Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[dance makabre]

Napisane przez starss23

KOCHANE

WITAM wszystkich

Słuchajcie wiem, że na diecie muszę być cierpliwa i jestem w 100%,ale odpowiedzcie mi na pytanie...czemu pomimo redukcji w ciągu 3 dni moja waga wzrosła o 200 gram...wiem że to malutko ale miałam nadzieję,że chociaż zleci te 200 gram
Czy może to mięśnie zaczynają ważyć?? ćw ten brzuch juz ok 2 tyg...staję się on bardziej twardszy.. hm... może ktoś mi doradzi ??? dziękuję
a pragnę dodać,że w ciągu tygodnia biegałam, np raz 30 min, potem 20 min, potem zrobiłam 10 okrążeń na boisku wokół bieżni która ma ok 300 m

3 dni to za mało, żeby oceniać, nie powinnaś w ogóle ważyć się aż tak często. Organizm to nie robot, potrzebuje czasu żeby przestawić się na nowe warunki...
Ja np. od 2 tygodni trzymam (dość ściśle) dietę, a schudłam może... z pół kilograma? Jeśli w ogóle, bo to może być woda.

[nikol12]

U ( chyba ) :
I : kaszka manna z 3 porządnych łyżek na szkl. mleka 2 , jabłko, gorąca czekolada z Delecty miętowa
II : serek homo, jabłko, giga marchew
III : podjedzone 3 pl. wędliny, trochę surówki z obiadu , 2 łyżki pasty twarogowej
IV : ziemniaki , kotlet smażony na oleju rzepakowym , brokuła, surówka z kapusty , pomidora z sosem vinegret
Po : cappucino
V: kromka razowca z wędliną i warzywami
VI : bułka z dynią z serkiem kanapkowym, sałatą, pomidorem
Ruch : 30min spaceru , 2x 30min hula hop

Za dużo chyba Albo się mylę

[Desire_]

nikol12 na utrzymaniu się nie znam, bo jeszcze nie doszłam do tego etapu, więc się nie wypowiadam, ale skąd Ty wytrzasnęłaś czekoladę miętową, ale mi narobiłaś ochoty

[nikol12]

dele

Napisane przez Desire_

nikol12 na utrzymaniu się nie znam, bo jeszcze nie doszłam do tego etapu, więc się nie wypowiadam, ale skąd Ty wytrzasnęłaś czekoladę miętową, ale mi narobiłaś ochoty

Z Delecty teraz wyszła nowa seria gorącej czekolady - o smaku mięty Jest też gorzka, classic, z kawą , z pomarańczą. Szczerze najbardziej smakuje mi classic i z pomarańczą. Z mięto średnio

[Desire_]

ja gorzkiej nie lubię, a z miętą i pomarańczą spróbuję
Hmm, tylko tak za 10 kg, jak szczęśliwie dobrnę do fazy utrzymania

[wiewioreczka]

Napisane przez dance makabre

Hahaha, szkoda, że to tak nie działa i jutro znajdzie się coś innego, czym mogłabyś zgrzeszyć

wiem właśnie :P szkoda, że nie da się tak nagrzeszyć "na zapas" i potem już 100% ładnie
no ale polowa grahamki na kolacje to juz nie taka tragedia, bez przesady

[nikol12]

Napisane przez nikol12

U ( chyba ) :
I : kaszka manna z 3 porządnych łyżek na szkl. mleka 2 , jabłko, gorąca czekolada z Delecty miętowa
II : serek homo, jabłko, giga marchew
III : podjedzone 3 pl. wędliny, trochę surówki z obiadu , 2 łyżki pasty twarogowej
IV : ziemniaki , kotlet smażony na oleju rzepakowym , brokuła, surówka z kapusty , pomidora z sosem vinegret
Po : cappucino
V: kromka razowca z wędliną i warzywami
VI : bułka z dynią z serkiem kanapkowym, sałatą, pomidorem
Ruch : 30min spaceru , 2x 30min hula hop

Za dużo chyba Albo się mylę

a niedługo będę płakała , że się roztyłam

[eddin]

Napisane przez nikol12

a niedługo będę płakała , że się roztyłam

Ejjj, żaden ze mnie ekspert, ale jak na moje oko laika to wcale nie jest dużo. Na U w sam raz

