Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ewwwa

Melduję :
30 Day Shred L1/D6
2x Beautiful Booty Workout Tone It Up Zakochałam się w tych ćwiczeniach, mocno czuć pupe i uda

Moje wczorajsze menu:
Śniadanie: Jogurt + musli
IIŚniadanie (potreningowe): Razowa kanapka z jajkiem, pomidorem, awokado, sałatą, papryką i kropelką majonezu
Przegrycha: 2x mandarynka
Obiado-kolacja: pierś kurczaka z przyprawą Taco i chilli + brokuły gotowane na parze + jeden ziemniaczek w mundurku z wody

Jak przeczytałam Twoje menu to się zaczęłam zastanawiać nad swoim, że jem za dużo Ale doczytałam, że jednak zwykle jesz więcej.

Coraz bliżej końca LEVEL 1
Ja dziś wreszcie czuję zakwasy na pośladkach po wczorajszej Tiff

Napisane przez BlackAngel

wczoraj zjadłam z łakomstwa (niestety) bułkę czosnkową i czułam w niej tyle soli może dlatego że mi się ostatnio kubeczki smakowe wyostrzyły.. nie wiem.

Ja też tak mam, był taki czas, że zwykły biały twaróg był dla mnie za słony albo...pomidor

[ewwwa]

Napisane przez uUuAsissuUu

Jak przeczytałam Twoje menu to się zaczęłam zastanawiać nad swoim, że jem za dużo Ale doczytałam, że jednak zwykle jesz więcej.

Coraz bliżej końca LEVEL 1
Ja dziś wreszcie czuję zakwasy na pośladkach po wczorajszej Tiff


Ja też tak mam, był taki czas, że zwykły biały twaróg był dla mnie za słony albo...pomidor

Nie no wczoraj miałam jakiś taki dzień kompletnie bez apetytu

Mnie zostały jeszcze 4 dni do konca L1, ale aż się boje co się będzie działo na L2

[mlo0oda]

Dziewczyny, a ktoras z was ma porownanie tamtych cw. z gazet itp do tych nowych co wyszly? Chcialanbym zaczac cw, i nie wiem co dokladnie zrobic. czy polowac na plyty ze skalpelem shepowym na allegro czy moze kupic te najnowsze cw Ewy za chyba ok 25 zł????

[BlackAngel]

To mnie uspokoiłyście, bo myślałam że jestem jakaś dziwna..

ogólnie ja muszę popracować nad udkami i moimi niegdyś zgrabnymi 4 literami
mam nadzieję, że się uda!
bo na brzuch nie mam co narzekać, ale ćwiczyć go warto

[neroza]

Napisane przez Agemia

neroza, tiffoczki: http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
A co do ćwiczeń - te Mel B są bardzo prosto podpisane np. trening nóg, trening pośladków, trening brzucha, więc za wiele tu nie wymyślimy. Tiffany też ma rozpisane różne filmiki na poszczególne części ciała, wszystko jest na jej kanale na yt (link wyżej). Wybierz coś, co Ci się spodoba i ruszaj Ja ją bardzo lubię

Dziękuję Ci ślicznie , dodam Tiffoczki do mojego programu ćwiczeniowego haha.

Napisane przez redeyes

neroza polecam właśnie tiffoczki (ćwiczenia na boczki z tiffany ) i ostatnio upodobałam sobie lower abs, czyli na dolną partię brzucha. polecam zrobić trzy serie na raz, a efekty będą super po miesiącu!! ja właśnie będę robiła po kilka serii tych ćwiczeń. natomiast z ćwiczeń z mel b uwielbiam najbardziej te na pośladki ale cardio i na brzuch też są fajne (innych nie próbowałam) na youtube wszystko znajdziesz

Dzięki wielkie na bank spróbuję ten Mel B na pupę wygląda oobiecująco ale i boleśnie

Napisane przez smerffie

jadłam tę milkę, doooobraa

.

Ah Ty niedobra nie kuś, nie kuś!

