Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[werciako]

Dziewczyny, jeśli którać miałaby chwilkę, to bardzo prosiłabym o zerknięcie na moje jadłospisy. Ważę około 92 kg przy wzroście 173 i chcę zdrowo schudnąć.
Ciągle wyjeżdzam i to mi utrudnia dietę (brak mozliwosci przygotowania posiłków i regularnego jedzenia), ale postanowiłam nie odkładać juz tego na pozniej.
Czy ta dieta może byc uznana za redukującą (nie idzie mi liczenie kalorii, nie moge nic wazyc) i co trzeba absoultnie zmienic? Czy na oko mniej wiecej wiecie ile maja codzienne jadłospisy kcal?

DZIEN 1
śn. 2 jajka na miękko, pół bułki z serem plesniowym i sałatą
2 śn. gruszka, kilka lyżek jogurtu z otrębami
obiad:pół torebki ryżu brązowego, duszona kostka rybna (mrozona bez panierki, 3 sztuki) z warzywami na paterlnie, pół brokuła
podw. pomarańcza, jabłko, serek homo 0% tłuszczu
kolacja: 2 bułki z plesniowym serem i rzodkiewką

[to był pierwszy dzien diety i nie wytzymałam wieczorem]

DZIEN II
śn. 2 jajka na miękko, 3 kromki vasy
2 śn. jabłko
obiad: placji ziemniaczane 8 sztuk
kolacja: pół torebki ryżu dzikiego z jabłkiem

potem jeszcze
3 kromki Vasy z powidłem
zupka gorący kubek
serek homo 0%

(pracowałam do nocy, ostatnai rzecz zjadłam 3 h przed snem)

DZIEN III

śn - ciabatta z łososiem wędzonym
kolacja - sałata zielona z kiełkami, tunczykiem z wody i odrobina mozarelli

gruszka

[ cały dzien w delegacji to był]

DZIEN IV

śn. 2 jajka na miękko, pełnoziarnista kromka z sałatą i mozarellą i papryka
łyżka powdła

2 śn. jabłko

obiad: 2 talerze zupy z botwinki (z wkrojonymi warzywami), jajko

kolacja: 3 pełnozirniste cienkie kromki z zóltym serem

jabłko

DZIEN 5

śn. Kanapka z serem i warzywami

2 śn. jogurt naturalny o 40 gr muesli crunchy

3 śn. kanapka z serem i warzywami, jabłko

obiad - pieczone avocado i surówka (około 150 gr)

podwieczorek - 100 gr galaretki

podwieczorek 2 - garsc nerkowców z żurawiną

kolacja - kanapka pełnoziarnista z serkiem żurawinowym

[ ten dzien zaczął się o 5 rano a skonczył się o 2 w nocy]

DZIEN VI

śn - kromka chleba tostowego z twarogiem, jako

2 śn - coś jakby ciasto francuskie z serem i szpinakiem - spore ale nie było "zbite"

obiad ----

podw. Vasa sandwich (taki gotowy zafoliowany)

kolacja - mała porcja risotto z warzywami, garść orzechów laskowych

200 gr surówki z pomidora i pietruszki

100 gr ciastek

DZIEN VII
śn. - tost (1 kromka) z twarogiem (albo czyms miedzy twarogiem a fetą), plastrem pomidora
100 ml soku pomaranczowego
jajko na twardo
garstka orzechów laskowych (nie wiem ile - niestety raczej 40 gr niz 10)

2 śn - jabłko

obiad - zupa warzywna wegetarianska
3 nieduze kotleciki z fasoli
surówka (nie wiem ile 150 gr?)

podw - jabłko

koalcja - dwie bułki z dynią, 100 gr łososia wędzonego, 80 gr sera camembert.

Wiem że sporo węgli na kolację... czy to jest w ogóle redukcja? Tak jak pisałam jestem poza domem cały czas, tylko 1 dzien diety miałam w domu i sama gotowałam...

Czy na tym da się schudnac?

Co koniecznie zmienić?

Dziekuję bardzo z góry za sugestie... Będę bardzo wdzięczna.