[dance makabre]

Napisane przez nikol12

U ( chyba ) :
I : kaszka manna z 3 porządnych łyżek na szkl. mleka 2 , jabłko, gorąca czekolada z Delecty miętowa
II : serek homo, jabłko, giga marchew
III : podjedzone 3 pl. wędliny, trochę surówki z obiadu , 2 łyżki pasty twarogowej
IV : ziemniaki , kotlet smażony na oleju rzepakowym , brokuła, surówka z kapusty , pomidora z sosem vinegret
Po : cappucino
V: kromka razowca z wędliną i warzywami
VI : bułka z dynią z serkiem kanapkowym, sałatą, pomidorem
Ruch : 30min spaceru , 2x 30min hula hop

Za dużo chyba Albo się mylę

Ładnie Nie sądzę, żebyś na tym przytyła, ale każdy organizm jest inny- jeśli się martwisz, to po prostu kontroluj wagę (ale nie za często, raz na 2 tygodnie wystarczy) i w razie gdyby zaczęła rosnąć, obetnij troszkę kalorii.

Napisane przez wiewioreczka

wiem właśnie :P szkoda, że nie da się tak nagrzeszyć "na zapas" i potem już 100% ładnie
no ale polowa grahamki na kolacje to juz nie taka tragedia, bez przesady

Jasne, że nie, zwłaszcza, że po ćwiczeniach.

[Irish lady 28]

r

1. jajko na miękko, 2 kromki razowca z twarożkiem, szczypiorkiem, sałatą, szynką wiejską, pół pomidorka
2. filet z mintaja smażony na oleju, z ziołami włoskimi, ziemniaki zapiekane w piekarniku, sałata z oliwą z oliwek, czubrycą i koperkiem
3. jajko nadziewane czosnkiem, kromka razowca ze szprotkami 2 małymi

ocenicie?
dodam,że wstałam po 12...

[Iwoka]

Dzisiejszy jadłospis sponsorowany przez wyjadanie resztek... :
I: kasza jaglana (3 łyżki kaszy, łyżka otrębów pszennych) z dwiema łyżkami serka wiejskiego, cynamonem, słonecznikiem i wiórkami kokosowymi + jabłko + kawa zbożowa;
II: 2 mniejsze kawałki ugotowanego kalafiora + spora pomarańcza + filiżanka kefiru;
III: 3 łyżki ryżu brązowego + 100 g piersi z kurczaka (na parze) + trochę brokułów i marchewki (na parze) + 2 spore buraczki konserwowe;
IV: kromka chleba żytniego z masłem, pomidorem, papryką i oregano + 3 ćwiartki buraczka konserwowego + trochę domowej sałatki konserwowej;
V: tu jeszcze nie wiem, ale pewnie wpadnie sałatka z pomidorów, ogórków i papryki. Ewentualnie marchewka do pochrupania.
Skosztowałam też maluteńki kawałeczek ciasta tortowego. Niby dobry, ale za słodki
Do picia: woda, kawa, herbata z dużą ilością cytryny, herbata miód i imbir, herbata zielona z grapefruitem.

[Wiolapoprostu]

dzisiejsze Utrzymanie

I: owsianka z 5 łyżek z prażoną marchewką z rodzynkami i cynamonem, przekładana kromka wieloziarnistego z kapustą pekińską,wędliną drobiową, plastrem sera, jajkiem sadzonym i pomidorem.


II: kubek kisielu truskawkowego bez cukru, tost z wędliną i cebulą.
jabłko, kawa parzona z mlekiem bez cukru.

III:zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym i sosem pomidorowym ; surówka z kapusty pekińskiej i ogórka z jogurtem naturalnym.




IV: salaterka budyniu czekoladowego; tost { znowu; nie smakuje mi chleb bez podgrzania } z wędliną z kurcząt, pomidorem, cebulą, bazylia i czosnkiem granulowanym,zielona herbata/.


pytanko czy ujdzie to U, ostatnimi czasy zastanawiam sie czy nie utyje na tym/ ponadto od chyba tygodnia czasu kompletnie nie mam apetytu.

[biedroneczka94]

mam takie pytanie: lubię płatki na śniadanie, ale niestety wszystkie są słodzone
co polecacie zamiast muesli crunchy, fitnessow? owsianki nie mam jak gotowac

[Meell]

Czy jakaś dobra dusza mogłaby zerknąć na moje U?