Dzisiaj byłam o 8 rano na badaniu krwi, bo mój gino stwierdził, że mam jakieś złe wyniki i wysłał mnie na badanie hormonów tarczycy i morfologię, poprzednio robili mi jakieś LH i jeszcze coś tam. a od razu mu mówiłam że coś jest ze mną nie tak i niech od razu zleci tarczycę b ktoś u mnie w rodzinie miał z tym problem, ale oczywiście mnie olał dziad jeden... A pielęgniara tak mi się wbiła w żyłę, że będę miała siniaka i nie wiem jak będę ćwiczyła dzisiaj pipa jedna

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ewwwa

Nie no wczoraj miałam jakiś taki dzień kompletnie bez apetytu

Mnie zostały jeszcze 4 dni do konca L1, ale aż się boje co się będzie działo na L2

Też jestem ciekawa
Ponoć L3 jest nudny i słaby, w porównaniu do L2, możemy się zawieść.
Z uwagi, że mam ferie, nie wiem co zrobić z czasem wolnym, to wyszukuję kolejne zestawy, czytam fitnessblogi. SZOK! Ja?! Kanapowiec?
Chcę wkręcić do mojego standardu brzuch z Mel B.
Póki co nie chcę włączać więcej nic nowego, bo boję się, że szybko się znudzę, albo uzyskam szybki efekt a później już nic mnie nie ruszy i będę miała problem

[k_asiaczek]

Napisane przez Lady in Blue

Skończyłam oglądać Tiffoczki Całkiem fajnie to wygląda Spróbuje dziś wieczorem po skalpelu

wygląda fajnie i niepozornie ale na drugi dzień człowiek się ruszać nie może

Napisane przez ewwwa

Mnie zostały jeszcze 4 dni do konca L1, ale aż się boje co się będzie działo na L2

oglądałam level2 i kurde ja nie wiem czy dam radę

[201711291009]

Napisane przez ewwwa

Mnie też najgorzej schodzi z nóg i pośladków

masakra...może jakoś sobie z nimi poradzimy...ja to chyba za rok

[uUuAsissuUu]

Napisane przez k_asiaczek

wygląda fajnie i niepozornie ale na drugi dzień człowiek się ruszać nie może


Oglądałam level2 i kurde ja nie wiem czy dam radę

Dasz! Damy!

[camelia111]

Ojoj, ja się ciężko uczę do egzaminu, i to w kuchni, więc lodówka mnie co chwilę woła
Chyba muszę ją zabić Killerem, ale robiłam wczoraj wieczorem - myślicie, że mogę dziś też zrobić? Podobno nie powinno się killera robić codziennie...

[La_Mezcla]

ale mnie wczoraj glod dopadl wieczorem, zjadlam dwie kanapeczki z serem i szynka i keczupem a pozniej dwa pieczywa chrupkie z pasta z tunczyka i zjadlam ja cala nie moge sie jej oprzec

a dzis sie szykuje posiadowa z fumfelami przy drinkach wiec robie dietetyczna salatke no i przed tym zrobie jakies szybkie brzuchy badz skalpel II

[Monster]

Napisane przez yes

a bierzesz może tabletki anty?

Jakoś od roku już nie biorę, strasznie po nich przytyłam

Napisane przez fiska

Podczas wczorajszego Killera tez chwile mi sie na moment zrobilo dziwnie jakbym miala zemdlec, ale to byla sekunda. Mozliwe, ze duzy wysilek byl nawet sobie nie zdawalas sprawy i jakos tak...

Zmierzyłam sobie wieczorem ciśnienie, strasznie niskie miałam.


Po tym wczorajszym skalpelu 2 mam takie zakwasy w nogach, że chyba odpuszczę dzisiaj sobie. Spróbuję zrobić te Tiffoczki, co je tak zachwalacie Widzicie już jakieś efekty?

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Monster

Jakoś od roku już nie biorę, strasznie po nich przytyłam



Zmierzyłam sobie wieczorem ciśnienie, strasznie niskie miałam.