[Poa alpina]

Napisane przez Milka1224

Crunchy wymiata

Oczywiście ze nic strasznego w tym jajku, tylko osobiście nie przepadam za takim połączniem Chyba ze takie jajko w ryżu (np smażony po chińsku)

Ojj to mobilizuj się kochana wreszcie. Kopas w tyłkas i probujesz jak najszybciej bo można wyczarować z niego wiele zdrowych i smacznych rzeczy

Brownie jest obłędne, naprawde i ten koktajl był takim świetnym uzupełnieniem

Porcje jem takie zwykłe, żeby się najeść. Na pewno nie jak wróbelek


Kurcze, musze jutro w Lidlu znaleźć ten jogurt bo zachęciłaś do spróbowania. A i narobiłas smaka na tartinki więc juz chyba wiem co jutro na śniadanie

To rossmanowskie też mam crunchy i coraz bardziej się do niego przekonuję. W połączeniu takim, jakie zastosowałam dziś w śniadaniu, zmiażdżyło.

Ja bardzo lubię takie jajka np. w zupie ogórkowej.

Dziwnym trafem, jak bywam w sklepie, to obok awokado zawsze leżą granaty. I biorę granaty, bo je uwielbiam, a awokado ciągle pomijam.

Próbowałaś mleko sojowe naturalne z Biedronki? Jest ok? Lubię produkty sojowe i od dłuższego czasu mam chcicę na napój sojowy, no ale ceny np. takiego Alpro Soya jednak są znaczące. To z Biedry jest ok?

Jogurt naprawdę polecam! A dzięki robieniu tych małych wypasionych kanapeczek przekonałam się do jedzenia pieczywa

[Milka1224]

Napisane przez Poa alpina

To rossmanowskie też mam crunchy i coraz bardziej się do niego przekonuję. W połączeniu takim, jakie zastosowałam dziś w śniadaniu, zmiażdżyło.

Ja bardzo lubię takie jajka np. w zupie ogórkowej.

Dziwnym trafem, jak bywam w sklepie, to obok awokado zawsze leżą granaty. I biorę granaty, bo je uwielbiam, a awokado ciągle pomijam.

Próbowałaś mleko sojowe naturalne z Biedronki? Jest ok? Lubię produkty sojowe i od dłuższego czasu mam chcicę na napój sojowy, no ale ceny np. takiego Alpro Soya jednak są znaczące. To z Biedry jest ok?

Jogurt naprawdę polecam! A dzięki robieniu tych małych wypasionych kanapeczek przekonałam się do jedzenia pieczywa

Rossmanowskiego nie próbowalam bo mi odradzano, ale za to jadłam juz duuzo różnych rodzajów i crunchy zawsze lepsze od smooth Tak, to musialo byc mega

To następnym razem bierzesz i granat i awokado hahh

To z biedry smakowałko całkiem dobrze, ale miałam je tylko raz pozostaję wierna Alpro, ewentualnie Valsoi

Jogurtu poszukam jutro na pewno! Hmm, moje tartinki to raczej TARTINY bo są tak mega naładowane

[Wiolapoprostu]

Dzisiejsze U

I: prażone płatki owsiane z orzechami włoskimi, cynamonem i przyprawą do piernika, jabłkie zalane szklanką mleka.
3 knedle ze śliwką posypane cynamonem.
II:tost z serem,wędliną,cebulą i mandarynka.
III: jogurt 3 ziarna czy coś takiego 5 daktyli suszonych,bułka fitness z serkiem twarogowym i ogórkiem,surówka żydowska,mandarynka.
IV: kanapka z kurczakiem,jabłko.
V: porcja wątróbki drobiowej z cebulką, ziemniak,marchewka karmelizowana.


uuujdzie?

[SweetCherry87]

Dawno nie pisałam tutaj, wstawię więc dzisiejszy;

I. 2 grube kromki żytniego razowca ze słonecznikiem z masłem: z twarogiem babcinym, pomidorem, sałatą z ziołami/ z twarogiem i ketchupem
do kawki 3 maślane ciastka
II. mała raczej kanapka z szynką
miseczka surówki z marchewki, imbiru, mieszanki orzechów, kostka czekolady gorzkiej
III. miska bigosu z dużą ilością mięsa i kiełbasy, kromka razowca jw
2 ciasteczka jw
jabłko,pół mango
IV. rumsztyk wołowy smażony z cebulką i pieczarkami, surówka, ziemniaki opiekane z ziołami, Frugo białe
wpadło grzane piwo z syropem żurawinowym

kawa czarna, gorzka x 1, herbata czarna, mięta, x 1, woda mineralna

Proszę o zerknięcie ))

[AshtrayGirl86]

Napisane przez AshtrayGirl86

Dzisiejsze U, mam jakieś ssanie i porcje są spore

I: pudding chlebowy z jabłkiem i cynamonem (z 3 średnich kromek mieszanego chleba, można zobaczyć tu )
II: grahamka 100g posmarowana sojowym pasztetem pieczarkowym, z 4 plastrami wędzonego indyka, pomidorem, ogórkiem i sałatą.
III: zapiekanka: pełnoziarniste świderki, pierś z kurczaka, mix warzyw i plaster sera żółtego Hit polana sosem na przecierze pomidorowym.
IV: waniliowy deserek sojowy, dwa wafle ryżowe w polewie jogurtowej
V: planuję omlet biszkoptowy z dwóch jajek, z łyżeczką domowych powideł śliwkowych.