I: owsianka z łychą masła orzechowego i kawałkami gorzkiej czekolady (wiem, że mógłby wpaść jakiś owoc, ale bardzo się spieszyłam; od razu mówię, że lubię stosunkowo proste owsianki, bez miliona składników)
II: domowy "hamburger": duża bułka pszenna, domowe kotleciki (mielone mięso drobiowe, cebulka, serek feta, smażone na oliwie), sałata, pomidor, czerwona cebula, sos barbecue i musztarda (wiem, że te sosy to porażka, ale bardzo je lubię - myślę, że nie zaszkodzą mi raz na jakiś czas...), jabłko
III: trzy kromki razowca z dynią z kiełbasą drobiową i pomidorem, pasek nadziewanej czekolady posmarowanej masłem orzechowym
IV: omlet z dwóch jaj z pieczarkami, pomidorami i papryczką chili, grejfrut

[dance makabre]

Napisane przez Iwoka

Dzisiejszy jadłospis sponsorowany przez wyjadanie resztek... :
I: kasza jaglana (3 łyżki kaszy, łyżka otrębów pszennych) z dwiema łyżkami serka wiejskiego, cynamonem, słonecznikiem i wiórkami kokosowymi + jabłko + kawa zbożowa;
II: 2 mniejsze kawałki ugotowanego kalafiora + spora pomarańcza + filiżanka kefiru;
III: 3 łyżki ryżu brązowego + 100 g piersi z kurczaka (na parze) + trochę brokułów i marchewki (na parze) + 2 spore buraczki konserwowe;
IV: kromka chleba żytniego z masłem, pomidorem, papryką i oregano + 3 ćwiartki buraczka konserwowego + trochę domowej sałatki konserwowej;
V: tu jeszcze nie wiem, ale pewnie wpadnie sałatka z pomidorów, ogórków i papryki. Ewentualnie marchewka do pochrupania.
Skosztowałam też maluteńki kawałeczek ciasta tortowego. Niby dobry, ale za słodki
Do picia: woda, kawa, herbata z dużą ilością cytryny, herbata miód i imbir, herbata zielona z grapefruitem.

Bardzo redukcyjny ten jadłospis... 3 łyżki ryżu do obiadu, same warzywa na kolację, drugie śniadanie też bardzo skromne i bezwęglowe... Nie mówię, że jest zły, bo jest bardzo zdrowy i na pewno Ci służy, ale strasznie niskokaloryczny (gdyby to było R, powiedziałabym, żeby białka dołożyć, bo mało ).

Napisane przez Wiolapoprostu

dzisiejsze Utrzymanie

I: owsianka z 5 łyżek z prażoną marchewką z rodzynkami i cynamonem, przekładana kromka wieloziarnistego z kapustą pekińską,wędliną drobiową, plastrem sera, jajkiem sadzonym i pomidorem. smaczne ta marchew? bo brzmi szałowo


II: kubek kisielu truskawkowego bez cukru, tost z wędliną i cebulą.
jabłko, kawa parzona z mlekiem bez cukru.

III:zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym i sosem pomidorowym ; surówka z kapusty pekińskiej i ogórka z jogurtem naturalnym.


IV: salaterka budyniu czekoladowego; tost { znowu; nie smakuje mi chleb bez podgrzania } z wędliną z kurcząt, pomidorem, cebulą, bazylia i czosnkiem granulowanym,zielona herbata/.


pytanko czy ujdzie to U, ostatnimi czasy zastanawiam sie czy nie utyje na tym/ ponadto od chyba tygodnia czasu kompletnie nie mam apetytu.

Śniadanie jest (jak na mój żołądek, podkreślam, bo to subiektywna ocena) wielkie, reszta ilościowo ujdzie Tosty, mam nadzieję, razowe. Niezbyt mi się podoba ten kisiel i budyń; od czasu do czasu coś takiego jest ok, ale 2 razy dziennie- niezbyt zdrowo.

