), ogórkiem zielonym

[Delli]

Napisane przez Ervisha

Moje U

I sporo placuszków twarogowych z sosem jagodowym

II jajecznica z 2 jaj na masle z pomidorami, 2 małe kromki razowego z serkiem śmietankowym

III 2 zapiekne Enchilady z warzywami i sosem pieczarkowym

IV serek wiejski z wiśnami z kompotu, pestkami dyni, słonecznika, zdrowym błonnikiem, płatkami kukurydzianymi

V pewnie paluch wieloziarnisty na pół obie z serkiem topionym, gotowanym jajkiem (w sumie 2), ogórkiem zielonym

Jak zwykle smacznie i zdrowo a obiad bym Ci ukradła od razu alee jak mam się do czegoś jednak przyczepić to dałabym więcej warzyw do śn i kolacji. To takie moje zboczenie bo moje kanapki ledwo mieszczą mi się w buzi

[rudywiking]

Czytam i inspiruję sie waszymi jadłospisami od dawna, ale dopiero teraz odważyłam się napisać
Moje R dzisiejsze, do oceny jesli można...

Ś: Owsianka na mleku 2%, pół jablka, poł gruszki, cynamon
II Ś: Trzy kromki chrupkiego chlebka, dwa plastry pieczonego filetu z kurczaka, pomidor, papryka czerwona, połowki owocow ze sniadania
O: Sałatka ( filet z kurczaka smazony bez tłuszczu, pol woreczka ryzu brazowego, ogorek, pomidor, papryka, kukurydza, groszek, sos jogurtowy)
K: Serek wiejski, tunczyk, ogorek, rzodkiewki

Podwieczorku dzisiaj nie udało mi się wcisnąć.
Do tego godzina na lodowisku
Ujdzie to moje R?

[fioleciasto]

Napisane przez fioleciasto

niedzielne U

śniadanie
banan
kromki bagietki, posmarowane masłem i białym serem z ziołami, na to pomidorek, cebula, szczypiorek

II śniadanie
znów kromki bagietki tym razem z masłem, żółtym serem, cebulą, przyprawami i całym pomidorem- podpieczone w mikrofali na grzanki

obiad
makaron z sosem pomidorowym z kawałkami pomidorów (mama nakładała więc tego makaronu to było 3/4dużego talerza ) plus do tego też całkiem spory klops mielony
po obiedzie: trzy kruche ciastka i rządek mlecznej czekolady z całymi orzechami laskowymi- ten rządek był z takiej dużej czekolady więc myślę, że odpowiadał normalnym dwóm rządkom

podwieczorek
jogurt truskawkowy, saszetka płatków fitness (tych zwykłych z dodatkiem płatków w czekoladzie), banan

kolacja
trzy małe kromki bagietki z masłem, dwa ugotowane na półtwardo jajka z odrobiną soli
teraz jeszcze zjadłam piernika

a koło 22 tradycyjnie wpadnie miseczka jakiś surowych warzyw

do picia: dwie czarne kawy, woda mineralna, rozpuszczalna witamina C i chyba hektolitry najróżniejszych herbat
aktywność zerowa, sporo nauki i siedzenia na wizażu

podbijam rzuci ktoś okiem?

[Iwoka]

Dzisiejsze:
I: owsianka (4 łyżki płatków, łyżka otrębów) posypana cynamonem, z orzechami, słonecznikiem, płatkami migdałów i pestkami dyni + jabłko + 1/4 grejpfruta;
II: kanapka z 3 kromek razowca, z masłem, pomidorem, ogórkiem konserwowym, rzodkiewką, papryką i szczypiorkiem + 1/4 grejpfruta + trochę ogórków konserwowych z przyprawą do gyrosu (koleżanka przyniosła słoik i skosztowałam. Genialne są );
III: jabłko + mała nektarynka + jogurt naturalny (150 g);
IV: 1. talerz zupy jarzynowej (marchew, kalafior, fasolka szparagowa, papryka, groszek) / 2. pół woreczka ryżu basmati + 150 g filetu z kurczaka na parze + trochę domowej sałatki konserwowej + 4 małe buraczki konserwowe;
V: kromka razowca z twarogiem i rzodkiewką + kromka razowca z pomidorem, ogórkiem kiszonym i papryką.
Do picia: woda, kawa zbożowa (x2), herbata zielona z grejpfrutem, herbata miód i imbir, rumianek.