Do picia woda, dwie kawy z mlekiem sojowym i zielona herbata. Ujdzie?

Podnosze bo sie zgubilo na poprzedniej stronie

[eddin]

Napisane przez dance makabre

Ochota na słodycze bierze się z tego, że nie zjadłaś od rana nic porządnego- ja zawsze gdy jadłam kiepskie śniadanie albo właśnie jakieś ciasto zamiast miałam potem do końca dnia ciąg na słodycze, albo przynajmniej póki nie zjadłam normalnego, sycącego, wartościowego posiłku.
Jedz zdrowo i najadaj się, a nie będzie Cię ciągnęło do słodkiego, wiem co mówię
A śniadanie może być słodkie na inny sposób: owsianka, placuszki, kasza- przecież to może być megapyszne, a przy tym dość dietetyczne Ja prawie zawsze jem słodkie śniadanie, bo to chroni mnie przed ochotą na słodkie w ciągu dnia, a gdy już naprawdę muszę (po obiedzie np, gdy poziom glukozy we krwi spada), wybieram gorzką czekoladę (zwracaj uwagę na wysoką zawartość kakao).

Masz racje, jak zjadam duże posiłki (z węglami złożonymi szczególnie) to już mnie tak nie ciągnie do słodyczy! Z gorzką czekoladą to mam problem zawsze, bo jak już ją napocznę to trudno mi zjeść tylko kawałek lub dwa ale i w tej kwestii widzę u siebie postępy

[Annie1441]

Moje niby U ale ogólnie mam duży wysiłek fizyczny i umysłowy wiec licze że cos spadnie...
od 7:45 do 20:45 poza domem...
1. paluch wieloziarnisty ze smakowitą, serek homo brzoskwiniowy, gruszka
2. grahamka ze smakowitą, wędliną, papryką
3. grahamka, twarożek wiejski ze szczypiorkiem
4. maślanka stracciatella 400g
5. ryba panierowana, burczaki

[mpati86]

R:

Śniadanie:
bułka razowa większa z ziarnami: pół z twarogiem waniliowym; pół z masłem orzechowym eko rossmann i dżemem malinowym słodzonym fruktozą; duży 0,5 l kubek kawy parzonej z mlekiem
IIŚniadanie:
twarożek lekkie z garścią orzechów nerkowca i garścią suszonej żurawiny; kawa parzona z mlekiem
Obiad:
makaron pełnoziarnisty penne; buraczki gotowane; klops drobiowy z pieczarkami smażony na oliwce; herbata miętowa
2h orbitrek
30 min relaksacyjnie rowerek stacjonarny
Kolacja:
kromka chleba żytniego z dynią prostokątnego z łososiem wędzonym na gorąco opalanym drewnem bukowy i cytrynką; 1 pomidor; 1 marchew surowa; 1 ogórek kiszony; 1 jogurt naturalny zott; herbata miętowa
zajęcia cykling 40 min.
przed snem
brzuszki mata

[garden_d]

Napisane przez mpati86

R:

Śniadanie:
bułka razowa większa z ziarnami: pół z twarogiem waniliowym; pół z masłem orzechowym eko rossmann i dżemem malinowym słodzonym fruktozą; duży 0,5 l kubek kawy parzonej z mlekiem
IIŚniadanie:
twarożek lekkie z garścią orzechów nerkowca i garścią suszonej żurawiny; kawa parzona z mlekiem
Obiad:
makaron pełnoziarnisty penne; buraczki gotowane; klops drobiowy z pieczarkami smażony na oliwce; herbata miętowa
2h orbitrek
30 min relaksacyjnie rowerek stacjonarny
Kolacja:
kromka chleba żytniego z dynią prostokątnego z łososiem wędzonym na gorąco opalanym drewnem bukowy i cytrynką; 1 pomidor; 1 marchew surowa; 1 ogórek kiszony; 1 jogurt naturalny zott; herbata miętowa
zajęcia cykling 40 min.
przed snem
brzuszki mata

Chyba oszalałaś z tym cyklingiem PO kolacji. Za mało!!!
na tą ilość wysiłku!