Napisane przez biedroneczka94

mam takie pytanie: lubię płatki na śniadanie, ale niestety wszystkie są słodzone
co polecacie zamiast muesli crunchy, fitnessow? owsianki nie mam jak gotowac

Sporządzaj muesli sama: zmieszaj różne płatki (owsiane, orkiszowe, żytnie, pszenne itd, byle pełnoziarniste), otręby, orzechy, suszone owoce, podpraż na suchej patelni, przesyp do pojemnika i szamaj.
Ew. jeżeli lubisz "posklejane" to rób domową granolę, znajdziesz mnóstwo przepisów w internecie.

[Iwoka]

Napisane przez dance makabre

Bardzo redukcyjny ten jadłospis... 3 łyżki ryżu do obiadu, same warzywa na kolację, drugie śniadanie też bardzo skromne i bezwęglowe... Nie mówię, że jest zły, bo jest bardzo zdrowy i na pewno Ci służy, ale strasznie niskokaloryczny (gdyby to było R, powiedziałabym, żeby białka dołożyć, bo mało ).

Właśnie dlatego zaznaczyłam, że dzień sponsorowany przez wyjadanie resztek. Miałam tylko tyle ryżu, końcówkę sałatki i buraczków w słoikach Normalnie jem większe porcje (np. pół woreczka ryżu itd.)

[dance makabre]

Napisane przez Iwoka

Właśnie dlatego zaznaczyłam, że dzień sponsorowany przez wyjadanie resztek. Miałam tylko tyle ryżu, końcówkę sałatki i buraczków w słoikach Normalnie jem większe porcje (np. pół woreczka ryżu itd.)

Aaaa ok Choć ja pewnie byłabym głodna i dojadała innymi produktami

[Wiolapoprostu]

Napisane przez dance makabre

Bardzo redukcyjny ten jadłospis... 3 łyżki ryżu do obiadu, same warzywa na kolację, drugie śniadanie też bardzo skromne i bezwęglowe... Nie mówię, że jest zły, bo jest bardzo zdrowy i na pewno Ci służy, ale strasznie niskokaloryczny (gdyby to było R, powiedziałabym, żeby białka dołożyć, bo mało ).



Śniadanie jest (jak na mój żołądek, podkreślam, bo to subiektywna ocena) wielkie, reszta ilościowo ujdzie Tosty, mam nadzieję, razowe. Niezbyt mi się podoba ten kisiel i budyń; od czasu do czasu coś takiego jest ok, ale 2 razy dziennie- niezbyt zdrowo.



Sporządzaj muesli sama: zmieszaj różne płatki (owsiane, orkiszowe, żytnie, pszenne itd, byle pełnoziarniste), otręby, orzechy, suszone owoce, podpraż na suchej patelni, przesyp do pojemnika i szamaj.
Ew. jeżeli lubisz "posklejane" to rób domową granolę, znajdziesz mnóstwo przepisów w internecie.

tost wielozairnisty
sama byłam ciekawa, jak dla mnie smacznie, warte wypróbowania, budyniu i kisielu wieeeeki nie jhadłam dlatego tak

[Poa alpina]

Napisane przez Milka1224

Dzisiejsze U :

I placuszki z przepisu poa alpiny podane z masłem orzechowym crunchy i kawałkami mandarynki + kawa parzona

II składana kanapka z orkiszowego z awokado, wędzonym pstrągiem i brokułem, sok śliwkowy maurera

III ryba po grecku i do tego pieczone w ostrej papryce ćwiartki ziemniaków
ricore

jabłko

IV gnocchi nadziewane pesto do tego szpinak z ricottą

do picia ponadto: woda, pokrzywa, yerba mate

O kurczę, aż mi się miło zrobiło, jak przeczytałam to menu. I jak tam placki i gnocchi? Teraz w rewanżu muszę w końcu kupić to awokado.
Ta ryba po grecku i kanapka brzmią przepysznie! Jakiej ryby używasz do tego dania?

Ja po weekendzie u TŻ, znowu baaardzo luźne żarcie i powiem Wam, że... jestem szczęśliwa. Nie mam kości na wierzchu, w końcu z radością mogę się napić piwa ze znajomymi nie myśląc o tym, że to puste kalorie. Mogę rozkoszować się wypiekami Teściowej, jeść wypasione tosty... Te parę kilo więcej, a człowiek o ile bardziej wyluzowany!!! I tak mam teraz dużo stresu związanego z nauką, jakbym jeszcze miała się przejmować żarciem tak jak kiedyś, to bym chyba umarła...