Po tym wczorajszym skalpelu 2 mam takie zakwasy w nogach, że chyba odpuszczę dzisiaj sobie. Spróbuję zrobić te Tiffoczki, co je tak zachwalacie Widzicie już jakieś efekty?

Ja widzę Nie po samych Tiffoczkach, ale po miesięcznym hasaniu i poceniu się- owszem.

[charlizeee]

Napisane przez La_Mezcla

ale mnie wczoraj glod dopadl wieczorem, zjadlam dwie kanapeczki z serem i szynka i keczupem a pozniej dwa pieczywa chrupkie z pasta z tunczyka i zjadlam ja cala nie moge sie jej oprzec

a dzis sie szykuje posiadowa z fumfelami przy drinkach wiec robie dietetyczna salatke no i przed tym zrobie jakies szybkie brzuchy badz skalpel II

Nie przejmuj się ja zawsze jem późno nie możesz chodzić głośna spać ;-)

[Lady in Blue]

Napisane przez k_asiaczek

wygląda fajnie i niepozornie ale na drugi dzień człowiek się ruszać nie może


oglądałam level2 i kurde ja nie wiem czy dam radę

Fajnie Może jestem jakaś dziwna, ale ja lubię taki efekt po ćwiczeniach bo wtedy wiem, że to działa

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Takie filmiki mnie cholernie motywują:
http://www.youtube.com/watch?v=Ybvpx...endscreen&NR=1

Tylko, ja nie chciałabym, żeby mi tak biust zniknął.

---------- Dopisano o 12:12 ---------- Poprzedni post napisano o 12:10 ----------

Napisane przez charlizeee

Nie przejmuj się ja zawsze jem późno nie możesz chodzić głośna spać ;-)

Eeee no głośna to chyba może, zależy co przed tym snem wyprawia

[fiska]

Napisane przez camelia111

Ojoj, ja się ciężko uczę do egzaminu, i to w kuchni, więc lodówka mnie co chwilę woła
Chyba muszę ją zabić Killerem, ale robiłam wczoraj wieczorem - myślicie, że mogę dziś też zrobić? Podobno nie powinno się killera robić codziennie...

tez sie nad tym zastanawiam, bo mam ochote na powtórkę Killera. Skoro Turbo mozna cwiczyć codziennie o ile się da, to dlaczego nie Killer? jak uwazacie?

Napisane przez neroza

Dziękuję Ci ślicznie , dodam Tiffoczki do mojego programu ćwiczeniowego haha.


Dzięki wielkie na bank spróbuję ten Mel B na pupę wygląda oobiecująco ale i boleśnie

Ah Ty niedobra nie kuś, nie kuś!

Dzisiaj byłam o 8 rano na badaniu krwi, bo mój gino stwierdził, że mam jakieś złe wyniki i wysłał mnie na badanie hormonów tarczycy i morfologię, poprzednio robili mi jakieś LH i jeszcze coś tam. a od razu mu mówiłam że coś jest ze mną nie tak i niech od razu zleci tarczycę b ktoś u mnie w rodzinie miał z tym problem, ale oczywiście mnie olał dziad jeden... A pielęgniara tak mi się wbiła w żyłę, że będę miała siniaka i nie wiem jak będę ćwiczyła dzisiaj pipa jedna

Bidulka, to daruj sobie wszystko co angażuje ręce, a zrób poślady i nogi

[charlizeee]

Napisane przez camelia111

Ojoj, ja się ciężko uczę do egzaminu, i to w kuchni, więc lodówka mnie co chwilę woła
Chyba muszę ją zabić Killerem, ale robiłam wczoraj wieczorem - myślicie, że mogę dziś też zrobić? Podobno nie powinno się killera robić codziennie...

Jeśli masz tylko siłę i ochotę to dlaczego nie ;-)
Ja chce cały czas iść do przodu więc robię treningi dzień po dniu ;-)

[charlizeee]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;38981850]Takie filmiki mnie cholernie motywują:
http://www.youtube.com/watch?v=Ybvpx...endscreen&NR=1

Tylko, ja nie chciałabym, żeby mi tak biust zniknął.