[Iwoka]

Chyba U, ale nie wiem... Może ktoś spojrzy :
I: owsianka (3 czubate łyżki płatków, łyżka otrębów) z cynamonem, migdałami i słonecznikiem + 2 małe jabłka + kawa zbożowa;
II: talerz gęstej zupy jarzynowej (wiem, że lepiej dać do obiadu, ale wróciłam zmarznięta i chciałam coś takiego ciepłego i gęstego) + marchewka do pochrupania;
III: pół woreczka kaszy gryczanej + ok. 150 g piersi z kurczaka (na parze) + brokuły (na parze) + a'la sos z duszonych pomidorów, cebuli i kukurydzy;
IV: duża kromka żytniego z masłem, żółtym serem, pomidorem, ogórkiem, papryką i szczypiorkiem + szklanka maślanki naturalnej;
V: serek wiejski lekki + surówka meksykańska.
Pewnie podjem jeszcze jakieś warzywka i ugotowany w zupie kalafior, ale jakoś specjalnie tego nie wliczam.
Do picia: woda, herbata miód i imbir, mięta, herbata zielona z grejpfrutem i pewnie coś tam jeszcze wpadnie.

[mpati86]

Napisane przez garden_d

Chyba oszalałaś z tym cyklingiem PO kolacji. Za mało!!!
na tą ilość wysiłku!

to jedyna pora- zajęcia mam w pon o 20 stej i o 19 stej w śr. a chodzę spać o 21. 30. zajęcia trwają 40 min. co proponujesz? jakie zmiany w jadłospisie? za mał jeżeli chodzi o ilość posiłków czy jak. jem co 3- 4 h . także nie chodzę głodna. co myslisz?

[Ervisha]

Napisane przez Iwoka

Jak dla mnie to jest bardziej słone Wypiszę wszystko co tam jest
Skład: prażone orzeszki ziemne (95%), brązowy cukier trzcinowy, olej roślinny, sól morska.
W 100 g:
597 kcal
białko: 24,2 g
węglowodany: 12,8 g
tłuszcz: 48,4 g

P.s. To są wartości do tej wersji z kawałkami orzeszków. Ta druga miała bodajże 93% orzeszków i troszkę więcej kcal. Skosztowałam jeszcze teraz troszeczkę, żeby obadać ten smak i jestem uzależniona... Niech ktoś zabierze ode mnie ten słoik

Dziękuję Czyli nie jest słodkie ?

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez mpati86

to jedyna pora- zajęcia mam w pon o 20 stej i o 19 stej w śr. a chodzę spać o 21. 30. zajęcia trwają 40 min. co proponujesz? jakie zmiany w jadłospisie? za mał jeżeli chodzi o ilość posiłków czy jak. jem co 3- 4 h . także nie chodzę głodna. co myslisz?

Jeżeli w środę i poniedziałek ćwiczysz na tych zajęciach daruj sobie już tego dnia tyle godzin orbitreka i te bezsensowne brzuszki na macie, które nic nie dają...Po co się tak katujesz??

[starss23]

Moje R

WSTAŁAM DZIŚ PÓŹNO (brak 2 śniadanie ponieważ mały odstęp czasu do obiadu)

30 MIN NA bieżni =20 min delikatnych ćwiczeń
ŚNIADANIE: 40 g płatków owsianych wymieszanych z 3 łyżeczkami musu jabłkowego (domowego), 3 orzechy włoskie, niecała szkl mleka, kawa parzona z mlekiem bez cukru.
Przekąska: duże jabłko, zielona herbata.
OBIAD;60 g kaszy gryczanej (waga przed gotowaniem) dużooooo fasolki zielonej szparagowej, kawałki piersi z kurczaka gotowane, duży pomidor,pól szkl maślanki do popicia.
Podwieczorek - przekąska; 2 suszone figi, garść słonecznika, kawa parzona bez cukru.
KOLACJA; serek wiejski, papryka czerwona(pół) duży pomidor, 3 plastry szynki chudej, zielona herbata.