SOBOTA

Śniadanie: 2 podwójne tosty z jasnego chleba pszenno-żytniego z serem gouda, wędliną, pomidorem, papryką, ketchupem i sosem czosnkowym
2 śniadanie: 5 małych rogalików twarogowo-maślanych z polewą cukrowo-cynamonową nadziewanych domowym dżemem truskawkowym, rodzynkami i orzechami włoskimi Teściowa zrobiła, jadłam jeszcze gorące - uczyłam się i TŻ mi tylko donosił jednego za drugim
Obiad: duszona karkówka wieprzowa, kluski ziemniaczane, czerwona kapusta zasmażana, ogórki konserwowe w curry
Do kawy: 50g białej czekolady z kandyzowaną cytryną
Na mieście: ponad litr piwa, wafelek Góralki Orzechowe

Do picia: woda źródlana, 2x kawa z odrobiną tłustego mleka; herbaty: 2x zielona, owocowa




NIEDZIELA

Śniadanie: 2 podwójne tosty z jasnego chleba pszenno-żytniego z serem gouda, wędliną, pomidorem, papryką, ketchupem i sosem czosnkowym
2 śniadanie: 3 małe rogaliki twarogowo-maślane z polewą cukrowo-cynamonową nadziewane domowym dżemem truskawkowym, rodzynkami i orzechami włoskimi
Obiad: kotlet mielony wieprzowy, ziemniaki, sałatka buraczkowo-paprykowa
Kolacja (już u siebie): jajecznica z 2 jaj na oliwie z szynką, tymiankiem i prażoną cebulką; 2 kromki ziarnistego razowca z śmietankowym serkiem ziołowym i rzodkiewkami

Do picia: woda źródlana, czarna kawa, herbaty: zielona, ziołowa, owocowa; multiwitamina


A teraz zmykam, bo mam multum nauki - trzymajcie kciuki

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez dance makabre

Bardzo redukcyjny ten jadłospis... 3 łyżki ryżu do obiadu, same warzywa na kolację, drugie śniadanie też bardzo skromne i bezwęglowe... Nie mówię, że jest zły, bo jest bardzo zdrowy i na pewno Ci służy, ale strasznie niskokaloryczny (gdyby to było R, powiedziałabym, żeby białka dołożyć, bo mało ).

A Iwonka powinna być na P, mi też się nie podobają te jadłospisy, mało, bardzo mało...

---------- Dopisano o 21:29 ---------- Poprzedni post napisano o 21:27 ----------

Napisane przez Wiolapoprostu

dzisiejsze Utrzymanie

I: owsianka z 5 łyżek z prażoną marchewką z rodzynkami i cynamonem, przekładana kromka wieloziarnistego z kapustą pekińską,wędliną drobiową, plastrem sera, jajkiem sadzonym i pomidorem.


II: kubek kisielu truskawkowego bez cukru, tost z wędliną i cebulą.
jabłko, kawa parzona z mlekiem bez cukru.

III:zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym i sosem pomidorowym ; surówka z kapusty pekińskiej i ogórka z jogurtem naturalnym.




IV: salaterka budyniu czekoladowego; tost { znowu; nie smakuje mi chleb bez podgrzania } z wędliną z kurcząt, pomidorem, cebulą, bazylia i czosnkiem granulowanym,zielona herbata/.


pytanko czy ujdzie to U, ostatnimi czasy zastanawiam sie czy nie utyje na tym/ ponadto od chyba tygodnia czasu kompletnie nie mam apetytu.

To albo ja nie rozumiem, albo Ty pokręciłaś...bo piszesz, że zastanawiasz się czy utyjesz, a potem ,że nie masz apetytu..to w końcu co???
A jadło fajne, podoba mi się luźnie jest. A skoro ten budyń i kisiel, raz na ruski rok to może być

[Wiolapoprostu]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

A Iwonka powinna być na P, mi też się nie podobają te jadłospisy, mało, bardzo mało...