---------- Dopisano o 12:12 ---------- Poprzedni post napisano o 12:10 ----------



Eeee no głośna to chyba może, zależy co przed tym snem wyprawia[/QUOTE]

Hehe miało być głodna autokorekta wrrr

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez charlizeee

Hehe miało być głodna autokorekta wrrr

Wiem, wiem, literówka... tylko, że ja teraz jestem w trakcie czytania "50 twarzy Greya" i wszystko mi się jednoznacznie kojarzy.

[fiska]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;38982013]Wiem, wiem, literówka... tylko, że ja teraz jestem w trakcie czytania "50 twarzy Greya" i wszystko mi się jednoznacznie kojarzy.[/QUOTE]

ooo hehe i jak wrażenia?
(po polsku jest masakryczna, juz radze wszystkim czytać wersję anglojęzyczną, po to co nam po polsku serwują to jakaś farsa > wiem, bo Tż czytał polską, ja tą drugą)

[uUuAsissuUu]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;38981850]Takie filmiki mnie cholernie motywują:
http://www.youtube.com/watch?v=Ybvpx...endscreen&NR=1

Tylko, ja nie chciałabym, żeby mi tak biust zniknął.
[/QUOTE]
Fakt, biust zniknął, ale w razie Wu można zrobić
Dla mnie 50 Twarzy Greya to chała. Dostałam na urodziny, zaczęłąm czytać- początek wciągający ale z czasem zaczęło mnie nużyć. Nie skończyłam tego czytać, nie mogę się zmusić ;-p

[neroza]

Napisane przez fiska

Bidulka, to daruj sobie wszystko co angażuje ręce, a zrób poślady i nogi

taki właśnie mam zamiar pójdę na siłkę i coś pokombinuję

A co do zrzucania z ud to mam ten sam problem są strasznie wielkie i źle wyglądają przy mojej sylwetce. Moja znajoma też miała taki i problem i zaczęła chodzić na vacuactiv taką kapsułę z bieżnią pod ciśnieniem. Chodziłą codziennie przez 30 dni kupiła 3 karnety po 10 wejść na gruponie i twierdzi że jej to pomogło. Mówiła,że bardzo zmiejszył jej się cellulit na udach i pośladkach i straciła kilka cm. Ja niestety nie wiem czy to prawda bo nie widziałam jej przed, no ale ona tak twierdzi i nogi ma rzeczywiście szczuplutkie

[fiska]

Napisane przez uUuAsissuUu

Fakt, biust zniknął, ale w razie Wu można zrobić
Dla mnie 50 Twarzy Greya to chała. Dostałam na urodziny, zaczęłąm czytać- początek wciągający ale z czasem zaczęło mnie nużyć. Nie skończyłam tego czytać, nie mogę się zmusić ;-p

Wiecej jest przeciwnikow (w Polsce przynajmniej) niz zwolenników.
Ja przeczytalam po angielsku i co jak co, ale zrobiła na mnie duże wrażenie podczas czytania Otwiera nieco oczy, szczególnie mężczyznom, takze ciesze sie, ze Tż jest w trakcie 2 części

[k_asiaczek]

Napisane przez neroza

A co do zrzucania z ud to mam ten sam problem są strasznie wielkie i źle wyglądają przy mojej sylwetce. Moja znajoma też miała taki i problem i zaczęła chodzić na vacuactiv taką kapsułę z bieżnią pod ciśnieniem. Chodziłą codziennie przez 30 dni kupiła 3 karnety po 10 wejść na gruponie i twierdzi że jej to pomogło. Mówiła,że bardzo zmiejszył jej się cellulit na udach i pośladkach i straciła kilka cm. Ja niestety nie wiem czy to prawda bo nie widziałam jej przed, no ale ona tak twierdzi i nogi ma rzeczywiście szczuplutkie

z tego co mi wiadomo (a chodziłam kiedyś) to codziennie raczej nie zaleca się chodzić, musi być przynajmniej dzień przerwy

zaraz zabieram się za Jillian i day 6

[smerffie]

Melduje szok trening.
Za godzin jade na dwudniowe szkolenie, nie spamujcie prosze!
Cwiczcie dzielnie!