Wiem,że powinnam zjeść coś przed ćwiczeniami, ale zdecydowałam się w ost chwili na ćw na siłowni i nie miałam czasu

proszę o ocenkę i dziękuję

[mpati86]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Jeżeli w środę i poniedziałek ćwiczysz na tych zajęciach daruj sobie już tego dnia tyle godzin orbitreka i te bezsensowne brzuszki na macie, które nic nie dają...Po co się tak katujesz??

tak ale to jest ok. 40 minut tylko zajęć. ja mam do zrzucenie 20 kg.

[Iwoka]

Napisane przez Ervisha

Dziękuję Czyli nie jest słodkie ?

Nie, nie jest. Jest... przepyszne

[Ervisha]

Napisane przez Iwoka

Nie, nie jest. Jest... przepyszne

To jak nie jest słodkie to kupię Dziękuję. Mam nadzieję, że mi nie wykupią wersji crunchy, Jak dzisiaj patrzyłam to jeszcze troche tego było ;D

[nikol12]

UUU :
Śniadanie : 5 porządnych łych musli z owocami tropikalnymi , zalane szklanką mleka 2% , jabłko
Szkoła : buła z ziarnami dyni z masłem , wędliną , pomidorem , jabłko
Obiad : ziemniaczki , jajo sadzone ( na oleju rzepakowym mama robiła ) , duuużo kapusty kiszonej z kaszą
Po : cappucino
Kolacja : omlet z 2 jajek z szynką , ketchupem , pomidorkiem, cebulą , marchewa do pochrupania

Ruch : spacerek do szkoły - 3km rano , 30min hula hop

Do ocenki

[dance makabre]

Napisane przez starss23

Moje R

WSTAŁAM DZIŚ PÓŹNO (brak 2 śniadanie ponieważ mały odstęp czasu do obiadu)

przydałoby się, gdybyś coś zjadła przed treningiem... choćby banan, albo jogurt, ćwiczenie na czczo to kiepski pomysł
30 MIN NA bieżni =20 min delikatnych ćwiczeń
ŚNIADANIE: 40 g płatków owsianych wymieszanych z 3 łyżeczkami musu jabłkowego (domowego), 3 orzechy włoskie, niecała szkl mleka, kawa parzona z mlekiem bez cukru.
Przekąska: duże jabłko, zielona herbata.
OBIAD;60 g kaszy gryczanej (waga przed gotowaniem) dużooooo fasolki zielonej szparagowej, kawałki piersi z kurczaka gotowane, duży pomidor,pól szkl maślanki do popicia.
Podwieczorek - przekąska; 2 suszone figi, garść słonecznika, kawa parzona bez cukru.
KOLACJA; serek wiejski, papryka czerwona(pół) duży pomidor, 3 plastry szynki chudej, zielona herbata.

Wiem,że powinnam zjeść coś przed ćwiczeniami, ale zdecydowałam się w ost chwili na ćw na siłowni i nie miałam czasu

proszę o ocenkę i dziękuję

Bardzo ładnie dziś, naprawdę super Zastanawia mnie tylko, dlaczego prawie zawsze jadasz czerwone warzywa (papryka, pomidor), a tak rzadko sałatę/kapustę pekińską, ogórki, rzodkiewki? Zielone warzywa są bardzo cenne, poza tym urozmaicenie jest ważne w każdej diecie.

Napisane przez nikol12

UUU :
Śniadanie : 5 porządnych łych musli z owocami tropikalnymi , zalane szklanką mleka 2% , jabłko
Szkoła : buła z ziarnami dyni z masłem , wędliną , pomidorem , jabłko Obiad : ziemniaczki , jajo sadzone ( na oleju rzepakowym mama robiła ) , duuużo kapusty kiszonej z kaszą
Po : cappucino
Kolacja : omlet z 2 jajek z szynką , ketchupem , pomidorkiem, cebulą , marchewa do pochrupania tu by się jeszcze chleb przydał

Ruch : spacerek do szkoły - 3km rano , 30min hula hop

Do ocenki

Poprawnie, ale monotonie... Znowu jabłka, pomidory, marchewka. Nie lubisz innych warzyw kanapkowych, owoców? Wciąż można wyczuć w Twoim jadłospisie jakieś psychiczne bariery, schematy, ograniczenia, zdaje mi się, że w kuchni nie dajesz swojej wyobraźni dojść do głosu- co nie zmienia faktu, że od wakacji nastąpiła wielka poprawa, czego Ci serdecznie gratuluję

[nikol12]