---------- Dopisano o 21:29 ---------- Poprzedni post napisano o 21:27 ----------





To albo ja nie rozumiem, albo Ty pokręciłaś...bo piszesz, że zastanawiasz się czy utyjesz, a potem ,że nie masz apetytu..to w końcu co???
A jadło fajne, podoba mi się luźnie jest. A skoro ten budyń i kisiel, raz na ruski rok to może być

no bo tak wlasnie jest, kombinuje ze smakami , nie mam apetytu a cholernie mnie ssie z glodu i mam wrazenie ze za duzo , hihi

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Poa alpina

O kurczę, aż mi się miło zrobiło, jak przeczytałam to menu. I jak tam placki i gnocchi? Teraz w rewanżu muszę w końcu kupić to awokado.
Ta ryba po grecku i kanapka brzmią przepysznie! Jakiej ryby używasz do tego dania?

Ja po weekendzie u TŻ, znowu baaardzo luźne żarcie i powiem Wam, że... jestem szczęśliwa. Nie mam kości na wierzchu, w końcu z radością mogę się napić piwa ze znajomymi nie myśląc o tym, że to puste kalorie. Mogę rozkoszować się wypiekami Teściowej, jeść wypasione tosty... Te parę kilo więcej, a człowiek o ile bardziej wyluzowany!!! I tak mam teraz dużo stresu związanego z nauką, jakbym jeszcze miała się przejmować żarciem tak jak kiedyś, to bym chyba umarła...

SOBOTA

Śniadanie: 2 podwójne tosty z jasnego chleba pszenno-żytniego z serem gouda, wędliną, pomidorem, papryką, ketchupem i sosem czosnkowym
2 śniadanie: 5 małych rogalików twarogowo-maślanych z polewą cukrowo-cynamonową nadziewanych domowym dżemem truskawkowym, rodzynkami i orzechami włoskimi Teściowa zrobiła, jadłam jeszcze gorące - uczyłam się i TŻ mi tylko donosił jednego za drugim
Obiad: duszona karkówka wieprzowa, kluski ziemniaczane, czerwona kapusta zasmażana, ogórki konserwowe w curry
Do kawy: 50g białej czekolady z kandyzowaną cytryną
Na mieście: ponad litr piwa, wafelek Góralki Orzechowe

Do picia: woda źródlana, 2x kawa z odrobiną tłustego mleka; herbaty: 2x zielona, owocowa




NIEDZIELA

Śniadanie: 2 podwójne tosty z jasnego chleba pszenno-żytniego z serem gouda, wędliną, pomidorem, papryką, ketchupem i sosem czosnkowym
2 śniadanie: 3 małe rogaliki twarogowo-maślane z polewą cukrowo-cynamonową nadziewane domowym dżemem truskawkowym, rodzynkami i orzechami włoskimi
Obiad: kotlet mielony wieprzowy, ziemniaki, sałatka buraczkowo-paprykowa
Kolacja (już u siebie): jajecznica z 2 jaj na oliwie z szynką, tymiankiem i prażoną cebulką; 2 kromki ziarnistego razowca z śmietankowym serkiem ziołowym i rzodkiewkami

Do picia: woda źródlana, czarna kawa, herbaty: zielona, ziołowa, owocowa; multiwitamina


A teraz zmykam, bo mam multum nauki - trzymajcie kciuki

Powiem tylko jedno słowo: Pychota<3

[marma53]

Hej Dziewczyny.

Przez ostatnie dwa tygodnie ciągle mam ochotę jeść ( i jem!) jogurty - szczególnie naturalne, kefiry, maślanki i.... mam ochotę na same słodycze.
I ciągle chce mi się pić.
Mama mówiła, że mam się tym nie przejmować, bo "są takie okresy w życiu kiedy za kimś coś chodzi i ma się na coś nieustanną ochotę", ale czy to rzeczywiście jest normalne?

[teczowa dlolinka 21]

Podzielę się swoim dzisiejszym nie idealnym, nie jestem zadowolona.. podam wyjątkowo nawet godziny orientacyjnie