[tunia89]

A ja melduję wczorajszego Killera, tiffoczki i twisterek

Oraz dzisiejszego Killera jak na razie
Muszę dodać, że dziś mam swoją pierwszą miesięcznicę z Ewką dokładnie 31dzień ćwiczeń

[neroza]

Napisane przez k_asiaczek

z tego co mi wiadomo (a chodziłam kiedyś) to codziennie raczej nie zaleca się chodzić, musi być przynajmniej dzień przerwy

zaraz zabieram się za Jillian i day 6

Nie mam pojęcia musiałabym o tym poczytać. Ja zaraz lecę na siłkę ale przez tą rękę tylko nogi będę robiła i brzuch a jak wrócę to może spróbuję pupę z mel B albo może chociaż ćwiczenia na równowagę z TzG Ewy

[201711291009]

Napisane przez Monster

Jakoś od roku już nie biorę, strasznie po nich przytyłam



Zmierzyłam sobie wieczorem ciśnienie, strasznie niskie miałam.


Po tym wczorajszym skalpelu 2 mam takie zakwasy w nogach, że chyba odpuszczę dzisiaj sobie. Spróbuję zrobić te Tiffoczki, co je tak zachwalacie Widzicie już jakieś efekty?

ja widzę zmniejszone boczki po tiffoczkach
[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;38981850]Takie filmiki mnie cholernie motywują:
http://www.youtube.com/watch?v=Ybvpx...endscreen&NR=1

Tylko, ja nie chciałabym, żeby mi tak biust zniknął.

---------- Dopisano o 12:12 ---------- Poprzedni post napisano o 12:10 ----------



Eeee no głośna to chyba może, zależy co przed tym snem wyprawia[/QUOTE]
no zniknął, ale to nie problem w dzisiejszych czasach wolałabym tak schudnąć i nie mieć tego biustu niż nie schudnąć

Napisane przez neroza

taki właśnie mam zamiar pójdę na siłkę i coś pokombinuję

A co do zrzucania z ud to mam ten sam problem są strasznie wielkie i źle wyglądają przy mojej sylwetce. Moja znajoma też miała taki i problem i zaczęła chodzić na vacuactiv taką kapsułę z bieżnią pod ciśnieniem. Chodziłą codziennie przez 30 dni kupiła 3 karnety po 10 wejść na gruponie i twierdzi że jej to pomogło. Mówiła,że bardzo zmiejszył jej się cellulit na udach i pośladkach i straciła kilka cm. Ja niestety nie wiem czy to prawda bo nie widziałam jej przed, no ale ona tak twierdzi i nogi ma rzeczywiście szczuplutkie

to chyba zależy od człowieka...na niektórych zadziała na innych nie. któraś tu już pisała,że na nią nie działało.chciałabym spróbować, no ale na razie odpuszczam

[mychamycha]

Napisane przez uUuAsissuUu

Fakt, biust zniknął, ale w razie Wu można zrobić

No ja licze, że u mnie po ćwiczeniach niewiele zniknie z biustu. Poświęcić mogę najwyżej 2cm z moich 86 cm w biuście (mam małe B), jeśli okaże się, że spadło mi więcej, zakończę odchudzanie i jednak zajmę się ujędrnianiem i pożegnam się z umięśnionym brzuszkiem. Wolę mieć płaski brzuch bez mocno zarysowanych mięśni i jakiś ślad biustu, niż super figurę, ale mieć jeszcze większe kompleksy. Szkoda, że z biustu zawsze musi leciec. Jeszcze liczę na to, że skoro mam tam niewiele tłuszczu, to i nie będzie miało z czego lecieć