Myślę , że problem dotyczy raczej braku czasu , niż psychiki , bo nie mam barier tylko mam teraz bardzo duzo nauki

[katarzyniak]

U:

Śniadanie: jedna kanapka razowego z szynką, pomidorem, cebulą, druga kanapka razowa z serem żółtym , pomidorem i cebulą, 2 kostki czekolady, jogurt truskawkowy,
II Śniadanie: Bułka drożdżowa,
Obiad: gruby plaster gotowanej szynki, kromka razowego, duża micha sałatki pomidorowej polanej odrobiną śmietany, na deser ząbek czekolady, zielona herbata i 2 biszkopty,
Podwieczorek: 2 kanapki z razowego z szynką,
Kolacja: jogurt bakomy 7 zbóż

Do picia: herbata bez cukru, przegotowana woda z cytryną lub woda z żurawiną.


I jak?

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez mpati86

tak ale to jest ok. 40 minut tylko zajęć. ja mam do zrzucenie 20 kg.

I na prawdę uważasz że tak się katując szybciej schudniesz???

To siedzi w Twojej głowie, bo Twoje ciało nie potrzebuje takiej męczarni i kary, nie mówiąc o tym, że jest tego za dużo to dodatkowo wcale się nie regeneruje....

Z resztą nie będę więcej pisała, bo do Ciebie nic nie dociera, już kilka dziewczyn Ci o tym pisało, a Ty dalej swoje, wpadłaś w jakąś obsesje ćwiczeń.

[Milka1224]

Moje U

I tartinki z pumpernikla z różnymi dodatkami - domowy ajwar, wędzony łosoś, szczypiorek, kozi serek do smarowania, łosoś, koperek, kozia roladka pleśniowa, pomidor, rukolowe pesto, rukola + kawa parzona

II serek naturalny z migdałami, orzechami włoskimi, konfiturą borówkową, śliwkami wędzonymi i prazonymi płatkami owsianymi
świeży sok marchewkowy

III pomidorowe curry z kurczaka z mleczkiem kokosowym, świeżą papryczką chilli i czerwoną pastą curry podane z brązowym ryżem i posypane prażonym sezamem

ricore, filiżanka gorącego musu kakaowego z mrożonymi malinami

IV będą grzanki orkiszowe z domowym pikantnym ajwarem i łososiem / kozim serkiem kremowym, łososiem, rukolą i koperkiem

do picia ponadto: woda, czarna herbata i pokrzywa

[Nowhere]

Napisane przez Sunday Rose

Twoich jadłospisów nie da się zapomnieć Co Ty, moje dzisiejsze się nie nadaje, prawie cała Milka karmelowa mówi sama za siebie



---------- Dopisano o 20:27 ---------- Poprzedni post napisano o 20:27 ----------

I pewnie, że się nadaje

oo, Milka karmelowa, pysznie słodka
dzięki.

Napisane przez dance makabre"

Mi się podoba, jesz zdrowo, pamiętasz o tłuszczach i dużej ilości warzyw

dzięki za spojrzenie i pozytywną ocenę, oceniasz czasem surowo więc aprobata tym bardziej cieszy

Napisane przez Milka1224

Moje U

I tartinki z pumpernikla z różnymi dodatkami - domowy ajwar, wędzony łosoś, szczypiorek, kozi serek do smarowania, łosoś, koperek, kozia roladka pleśniowa, pomidor, rukolowe pesto, rukola + kawa parzona

II serek naturalny z migdałami, orzechami włoskimi, konfiturą borówkową, śliwkami wędzonymi i prazonymi płatkami owsianymi
świeży sok marchewkowy

III pomidorowe curry z kurczaka z mleczkiem kokosowym, świeżą papryczką chilli i czerwoną pastą curry podane z brązowym ryżem i posypane prażonym sezamem

ricore, filiżanka gorącego musu kakaowego z mrożonymi malinami

IV będą grzanki orkiszowe z domowym pikantnym ajwarem i łososiem / kozim serkiem kremowym, łososiem, rukolą i koperkiem

do picia ponadto: woda, czarna herbata i pokrzywa

porywam II i IV, jak zwykle ekstra! i obiad brzmi ciekawie, ogólnie zawsze masz interesujące akurat te posiłki, czerpiesz inspiracje z blogów, książek kucharskich, restauracji?