I. o 12 omlet biszkoptowy z mnóstwem puree dyniowego ze startą czerwoną papryką i czosnkiem na maśle (omlet z dwóch jaj, bardzo duży)
II. jakoś przed 15: 3 kawałki mojego ciasta klik i kawa z mlekiem, chwilę potem spore jabłko
/podczas przygotowywania obiadu: kawa z mlekiem i 7-8 orzechów włoskich/
III. około 18. taki sam omlet jak na śniadanie tylko smażony na oleju i bez papryki za to ze świeżo startej dyni z czosnkiem i dużą ilością smażonej cebulki
IV. jakoś trochę po (przed 19 ??): wielka marchewa, 2 łyżeczki pestek dyni, 7-8 czubatych łyżeczek wiórek kokosowych i rządek gorzkiej czekolady <---sama nie wiedziałam czego mi się chciało
V. teraz czyli 22: serek wiejski 200g piatnica zwykły z cebulką i olejem lnianym, miska pomidorów z cebulą, cała mała zielono-czerwona papryka, sałata dwa rodzaje, rzodkiewki, duża marchewa

spojrzy ktoś??
serki wiejskie jem baaardzo rzadko, dziś wyjątkowo ostatnio chyba jadłam ze dwa miesiące temu

[Zelka_07]

dawno mnie tu nie było
UUUUU

ś: 2 berlinki z majonezem i keczupem, 3 kromki pro body:2 z serkiem kanapkowym i szczypiorem,1 z masłem serem żóltym i pieczarką, zbożówka z mlekiem, 5 kostek nadziewanej czeko
o: duża porcja spaghetti po bolońsku, porcja fasolki szparagowej z bułką tartą,
p: 2 mini lody na patyku waniliowe w polewie czekoladowej z migdałami, zbożówka z mlekiem
k: wiejski ze szczypiorkiem i ogórkiem, kromka pro body z masłem krakowską pomidorem i majonezem
do filmu sezamki posmarowane masłem orzrchowym, i podjadane masło ze słoika, troche popcornu

i jak to wygląda

[starss23]

Dziękuję Wam za odp

A to moje R
ŚNIADANIE; owsianka( 40 g płatków owsianych, 3 włoskie orzechy, mała łyżeczka babcinego miodu, mleko 3/4 szkl.) kawa parzona bez cukru
2ŚNIADANIE; serek wiejski, pół kromki ciężkiego ciemnego chleba z ziarnami, pomidor duuuży, sałata zielona sporo, jabłko, zielona herbata.
OBIAD: ok 80 gram(waga po gotowaniu) piersi z kurczaka, 2łyżki makaronu pełnoziarnistego, dużo gotowanych brokułów, podduszone warzywa na łyżce oleju rzepakowego, wszystko zalane sosem z maślanki i przecieu pomidorowego( pół szkl maślanki, lyżka przecieru pomidorowego, zioła, bazylia itp.)
Podwieczorek; serek homo naturalny,,kawa bez cukru
KOLACJA; omlet z 1 jaja z 2 plastrami polędwicy drobiowej,sałata sielona, druga połówka papryki, zielona herbata.


Bieg o średnim tempie, 10 okrążeń dookoła boiska szkolnego - jedno okrążenie tak ok 300 m, ćwiczenia z hantelkami na brzuch- 150 spięć

Proszę o ocenkę

[nikol12]

Nie chcę się ważyć, nie chcę powrócić do tego co było : )

I : 5 porządnych łych musli z owocami tropikalnymi z jog.nat. kakao , jabłkiem
II ( szkoła ) : duża bułka z ziarnami z serkiem kanapkowym i polędwicą
Po szkole : jabłko, cappuccino Milki
Obiad : ziemniaczki , brokuła , kapusta z kaszą, jajko sadzone ( baaardzo dużo brokuły chyba z 3/4 :p i ziemniaczków też porcja no może nie duża , ale wieksza )
Przekąska : kubek ciepłego mleka z cynamonem
Kolacja : 100g twarogu wymieszanego z jog. z pomidorem , 2 marchewki
Ruch : 2x 30 min hula hop , do i ze szkoły pieszo - w 1 stronę ok. 3 km

Do ocenki

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez nikol12

Nie chcę się ważyć, nie chcę powrócić do tego co było : )

I : 5 porządnych łych musli z owocami tropikalnymi z jog.nat. kakao , jabłkiem
II ( szkoła ) : duża bułka z ziarnami z serkiem kanapkowym i polędwicą
Po szkole : jabłko, cappuccino Milki
Obiad : ziemniaczki , brokuła , kapusta z kaszą, jajko sadzone
Przekąska : kubek ciepłego mleka z cynamonem
Kolacja : 100g twarogu wymieszanego z jog. z pomidorem , 2 marchewki
Ruch : 2x 30 min hula hop , do i ze szkoły pieszo - w 1 stronę ok. 3 km