moje dziś nieidealne i monotonne R, ale mogę wstawić
I. Serek homogenizowany naturalny(150g) z bananem, garścią rodzynek i orzechami ziemnymi
II.Grahamka z masłem, sałatą, cieniutkim plastrem żółtego sera i rzodkiewkami
III.Znów talerz krupniku z gotowaną piersią z kurczaka, pęczakiem i warzywkami(mm, seler )
IV. druga gotowana pierś z zupy, mniejsza niż w obiedzie, bo jakoś tak została, pomidor z przyprawami i dwie marchewy
do picia herbaty zielone, owocowe i skrzyp

[dance makabre]

Napisane przez Milka1224

Moje U

I tartinki z pumpernikla z różnymi dodatkami - domowy ajwar, wędzony łosoś, szczypiorek, kozi serek do smarowania, łosoś, koperek, kozia roladka pleśniowa, pomidor, rukolowe pesto, rukola + kawa parzona

II serek naturalny z migdałami, orzechami włoskimi, konfiturą borówkową, śliwkami wędzonymi i prazonymi płatkami owsianymi
świeży sok marchewkowy o pysznoooości

III pomidorowe curry z kurczaka z mleczkiem kokosowym, świeżą papryczką chilli i czerwoną pastą curry podane z brązowym ryżem i posypane prażonym sezamem

ricore, filiżanka gorącego musu kakaowego z mrożonymi malinami jak się robi mus kakaowy? bo brzmi mega

IV będą grzanki orkiszowe z domowym pikantnym ajwarem i łososiem / kozim serkiem kremowym, łososiem, rukolą i koperkiem

do picia ponadto: woda, czarna herbata i pokrzywa

Napisane przez Nowhere

dzięki za spojrzenie i pozytywną ocenę, oceniasz czasem surowo więc aprobata tym bardziej cieszy

Jestem jak Iwona Pavlolić

Napisane przez Nowhere

moje dziś nieidealne i monotonne R, ale mogę wstawić
I. Serek homogenizowany naturalny(150g) z bananem, garścią rodzynek i orzechami ziemnymi
II.Grahamka z masłem, sałatą, cieniutkim plastrem żółtego sera i rzodkiewkami
III.Znów talerz krupniku z gotowaną piersią z kurczaka, pęczakiem i warzywkami(mm, seler )
IV. druga gotowana pierś z zupy, mniejsza niż w obiedzie, bo jakoś tak została, pomidor z przyprawami i dwie marchewy
do picia herbaty zielone, owocowe i skrzyp

Jest w porządku, zrozumiałe, że gotujesz obiad na 2 dni, a jak coś zostanie to dojadasz na kolację, jedzenia się nie marnuje
Postaraj się wprowadzić więcej surowych warzyw (w postaci surówek do obiadu/kolacji najlepiej), bo i wczoraj i dziś widzę głównie gotowane (warto pamiętać, że np. gotowana marchew ma wysokie IG i może powodować wyrzut insuliny prowadzący do hipoglikemii, której konsekwencją jest... szybkie zgłodnięcie). Poza tym w przypadku warzyw działa zasada: czym mniej przetworzone, tym lepiej, tym więcej zachowują witamin

[Poa alpina]

Napisane przez Milka1224

Moje U

I tartinki z pumpernikla z różnymi dodatkami - domowy ajwar, wędzony łosoś, szczypiorek, kozi serek do smarowania, łosoś, koperek, kozia roladka pleśniowa, pomidor, rukolowe pesto, rukola + kawa parzona

II serek naturalny z migdałami, orzechami włoskimi, konfiturą borówkową, śliwkami wędzonymi i prazonymi płatkami owsianymi
świeży sok marchewkowy

III pomidorowe curry z kurczaka z mleczkiem kokosowym, świeżą papryczką chilli i czerwoną pastą curry podane z brązowym ryżem i posypane prażonym sezamem

ricore, filiżanka gorącego musu kakaowego z mrożonymi malinami

IV będą grzanki orkiszowe z domowym pikantnym ajwarem i łososiem / kozim serkiem kremowym, łososiem, rukolą i koperkiem

do picia ponadto: woda, czarna herbata i pokrzywa

O, i są tartinki! I jak? Fajny jest taki urozmaicony talerzyk od rana, co nie?
Porywam drugie śniadanie i ten mus. Też proszę o przepis!

Napisane przez katarzyniak

U:

Śniadanie: jedna kanapka razowego z szynką, pomidorem, cebulą, druga kanapka razowa z serem żółtym , pomidorem i cebulą, 2 kostki czekolady, jogurt truskawkowy,
II Śniadanie: Bułka drożdżowa,
Obiad: gruby plaster gotowanej szynki, kromka razowego, duża micha sałatki pomidorowej polanej odrobiną śmietany, na deser ząbek czekolady, zielona herbata i 2 biszkopty,
Podwieczorek: 2 kanapki z razowego z szynką,
Kolacja: jogurt bakomy 7 zbóż

Do picia: herbata bez cukru, przegotowana woda z cytryną lub woda z żurawiną.


I jak?

Byłaś cały dzień poza domem? Od śniadania począwszy? Jeśli tak, to jestem w stanie zaakceptować ten jadłospis. Jeśli nie, to baaardzo dużo rzeczy jest do poprawki... Chociażby ten obiad na zimno i owocowe jogurty.

U

Śniadanie:
* twarogowe pszenne placuszki z otrębami orkiszowymi smażone na oleju rzepakowym, podane z musem jabłkowo-brzoskwiniowym
Na uczelni:
* jabłko
* kefir naturalny 365g
* 2 składane kanapki z ziarnistego razowca z szynką, żółtym serem, papryką i sosem salsa
Obiadokolacja:
* zupa szczawiowa z jajem, marchwią i ziołami + dokładka

Do picia: woda źródlana, czarna kawa, herbaty: zielona i 2x owocowa.

[Milka1224]

Napisane przez Nowhere

porywam II i IV, jak zwykle ekstra! i obiad brzmi ciekawie, ogólnie zawsze masz interesujące akurat te posiłki, czerpiesz inspiracje z blogów, książek kucharskich, restauracji?

Dzięki Głownie własna inwencja twórcza Blogi też przeglądam, a i częste wizyty w restauracjach nierzadko mnie inspirują Kocham próbować nowych smaków i nietypowych połączeń.

[Przeczyszczenie]

Moje dzisiejsze R ^^

Śn: Serek wiejski z Actimellem i płatkami kukurydzianymi
II Śn: Grahamka z szynką, pomidorem i ogórkiem
W międzyczasie parę kostek czekolady (piszę egzaminy i tak zjadłam na rozjaśnienie umysłu)
nieco później: troche granatu (nie dokończyłam, bo mi nie smakował ;p), mandarynka
O: Troche warzyw na patelnię + ryż pełnoziarnisty
P: Activia z otrębami i płatkami owsianymi (mam problemy z zaparciami i stwierdziłam, że activia może pomóc...)
K: Serek wiejski z ogórkiem, później dorzuciłam ryżu pełnoziarnistego (zostało z obiadu)

Ćw: Ok godziny na steperze

Wiem, że nie jest super z tą activią, ale mam serio problemy z zaparciami i już próbuje wszystkiego, czego się da

[Milka1224]

Napisane przez Poa alpina

O, i są tartinki! I jak? Fajny jest taki urozmaicony talerzyk od rana, co nie?
Porywam drugie śniadanie i ten mus. Też proszę o przepis!

U

Śniadanie:
* twarogowe pszenne placuszki z otrębami orkiszowymi smażone na oleju rzepakowym, podane z musem jabłkowo-brzoskwiniowym
Na uczelni:
* jabłko
* kefir naturalny 365g
* 2 składane kanapki z ziarnistego razowca z szynką, żółtym serem, papryką i sosem salsa
Obiadokolacja:
* zupa szczawiowa z jajem, marchwią i ziołami + dokładka

Do picia: woda źródlana, czarna kawa, herbaty: zielona i 2x owocowa.

Smacznie, zdrowo, kolorowo jak zwykle. Intrygują mnie te placuszki bo widuję je często. Podasz przepis?
oczywiście że były tartinki Racja, taki talerzyk potrafi rozbudzić rano i wprawić w dobry nastrój Następnym razem robię drugie śniadanie x3 i dziele sie z Tobą i dance makabre


Przepis: KOLAJNY POWÓD ŻEBYŚ W KONCU KUPIŁA AWOKADO!

MUS KAKAOWY Z AWOKADO (ostatnio kupuję zecydowanie za dużo awokado )
1 dojrzałe awokado
1 /4 szklanki kakao
1/4 szklanki syropu z agawy
1 łyżeczka esencji waniliowej

Obieramy awokado i wraz z innymi składnikami miksujemy w blenderze. Przekładamy do miseczek lub pucharków, schładzamy w lodówce. ja nie schładzałam tylko zapiekłam w kokilce jak zwykle po swojemu hahahah i podałam z musem malinowym