Do ocenki

Jesteś bardzo młoda, aktywna, rośniesz, rozwijasz się, uczysz..i potrzebujesz paliwa, moim zdaniem jak na 15latkę to mało, za mało. Kolacja redukcyjna, nie ma podwieczorku, tak to tylko przekąska.
Szkoda że w Twoim wieku martwisz się i zajmujesz takimi sprawami jak jedzenie, bo Twój wiek to taki fajny czas kiedy to nie taki tematy ma się w głowie
Oczywiście super że starasz sie zdrowo odżywiać, ale moim zdaniem nie słuchaj rad typu "kontroluj wagę, a jak zacznie rosnąć to obcinaj" bo to nie są rady dla Ciebie, po tym co przeszłaś i przed tym co przed Tobą. Nawet nastaw się na wzrost wagi, jak pisałam rozwijasz się i rośniesz, na pewno pójdziesz jeszcze w górę, więc i waga podskoczy i Twoje ciało zmieni się na bardziej kobiece. Ja zawsze w Ciebie wierzyłam, trzymam mocno kciuki, dbaj o siebie Słonko

[nikol12]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Jesteś bardzo młoda, aktywna, rośniesz, rozwijasz się, uczysz..i potrzebujesz paliwa, moim zdaniem jak na 15latkę to mało, za mało. Kolacja redukcyjna, nie ma podwieczorku, tak to tylko przekąska.
Szkoda że w Twoim wieku martwisz się i zajmujesz takimi sprawami jak jedzenie, bo Twój wiek to taki fajny czas kiedy to nie taki tematy ma się w głowie
Oczywiście super że starasz sie zdrowo odżywiać, ale moim zdaniem nie słuchaj rad typu "kontroluj wagę, a jak zacznie rosnąć to obcinaj" bo to nie są rady dla Ciebie, po tym co przeszłaś i przed tym co przed Tobą. Nawet nastaw się na wzrost wagi, jak pisałam rozwijasz się i rośniesz, na pewno pójdziesz jeszcze w górę, więc i waga podskoczy i Twoje ciało zmieni się na bardziej kobiece. Ja zawsze w Ciebie wierzyłam, trzymam mocno kciuki, dbaj o siebie Słonko

Dziękuję .... Achhh ... Dzisiaj mi się świat zawalił ( przyjaciele się ode mnie odwrócili ) . Wiem , powinnam zacząc skupić się na życiu . Nie bedę się ważyć . A i zrobiłam EDIT do obiadu - pyszne było Od jutra nie wchodzę na wizaż - no dobra może w sobotę

[dance makabre]

Napisane przez starss23

Dziękuję Wam za odp

A to moje R
ŚNIADANIE; owsianka( 40 g płatków owsianych, 3 włoskie orzechy, mała łyżeczka babcinego miodu, mleko 3/4 szkl.) kawa parzona bez cukru
2ŚNIADANIE; serek wiejski, pół kromki ciężkiego ciemnego chleba z ziarnami, pomidor duuuży, sałata zielona sporo, jabłko, zielona herbata.
OBIAD: ok 80 gram(waga po gotowaniu) piersi z kurczaka, 2łyżki makaronu pełnoziarnistego, dużo gotowanych brokułów, podduszone warzywa na łyżce oleju rzepakowego, wszystko zalane sosem z maślanki i przecieu pomidorowego( pół szkl maślanki, lyżka przecieru pomidorowego, zioła, bazylia itp.)
Podwieczorek; serek homo naturalny,,kawa bez cukru
KOLACJA; omlet z 1 jaja z 2 plastrami polędwicy drobiowej,sałata zielona, druga połówka papryki, zielona herbata. 2 jaja bym dała


Bieg o średnim tempie, 10 okrążeń dookoła boiska szkolnego - jedno okrążenie tak ok 300 m, ćwiczenia z hantelkami na brzuch- 150 spięć

Proszę o ocenkę

Bardzo ładnie Polewaj koniecznie sałatę odrobiną oliwy! Witamina K jest nierozpuszczalna w wodzie i zwyczajnie nie wchłonie się w Twoim organizmie jeśli nie połączysz jej z tłuszczem.